Что нужно делать, чтобы быть стройным и здоровым?

[@VITAPPLE]

Советы Валерия Жумадилова! 1. Проснуться. Почистить зубы и язык. Выпить стакан воды. 2. Утренняя пробежка до завтрака. Аэробные нагрузки (быстрая ходьба, бег, подъем по лестнице, велосипед) - ЧСС до 120 ударов в минуту! 3. Суставная гимнастика. 4. Силовые упражнения 2-3 раза в неделю. 5. Питание. Клетчатка... Белки. Жиры. Углеводы. ПОЗИТИВ на все 100! Спасибо, Валерий!

[@РобертРождествинский-в3т]

Забыли про сон.

[@antony6956]

и про связь с противоположным полом забыли. 😊

[@R1aUS]

Забыли про гены. Запрмните, от осины не родятся апельсины! Если не дано, так с юных лет по больницам ходят.

[@Gaethje70]

Про гормон роста, забыл упомянуть😂

[@ІванМазурчак-у3т]

ЧСС подскажите что єто значит

[@valetkorolev9541]

Нравится мне этот паренек! "Юный друг, всегда будь юным..." С днем рождения!

[@НиколайКазанский-и2ы]

С Днём рождения!!!!!! Вот это есть самая настоящая пробежка - по пересечённой местности!!!! Мне 61 год. В 59 лет стал на горные лыжи. Жизнь только начинается!!!!!

[@афина-ы6к]

Мужчины,будьте такими как этот человек!!!!👍👍👍

[@МихаилКрупский-г3е]

Здоровья и долгих лет, Валерий! Вы хороший пример💪

[@valeryzhumadilov]

Спасибо на добром слове!

[@aladin-jewelry]

Я бы сказал отличный пример!!!

[@ХолодВселенной]

Ро

[@Tatiana_boginska]

С днём рождения!

[@СерикКалиакпар]

Туған күніңіз құтты болсын!!! Зор денсаулық, мол бақыт, ашық аспан тілеймін сізге!!!

[@Владимир-в3п1э]

С днём рождения здоровья вам. И крепких Мышц🔥💪

[@СаулешМадиева]

Я так рада за вас, что вы в свой день рождения находитесь на родной земле у нас, в Казахстане. Напитаетесь жизненной энергией от земли предков. Для казахов всегда отчий дом и родной аул были самыми великими ценностями. Туған күніңіз құтты болсын 🇰🇿

[@АлександрИщук-щ1ф]

Желаю Вам Валерий, долголетия, здоровья и веры в Себя и свои силы!. Вы Большой Человечище!. Вы мой Идеал !. Живите долго и счастливо!

[@olgac8211]

Вы даёте людям то чего им больше всего не хватает - МОТИВАЦИЯ.

[@ЗаурКайырбек]

АҒАСЫ, ТУҒАН КҮНІҢІЗБЕН! ӨМІР ЖАСЫҢЫЗ ҰЗАҚ БОЛСЫН! 🤲❤️🇰🇿

[@ВалерийСлесаренко-п2с]

С Днём рождения! Здоровья и успехов

[@DeonisDan]

Валерий, впечатлен и вдохнавлен!💪 Мне стыдно, что я в свои 45 гораздо в более плохой физической форме, чем Вы!

[@ЕлизаветаИванова-з1ь]

С Днем Рожления, Валерий! Успехов Вам!

[@Vasili-sadovod]

В 62 года так бодро бегать по скалам это прекрасно! Здоровья вам! Это хорошо что есть такие люди, которые своим примером показывают как быь здоровым!

[@Boris_Doneckij]

Комментарий в поддержку канала

[@ПБро-о6ж]

Дай Аллах вам здоровья и успехов и удачи. Вы Великий мотиватор. Спасибо большое вам за видео которые вы снимаете во благо здоровья своих подписчиков

[@romixxx79]

С днем рождения, Валерий! Отличная форма, так держать!

[@igray13sky41]

Здравствуйте! Бухтарма...красивейшие место.. В детстве я проводил летние каникулы в Зыряновске, и меня возили родители и родственники на Бухтарминское водохранилище..Это было практически моё первое знакомство с большой ,чистой водой и её красотами. Очень тёплые и ностальгические воспоминания. Спасибо вам,..Всколыхнули далекое далеко..из прошлого..А Вы действительно в хорошей форме..Я тоже стремлюсь поддерживать своё тело в хорошей форме..Правда у меня Несколько упрощенная формула для этого..Меньше жрать, особенно углеводов, и больше двигаться..Удачи вам!

[@marinayasnaya]

С Днем рождения!!! Здоровья и долголетия!!!

[@andro_id]

С Днем рождения! Здоровья, долголетия, счастья!

[@vinrom9412]

Красавчик в 62! Долгих лет тебе и 2 миллиона - прожить 1 млн часов + сделать 1 млн подписчиков! Даю идею - программы тренировок по бегу под разные цели + возрастные категории.

[@faridturayev7852]

Поздравляю с днём раждения! 👏👏👏👏👏👏👏👏

[@ТамриэляТамриэля]

Туган куниниз куттты болсын,100жыл жасаныз, поздравляю с днём рождения,желаю прожить 100 лет❤😅🎉

[@user-syrreal]

Она вас не боится потому что это Казахстан - Салем вам Валерий🤝🇰🇿моего отца тоже звали Валерий и он ваш одногодка только его нет с нами с 95 смотря на вас думаю о нём🙏Благослови вас Бог😇

[@ЕкатеринаУсиченко-е9л]

Многая лета🎉❤

[@lefflev593]

С ДР, дорогой! Долгих лет счастливой жизни! 💪💪

[@kairat_kulov]

Туған күніңіз құтты болсын, Валерий аға!!! 🎉🎉🎉 Денсаулығыңыз мықты болсын, жасқа жас қосылсын!!!! Әр қашан Бақытты болыңыз!!!!! 💪💪💪🔥✊✊✊🇰🇿👍👍👍👍👍

[@alexivanovich8396]

С Днем Рождения! Счастья, здоровья и долголетия!

[@tkachenkosj]

Валерий, с днём рождения вас! Моему отцу в этом месяце так же исполнилось 62 года. Недавно делал операцию на колене.. Разница в форме колоссальная. Благодарю, за прекрасный пример, как может быть в данном возрасте. Здоровья вам и удачи! 🙏

[@elenaavramenko6052]

Очень красивые съёмки ❤

[@МаминаРадость-я3т]

Долгих,здоровых и счастливых лет жизни!!!! Пример для всех❤

[@HARRY_BRO]

Ну реально тело 25-30 летнего. Оставайтесь вечно таким! Всего доброго!

[@kadyrbekamanbaev9478]

Валера, желаю тебе навсегда оставаться в такой форме в каком сейчас находишься, непротив даже если улучшиш. Я стараюсь достичь твоего уровня, но никак не догоню тебя.Мне 64. оставайся

[@СергейФедулкин-ы6и]

Спасибо Валерий за мотивацию.От себя добавлю каждый деревенский мужик,если не бухал и не бухает и при этом тянет на себе хозяйство примерно в такой форме как вы.Мне необходимо сбросить примерно 6-7 кг и будет то что надо.13 уже сбросил.58 лет раб железа,без гирь,гантелей или просто тяжёлой работы мне плохо, скучно,чахну.Шкура,тело требует нагрузки,зачастую предельных весов или статики до темноты в глазах,зато потом ни чего не болит тщедушном теле.

[@СтрелаКорней]

Какая красотища!!! И мы Вас поздравляем,спасибо,что Вы есть!!!

[@BLKKKKKKKK]

Как замечательно, что нашла Вас на просторах инета! И как же приятно, что мы земляки (Талдыкорган любимый мой привет!!!). Спасибо за Ваш труд и что делитесь с нами🙏 здоровья, счастья, гармонии!

[@ДашаВоловикова-в4й]

Очень рада познакомиться с братом Оленьки. Получила достойную информацию. Удачи и надежды на победу. Пивет из Вязьмы.!

[@pavelsmirnou646]

Валерий достоин большого уважения. Редкий человек.

[@alexkotov4010]

С Днём Рождения, Валерий! Здоровья, успехов и долгих лет!

[@alexsurov6971]

Специально устроился гузчиком на работу для поддержания физической формы. Выполняю силовые упражнения по 40 часов в неделю!) Исчез лишний вес даже без соблюдения диеты, пропали треводные мысли. За спорт зал платить не нужно и тратить время на его посещение!)

[@vlad2614]

На такой работе вообще скоро все мысли пропадут, не только тревожные. - Прямой путь к отуплению и последующей деменции.😢

[@МейрамҚозған]

Ассалаумағалейкүм Аға ! Құттықтаймын шын жүректен, денсаулық мықты болсын сізде ! Восточном Қазақстане родился наш общий дедушка Шыңғыс хан ! Похоронен тоже там....

[@АндрейИщенко-п3ъ]

Спасибо. Спорт. Здоровье.

[@helgag7087]

С Днём рождения! 🎉Благополучия во всём! 🌺 Подписалась) БоагоДарю за идею К+БЖУ. !

[@АндрейТренин-х8ч]

Валерий ты победишь! Мы с тобой вместе победим!

[@ivanlukyantsau1919]

С праздником вас, самый лучший из нас

[@valeryzhumadilov]

Потому что у меня есть вы!)))

[@ВикторияМитанова]

С днем рождения 🔥👍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@СергейЕфимов-в8у]

Что-бы быть стройным и здоровым должно быть по жизни --- везение!!!

[@redmisema7508]

Спасибо Вам Валерий смотрю Вас больше года с Великим удовольствием. Сам бегал марафоны по 10км. и 21км.

[@VITAPPLE]

С Днем Рождения Дорогой Валерий! Вы супермен! Пример силы, выносливости, духа и интеллекта! Здоровья на века!

[@user-ge7pz1js7s]

Валерий, с Днем Рождения! Здоровья Вам!!!

[@СергейСамойлов-в3ы]

С Днём Рождения 🎂🎉😊, спасибо за видео 🖐️

[@Fridaytiger]

Молодчина! . Мне 60, стараюсь всегда быть бодрячком. Вес в норме, тонус тоже. Физ упражнения с утра. Подъем 4.50. Не бегаю. По субботам алкоголь. Женщина красивая, жыву одним словом. Привет из России.

[@alexche6098]

Валерий, с Днём Рожденья!!! Я младше Вас на 10 лет и Вы для меня пример во всём!

[@igorzakarlyuk3602]

Очень красивое место выбрали для празднования Рождения, Владимир!👍🤝

[@ЛеонидПенкин-м2щ]

Здоровья ❤

[@Баурик84]

Валерий поздравляю с днём рождения!!!

[@Stepashka332]

Ух ты! Родные места. Немало приятных дней там проведено. К сожалению, очень мало стало необитаемых мест в этих краях. С днем рождения!

[@vadimcat7222]

С Днюхой, Валерий!!!

[@ТамриэляТамриэля]

Какая красота,прекрасная природа,шикарный мужчина

[@ThePolrover]

С днём нарождния,на этот прекрасный Свет. Хорошие места большого Алтая.

[@АлександрСидоров-р9ч]

Счастья вам!

[@ivanavcinov6952]

Мощно! Мотивирует очень)

[@ДаниярМунтеев]

Всех благ Вам и долгих лет жизни!

[@АндрейПономарев-в8б]

С днём рождения! Здоровья Вам и всего самого наилучшего! Будь словно дуб который попав под ураган, хоть выворочен с корнем но не согнул свой стан!!

[@ДмитрийБалашов-т3в]

Валерий, с днем рождения! Жизненных сил и долголетия!!!

[@ТатьянаБыкова-б3п]

Валерий, здоровья и удачи!

[@СергейТищенко-э8в]

Спасибо.желаю здоровья физического и духовного.

[@MrStratego1971]

С днем рождения! Вы отличный пример для подражания и стремления!

[@Сухов-ъ7т]

С днём рождения, Валерий! Смотрю Ваш канал уже более двух лет. В том числе и с Вашей помощью понял, что в 50 можно быть молодым человеком) Иногда Ваши ролики очень здорово помогают не останавливаться, не ныть, да и просто знать, что в человеке(каждом) есть большой запас энергии, который делает мир, окружающий тебя, гораздо ярче) Ещё раз с днём рождения Вас! Пусть у Вас, Ваших родных и близких будет всё хорошо) Спасибо Вам!

[@direx364]

Что нужно делать, чтобы быть здоровым?! Слушать и смотреть Жумадилова! С Днём Рождения! Здоровья, новых успехов в Спорте!

[@СергейНегриенко-т3о]

С днём рождения дядь Валера!

[@ИванИспания-ц9х]

Будьте здоровы 💪💪💪 всем добра

[@ЕвгенияКиселёва-ы1п]

Поздравляю!!! Благодарю за Ваш пример жизни! Желаю всего наилучшего!!

[@liliakouxa8356]

Здоровья вам и долгих лет жизни. Счастья в новом году жизни.

[@lenur1978]

Поздравляю с Днем Рождения🎉! Желаю крепкого здоровья, процветания и новых видео до 120 лет!😅

[@АнатолийДрузяк-м5у]

Смотря на вас, хочется жить здорово и спортивно!!!!

[@martinfrits2832]

С Днём Рождения ! Богатырского здоровья и успехов в спорте !

[@ВалентинВалерьевич-г5п]

Забыли самый главный совет, какой препорат и в каких дозах нужно использовать на гзт?

[@VladMcMerlin]

С Днём рождения, Валерий!

[@ГаляКвасникова-ж1ч]

поддержка канала, отличный человек

[@lolstalk]

Валерий, какой же вы всё-таки вдохновляющий человек!

[@Airbender131090]

Мне 32 и от такой утреней пробежки я бы потом месяц востанавливался😢 надеюсь к 60 годам буду чувствовать себя лучше 😅

[@Arkadas71]

Применяй различные нагрузки и старайся никогда не превращать укрепляющую в разрушающую. И главное -регулярность, а не случайность.

[@akylbekusupbekov2910]

С днём рождения Валерий! Успехов Вам в спорте и в жизни. Благодарю за видеоурок.

[@ЛилияАсташева]

С днём рождения!!! Победа будет Ваша!!!

[@dilya5495]

Круто выглядите!!!

[@ДаниярСадыков-р5р]

Валерий ага с днём рождения! Успехов вам в вашей работе и крепкого здоровья!!!

[@Ignatius28]

Валерий, с днём рождения! Вы для меня пример физической формы в моём будущем! Спасибо огромное за Ваш труд!

[@StolbovSergey]

🙋‍♂️Здравствуй, Добрый Человек! Будь же счастлив - Целый Век!🌞 С Днем рожденья Поздравляем! От души Тебе Желаем!🥁🎵🧸 Все Чуда Света повидать! 🥰😉🤣 С улыбкой новый день встречать! Счастливым быть, и быть любимым! ♥️🙏🏻♥️ Веселым, радостным, красивым! Чтоб ты всегда был в нужном месте,👍😃👍 И расцветал с Успехом Вместе!!! Поем с тобой и для тебя! 🎵🥁😉 Волнуясь, радуясь, любя! ♥️♥️♥️ Богатым Будь и Будь Здоровым! С Любовью, Столбовы, Хмелевы!!! kzbin.info/www/bejne/aoDGd3mpoMhmrLM ❤️С Днем Рождения! Ура!!!🙏😀🙏

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Доброе время суток Валерий поздравляю вас с днем вашего рождения счастья здоровья

[@ЮрийКузнецов-к8ц]

Валерий ,супер,пример для мотивации в жизни,заниматься спортом,здоровья вам

[@arsenspokojnuj2124]

Валерій Ви молодець 💪🏼👍🏼 Мотивація навіть для молодих 😉 Здоров’я Вам і натхнення для нових перемог ✊🏼💙💛

[@dmitrydobro1828]

С днём рождения ! У меня тоже в этот день днюха.

[@Lili_533]

Валерий, поздравляю с Днём Рождения! Оптимизма, здоровья и красоты Вам! Это то, что Вы дарите мне. Спасибо

[@NinaTarasoca]

С днём рождения🎉Здоровья и всех благ😊Спасибо, что Вы есть!

[@СветланаМартыненко-я1и]

С Днем рождения,удачи вам и здоровья,вы позитив и вдохновитель.

[@1308astra]

С Днём Рождения, Валерий 🙏🏻🌞🦁💛🙌🏻 В этом году я встретила свой Личный Новый Год на берегу Океана🌊, очень хотелось к природе, впервые так случилось реализовать, надеюсь не в последний раз .

[@valeryzhumadilov]

Это здорово, когда мечты сбываются. Пусть так будет всегда!

[@ЕвгенийЦывунин-ч3д]

Здоровья,Валерий, творчнских успехов. Вы хороший пример для меня. Лайк, подписка.

[@АннаАнна-ю2я]

Красавчик) С днём рождения, Валерий!)

[@bmo559]

Валера, буквально на днях смотрел видео из Алматы и подумал, хорошо будет если снова приедешь в ВКО!. Смотрю и не верю глазам, Ты уже на Бухтарминском водохранилище! С днём рождения, долгих спортивных лет💪🤘 Оставайся таким жизнерадостным и позитивным! За что мы Тебя все любим👍🤝