Правильная тренировка спины в тренажерном зале

Чтобы избежать травм при тренировке спины в тренажерном зале, необходимо соблюдать балланс между правильной техникой и большими весами.
Рассмотрим с вами тренировку спины, с привычными упражнениями, но, немного нестандартными подходами. Такие упражнения помогут нам укрепить и увеличить спину, при этом можно не бояться получить травму.
В этом видео предлагаем модифицированные упражнения?
- тяга блока сверху - прорабатываем верх и середину спины;
- тяга гантелей в наклоне - прорабатываем середину и низ спины;
- подтягивание - на расширение спины;
- пуловер на блоке - задействуется середина и низ спины, а также работа на расширение;
- обратная гиперэкстензия - на укрепление поясницы.
Попробуйте эти упражнения и поделитесь своими ощущениями.
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind

[@user-px8il2rq4d]

Спасибо вам большое за полезный обзор жду следующего 👍👍👍

[@user-ix4vh9jm3d]

Приветствую, только сейчас попал на твой канал. Константин рад тебя видеть в здравии. Сам сейчас восстанавливаюсь, надеюсь войти в хорошую форму. Буду вслушиваться в твои советы! Надеюсь увидимся ! Да, мне 59 лет...

[@user-ke8cv6ek9v]

Сделайте видео по восстановлению спины после операции , когда вырезали грыжи , что бы молодые как я ребята могли вернуться в обычный ритм жизни и даже чуточку больше )

[@user-in1up9mp2t]

Очень полезно!

[@annakravtsova7623]

Ура снова видно!:)

[@ingalobintseva2205]

Спасибо, столько информации полезной🔥♥️.. Музыка мешает слушать, если только смотреть то нормально, но от речи как то отвлекает 🙄 Но в любом случае большое спасибо ☺

[@pasharunnning]

Классный обзор!

[@user-ek5pp2wy3g]

Давно дядьки не было

[@sergejpazer3832]

здравствуйте. можете показать тренировку после резекции мениска

[@PacificOcean35]

Если принимал креатин три недели, а потом заболел 😷 и не занимаешься. Продолжать принимать или нет?

[@rus3720]

все грамотно, на западе давно так тренят

[@rumbatumba3458]

Здорово, что вы открыли для себя анатомию мышц и теперь делитесь полезной информацией.

[@user-nw5mi2eo2q]

Доброго дня можете підсказати вправи для латерального епікондельта..буду дуже вдячний..

[@user-ek5pp2wy3g]

ГиперЭкстензия кстати не правильная. ДА, упражнение хорошее, но это не спина. Это Ягодицы и ноги, статичная поясница. (Правда это упражнение хорошо развивает ОСАНКУ и растяжку) Правильная гиперэктензия. 1) Тренажер ГиперЭстензия стоячая под углом. Не-парралельная полу. 2) Подкладывается подушка или не подкалыдывается. 3) Начальное положение. Скруглиться, как будто делаешь пресс. Подушка помогает обволакивать. 4) Выпрямится. Тянуть поясницей. Можно положить 1 руку на спину, и тогда человек ПОЧУВСТВУЕТ как она наливается. Эффект такой работы 20 повторов до жжения очень большой. Веса не надо, да и не понятно как это сделать :) Тяжелые Атлеты делают его, но только они Стоят, Берут блин, Скручиваются стоя (ГОРБОМ) и тянут поясницей. Есть видос на канале Лаборотория Селуянова :)

[@user-ou6rt6fk7r]

Матерый спец

[@abcmarketing510]

Че за бред? Разве можно так ложиться на спину на тренажере???

[@iskeniskenov5477]

посмотрел лягу блока с кривой техникой🤦🏻‍♂️ и вышел сразу

[@user-ek5pp2wy3g]

Спину можно тренировать не двигая руками. Висишь на турнике. Как сарделька. Руки на месте. ВЖУХ, движение опустить плечи и потянуть лопатками. Это движение у Гимнастов есть и Физиотерапии.