UWOLNIJ ENDORFINY 😍 | TRENING OGÓLNOROZWOJOWY | ĆWICZENIA NA ODCHUDZANIE | WYZWANIE FIT WIOSNA!

Czas na trening UWOLNIJ ENDORFINY - po tym zestawie nie da się nie mieć dobrego humoru!
Ten trening full body może być świetny na odchudzanie, ale także budowanie swojej formy i sprawności. Macie tu dawkę cardio oraz wzmacniania na całe ciało, które pozwoli Wam zrobić super trening w 40 minut!
Dołącz do wyzwania FIT WIOSNA i pobierz swój darmowy plan treningowy:
www.codzienniefit.pl/fitwiosna ❤️❤️
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements.com/codziennie...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...

[@natalia50617]

trening zrobiony 🥰 chciałam ci Marta bardzo podziękować. dzięki tobie polubiłam się z treningami, ze sportem, z aktywnością. nawet kiedy bardzo mi się nie chce przed (jak dziś) to w trakcie śmieje się sama do siebie twoich tekstów, żartów, tak ze nawet nie wiem kiedy ten trening zlatuje, dziękuję ci za bycie tak prawdziwa i pozytywną w tym internetowym (i nie tylko) świecie ❤

[@67josie12]

Mogę się tylko podpisać

[@Natalia_Alicja]

Marta, za poświęcenie się i każde ziarenko piasku powinna dostać like 👏😃 super trening!💪❤

[@lidiarej]

Jaki wakacyjny klimat😃🏖 z takim widokiem nawet ćwiczenia wydają się lżejsze🌞

[@nataliaolechnowicz4905]

Trening super, u nas dzisiaj też gorąco, temperatura zbliżona do tej hiszpańskiej 😊😊🙂 że mnie cieknie 🤪

[@annas1652]

Dziękuję. Nie tylko za trening.... Ale za ten bezmiar optymizmu i wiary w lepsze jutro. Jak ja dziś potrzebowałam to usłyszeć❤

[@kolik91]

Świetny trening! Rzeczywiście to czysty zastrzyk endorfiny! Z Marty uśmiechem i anegdotami, w pięknym krajobrazie nie widomo kiedy mija :)

[@fioletowecf]

Nie tyle pogoda poprawiła mi humor, co Twoje dzisiejsze gadanie 😂 nawet nie wiem jaki ten trenio był, bo Cie słuchałam i się śmiałam 😅 no i współczuję piasku na spoconym ciele 🤪

[@agatawu2035]

Ten trening naprawdę uwalnia endorfiny! Nie chciało mi sie okrutnie i było ciężko przez zakwasy na początku, ale po zrobieniu treningu czuję się ekstra!

[@zanette_]

Trening robiłam na sporym zmęczeniu, więc nie do końca mi się podobał 🤣 Ale na plus: tylko po dwa powtórzenia, tylko jedna tabata (ale za to ćwiczenia w niej paskudne 🤣) i dziękuję z całego serca, że ostatni blok jest na brzuch ❤️ No i ta plaża, ach, zdecydowanie byłyśmy tak razem 😍 A, i baardzo podobało mi się pierwsze ćwiczenie na nogi i ćwiczenie na brzuch z podnoszeniem klatki i opuszczaniem nóg - uwielbiam łączone ruchy 😍😍

[@magdalenabandurska6145]

No widzisz Marteczko, jednak można przekazywać z daleka dobry humor, motywację, uśmiech. Przecież Ty to robisz cały czas ❤❤

[@user-iv9tv3sw5u]

POPRAWIONY HUMOR O 10000%❤❤

[@milenawojcieszek4788]

Super trening! Mieszkam w Barcelonie i tutaj dziś leje więc miło było popatrzeć na niebieskie niebo :D Twoje teksty i żarty jak zwykle dodają pozytywnej energii! Gracias i do następnego :)

[@aniawilczynska3486]

Zrobione 😊 kiedyś muszę powtórzyć bo dzisiaj trochę mnie przerosło ale po 2 miesiącach regularnych ćwiczeń i tak widzę dużą poprawę 😊 ogólnie to jestem mokra jakbym z tego morza wyszła 😂😂😂

[@martamafa3109]

Matko, jak ja już dawno z tobą nie ćwiczyłam. A rok minął bez cardio przez kontuzje kolan. Ja dumna, że daję radę, że soafery i wzkacnianie zachowały reszte kondycji... a tuu twoje slowa o tym pchnącym wietrze... nawet nie wiesz jak mi teslowa byly potrzebne i ze po przerwie na nie trafilam❤

[@user-vo7xn3gk4k]

Uwielbiam te treningi nagrane w Hiszpanii. O wiele przyjemniej i łatwiej sie cwiczy z tak.pieknymi plenerami w tle

[@Beshauke]

Ależ cudowny trening! Prawdziwa endorfina, przywrócił mi spokój ducha i radość po porannej nerwówce :D Marta, dziękuję, że jesteś. Dziękuję, że dzięki Tobie pokochałam ruch i nie wyobrażam sobie przestać ćwiczyć! Robicie z Patrykiem niesamowitą robotę, jestem Wam dozgonnie wdzięczna

[@ewelinadomanska6276]

Dziękuję.

[@MonikaF-em3dp]

Oj bardzo mi dziś ciężko było się zebrać..jakiś mentalny dołek , ale warto było oj bardzo...naprawdę gęba mi się cieszy i jaka satysfakcja... dzięki Marta Ty i Twój team jesteście Niesamowici 😘

[@agatamroz4501]

Czekając na ten życiowy pozytywny wiaterek odpaliłam tą niepozorną endorfinkę☺🤗🥲 i był czaad!🤩🤩

[@marias-c]

Teraz nie mogę, ale zrobię dzisiaj na pewno 😀. Już się nie mogę do czekać. Będzie idealny po sobotnim Runmagedonie na rozruszanie mięśni 😁

[@jaceksobkiewicz274]

Gratuluję runnmagedonu. Jaki dystans?

[@marias-c]

Dziękuję, to 1/4, koronę w tym roku robię. Rekrut , ale 8 km tym razem trasa miała 😀.

[@gagapluta3423]

Marteczko ten trening na tej plaży to czysta przyjemność, aż zrobiłam 2 razy🥰

[@martaszymanska9493]

Trening super! Chociaż na dworze gorąco, więc pot leciał i musiałam też trochę zmodyfikować za trudne dla mnie ćwiczenia. Ale dziękuję, bo jest co progresować!

[@joannat4279]

Marta! Historia z pociągiem zacna😊 Zaczęłaś biec i biegniesz tak do dziś❤ Podziękowania dla rodzeństwa 🫶

[@anetasobczak6042]

Boje się cardio :D bo jestem za słaba ale próbuje i robię po pracy

[@aleksandraubniewicz1940]

Endorfinowy zastrzyk zaliczony! Te hiszpańskie klimaty od razu poprawiają nastrój 😁 jest moc a trening bardzo przyjemny ❤️

[@annapaluszkiewicz1696]

Super trening, dziękuję !❤

[@90eddievedder]

Mega klimat, super sceneria ;)

[@anna62771]

Dziękuję za kolejny fantastyczny trenio ❤

[@Szatarka]

Bardzo mi się dziś nie chciało ćwiczyć, lenistwo przy poniedziałku mnie przygniotło, ale skoro powiedziałaś, że po tym będę mieć dobry humor to się zwlokłam z kanapy i nie żałuję! Super się bawiłam!🥰 Dziękuję bardzo 💜 ps. moja starsza siostra wmówiła mi kiedyś, że potrącił mnie pociąg i przez wiele lat jej wierzyłam 😂😂😂

[@em.jas.29]

Świetny trening, dziękuję :)

[@fit_kropka]

Lekki, przyjemny w sam raz na poczatek ostatniego tygodnia wyzwania ❤

[@patrycjadymczak4080]

Trening relewacja! Już nie pamiętam kiedy zrobiłam taki trening do którego chętnie bym wróciła, a ten taki jest 🥵🔥

[@martatomaszewska3693]

Włączyłam ten trening w sumie z braku laku bo miałam iść biegać ale nie miałam coś mocy 😅 dziś mam zakwasy ... a jestem mocno wytrenowana. Sztos!❤❤

[@natalia_cf_93]

Syn w szkole, zakupy zrobione, obiad może poczekać 😅 cudny trening. Tak przyjemnie zaczynać poniedziałek z nowym treningiem. 😊

[@karinaspawska1591]

Super, mój ulubiony komplet ćwiczeń,cardio i wzmacnianie core 😄

[@anka_anka]

Twoje treningi zawsze poprawiają humor!!!

[@czarna978]

trening zrobiony, tabatke powtorzylam dwa razy , super widok, super klimat na treningu poprzez Twoja energie, dziekuje Ci bardzo za treningi, motywacje i za bycie tak szczerze postrzeloną fitnesiarą

[@kontoajan9870]

Super 👌👌👌😘 uwielbiam tu wracać ❤ dzięki że jesteście. Będę systematycznie ten trening robić, motywacja gwarantowana.

[@sylwia5804]

Hej Marta, jestem ci bardzo Wdzięczna za twoje treningi i plany działań, które można sobie wydrukować :) chyba odhaczanie zrobionych treningów mnie zmotywowało do tego, dr ja typowy biurowiec-kanapowiec ćwiczę od lutego minimum 3 razy w tygodniu. Zmiany w ciele już są zauważalne :) dzięki ❤

[@joannanawalany]

Świetny trening. Mój kręgosłup głosuje za większą częstością przysiadu sumo z wygibasami w lewo i prawo 😀 🤸‍♀️

[@klaudiamakaprys]

Uwielbiam treningi z Tobą! Dzięki opowieściom i poczuciu humoru, nawet nie wiem kiedy mijają :D

[@kamilak.5733]

Dziś pomyślałam, że fajnie byłoby mieć swój ulubiony trening żeby włączyć i mieć takiego pewniaka. No i znalazłam! :D Dziękuję!

[@natalia_cf_93]

Robię go w wyzwaniu summer ready i tak sobie wymyśliłam że jak pojadę na wakacje to obowiązkowo muszę zrobić ten trenio jeszcze raz tylko na plaży 😂

[@frygia]

Świetna lokalizacja! W Warszawie w dniu premiery pogoda wybitnie letnia, więc czułam się jak na tej plaży (minus piasek, bo poodkurzałam). Trenio sztos, jak zawsze.

[@nataliaw.6685]

Ale to był przyjemniaczek! Myślałam, że to czysty interwał (a za nimi nie przepadam), a tu taka niespodzianka! I ten core na koniec! 🥰 Chyba wchodzi do moich ulubieńców ☺

[@lucjabrys7312]

Endorfiny wyzwolone :) super trening!! dzięki Marta :)

[@gabrielal3788]

Zrobione! Jak ja nie cierpie cardio, niedzwiedzi i krabów 😁

[@lilibaus]

To będzie jeden z moich ulubionych treningów ❤

[@DorciaP.]

Dziękuję Marta za kolejny trening🔥❤Twoje rozmowy w trakcie treningu każdego zachęcą do ćwiczeń 😂 Rewelacyjnie ćwiczy mi się z Tobą już ósmy tydzień ☺️💪 Pozdrawiam.

[@monikadebiec6779]

Zrobiony z samego rana! 💪🏻 To mój ulubieniec z premier, absolutny sztos ❤️

[@joannaniezgoda4622]

Zrobione! Świetny trening, piękne widoki. Podoba mi się pasek postępu na górze filmu :)

[@anelimka3886]

Ciężko było mi się zebrać do tego treningu, ale jest naprawdę bardzo przyjemny, no za wyjątkiem tych przeskoków w desce, a cała reszta super ☺☺ Wczoraj kupiłam bilet na trasę i cieszę się jak dziecko. Już się nie mogę doczekać, a że wybrałam trening we Wrocławiu to jeszcze trochę sobie poczekam 😅 ale to nic. Do zobaczenia 🥰🥰

[@karolinamk3016]

Super trening! 💪❤ Marta jak zwykle poprawiasz humor😀🥰 u nas też wyszło słońce, więc mogliśmy się poczuć, jakbyśmy byli razem z Tobą w Hiszpanii😁 Dzięki 🫶

[@la.vie.de.sylvie]

Jesssssu! Trening super! Widoczek cudowny! Ale ja dziś w szoku. Po dwóch kawach mówię sobie- rozwalę ten trening. Tymczasem trening rozwalił mnie 🤣 nie wiem co się zadziało. Chyba to, że ostatnie dni dużo spacerowałam. Ale dał mi popalić 🔥🔥

[@dajankal87]

Zawiozę dzieci do szkoły i będę robić, ale już się boję 😅

[@magorzatasz6351]

Świetny trening. Oj bardzo poprawił mi humor. Dziękuję 💪😘❤

[@agnieszkawilczek693]

Rewelacyjnie się ćwiczyło ❤❤❤

[@uzytkowniczkayt]

Trening świetny! Widoki również ❤ Bardzo doceniam, bo nienawidzę piachu, i skręcało mnie na macie jak widziałam jak strzepujesz ziarenka z maty, i jak myślałam że miałabym mieć go pełno we włosach i poprzyklejanego do ciała 😅

[@vvariacje]

Bardzo mi się nie chciało i teraz, już po treningu jestem równie bardzo zadowolona, że jednak się zebrałam :D Super trenio! I super żarty XD Humor dużo lepszy!!

[@Malgorzata_D]

💛

[@kontoajan9870]

No ta Pamela dziś to był hit ... dzięki Marta zawsze poprawisz mi humor ... No i przy okazji poprawisz sylwetke 😁💪 pozdrowionka

[@katarzynaklimczyk7097]

Marta, tak mi się nie chciało, ale tak strasznie! Bałam się bloku na górę😂😂 myślę kiedy będzie, bo zaraz wyłączę..Dzięki Tobie zrobione, co wiecej super humor❤❤❤ i przez te widoczki, poczułam zapach kremu do opalania😂😂😂😊😊

[@Basia4491]

Od razu lepszy humor 😊❤

[@martuchnap]

Potwierdzam, endorfiny uwolnione 🤩

[@adrianamiara8164]

Super trening. Nie licząc przeskoków w desce. Dobrze wiedzieć, że nie tylko ja nie lubię tego ćwiczenia 😆😆 endorfiny były

[@apiql8120]

plaża!! i trening! i Marta! - sztos🥰

[@VitaliiTsapovych]

Jesteś super spoko treningi i forma też też czasem czwiczę w takim stylu i czuję się niesamowicie.

[@agnieszkaroda2098]

Bardzo fajny trening 💪 Marta, zrobiłaś mi wieczór tą opowieścią o pociągu 🤣

[@martakudrys9333]

Ja mam lepszą plaże bo się z niej piach nie sypie na mate 😝 ale gorąco mi było jakby słońce mi też tu tak grzało 🙈❤

[@lucjazet]

Cudowny trening❤ mógłby się nazywać "kofeina" 😄

[@katarzynakarpinska9389]

Super trening, coraz bardziej lubię takie połączenia cardio i wzmacniania :D Jak mnie rozbawiła ta historia o pociągu haha A teraz idę sprawdzić tą Pamelę ^^

[@annanowak2132]

Super trening 😂

[@nina.w_ruchu_sila6447]

Czy szyja mi odpadła w ostatnim bloku , i brzuch mi płoną a przy Bloku na T a na końcu A a potem B nieźle mi tętno skoczyło bo to mój najcięższy trening od czasu dłuższej przerwy ? Tak. Ale tak czy siak trening był wspaniały ! Dziękuje ci Marteczka za cudowne poprawienie humoru 😂😍👍

[@Marieta85]

Trening fajny, warto było poćwiczyć. Dzięki. 🙂 Co do Pameli Anderson, to regularnie wstrzykuje sobie botoks, co zresztą widać.

[@xraj23]

melduję wykonanie zadania 🙂

[@iwoz-sopala4065]

Lecę z nim wlansie !🔥

[@nataliad0705]

Humorek gitówa ❤

[@zuzannakosmala2714]

💕💕

[@Natalia-pj4tz]

Pot się lał 😅 endorfiny zdecydowanie wzrosły 😊

[@milenapejta]

woow te kadry są świetne, jakby wstawione z green screna :D

[@fit_owsianka]

Jestem po treningu, byl sztos endorfiny uwolnione, a jak bym miała takie morze obok siebie to bym od razu wskoczyła ochłodzić sie 😄

[@nusiap.334]

Fajny trening, fajny klimat. PS. Mój Mąż ma uczulenie na słońce ☀, jak mocno świeci, to zaczyna kichać, po kilka razy. I kiedyś (ja blondynka) poszłam do apteki i poprosiłam o coś na to uczulenie (od słońca). Mina pani farmaceutki bezcenna. 😂 Także tego...

[@joannabaszczyk2964]

Marta, koniecznie jedź do tureckiej Alanyi. Jest tam Kedi Park, gdzie kotki mają wytyczone osiedle kocich domków, wychowują tam młode, są dokarmiane i oswajane. Szwendają się po całej Alanyi, wylegują się na leżakach plażowych, ludzie robią sobie z nimi zdjęcia. W naszej restauracji hotelowej koty siedziały pod stołami, ale mógł je karmił tylko szef. Koty w Turcji są kochane :)

[@sarabienkowska1289]

Kochana Marto, o której Ty musiałaś dla nas wstać, żeby nagrać ten super trening, w ślicznym otoczeniu bez turystów 😅😮❤❤❤❤❤😂

[@TheMinka1976]

😘

[@barwionka9893]

Przeskoki w desce były najgorsze, po każdym powtórzeniu myślałam, że zejdę z tego świata 🥵

[@LoveBreathe3]

Done :)

[@oliwcia312]

Ja podczas pierwszego bloku: fajnie, będzie tylko wzmacnianie, cardio, ale nie będzie przynajmniej interwałów. Ja podczas drugiego bloku, gdy Marta powiedziała że będzie coś na T: 👀😳

[@TubkaStory]

Trening zrobiony 😊 Marta dzięki za widoki! Lepiej się ćwiczy :)) Napisz mi jaka tam była temp? Ty tak lekko ubrana a reszta w długich rękawkach 😂

[@KarolKarasiewicz]

Nie żebym marudził - ta plaża nie ma podejścia do gdyńskiej Formozy, albo klifu w Redłowie :-) i w maju piękniejsze światło i ciepłej jak słyszałem. Ale Pani energia sama już daje pół porcji endorfin

[@martakudrys9333]

Wpisuje Pamela Anderson bez makijażu po treningu i nic nie ma 🤪🤣 a sorki. To nie w komentarzu przecież 😅 Jak widać endorfiny są 😆 trening działa 👌

[@Paula_a]

Pytanie do ćwiczących: czy przy ostatnich treningach macie problem z głośnością treningów? Dźwięk ustawiony na maks wszędzie gdzie to możliwe, sprawdzone kilka głośników i słuchawek, a ledwo cokolwiek słychać. Odpalam inne filmiki z youtube w tym samym czasie i głośność ~50% i tak jest lepiej słyszalna niż trening. Proszę dajcie info czy ktoś ma coś podobnego czy to jakiś spisek u mnie, że ktoś mi przycisza Marteczkę. Sam trening świetny, zacnie poprawia humor ☺

[@paulinaruszkiewicz8260]

Z takimi widokami to i tabata niestraszna xD