В тренажерном зале: время отдыха между подходами

Рет қаралды 3,875

2 жыл бұрын

Сколько нужно отдыхать между подходами? При вопросе, какой должен быть перерыв между упражнениями, стоит учитывать множество факторов.
Есть разные теории касательно этого вопроса. Например, есть теория, что короткий отдых между подходами создает более мощный метаболический стресс, который возникает в результате производства и потребления мышцами энергии.
Или же, согласно теории микротравматизации, отдых между подходами должен быть не менее двух минут.
Согласно теории кумулятивного утомления, мышечный рост стимулируется за счет накопления мышечных шлаков и в первую очередь это молочная кислота. В этом случае период отдыха должен быть менее одной минуты - 30-60 секунд.
Какой же должен быть перерыв между подходами? Об этом поговорим в нашем видео.
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind

Пікірлер: 11

@user-lg5gr1nm8v 2 жыл бұрын

Спасибо. Очень полезная инфа 👍

@zxc-ix2zc 2 жыл бұрын

Спасибо большое💪

@sergepolov1783 2 жыл бұрын

👍-ки💪ролику!!!

@NeuroAlexX 2 жыл бұрын

Добрый день. Прошерстел весь рунет, безрезультатно. Пересмотрел видео про травмы плеча с Константином Графовым. Огромное спасибо вашей Команде! Так вот, как можно связаться с Константином? Очень нужна его консультация…

@user-wd4mv6pp6f 2 жыл бұрын

Зал хороший

@viki3466 2 жыл бұрын

Это в Херсоне новый зал?))

@user-sz8uf7wx5t 2 жыл бұрын

Да, авторский зал Михаила Лазора во "Фрегате"

@user-ek5pp2wy3g 2 жыл бұрын

Вопрос глупый. Он связан с Химиками. В Тяжелой Атлетике отдыхают 5 минут. Это и есть силовой скоростной поррг А все эти «30 секунд отдыха» это химики 90х. На ПодПитке Химии. Накпчаться можно по разгому. Силой, пампингом. Только не понятно, почему вдруг натурал возьмет рессурсы на восстанрвоение Тихонько и планомерно. Преодолевать. Накапливать. Не напрягаясь

@user-vy6gv2xj3h Жыл бұрын

Ноль науки. С такими рекомендациями в долгосрочной перспективе и результаты будут нулевыми. И ещё одна ремарка - жим лёжа без больших пальцев... серьёзно? Нет - это не серьёзно.