Как накачать плечи правильно и без травм? Тренировка на плечи

[@СергейТитаренко-с5в]

Кто смотрит это видео, знайте - это шикарные упражнения! Несколько лет назад увидел видео с Константином, где он показывает комплекс для ног с своим весом, это что-то! Ноги реально становятся сильнее и крепче, а сколько потов сойдёт и восстанавливаться будете... Первые пару дней ноги подкашивались, бедра горели, восстанавливался неделю. Так ещё пару тренировок, теперь с гирей приседаю также. Спасибо огромное, Константин! Мастер своего дела!

[@zangardaniyar1311]

Спасибо большое!

[@Magin82]

О, снова видео с Константином. Однозначно лайк!

[@херсонец-б1ы]

Спасибо Константин отличные упражнения.

[@ivandenisov3400]

Отличные упражнения, спасибо. Но это всё почти на центральный пучок. Было бы отлично такие же упражнения с акцентом на передний и задний пучки. Поделитесь пожалуйста если у кого-то есть

[@alexdarvevis2573]

Костя Графов- це сила ;)

[@ВячеславКозин-е3ф]

А на бицепс если локоть болит как делать

[@ehouseone4176]

Упражнение на 3:52 если развернуть ладони наружу можно делать? У меня слева плечо болит и левая лопатка выше из-за компесаторики

[@sabrinasiman6882]

здравствуйте при импинддмент синдроме можна делать такие упражнение?

[@anastasiakhoma5683]

Джеф Кавалье наоборот учит что бы плечи работали под 45, а не по сторонам. Мотивируя защемлением манжеты и травмоопасностью в результате чего. А тут наоборот :)))

[@Alik_Banan]

Кавалье опасный тип! Будьте осторожны смотря и практикуя его советы. Я по его видосам и упражнениям травмировал зубчатые и плечи(((

[@КонстантинГрафов-й7с]

Добрый день, если поднимать вес выше указанного уровня, т е выше головы, только тогда может быть опасность получения травмы при такой технике. Плюс благодаря предварительному утомлению мышц, веса снарядов не болшие.

[@ЯнРокотов-х1э]

Лучше на диване лежать. Это абсолютно неопасно

[@ТургайГириф]

@@ЯнРокотов-х1э неопсано для тебя, а твоё сердечко кокнет)

[@АлександрКуликов-з2ф]

Протяжка со штангой считается травмоопасной для плеч

[@ЛейляГалиханова-т6я]

Дайте контакты этого тренера пожалуйста

[@алласветлова-я7к]

Не согласна, вот эти круги плечами скорее на трпецию и ротаторы плеча.

[@iw7484]

А мне 73...

[@Anaboll.serj78]

Поздравляю с 75 летием

[@Dmitriyledovsky]

Мужик с узкими плечами и веточками вместо рук, явно знает как тренировать плечи))))

[@СергейФедоров-р2в]

Тоже не пойму, почему он сам такой рыхлый, хотя и техника выполнения упражнений то неплохая