Otthoni edzésterv kezdőknek és haladóknak

[@zoli124mb]

Helló sporttárs. Nagyon jó minőség, hozod a formád viszont lehetne otthon edzős videó haladóbbaknak is. Biztos tudnál újat mutatni nekik is

[@valentintorma]

Igyekszem összehozni egy olyat is a közeljövőben.💪😉

[@rebekkatoth]

Nagyon klassz, jól összeszedett videó, ötletes gyakorlatokkal és körültekintő magyarázattal :) 👍

[@valentintorma]

Köszönöm! 😉

[@exlante]

Nem régiben leltem a csatornádra, és nagyon szépen köszönöm hogy ajánlasz kezdőknek is videót. :) Remélem minél hamarabb sikerül a fogyás. Tudom, nem mostanában készült videó, de örülök neki hogy vannak hiteles edzők is Magyarországon mint te. :)

[@valentintorma]

Örülök, hogy hasznosak a videók és köszönöm a pozitív visszajelzést!😊🙏

[@gyulajaranyi3952]

Szia! Fantasztikus videó! Sok- sok új gyakorlatokkal amik közül párat beépítek a saját edzésembe is! Az elején a bemelegítés és a végén a nyújtás nálam soha nem marad el! Köszi szépen! Csak így tovább!

[@nagypeter9519]

Bravó, jó ötletek, nagyon kellenek ezek a videók motivációnak az otthon kínlódóknak. Tudjuk, hogy az otthoni edzés maszatolás a teremhez képest, de segít az őrláng őrzésében, hogy ha lobbantani kell, lobbanjon nagyot... :D

[@davidbekesi2419]

Nagyon szuper és edukatív videó lett ! Várom már hogy az itt látottakat ki is probáljam 😌 Az ingatlanos poén nagyon tetszett 🤣🤣🤣

[@valentintorma]

Örülük, hogy hasznodra vált! Adjál neki! 💪😉

[@peterorosz9706]

Szia Valesz! Nagyon jó lett a videó, köszönjük az instrukciókat! Nem mellesleg a növény gyönyörű! 🙂

[@valentintorma]

Örülök neki, hogy tetszett! Köszönöm! Ajándékba kaptam. Úgy néz ki, hogy jól érzi magát itt az irodában. 😀

[@balazspuskas1132]

Hello, koszi az otleteket es edzestervet. Volna egy kerdesem a makrokkal kapcsolatban. Jelenleg 1760 kaloriat kell bevinnem hogy sulyt veszitsek. (myfitnesspal appot hasznalok) Tobbszor volt mar olyan eset hogy kevesebb kaloriat vittem be mint az elobb emlitett mennyiseg, viszont a megengedett szenhidrat mennyiseget tulleptem 32g-mal mondjuk vagy a zsirt 12g-mal. Ezek a tullepesek mekkora bajnak szamitanak?

[@yolonisswagginus5023]

Szia Valesz! Köszi szépen, megint láttam új dolgokat 😌 Produktív napot, sporttárs! 💪😁

[@valentintorma]

Szívesen! Köszönöm! Viszont kívánom, sporttárs!💪😉

[@blzsp5267]

Szia Valesz! Ilyen “teljes testes” edzéseket milyen rendszerességgel ajánlod? Például: hétfő-kedd edzés, szerda pihenő, csütörtök-péntek edzés, szombat-vasárnap pihenő felosztásban jó lehet? Vagy inkább egy nap edzek ,utána pihenő napot és így tovább? Előre is köszönöm válaszod!

[@sambora92]

Ez az edzés előtti bekeverős klipp brutálisan jóra skierült 👌😃 Nem csak a tartalom de a kivitelezés is mesteri.

[@valentintorma]

🙏

[@carlosbondurant3045]

nagyon király a szobád, szépen meg lett csinálva :)

[@takacspeter9231]

Sport tesim kapok egy pirosat?

[@laszlomosonyi9466]

Szia Valentin! Egy olyan kérdésemmel fordulnék hozzád, hogy lehet-e izomlázra edzeni? Azért fogalmazódott meg ez a kérdés bennem, mert jelenleg heti 3-szor edzek, push/pull/leg bontásban és például a pénteki lábedzés után még hétfőn is izomlázam van. Szóval szívesen edzenék minden izmot egy héten 2-szer, de attól tartok, hogyha izomlázra edzenék, abból elég hamar túledzés lenne és nem fejlődés. Köszönöm a válaszodat előre is és nagyon örülnék, ha esetleg majd az egyik videódban kitérnél erre egy picit!

[@gyorgylovasz1349]

Lemaradtam a hétfői instagramos kérdezzfelelelekről :( De szerecsére pont témavág ami érdekel. Ha egy gyakorlat, esetemben a pistol squat a bal lábammal nagyon gyengén megy, és egyszerűen nem is érzem a fejlődést, a jobbal viszont stabilan lehozom mind a 4 sorozatban az elvárt ismétlés számot, vagy akár többet is tudnék már, akkor vegyek vissza teljesen egy szintet, vagy hosszútávon megoldást jelenthet, ha miután megszenvedtem mind2 lábammal, be iktatok egy másik, könyebb gyakorlatot csak bal lábra?

[@valentintorma]

Ez is lehet egy megoldás, vagy az, hogy a gyengébb láb terhelhetősége legyen a határ az erősebb lábnál is. Esetleg egy plusz sorozat a gyengébb lábra.

[@edmondheinrich893]

Mint mindég 💪😎❤️

[@pinabubus]

Köszönjük sporttárs 👊

[@pinabubus]

Elfelejtettem kérdezni, amin felhúzod magad eszköz honnan van és mi a neve? :D

[@valentintorma]

Pontosan ez van nekem is: www.decathlon.hu/tolodzkodo-allvany-ts-100-as-id_8379822.html

[@pinabubus]

@@valentintorma köszönöm! És megtisztelő, hogy válaszoltál :)

[@davidpreiner5132]

Szia Valesz.Feltűnt,hogy sokan hasonlóképpen,mint te,viszonylag kis mozdulatokkal csinálják a karkörzést,azonban én mindig úgy gondoltam,hogy ez a bemelegítés úgy az igazi,ha “egész” karkörzést végzünk.Tehát véleményed szerint mi az igazság erről ? A Választ előre is köszönöm. 👊

[@valentintorma]

Én kicsivel kezdek, majd úgy megyek el a teljes nagy karkörzésekig. Véleményem szerint is jobb teljes mozdulatot végezni.

[@zoli124mb]

Kiegészítenélek. Mellhez ott van még az egy kezes fekvőtámasz. Hátizomhoz ott a jó öreg húzodzkodás a simától az egy kezesig. Bár a felemás és az egy kezes között hatalmas a szakadék. Csak úgy mint az egy lábas guggolás és a bolgár guggolás között. Utóbbi megy gond nélkül. Előbbi csak félig (nagyon szar a lábam). Vállra ott van még a kézen állásból végzett fekvőtámasz

[@valentintorma]

Szuper! Köszönöm a kiegészítést!🙏

[@zoli124mb]

@@valentintorma mi köszönjük. Van egy hát izom gyakorlat amit imádok viszont a nevét nem tudom. Otthon végezhető, az egy kezes fekvőtámaszra nagyon jól felkészít. Át van dobva a rúdon egy kötél, az egyik végén súly van, a másik végén az egyik kezem. A másik kezem meg a rúdon és húzódzkodik

[@rolandonodi6654]

Mennyi idelyig mondják azt valakire hogy "kezdő"?

[@kristofbodnar2991]

Lehet valaki kezdő ha 2-3éve is edz nem csak attól függ milyen erős vagy hanem menyire tudod helyesen csinálni az adott gyakorlatot

[@gyorgylovasz1349]

Igazából szerintem ez viszonyítás kérdése. Ha egy gyakorlat nem megy szabályosan, és csak szendvedsz, hogy 4 ismétlést össze tudj hozni egyáltalán, abban kezdő vagy, keress egy könnyebet. Ha másik gyakorlatból ezzel ellentétben megeröltetés nélkül megy a 15 ism. nem érzed meg terhelőnek, abban haladó vagy, keress egy nehezebbet. Végülis láttam olyan embert aki simán megcsinált egymás után 12 muscle up-ot és úgy szált le a rúdról, hogy még vigyorgott és nem akart ott helybe meghalni 🥺 hozzá képest kezdőnek érzem magam, viszont van aki egy húzószkodást sem bír saját súlyával, hozzá képest viszont haladó vagyok.

[@valentintorma]

Kezdő akkor vagy hogy ha (optimális étrend és edzéstev mellett) képes vagy hétről hétre fejlődni. De ezeknek a besorolásoknak csak és kizárólag az étrend és edzésterv tükrében van értelme. Ha valaki mondjuk hónapról hónapra tud fejlődni vagy évről évre, akkor már haladó vagy profi szintet jelent, viszont ha ez azért van, mert nem jó az étrend és/vagy az edzésterv, attól még ugyanúgy kezdők.

[@papirvine3007]

Én pl 2 év után mondtam azt, hogy nem vagyok kezdő. Amikor már azt mondtam,hogy az edzéseimet koncentráltam teljesen az adott izomra koncentrálva tudtam végignyomni. Akkor azt mondtam, hogy már haladok vmilyen úton.

[@natorcenheiser309]

Azért szép Pajszerek Sporttárs :D