Тренировки в возрасте после 40 лет в тренажерном зале

[@maximivanov90]

Хрена себе 47 лет, 35 максимум можно дать

[@Levsa111]

Тут вспомнился анекдот: Молоденькая журналистка берёт интервью у древнего деда. - Скажите, в чем секрет Вашего долголетия ? - Да никакого секрета. Каждый день бутылка водки, ящик пива. Ну и пару пачек сигарет... - А сколько же Вам лет, дедушка ? - 25 П.С. А автор ролика действительно, лет на 35 выглядит. Респект и уважуха!

[@Антрацит-й3л]

Да лан, на 35..) норм выглядит, ну, чуть моложе, ну 43-45 бы, да, сказал бы.)

[@Levsa111]

@@Антрацит-й3л Ну это же не критично. А человеку приятно :-) Это ему бонус к лайку... за работу.

[@АлексейПавлов-х7ч]

Нормально он выглядит на свои года. Просто вы возможно старше выглядите.

[@jesuscrispe8466]

Дима по прозвищу Протеинчик?

[@ЕгорКондратов-г9б]

Всем мира и добра. Мне 45 полных лет , сила есть, не пью не курю, как впрочем и ранее, но так как в 32 уже не бегается и близко, не говоря уж о 25. Когда ездил на соревнования за родной район в футбол поиграть канат потягать гирьку покидать разницы не понимал между 31 и 42годами , глядя на соперников постарше, а она существенная, больше в выносливости сказывается, Сила есть, выгляжу моложе своих лет, сам правша, но на левую молодых кладу ещё без особых напрягов, но после 39 начали резко болеть все травмы,и грыжи, мениски, надрывы, разрывы, которые до этого не беспокоили вообще, ну порвалось и порвалось, когдато, ан нет вылазит все. После 37-39. И порой утром скрипишь пока расходишься, как старое седло коня Гасконца Дартаньяна. То количество подходов и той выносливости нет и близко, что в 32 было. Хотя порох ещё есть в пороховницах. Ну и 2 банки сгущенки не всосешь без последствий как в молодости и пол торта за раз. Берегите здоровье по возможности братцы, не рвите жилы, не стремитесь к рекордам, все эти становые тяги, эти мастерские и кмс корочки на больное место не приложите потом, нет приложите, но это вам боль не облегчит. Занимайтесь физухой, плавайте, подтягивайтесь, отжимайтесь, бегайте, приседайте, с гантельками побоксируйте , продышитесь, для здоровья и тонуса в мышцах, но без понтов этих никому не нужных и без химозы всякой, без барбитуры этой лишней лишнего веса. Что занадто , то нездраво. Не нужно на себе носить даже 5 лишних кг носить. Берегите нервы и свое сердечко.

[@Freedom-to-Yuri-Detochkin]

Егор зачем ты столько написал?

[@ЕгорКондратов-г9б]

@@Freedom-to-Yuri-Detochkin люблю людей, нехочу ,чтоб мои ошибки повторяли. Мастер спорта по гиревому двоеборью, КМС по боксу,музыкант, собаки питомник. 2 детей жена, дом. Жизнь в общем удалась, но порой болит так все, как побитый

[@RF-qq1ud]

Спасибо за ценные советы!👍

[@vanocd8795]

💪

[@Николай-с4х3б]

Мне 44, никогда не занимался спортом, но тоже после 40 всё начинает болеть.

[@ВячеславРусский-й8щ]

Хорошая тема! Сам зашел в зал в 44 года, мотивация была - выглядеть в 50 лучше чем в 40! Программа получилась по итогу: 1. Разогнать метаболизм (так как спортом вообще не занимался до этого); 2. Примерно через год набрал лишний вес, так как жрал чё попало, поэтому тренер перестроил программу на жиросжигание (грубо говоря - все по 20), плюс диета (я выбрал "по Дюкану", как хорошо описанную и, в принципе, наиболее подходящую для новичка в зале). Результат -15 кг за полгода; 3. Дальше был небольшой спад, т.к. сменил зал, а тренер был не очень. Вот! Это очень важно - хороший грамотный внимательный Тренер! 4. Следующий тренер "вовлек" меня в паурлифтинг, и тут началось!.. В общем в 49 лет я вышел на первые соревнования (WPA/AWPA) и потом в течение 2 лет выступал по 2 раза в год (прогрессируя). В итоге, в 50 (а мне уже 52) лет я выглядел гораздо лучше, чем в 40. Плюсом к тому - жена от меня не отстает, дочь (23 года) без тренировок ни дня. В общем, после 40 спортзал это не развлечение, а необходимый элемент жизни!!! По другому никак! И приседайте, мужики, приседайте!!! Вся наша сила в приседе! (а гормонов в 40 еще хватает, после 60-65 можно думать о гормональной коррекции, так по крайней мере написано в "Плане жизни" Джефри С. Лайфа.

[@3333333333t]

Какие у Вас результаты в пауэрлифтинге? Сам в зал пришел в 44.

[@ВячеславРусский-й8щ]

@@3333333333t категория до 100 кг, присед 180, жим 120, тяга (классика) 190, но результаты не так важны, как победа над самим собой.

[@3333333333t]

@@ВячеславРусский-й8щ У меня примерно так же. В жиме только отстаю и вес собственный 104 кг. Изначально весил 81 кг.

[@ИгорьАнтоненко-ц7с]

Правильное было решение, помимо продолжительности более важным есть качество жизни. Так держать!

[@ЛеонидРафутдинов-у9в]

Согласен.присед это Вещь....

[@ИнгварГусятников]

Выглядеть бы каждому так в 47,а я думал 33-35,респект автору

[@ГлебКочетков-т1ш]

Если всю жизнь правильно жить - любой так(молодо) выглядеть будет. У меня на работе есть 30 летний парень, годящийся ему в отцы. Не пейте, не курите, не ешьте сахар, высыпайтесь, занимайтесь спортом и так лет 30 - эффект будет сумасшедший, гарантирую.

[@Ахмед-х5э]

У нас на работе Алик-Шкалик, в свои 47 выглядит на все 63...

[@chiefvvp5625]

Все правильно говорит. Приятно видеть ровесника в такой отличной форме. 47 лет - прекрасный возраст. Лайк для продвижения видео.💪🤝🥊🙏

[@ЭльерАхмедов]

Дядька красавчик вот как должен мужик выглядить к палтосу

[@БорисКуровский]

Мне 59. это не то что 40. Век живи век учись. Основной вопрос восстановление после тренировок.

[@sergejbalytschew9385]

Мне 60...Тренируюсь размеренно, три раза в неделю, ещё год назад нагружался как молодой 🙂сейчас неспеша но по два часа в день, в осеновном на пумп. Успехи не хуже. Пробовал по-разному, этот вариант для меня самый лучший. Такчто главное слушать свой организм, и всё индивидуально. Успехов!

[@СебостьянПэрэйра-б6ь]

57. Я самый старый в зале, если можно так выразиться. Хочу заниматься пожизненно. А там как получится. Если Кондратий не хватит. Мои ровесники некоторые уже в могиле, которые любили выпить и покурить. Это не наш путь.

[@Антрацит-й3л]

@@СебостьянПэрэйра-б6ь да норм...) я вон в 52 ещё в парах с молодняком стою.)) мне тут 4 года назад предложили на бой подготовиться. бггггг))) это уж лишку, наверное.)

[@nik_kihseloxin5500]

@@СебостьянПэрэйра-б6ь рюмочку в неделю с кондратием для дружбы.

[@БендерЗадунайский-м2ц]

@@sergejbalytschew9385 На пумп? Или на памп?

[@ewgenysandoff7514]

Спасибо. Все четко, грамотно и по делу...Мне тоже 47. Уровни силы и выносливости , слава Богу, без особых изменений.А вот на восстановление теперь требуется больше времени. Метаболизм... Что же касаемо врачей, то лучше, по возможности, обходиться без них и держаться от них подальше.Если получится...Но, это чисто моё мнение.

[@Тренажердлябокса]

И мое тоже!!! kzbin.info/www/bejne/l4qlmKObpqigotE

[@иванычбуба-к2г]

Все индивидуально☝️все должно быть гармонично и без фанатизма👊💪

[@ЕленаСоломахина-т1ж]

Игорь, супер! Вы выглядите немного старше моего коллеги-бодибилдера, а ему 26. И судя по комментариям, я не одна во мнении, что лет минимум на 10 Вы выглядите моложе! Это благодарный труд. И спасибо за информацию!

[@igormyatlyuk503]

Приятный, спокойный тренер, без ненужных и опасных "мотиваций" типа "бомби", "визуализируй". Все взвешенно, размеренно, с расстановкой. После 40 цель не пожать сколько то там, доказать что-то кому то, а поддержать здоровье, тренироваться осознанно и безопасно. Спасибо вам

[@ballak555]

Да уж, это точно, все рекорды уже безвозвратно позади. Остается чисто сопротивляться старению и замедлять его наступление, вот и вся увы цель.

[@Jivitaru]

Спасибо, полезно. Сам мощно выглядишь, молодец!

[@ДмитрийПотачев]

Очень понравилось видео! Тоже пошёл в зал в 48, в юности занимался. Как сейчас всё изменилось, пришёл как в первый раз.

[@ТРЕНИНГТЕЛА]

Мне 42 занимаюсь как и в тридцать,п ока разницы большой не ощущаю. Наоборот стал сильнее

[@МаринаВенесуэльская]

@@dondobron Комплексуеш?)

[@ЕгорКондратов-г9б]

Ага только все скрипит и болит

[@ДиванныйЭксперт-з7й]

@@dondobron в таком возрасте пиздиться уже не охота Лень

[@bogdan-xq6nb]

@@ДиванныйЭксперт-з7й в 40 уже метла на другом уровне работает,чаще словесно пиздюлей чем руками)

[@ДиванныйЭксперт-з7й]

@@dondobron Просто вымещаешь зло и свои неудачи на беззащитных синяках. В таком возрасте кулаками уже ничего не доказывают, а доказывают, деньгами, успехом, карьерой, хорошей квартирой и машиной.

[@ДмитрийАверьянов-ъ1ж]

Ёмко и всё по делу! Единственное замечание!!! Ты скользнул по стречингу. Скользнул, потому как, позволь предположить и сам уделяешь этому не много времени, хотя понимаешь, что это важно. Именно правильной растяжки мышц и суставов не хватает всем! Особенно после 40. Говорю как бывший троеборец, подкачивающийся и сегодня. Сила, выносливость и гибкость, обёрнутые хорошей функцией. - это здоровье!!! Хочешь крепкую и здоровую спину и позвоночник? Изучи Пахомова Анатолия. И станешь камнем в оправе! Здоровья и удачи тебе друг!!!

[@vadimmmmmmmm]

Только сразу после тренировки не нужно заниматься растягивание. Ибо наоборот мышцы сжаты, спазмированы, а мы их еще дополнительно рвем. Лучше эти заняться через некоторое время, после тренировки или в отдельное время.

[@slavaefrem641]

Поддерживаю автора ролика. Мне 47 начал заниматься с юности продолжаю по сей день, не могу сказать что организм не изменился,но тем не менее бодрости в теле в достатке. Так что занимайтесь спортом и не важно сколько вам лет, но конечно с возрастом без фанатизма.

[@1995McLight]

Автора поддерживаю полность, всё сказанное по делу, самому 49, стаж занятий больше 30лет.

[@alexandr999gorbachev]

Спасибо. Все по делу! 49 идём дальше ✊

[@sloner999]

Мне 41, стараюсь уделять больше время кардио и функциональному тренингу, больше для повседневной жизни подходит.

[@cemsav3638]

оставлю тоже свой совет...рекомендую периодически подбухивать...мне 45 выгляжу на 54..но чуствую себя отлично...но автор выглядит отлично👍👍👍👍👍

[@ballak555]

Ну периоды могут быть разные, от раза в месяц, до раза в день, так что тут тоже нужно время на восстановление.

[@АндрейХрамцов-щ1к]

Отлично просто класс , но есть старички каторые заткнут за пояс многих , и возраст не помеха , выносливасть вот фишка !!!

[@игорьмогол]

Полностью согласен ! Выносливость - во всех сферах жизни играет наиважнейшую роль!

[@waldi.wild1979]

Красавчик, хорошо выглядишь👍не сказал бы, что тебе уже 47 💪

[@bublikoff3004]

Ага

[@ГригорійБойко-и7ж]

Thank you

[@durilka6215]

Да,как в 20

[@mirlanmoldosherip4736]

Да

[@Volk9696]

Только 47 лет

[@Dgrd718]

Все точно, лично на себе все прочувствовал и доктора советует те же приемы. Автору спасибо за проделанный труд.

[@ya665]

Дельные советы, я б сказал что больше разминаться стоит уже к 30-35 годам, особенно тем у кого малоподвижный образ жизни. Такие видео должно видеть как можно больше людей.

[@silverman3479]

Всем "членам" клуба 40 большой физкульт-привет .. TAEKWONDO стаж 21 год КМС ... ТУРНИК 5 лет .. Выгляжу шикарно ..чувствую на отлично ...жена довольна ..))) Сереженька 41 годик

[@Талыч-п9ч]

41 так это ещё молодой. Почувствуешь в 44-45. Там резко спад идёт

[@ЮжноуральскаяБарахолкаАлиэкспр]

Как только сказал про ГЗТ сразу лайк поставил!

[@АндрейШева-п3в]

51 год и газуем вперед!!! Каждая тренировка начинается с подтягивания 10 по 12-15 раз... Привет из города Орёл... По ролику все грамотно и доходчиво, респект.

[@Vertolet_USA_1980]

Если можно, расскажите подробнее почему важна растяжка после тренировки, а не растяжка сама по себе. Я думаю начать растягиваться дополнительно дома в свободные от тренировки дни.

[@АлексейШилов-м9е]

Согласен полностью. Мне 48. И всё мои тренировки на интуиции. Слушайте себя.

[@sashatihii]

Круто выглядишь, мужик 👍

[@АлександрБетехтин-ш1п]

Занимайтесь, на годы не смотрите, главное желание, сила воли, будете выглядить на сто.

[@Тренажердлябокса]

😀😀😀👍kzbin.info/www/bejne/l4qlmKObpqigotE

[@edinoborectv]

Нужно делать паузы между тренировками 30-60 дней. Что бы соскучиться по тренировкам, эмоционально отдохнуть.

[@sergeysergey3931]

Лучше по пол года

[@новоземелец]

Ролик для тех кому 40+ - нормальный «детский» возраст! Когда тебе будет 65 (как мне ) ты выпустишь ролик для тех кому 60+ !! 40-60 лет для качка не возраст!! И никакой разницы в «каче» нет!! Давай лучше ролик для тех,кому 60-70 и тд! Вот это здоровая тема!!

[@ДмитрийБельский-с8ц]

Собственно и этот комплекс хорош!Главное Мотивация ! И жесткие ежедневные Вдохновенные Подходы ! 68 ! стаж спортивного зимнего плавания 25 лет !

[@zulfatgumarov7773]

Потом опять пенсионный возраст поднимут

[@НиколайСысоев-ц2у]

Согласен, где советы ,кому за 65 ?

[@VvvVvv-or7kd]

Доброго времени суток! Всё по теме. Про фарму только после 40 рановато. Может после 50-55 (мне 47 если чё + стаж тренировок с 12 лет + спец образование по теме + спортивная квалификация достаточная даже без спецобразования). Добавил бы кардиотренировки, правильное дыхание при выполнении упр. (без задержки и натуживания) и режим дня (сон/отдых). Ну и не для всех понятен момент по самочувствию. Информативней и точнее будет по реакции ССС - ЧСС/АД. Пульсовой предел должен быть не выше 180 (это для здоровья, речь не о спорте. Спорт высоких достижений и здоровье практически несовместимы). Тренировочный диапазон ЧСС 140-160. Если этим пренебрегать и выскакивать к 200, через время "мотор" можно "перегреть". Всем успехов!

[@ОЛЕГИВАКИН-ъ2о]

Мне 52, треню также как и в 20. Про разминку верно, делать обязательно. Всем бобра.

[@АндрейПетрович-е8ы]

Думаю, что 40+ - это не совсем тот возраст, когда пора париться возрастом, если речь идет не про спорт, а про физкультуру в зале и не только. Хотя бы после 50.

[@АнджейМоливотов]

Согласен, в 40 особых проблем не испытывал, а вот после 50 такое ощущение появилось, что это не мой организм, я им не полностью управляю 😊

[@Марсианин-ж3о]

Если опыт в спорте, то больших проблем быть не должно

[@Add11kkk]

Все же все зависит от генетики,мне 52,вешу 97 при росте 175,на третьей тренировке пожал от груди 110кг на 2 раза,но все же восстановление идет дольше,самое хорошее в молодости это энергия,в 20 лет хоть с второго этажа выпрыгни нечего не случится,а вот когда тебе уже за 40 то очень сложно делать что то так же ловко и быстро как молодой,хотя силы меньше не стало по ощущениям

[@ГЭП-ж8и]

Всё качественно и понятно, спасибо огроменное!!!

[@ДеняЛенин]

Молодец, отлично выглядишь! 💪👍 Думаю, что с фармой организм стареет быстрее. Особенно от бездумных конских доз. Когда молодые парни в 25лет выглядят как 40летние мужики, думаю не айс. Но это понимание приходит со временем. У Вас отличный канал!

[@happydad2503]

Круть! Молодец! Все правильно сказал!

[@СергейРяушев]

мне 59 10 лет тренируюсь 5-6 раз в неделю, выносливость позволяет делать за 1,5 часа максимум, как раньше и даже с большими отягощениям. Но сверхвеса для себя убрал. натурально можно поддерживать достигнутое, расти задачу не ставлю, рельеф главное

[@vadimmmmmmmm]

И тестику вмазывать по 125-250/нед(две недели) типа омнадрена, сустанона.

[@Andrey4032]

суст 1куб в 10 дн

[@АлександрФролов-й6л4д]

Спасибо за ценные советы! Удачи!

[@dmitrijchudiakov1946]

Отличный видос молодец 👍. Единственное с чем наверное не соглашусь это железо ближе с полтосу. Лучше уже не рисковать только «мотор» посадишь. Лучше диета и прогулки , зарядка, банька итд. Этого уже вполне достаточно по моему. Мне 49, жим 130 , тяга 160-170, присяд170 пока. 😏. Лучшие показатели в 40 лет 140-150 жим, 200- присяд, 200-220 тяга. Без «фармы». Протеин и предтренник с ВСАА использую конечно. Кстати Цитруллин малат рекомендую.👍Потом был перерыв года полтора плюс нервы. И показатели ушли чуть ли не на нет, плюс травма плеча, жать вообще не мог, плечо не слушалось, ходил и к врачам и костоправам бесполезно, пока в зал не вернулся и с лёгким весом стал делать обычные рывок-толчок со штангой. Сейчас болей нет скорее неудобство в плече но жму уверенно, правда надеваю налокотники и напульсники , постоянно пояс. И спортивная кофта даже если жарко. Кстати рекомендую треко компрессионное (молодёжь сейчас надо и ненадо носят) на верх шорты надеваю чтобы не выглядеть как балерун 🤣. Но вены придерживает 👍 Всем здоровья и побед дал собой в зале.

[@drosselbach]

Мне 43. Тестостерон 32,84 нмоль/л. Худеть начал полгода назад со 123 кг. Сейчас 91 кг. Рост 197. Биоимпеданс показывает 10,5 % жира и 48 кг скелетной мускулатуры. Диета - кето. 12-15 тыс шагов в сутки и 4 силовые тренировки в неделю, но довольно щадящие. Гантели, отжимания, подтягивания.

[@sergiejs1636]

По подробней про заминку вот интересная тема. Как после интенсивной тренировки выходить в нормальный режим.

[@kranvaleri2504]

Йога👍 открыл для себя не так давно, просто бомба 😉👌

[@bakaevigor212]

Йога, это вообще на первом месте

[@desuart3680]

Молодец, в отличной форме, а самое главное - правильные советы по собственному опыту!

[@Andry-o6i]

Хороший грамотный рассказ, в целом всё так и есть, спасибо.

[@ВладимирТихонов-ч4м]

Всё верно! Только мне кажется объём общий тоже можно подурезать, суставы разбитые пощадить. Лично моё мнение)

[@БагдатБайсеупов]

В 65 лет иду сначала в огород, затем к обеду тренировка, гантели, ролик и опять огород.

[@ЕгорКондратов-г9б]

В огороде спите?

[@tor5113]

@@ЕгорКондратов-г9б 👍😂👍

[@ГражданинМИРА-м6з]

Дед иди домой ..

[@m566777]

У нас дядька есть, ему уже за 80, из ветеранов - работает с небольшими весами, но для его возраста молодец. Работает, машину водит.

[@ЕгорКондратов-г9б]

@@m566777 Так и должно быть. А то , что человек занимающийся спортом и не бухарик в 45 лет , молодо выглядит, а что их к 45-47годам покоробить и согнуть должно было?. Так они хомут не порвали нигде, на рудниках и в шахте замечены небыли, на тяжёлых работах , как правило тоже. В спортзале , по режиму мышцу качали, режим тренировки, режим питания. Это не по 12 часов в день пахать под открытым небом и зимой и летом с одним выходным.Раньше и в 50 лет мужик крепкий считался, молодым называли. Теперь пиво, жрачка, курево, животы как у бегемотов у многих никуда это годиться.

[@Яков-ш7л]

Всё хорошо сказал, совет при записи ролика стоять на месте а лучше присесть, маячить перед камерой не айс, тяжело смотреть. 😊

[@m566777]

Разминка - 100%! Я и раньше всегда разминался, и подход-два с лёгким весом делал, но всё это как-то играючи, некачественно - но никогда не травмировался. А сейчас приходится быть осторожным: чуть позволил дёрнуть вес, допустил нарушение техники - сразу растяжение, аж зло берёт, как тело разболталось, зараза! Ну и ГЗТ, конечно, без масла, увы, тренироваться вообще не хочется, такая апатия... И веса упали, как ни старался удержать. Ненамного, но обидно. Свой-то вес прежний, но если раньше прыгал, как мячик, то теперь тяжело... И дальше будет хуже. Хотя, у нас есть деды по 70 лет, профи, бывшие штангисты или просто любители спорта - дрыгаются, но уже с детскими весами, конечно...

[@Redkazakh]

Я сломал систему, не тренировался до 40 ))

[@fahruddinmagomedov9600]

,🧟🧟🧟🧟🧟

[@БендерЗадунайский-м2ц]

Сейчас тебе 40.5 и все еще тренируешься?

[@ВикторБойцов-ч9й]

А я с 16 лет был на железках теперь с 37 лет занялся плаванием 🏊‍♂️ по пять км.но не сразу до такой дистанции дошёл, не травмы жирок подсушил всем советую много ходить, плавать, турник но и работа с собственном весом! У будит вам счастье 😀

[@Тренажердлябокса]

👍👍👍kzbin.info/www/bejne/l4qlmKObpqigotE

[@МиленаЛенина-д4я]

Спасибо, согласна, кроме гормональной терапии. Уточню, скрывают от нас , что данная терапия вызывает злокачественные опухоли. Именно в Европе минимизировали данную терапию. А у нас нерассудительный бум на рынке гормональной терапии! Увы, это так, чему есть подтверждение последней конференции медицинского сообщества.

[@Форвард-ъ5с]

Мне ,через месяц 57,раньше тоже много времени уделял качалке,но сейчас силовая физкультура присутствует ежедневно,так же растяжка обязательно,это все типа разминки перед кардио,основное кардио,занимаюсь ходьбой/ходишь быстро и продолжительно,желательно со средней скоростью 6-7 км/час по пересеченной местности/.Здоровье 👍👍👍 .Понятно,что пища и питье тоже должны быть здоровыми.Хочешь жить долго в здравом уме и долгой памяти,нужно двигаться всю жизнь,но после 50 основа кардио,а не силовая,но без силовой тоже нельзя,так же как и без растяжки,еще добавляет быть в тонусе ежедневные обливания холодной водой/сейчас вообще актуально( вода обжигает) и хорошо восстанавливаешься при обливании холодной водой после любой тренировки.Всем здоровья.💪🏃⚽🎾🎿🚵🏊✋

[@ВасилийАнтощенко-к9м]

Василий ЗОЖщенко, 73 года. Даже если те немногие ещё живущие ровесники убеждают, что пора завязывать с тренировками и решать себе кроссворды и полемизировать, какая мазь от геморроя лучше, я не прекращаю тренироваться. Просто я помню советы тренера по регби( 60- е годы, Политехник, позже Спартак и Авиатор, Киев): "Регбист , если выживет на поле и не станет инвалидом,тренируется до 90- летнего юбилея, а дальше - по усмотрению ". Сам удивляюсь: никаких болезней, хороший спринт, 60- килограммовую штангу толкаю стоя на газоне на даче 3-5 раз ( имею девиз:"Штанга, кьянти, оптимизм - всегда здоровый организм"). Хорошо жить с гарантией от тренера - быть в хорошей форме до 90 лет.

[@leonsmusicguitarehobby]

контент правильный! ремарочка небольшая не ради оскорбления- не румынская тяга , а римская! Румыны в то время никакого отношения к тяге не имели:) здоровья всем!

[@павелбурцев-с5я]

Грамотный чел.харизматичный..профи видно..подписка

[@АльфредПечман]

Мне 48, скажу да! Разминка нужна! Травмы задолбали😂

[@Fantozzi15]

Спасибо, отличная, правильная информация! О тренировках после 40 редко встретишь видеорекомендации. 👍💪

[@Russel2025OAE]

Ну тут лайк ❤ как не крути 👌 отличные советы

[@ИгорьИгорев-т8о]

47???????я в шоке я спецом мысленно прибавил думаю ну скажет 36-37 а реально думал года 32! Чувак ты красавчик!!!!

[@oleggun]

Скоро 47, никто не скажет. Занимаюсь давно, да после 40 вылезли болячки и поясница сорваная становыми. Но потом закачал столбы и все прошло. Сейчас хожу в зал, по часику в ускоренном темпе 3-4 раза в неделю. С потенцией все ок. Закаляюсь еще, потому простудными не болею. В здоровом теле- здоровый дух!

[@lameko68]

молодчинка. спасибо за заботу о нас

[@ПетроПетро-я8в]

гарне відео. дякую. Заминка ?

[@андрейбадогин-в9о]

49-продолжаю тренироватся.👍👍👍💪💪💪

[@СергейНенашев-ю7ж]

Спасибо, подписался. Всё просто и ясно. Мне как раз 41 годик) очень познавательно и информативно

[@dmitrynikonian5633]

Мне 43, тренируюсь постоянно, выгляжу лет на 30. Базу тоже продолжаю делать, вчера 170 на раз тянул

[@sherzodbekganiyov1882]

Правильный мужик спасибо

[@НаталияШаврова-й3я]

Спасибо большое, дельные советы, мне 46 решила заниматься

[@Lucky-zr9tv]

Любви все возрасты покортны. Занятиям тем более.

[@romanfrolov278]

Сексом?)))

[@nikolaycrimea1]

Игорь привет!!! Почему так мало роликов? Ты очень из немногих кто даёт интересную и полезную информацию. Если можно роскажи пожалуйста о гзт более подробно. Спасибо!

[@ВладимирИванов-н8н5ы]

Первое и главное правильно питаться а не жрать второе правильно именно правильно заниматься в зале ну и больше ходьбы никаких машин желательно бассейн раз в неделю

[@ЕвгенийЧернявский-ш6у]

Приятно посмотреть....мудрость пришла с возрастом...как положено.Кстати не у всех бывает.....

[@ИгорьСапунов-ж6д]

Спасибо за беспокойство мне 55 работа в ггнб тренировки почти не изменились немного интенсивность упала главное не смотреть на возраст и регулярность

[@АлександрПрудкий-и6п]

Со всем уважением, но физику процесса знать необходимо если даёшь советы. Теплопроводность воды, гораздо больше чем воздуха, поэтому мокрая одежда (в том числе и от вспотения) мгновенно охлаждает поверхность соприкосновения отсюда простуды, артриты и тд. Правильно после того как вспотел нужно вытереться насухо и накинуть на сухое тело любой материал, с низкой теплопроводностью, перед подходом его снять после повторить процедуру.

[@Georg111]

Спасибо за Ваши советы и доброжелательность!!

[@АркадийСергиенко]

58 лет занимаюсь как в молодости , желание больше появилось .

[@КамаЕвро-т8ы]

Наверное ОСОБА появилась🎎

[@КамаЕвро-т8ы]

??

[@איגור.̆.ורביצקיי]

Мне 52 тренируюсь 6 лет. Я занимался спортом и до. Но вопрос другой, есть исследования, что мышцу надо качать два раза в неделю? Я всегда качал раз в неделю. Дилемка в голове)))) Хотя , в принципе, я и так теряю мотивацию . И тоже не хочу, подтягиваться с весами. Становую делаю, но думаю перестану. Кстати насчёт тестостерон на Западе))) Они тоже ошибаются . Я был у врача , и мне давали тестостерон, я чувствовал себя не очень. Все индивидуально. А сейчас давно не мажу. Поднялся свой, да не высокий. Но врачи не советуют. Если понижение тестостерон влияет на жизнь, то стоит, если помогает добавка. А лечить сам тестостерон, что он ниже, нет смысла. Насчёт мышц, не все он решает тестостерон. Есть факты и исследования, что с невысоким тестостероном люди тоже накачали мышцы. Мне интересно ваше мнение насчёт исследования, что качать мышцу надо качать два раза в неделю. ? И как бы вы делили мышцы на три раза в неделю. Можно и на три поделить, что будет на два раза. Я сомневаюсь, не из за восстановление мышц. А из ЦНС . Это нагрузка. Мышцы в 52 , занимаюсь 5 лет и больше уже не растут , а травмы уже получил . Тише едешь дальше будешь. Это мое личное мнение

[@АВВА]

Тоже стараюсь себя поддерживать, 51 год, отжимаюсь 55 раз. Не знаю, много ли это.

[@колятайманов]

Много, какой возраст такой и отжиматься,51 значит 51 раз , 80 лет значит 80 раз

[@tvig6023]

много

[@АлександрБусик-е3ь]

Офигеть. Все в точку. Респект. Думал про ГЗТ не скажешь, ан нет

[@absolutesine]

Молодец, правильно говорит "надевать"))

[@NikolasPoland]

Красава, выглядишь отлично!

[@VOLKODAV-05-REGION]

Молодец мужик так держать. 🤝✊

[@пауэрбилдинг]

Читал в ЛитРес, Пауэр Билдинг после 50. Доходчиво и интересно.

[@ahmadjonovilyos4662]

Да ти што чувак ти крута виглидиш дай бог тебя здоровя не бале привет из Узбекистана 💪💪💪👍👍👍

[@Yxcvbnm-b6f]

Добрый день спасибо за советы.

[@Тайсон-ю2о]

блин ну ты выглядишь на 35! красавчик!!!!! правильные вещи говоришь!!!!!!! спасибо!!!!

[@АлексейШевченко-щ3ш]

Спасибо за советы...лайк и подписка 👍✋

[@ДеДуШкААу-й1г]

Было очень приятно послушать умного человека !

[@rolanren8410]

Зависит от генетики и подбор веса чтоб не меньше 12-15 раз выполнить в первом подходе и дальше этим же весом два подхода на мышцу достаточно до отказа периодически через 1-2 тренировки для прогресса отдых 4-5 дней а ночной сон не позднее 24 часов начало !

[@ДарьяГрач-м6т]

Надеюсь у тебя, как минимум два пацана дома подрастают, с такой генетикой пацаном очень повезёт.

[@Алексей-с9с8э]

Сейчас мышцы не так котируются как мозг

[@КамаЕвро-т8ы]

А они восстребованы Мозги твои

[@отдушидлядуши-й6з]

Не похож на 47 лет. Ассаламу алейкум тебе. Это означает мир тебе от души🤝🙋🏽‍♂️ подписка от меня🤝

[@EvloevAlexandr]

Толковые советы! Мне 46, занимаюсь 25 лет.

[@Snow-Ieopard]

Незнаю мне 42,бросил пить алкояды, курить никотиновые наркотики,купил разборные гонтели и штангу, занимаюсь на болконе, закаляюсь чувствую себя лучше чем в 30-35лет когда пил и курил!!!

[@Тренажердлябокса]

👍👍👍kzbin.info/www/bejne/l4qlmKObpqigotE

[@cordeli-f8d]

как насчёт креатина? помогает стимуляции физической выдержки?

[@Yurii_H.]

Когда лучше заниматься: рано утром или лучше во второй половине дня ?

[@rafbashir4836]

Периодически в боксерский ринг и с тестостероном все будет ок. 47 лет. 5 лет как вернулся в ринг. Защита, умеренный темп, хорошее настроение.

[@ИванИванов-ч6ж9х]

Знакомого из ринга с инсультом вынесли. Тренил как в молодости.

[@NK1352]

На каждой ноге могу по 12 раз пистолетом присесть. Турник 3 подхода по 12 раз. Друзья сына ( 23 года) не могут ни разу на 1й ноге присесть... Календарных 47 лет, а каков мой биологический возраст? Интересно...

[@Ternika100]

Отличные советы, для женщин тоже подходят.