CO JEM W CIĄGU DNIA NA REDUKCJI? | CAŁY DZIEŃ JEDZENIA

CO JEM W CIĄGU DNIA NA REDUKCJI? | CAŁY DZIEŃ JEDZENIA - ZACZYNAMY ODCHUDZANIE 🤯

Рет қаралды 52,227

2 ай бұрын

Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements.com/codziennie...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...

Пікірлер: 175

@ojtamojtam-il5zb 2 ай бұрын

Połączenie skyra z masłem orzechowym to ZŁOTO! Dziękuję za tę inspirację! Właśnie dodałam sobie do owsianki. 🤗

@to_sia_czek 2 ай бұрын

Uwielbiam filmy w ktorych gotujesz!!! ❤ Super, ze podajecie składniki i wyliczone makro przy posiłkach dziękuję!!

@codziennie_fit 2 ай бұрын

Patryk sam zrobił te graficzne przedstawienie wartości ❤❤

@fiolet94 2 ай бұрын

@@codziennie_fit jeszcze lepiej by bylo z rozpiska w opisie filmu :)

@irisdearco6684 27 күн бұрын

Bardzo czytelne, zróbcie jeszcze z całego dnia podsumowanie! 🙏❤️

@klaudias912 2 ай бұрын

Poprosimy o film na temat dobrej techniki biegu ! :) Ja już biegam z Twoimi podstawami, marszo biegiem, daję radę zrobić 5,5 km, co kiedyś było dla mnie niemożliwe, dziękuję

@Veallentine 2 ай бұрын

Super odcinek! Prosze wiecej o jedzeniu bo to jest mega inspirujace ❤

@Justysiawska1 2 ай бұрын

Świetny film! Trzymam kciuki za osiągnięcie wyznaczonego celu ✊🏻

@magdalenaK8 2 ай бұрын

Super jedzonko! Fajnie, że pokazujesz jak jesz, bo to nam pokazuje, że można być na redukcji i zjadać super pyszne rzeczy, nawet batonik😋Ale mi narobiłaś apetytu na takiego kurczaka z ziemniakami i mizerią!

@puliando5165 2 ай бұрын

Ja jak jestem głodna to moj stary tez za głośno oddycha, za głosno przełyka śline i za szybko mruga 😂😂😂

@takasobie2617 2 ай бұрын

Zrobiłaś mi tym tekstem dzień 😂

@Kara144 Ай бұрын

Ja z kolei nie mam na kogo zrzucić, tez niedobrze 😂 No ale może jeszcze się znajdzie… 😅

@dianaka5017 26 күн бұрын

@@Kara144polecam wytypować któregoś polityka 😅

@Nika0130 2 ай бұрын

O moj boziu. Skąd te piękne, różowe spódnico-spodenki? Cudne :)

@annachodorska1719 2 ай бұрын

podpinam się! :)

@kingakubicatrener7432 Ай бұрын

Jeny tak

@user-wf8jo5zd7j Ай бұрын

Również chcę to wiedzieć ❤

@indasandalscat 2 ай бұрын

Jak Cię oglądam, to zawsze się uczę czegoś nowego, dziękuję! 🫶 ja też zrobiłam sobie redukcje ale bez dietetyka. Jeszcze przed redukcją miałam czystą michę, ale chciałam zrzucić tak z 2kg aby lepiej się czuć w stroju kąpielowym na lato. W sumie udało mi się, ale jednak brakowało mi troszkę mocy do biegania. Moje owsianki mają około 600kcal, bo dodaje więcej tłuszczowych produktów. Ale chyba wypróbuję sposób z dwoma śniadaniami i więcej carbs, bo wtedy mogłabym mieć więcej energii do biegania w czasie lunchu.

@porcja_rozkoszy 2 ай бұрын

Uwielbiam oglądać jak ktoś przygotowuje posiłki 😊

@lucta-uh3gn 2 ай бұрын

świetny filmik oby częściej takie, uwielbiam cię jesteś inspiracją w recovery❤

@codziennie_fit 2 ай бұрын

Dużo zdrowia dla Ciebie!!

@MineMonroe 2 ай бұрын

No i przepiekna jestes! na zewnatrz i wewnatrz

@agnieszkaw4757 8 сағат бұрын

Też cierpiałam na problemy z jelitami i żołądkiem.. Piłam rosół kolagenowy, przestałam jeść chleb z sieciowej piekarni (okazuje się, że ciasto musi być robione powoli, bo inaczej szkodzi) zwolniłam tempo życia. Teraz jest dobrze, ale np. na wyjazdach może zrobić się niedobrze od innego jedzenia i innej wody, niż to "moje". Zdrówka życzę!

@Patrycja_Sobieraj 2 ай бұрын

Brakowało mi takich filmów. Proszę o więcej 🙏❤️❤️❤️❤️

@zanette_ Ай бұрын

To chyba najfajniejszy odcinek jedzonkowy, bo wszystko takie pyyyyszne, idealnie moje smaki 😍 Normalnie oglądałam na bieżni i mi ciekła ślinka 🤣❤️ Za to wypadek sprzętu mnie przeraził, bo odkąd zaczęła się muzyka, to myślałam, że coś stanie się Tobie, typu oblejesz się wrzątkiem czy coś 🙈

@Lena-yi3hu 2 ай бұрын

Filmik super! Lubię Twoje filmiki, a w szczególności nagrania z treningów ☺Chciała bym bardzo przejść na redukcje, ale po chwili niestety sądzę że jakoś to się przerywa waga jak spadnie to znowu by wróciła a chyba i tak jjem nie za duż wraca... 🤔

@MineMonroe 2 ай бұрын

Jetses totalnym przekotem, uwielbiam Cie ogaldac. Bardzo mnie motywujesz.. Czy dalabys rade nagrac takie krociotkie treningi np rozciaganie, ale 10 minut

@codziennie_fit 2 ай бұрын

Tak, w ciągu następnego miesiąca wypuścimy nowy zestaw treningów mix it (po 10-15 minut) ❤🎉

@ylonka_gy 2 ай бұрын

Przepyszny odcinek!

@nataliasokoowska7513 2 ай бұрын

Wszystko wygląda super apetycznie

@katarzynamika8462 2 ай бұрын

Mega odcinek! 🔥 swoją drogą Marta, skąd masz takie piękne garnki? 😅

@kingak1293 2 ай бұрын

Super film ❤

@MargaretHagar 2 ай бұрын

Miło się oglądało 😊

@patrycjawiencierz9224 2 ай бұрын

Chryste, marzy mi sie zobaczyc podobnie lekkostrawny "foodbook" w wersji wegańskiej. ❤️

@patrypatipatka 2 ай бұрын

Wystarczy zamienić jogurt na sojowy i kurczaka np. na kotlety sojowe albo tofu wędzone czy tempeh

@Martuska_cf 2 ай бұрын

Ciesze się, że ranny pacjent przeżył upadek🙈 Kocham te wstawki 🤣🤣

@Hejka_patka 2 ай бұрын

Bardzo inspirujący i wartościowy odcinek! Myślę, że na dniach zgapię tę owsiankę 😍

@codziennie_fit 2 ай бұрын

Polecam 🥰 tylko dodaj kardamon koniecznie!

@justynakononowicz1535 2 ай бұрын

Super, ze odważyłaś sie nagrac aktualny plan swojego żywienia. Masa osob patrzac na Ciebie moze powiedziec, ze "zwariowała" - wyglada szczuplo. Tez biegam i doskonale to rozumiem. Powodzenia

@anetaskura2301 2 ай бұрын

Super, muszę wypróbować tego kurczaka z płatkami owsianymi i pastę na kanapki. Sama jestem teraz na redukcji i szukam inspiracji. Montaż z umierajacym sprzętem złoto 😂❤

@ZapytajPedagoga 2 ай бұрын

Pysznie, zdrowo i budżetowo :))

@wasilkaa Ай бұрын

Super odcinek, fajnie oglądać takie zbilansowane i pyszne jedzonko

@Olga-pp8qj 2 ай бұрын

Co myślisz o rolkach? Jak się ma jazda na nich do innych sportów? Pozdrawiam 😊

@mariaanna239 Ай бұрын

uwielbiam Cie!!!

@aleksandrapietrzak118 2 ай бұрын

Świetny odcinek! Jesteś moją inspiracją ❤

@martaf689 2 ай бұрын

Tak, legenda głosi ze komus sie udało zrobic zakupy na kasie samoobslugowej bez proszenia o pomoc, od lat szukam tej odoby😂

@sadzia6291 Ай бұрын

Same pyszności na filmie😍

@Justysiawska1 Ай бұрын

Dziękujemy.

@codziennie_fit Ай бұрын

Dziękuję!

@xenia430 2 ай бұрын

Fajny pomysł z tym masłem orzechowym i jogurtem 👌 Jutro zrobię. Ciekawe jakby dodać zamiast jogurtu, serek śmietankowy kub wiejski 🤔

@KaroMal93 2 ай бұрын

Mnie zainspirowałaś, żeby pójść pierwszy raz na masaż kobido. A że też chcę tak bajerancko wyglądać to wleci również taping 😊😊😊

@zofiabarcz4691 2 ай бұрын

Uwielbiam oglądać jak gotujesz z kotkami 😊😸

@ziegenziegen5149 Ай бұрын

Swietny montaż :D

@chytrusek6113 2 ай бұрын

Martaaaa, powiedz plis skąd masz te sukienko-spodenki

@f1czado807 Ай бұрын

Uwielbiam talie filmy więcej więcej

@MK-nt1qv 2 ай бұрын

Baardzo lubię takie firmy Co jem w ciągu dnia, dzięki Marta ❤

@rafaijoannaromaniuk3846 Ай бұрын

Oooo Pan Tadeusz👌👌👌👌👌👌

@martatyras29 2 ай бұрын

Smacznego 😊 spròbuję wszystkiego 😂

@adolescencja333 Ай бұрын

Ostatnio Twój kanał jest moim ulubionym na YT

@irisdearco6684 27 күн бұрын

Szkoda, że nie dałaś podsumowania całego dnia z makra i kcal oraz godzin posiłków, pozdrawiam i dziękuję za podzielenie się.

@monikar3491 2 ай бұрын

Nie znoszę gotować, ale lubie patrzeć, jak ktos to robi 😅 No i jeść też lubię!

@fitwerken Ай бұрын

Mniami! 😋

@klaudiakowynia7965 2 ай бұрын

Pięknie ❤ ps. Czym zastąpić awokado? Nie lubię go 😢😂

@fusion5774 2 ай бұрын

Bułeczka ze skyrem masłem orzechowym i truskawkami genialna ❤🍓 🍓

@tialiaine 2 ай бұрын

❤

@anaber_1604 Ай бұрын

Fajne przepisy - proste :) klasyczne ... pytanko tylko: ziemniaki ważylas ugotowane już?

@Justynanana 2 ай бұрын

Taaak na bazarku/targu owoce i warzywa to jest TO! ❤ Tylko trzeba mieć sprawdzonych gospodarzy/rolników bo jest tam też sporo naciągaczy 🙈 Ja mam takich fajnych ❤

@LidkaKAA Ай бұрын

jezu Patryk i jego montaż to jest złoto, w każdym odcinku się śmieje 12:30

@sol464 2 ай бұрын

Poprosze wiecej dni ze mną z lekkostrawna dieta ❤ Ps masz piekne garnki!

@an--ia 2 ай бұрын

❤❤❤❤

@justynar9053 2 ай бұрын

super posiłki:):)

@MsAsdfghjkl123450987 2 ай бұрын

Byłabym wdzięczna za podanie namiarów do dietetyka ☺️

@codziennie_fit 2 ай бұрын

18:32 😅

@agar80 2 ай бұрын

Na bazarku już nie kupuję. Jak Pani przy mnie wysypywała do skrzynki marchew z dużego, zgrzewanego plastikowego wora, poddałam się. Kupuję gdzie promocja - Lidl, biedra. Czasem mam od Mamy bio eko jak tylko się da.

@codziennie_fit 2 ай бұрын

O nieee! Ja idę dość wcześnie, więc widzę jak przywożą rzeczy. Mają też czasami wystawione swoje własne produkty "ze swojego pola" ❤

@vlogi3276 2 ай бұрын

Wiesz. Jakoś muszą to przenosić. Pracowałam na takim targowisku, to właśnie tak było im wygodniej przenosić te kilogramy jedzenia. Tak jest właśnie lepiej z perspektywy miejsca i wagi aniżeli milion koszy i skrzynek. Nie jest to ekologiczne owszem, ale to nie znaczy że nie był to towar tej Pani czy osoby od której ona to dalej sprzedaje.

@katarzynarawska9999 2 ай бұрын

U mnie kiedyś nawet nie rozpakowali brokułów z biedronki z opakowania 😅

@paulinab2337 Ай бұрын

Z tego co wiem jedzenie sprzedawane w marketach jest lepiej przebadane, a na straganach nie zawsze masz pewność co kupujesz

@KalaPL Ай бұрын

Ale właśnie w takich plastikowych worach sprzedają często producenci na giełdzie warzywnej - wiem, bo tak moi teściowie sprzedają ogórki rano zebrane… ;)

@sylvie-sylvie 15 күн бұрын

Brawo Marta :)

@Sileste17 2 ай бұрын

Też jestem na redukcji, twój obiad wygląda mega! A za pszenną bułkę bym zabiła :D Pozdrawiam! :)

@genowefapigwa6007 2 ай бұрын

Mieszkałam kiedyś w Twoich okolicach i robiłam zakupy na tym targowisku ☺. Ale mojego ulubionego warzywniaka z tamtych czasów już nie ma :(

@puliando5165 2 ай бұрын

Moja pierwsza myśl: Pani kochana z czego Ty redukujesz?! Mowie to ja po zimowej masie +8kg 😂😂

@nataliam895 2 ай бұрын

To fakt

@milenamichalska 2 ай бұрын

Marta jest sportowcem i prawdopodobnie przygotowuje się do sezonu, z mniejszą masą szybciej się biega!

@madeline9630 2 ай бұрын

5:00 dokladnie u mnie tak samo to wyglada. Wczoraj wcześnie wstałam, a śniadanie zjadłam dopiero o 11stej i bardzo bolal mnie żołądek, byłam slaba i blada. A reszte dnia też już miałam do d*upy 😅

@agnieszkak.6730 2 ай бұрын

Dobry przerywnik z tłuczeniem mięsa 😂

@alien766 2 ай бұрын

Super odcinek :) trzymamy kciuki oczywiscie

@Andzia-cy8dr 2 ай бұрын

Matko Marta! Jak nauczyłaś koteły czekać na papu przy swoich miskach? Moje stado (8szt.) jest takie niewychowane, że jedzą z tej miski która zostanie napelniona pierwsza (nawet jeśli to micha psa)

@martaukaszewicz9080 2 ай бұрын

Dołączam się do pytania, mam podobnie z moimi trzema kotkami :) Do tego jeszcze czyhają na jakiekolwiek jedzenie zostawione niechcący na blacie. Włącznie z suchym makaronem.

@kochamsamotnosc4267 Ай бұрын

Mam to samo, jak wracam z pracy i jestem głodna to chłopak wie żeby mnie nie ruszać póki nie zjem bo zagryze 😂😂 Jak wygląda miłość? Kiedy dzień wcześniej zamowiliscie pizzę, on wie że wrócisz z pracy głodna i padnięta i zostawia ci ostatni kawałek, to jest definicja miłości 😂

@adrianamiara8164 2 ай бұрын

Jadłospis wygląda pysznie 😋

@sol464 2 ай бұрын

Ten baton tez jest lekkostrawny? Mega wygladasz w tej spodniczce

@anetapiotrowska7658 Ай бұрын

Jął to oglądam jestem głodna ❤ ta owsianka ❤❤❤❤ muszę zrobić ale dla mnie musi być więcej 😂

@arusugoi5560 2 ай бұрын

Marta jesteś tak zgrabna, że nie wiem, z czego chcesz chudnąć :) Ale rozumiem, że jako sportowiec walczysz o jak najlepsze wyniki i sama wiesz, kiedy Twoje ciało jest w szczytowej formie. Dużo dobrego i dużo siły na prowadzenie tych wielkich tras treningowych :)😺😸😹😻

@codziennie_fit 2 ай бұрын

Bardzo Ci dziękuję za taki miły komplement! Rzeczywiście, moja motywacja jest głównie sportowa 🥰

@arusugoi5560 2 ай бұрын

@@codziennie_fit to nie jest komplement tylko szczera opinia. Aby dojść do tak wyrzeźbionej figury potrzebne są lata ćwiczeń, dobrej techniki i zdrowego stylu życia, to przecież widać jak na dłoni. I jesteś motywacją dla wielu, wielu innych ludzi :D Bo jesteś prawdziwa i autentyczna (widać, że to pracowitość po prostu). pozdrowienia ^^

@genowefapigwa6007 2 ай бұрын

Ile kcal razem? Bo nie liczyłam w trakcie filmu...

@mariah3258 2 ай бұрын

Na bazarku warzywa są z hurtowni w większości niestety

@martaw_496 2 ай бұрын

15:07 hahaha nie mogę

@nekami_ 2 ай бұрын

przegapiłąm premierę 😳 bo pakuję się na trasę do Warszawy 🥳

@codziennie_fit 2 ай бұрын

Do zobaczenia! ❤

@MsBadGateway Ай бұрын

Ta wstawka z aparatem i obiekwtywem, o jak kwikłam XD

@puliando5165 2 ай бұрын

Ja tez mam 2 koty i u mnie zero waste 😂 wszystkie chrzastki z kurczaka zjadaja, nawet woda z tuńczyka z puszki nie jest zmarnowana bo koty uwielbiaja 😹

@KadiJanna 2 ай бұрын

Apropos pszennych rzeczy. Pszenne pieczywo jest serio okej i jest za bardzo demonizowane. Dla mnie to wybawienie, bo gdyby były na świecie tylko produkty pełnoziarniste, to ludzie tacy jak ja (silne uczulenie na produkty pełnoziarniste, nie uczula mnie tylko pszenica) musieliby zrezygnować ze sporej ilości przekąsek i dodatków do dań. Nie wyobrażam sobie życia bez kanapki i makaronu :D

@nata.s189 2 ай бұрын

Piąteczka 👏! Też jestem teraz na redukcji. 3 tydzień i 2 kg mniej. Nie odmawiam sobie małych słodkości, po prostu wliczam je w jadłospis (fabryka siły) i czasami nawet wpadnie coś na mieście. 5 lat temu, po udanej redukcji (-25kg) niestety nabawiłam się małych zaburzeń odżywiania. Dieta 1400 kcal była bardzo restrykcyjna, zero cukru, soli, sera (z wyjątkiem twarogu). Bałam się zjeść sernika raz w tygodniu przy codziennym treningu 😢, a pizzy nie jadłam przez 2 lata. W przeciągu 4 lat 10 kg wróciło. Teraz nad tym pracuję ale bez dużych restrykcji 🙌.

@irishdancer7116 2 ай бұрын

Wczoraj kupiłam dwie palety skyrów bez laktozy XD

@ZuzannaJarosiewicz Ай бұрын

Tak to prawda im się jest lżejszym tym na się lepsze wyniki w bieganiu ;)

@vlogiodvonafangan Ай бұрын

Skąd masz tę białą wagę spożywczą? Przykuwa oko ;)

@celinanowak3913 2 ай бұрын

@lucta-uh3gn 2 ай бұрын

a co sądzisz o 3 sezonie Bridgertonów? Mi sie akurat strasznie nie podobał 😭

@codziennie_fit 2 ай бұрын

Sredniawka :( pierwszy był najlepszy!

@oktawiasabiniarz909 2 ай бұрын

Lubię ten chleb tostowy pełnoziarnisty z biedry, zwłaszcza za ilość białka 🙈

@madziaa6607 2 ай бұрын

Jedzonko wygląda super!! ale mam takie pytanie. Na redukcję zawsze, wszędzie trąbią o ilości błonnika i dziennej porcji warzyw ok 500g. A np. w Twoim dniu jedyne warzywa to był ogórek w mizerii i młode ziemniaki. Czy to stereotyp? Nie podważam w żaden sposób dietetyka ale to po prostu czysta ciekawość jak to jest

@codziennie_fit 2 ай бұрын

tak jak wspominałam na filmie, u mnie jest dieta dalej lekkostrawna ze względu na chorobę żołądka. Ale powoli ją rozszerzamy i jest tych warzyw coraz więcej, tak jak i owoców

@oktawiasabiniarz909 2 ай бұрын

Błonnik zdecydowanie pomaga więc jeżeli nie masz problemów i zaleceń do diety lekkostrawnej to śmiało wrzucaj błonnik ❤

@jowitap 2 ай бұрын

Hej jak można skontaktować się z Twoim dietetykiem?

@Hipek_Wariat 2 ай бұрын

18:32

@rafaijoannaromaniuk3846 Ай бұрын

Zrob jeszcze jakiś dzień z dietą❤❤

@jowitap 2 ай бұрын

Co do głodu o nerwowości to chyba każdy tak ma.😂

@EweWaz-sr1xb 2 ай бұрын

Martusiu proszę napisz mi , ale podeślij link z jakiej strony zamawiasz pokarm dla kotków. Cosma asia tuna with crab. Moja kotka nic nie chce jeść. Chciałabym zamówić i kupić . Może akurat jej zasmakuje. Z góry bardzi Ci pięknie dziękuję. Pozdrawiam ❤❤❤❤❤❤.

@zanette_ Ай бұрын

Hej, tę firmę dostaniesz na Zooplusie 😊

@olgaw4740 2 ай бұрын

A ja zapytam gdzie mozna dostac taka spodniczko spodenki? :D

@codziennie_fit 2 ай бұрын

Halara! 🎉

@joannajot9239 2 ай бұрын

Ja tez mowie synowi ze chleb tostowy nie jest zdrowy....hahah ale jak sie cwiczy to mozna zjesc

@irisdearco6684 27 күн бұрын

Pelńoziarnisty

@patrycjawiencierz9224 2 ай бұрын

Czy możesz napisać, jaką masz podaż białka dziennie?

@codziennie_fit 2 ай бұрын

Aktualnie około 115-120 g

@patrycjawiencierz9224 2 ай бұрын

@@codziennie_fit dzięki wielkie. 😉

@edytaukasiewicz938 Ай бұрын

Proszę o info, co to za urządzenie, które usmazylo kurczaczka 😊

@beatrix7160 Ай бұрын

Air fryer

@paulinakicinska3921 2 ай бұрын

😮 Zaskoczyła mnie wyliczona ilość kalorii w posiłkach. Nigdy nie liczyłam kalorii, ale jakbym miała wyceniać z głowy każdy z tych posiłków, to bym powiedziała, że mają o połowę mniej niż to, co napisane. Chyba już wiem, czemu tak ciężko mi schudnąć ;) Jak zawsze super filmik!

@freyak.2629 2 ай бұрын