VAGUSNERV aktivieren | Erwecke deinen inneren Therapeuten mit der 4-7-8 Atemtechnik

[@andreasupper9163]

Diese Atemtechnik habe ich heute morgen wirklich gebraucht. Ich wache oft morgens unruhig auf. Jetzt bin ich entspannt und der Tag kann positiv begonnen werden 🙏🙏🙏 Dankeschön

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gut! LG Wolfgang www.meine-tcm.com/einfach-besser-leben-retreat-in-der-toscana-2024/

[@SupeerB]

Hatte ich auch immer. Man hat bei mir eine Schlafapnoe festgestellt. Vermutlich habe ich dadurch nachts zu wenig Luft bekommen. Arbeite jetzt an mir und es wird schon besser. … Diät, Sport, wenig bis kein Alkohol usw

[@wolfgangwittmann2900]

Sehr gute Meditation, der Sprecher einmalig ,kenn keine angenehmere Stimme, vielen Dank

[@gul7281]

Lieber Wolfgang ich kann dir nur aus vollem Herzen danken 🙏ich Versuche schon seit längerem eine gute Atemtechnik zu erlernen. Mit deinem Video ist es mir auch erstmals gelungen. Deine super angenehme Stimme und der visuelle Countdown sind einfach perfekt:) Der Ruhepuls lag bei mir an schlechten Tagen schon Mal bei 120/min. Durch dich habe ich schon deutliche Erfolge erzielen können. Für weitere Empfehlungen wäre ich sehr dankbar.

[@face_to_face]

Wunderbare Atemtechnik und sehr beruhigende Stimme. Vielen Dank!

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank Stephanie! Danke fürs Teilen...

[@fridab.7574]

Auch diese Meditation ist sehr entspannend und sehr wirksam. Ihre Stimme und die ganze Präsentation ist ein Balsam für die Seele. vielen lieben Dank!

[@brigitmarht6704]

Vielen Dank für deine einfühlsame Anleitung. 💚

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 🤗

[@ClaudiaB5678]

Sehr angenehme, passende Stimme! Das hat gut getan! Vielen Dank!

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank!

[@EinfachbesserLeben]

Ich danke euch für die netten Kommentare und freue mich wenn ihr das Video teilt.🙌 Alles Liebe Wolfgang

[@angelikabuttner4194]

Warum ist diese Art des Rhythmus so richtig für das Schlafen? Es habe es schon mit 4, 8,8 , 4 , 8, 7 probiert. Es gibt auch 4, 4, 4.

[@karadiberlino]

@@angelikabuttner4194Numerologisch kann das schon Sinn machen. Aber auch psychologisch, wenn eine gewisse natürlich Asymmetrie da ist… 🤷🏻‍♀️ Aber ich rate auch nur! 😂 Ist ja auch individuell. Wenn‘s hilft, ist es richtig. 👍🏼

[@SabrinaRunge-v9u]

Es tut so unfassbar gut 😊...Ich mache diese Übungen 2xtgl ,und es fällt mir immer leichter...vielen Dank ❤

[@AnnetteSardegna]

Wunderbar geschlafen 😌😊, funktioniert. Werde versuchen es so oft es möglich abends zu praktizieren, zusammen mit dem Yoga für GUTEN SCHLAF... danke und liebe Grüße zurück

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr!

[@melaniekappeler4070]

Danke dafür! Ich spreche auf diese Vagusnervaktivierung sehr gut an und kann als schlechte Schläferin seitdem jede Nacht gut schlafen, wenn ich es davor gemacht habe. 👌🧘‍♀️🙏

[@EinfachbesserLeben]

Das freut uns sehr!😊

[@edithdiangelo]

Dann werde ich das auch probieren. Ich kann auch nicht so gut schlafen.

[@Keano999]

Ich auch :)

[@AnnetteSardegna]

Ich habe die Meditation eben zum Abend gemacht, nach der Übungsreihe für den Abend und das gute Schlafen und bin tatsächlich tiefenentspannt. Morgen berlchte ich,wie ich geschlafen habe. Vielen lieben Dank. Sehr schön, gefällt mir sehr gut ❤ Wolfgang deine Stimme ist wirklich sehr sehr schön und angenehm.

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank! LG Wolfgang

[@AnnetteSardegna]

Wunderbar geschlafen 😌😊, funktioniert. Werde versuchen es so oft es möglich abends zu praktizieren, zusammen mit dem Yoga für GUTEN SCHLAF... danke und liebe Grüße zurück

[@tinapeel377]

Täglich, seit Wochen! Die wirksamste Atemübung die ich kenne - und ich kenne und praktiziere seit Jahrzehnten viele. Danke Wolfgang und Co.

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank für das tolle Feedback, das freut uns sehr zu lesen liebe Tina💝

[@tinarust8776]

Ich auch, seit 3 Monaten jeden Abend

[@racerbirk-ur2pv]

Mega die Stimme, die Musik und die Anleitung. Einfach perfekt!

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank! tinyurl.com/mfhzdar8 Herzliche Grüße Wolfgang

[@zlatamagdic9775]

Vielen lieben Dank ❤️🙏❤️ So eine beruhigende Stimme

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank für das tolle Feedback🤗

[@sonjaruault8110]

Vielen Dank 🤗 eine sehr sehr beruhigende klare Stimme ! Danke

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank!

[@estherreif9318]

Von ganzem Herzen ein riesengrosses Dankeschön für diese wunderbare Atem-Meditation ❤

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne liebe Esther 🙏

[@LTrickdeckard]

Angenehme Stimme. Dankeschön für dieses simple, aber sehr, sehr effektive Tool!

[@EinfachbesserLeben]

Danke fürs Feedback!

[@Lars30SH]

Herzlichen Dank!

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank🙏

[@corneliavolker3399]

Diese Meditation hilft mir sehr gut wende sie dreimal täglich an beste was es gibt zur innerlichen Ruhe zu kommen vielen Dank

[@Maclife369]

Immer wieder hilfreich. Danke

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich zu lesen🙏

[@roswithamachleidt6393]

Tolle Anleitung, genau das richtige für mich ❤

[@EinfachbesserLeben]

Danke! tinyurl.com/mfhzdar8 Wolfgang

[@bernadettemyrielw.2771]

Wunderbare Atemmeditation 🤗❣️Herzlichen Dank dafür 🙏❣️ Lenkt meine Gedanken etwas weg von meinen Hüftgelenkschmerzen, die mich heute plagen.

[@EinfachbesserLeben]

Ich wünsch dir gute Besserung!

[@bernadettemyrielw.2771]

@@EinfachbesserLeben Das ist lieb von dir 😇❣️

[@klarahimmel6168]

Senkt auch den Blutdruck !!! 👍🏻👍🏻🍀💗🍀😍

[@EinfachbesserLeben]

Genau!

[@edithoendorp9748]

Vielen Dank für die Erinnerung an die gute Atemtechnik❤❤❤

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 😊

[@timg4908]

Super angeleitet 🌀🤸Danke

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 😊

[@ABoWi-bf4fk]

Hallo Wolfgang, vielen Dank für die tolle Meditation

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gern!

[@monael-sohsah3609]

wunderbar, dass ich diesen Kanal entdeckt habe und danke für diese sehr effektive Atemtechnik, die ich noch nicht kannte.

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr🙏

[@PetraMichele-Rehm]

Ich denke die Atemtechnik bedarf einiger Übung. Ich bleibe dran. Lieben Dank. Sehr wohltuend ❤

[@EinfachbesserLeben]

Sehr schön!

[@ChrisK-w1o]

Vielen Dank. Ich wünsche einen angenehmen Sonntag🙏

[@EinfachbesserLeben]

Wünsche dir auch einen guten Start in die Woche🤗

[@karinherr7234]

Danke für diese wundervolle Atemmeditation Ich mache diese Übung sehr oft und es tut so gut Vielen Dank für das Video Ganz liebe Grüsse

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr!

[@Zauberbaum24]

Vielen Dank. Dafür werde ich mir heute Abend sehr gerne Zeit nehmen. ☀️

[@EinfachbesserLeben]

Sehr schön Marylin!

[@achimhunold355]

Herzlichen Dank, hat mich heute sehr entspannt nach einem Tag schlechter Gefühle

[@EinfachbesserLeben]

Das freut uns sehr, danke für das Feedback und bleib dran😊, Bei Unruhe und sonst bei inneren Stress empfehle ich dir diese Atemtechnik, das kohärente Atmen, probier es aus, anbei der Link: kzbin.info/www/bejne/iHSpaaKXlsepoac

[@barbaraschweer862]

Vielen Dank es war sehr entspannend.

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr!

[@ChristianeWeixler]

Einfach wunderbar. Ein herzliches Dankeschön für die entspannte Anleitung. Ich fühle mich ruhig, erfrischt und geerdet🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@hannelorevonwuerzen622]

Ich mache die Übung 4×hintereinander u Ströme dabei meine Ringfinger ,fühle mich hinterher richtig gut aufgeladen! Vielen Dankfür dieses tool ❤

[@remokeim3461]

Herzlichen Dank für die einfachen und effektiven Übungen. Ich werde diese in meinem privaten Umfeld und in meinen Gesundheits-Trainings gerne weiterempfehlen 🙂

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank für das tolle Feedback und die Weiterempfehlung an andere 🙏 .

[@solangebecker7469]

Sehr gut und sehr beruhigt stimmt danke

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr🙏

[@bonheur811]

Merci bien🙏, ich werde das auf jeden Fall ausüben... LG / 🍀Bonheur

[@jasminjaeger]

Schöne Stimme, angenehme Anleitung. Zum Einschlafen war die Übung sehr hilfreich. Danke! 1:19 geht es los!

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr zu lesen, vielen Dank für das tolle Feedback🙏

[@jasminjaeger]

​@@EinfachbesserLeben aktuell macht mich die Übung nervös. Weißt du, woran das liegen könnte?

[@margithoheisel940]

Es war so schön 🥰, vielen Dank

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich 🤗

[@cristinatancredi6213]

Vielen Dank lieber Wolfgang ❤

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 😊

[@msailor9725]

Sehr gut geführte Atemtechnik👍. Danke dafür. (auch wenn es recht kurze Sekunden sind😉). Habe es schon weiter empfohlen. LG und weiter so.

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank für das weiter empfehlen, das hilft uns sehr🙏

[@helgalainer7741]

super gemacht vielen dank ❤

[@EinfachbesserLeben]

Dankeschön🙏

[@SigridTekaat]

Danke, wunderbares Erlebnis bei dieser angenehmen Stimme.

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank!

[@petraleichsenring191]

WUNDERE Atemtechnik.Stimme klingt dazu sehr schön und entspannend.

[@EinfachbesserLeben]

Danke sehr Petra!

[@sorana6831]

Wunderbar wohltuend. Vielen Dank

[@anjakollhosser8366]

Diese Technik werde ich nun täglich anwenden,diese unterstützt optimal meine Symptome von Wechseljahresbeschwerden. Ich fühle mich danach leichter,ruhiger und fokussiert. Vielen Dank☘️

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gern! www.ebl-24.com/atem-leben/

[@PETRiCH0R030]

Guten Morgen und Danke, für diese schöne Atemmeditation. Es ist wahrscheinlich nicht ganz ungewöhnlich, dass ich im ersten Moment unruhig und nervös reagiere auf diese entspannende Atemtechnik. Mein Körper fragt sich bestimmt auch, was jetzt gerade los ist. Sonst immer so ängstlich und angespannt... 😅

[@EinfachbesserLeben]

Hallo Petri, vielen Dank für dein Feedback zur Atemmeditation. Es ist tatsächlich nicht ungewöhnlich, dass man zu Beginn einer neuen Entspannungstechnik wie der 4-7-8-Atmung Unruhe oder Nervosität verspürt. Dein Körper und Geist gewöhnen sich erst an diese neue Art der Entspannung. Mit der Zeit und regelmäßiger Übung sollte sich das legen und du wirst die beruhigenden Effekte der Atemübung wahrscheinlich deutlicher spüren. Weiterhin viel Erfolg und Freude beim Üben! Herzliche Grüße, Wolfgang & Team🙏

[@PETRiCH0R030]

@@EinfachbesserLeben Das beruhigt zu lesen. Dankeschön und euch auch viel Erfolg!

[@beatanehring1192]

Habe es gerade gemacht, war super entspannend. Vielen lieben Dank für diese Meditation.

[@EinfachbesserLeben]

Vielen lieben Dank liebe Beate!

[@danielzuflucht]

Leicht anzuwenden und in der Wirkung ist sehr entspannend. Ich denke es senkt den Cortisolspiegel welcher den Sympatikus, der für Stress zuständig ist.

[@EinfachbesserLeben]

Absolut richtig!

[@luciadobias1450]

Vielen herzlichen Dank für diese wunderbare Atem-Meditation😊❤

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gern!

[@astridpoturalski346]

Vielen herzlichen Dank ❤es hat gut getan.

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr🙏

[@angelapreu889]

Tolles Gefühl, herzlichen Dank. Fühle mich beruhigt

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr!

[@bonheur811]

Ich fange an, die Atemtechnik ab heute zu praktizieren..... Ich fühle mich angenehm von diesem ersten Mal früh morgen 🍀😊. Lieben Dank 🙏/ Bonheur

[@EinfachbesserLeben]

Hier noch ein Tipp für ein Webinar zum Thema Atem: www.ebl-24.com/atem-leben/

[@bonheur811]

Vielen Dank für Ihr Angebot, Haben Sie noch die Atemtechnik zum Helfen, um das kurze EINSCHLAFEN zu bessern? Dies brauche ich hauptsächlich Danke Ihnen im Voraus für eine Rückmeldung.. 🙏. Bonheur

[@EinfachbesserLeben]

Liebe/r Bohneur, vielen Dank für Ihre Nachricht! Ich möchte Ihnen das kohärente Atmen empfehlen - eine einfache und sehr wirkungsvolle Atemtechnik. Dabei atmen Sie in einem gleichmäßigen Rhythmus, idealerweise 5,5 Sekunden ein und 5,5 Sekunden aus. Das bedeutet etwa 5-6 Atemzüge pro Minute. Dieses gleichmäßige Atmen beruhigt Ihr Nervensystem, senkt den Puls und hilft Ihnen, entspannter einzuschlafen. Ich habe Ihnen hier ein Video verlinkt, in dem alles genau erklärt wird. Schauen Sie es sich gern an und probieren Sie die Technik einfach aus! Hier das Video mit ausführlicher Erklärung: kzbin.info/www/bejne/p6vYqqSph91oobM oder als Meditation: kzbin.info/www/bejne/iHSpaaKXlsepoac Ich bin gespannt, wie es Ihnen damit geht, und wünsche Ihnen schon jetzt erholsame Nächte. 🙏 Herzliche Grüße, Wolfgang & Team

[@johannesfaust2991]

Danke!Konnte so gut mitmachen und werde es weiter empfehlen ❤

[@MB-zl2os]

Sehr schön. Vielen lieben Dank❤

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 🤗

[@cmace]

Tolle geführte Atemtechnik und einfach mitzumachen durch die visuelle Hilfe. Nur das kurze Einatmen ist noch etwas schwierig. Vielen Dank.

[@EinfachbesserLeben]

Danke fürs Feedback🙏! Dran bleiben und immer wieder Üben und es wird immer besser garantiert🤗

[@silviastreller6705]

Das tut einfach gut. 😊Ganz lieben Dank. ❤

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr🙏

[@JuttaWinkelhahn]

Wunderbar! Vielen Dank ❤

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank!

[@elked.3894]

Sehr gut, macht auch schmerzfreier 🙏

[@EinfachbesserLeben]

Das freut uns!

[@helgaotten2125]

Vielen herzlichen Dank 🧡🧡🧡

[@pupsinella7034]

Tolles Video, danke dafür ich verwende es jedes Mal wenn eine Panikattacke im Anmarsch ist.

[@EinfachbesserLeben]

@ Pupsinella danke für dein tolles Feedback, wir freuen uns sehr, dass dir das Video geholfen hat, denn genau das wollen wir ja erreichen🙏 .

[@ritamarozke]

Danke! Großartig!

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 🙂

[@babsn982]

Hat mir sehr gut gefallen ❤

[@ursulauzun1163]

Vielen lieben dank, sehr hiltreich🐞❤️☘️

[@ursulauzun1163]

🎉

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank🙏

[@ChrisK-w1o]

Ich bin regelmässig hier. Vielen Dank. 🙏

[@EinfachbesserLeben]

Das freut uns sehr🙏

[@konradrechberger2553]

Vielen vielen Dank🙏🙏🙏 Keine Meditation bringt mich so zur Ruhe wie die Atmung🙏DANKE für dieses einfache aber so effektive Video❤

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gern!

[@miriame652]

Seit über einem Jahr meine liebste Atemmeditation! 🤩

[@EinfachbesserLeben]

Sehr schön! Vielen Dank für das tolle Feedback💝

[@VinzenzSattinger]

Danke, super Beruhigungsübung

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne! www.meine-tcm.com/magazin/

[@petrahoffinger3575]

Wahnsinn..mein Körper hat so gekribbelt zum Schluss ..durch und durch 😮😊

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank für das Feedback liebe Petra🙏

[@michellethomas8042]

Mir wurde erst sehr schwindelig und dann wurde ich ruhiger. Dankeschön!

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gut!

[@piitee9652]

Danke für das Video ❤

[@EinfachbesserLeben]

Gerne 😊

[@ChrisK-w1o]

Vielen Dank. Ich bin immer wieder gern hier🙏

[@EinfachbesserLeben]

Immer wieder gerne!

[@maegimanser3063]

Sehr schön dankeschön❤

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 🤗

[@menne-fpv5128]

danke danke danke! Top!

[@miriame652]

Vielen Dank für dieses Video. Es hat mir schon an so manchen schlimmen Tagen geholfen 🙏🏻

[@kerstinstriegler1148]

Genauso ich verfolge Dein qigong Programm seit 2020 auch die älteren Folgen .Deine Stimme und Ausstrahlung sind einfach wohltuend❤DANKE

[@winnipupu9667]

Wunderschön ❤❤❤❤

[@EinfachbesserLeben]

Dankeschön🤗

[@rikc2779]

Sehr angenehm, danke.

[@EinfachbesserLeben]

Gern geschehen!

[@susanneladwig2584]

Vielen Dank 😇

[@rabiehyahyai8135]

Vielen Dank

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne🙏

[@karinst.3212]

Danke für die Erinnerung an diese Atemtechnik. Kenne sie von Nico und sie senkt sicher den Blutdruck😅 wenn man sie etwas länger macht . Mind 5- 10 min.

[@EinfachbesserLeben]

Gern geschehen 😊

[@drnike591]

Danke es hilft wirklich 🙏🙏 Er ist jetzt echt 2 cm länger 💪

[@EinfachbesserLeben]

Viel Spaß damit!

[@s.s9253]

Was ist 2 cm länger ? Das was ich denke?! Fördert es das? Freue mich auf Antwort.

[@AngelftStars]

Super! Sobald mich etwas aufregt, nutze ich diese Atemtechnik (das Ausatmen mache ich über den Mund, weil ich die Kiefer aufeinander presse und so lockere). Früher haben mich Ergebnisse den ganzen Tag beschäftigt, seid dem ich das "weg atme" kann ich mich gar nicht meh4 erinnern.

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gut, das freut mich zu lesen🤗

[@GiselaSchreck]

Ich will jetzt es auch mit der Atemtechnik probieren, um meinen Blutdruck zu senken 😊

[@EinfachbesserLeben]

Sehr schön, aber es wäre auch ratsam, die kohärente Atmung auszuprobieren, dazu haben wir auch ein Video.: kzbin.info/www/bejne/iHSpaaKXlsepoac Besonders empfehlenswert bei Blutdruckproblemen, viel Erfolg🤗.

[@WiseGirlsAreMighty]

Genial🙏 Vielen Dank.

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne!

[@rehgina9903]

Genial, ich werde müde Danke

[@EinfachbesserLeben]

Viel Erfolg! www.schwarz.at/de/zimmer-angebote/angebote/angebot-158635-qigong-breathwork-retreat-mit-wolfgang-stemer.html

[@ascaniopezzuto2843]

Grazie sehr interessant ❤❤❤

[@EinfachbesserLeben]

Gerne 😊

[@gabriellakramer5755]

Dankeschön ♥️

[@EinfachbesserLeben]

Gerne 😊

[@misss827]

Danke für diese schöne Atemanleitung. Ich habe zwei Fragen zur Zungenposition: Ist die Zunge direkt hinter den Schneidezähnen positioniert, also so, dass ich sie (fast) noch spüren könnte an der Zungenspitze, oder kann sie auch weiter hinten am oberen Gaumen positioniert werden? Und wo ist die Zunge bei der Ausatmung?

[@EinfachbesserLeben]

Hallo und vielen Dank für dein positives Feedback zu unserer Atemanleitung 🙏. Zur Positionierung der Zunge: Während der 4-7-8-Atmung wird empfohlen, die Zungenspitze sanft gegen den Bereich hinter den oberen Vorderzähnen zu legen. Dies sollte so sein, dass du die Zungenspitze leicht spüren kannst, ohne jedoch Druck auszuüben. Diese Position hilft dabei, den Atemfluss zu regulieren und kann auch eine beruhigende Wirkung haben. Bezüglich der Zungenposition bei der Ausatmung: Die Zunge bleibt während des gesamten Atemzyklus, also auch bei der Ausatmung, in dieser Position. Das Ziel ist es, die Zunge während der gesamten Übung ruhig und entspannt zu halten, um eine gleichmäßige und tiefe Atmung zu fördern. Herzliche Grüße, Wolfgang & Team🤗

[@mobyplay1999]

Sehr wirkungsvoll. Dankeschön. Aber warum fällt mir das halten so schwer?

[@EinfachbesserLeben]

Hallo @mobyplay🤗, vielen Dank für dein Feedback. Es ist ganz normal, dass das Halten der Atmung anfangs schwierig sein kann, besonders wenn du noch nicht viel Erfahrung mit Atemübungen hast. Dies liegt oft daran, dass die Atemmuskulatur und das Zwerchfell erst trainiert werden müssen, um die Kontrolle und Ausdauer für solche Übungen zu entwickeln. Ein weiterer Grund könnte sein, dass du dich unbewusst anspannst, während du versuchst, die Atmung zu halten. Es ist wichtig, während der Übung entspannt zu bleiben und den Körper nicht zu verkrampfen. Versuche, dich auf einen ruhigen und gleichmäßigen Atemrhythmus zu konzentrieren, und sei geduldig mit dir selbst. Mit der Zeit und regelmäßiger Übung wird das Halten der Atmung leichter werden. Wenn du weiterhin Schwierigkeiten hast, könntest du auch mit einer kürzeren Haltezeit beginnen und diese allmählich steigern, sobald du dich wohler fühlst. Denke daran, immer auf deinen Körper zu hören und nur das zu tun, was sich für dich richtig anfühlt. Weiterhin viel Erfolg und Freude beim üben 🤗 Herzliche Grüße, Wolfgang & Team

[@Jimmorrison1965]

Perfekt ❤

[@EinfachbesserLeben]

Dankeschön 🤗

[@kariniwan5653]

Ich mache diese Atemmeditation auch öfter, allerdings ohne das Halten, und ich atme durch die Nase aus (und dabei werde ich auch bleiben). Das Halten werde ich mal ausprobieren.

[@EinfachbesserLeben]

Probier es mal aus...

[@kariniwan5653]

@@EinfachbesserLeben Ich habe diese Atemtechnik von dir gelernt. Du hast sie in verschiedenen anderen Videos in unterschiedlichen Variationen besprochen bzw. ausgeführt, so daß ich denke, daß man sie durchaus variabel und dem eigenen Empfinden angepasst, durchführen kann 🙂

[@arnulfschnitzler4695]

@@kariniwan5653 Ich atme auch durch Nase ein und aus. Ist auch ok.

[@florianbrun244]

Hallo Wolfgang Vielen Dank für das Video. Eine sehr gute Methode. Ich finde den Countown gut zum lernen. Fortschrittlicher ist aber wenn man es auswendig kann. Mir hat einfach das Prinzip dieser Atemtechnik gefehlt. Eigentlich steht kurz im Beschrieb um was es geht. Aber warum nicht. Warum kürzer einatmen halten und länger ausatmen? Das hat doch eine Wirkung. Sympaticus und Parasympaticus. LG Florian

[@EinfachbesserLeben]

Danke fürs Feedback!

[@florianbrun244]

@@EinfachbesserLeben Danke fürs ergänzen des Beschriebs. Das hilft sicher anderen auch noch weiter. LG Florian

[@anicabuhinjak73]

Danke❤

[@antjeha6022]

Lieber Wolfgang. Ich finde deine Atemtechnik super. Wie hofft kann ich das am Tag wiederholen.

[@fuzzytea6031]

Hi Antje. Ich bin zwar nicht der Wolfgang, aber ich wende die 4-7-8 Technik schon länger an. Die Technik kann am Tag so oft wie gewünscht wiederholt werden. Meist einmal Frühs und einmal Abends. Ansonsten nätürlich immer, wenn mal akkut etwas Stress abgebaut werden soll. :)

[@antjeha6022]

@@fuzzytea6031 Danke für dein Ratschlag werde ich gleich umsetzen.

[@elisabethmuller8887]

Angenehme schöne stimme

[@EinfachbesserLeben]

Danke

[@TobiasHeinzle]

1:40 Start

[@nomeolvidesful]

Excelente !!!

[@2807_JP]

Habe Tinnitus und deswegen aktuell Einschlafprobleme. Deshalb vielen Dank für das Video! :) Gibt es eine Empfehlung wie oft man das am Tag machen sollte für das optimale Resultat?

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank für deinen Kommentar! 😊 Die 4-7-8-Atmung ist eine wunderbare Technik, um Einschlafprobleme zu lindern. Optimal sind 2-3 Einheiten täglich à 3-5 Minuten oder 4-8 Atemzyklen - zum Beispiel morgens, nachmittags und abends vor dem Schlafengehen. Mit der Zeit kannst du die Dauer nach Bedarf steigern. Zusätzlich könnte die kohärente Atmung eine tolle Ergänzung sein, besonders bei Tinnitus. Dabei atmest du gleichmäßig mit etwa 5-6 Atemzügen pro Minute (z. B. 5 Sekunden ein, 5 Sekunden aus). Diese Technik beruhigt das Nervensystem und unterstützt den Körper dabei, in einen entspannten Zustand zu kommen. Schon 5-10 Minuten täglich können hier viel bewirken. Hier geht's zum Video Kohärent atmen: kzbin.info/www/bejne/p6vYqqSph91oobM Und hier in Form einer Meditation: kzbin.info/www/bejne/iHSpaaKXlsepoac Bei Schlafproblemen empfehlen wir die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (unglaublich wirksame Technik)., hier der Link: kzbin.info/www/bejne/m6e5Za2lj7t-gKs Wir wünschen dir viel Erfolg und erholsame Nächte! Liebe Grüße, Wolfgang und das Einfach besser leben-Team🤗

[@msailor9725]

Ich bin ein begeisterter Fan deines Kanals und diese Atemtechnik ist inzwischen tägl. Routine bei mir. Aber lässt sich die störende (weil im Verhältnis zur Sprache viel zu laute) Musik unterdrücken? Ansonsten macht weiter so.

[@EinfachbesserLeben]

Hallo. Leider kann man die Musik nicht gesondert leise machen. Trotzdem weiterhin viel Freude mit der 478. Lg Wolfgang

[@somegirl5992]

tolles video, leider fällt es mir sehr schwer den atem zu halten für 7 sek

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank für deinen lieben Kommentar! Es ist ganz normal, dass es anfangs schwierig sein kann, den Atem für 7 Sekunden zu halten - gerade wenn man noch nicht so vertraut mit der Übung ist. Du kannst den Rhythmus anpassen, zum Beispiel mit einem kürzeren Atemhalten (z. B. 4-4-8 statt 4-7-8). Das Wichtigste ist, dass du dich wohlfühlst und die Atmung ruhig bleibt. Mit der Zeit wird es leichter, und du kannst die Dauer schrittweise steigern. Bleib dran, du machst das großartig!🤗

[@somegirl5992]

@@EinfachbesserLeben Danke für die schnelle antwort! werd ich versuchen :)