Kegel Egzersizleri - Pelvik taban kasları kuvvetlendirme çalışmaları

İdrar kaçırma sıkıntısı, doğal doğum yapmış yeni annelerden belli bir yaş üzeri kadınlara kadar, sosyal hayatımızı etkileyen konuların ilk sıralarında yer alıyor.
İdrarımızı tutmamızı ve kontrol etmemizi sağlayan kasları nasıl kuvvetlendirebiliriz?
En basit hali ile anlatmaya çalıştım size 🤓

[@elazgl7934]

Çok açıklayıcı bir şekilde muhteşem anlatmışsınız 🌹Rabbim razı olsun

[@duraktainecekvar]

Fazlasi zarar diye belirtmeniz çok faydalı bir açıklama olmuş.👍

[@YllmazDalga]

Acaba fazlası niye zararlı dedi😮

[@beyzastoprak]

Bir kadın doğumcu, istersen bütün gün kegelle gez bir zararı yok dedi...

[@ecemylz]

Karnımızı sıkıyormuyuz yastığı sıkıştırırken ve ikinci harekette ben istemsizce sıktığımı farkettim pelvik taban düşüklüğü var bu egzersizle düzelirmi?

[@fatihgumuskanat2049]

Bence düzenli ilişki yaşayan kadınlar zaten bu anlattıklarınızı yapmıs oluyor.

[@eldem7294]

Merhaba, ben dışardaysam sabahtan akşama idrarımı çok tutarım hatta farketmem bile, eve yaklaştığımda birden çok sıkışırım. Yani uzun süre tutabiliyorsam bu kaslarım demek ki güçlü diye düşünürdüm. Fakat son yıllarda gene uzun süre idrarımı tutabilmeme rağmen hapşururken, öksürürken ve gülerken idrar kaçırmaya başladım😢 uzun süre tutabilip ama hapşurma öksürme gülme esnasında kaçırmam normal mi? Mantığını anlayamıyorum. Yaşım 40. Faydası olur mu bu egzersizlerin?

[@verdakutsal]

Öncelikle hiç bir durumda idrarı uzun süre tutmak sağlıklı değildir. Ama burada konu bahsettiğiniz zıplayınca ve hapşurunca olan kaçaklar. Yaşınız bunları yaşamak için çok genç. Ama eğer doğal doğum yapmış bir anneyseniz normal. O nedenle buradaki egzersizler o kasları güçlendirir. Tabiki faydası olur 🙌🏼

[@esmirayay9140]

Dogum sorasi sikilasmasi icin uygun mu

[@3133-s3l]

Salam . Vagina egzersizsi var sizde link atardiz zəhmət olmasa. Cinsəl ilişki zamani hava cixmamasi üçün kaslari sıkılaştırmaktan ötrü nə etmek lazımdı

[@najaansjsmsmkw4134]

Hocam yapıyorum ama çok zor tam olarak doğru yapiyormuyum bilmiyorum kası hissettiğimden emin degilim

[@SabınaOreyeva-w5t]

Aııah razı oısun teşekkürler

[@hamideyuksel2416]

Harika bir anlatım agziniza sağlık

[@burume280]

Ne kadar muhteşem bir üslup ağzınıza sağlık. Bu ilişkide zorluk yaşayan kadınlara iyi gelir mi.

[@Miabatu]

Ağzınıza emeğinize yüreginize sağlık muhteşem güzel aydınlattığınız harika anlattınız Allah razı olsun sizden❤️🙏🌹

[@verdakutsal]

🙏🏼✨

[@lotussniperr4115]

İlişki sırasında yada uzanarak gerneşirken bile vajinama hava giriyor çok araştırdım ve kegel egzersizlerin iyi geldiğini öğrendim. Faydası oluyor mu yapan var mı aynı sorun için?

[@ayselasartepe9785]

@lotussniperr4115

[@kardelenqwert7637]

@@ayselasartepe9785 merhaba acaba benide bilgilendire miisniz

[@kardelenqwert7637]

@@ayselasartepe9785 ben ilişkiye girerken çok zorlanıyorum ilişki oluncada böyle gaz boşalması gibi ses geliyor normal sanıyordum ama değilmiş galiba ve asla rahatça ilişkiye giremiyorum hep zorlanıyorum

[@kardelenqwert7637]

⁠ ben ilişkiye girerken çok zorlanıyorum ilişki oluncada böyle gaz boşalması gibi ses geliyor normal sanıyordum ama değilmiş galiba ve asla rahatça ilişkiye giremiyorum hep zorlanıyorum

[@aila17]

Selam hocam.Ben hep deniyorum kegel egzersizini ama yapamiyorum gibi geliyo bana,sanki tutamiyorum kendimi.Tuvaletdede calisdim yapmaya yapamadim.idrarimi tutamiyorum tuvaletde bile.daha 24 yasindayim ve 2 cocugum var.ilk cocugumdan beri bu problemle ugrasiyorum.Son zamanlar dahada kotu oldu.herkesde benim gibimi oluyo acaba???Ben yapamiyorum diye cok uzuluyorum.Kendim egzersiz yapmayi severim.Ama saniyorum ki bunu yapamiyorumm

[@verdakutsal]

İç bacak kaslarınızı kuvvetlendirmeye ve gösterdiğim çalışmaları yapmaya devam edin 🙏🏼🌸

[@verdakutsal]

Herkeste durum farklı

[@aila17]

@@verdakutsal tamam tesekkurler.,

[@EnesOrak-935]

Vajina sikilasirmi

[@aysecelik7879]

Çok teşekkürler. Ne kadar güzel anlattınız.çok güzel aydınlattınız.

[@najaansjsmsmkw4134]

Hocam bu çalışmayı idrarımiz gerçekten var iken mi yapalım. Hani diyorsunuz ya 5 sn tut 5 sn bırak diye. İdrar yokken nasıl öyle hayal edebilrim tam kavrayamadim

[@tapsevycl2427]

Ne kadar tatlı anlattınız yahu 😊

[@verdakutsal]

😅🥰🙏🏼

[@roselady3343]

Matkani qaldirir?😢

[@ozlemcesur4066]

Ben sıkıyorum kendimi ama olmuo tam sıkamıyorum yetersiz kalıyor

[@hayatsenaristi6956]

Fitness yapıyorum orta seviye arada bu bölgelere de odaklanmak iyidir, hızlı gelişen ve hızlı kaybolan kaslar mıdır acaba ? Kol ve bacak gibi sürekli kulkanmadığımız için sürekli kullanmanın mantıklı olacağını düşünüyorum.

[@verdakutsal]

İhtiyacınız varsa tabiki ileveten çalışabilirsiniz

[@yaseminisk7875]

Mrb hocam bişi sorucam cvp verirseniz çok mutlu olurum ben mesane sarkmasından ameliyat oldum ama yine tekrarlamaya başladı bu egzersiz benim için de faydası olurmu cvbınız çok önemli benim için şimdiden teşekkür ediyorum 🌼

[@kardelenqwert7637]

merhaba hocam size bir sorum olacak ben ilişkiye girmekte zorlanıyorum ilişki olduğu zamanda bitince sonrasında ses geliyor gaz çıkarması gibi sanki hava doluyor ve sonrasında hava geri çıkıyor bu durum neden olur kegel egzersizleriyle bu durumu düzeltip ilişkiye rahatça girebilir miyim ? şimdiden böyle bişe sorduğum için özür dilerim ve teşekkür ederim ❤

[@verdakutsal]

Malesef bir bilgim yok ama hava giriş çıkışları yapısaldır olabilir. Hatta Yoga derslerinde bile görülür. Bir sirun genel olarak degildir. 🙌🏼

[@elvinosmanov144]

Salam 2ildi usaq dunyaya getirmisem.Vaginada Genislenmeye komek edermi?Elaqe zamani darliq olarmi

[@aygulyldz4871]

Hocam ne güzel anlatıyorsunuz süper anlatım .

[@verdakutsal]

🙏🏼

[@nigarahemrayewa6472]

Selam aleyküm hocam ben sıktığım zaman parmagimla vacinayi tutuyorum ama orasi sıkmıyor bide tutarken bırakınca yavaş bırakamıyorum hızlı oluyor bı sıkıntı varmı 😢

[@verdakutsal]

@@nigarahemrayewa6472 Hic sıkıntı yok, parmaginizla kontrol etmenize gerek yok. Hissedin yeter 👍🏼

[@fatmanurbaris7551]

4.47 de sadede geliyor teşekkür etmenize gerek yok 😂

[@ugursengul9809]

Hocam aktif mesane problemi var onun için yapılabilirmi

[@suhancacan9642]

Harikasınız hocam,bu kadar net ve açık kimse anlatamaz ,bende normal doğum byaptıgım için hem rahimde sarkma oldu zamanlada idrar da koşarken kendiliğinden geliyorsun rahim askıda ve bel agrısıyla yaşayacaksın dedi doktor sadece sağ tarafta ağrı,çok teşekkürler ve çok seviliyorsunuz🙏😘❤️

[@verdakutsal]

🙏🏼🙌🏽⭐ Siz hareket edin her şey çözülür kendiliğinden

[@selmabicer9280]

Banada rahim sarkması ameliyat dedi ama olmak istemiyorum

[@yaseminisk7875]

Bende mesane sarkmasından oldum geçen sene Nisan da ama bi kaç ay sonra tekrar sarktı yani ameliyat da çözüm değil maalesef ​@@selmabicer9280

[@Firuze11504]

Ben vıbrator kullanıyorum acaba ondan dolayımı genısledı vajınam

[@nurgeldyevnaaltn1275]

Merhaba, lütfen mesajımı görün . Hamileler için bu egzersiz uygunmudur

[@verdakutsal]

Merhaba, uygundur hatta hamilelere özellikle çalıştırırız. 👍🏼

[@crolyst6628]

Pelvik kaslarimi tutabildigimi hissetmiyotum bunun icin hangi doktora basvurmaliyim? Vajinal olarak da ayni sorunu yasiyorum bu kaslar yuzunden kendi kasamiyor veya gevsetemiyorum.

[@verdakutsal]

Doktora elbette başvurun ama videoda anlattığım gibi, tuvalette iken idrarınızı yaparken bir an tutun tekrar bırakın. Bu hareketi yaptıran kaslar işte onlar. 🌸 Farketmek için tuvalette deneyin. 🙏🏼

[@000korkusuz]

​@@verdakutsalHocam bugünden itibaren çalışmalara başladım. Çok anlaşılır anlattınız teşekkür ederim.😊

[@wassergrun]

merhaba size bir şey sormak istiyorum. ben tuvaletimi yaptıktan sonra hala bitmemiş gibi geliyor bu kası kullanarak daha çok işemeye çalışıyorum ve birkaç defa yapıyorum ve bu neredeyse her tuvalette oluyor. bu zararlı mı sizce

[@verdakutsal]

Merhaba, hala bitmemiş olma hissi Sistit ten kaynaklanıyor olabilir. Buna bir dr a baktırın. Ama onun dışında bence bir sıkıntı yaratmaz. Esas problemimiz o kasları iki yönüyle de kullanamamak. 👍🏼

[@wassergrun]

@@verdakutsal çok uzun süreler yapmayı unuttuğum da oluyor belki de tutma ile alakalıdır teşekkür ederim en yakın zamanda doktora başvuracağım 💓

[@sefakrmaz7265]

Doktorum tuvalet yaparkende öneriyor hergun birkez denesem sikinti olurmu

[@seymasultanmacit6961]

Hocam gene ne güzel tane tane anlatmışsınız. Tüm videolarınız çok değerli 🥰❤❤❤

[@ozlemozdemir6649]

Kaübızlık sorunum var vede idrar torbam sarkık tuvaletimi yapamıyorum

[@verdakutsal]

Kabızlık için ve Rahim sarkması için de dersim var kanalda, bu dersleri her gün uygulayın 🌸

[@AfsanaAsgarova]

Merhaba 20 haftalık hamileyim , yapmamda bir sakınca var mı?

[@verdakutsal]

Yok, hamile egzersizlerinde yaptirdigimiz bir calisma 🙏🏼

[@hediyehaticeturanburun1155]

Teşekkürler.❤️

[@gunuslu5638]

Hocam kacinci ayda yapmaya baslayalim bu egzersizleri

[@fatmanur846]

Merhaba 23 yasindayim ve idrarla alakali sorunum var. Bu egzersizlerbise yarar mi

[@duyguozdemir2163]

29 yaşındayım hapsirirken oksururken altima bayagi kacirirdim neden bilmiyorum 2 defa hsg cektirdim myom alindi belkide ondan diye dusundum wma bu egzersizi yapmaya basladim 1 hafta sonra farkettimki artik oksururken ve hapsirirken kacirmiorum cok sukur gerçekten yapin faydasi direk cikiyo

[@verdakutsal]

Ah harikasınız 🙌🏼🌸

[@dondusarayvaz1572]

Hocam bu egzersizler sezeryan doğum içinde yapılabilirmi göbek sarkması olmasını istemiyorum 😢

[@verdakutsal]

Doğumdan sonra baslangıç seviye egzersiLere başlayın.Egzersiz yapmayı hayatınıza sokun

[@verdakutsal]

🌸

[@zehrakarakus8921]

Son hareket daha iyi hissetirdi sanki. Bana mı öyle geldi bilmiyorum .

[@verdakutsal]

İkisi farklı, ikincisinde daga fazla yer aktif o nedenle 👍🏼

[@lezginka.6503]

Normalden fazla ne kadarki hocam soyleye biliisiniz

[@verdakutsal]

Videoda verilen set ve tekrarlar normal olan

[@barankandemir8944]

İnterstisyel sistit yani türkçesi ağrılı mesane sendromu bu hastaları yapabilirmi😢 lütfen cvp

[@verdakutsal]

Bunu doktora sormak lazım 🙏🏼

[@mihricanylmz9190]

Vajinal iç dudak sakmam var bu kegel egzersizleriyle düzelme olurmu ?

[@fatmaozen4895]

Bunun için bilgi alabildiniz mi?

[@TheContragirl]

İç dudaklar bir kasa bağlı değildir siz estetik ameliyat olacaksınız.

[@bilmiyoruminan]

abla 19 yasındayım öksürürken hapsırırken kaçırma oluyor yaklasık ıkı senedır falan ( okul hayatımda hep tuvaletımı ev dışında yapmamaya calısırdım tutardım acaba kaslarım o yuzden mı zayıfladı olabilir mi ? dr gitmiştim ama gittiğim dr enfeksiyonum vardı ona yonelık tedavı uyguladı sınrada gıtmedım bıdaha bu konu hakkında sınava hazırlanıyorum falan diye

[@verdakutsal]

Çok gençsin, bu egzersizleri ger gün çalışabilirsin. Ama esas egzersizi hayatına sokman lazım. 🙌🏼

[@nerimanakyol8349]

Çok güzel anlattınız,teşekkürler❤

[@verdakutsal]

🙏🏼🌸

[@makbuleuyank4788]

Düzelip , hareketleri bıraktıktan sonra tekrarlama olma olasılığı varmı, tekrar güç kaybı yaşanırmı, malum yaşta ilerliyor

[@Bubuvedudu]

Merhaba ben 22 yaşındayım herhangi bir rahatsızlığım yok yine de yapabilir miyim ?

[@verdakutsal]

Hiç gerek yok, normal egzersizleri hayatına sokmalısın ♥️

[@Hasan-y8r3m]

Bende iidarar torbadı sarkması var bu egzersiz fayda edermi acaba??

[@verdakutsal]

Rahim sarkması için egzersiz videoma bakın o iyi gelebilir 👍🏼

[@2024ykskazanılacak]

hocam iyi günler bakire kızların yapmasında sorun olur mu?

[@verdakutsal]

@@2024ykskazanılacak olmaz 👍🏼

[@2024ykskazanılacak]

​@@verdakutsal sağ olun hocam farkında olmadan az az idrar kaçırıyorum ona faydası olur değil mi bu egzersizin

[@gamaggg7758]

Bizde ne yapıyoruz hemen fayda görelim 😢😢

[@pnaraktas3530]

regl sancisi doktorlar normal diyip yolladi ben agrim icin ne ypabilirim

[@verdakutsal]

Adet gecikmesi için dersim var onu uygulayın rahatlatır 🙏🏼

[@ÇiçekAy-e3o]

Hocam anlamadım vajinayimi kasıcaz

[@verdakutsal]

Evet

[@najaansjsmsmkw4134]

Hocam bu hareketleri gerçekten idrar iceride varken mi yapıyoruz yoksa idarirmiz var gibi mi hayal etmemiz gerekiyor

[@verdakutsal]

Normalde öyle hayal etmemiz gerekiyor. Yani oturduğumuz yerde yapabiliriz aslında. Ama bunu hissedebilmek için eğer zorlanıyorsak tuvaletimi az geldiğinde tuvalette de deneyebiliriz hangi kaslar oldugunu anlamak için.

[@najaansjsmsmkw4134]

@@verdakutsal hocam yapmaya başladım ama vala doğru mu yapıyorum bilmiyorum inşallah doğrudur

[@pinarcezlan4390]

Bu hareketle pelvis agrisi gecermi

[@verdakutsal]

Egzersiz yaparak agrilariniz azalir. Bununla gecmez

[@ArasEfe-rn1iu]

Super faydalı 🎉🎉🎉

[@melahatkocer2652]

Çok teşekkürler çok güzel anlattınız Allah razı olsun

[@verdakutsal]

🙏🏼🌸

[@medinealiyeva5120]

​@@verdakutsalselam cok sagolun bu egzersiz hissisliye genisliye iyi geliyirmu?

[@aila17]

Verda ablacim bir sey sormak istiyorum sana.Benim kayinvalidemde yapiyor egzersiz.Ama egzersiz sonrasi karnim agriyor diyor.acaba normalmi devam etsinmi?Cevaplandirirsan cok ama cok sevinirim❤

[@verdakutsal]

Merhaba tatlım. Eğer yeni başladıysa egzersiz yapmaya o ağrılar belki hamlama ağrısı olabilir. Çalıştıkça geçecektir. Ama başka bir ağrı ise onu ben bilmiyorum 🙏🏼

[@aila17]

@@verdakutsal Cok tesekkur ederim ilk once cevaplandirdigin icin.Evet hoc egzersiz yapmiyor kegele basladi yeni herhal onun agrisidir

[@verdakutsal]

@@aila17 Rica ederim 🙏🏼

[@hsrtfentyy8151]

Hocam merhabalar ben uc aylik evliyim utanarak soyluyorum ama mecbur hissediyorum artık özür dilerim simdiden ben klitoral orgzmdan zevk alsamda cinsel iliskdien hiçbir türlü zevk hissetmiyor ve zevk almiyorum bu herkes için normalmi bilmiyorum ama kegel egzersizi öneriyorlar sizce bundan dolayı mıdır öneriniz neler?? Lütfen cevaplayın 😊

[@verdakutsal]

Merhaba, pelvis taban kasları cinsel organımızla aynı ve ilgili kaslar oldugu için ve bilir kişiler de bunu tavsiye ettiği için bence işe yarayabilir. Mantıklı 🙌🏽👍🏼

[@hsrtfentyy8151]

@@verdakutsal teşekkür ediyorum 🥰

[@zeynepcakr-cg7eo]

Çok özür dileyerek soruyorum işe yaradı mı peki sizde

[@hsrtfentyy8151]

@@zeynepcakr-cg7eo kegel egzersizinden ziyade kendine normal süreç tanirsan o tarz birleşim gibi şeylere adapte olmaya çalışırsan oluyor ben onu fark ettim artık bir sorunum yok

[@elazgl7934]

🌹🌹🤲🤲🤲

[@yukselyildiran1003]

Kegel egzersizini diğer egzersizlerden bağımsız veya birlikte yapabilme konusundaki soruyu çok net cevapladığınız için teşekkürler

[@verdakutsal]

🙌🏽✨

[@AysunGasanova-qm6bb]

Acaba ise yarayacakmi

[@LexusXr7]

Pelvik organ sarkması var bende onun için çözüm olabilir mi .

[@verdakutsal]

Evet 👍🏼

[@tulayozde]

Çok net ve bilgilendirici açıklamalar. Çok teşekkür ederim kendi adıma

[@verdakutsal]

🙏🏼

[@NurayNecefova-g9c]

Təşəkkürlər canım

[@yenihayat7983]

[@verdakutsal]

@@yenihayat7983 merhaba, hayır bu egzersizleri yapmanız gerek

[@yenihayat7983]

@@verdakutsal teşekkürler 🙏 iyi günler dilerim.

[@f.tanrikulu701]

Ne kadar güzel bir anlatım

[@semos..2529]

İdrar torbası sarkmasına faydası var mıdır acaba bu egzersizlerin

[@verdakutsal]

Bilmiyorum 🙏🏼 ama rahim sarkması egzersizleri daha iyi gelebilir 👍🏼

[@gulayeren9749]

çok tatlısın

[@ÖzdenÖZCAN-l8e]

Hocam ne tatlı anlatıyorsunuz..

[@verdakutsal]

Teşekkür ederim 🥰

[@fadimemeral1103]

Günde en fazla 3 set 5 kereden 15 keremi yani. Yada 15 kere ise bunun tamamını sabah yada akşam yapabilirmiyiz,malum gün içerisinde unutulabiliyor!

[@verdakutsal]

Günün istediğiniz zamanı çalışabilirsiniz. Set ve tekrarları videoda net anlattım. İyi çalışmalar. 🌸

[@NevinYıkıldım]

Hocam

[@gulnarpasayeva4098]

İdrar kaçırma

[@akncgulistan9660]

Hocam bir arkadaş günde 150 adet yapıyorum yazmış yeni başlayan biri olarak kaç adet yapayım

[@SeherDilaraCELIK]

Bende 2 haftadan beri başladım biraz zorlanıyorum yaparken sizde de öyle mi?

[@emineuckun6323]

Hocam çocuk için olur mu kızım tuvalete yetişemiyor

[@gulbaciquliyeva5551]

Salam sprial qoydurmusam 10 gündü .kegel mesg edə bilərəm

[@aytentagiyeva5533]

Meraba♥️ bu egzersiz bakire kızda vajinadan hava çıkmaması içinde yapılırmı?

[@verdakutsal]

Evet

[@aytentagiyeva5533]

@@verdakutsal teşekkür ederim🫶🏻

[@cansusaygn2248]

Kuyruksokumu ağrısı için de önerir misiniz? Ters kegel egzersizi önermişti fizyoterapist fakat yapamıyorum.

[@verdakutsal]

Kuyruk sokumu ile ilgili bir bilgin yok. Ama doktorunuz ne derse o 🙏🏼

[@esracamyar3466]

Sezeryan doğum.yapali 18 gün oldu bende küçük tuvaletimi hissedemiyorum. Bu hareketler ise yararmi

[@verdakutsal]

Evet, ama merak etmeyin daha çok yeni 🌸🙏🏼

[@DeryaÖzdemir-c6b]

Vajina daraltmada yaparmi

[@Melifcanan]

16 yaşındayım bu kadar erken olması normal mi yae

[@verdakutsal]

Egzersizi genel olarak hayatına sokmalısın bence 🙌🏼

[@aytacibrhma8100]

Merhaba size bir sorum olacaq.Bakireyim amma genital bölgem yani vajinam enlidi. Bu egzersizi yapsam işe yararmı?

[@verdakutsal]

Merhaba tabiki. Bakireliğinizle ilgili bir durum değil. Çekinmeyin. O kas grubunu aynen bu egzersizle kuvvetlendirin 👍🏼🌸

[@aytacibrhma8100]

@Çiçek evet enli ve çok utanıyorum

[@aytacibrhma8100]

@@verdakutsal utanc verici amma🥲

[@aytacibrhma8100]

@Çiçek aslında kiloluyum 71kiloyum

[@purpjezy7457]

Menopoza yeni girdim doktora ekzesiz yapdedi sarkmış

[@verdakutsal]

Tamam normal egzersizleri de tüm vücut hayatınıza sokabilirsiniz. Bunu da ekleyerek. Kas oranı artışı kemik erimesine engel olmak için ve metabolizma hızlandırmak için ev iyi yğntem

[@metekaradeniz9603]

Bu kaslar sadece idrar tutmaya mı yarıyor herkes bu şekilde tanımlamış

[@TheContragirl]

50li yaşlara doğru vajinada gevşeme ve orgazm olma güçlüğü oluşmaya başlıyor. Bu orgazmı kolaylaştırıyor diyorlar, ben orgazm olamamaya, çok geç ve güç olmaya başladım, onun için yapıyorum.

[@elfidam167]

@@TheContragirl devam ettiniz mi bende de normal doğumdan sonra ilişki sırasında küçükte olsa idrar kaçırmaya başladım

[@leylaa7326]

Merhabalar iç dudak sarkması için kegel egzersizi faydalı mı 🙏🏻

[@Firuze11504]

Bende de aynı sorun var kotu gorunuyor 😕

[@aysecalik838]

Vajınadan ses gelmesindede işe yararmı

[@kardelenqwert7637]

merhaba dediğiniz durum ilişki sonrasonda hava boşalması gibi bir ses mi bendede oluyor bir fikriniz varmı iletişime geçebilir miyiz bilgi almak istiyorum

[@dilekharmanc5416]

Teşekkürler 😊

[@sibel7132]

Regil döminde yapmak olurmu

[@verdakutsal]

Olur

[@berivanpolat2195]

Merhaba hocam. Bekarım ben ve özel bölgemden sürekli ses geliyor ama artık belli belirsiz yerde olmaya başladı. Hastaneye gittim doktorum bu egzersizleri yapmamı önerdi. Sizce faydası olur mu veya başka bir yöntemi var mıdır? Çok rahatsız oluyorum bu durumdan yardımcı olursanız sevinirim.

[@verdakutsal]

Bunları çalışın.. Basit ve zamanınızı almaz 🙏🏼

[@mhrrmova__mly6167]

Geçtimi?

[@berivanpolat2195]

@@mhrrmova__mly6167 Arada yine oluyor ama çok fazla düzenli çalışamadım.

[@tranarifqz2504]

Çok iyi bir anlatım.. Teşekkürler.

[@verdakutsal]

🙏🏼🙌🏼

[@haticeguney7164]

Hocam bu kadar güzel bir anlatım duymadım Allah senin gibi hocalarımızı cogatsın doktora gittim hocam bana kegal eksersizi yapmamı söylediler bendede itrar kaçırma sorunu var ama Bir kaç hoca dinledim izledim senin anlatımın bir başka tek kelime mükemmel ötesi Allah razı olsun

[@verdakutsal]

@@haticeguney7164 Çok mutlu oldum 🙏🏼🧡

[@sibel7132]

Günlük ne kadar zaman yapmalıyız

[@verdakutsal]

Her gün bir kere yeterli nasılnyapacağınız videoda anlatılıyor

[@Zeynepotg]

Bunu yapsam iç dudak ve dış dudak sarkması küçültülebilirmi veya bunun için başka bir egzersiz varmı

[@verdakutsal]

Bilmiyorum ama sanırım küçültmez.

[@suveydagsm]

bendeyapaylmlhocam

[@muhabetcelik]

Hocam kaka kaçırma için de bu egzersizler işe yarar mı ?

[@verdakutsal]

Onu bilmiyorum :/

[@muhabetcelik]

@@cicek9049 hangi egzersiz acaba

[@meryemdai4229]

Teşekkür ❤️

[@limoncicegi5538]

Merhaba hocam doktorum günde seksen kez yapmamı önerdi idrarimi tam bosaltamama problemi vardi şuan tam bisaltiyorum fakat sırtım da ağrılarım oluştu acaba birşeyi yanlış mı yaptım

[@verdakutsal]

Merhaba, sırt ağrınız başka bir nedenden olabilir 👍🏼

[@eldem7294]

Merhaba, egzersizlerden sonra mı tam boşaltabildiniz? İlaç vs kullandınız mı?

[@limoncicegi5538]

Hayır kullanmadim evet egzersizlerden sonra daha rahat boşaltabildim idrarımı emziren anne olduğum için ilaç zaten kullanamam

[@sibel7132]

Teşekkürler

[@gurcansevinc7825]

Çokkkkk yararlı bir video olmus tşkler