I 7 ERRORI più frequenti che BLOCCANO la tua crescita muscolare

Se il tuo obiettivo è mettere massa muscolare non fare questi errori.
Massimo Brunaccioni, campione del mondo di Bodybuilding Natural, ti parla di come evitare di commettere gli errori più comuni che possono bloccare il tuo processo di crescita.
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[@alessandroguagnini9292]

Sarebbe interessante un video che parla della programmazione annuale...anche dei periodi in cui diminuire gli allenamenti e/o variarli per recuperare...che esercizi mantenere invece tutto l' anno magari in quei periodi senza aumenti di carico...

[@Joker-6]

Sii ci vorrebbe un contenuto di questo genere.

[@christianmilfa983]

Quoto

[@MicheleMarsala]

L'impegno che mettete nel rendere ogni concetto estremamente comprensibile per chiunque è ammirevole. Non avete competitor e ve lo meritate alla grande ❤ grazie

[@rafhaelpunisher1583]

Sempre top 💪

[@Theo-gm9kl]

Grazie Max per gli accorgimemti, non si smette mai di imparare💪🔥

[@Adam_483]

Video stupendo 🔥💪🏻 grazie Max

[@vanhug7755]

Complimenti vivissimi, vi seguo ormai da qualche anno e mi sono sempre allenato a casa seguendo i vostri consigli. Da un pò di tempo, finalmente, ho acquistato il vostro metodo Invictus, e devo dire che è uno stimolo in più allenarsi in questo modo, metodo geniale, è come avere Massimo Brunaccioni in casa, davvero molto utile. Complimenti, saluti. Ugo

[@andreasalute2666]

Non ho mai commentato su un social ma qui devo farlo: complimenti per i vostri contenuti sono sempre molto completi e chiari. Per quanto mi riguarda i migliori della piattaforma!

[@YuriIozzi]

Video che vale oro.

[@antoninocarlino3651]

D accordo su tutto come sempre ❤

[@tomdefrai4169]

Comunque date informazioni molto utili anche per chi è poco esperto

[@matteo4557]

Raga che qualità!

[@andreamangia5290]

Video 🔝…io che uso il vostro programma vorrei darvi un consiglio. Il programma ha un ottima struttura ma sarebbe bello se riusciste a implementare un focus sulle parti carenti in modo che la programmazione ne tenga conto. Ad esempio soffro di cifosi e per contrastarla vorrei dare + enfasi alla schiena e ovviamente meno al petto che sviluppandosi tenderà ad accentuare questa problematica. Ad oggi nn c è modo di fare qualcosa del genere e mi trovo molto spesso a tralasciare esercizi di petto a favore di quelli della schiena, rovinando la programmazione.

[@gianlucacrabbi3743]

Una considerazione: Si trovano moltissimi video online che parlano appunto di come incrementare la crescita muscolare, di come non bloccarla, di come ottimizzarla (massive gains !!!). Pochissimi forse nessuno che spieghi come questa tanto agognata crescita sia strettamente legata alla genetica ma anche all'età del soggetto, in verità Massimo lo accenna, ma soprattutto come questo processo, ammesso che avvenga, sia molto lento e comunque limitato. Non si può crescere all'infinito, non si può partire da 60Kg di panca piana ed arrivare a 200 Kg con progressioni lineari costanti, neanche con il miglior programma di allenamento. Ad un certo punto si tocca il proprio plateau, sia di forza che ipertrofico, raggiunto il quale sarebbe interessante parlare di mantenimento. Qui Massimo potrebbe dirci molto considerando gli anni di pratica ed il raggiungimento del suo limite. Una volta giunti alla "vetta" diciamo in 5 o 6 anni, in base ad età, genetica, costanza, conoscenze, come cambiano gli obbiettivi in palestra? Quale motivazione ci farà proseguire? Quali strategie per il mantenimento dei livelli di forza raggiunti e dell'ipertrofia ottenuta? L'obbiettivo raggiunto in anni di impegno e sacrifici, ci farà vivere meglio? ............Finale un pò mistico...........ma avete capito il senso.

[@ninopernice1910]

Bravo!

[@NiccoBizza]

Soffermarsi sulla genetica non é molto funzionale, é un po' come lamentarsi se si é bassi. Ciò che bisogna fare se vogliamo ottenere risultati é impegnarsi nelle cose che dipendono da noi😉

[@andrea.st1ca22i]

5-6 anni? 😂 Facciamo pure 10-15 per un nat... e anche dopo 20 continua a migliorare qualità, densità, contrasto, ecc...

[@SimoneDiZillo]

Ragazzi ma se il 90% delle persone non arriva manco ad allenarsi come si può pensare di parlare di sovrallenamento per gli amatori ...è fantascienza .

[@vincentsprc52]

8° errore: prosecco. Lasciate stare il prosecco 😂

[@luigitonelli1357]

Questo è difficile da evitare

[@zerothetattoer]

😂😂😂😂

[@zerothetattoer]

io aggiungerei anche la bella mora col mini top che fa gli adduttori proprio davanti a te , in quel caso l'attenzione sull'allenamento si abbassa , qualcos'altro si alza e poi behh il resto ,come dice il saggio, DIPENDE

[@tomdefrai4169]

In media sono sulle 28 serie settimanali per schiena e 25 per petto, non so se le 28 di dorso siano un po' troppe però di quelle serie un 30% sono di isolamento quindi non so se conta come stress minore, forse dico una cavolata..

[@ncu_gimaxo607]

Penso che dipende anche da se vai a cedimento realmente

[@stevecerbero3651]

I famosi 7 errori capitali 😄

[@Diver68]

Solo lui si allena, solo lui sa come si aumenta la massa.... senza aiuti come fai ad avere un fisico così......quante balle.....la farmacologia è parte di tutti gli sport a certi livelli. Per lui... è la sua genetica, lui è geneticamente superiore....il resto che dice lo sanno tutti quelli che frequentano seriamente una palestra. Nulla di nuovo. Atleta natural......ma dove.....

[@guidogferrazzoli3186]

​@@Diver68si puo raggiungere il suo fisico da natural ma devi avere per prima cosa una buona genetica perlomeno nella media e allenarti per anni come se fosse il primo lavoro . Inizia ad allenarti per la forza e prosegui con la massa senza mai tralasciare completamente allenamenti per la forza.

[@Diver68]

@@guidogferrazzoli3186 guarda, lasciate stare la genetica. Il ragazzo non ha 14 anni, non sta sviluppando ora, la pubertà l' ha passata da un bel po' Perché non posta le foto di quando era ragazzo così capiamo bene quanti kg di muscoli e che livello di definizione ha ottenuto da " Natural" Nessuno mette in dubbio che sia un ottimo atleta, che si alleni nel modo giusto ecc ecc ma solo con allenamento e alimentazione non arrivi ad avere la sua massa Io ho 56 anni, mi alleno da sempre, seguo alimentazione tabelle tecniche di allenamento ecc ed ho ancora un bel fisico ma non sono mai riuscito ad avere un kg di deltoide anteriore e soprattutto mi basta fermarmi una settimana per un infortunio, dolore tendineo ecc e perdo gran parte del volume ed è assolutamente normale. Volete farmi credere che loro non hanno infortuni Volete farmi credere che raggiungono questa massa con pizza e pasta Che dicano quanto mangiano e cosa prendono e soprattutto.... postare foto di quando erano alle prime armi Saluti

[@canalefit4819]

Prima di aprire il video temevo che l'eccesso di patonza fosse tra i sette errori ah ah. Meno male che mi sbagliavo

[@FrancescoSignorini11]

Ok quindi una cosa del genere che ho appena iniziato a fare é sbagliata GIORNO 1: Panca 45° distensione manubri 4x8 Chest press 3x10 Croci 3x12 panca piana Curl bilanciere ez 3x10 Curl manubri alternato 3x12 French un manubrio 3x10 Pushdown corda 3x12​ GIORNO 2: Hyperextension 3x12 Pressa 4x8/10 Affondi alternati da fermo o squat bulgaro 3x10 Leg extension 3x12-15 Leg curl 3x10 Calf 4/6x20​-25​ GIORNO 3: Lat machine 4x8 ​​​​​​Rematore 1 manubrio 4x8/10 Vertical presa inversa 3x10 Pulley basso 3x8 Military press multipower seduto 4x8 Alzate laterali 3x12

[@milanistascampia]

Monofrequenza e migliore soprattutto bisogna allenare 10-15 ripetizioni con pesi importanti ad esempio 30 pounds, o 40 poubds con i cavi oppure manubri , 25/30 pound , e serie e 3 esercizi bicipiti e 4 tricipiti

[@andrea.st1ca22i]

I pounds? 😅 Ma poi 30 pounds sono 15kg... occhio a non farti uscire un'ernia con sti carichi...

[@gamedogfan]

Stai impicciato con l'italiano tanto quanto con le idee su come portare avanti un programma di allenamento

[@liamdave87]

Master Wallace stopperebbe il video a 3.41 😂

[@Theo-gm9kl]

Il Kebbabaro

[@dinoleroy7847]

E farebbe pure bene

[@liamdave87]

@@dinoleroy7847 Non capisco perché tanti demonizzano la monofrequenza... Seguo una push-pull-leg di 3 volte a settimana con risultati più che soddisfacenti

[@mkzed2360]

1,6/1,8 gr di proteine per Kg totali o di massa magra?

[@DaniDrumGe]

dice peso corporeo

[@barbaraligas8364]

40 serie a settimana su lower sono troppe?

[@GREATBOYITA]

Ottavo errore: fare lo stupido facendosi influenzare dall'ego (in questo caso si chiama ego lifting). Vedo molto spesso su KZbin video di gente che va' in palestra o per perdere tempo, o per fare sceneggiate incredibili. Io non so' come commentare questo soggetti.

[@dinoleroy7847]

Completamente in disaccordo su tutto...discorsi obsoleti che non tiene conto nemmeno delle eccezioni e la differenza tra individui ...troppo volume(spazzatura) già enorme in multifrequenza certamente in mono diventerebbe una maratona 👎

[@gamedogfan]

Apri un canale dove porti delle argomentazioni che non siano solo stroncare quelle altrui senza spiegazioni

[@marcomauser]

Minuto 7 e 19 secondi..."MANCANCA"?????😅😂😂😂

[@Marcothemaster]

8 serie a settimana se si raggiunge il VERO cedimento sono assolutamente abbastanza

[@andrea.st1ca22i]

Magari per te... hai foto che lo dimostrano?

[@elquimico2430]

Ma l' intensità percepita è un parametro, il volume è un altro parametro, ancora più importante

[@Marcothemaster]

@@elquimico2430 il volume ha un impatto fondamentale solo ed esclusivamente a parità di intensità...la stragrande maggioranza di chi si allena fa volume spazzatura per l'80% del proprio workout

[@Diver68]

Prima regola e forse l'unica è...non prendere tutti gli steroidi anabolizzanti che prendi tu quotidianamente

[@alessandroguagnini9292]

L' offendere e il pensar male è sempre lì in agguato...questo vale per ogni cosa...BobyBuilding Natural avrà un significato

[@alessandrodimarzio2475]

...ma che commento è!?!?!!!?!?

[@donatelladepatre5695]

Caro mio se non ti alleni costantemente non vai da nessuna parte neanche con le bombe🤪​@@alessandrodimarzio2475

[@Diver68]

Siete tutti uguali finché vi allenate, dite tutti le stesse cose. La verità salta fuori quando vi ammalate o smettete di assumere sostanze. Non si può avere un kg di deltoide solo con le tue regole. Questo è il mio pensiero. State bene. Buona giornata

[@gabrielebattistini]

@diver68 hai sbagliato canale , anzi, cambia canale che è meglio .