УТРО БЕЗ КОФЕ / ЗАРЯДКА на все тело за 30 минут

Утренняя практика, с помощью которой вы мягко пробудитесь после сна и приведете в тонус весь организм. Урок состоит из упражнений на концентрацию внимания и сонастройку с телом, мягких динамических упражнений на мобилизацию суставов и вытяжение мышц, а также включает упражнения на укрепление кора и стабилизацию позвоночника.
-----------------------------------------------
Место съемки Эко-отель Поляна Сказок
✔ polyana-skazok.com/
✔ polyana_skazok_yalta
---------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoetelo
--------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ kzbin.info/www/bejne/sKXOpXuwZqpqppo
----------------------------------------­------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ kzbin.info/www/bejne/jJC7noxto7l5qZo
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ kzbin.info/aero/PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ kzbin.info/www/bejne/jYSqiIqlmtyGbNE
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА kzbin.info/www/bejne/r3SvoWlrj9Foq5I
------------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ kzbin.info/www/bejne/mXyZdIijrZqkl6M
#утренняя_зарядка #утренняя_йога #йога_зарядка #суставная_гимнастика

[@Maiastra]

Просыпаюсь после половины практики) Сразу краски ярче, мысли легче! Огромная вам благодарность за ваши утренние шедевры!!! Самое сложное не начать, а выбрать - какую практику я хочу 😄

[@irinad.5177]

Ольга, огромное сердечное спасибо за Ваш труд! Уже на протяжении более 1,5 лет занимаюсь по Вашим видео каждое утро (за редким исключением) в среднем по 20-30 минут. Поскольку большую часть жизни занимаюсь спортом, могу с уверенностью сказать, что Ваши тренировки - самые эффективные как для тела, так и для души! Вы дарите мне гибкость, молодость и превосходное настроение! От души поздравляю Вас с Наступающим Новым 2020 Годом и желаю успехов и процветания во всём!!!! С уважением и тёплым приветом из Германии, Ирина Д.

[@poetry_galochka]

Прекрасный комплекс! Моё тело и душа поют от восторга и радости. Спасибо Вам огромное за то, что делитесь, вдохновляете, наполняете силой! Очень красивый фон, приятная музыка. И коты-очаровашки))))

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова 😍🙏☀️

[@LerusYQ]

Не устану повторять, что именно Оля открыла для меня мир растяжки. Еще раз огромное спасибо за труд и любовь к своему делу!!! Видео чудо. Буду пробовать новые элементы.

[@user-zn2fj8hj6h]

Это не зарядка....это взрыв для тела!!!! Организм кричит - СПАСИБИЩЕ!)))💓💓💓💓💓💓

[@sagayolga]

На здоровьечко 😃💪

[@s.g.5875]

Оленька, кудесница наша и спасительница. Огромное вам спасибо за ваши комплексы упражнений! От каждой благодарной клеточки моего тела летят к вам лучи счастья и любви!

[@KOH9ILLIA]

Замечательный, побуждающий и вдохновляющий урок , прекрасная, нежная , терпеливая Ольга , милые , мягкие, грациозные котики и все эти качества так гармонично проявлены в любимом 😅преподавателе ❤❤❤

[@sagayolga]

Благодарю за теплые и прекрасные слова 🙏😘❤️

[@dari__zhu]

Это Самый лучший канал, который я когда-либо встречала. Благодарю от всего сердца 💕

[@sagayolga]

🙏😀☀️

[@user-tc9rm9ck5u]

Это правда

[@user-kn4wf5kn4n]

Ольга, я с вами около полутора лет , и раньше мне ваши занятия казались несложными лайт. Вот в последнее время стала замечать что именно после ваших комплексов на определенную группу мышц чувствую эффект в виде боли в тех мышцах. Хотя я достаточно тренированная. Вывод : вы очень компетентны и четко знаете что и как прорабатывать) чтобы не много и не мало! Благодарю ! вы одна из лучших !

[@sagayolga]

Благодарю)) и очень приятно, что вы продолжаете со мной заниматься)

[@liubovvintoniak4384]

СПАСИБО ВАМ ЗА ТАКОЙ КОМПЛЕКС.ЕТО ЛУЧШЕ ЧЕМ КОФЕ.ОДНОЗНАЧНО.СПАСИБО И НИЗКИЙ ПОКЛОН ВАШИМ РОЖИТЕЛЯМ ЧТО ВОСПИТАЛИ ТАКОЕ ЧУДО.ВАША ЕНЕРГИЯ ПУСКАЙ НИКОГДА НЕ УМЕНЬШАЕТЬСЯ ПРИ ЖИЗНИ А ТОЛЬКО УВЕЛИЧИВАЕТЬСЯ.ЧТО СЕБЕ ПОЖЕЛАЛИ В ЕТОМ ГОДУ ПУСКАЙ УМНОЖИТЬСЯ СКОЛЬКО ВЫ ХОТИТЕ😻💙💛💚💜❤💕💖💗👑💰💵💴💶💷💸💱🎄🎁🎊🎉🎋🐈🐱🐾🍏🍀🌎🌍🌏🌐🏡⏳⌛💫

[@sagayolga]

Благодарю от души за такой теплый отзыв) очень рада, что урок вам понравился! Занимайтесь на здоровье!))

[@19porcelaindoll]

Самая необычная, творческая зарядка из всех, что мне приходилось когда-либо делать! Ради этого можно встать на полчаса раньше! Самочувствие и тонус просто супер! Спасибо!

[@elenaafanasyeva4738]

OGROMNOE SPASIBO ZA PREKRASNEI UROK I ZA VIDIO MUZEKA SUPER KOSECKI KRASAVIZE A PREKRASNAJA FEIA 1000 LAIKOV VAM ZDOROVIA VSEM KRO UCIASTVUET S TOBOI. MOL9DZE REBIATA🎄❤

[@irinaandreeva7243]

Классный комплекс. Я в отпуске и вчера позволила себе немного лишнего как в еде, так и в питье. Когда проснулась, то было весьма плоховато, но после комплекса как заново родилась. Пойду ещё пройдусь с собакой, а потом кофе все таки попью. 😜. Оля, спасибо. Действительно очень помогло. Прямо детокс. Мой респект Вам.

[@sagayolga]

Ирина, Рада что урок вас взбодриться! 👍🙏

[@Citycat111]

Прекрасная зарядка! Тонизирует, разгоняет кровь и бодрит! А кошки в конце ещё больше подняли настроение! Спасибо вам, Ольга!!!

[@user-zq3eh6jo9l]

Просто сказка а не комплекс! Не совсем всё получается в полном объёме, но как же мне нравится!!!! И, очередной раз думаю, всё, хорош, буду делать те комплексы которые уже разучила, и опять не удерживаюсь и пробую новые. И думаю, ну всё, лучше не может уже быть, это мой любимый комплекс будет, и так по кругу. Хоть разорвись!!!! Спасибо, Оленька, большое!!! Ты не просто лучшая, ты - единственная!

[@zetoriginal7657]

Скажу честно всегда думал что йога это легко. Как я ошибался. На 15 минуте умер. Теперь буду только так встречать утро!!! Спасибо

[@user-fl1mm8js5u]

Не перестаю восхищаться этим роликом! Такая приятная атмосфера, фон, костюм, эко-котики)... Спасибо, Олечка!!!

[@tischka5090]

Спасибо за прекрасное утро! Интересный факт : моя кошка тоже не отставала от меня ни на секунду во время выполнения упражнений. Коврик казался ей самым лучшим местом во всей квартире и её совсем не смущало, когда я касалась её во время движений 🤩👍

[@user-vy6xk1pd9o]

КОМПЛЕКС МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛСЯ, ТАКОЙ ПОЛНОЦЕННЫЙ. ПРИЯТНО, ЧТО Я ПОЧТИ ВСЕ СМОГЛА СДЕЛАТЬ. НАСТРОЕНИЕ ОТЛИЧНОЕ. СПАСИБО

[@bebemenosrt]

прекрасный комплекс, а котята в конце заставили улыбаться и сделали настроение совсем прекрасным.))

[@15102030]

Прелестно все: Оленька, котики, вид и, конечно, сама гимнастика!! Чудо! Благодарю

[@Rudecann]

Одна из самых любимых тренировок. Даже когда совсем нет сил с утра она прекрасно заходит потому что начинается очень мягко и постепенно расковывает А потом начинается аккуратное укрепление, эту часть я даже усложняла хотя изначально вообще не было сил ни на что Ну и две сладкие булочки в конце всегда поднимают настроение

[@aigiza7013]

Спасибо за утренний настрой) Коты улыбнули)))

[@sagayolga]

Без котиков было бы не настолько бодрое утро)))

[@elena_kazaryan]

Прекрасный комплекс! Тело хорошо размялось.

[@sagayolga]

😘👌🥰

[@shiningsun777]

🙏🙏🙏🙏🙏 благодарю, Ольга! Только что сделала этот комплекс, чувствую лёгкость и силы на дальнейшие дела❤ котики - прелесть😆

[@sagayolga]

Спасибо ☺️

[@failuretocommunicate1479]

Оля, вы изумительная красавица и умница! Ну как вас благодарить за ваши великолепные уроки? От всего сердца - спасибо!

[@user-eu3je9ww6b]

Прикольнын коты! Ну и конечно зарядка!!

[@annadubinina4670]

Оля, спасибо! Это работает! Хотя и выглядит очень просто...правда, пока смотришь только). Красота неописуемая, отдельное спасибо оператору.

[@nataliagurbuz7653]

Благодарю Оля! Скучаю по занятиям вживую.. Ты для меня лучший преподаватель! 🙏

[@sagayolga]

Наташенька, а ты занималась в группе? 🤗🌺

[@nataliagurbuz7653]

Olga Sagay да, но правда давно ещё в 2016 🙏

[@KalipsoML]

Спасибо за зарядку и за поднятие настроение от котиков ❤

[@sagayolga]

🥰❤️

[@ievgeniiakolbasina4089]

Чудесный комплекс! Хотя конец немного не для слабаков :)

[@natalyshupulnik1391]

Оля, Вы бесподобны! Комплекс: нет слов! Вы не повторяетесь, каждое занятие - очередные новые, неожиданные связки, пробуждающие мышцы, о которых никто и не подозревал. Выполнила с вдохновением и огромным удовольствием. 👏💐 ну а Котики - вишенка на торте! Спасибо от всего сердца!

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова)) Про котиков точно подмечено)

[@Taliya75]

Как всегда с большим удовольствием выполнили новый комплекс упражнений. Настроение отличное, за что и благодарим от души. Котята - милашки. К слову, наши коты услышав ваш, Олга, голос неизменно собираются рядом и умиротворенно дремлют на протяжении всех наших с вами занятий.

[@sagayolga]

Они выполняют самую серьезную практику))) спасибо за отзыв)

[@Nansy2727]

Котики в конце - милота! И как всегда интересные упражнения! Супер! Спасибо🙏💕

[@sagayolga]

Да, котики как вишенка на торте)) благодарю))

[@juliia_medova]

Ольга, чудесная зарядка, благодарю!

[@sagayolga]

На здоровье 🌼😍

[@irinasenyuva5936]

Огромная благодарность вам за то что делитесь, всего самого хорошего вам 🙏💫🧚‍♀️🌼🌺🤗

[@dorma_1]

Идеально. Но кофе я все равно попью

[@user-zl4ue6np4z]

Ваши видео гениальны- крутая практика на фоне природы, отличное качество звука и видео, девушка-богиня. Я очень много радости получаю от ваших практик, огромное спасибо!!!!

[@rina_ohohonina]

Самый любимый канал с тренировками! ♥️ вы лучшая Ольга!

[@MrSvetRad1407]

Спасибо, очень активная тренировка под бодрящую музыку!

[@user-um7rj8hi1n]

Спасибо большое! Отличный комплекс! Отдельно благодарю за указание времени продолжительности комплекса! 😃😃😃

[@liza_rodnik]

Спасибо большое. Эти тренировки - то, что помогает действительно размяться и почувствовать тело. Просто тянучую йогу не чувствую, а с волнообразными движениями делала с удовольствием ! Отличная находка ваш канал . Спасибо

[@olgasnlv]

Отличная практика, для утра супер, спасибо большое!

[@sagayolga]

На здоровье ☀️❤

[@dvspiridonova]

Я и мое тело вас благодарят! Так хорошо после упражнений!

[@galinapanina1174]

Спасибо,Оля и эко котики.

[@sagayolga]

😻😘

[@lindalokki]

Это была моя первая суставная гимнастика)) спасибо Вам, Ольга! Не все получилось, но тело радуется!)

[@user-sm4xs2uv2w]

Дорогая Ольга! Огромное спасибо за чудесную практику!

[@sagayolga]

Рада, что понравился урок 🌷💞

[@kissmeyouanimaaal]

Какая мягкая, замечательная зарядка 💜💜 Потрясающая Ольга и котеньки!

[@user-fw4vl1dm1g]

Шикарная разминка, благодарю ❤🙏

[@sagayolga]

На здоровье 😘

[@user-ke7ty5ey1e]

Чудесная практика🙏 благодарю❤

[@sagayolga]

На здоровье! 🙏🤗

[@user-lq8su7dp1s]

Спасибо огромное🥰 это такое удовольствие просыпаться с Вами

[@japanisex932]

Ольга, спасибо за еще одну чудесную практику! И музыкальный фон очень бодрящий и вдохновляющий.

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье)

[@user-tt8bc7ny4k]

Прекрасная утренняя зарядка, Спасибо!!!

[@user-rw3gq8pd5d]

Доброе Утро встречай !! Нежное утро встречай, Доброму дню улыбнись!🍒👍🍒🍒👍🍒🍒👍🍒

[@sagayolga]

😀😍

[@autentika3490]

Поздравляю вас с 17 ноября!!!!

[@autentika3490]

💐💐💐💐🙏🌺🌸

[@user-pq9fj7xh4q]

Прекрасны и пейзаж, и комплекс! И коты 😀

[@user-ti1jg2lr6b]

Невероятная девушка🌸🌸🌸спасибо за ваш труд!

[@user-ju8qr5xz9h]

Оля, вот уже четвертую "карантинную" неделю я твой фанат! Каждый день занимаюсь. Благодаря твоим видео закрытие спортзала можно с легкостью пережить)

[@mariameininger9672]

Комплекс выполнен. Теперь можно и кофе💪👍. Спасибо вам большое Ольга 🙏🙌. Доброе утро из Германии от Марии 💐🙋‍♀️

[@sagayolga]

Виктория, напишите точное название. Мне так не понять

[@user-th3eb1th5p]

Благодарю за утреннюю гимнастику!))

[@user-fw4vl1dm1g]

Благодарю, всех благ вам и процветания ❤

[@liiliatiks3109]

Спасибо за прекрасныи утреннии комплекс.

[@pfau4631]

Красивая музыка, красивая природа на заднем фоне, стройная и гибкая Оля и....два очаровательных кота😻😻

[@catyfireman8189]

Прекрасное утро получилось,и кофе не нужно😊, благодарю Ольга за практику, очень приятно откликается во всём организме🙏

[@sagayolga]

Благодарю за отзыв 🙏

[@user-tq6rn5ri1x]

Классно! Одновременно взбодрилась и расслабилась! То, что нужно! Вы такая молодец, словами не передать!

[@Com_ments]

После урока тело и душа так и поют! 🤗Благодарность 😘

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье)

[@victoriakhashan9458]

Спасибо, Оленька! Как всегда, живительный эффект! Котята очень кстати.

[@user-xv7qz5ms2w]

Спасибо, Оленька

[@user-rj7le9yu8m]

Офигенное занятие! Заряд бодрости и отличного самочувствия с утра) спасибо👍

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 😘

[@Anele_Rednexi]

Ольга, спасибо Вам!🌷🌷🌷🌷🌷

[@dorinamishta3948]

Огромное спасибо! С вами начинаю своё утро!

[@user-nj6jf2ky7o]

Магический танец. Лесная нимфа. Спасибо, прекрасная Ольга! 💞

[@sagayolga]

Благодарю за прекрасные слова 😀☺

[@user-ki4lq8dk1n]

Крутая практика ! с Котами в конце очень забавно получилось )) Спасибо ))

[@sagayolga]

Да, котики как вишенка на тортике ))

[@user-im7ey1ri4e]

Коты rules!!! Ольга,спасибо!

[@Sofiko2211]

Замечательная зарядка❤

[@sagayolga]

Благодарю 😀

[@ritaitskov5717]

Очень очень жду!!! 🙏🙏🙏

[@user6600meow]

вы прекрасна ✨🥰💓

[@sagayolga]

Спасибо ☺️

[@tatianaivanova7101]

СПАСИБО !

[@user-hy5ob1kn4j]

Ольга, огромная Вам благодарность за эту зарядку🥰 Тело счастливо🌸🌸🌸

[@sagayolga]

Я очень рада! Занимайтесь на здоровье 🙏❤☀️

[@ksenia_brain]

Спасибо огромное!

[@user-qe1bh4gz2p]

Огромное спасибо, очередной раз поразила ваша безграничная фантазия! Котейкам отдельный привет!)))

[@sagayolga]

Обязательно передам))

[@user-ql2kj4jc9s]

Спасибо Вам!

[@Lui_92]

Спасибо, Ольга⚘ Я не утром сделала и не очень за Вами успеваю, но телу очень приятно👍

[@user-gi9lu1lo8i]

После занятий чудесное настроение, самоощущение и хороший физический и жизненный тонус. Все в комплексе. Благодарю!!!!

[@anjanevych3784]

Прекрасная тренировка 👏🏻 Котята прям милота 25м кадром на протяжении видео и позитивная точка видео🤗

[@ruzannakravchenko2242]

Спасибо Вам, Ольга!💖

[@user-uf6wx6ix6w]

Спасибо, Оля за чудесный комплекс! Полосатый кот тоже очень порадовал!

[@sagayolga]

На здоровье)) а котик то радовал, то прям мешал)) как ураган носился))

[@user-th7tc5dm4d]

Супер!

[@user-qi4ys5rc3s]

Благодарю❤

[@sagayolga]

На здоровье 🥰

[@user-ml7vp9hd8j]

Спасибо! Получилось не все и всеодно очень хорошо!🥰

[@gulbanutashtenova810]

Спасибо,Ольга.

[@alextar4018]

мммммм зарядки ! обожаю !

[@user-cv3gv9zd3e]

Оля, спасибо за практику! Организм пробудился к новому дню!! Вы великолепны, и котеечки прекрасны:)!!

[@sagayolga]

Света, спасибо, что оценили нас с котиками)) они очень старались мешать 😆

[@lenur1978]

Олечка. Ты прекрасна!)

[@user-or2yr4yo6x]

Спасибо огромное, Оленька, за чудесную зарядку!

[@user-nr4fg9vv8n]

Спасибо огромное!!!! Очень понравилась!!!!!!

[@svetlanagordeeva5267]

Замечательно! Спасибо за Ваш труд! Стараюсь...

[@VivaCat17]

Самые любимые уроки!!!

[@mikro_blog6265]

Благодарю Оленька)

[@user-fs8uo4yf2f]

Благодарю за практику!

[@mehribonrakhmatullaeva3258]

Замечательное упражнение! Давно я не занималась. Все мои мышцы и суставы говорят спасибо !

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье)

[@user-vp8nm9ik6k]

Ольга, благодарю вас.