Скандинавская ходьба. Две небольшие ошибки, которые сведут все ваши усилия к нулю. Валерий Жумадилов

[@valeryzhumadilov]

Скандинавская ходьба. Две небольшие ошибки, которые сведут все ваши усилия к нулю. Валерий Жумадилов Техника скандинавской ходьбы. Типичные ошибки. Подводящие упражнения для техники. Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov #скандинавскаяходьба #ходьба #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging

[@ДядяЮзик-э9ш]

Здравствуйте уважаемый Валерий. Огромное спасибо за ролик и правильную информацию. Очень люблю длинные пешие путешествия, но с палками ещё не ходил. Буду следовать вашим советам.

[@vella6561]

Спасибо

[@ТатьянаМакаровская-в4с]

Спасибо за науку будем учиться

[@Maxlim161]

Темляк это полуперчатка......её неправильно не оденешь у Вас скорее всего трекинговые палки для гор.....смысл Северной (уже года 3 как не Скандинавской) в отталкивание своего тела рукой сзади.....за линией бедра,только тогда плечо и верхняя часть тела будет стремиться вверх,снимая нагрузку с коленей поясницы и позвоночника,а для этого нужно свести лопатки,опустить плечи.....тогда распрямляться грудные мышцы и поднимется диафрагма.....палки не помогают идти а наоборот усложняют ходьбу,благодаря этому ЧСС доходит до 150......это ходьба не с палками А НА ПАЛКАХ......что сложнее 30 раз присесть или 30 раз подтянуться .....поэтому при включении рук и меньшей нагрузке на ноги скорость будет падать......СПАСИБО ОГРОМНОЕ за Ваши советы по бегу.......от ненависти(до 46 лет ненавидел бег) пришел к любви)))

[@kraskikrasok898]

Сколько дней в неделю можно ходить в возрасте 70 лет и старше . Не вредно ли ходить людям в возрасте 5 раз в неделю по 2 часа , каждый день , и 2 дня перерыв. Что то мне подсказывает что это много . Не навредит ли такая активность. Не перебор ли. Норма какова .

[@ОльгаОлюнина-й9и]

В слово сочетании "скандинавская ходьба" для нас, 60+, зачастую главное слово Ходьба!😊

[@ГудДэй-л4в]

а он бежит прямо

[@ГАЛЯГЕНА-я1щ]

Мне за 70 лет,я конечно так и не смогу ,как автор ролика ходит, Главное идти,если есть силы и возможность то пусть ходят правильно, Если получится у них,

[@Nadjushka61]

Даже если двигаются не правильно, это все равно лучше чем сидеть на диване и плюс свежий воздух!

[@sashamel4549]

А зачем делать не правильно, если можно делать правильно?

[@ЖаннаДодатко]

Ура я согласна

[@АннаЗелинская-к1с]

Я тоже так считаю. Особенно для стареньких.

[@Gent_GB]

Но если ходить правильно, пользы будет ещё больше! Правда, то, что он показывает, тоже не очень правильно, смотрите другие видео на эту тему

[@СветланаКозьменко-к2м]

​@@Gent_GBтак этих видео так много, и как знать, какой правильно учит😊

[@аннапетренко-б9г]

Мне 83 года Хожу с палками ,но не втаком темпе и с собакой .Есть результат .Поэтому буду ходить пока носят ноги С палками ходить легче идет нагрузка на руки Всем здоровья и добра

[@nickblack7235]

Завидую тем у кого есть бабушка, которая сама может написать комментарий на ютубе

[@valeryzhumadilov]

Это взаимосвязано. Человек активный современный даже в пожиллм возрасте и спортом занимается и мозг развивает.

[@sergeyushakovnl3746]

@@nickblack7235 подарите бабушке айпад и чудо не заставит долго ждать

[@ИринаБелова-ь3п]

@@sergeyushakovnl3746 это излишество

[@dgeb99]

Дай Бог здоровья!

[@anatolyilomakin7906]

Автору и комментаторам всем здоровья, больше двигайтесь и получайте от этого удовольствие

[@Лиса-в9в]

В космос тоже пока не все летают. Иногда хожу с палками, вес у меня большой поэтому две палки рядом большая подмога моему позвоночнику. Слава богу, что хоть так гуляю иногда и бесплатно. Всё остальное тренинги физкультуры с тренером, бассейн, врачи. Все это очень дорого. Поэтому спасибо дорогой человек ходи так как ты считаешь нужным,и будь здоров. 💐

[@РоманЗенин-я4и]

Вы двигаетесь - это уже прекрасно, так как лежать на диване - это поза трупа.

[@Лиса-в9в]

@@РоманЗенин-я4и Я была и в таком состоянии тоже.

[@СветланаТарасенко-л4ц]

Зачем ходить как конь ?Вы похвастались своей выносливостью , браво ! Нужно учитывать ,что ходят бабушки ! Таким ритмом вы их угробите !

[@ЛарисаТокарева-б9м]

В какой отличной форме,мужчина.!Молодец.

[@Царегородцева]

Главное в СХ-это заставить себя выйти на свежий воздух и быстро пройтись.

[@ИгорьЕвдокимов-р5п]

Советы от человека, который никогда не занимался этим видом спорта и даже не попытался разобраться в теории.

[@ВладиммрБерн]

Ходьба - залог здоровья! И снег, и ветер, и звёзд ночной полёт, меня моё сердце в тревожную даль зовёт! Но не в последний путь!))

[@maverik-my1ho]

Люди с палками ходят разные,с разной подготовкой и состоянием здоровья.Это ,как правило,не спортсмены,а просто любители.Они ходят для своего удовольствия,а не для того ,чтобы радовать чей-то глаз или кардинально продвинуться на спортивном поприще.Пусть ходят ,как хотят.Это как плавание в бассейне,95 процентов плывут совсем с неправильной техникой,но они же плывут..Все это не важно совсем,главное ,что они вышли и идут.Уже большие молодцы,что встали с диванов и отвлеклись от телевизоров.Оценочные критерии тут не нужны.

[@svetalovyagina437]

Огромное искреннее спасибо за поддержку!!! Я как раз тот самый человек, кто оторвал себя от кресла и заставил себя заняться ходьбой. Мне 58 лет, лишний вес, куча проблем со здоровьем. Начала ходить в парке у моего дома. Хожу только три недели, стараюсь ждать когда стемнеет... тогда выхожу на занятия... днём стесняюсь, и честно говоря, очень не хочется слушать советы умников... хожу, как получается, как умею. Это мне приносить радость. Очень надеюсь, что смогу сбросить вес и избавиться от некоторых проблем со здоровьем. Советую всем попробовать...

[@anastacia_english]

Так автор видео м показывает как правильно делать!

[@alekseyivanov8988]

Конечно, молодцы, что встали и пошли. Но может они и не знают, что неправильно ходят, а если бы узнали, то исправились бы. Никто и не говорил, что "лучше бы они сидели дома". Надо знать технику, а дальше уже адаптировать под свои физические возможности

[@РоманЗенин-я4и]

Удовольствие это очень важно. Веселое сердце жизнь, для тела,а зависть это гниль для костей.

[@webmelomaniac]

Спасибо! Совет насчет темляка очень пригодился. А то долго мучился, не мог настроить и никак не мог понять, почему неудобно. Теперь благодаря вам разобрался. Спасибо!

[@Maria-gg7fp]

Он так и не показал как застегнуть темляк. Жаль

[@ЗемфираЛалаооата]

Я думаю любая ходьба полезна! Вне зависимости правильно или неправильно ходишь! Главное движение!. Я хожу зимои на лыжах, а веснои и осенью хожу лыжными палками.

[@natalijasiebert7187]

Полезная информация, красивое видео 😊🍃☘🌲🌿🌳🌳

[@ЛюдмилаСивакова-с8д]

нуля никак не может быть,ходьба свежий воздух и эмоции уже сами делают своё дело

[@zls5550]

Точно

[@АнгарскаяСветлана]

Ничего подобного. Только, когда правильно начала использовать палки, появились, кардинально другие ощущения и результаты. Ходьба и хоть а с палками, очень разные вещи. Проверено.

[@captainmorguen3431]

@@АнгарскаяСветлана ?? Никто и не говорил, что ходьба и ходьба с палками - одно и то же. Конкретно здесь шла речь о том, что даже обычная ходьба - это не ноль. Это подтвердит любой медик, не глядя. И ходьба с палками, даже неправильная - тем более не ноль. Конечно, ходьба с правильной техникой гораздо эффективнее, безопаснее и результативнее, чем с неправильной. Это тоже любой медик не глядя подтвердит. Но утверждение, что с неправильной техникой все ваши усилия сводятся к нулю - пустой кликбейт. Ноль - это вообще нихрена не делать, валяться на диване и жрать чипсы. Ноль - это ломающая здоровье всей планеты гиподинамия - вот это ноль. И нет, неправильная техника - все усилия к нулю не сводит. Она просто менее эффективна и замедляет желаемый прогресс.

[@Tipa_Ksantippa]

Большое спасибо! Уже несколько лет у меня эти палки, а не знала, как их правильно брать.

[@ludmilachebak6339]

Уважаю Вас ! Благодарю за подсказки ! Всем здоровья !

[@TonyBrainy]

Полностью согласен 👍🏻. Точно так же постоянно встречаю в парке людей которые ставят палки перед собой . Ладно когда это люди очень возрастные и для них палки скорее дополнительная опора. Но большинство просто не задумываются над правильной техникой. А пугать людей приставая к ним в парке с советами не хочется . 🙂 Так что считаю Ваш ролик весьма полезным 🙂

[@Новежиття-х5и]

Только начала заниматься, ощущения, эффект потрясающий с самого начала- самочувствие, минус по весу, настроение. Но главное- молюсь, читаю Библию

[@СветланаСадыкова-г3ж]

Умница!

[@sergeich1071]

У меня тоже аппетит зверский. Футболку можно выжимать. Если ограничу питание, вес полетит вниз 👇 Знаю, проходил. Начало второй недели. И ещё, этот человек не работает вращением торса и даже не упоминает.

[@Gent_GB]

@@sergeich1071, какое вращение торса при ходьбе, хоть обычной, хоть скандинавской ? Вы ещё скажите, и жопой не вертит !

[@sergeich1071]

@@Gent_GB слушай, мне не интересно твоё мнение. Ни в чем убеждать я не собираюсь. А хочешь ходить без техники - твоё право.

[@Здоровье-и5ж]

У мамы болят коленные суставы, мне интересно сканирование палки могут помочь снизить нагрузку на колено? Кто может подсказать?

[@balticreview2915]

Хороший канал как у вас, так и у сына, много полезной информации, спасибо за труд.

[@СергейЗолотухин-ч9л]

Мое мнение: ходите каждый день с удовольствием и со своей техникой, которую вы сами для себя придумаете, а это значит что вы на правильном пути😀👍

[@НатальяТремаскина-ж5ш]

Вот это главное!!!!...

[@СтасСтас-ы1г]

Охото попробовать , но пока только вертуально с Вашей помощью. Спасибо за видио !

[@eno_one5629]

Хорошо,что обратили внимание на эту проблему. За время моих пробежек в парке я ни разу не видела, чтобы хоть кто-то ходил правильно, не то что палки держать, как надо, а вообще идти. Зачастую палки просто волочатся по земле. Но у нас в основном так гуляют женщины пенсионерки, в не очень хорошей форме. Спортивной пользы от таких прогулок мало, но хорошо, хоть просто гуляют, а значит двигаются и дышат свежим воздухом :)

[@ЕленаВоронина-о7г]

Eno_one Это не проблема

[@НеллиБугаенко]

Ключевой тезис у Вас-правильно ходить.Но Вы-то ,как раз, ходите неправильно.О темляке-все правильно,на этом и надо было поставить точку.

[@user-ot1kr1ec1z]

Своевременное видео . Хожу без палок , попробовала - они мне мешают . Но заказала , буду осваивать . И вот теперь из этого видео знаю , как правильно пользоваться креплениями для рук . Посмотрела как их используют , действительно неправильно , а некоторые и вообще ими не пользуются . Вобщем - спасибо за видео !

[@Irina__Ant]

Здравствуйте. Как вовремя попалось Ваше видео. На днях заказала такие палочки. По Вашему видео, буду учиться ходить. Всем счастья и крепкого здоровья! 🤗

[@ЛадаМира-п6ш]

Хожу с палками очень она мне по душе🤗❤️

[@АлександрСтопичев-е6у]

Спасибо Золотой человек! Дай Вам Бог здоровья!

[@vecherovskaya]

При правильной технике вы должны отпускать палку, расслабляя ладонь, когда оттолкнулись и увели палку максимально назад. Для этого темляк и прикреплён к палке, чтобы она не улетала.

[@ИгорьГорбенков-ш6щ]

Для такой техники должен быть правильный темляк. На большинстве китайских палок темляк такой, что если отпустишь палку, потом не поймаешь.

[@ОлегКарпуть]

@@ИгорьГорбенков-ш6щ Вы не правы ! У меня обычные ленточки . Как на лыжных палках. Нужно только правильно одевать. Как в ролике и показано .

[@ИгорьГорбенков-ш6щ]

​@@ОлегКарпуть у меня что-то пошло не так, переписывать с аргументами лениво, но если кратко и без аргументов: 1. Надевать, а не одевать. 2. На скандинавских палках нет темляков - ленточек. Это либо трекинговые палки либо дешёвый шлак из спортмастера. 3. У Валерия темляк типа "капкан", он работает им неправильно и техника у него тоже неправильная. Найдите мой комментарий для Валерия. Я там всё расписал. Ну, возможно, Вам на почту упадёт аргументированная версия моего ответа, который здесь не сохранился.

[@ОлегКарпуть]

@@ИгорьГорбенков-ш6щ Как , что назвать , не столь важно . Главное , для чего необходима "скандинавская ходьба" ! Отсюда и "техника ходьбы " .Обращаются к ней , в основном , люди в возрасте. Не спортсмены . Почувствовавшие некие проблемы со здоровьем и желающие избавиться от них как можно меньшими усилиями . А вот об этом я НИ У КОГО не нашёл пояснения . А это - самое главное !

[@ИгорьГорбенков-ш6щ]

@@ОлегКарпуть скандинавская ходьба необходима для того же, для чего необходим любой вид физической активности. Но если это действительно скандинавская ходьба, то нужен правильный инвентарь и правильная техника работы с этим инвентарём. Можно ведь вместо гири использовать гантелю, но в некоторых моментах это будет не только неудобно, но и небезопасно. Палки с темляком-ленточкой не позволяют выносить руку далеко назад, таким образом не включаются в работу мышцы спины. Здесь скорее мы получаем "лыжный" стиль: kzbin.info/www/bejne/sGizg4KLfdmCpM0 В нём действительно темляк надевается с оборотом вокруг кисти, но рука сгибается в локте, рука не выходит назад за бедро, палки поднимаются вверх. Правильная техника вот здесь, в начале видео: kzbin.info/www/bejne/aomWcomEmsuUnrc Руки прямые, локоть чуть согнут, рука выносится назад, ладонь полностью раскрывается. С темляком - петлёй так не получится. Скорее всего не удастся вынести руку далеко назад. Что же касается Валерия, то у него правильный темляк-капкан. А вот учит он ошибочной технике. И темляк-капкан надевает неправильно, и ходит неправильно. Не выносит руку назад. А шлакопалки продают все, кому не лень. Я сам купил якобы для скандинавской ходьбы, но оказались трекинговые. Дурят нашего брата, как хотят.

[@natalikovaleva318]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО!ТЕПЕРЬ ПОЙДЕМ ПРАВИЛЬНО,ВСЁ ГОТОВО ДЛЯ ЭТОГО!УДАЧИ!

[@ГеннадийРассказов-д8м]

Спасибо! Очень актуально, как раз задумывался на глубокую осень и на зиму попробовать скандинавскую ходьбу. И пользуясь случаем хочу сказать спасибо за советы , которые Вы мне дали. Вы наверное уже и не помните)))) но это я писал, что болят колени и мне 58) Так вот, сейчас каждое утро ....по 8 км ... половина бег, половина быстрая ходьба) И ничего нигде и не болит) Продолжаю заниматься далее)

[@tomin1974]

А у меня наоборот болеть колени начинают после бега и ходьбы. Диагноз врачей, надрыв мениска и остеоартроз 2й степени. 44 года мне.

[@2e1ws]

Нельзя бегать с больными суставами! Вот ходьбой заниматься можно.

[@Igor_Shishkin]

@@tomin1974 ктож с надрывом мениска бегией! вы что! идите к врачу лечить.

[@tomin1974]

@@Igor_Shishkin да ходил я к ним. Резать предлагают. Чет не решился пока

[@Igor_Shishkin]

@@tomin1974 не надо бояться! за 2 недели заживет!! + наколенник полгода поносить !

[@user-viktoriyab198]

Спасибочки большое! Осталось только получить пендель под задницу и начать заниматься....

[@universenuk8369]

Это общая проблема всех лентяев😃. У меня палки куплены 3 месяца назад. К моему великому стыду ни разу не ходила с ними. Тоже пенделя жду😊

[@ЕвгенийЧепайкин-щ5ъ]

Познавательно и очень интересно!

[@ГульмираОмарова-р3г]

Спасибо

[@РотангРадоМир]

Большое вам спасибо за видео и рекомендации! ❤️

[@snegurochka7056]

Мужчина в отличной форме! Спасибо за советы!😊

[@SinkaTV_]

Спасибо! Интересно

[@ОлегБ-я3э]

Преафуительно!!!!! Всё четко, спасибо!!!!

[@ГалинаНеборская-э5б]

Спасибо оооочень познавательно! Давно мечтаю заняться ходьбой!

[@Siglesa]

Благодарю)

[@vella6561]

Спасибо что подсказали,

[@Agroplus84]

думаю не нужно оценивать правильность ходьбы других людей, если им это будет важно они сами найдут информацию. Главное каждый из них не поленился, и вышел на прогулку вместо лежания на диване. Проявил усилия для улучшения своего здоровья и самочувствия. Это уже похвально!

[@СветлыйВзор]

Анна Петрова Но то , что человек встал с дивана и вышео погулять , это конечно похвально.Но если еще он решил заняться каким то видом спорта во время прогулки , то это совсем другое.И заниматься нужно именно "Правильно"и технично по данному виду спорта.А не выдумывать свою технику.

[@НатальяБорисова-о9т]

А я никак не осмелюсь выйти с палками, я после инсультов стала лодырь, мне очень стыдно.

[@СергійКотелевський]

Не факт. "Проявил усилия" - этого мало, сдуру можно и сердце загнать. Важно и второе обстоятельство, которое Вы отметили - никого из нас "в Гугле не забанили", все могут учиться новому и правильному. В частности, технике нетравматичного бега и ходьбы. Даже те, кому сейчас 60, знакомы с Интернетом уже лет 20 и успели застать Windows-95 (25 лет назад) в цветущем возрасте, а кто-то и Win 3.1 (почти 30 лет назад, т.е. больше половины сознательной жизни). Это вполне продвинутые в техническом и информационном отношении люди, и мешает им/нам развиваться только лень и где-то неверие в себя. А Ютуб как раз - очень хороший для этого ресурс.

[@НинаПронина-к6ж]

Лучше ходить не правильно, чем лежать на диване!!!

[@ИгорьГорбенков-ш6щ]

Валерий, при скандинавской ходьбе темляк используют как раз наоборот. Именно тем методом, который Вы раскритиковали. При правильной технике толчковую руку заводят за бедро, раскрывая кисть, толчок продолжается за счёт давления на темляк. Затем на противоходе палка подтаскивается за темляк и кисть ловит палку за ручку. Если темляк будет снизу, ручку будет невозможно поймать, либо на это будет уходить масса усилий. Особенно это будет заметно на китайских дешёвых палках, где вместо вот такого темляка - перчатки будет узкая петелька. Если я объяснил непонятно, можно посмотреть кусочек видео: kzbin.info/www/bejne/hnmcd5-NoN58pKs Обратить внимание на работу руками.

[@Gent_GB]

В хороших фирменных палках темляк скроен несколько иначе, и его просто невозможно "надеть" неправильно. А приведённым видео в качестве образца пользоваться НЕ следует, там идут плохо. И техника для молодых и спортивных и для пожилых и не тренированных отличается, им достаточно делать хотя бы несильный толчок, а раскрывать ладонь и потом "ловить" палку уже лишнее.

[@lt8301]

Спасибо! Коротко, ёмко и очень информативно

[@мирна-ъ4э]

И абсолютно неправильно.

[@ТатьянаТолмачева-з5р]

Благодарю! Очень доступно!!!

[@Vika.74]

у меня мама взяла обычные лыжные палки, через два месяца увидела как она похудела я подумала, а где валяются мои лыжные палки))))

[@ilarihope]

Спасибо! Очень важно

[@user-fp8op5]

Я пересмотрела несколько уроков и вижу, что Вы не правильно отталкиваетесь руками...Я уяснила из просмотренных видео, что рука в локте не должна сгибаться и отталкивание руками должно происходить под углом 45 градусов😊

[@СветланаАстровская-ы3з]

Где посмотреть?пожалуйста!!

[@ЛюдмилаМихеева-л2п]

Коротко и ясно.

[@Victoria_Astakhova]

Здравствуйте! Очень позитивно, познавательно! Чтобы освоить технику, надо начать с азов спортивной ходьбы.

[@skadyskady1943]

При полной детренированности (в прошлом канд в мастера по лыж спорту) и большого перерыва, при правильной технике, вызывала такси, чтобы вернуться домой. Нам всем это нужно, поверьте. Снимает нагрузку с суставов,оч полезно. Будьте все здоровы!

[@alexcigun8529]

Палка сзади идёт дальше до выпрямленной руки, после бедра пальцы распрямляются

[@valerykolganov9565]

Я тоже заметил. Нет проталкивания палками, помогая ими движению вперёд. Дело не в скорости. Она у него хорошая, а вот техника не до конца чуть-чуть отработана.

[@СергійКотелевський]

Если укоротить палки на 5-7 см, то так и будет. Но тогда снизится нагрузка на плечевой пояс и он не сможет делать такой широкий шаг => снизится скорость ходьбы. Кому что важнее )

[@juhopylsy9355]

Вы просто переносите технику лыжного хода на ходьбу. При ходьбе нет проката как на лыжах, поэтому и рука не может выпрямиться до концы.

[@MassaPositiva]

@@juhopylsy9355 Посмотрите другие ролики от профессионалов, а потом говорите. Как раз автор видео топит за "перенос" лыжной техники на СХ.

[@juhopylsy9355]

Stop карьер в Полушкино! Мне не надо смотреть ничьи ролики. Занимаюсь для оздоровления этой самой ходьбой около 20 лет.Владею и техникой попеременного двухшажного хода на лыжах, могу сравнить. В ходьбе используются палки значительно короче и при отталкивании рука не выпрямляется до конца. Я говорю именно об оздоровительной ходьбе, а не о тренировке спортсменов, которые могут использовать палки при шаговой или прыжковой имитации лыжного хода. Например, даже норвежские лыжники при беге с палками в подъем не проталкиваются палками до выпрямления руки. И зимой при современных условиях в подъем лыжники бегут с такой частотой, что ни ноги, ни руки не успевают выпрямиться до конца, как при технике 60-70 - х годов.

[@reflexotherapevt_cv]

Благодарю!!!

[@НуржамалСейтханова]

Было полезно, спасибо.

[@РоксанаПирогова-т3ч]

Какой супер-спортивный, импазантный мужчина! Благодарю, приятно на вас смотреть!!!! И информацию подали очень граммонтно, интересно, пошагово и доступно, да и энтузиазм ваш - замотивировали!!!! Всех благ!!!!

[@larisakarpenko1012]

Работают все части тела , но для тучных людей очень трудно так быстро ходить , сразу чувствуется одышка , сердце прямо останавливается

[@KRISTINA_MUZA]

Да, поэтому начинать нужно в комфортном для себя темпе и постепенно наращивать темп. У меня большой вес, ходьба с палками очень подходит, т.к. снимает часть нагрузки с позвоночника и ходить достаточно комфортно.

[@nadianalitova5704]

Благодарю вас

[@Riurikovich31]

Это точно не скандинавская ходьба. Вы показываете лыжные движение рук и ног. В таком темпе и с такими выпадами в место шага....

[@ГригорийФомиль-р2к]

Спасибо .полезно. лес супер .

[@АльфинурНарымбаева-ы5ш]

Как раз искала, спасибо

[@aidas.1012]

Спасибо!!! Я тимляк неправильно держала и уже думала палки поменять. Оказалось, что все проще простого!

[@АртемВолков-я5ш]

главное ходить а как ходить это личное дело

[@ОлегХохряков-б9е]

Всё правильно👍

[@DiM_87]

Крутой мужик. Спасибо

[@ПРОТИВШЕРСТИ-ъ9ц]

нормально, полезная информация)

[@Kamelia3_369]

Спасибо большое за познавательное видео, успехов Вам 🦋🦋🦋👍👍👍

[@user-8fna3m0ga]

Спасибо!

[@kil25100]

по поводу второй техники-большой вопрос...зачем вы учите не правильно? и руки , и ноги -всё мимо!

[@Новежиття-х5и]

Всем радости, хороших энергичных прогулок, прекрасных результатов, мира радости любви в семьях

[@ЕленаФедонина-ч3ц]

Да ни чено не зря,главное начать ходить,а уж техника и правильность постепенно придет.всем успехов.

[@nyushasmi7820]

Ваш ролик надо перед входом в парк показывать!

[@ifjunagymama]

Nyusha SMI w

[@slavafedorov2196]

Как пример неправильной ходьбы

[@СергійКотелевський]

@@slavafedorov2196 Конечно, неправильной, он же рушит на корню всю индустрию "фитнес-ходьбы с палками" )))

[@ДаметАбеуова-ф7г]

Мне 75, стала недавно ходить со скандинавскими палками,у меня одышка и ходить так,как вы показали я не смогу,у меня свой темп,для меня даже если я не совсем правильно хожу,то это полезнее,чем хожу без палок,есть головокружение и палки держат равновесие,также помогают держать осанку,спина ровнее при ходьбе.Так,что эти правила для более молодых,ну а таким как я,хочу сказать,ходите как вам удобно.

[@ixus220]

Отлично, за 4.5минут буквально "разжевали" основные ошибки и показали как правильно освоить, вместо многочасовых курсов "экспертов" скандинавской ходьбы. Многие кстати ходят не чисто "сканди", а смесь "трекинг+сканди" (как в видео), но всеравно видео предельно лаконично и доходчиво, ссылку отправляю всем.

[@olgaperepechaeva1093]

Как вы показали, так скорее всео правильно и нагрузка идет не только на мышцы, но и на сердце, у сердечников, гипертоников появится одышка . Сомневаюсь, что бабульки, которые с трудом идут, смогут пройти так 3-4км. А так они идут тихонько с палочками и слава богу. Пусть ходят. Движение-это жизнь.

[@tatkaTorbina]

У меня 60+ и я рада, что могу вообще ходить! Неважно, что есть ошибки!

[@ТатьянаВ-х2к]

Училась ходить с палками месяца полтора.. . Когда вижу, что человек идет более менее, иногда завожу разговор и советую , как правильно . Адекватные люди , говорят спасибо.. Иные же , переставляя палки (как автор ролика вначале) типа, мы сами знаем ....Про бабушек молчу, пусть хоть так ходят, чем с руками за спиной.

[@MassaPositiva]

Ну советовать всегда проще. Дядя на видео явно пропагандирует агрессивную технику, как минимум, а раз не оговаривает ньюансы, то можно считать, что он дает вредные советы.

[@НатальяБандурина-ф8д]

Уже хочется гулять не за столом, а тихим парком, где в сентябре уже не жарко. И молодости листья не сулят...

[@РиммаАгишева-л1ь]

Валерий,спасибо вам.Сколько смотрела роликов на эту тему,этот самый толковый и краткий.

[@АндрійПавлік-к5з]

Хочу задать Вам два вопроса. 1 Где Вы учились ходить с палками (у кого)? 2 Сколько Вы уже ходите, стаж? Ваша спортивность и энергичность конечно похвальна, но для того, чтобы учить ходить других, нужно, по крайней мере научиться самому. К двум ошибкам, на которые Вы обратили внимание, могу добавить еще несколько Ваших ошибок. Это чрезмерный вынос руки вперед, в результате рука уходит снова вперед от бедра, а не из-за спины. Это согнутые в локтях руки - должны быть максимально прямые похожие на маятник часов в нижней части. Это отсутствие работы кистей рук, которые подхватывают и сжимают ручку при отталкивании, и бросают ее в заднем положении. Ваше замечание с темляком не обосновано. Петля (темляк) на скандинавской палке одевается сверху вниз, в то время, как на лыжной и трекинговой палках он одевается снизу вверх. И обусловлено это как раз техникой ходьбы, необходимостью бросать и подхватывать палку. В скандинавской ходьбе нет тех нагрузок, что в трекинге и на лыжах, поэтому дополнительно на темляк их переносить нет необходимости. Бегайте себе на здоровье, Вам больше пользы будет, но не вводите людей в заблуждение своими "знаниями". За этот урок три с минусом (дизлайк) и учитесь, чтобы учить.

[@BarSS74]

Андрей, Вы не правы! Палки для скандинавской ходьбы перешли из лыж, а сама ходьба это имитация лыжного хода!!! Только упращенная. Рука в темляк всегда просовывается с низу в верх не зависимо ходьба это или лыжи и не надо путать людей, в ролике про палки все правильно показано.

[@СергійКотелевський]

А от меня дизлайк вам. Вы, очевидно, "тренер по скандинавскому фитнесу", и данный ролик подрывает основы вашего бизнеса. И правильно, пусть подрывает. Нет никакой пропасти между треккингом и скандинавской техникой, есть плавный переход от одного к другому в зависимости от рельефа и уровня подготовки. Длина палок варьируется от 0,6 к росту для "совсем чайников" до 0,68-0,7 к росту для спортсменов. Есть даже универсальные палки для того и другого. Например, Leki Micro Flash Carbon. Они с отстёгивающимся темляком и - та-дам! - надевающимся, как перчатка в этом ролике. Так что идите-ка вы лесом, батенька "тренер", и гоняйте своих бабушек по стадиону, как им/вам удобнее!

[@Maria-gg7fp]

​@@BarSS74я как-то никак не могу понять, как этот темляк одеть на руку? В ролике это и не показал "спортсмен"

[@МаринаРодина-к9н]

Я человек пожилой и у меня при длительных нагрузках стал болеть (ныть) позвоночник . К скандинавской ходьбе я относилась ровно никак . Но однажды отношение как бы поменялось . А случилось это так . У меня работа стоячая и однажды понадобилось после работы сходить в супермаркет , а а до него чуть больше километра пешком . С полпути заныл позвоночник , да и сумочка в руках совсем не тяжёлая . Шла и уже тяжко мучилась , хотя по дороге делала лёгкие крутящие движения спиной . А перед супермаркетом огромная автостоянка и на обочине стояла одинокая ручная тележка . Я ухватилась за поручень и покатила перед собой , думаю непорядок , надо назад вернуть . Пока доехада до двери магазина , позвоночник , о чудо , перестал болеть . Оказывается я переложила на опору излишнюю нагрузку . После этого стала понимать , что суть скандинавских палок и есть снять излишнюю нагрузку с позвоночника , чтобы и в старости спина была прямая и здоровая .

[@omkudr]

Вы совершенно правы! Когда стала гулять с палками, перестали болеть ноги при ходьбе (у меня плоскостопие с детства со всеми вытекающими), разгрузилась спина, держу её ровно, дыхание ритмичное, легкие хорошо проветриваются и мозг перезагружается, весь негатив уходит, уступая место радостным размышлениям.

[@allasmolina2145]

В супермаркет нужно ходить с сумкой на колёсиках, сейчас они довольно удобные и красивые. Однако наши женщины почему-то стесняются их, для наших женщин лучше идти с оттянутыми до колена руками, перекосившись на один бок, нежели идти танцуючи, везя за собой массу продуктов.

[@Григорий-ъ6ю3з]

​@@allasmolina2145только в транспорте ваших сумок - выше крыши, все проходы к дверям заставят. Не пройти. Берегите своих мужчин - чтобы возили вас или помогали.

[@lizlis382]

Спасибо за видео. Все понятно. Хотелось бы узнать как выбирать палки относительно роста?

[@ivane.2634]

Если вы умеете пользоваться "Ю-тьюбом", то без труда найдете в "Яндексе" все инструкции по теме "Скандинавская Ходьба", с картинками. Или вы тоже считаете, что Яндекс или Google для лохов, а спрашивать нужно у ясеня, или тополя...

[@ЛюбовьМезенцева-ж6я]

0.66умножить на ваш рост

[@kityunazar]

Не все "ходящие" ходят с целью достичь совершенства в скандинавской ходьбе. У меня вот,например,коксартроз и я хожу так,как мне не больно,умники-советчики просто уже достали своими благими намерениями. Шли бы вы,друзья,в свою секцию и совершенствовались бы там,а нас бы оставили в покое.

[@НатальяВиноградова-м1щ]

У меня коксартроз

[@ИгорьГорбенков-ш6щ]

В этом случае больше подошли бы трекинговые палки, а не скандинавские.

[@aziri9957]

Вроде , слышала , что в локте сгибать руку не надо, что она должна прямой быть?

[@СергійКотелевський]

Нет. Рука "должна" прямой быть у того, кому важно разрабатывать плечевые суставы, если ограничена подвижность ("соли"). Тогда да, чем больше амплитуда в плече, тем лучше. Для этого есть и другой полезный снаряд - тренажёр TRX. А если с плечевыми суставами уже более-менее всё ОК, то можно (нужно) давать нагрузку на руки и плечевой пояс, чтобы укрепить мышцы и создать защитный корсет. Вот тут и начинается данная техника.

[@nordicbutovo]

@@СергійКотелевський читайте биомеханику, хотя бы ходьбы. Движение руки за вертикаль уже даст укрепление спины, весь остальной функционал делается не палками

[@СергійКотелевський]

@@nordicbutovo столько, сколько я читаю, ещё и практикую, вам и за 10 жизней не прочесть, узбагойтесь )

[@nordicbutovo]

@@СергійКотелевський тогда должны понимать что биомеханика ходьбы - это не биомеханика лыж и бега

[@СергійКотелевський]

@@nordicbutovo Ладно, сорян, я не хотел тут никого трогать. Но и вы поймите, что тут бывают люди с учёными степенями, очень продвинутые в теме, а не одни продаваны "проприетарных методик" ) Да, я чётко представляю, как лыжники бегут имитацию вприпрыжку, с фазой полёта. Но я так же чётко предсавляю, как это было на раннем этапе "скандинавского" движения, что техника классического хода с тех пор изменилась и тогда они двигались по сути спортивной ходьбой, переходя на трусцу. И никакой принципиальной разницы между ходами не было. Сейчас тренируют иначе. Мало того, эту имитацию в 1950-х гг. делали по пересечёнке, а вовсе не по стадиону или парковым дорожкам, во что она выродилась сейчас. Засим откланиваюсь, мне под этим видео некому и нечего доказывать, тем более Валерию, я сам так хожу время от времени )

[@Apakw]

Хорошая ходьба - подумал я лёжа на диване.

[@ТАТЬЯНАНиконова-ч9с]

Всем доброго здоровья! Ну да мы бабушки,но мы же стараемся,не очень получается ходить по дороге,где машины едут,но ввбор небольшой,осенью и весной у нас больше негде ходить,везде грязь и лужи😢

[@ВорчатникБу]

Товарищ Жу молодец

[@СтаниславНюкша]

Про хват палок. Тоже самое часто вижу у начинающих лыжников.

[@людмилаильчук-х9в]

Не вмешиваюсь и не исправляю.Когда интересуются,объясняю и советую смотреть видео с техникой ходьбы.Многие даже понятия не имеют,что это за палки и задают,бесящий меня,вопрос-а лыжи где?

[@Virisound]

Сомневаюсь, что бабушки осилят такой темп ходьбы. Просто у нас в лесу только пенсионеры ходят.

[@ARI-ze3xx]

Virisound ага, бабули ещё себе локти кончают, отталкиваясь от них а не плеч. Но все равно, хоть какое то занятие и активность.

[@мирна-ъ4э]

А бабулям и не надо такой темп, лишь бы техника была правильной,а у него много ошибок. И палки он слишком вперед выставляет.

[@P1lum]

@@мирна-ъ4э Существуют разные техники ходьбы, здесь больший упор на руки, мне кстати больше нравится именно такая техника.

[@кэтсив]

Еще как ходим. Мне 75 занимаюсь в группе.

[@СветланаМетелева-р9п]

Так может ходить мужик, а если пожилая женщина , ей тоже так ходить , чтоб окончательно разрушить суставы, ходьба это надо делать держать правильно дыхание, ставить стопу , и двигать палками, вы показали такой темп, чтоб носится

[@ИринаЧернявская-ж6я]

Большое спасибо.Буду следовать вашим рекомендациям.👍👍👍

[@ИвонинАлександр]

Пусть ходят как хотят, иные совсем не могут ходить ни с палками ни без них.

[@НинаЛавренюк-о7з]

Вы совершенно правы, хоть так да шевелятся и дышат свежим воздухом, а то ведь основная масса пожилых не хотят зад оторвать лишний раз от дивана, если только в магазин да в "любимую" поликлинику сходят.

[@alexdinmary]

@@НинаЛавренюк-о7з зря вы так) про аптеку забыли

[@vladimirivashin4844]

Вот на счет того что "так было задумано" у меня сомнение. Не от лыжников - спортсменов пошло есть это хождение, а от простых селян, вынужденных перемещаться по скользкой неровной поверхности, порой покрытой льдом и снегом.

[@ollia9548]

Я ещё только хочу начать ходить, надеюсь мне это поможет.

[@andrewsmadich6384]

А что лучше прорабатывает тело бег,или скандинавская ходьба?и до скольких ударов в минуту можно разогнать пульс при ходьбе?

[@VakaramGolang]

Ну так то да , кисти уставали немного, спасибо буду держать правильно

[@МихаилЧерных-с7д]

Спасибо большое. Вот всегда был далеко от спорта но на днях увидел мужчину и женьщину лет 40..45 бегающих так легко по лесу сам загорелся! Думаю сорок лет не поздно!??

[@valeryzhumadilov]

Нет, конечно. Но надо начинать с ходьбы, нормализации веса, укрепления стопы и постановки техники.

[@МихаилЧерных-с7д]

@@valeryzhumadilovхорошо спасибо.

[@ludmilaorlova6061]

А у вас не длинноватые палки?я хожу с прямыми руками.очень люблю ходьбу.