Рет қаралды 3,558
Du haderst mit deinem Armzug und kommst einfach nicht vorwärts? In diesem Video zeigen wir dir wie du deinen Armzug effizienter nach hinten ausrichtest. Im Fokus steht dabei der senkrechte Unterarm. So verdrängst du das Wasser optimal nach hinten! Worauf musst du also achten?
1. "Stelle deinen Unterarm auf Schulterhöhe senkrecht!"
Stelle den Unterarm während des Armzugs möglichst senkrecht, bevor er auf eine Linie mit deiner Schulter kommt.
2. "Je länger dein Unterarm senkrecht steht, desto mehr Vortrieb hast du!"
Durch den 'stehenden' Unterarm hast du eine optimale Projektionsfläche, mit der du dich nach vorne schieben kannst. Du nutzt so die gesamte Fläche deines Unterarms, um das Wasser nach hinten zu verdrängen.
3. "Behalte die senkrechte Stellung bis auf Bauchhöhe bei!"
Je länger du diese Position des Unterarmes beibehältst, desto mehr Druck erzeugst du, um dich nach vorne zu schieben. Idealerweise solltest du diese Position beibehalten, während sich der Unterarm von Höhe des Kopfes bis zum Bauch bewegt.
Du suchst nach weiteren Tipps und Tricks rund um das Thema Schwimmen, bist neu im Triathlonsport oder willst dir einfach eine bessere Schwimmtechnik aneignen? Dann schaue doch einfach in unserer App "H2Coach" vorbei. Dort findest du hunderte Videos und Übungen rund um das Thema Kraulen, aber Material auch zu anderen Schwimmstilen.
Mit der App H2Coach kannst du selbstständig deine Technik verbessern, ohne dass du Hilfe von Außen brauchst. Deshalb haben wir für dich motivierende und abwechslungsreiche Trainingspläne und Workouts erstellt.
Google: play.google.com/store/apps/de...
iOS: apps.apple.com/de/app/h2coach...
Dein H2Coach Team