Вакуум живота - наули

Телеграм YOGA work t.me/yogawork
Курс ЙОГА СТАРТ clck.ru/sXWFc
Тренировки в прямом эфире t.me/YOGA_work_bot
Вакуум живота или наули, очень полезное упражнения на пресс и массаж внутренних органов. Вакуум прорабатывает поперечные мышцы пресса, тонизирует внутренние органы, сужает талию и даже уменьшает боли в спине.

[@user-gw7is8gr1x]

Супер! Первое видео с доступным пояснением 🌸🌸🌸

[@svetlanapeshaya7712]

Шикарно показано! Спасибо ❤

[@ev.architect]

очень понравилось заниматься этой практикой под вашим ведением, спасибо ❤

[@Ledi2105]

Благодарю! Прекрасное объяснение! 🙏❤️

[@user-mh4xq7jk3r]

Спасибо за понятную инструкцию. Сколько смотрела видео на эту тему, всё как то не внятно было. А тут подробное обьяснение

[@YOGAwork]

Юлия, спасибо 🙏🏻

[@hihirururara]

Послностью согласен, все абсолютно все только рассказывпют и показывают один раз и то не понятно

[@user-hr5rc4hc7r]

У меня также

[@user-zk3pd8qr1y]

@@YOGAwork скачать

[@SLYFOX0077]

Согласна) Единственное, я не понимаю вообще как «вытащить серединный жгут» :/

[@user-tj3vg2id7w]

Сердечно БЛАГОДАРЮ Вас за видео 👏🏼👏🏼👏🏼

[@YOGAwork]

Очень рады, что Вам понравилось)

[@drawinka88]

Огромнейшая благодарность ❤️

[@YOGAwork]

Дарина, спасибо за комментарий и приятной практики 🙏🏻

[@user-pn8yx1dd5f]

Благодарю. Все просто и понятно. Процветания

[@YOGAwork]

Елена, спасибо больше, что практикуете с нами 🙏🏻

[@linaling-asmr9437]

КАЙФ! я в восторге от этой практики😍

[@YOGAwork]

Круто! Спасибо Вам ❤

[@annie8652]

Супер! Долго искала это упражнение именно под счет

[@YOGAwork]

Супер! Мы рады что попали в точку 🙌

[@3040308anna]

Спасибо! С первого раза получилось.

[@user-jd5ep1sx5v]

Самое лучшее видео, на эту тему. Благодарю!!))))))

[@YOGAwork]

Рангику, спасибо 🙏🏻

[@almagulbakenova7207]

Начала сегодня , как хорошо и очень понятно . Огромнейшее спосибо!

[@YOGAwork]

Очень здорово! Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@quanxi5213]

спасибо большое!! у вас самое понятное обьяснение!!

[@YOGAwork]

Пожалуйста 🙏🏻 Приятной практики 🙏🏻

[@user-pn7jn7lt4u]

Спасибо большое.Всё легко,и понятно.👍🌹⚘🌺

[@YOGAwork]

Айгул, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻

[@JuliaBobrova_firebird]

Сердечно благодарю, 7 минут пролетели так незаметно, и всё действительно наконец-то стало понятнее и начало получаться 😍🙏☀️

[@YOGAwork]

Ju, спасибо вам за приятный комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻

[@mayaalmat7252]

Прятно слушать, спасибо за видео😘😘

[@YOGAwork]

Мы старались, в студии записываем голос. Спасибо, что оценили 🙏🏻

[@user-zn4ds5lx9f]

Самое лучшее , столько смотрела , что-то как-то не так не хватало а тут 💯 понятно и комфортно

[@YOGAwork]

Жанна, спасибо за комментарий! Рады, что у вас всё получилось 🙏🏻

[@aidamamr1287]

НАЕДАТЬ ЭТО ПУЗО БЫЛО ЛЕГЧЕ😢

[@КаВалерия]

Ваш комментарий сделал мой день🤣

[@GrungelAngel]

Самое грамотное и последовательное объяснение, спасибо! Буду тренироваться)

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@milamila4719]

Вы лучшие! Кроме того, что подробно и понятно все разъясняете, так вы ещё и на вопросы подробно отвечаете! Спасибо! И конечно же я подписана на этот замечательный канал! Не удержалась, и после изучения комментариев отдельно хочу поблагодарить за подробные ответы на вопросы! Все, что было непонятно, прояснила! Спасибо ещё раз!!!

[@YOGAwork]

Mila, спасибо большое, мы стараемся для вас 🙏🏻

[@user-xt7vb8gi6k]

Благодарю 🙏

[@user-rj4mx1xf3e]

Спасибо большое за видео ! Все было очень понятно!

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@user-so5xo4iu6m]

Спасибо ❤ благодарю ,все очень понятно❤❤

[@YOGAwork]

Айнур, спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов и подборки уроков на неделю t.me/yogawork

[@user-cu9wz5sv8w]

Шикарное объяснение, благодарю за вашу работу ❤️🔥

[@YOGAwork]

Валентина, спасибо большое 🙏🏻

[@user-cu9wz5sv8w]

@@YOGAwork благодаря вам я делаю данную практику каждое утро 😌

[@MariaDanial]

Спасибо Вам, как мне нравится с Вами делать❤

[@user-cc7zx6mw8i]

Идеально 👌

[@user-hp3iq7ve5n]

Спасибо вам большое только научился

[@YOGAwork]

Пожалуйста, приятной практики 🙏🏻

[@user-jc8jv2st4m]

Спасибо за такую возможность.получилось с первого раза.долго не могла делать вакуум

[@YOGAwork]

гулсая, пожалуйста и нездоровье! Спасибо, что практикуете с нами 🙏🏻

[@user-wm5ly3lb6j]

Спасибо огромное

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@MrWally1113]

Супер !!!!❤

[@user-rk5dg2lv6c]

Ой, здорово, не заметила как 7 минут пролетели. Всё предельно понятно, спасибо ❤

[@YOGAwork]

Беназир, спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов: t.me/yogawork

[@Dano_Official]

Благодарю 💕

[@YOGAwork]

Дана, спасибо 🙏🏻

[@P.E.S...]

Отлично, именно это видео я искал

[@YOGAwork]

Приятной практики 🙏🏻

[@user-mk1yb4cx7z]

большое спасибо!!впервые слышу понятное объяснение данной техники!!!)

[@YOGAwork]

Вениамин, спасибо большое 🙏🏻

[@user-to2xz5dv6b]

Спасибо! Отлично!

[@YOGAwork]

Любовь, спасибо вам за то что практикуете с нами 🙏🏻

[@damirasubanalieva7523]

Спосибо просто супер❤️🌷

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@d.mejerhold]

спасибо большое! классная практика ♥

[@YOGAwork]

спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@user-hm6ej6gz7r]

Благодарю вас за самое полезное видео вакуумом которое я нашла для себя ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@user-bp4el6uq9o]

спасибо вам большое удачи в развитии канала. просто великолепная девушка, великолепный голос, и удобно повторять(хорошие тайминги выполнения). А возможно ли приветствие солнцу записать усложненную версию?

[@YOGAwork]

Анна, спасибо за комментарий! Попробуйте утреннюю йогу kzbin.info/www/bejne/eJ-Vi2mqo7-eZ6M Там разминка и практика с элементами приветствия солнцу 🙏🏻

[@user-iz5qu3zl5z]

Спасибо!

[@YOGAwork]

Ольга, спасибо что практикуете с нами 🙏

[@user-it7wd6md6n]

Здравствуйте! У меня только по вашему видел получилось понять и сделать!спасибо!

[@YOGAwork]

Очень здорово! Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@user-qm1mj5td9h]

Спасибо 😘😘😘

[@YOGAwork]

Наталия, взаимно 😘

[@makpalibragim2773]

Классно спасибо все понятно

[@YOGAwork]

Makpal, спасибо вам что практикуете с нами 🙏🏻

[@oppoa6990]

Вы проста супер😘

[@YOGAwork]

Орро, спасибо большое за комментарий! И за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻

[@Dano_Official]

Спасибо большое 💐

[@YOGAwork]

Дана, спасибо большое 🙏🏻

[@user-tc8ec2if1k]

Очень необходимо успеть убрать не много лишнего объëма 😁Вот!!! Именно эта практика 😄😄😂 сподвигнет меня отвернуться от холодильника!!! Честно 🙏 очень благодарна Вам за доступнейшее объяснение и за Вашу работу для всех нас! Подписываюсь на канал 🥰✌✌

[@YOGAwork]

Елена, спасибо большое ☺️ И приятных практик 🙏🏻

[@user-ts2wk9ws7t]

Оо...наконец-то нашла то, что мне надо. Супер! Надеюсь, вместе с вами тренируясь я избавлюсь от живота. Спасибо большое! ❤

[@YOGAwork]

Алгуль, спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@user-dv3uq7kd2o]

Благодарю!❣️

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@user-yb4kw3hh4e]

Очень профессионально

[@YOGAwork]

Спасибо большое за комментарий и за то что практикуете с нами 🙏🏻

[@user-yb4kw3hh4e]

@@YOGAwork я в прошлом мсмк чёрный пояс по каратэ йога близкий вид очень мне нравится как вы это передаёте 👍

[@user-om9js3jf4z]

Спасибо😘😘😘😘❤️

[@YOGAwork]

Перизат, спасибо что практикуете с нами 🙏🏻

[@nazerkekasymbekova1880]

Спасибо большое! Я и курс покупала Наули, но в итоге ничего не поняла и забросила. А здесь все понятно, получилось с первого раза!

[@YOGAwork]

Спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там мы знакомимся более близко и больше полезных советов и моменты со съёмок: t.me/yogawork А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat

[@user-yb4kw3hh4e]

Класс 👍

[@irimoon666]

Круто!

[@YOGAwork]

Катерина, спасибо! Приятной практики 🙏🏻

[@kamilkairatkyzy1632]

Только с вами поняла как делать правильно☺️

[@YOGAwork]

Kamil, спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@aleksgocman2532]

Мне кажется тут показана лучшая техника вакуума!

[@YOGAwork]

Алекс, спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов и подборки уроков на неделю t.me/yogawork

[@aleksgocman2532]

Хочу к Вам записаться, придти, чтобы научили правильно делать вакуум!

[@meerimmalabekova257]

Все четко и ясно👍

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@user-sj9jj8tg1q]

Спасибо, не совсем получается, но буду стараться

[@user-es8fm9kl1v]

Блин получилось спасибо!!!! Это лучшее объяснение

[@YOGAwork]

Благодарим за обратную связь 🫶 Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@michaelyudilevich4175]

Благадарю спасибо большое у меня получилось 👍не на все 💯 но получилось очень хотел это научится

[@YOGAwork]

Супер, очень рады за вас! Практика это главное и опыт обязательно придёт 🙏🏻

[@user-xl1uu2un3o]

здравствуйте. спасибо большое.наконец то все поняла.удачи вам.

[@user-vs2xj8no5h]

На самом деле,все четко показано и рассказано!👍В других видео много всякой дребедени

[@Lara_Rostov]

Благодарю, все понятно показано. Важно помнить, что наули нужно делать натощак.

[@user-yb4kw3hh4e]

Супер

[@rystamrystam2356]

Жена ходит на восточные танцы. И вчера перед зеркалом выполняла такие движения. С установленной спиралью можно выполнять вакум. Спасибо.

[@mathlab_kz]

Здравствуйте, супер видео! А что делать, если не видно жгута посередине? 😅 как его вытаскивать

[@luckyperson3586]

Большое спасибо за видео🙏❤️ Можете уточнить, как дышим в момент, когда еще не встали и не подняли руки? Так же, при последнем варианты с «волнами» не дышим пока делаем жгут и волны в несколько этапов? Благодарю заранее

[@dianalapsin8917]

Пожалуйста, объясните ещё раз про жгут из живота!

[@user-sp6po3tp2t]

Спасибо, понятно теперь стало, как делать👍👌

[@YOGAwork]

Анжелика, здорово что у вас получилось 🙏🏻

[@taran2la7]

отличное видео! спасибо! сам начал интересоваться йогой месяц назад именно из-за данного упражнения, но до сих пор не могу понять, когда лучше практиковать наули.. по утрам я делаю 50мин упражнения по одному из видео на этом канале. практика начинается с легких дыхательных упражнений, и они должны идти первыми в любом случае, и заканчивается шавасаной, после которой состояние явно не для очередного упражнения.. а наули, в свою очередь, лучше всего делать до завтрака.. буду очень благодарен, если посоветуете, как совмещать часовую практику и отдельные упражнения

[@YOGAwork]

Сначала делаете наули. Потом поили водички, отдохнули немного. И приступайте к практике.

[@user-qm5rt9mc3l]

Аааааа я прям пресс почувствовала 🙈 врач порекомендовал делать вакуум, надеюсь пойду на поправку🤞🏻 пока что это самое эффективное из того что есть на youtube

[@YOGAwork]

Юлия, желаем вам быстрейшего выздоровления! Мы совсем недавно сняли курс - йога для начинающих (от основ к практике). Предлагаем попробовать первый урок из курса (Базовые асаны. Отстройка. Полное йоговское дыхание) по ссылке kzbin.info/www/bejne/Y4q0XouDiruin9k Пройти сам курс вы сможете по этой ссылке yoga-work.ru/

[@asisyaimarusya]

В связи с чем если не секрет? Просто обычно врачи кроме лекарств ни чего блин не рекомендуют😄

[@YOGAwork]

@@asisyaimarusya простите, не поняли)

[@asisyaimarusya]

@@YOGAwork что врач рекомендовал вакуум

[@YOGAwork]

@@asisyaimarusya да правда, кроме лекарств редко прописывают йогу.

[@Lariss1973]

Здравствуйте. Скажите, когда выталкиваем жгут и делаем волну, нужно обязательно корневой замок держать? Он расслабляется в этот момент. Благодарю❤🙏

[@user-pd7gs3lq6g]

Спасибо за видео,можно ли делать наули во время менструации?!

[@Juli78]

Здравствуйте ‼️Скажите пожалуйста...можно делать вакуум при опущение органов малого таза?! Спасибо🌹

[@aidana.m]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, с диастазом 2,5 пальца можно делать ?

[@NoSoK40]

Спасибо,вме никак не могла как делать этот вакуум. Вроде получилось,но задерживаться получается не на долго, скорее всего из-за астмы. Только вот не получается делать волну

[@user-en5fv1oj4r]

Я не как не могу вытощить серединный жгут, кто подскажет, как это делать?)

[@user-hm8zg1bh2t]

благодарю ! какие упражнения можно делать чтобы серединный жгут выделялся отдельно, а то живот только общей массой выделяется))

[@albinausta3594]

По сколько раз надо делать ?

[@user-uc7vr6mb3m]

Чему способствует?

[@user-ys4pr3fl5k]

А при диастазе можно делать вакуум ?

[@alina.nails.kz..]

Спасибо огромное. Все доступно и понятно. Долго не могла понять. Вопрос, а сколько по времени и подход ов нужно будет делать для начинающих, 1 день

[@YOGAwork]

Алина, в первый день можете сделать один ознакомительный подход. Дальше по своим ощущениям, но то же не переусердствуйте. Сравнивайте свои ощущения на следующий день. Выполнять лучше утром натощак, предварительно выпив стакан теплой воды. По желанию можно делать и в течение дня, но не на полный желудок (после приема пищи должно пройти не менее 2-3 часов).

[@user-yl2jk4ib4h]

@@YOGAwork , вообще, бытует мнение, что вакуум делается утром , абсолютно натощак. т.е , никакой воды и уж точно никакой еды.

[@user-ji7ly5id1t]

Спасибо 😊 А то что с нижнего замка звуки выходят это нормально 😅 , или же не до конца закрываю ?

[@user-ej2qu5hs4u]

Ка вытащить серединный жгут?😢

[@bota_kbt8889]

А что делать с мышами тазового дна?

[@KarinaLisnik]

Какой эффект от этой практики? Объсните кто нибудь, очень хорошие упражнения

[@the555sun_ny]

Что значит ложный вдох? Электронная музыка в середине конечно заставила отключить звук.

[@polinkamartinova]

Якщо робити вакуум можна схуднути в животі?

[@user-vj2sv1nj3p]

Здравствуйте супер канал👍😀, можно вас спросить есть упражнения для устранения валиков под мышками и складочек на спине?? Заранее благодарю..,💋

[@YOGAwork]

Здравствуйте. Спасибо) Пока нет таких к сожалению, но мы серьезно об этом задумались.

[@user-vj2sv1nj3p]

@@YOGAwork Благодарю за ответ. Я с вами начала заниматься и есть улучшение физического здоровья, это чувствуется. Думаю многим нужны эти упражнения, никак не уходят валики, так не красиво....😬 Будем ждать ваших рекомендаций

[@Alya318]

Здравствуйте. Убрали валики и как? Я периодически худею на бодифлексе и так как вы уже с опытом в задержке дыхания вам не будет сложно. Я сейчас сама отъела такие валики, страшно даже начинать что-то делать.

[@srtawwblly]

Видео просто супер) Очень понятливо и практично, только вот не поняла как выводить жгут😢

[@YOGAwork]

Попробуйте перенести вес с правой пятки на левую , почувствовать мышцу живота

[@zhyldyztynalieva5658]

Серединный жгут что это как это делается , не поняла . Я начинающий , мало знаний . Специально ищу для начинающих

[@olgastanislav]

Со жгутом не поняла, как его вытягивать

[@Greta_Hewitson]

Что даёт это упражнение?

[@dianalapsin8917]

Очень нравится. Но, к сожалению, не понимаю, что значит вытянуть жгут из середины живота😮

[@marinatrofimova6439]

Благодарю.

[@YOGAwork]

Спасибо большое, нам очень приятно 🙏

[@user-rn9zi6bb4l]

Здравствуйте можно и девушками тоже сделать эти упражнения?

[@Alinka24022]

Это только натощак делается?

[@user-jb9ex1gb2y]

Здравствуйте! Как можно вытащить живот🤭. У меня не получается😔

[@user-og9kq7rt9n]

Видео супер, спасибо ! Где найти про замки видео? Замок живота 🤔

[@YOGAwork]

Виктория спасибо 🙏🏻 Про замки есть в курсе по йоге для начинающих. Вот первый бесплатный урок: Урок 1. Курс - йога для начинающих. Прямая спина и дыхание kzbin.info/www/bejne/Y4q0XouDiruin9k Курс стоит всего 690 ₽, посмотрите пожалуйста, в нём все основы и замки и дыхание и отстройка основных асан. Будет очень полезно для дальнейшей практики 🙏🏻 yoga-work.ru/y/1cbf19a

[@user-og9kq7rt9n]

@@YOGAwork благодарю!

[@helgagajt6402]

Как вытащить жгут? 🤷🏼‍♀️

[@marinamirova9543]

Почему я потею сильно когда делаю вакуум😂