Утренняя разминка всего тела

Фитнес комьюнити - atmo.by/
Вконтакте - atmo_by
Личный инстаграм - / anastasiya_vidruk
-------------------------------------------------
Сегодня завершаем серию утренних разминок! И на пятницу я оставила разминку всего тела, которая включает в себя еще и стретчинг.
Теперь вы можете чаще встречаться со мной и чередовать эти зарядки по своему самочувствию и настроению. Очень рада, что оценили такой формат видео. Обязательно продумаю для вас новую серию роликов.
Увидимся!
-------------------------------------------------
Похожие видео на эту тему:
Для понеделька: • Утренняя силовая разминка
Для вторника: • Утренняя динамическая ...
Для среды: • Утренняя стретчинг-рел...
Для четверга: • Утренняя разминка. При...
1. Утренняя разминка
• Утренняя разминка
2. Утренняя разминка 2
• Утренняя разминка 2

[@ЕленаЕршова-ц9э]

Настя, спасибо вам большое! Уже три года периодически возвращаюсь к этой разминке, очень нравится ❤

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@walter7812]

Спасибо, Настя, делаем ваши зарядки всей семьей уже 6 лет 😊

[@anastasiya_vidruk]

Как здорово🙌❤️ Отличная привычка и объединяет всю семью☺️

[@Lirrana]

По прошествии года могу сказать, что это моя самая любимая утренняя разминка 😍 Она умеренная по нагрузкам, оптимальной длительности, и её очень приятно делать. Тело после неё реально всё задействовано, пульс умеренно поднимается, голова проясняется. Разминают по этому видео регулярно. Спасибо Анастасии :)

[@anastasiya_vidruk]

Классно, что нашли то, что подходит❤️ Разминка с утра это прекрасно!

[@ЕкатеринаКолотушкина]

Классная бодрая зарядка для утра! Благодарю! ❤

[@sofiasonek]

Анастасия! Очень классный комплекс❤️ Спасибо!

[@НатальяСофронова-ы6т]

Настя, благодарю вас за прекрасную разминку. Легко, быстро и все тело!

[@АнастасияЖукова-е3м]

Анастасия, огромное спасибо!!! То что нужно, ваши разминки просто супер, очень удобно, что недолго, но эффективно, после разминки спина сразу дышит, уходит скованность и головная боль!

[@anastasiya_vidruk]

Анастасия, отличные ощущения!

[@valentinaivanova5585]

Люблю ваши зарядки! Короткие, но бодрящие, тело быстро просыпается и прилив энергии👍🌷🌷🌷

[@КУЧЕРЯВЫЙКАНАЛ-ю6р]

Доброе утро! Благодаря Вам начала делать зарядку по утрам, дарит хорошее настроение и заряд на весь день☀️Спасибо!

[@НаташаВасильева-ш1л]

Огромное спасибо за такую замечательную утреннюю разминку, заряд позитива на целый день!!!

[@Viktoriya-85]

Вот супер разминка эта! Спасибо! 10 минут с утра - и быстро, и все тело разогрелось, и растянулось, просто супер! Ещё подобные можно?)))) 🥰🌷🔥

[@anastasiya_vidruk]

Вика, отлично! Да, периодически буду пополнять плейлист интересными вариантами!

[@vera2412]

Сердечно благодарю, Настя!!! С удовольствием начинаю день со встречи с Вами - в восторге от Вас и своих новых ощущений)))

[@anastasiya_vidruk]

Вера, спасибо😊 Вы молодцы, что уделяете себе внимание❤️

[@ЕленаТанонова]

Настя, большое вам спасибо! Занимаюсь с вами каждое утро по часу) С нетерпением жду других тренировок с эластичными петлями и лентами!❤️🌹

[@sakina1308]

Заряжает с утра! Спасибо!

[@innyljka]

Спасибо вам большое ,Настя! Разминка понравилась очень!!

[@tablettab6684]

Жаль, что нельзя много раз лайки ставить, столько раз меня уже ваши разминки выручали. Сложно заставить себя сделать зарядку с утра, а под ваши видео намного лучше. Спасибо вам большое!

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо😊 Пишите комментарии. Это помогает развитию канала❤️

[@utronamore]

Спасибо Настя за такую интересную разминку!!!!

[@dariakolesnikova2140]

Спасибо огромное ! растянула все мышцы прото и быстро + комплек своих упражений добавила !

[@ArTsadManko]

Спасибо!

[@lg2245]

Супер - разминка! Спасибо за Ваш труд!

[@Julia_psy]

Здоровская зарядка!! то что надо!Спасибо

[@ларисагаврикова-у1ы]

спасибо за хорошее начало хорошего дня

[@tetyanayaroshynska5916]

Настя, огромное спасибо Вам!

[@_nms-xb3pn]

Зарядка класс

[@АнастасияАнастасия-ъ7о4й]

Супер! Спасибо!

[@ArTsadManko]

Рада делать вместе с вами)) Хоть мне и не все даётся))

[@АлёнаДенисюк-т9ж]

Круто! Очень понравилось)

[@dazzydarkblue2332]

Шикарно 😍😍😍😍😍👍👍👍👍👍

[@sisterstravel6962]

Благодарю Вас

[@АнастасияФилимонова-г6ь]

Спасибо за тренировку!

[@ОльгаКосякова-и3й]

❤супер

[@el_ewel_ew9431]

чудесно

[@summer-jane]

Класс!!!

[@Лилия-ч3э4б]

Анастасия, у вас есть видео тренировки на укрепление коленей? Буду благодарна за ответ!

[@anastasiya_vidruk]

Лилия, колени - это сустав между тазом и голеностопом. Надо укреплять мышцы таза (ягодичные с разных сторон), голеностоп, стопу и мышцы бёдер. Тогда у коленей будет нужная поддержка

[@Лилия-ч3э4б]

Поняла, Спасибо большое!

[@ЮлияЗырянова-ц4р]

Я с вами)))

[@АлексейКириченко-о2у]

Ведь дыхательные мышцы еще не отошли ото сна.

[@olgabedrina1799]

Мне очень нравятся тренировки Насти: всё по делу, ничего лишнего, быстро и эффективно. И тренер очень позитивная, так приятно слушать! В общем, однозначно лайк👍

[@ИннаГолицына-я1ы]

Спасибо вам Настя! Такое прекрасное начало дня! Вы очень вдохновляете и помогаете!

[@ЮлияРоманович-л1ч]

Благодарю за чудесную разминку!!! Вы очень позитивный тренер, занимаюсь с Вами на разные группы мышц))

[@rebeka265]

Крутая зарядка!!!! Времени занимает немного, а как бодрит! Спасибо!

[@СветланаБезкоровайная-й2с]

Огромное спасибо вам, вы просто чудо, очень нравится ваша работа, особенно утренняя зарядка ,и каждое видео коментировано 🤗🤗

[@МаржанДутбаева]

Спасибо большое ❤Сегодня сделала зарядку во вашему видео

[@Noname-i3z3d]

Спасибо. У вас очень интересные упражнения, раньше таких нигде не видела. Поэтому делать зарядку нескучно.

[@caramel1973]

Крутая разминка!

[@ludabushueva5461]

Настя,спасибо за вашу с душой работу.Хочу сказать, что ваши коментарии во время тренировок-это класс! Вы все время демаете о нас:чтобы у нас не было ошибок,чтобы правильное дыхание было,чтобы мы были красивее и с красивым телом.. Продолжайте в том же духе, мне очень нравится заниматься вместе с вами т.к все эти упражнения очень ЭФИКТИВНЫ..

[@Катеринка-н8ю]

Здравствуйте.Очень понравилась разминка,но как по мне не хватает вращательных движений корпусом. Остаётся лёгкая неудовлетворённость в тазовой области. Благодарю за Вашу работу.

[@ИринаЧеремнова-ы3р]

Спасибо за разминку! Очень хорошо подобраны упражнения!

[@oksanashah7587]

Упражнения хорошик, но в таком быстром темпе показывает, помедленнее нельзя????

[@ОленаМохорт]

Огромное спасибо за тренировки!

[@DenisKA0208]

Попробовал сделать, не очень понравилось, очень все быстро и без объяснений, некоторые упражнения вообще не понял как делать.

[@fulmar_]

Спасибо за серию утренних разминок! Очень полезно и интересно заниматься не скучно! Класс!

[@toryzmushko7877]

Обожаю ваши утренние разминки))

[@ИришаИриша-в7к]

Спасибо,хочу новых разминок и чтобы в разминках начинались с шеи и члеч и дыхания и не очень быстрые разминки,а плавные,плиз!

[@fenixtoll3390]

Некоторые упражнения не очень понятно как выполнять т.к. вы стоите лицом к камере, было бы хорошо добавить съёмку сбоку

[@ликанодус]

лучшая! не избитая в темпе спасибо!

[@valentinavp3455]

Анастасия, спасибо. Как всегда на высоте. Бодро и приятно

[@ЕленаЯременко-з1з]

Спасибо,отличная тренировка - разминка!!!

[@smoozyrelaxchannel5861]

Супер

[@Lirrana]

Ну надо же, нормальная утренняя разминка на ютубе. А не 35-минутная тренировка для олимпийских чемпионов.

[@anastasiya_vidruk]

😊❤️

[@КаналХ-э9и]

Во!

[@РегинаВасильева-у5ж]

Благодарю и принимаю 🙏

[@smoozyrelaxchannel5861]

🎉🎉🎉

[@ЕленаШенгелая-я2л]

Сегодня 9 августа не смогла заниматься,т.к.на Ютубе ваши тренировки не проходят. Говорят,что надо переходить на Рутюб.Где кроме Ютюба можно смотреть ваши видео тренировки? Мне они очень нравятся.С уважением .Елена.

[@anastasiya_vidruk]

Нигде. Только на Ютуб. Установите ВПН и смотрите то, что вы хотите, а не то, что вам указывают. На связи 🤙😗

[@marir9334]

интересно. спасибо!!!

[@ЯнаПанив-ь5г]

Отличная разминка

[@СевдалинаТодорова-к4е]

Благодаря страхотни упражнения от България

[@j.o.8466]

Отличный комплекс, делаю все 5 разминок разом. Получается полноценная софт тренировка. Спасибо, Анастасия

[@anastasiya_vidruk]

😊👍

[@elizavetavolodina607]

Спасибо большое за маленькую зарядочку утром. Помогла проснуться! Кстати, мне нравится, что вы зеркально всё показываете и комментируете. Я раньше танцевала и наш балетмейстер только так и делал. Единственное пожелание- добавить что-то для головы и шеи в разминки. Я и сама знаю упражнения, но с вами как-то продуктивней получается.

[@anastasiya_vidruk]

Елизавета, спасибо! У меня есть отдельные эпизоды на шею, а в разминку также добавлю😊

[@АлексейКириченко-о2у]

Анастасия, скажите, а почему нет пауз между упражнениями, например через второе-третье для успокоения дыхания?. Если делать разминку сразу после пробуждения, то не очень комфортно, ведь дыхательные мышцы еще не отошли ото сна. А так похоже на бег прямо с утра. Ну или можно делать сами упражнения немного медленнее, чуть ближе к ритму естественного дыхания. Зачем так торопиться? Гипервентиляция вредна.

[@anastasiya_vidruk]

Алексей, у меня есть более плавные разминки, которые прямо для пробуждения

[@БахтыгульБашенова]

Благодарю!😍🙌

[@СветланаСидоренко-ф2п]

Наконец-то я через 10 лет начну заниматься благодаря этой размике. Позанималась очень понравилось, как развалюшка и начну с малого 😇🤗

[@anastasiya_vidruk]

Здорово😊 Уверена из плейлиста разминки найдёте для себя ещё подходящие kzbin.info/aero/PL8OyLwg7auVRLV6c2ylqAtUFTmyWSDliz

[@ЕленаАбдрахманова-м7ъ]

благодарю👌💐

[@TatjanaMelühow]

😄 Вы путаете стороны!? Их путать специально, наверное, не так уж и просто! 👍 Огромная Вам благодарность! 👏

[@anastasiya_vidruk]

Татьяна, путаю специально для вас😊 Это работа в зеркальном отражении, чтобы мы делали с вами в одну сторону!

[@ЛилКа-ф5й]

Настя, спасибо за занятия! Теперь я занимаюсь фитнесом каждую неделю и это не скучно! Это моя любимая зарядка))))

[@anastasiya_vidruk]

Я очень рада!

[@НадіяВітренко]

Искала зарядку по всему интернету , ваша мне пришлась по душе. Отослала детям, может и им подойдет ! Спасибо

[@anastasiya_vidruk]

Надежда, спасибо, что со мной😊

[@AnastasiiaShershnova]

Идеальная разминка-тренировка!))) Подскажите, может еще у вас есть именно разминки-тренировки?

[@anastasiya_vidruk]

Анастасия, спасибо😊 Их много разных. Вот целый плейлист, уверена найдете еще подходящие для этой цели kzbin.info/aero/PL8OyLwg7auVRLV6c2ylqAtUFTmyWSDliz

[@anjelikagromyk7079]

Большое спасибо ! Как у неспортивного человека, не все получилось ( но буду стараться !

[@anastasiya_vidruk]

Анжелика, тут главное регулярность! Все получится!

[@ЕленаБелова-х3н]

Уж не знаю сколько лет с вами и вашими зарядками, огромная благодарность 🤗😍

[@anastasiya_vidruk]

😍❤️

[@formyinterests2617]

Супер, как раз то что я искала, спасибо вам большое 🌷

[@ekaterinavolkova5268]

Уже вроде писала как-то отзыв сюда, но в декрете вот конкретно эта тренировка просто спасение❤

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@mashaogarkova7554]

Пятничная мне понравилась больше всего! 😍👍 Спасибо огромное за эту неделю! Каждое утро была с вами😉

[@anastasiya_vidruk]

Маша, я рада что оценили эту серию видео и тренировались со мной! Хорошей недели!

[@mashaogarkova7554]

Спасибо большое за ваш труд!🌷😃

[@Apocalypsecivilizati]

моя любимая разминка-тренировка, единственный комплекс, где я чувствую как плечи раскрываются и шея не так зажимается. Часто делаю в перерывах работы за компом, очень помогает!

[@ВикторияШиринкина-т3л]

Не перестаю любить эту зарядку!!

[@anastasiya_vidruk]

👍😊

[@readmore8900]

всем привет, я вас очень люблю, из-за вас полюбила утреннюю разминку, спасибо вам! сегодня третий день ее делаю, похудела за 5 месяцев на 12 кг, теперь начинаю вводить в жизнь спорт! спасибо 🙏

[@anastasiya_vidruk]

Замечательный результат! Но похудение достаточно сильное, поэтому нужно восстановить потерянные мышцы. В идеале добавить Силовой Сезон❤️ atmo.by/product/fs3/

[@readmore8900]

@@anastasiya_vidruk спасибо большое за ответ!! вес большой поэтому уходит быстро))) я весила 113,7 , сейчас 103 , обязательно добавлю) огромное спасибо за отдачу!!)))

[@marishnails537]

у меня это не утренняя , а послеобеденная тренировка )))

[@Annie77927]

Анастасия! Огромное вам спасибо, сейчас болею, не могла себя поднять и заставить что-то делать, решила сделать зарядку (вдруг поможет), и знаете, столько появилось энергии)) не первый раз уже помогаете, после родов восстанавливала фигуру с вами:)

[@αλεξανδροςκλιαν]

Привет Анастасия! !! Занимаюсь вместе с тобой! Очень хорошая разминка! !!❤

[@ВалентинаВинокурова-ч7п]

Какая позитивная девушка, красивая приятная, стройная, позитивная, наверно бабушка воспитала, взяла от Вас некоторые упражнения.

[@marina.senkina]

Анастасия, спасибо вам большое за ваши разминки!))) Делаю, чередую и получаю удовольствие) Тело счастливо!!!😃

[@Sam-er8rk]

Спасибо вам от 6 д класса! 😀 Алматинской области.

[@anastasiya_vidruk]

Привет! Круто😊 Всем ребятам тоже большой привет😀

[@AnonAnonovskiy]

Идеально для сидящих за компом

[@anastasiya_vidruk]

Да, отлично подходит!

[@АннаБелан-й8д]

Хорошая зарядка, спасибо, особенно, когда только проснулась и всё затекло. 👍

[@ВалерияНорвайшас]

И я привыкла каждый день делать зарядку с Вами! Это очень классно - начинать день активно и с хорошим настроением, когда все тело в тонусе! Спасибо Вам!

[@anastasiya_vidruk]

Валерия, вы молодцы, что находите утром время для себя❤️

[@ВалерияНорвайшас]

А также я обожаю и другие Ваши тренировки и всегда их жду на канале😍

[@Арида-и9э]

Спасибо большое за доброе утро и полноценную разминку на все мышцы! Очень нравится как вы все подробно рассказываете в своих тренировках.

[@БотаМырза-м4с]

Вы сделали моё утро! Заряд энергии на сто процентов! Спасибо!!!👍👍👍

[@ledidi2925]

Здравствуйте,скажите пожалуйста,разминку нужно делать до завтрака или после ?

[@anastasiya_vidruk]

Здравствуйте! Если нормально себя чувствуете и нет слабости, то лучше до завтрака

[@ledidi2925]

@@anastasiya_vidruk Благодарю за ответ !

[@ТорАтрейдес]

Хорошая зарядка, но что делать, если не можешь поднять прямую ногу рукой?

[@anastasiya_vidruk]

Можно держаться ниже за голень или протянуть за стопу ремень или плотную резиновую ленту

[@ТорАтрейдес]

@@anastasiya_vidruk Спасибо за ответ!

[@Veronika8300]

У меня пижамные штаны такого же цвета, как ваши леггинсы. Спасибо за разминку!

[@МарияНенашева-б5ф]

Отличная разминочка! Очень понравилась! Спасибо!

[@elizavetabriahna3298]

Все утренние разминки мне нравятся. Делаю каждое утро по две на выбор. Спасибо!