Верни себе ГЛУБОКИЙ ПРИСЕД //Это заложено природой

👉 Сайт с курсами- sergey-lagoda.com
"Восстановление, мобильность, растяжка - ключи к здоровью!
Забота о позвоночнике, улучшение гибкости, предотвращение боли - всё это ждёт вас на моих курсах. 👆
Поддержать автора канала можно по реквизитам ⬇️⬇️⬇️
Для международных переводов PayPal [e-mail]
Есть много разных мнений по поводу глубокого приседа.
Кому верить - решать ВАМ.
Всё сводится к простому принципу «используй или потеряешь». В каждом нашем суставе есть синовиальная жидкость. Она как смазка, которая питает хрящи. Чтобы жидкость вырабатывалась, нужны две вещи: движение и сжатие. Если сустав не двигается в полном диапазоне, например, тазобедренные и коленные суставы никогда не сгибаются больше чем на 90 градусов, организм считает, что его не используют - и перестаёт производить синовиальную жидкость.
физиотерапевт Бахрам Джэм
«Корточки сильно нагружают наши суставы. Прежде всего, тазобедренный, коленный и голеностопный. Например, слишком долгое сидение в такой позе может вызвать остеоартроз колена. Могут возникнуть туннельные синдромы, повреждение общего малоберцового нерва, который идет от коленной ямки вниз.
В своей книге «Мышцы и меридианы. Манипуляция формой» (Muscles and Meridians: The Manipulation of Shape) новозеландский остеопат Филип Бич сформулировал теорию архетипических поз. Её суть в том, что существуют первичные положения, которые наши предки принимали ещё два с половиной миллиона лет назад. И они не просто полезны. Само наше тело устроено так, чтобы человек мог долго находиться в определённой позе без вреда для организма. В том числе - сидеть на корточках, по‑турецки или по‑японски (на коленях с опорой на пятки).

[@Королевна-г8и]

Дякую, Сергій! Не все так просто , після тренування мурашки на внутрішні строні бедер, приємне відчуття пропрацьованих ніг і особлива вдячність від голеностопів!

[@Sergei_Lagoda]

@@Королевна-г8и дякую за зворотній зв'язок 🙏

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо. С большим удовольствием делаю с вами упражнения. Всё актуально и полезно. Спасибо. 🙏🤗❤

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏 Спасибо за поддержку .

[@tanyazxc2971]

Сергей, ваш голос как гипноз. Глаза закроешь и в нирвану!

[@Sergei_Lagoda]

😉🙏🧘

[@testgul161]

Намасте! Благодарю за Ваш труд! Добавила для себя новые упражнения на стопы, Ахилл и голень. У Вас талант сложное донести простым языком!

[@Sergei_Lagoda]

😉 благодарю 🙏

[@napomanai]

Благодарю вас Сергей за ваши очень полезные видео мир вашему дому

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@КошкинДом-п4к]

Превосходно!!! Спасибо!!!

[@Sergei_Lagoda]

Пожалуйста 🙏

[@НадеждаЗемлячова]

БлагоДарю Сергей за ваш труд, заботу о здоровье нации!!🙏🔥

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@ІннаЛагода-ю7в]

Спасибо большое за такие полезные упражнения!

[@Sergei_Lagoda]

Пожалуйста 🙏 Только делайте 🙏

[@Prodam.v.F0T0]

АС.Мастер и талант своего дело. Браво. Спасибо.

[@АрелавПалкин]

Как всегда всё в тему и разбор до мелочей, просто нет слов... Круть!!!

[@Sergei_Lagoda]

😉🙏

[@ТатьянаЕ-м2ю]

Спасибо!😂👍💪

[@ShortsSerp]

Я пробовал изучать глубокий сед с пустым олимпийским грифом (20 кг без замков) штанги на плечах. Мне показалось (не претендую на 100% правоту) , что давление пустого грифа (при прямой спине и пояснице) минимально достаточно чтобы дать возможность человеку быстро понять-осознать-ощутить физически состояние позы "глубокий сед с прямой поясницей". Для начала можно положить блины под пятки, пока подвижность голеностопа недостаточна. Далее по мере тренированности надо избавиться от блинов под пятками. ПС: лёгкая разминка обязательна

[@НиколайСеров-ь9в]

Тазобедренные прямо запели после тренировки. Первую половину тренировки думал что как то всё легко даётся, особенно после того как просел до седалищных костей. Самоуверенность как рукой сняло после того как даже не смог достать предплечьем до пола из позиции низкого приседа с захватом голени. С прошедшим днём рождения, Сергей

[@Sergei_Lagoda]

Спасибо 🙏 Ну супер, что оставило приятный отпечаток. Хороший индикатор появился, что ТБС почувствовали свободу. Вот такого состояния предерживайтесть всегда )

[@ГалинаДашкевич-э4э]

С днем рожденья! Тренировка КЛАСС!

[@Sergei_Lagoda]

😂благодарю 🙏 Тебе все тренировки нравятся )))

[@НатальяАтаманчук-щ6с]

@@Sergei_Lagoda С Днем Рождения. Все тренировки отличные потому, что Вы учитель от Бога и качество нашей жизни значительно улучшается, огромная благодарность Вам за это, Сергей. С уважением. 💖 🌷 🎁

[@Sergei_Lagoda]

@@НатальяАтаманчук-щ6с благодарю 🙏 Я рад , что помогает 🙏

[@НиколайСеров-ь9в]

Повторил через год занятий как то на легке все сделал,хотя первый раз делал со скрипом.Еще раз спасибо учитель за ваше мастерство.

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏 Ну вы же практикуете и вот прогресс и происходит.

[@ТАТЬЯНАХМАРА-ю2х]

я давно делаю похожую растяжку,очень приятно,когда разомнешь весь таз..

[@Sergei_Lagoda]

Тело само просит .

[@АлисаЛиса-й3и]

Дорогой Мастер, благодарю!!!! Уже год тренирую такое приседание, но не знала тонкостей. Теперь, думаю, пойдет получше!!

[@Sergei_Lagoda]

Мастер 😂 Во благо 🙏 главное систематичность

[@irbocohen3200]

Всё хочется бросить и повторять за вами!¡!!

[@Sergei_Lagoda]

Появится время сделаете 😉🙏

[@valerij1980]

Благодарю🤝 👍 🙏

[@Элиза-ь2ж]

Спасибо за труд

[@Sergei_Lagoda]

И вам спасибо за обратную связь 🙏

[@liudmila8302]

Спасибо, Сергей!

[@katerinasakiyeva5126]

Благодарю 🙏🏻 лучшее завершение рабочей недели ❤

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@ЕленаМаслиева-ы4ф]

Супер,спасибо большое! Просто тайский самомасаж

[@ЕленаМаслиева-ы4ф]

Мои стопы задышали

[@Sergei_Lagoda]

@@ЕленаМаслиева-ы4ф супер 🙏

[@SEDA-vl5iq]

Как же легко с наслаждением заканчивается урок

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏 Давно вы не писали )

[@zholdasbekbalgabayev7709]

Супер. Как всегда классно.

[@platicinswetlana9029]

Благодарю Вас, Сергей.))

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@YO413]

Спасибо, Мастер!

[@Sergei_Lagoda]

Пожалуйста 🙏😉

[@Авотия-й8й]

Супер!В некоторых моментах попец подтягивал-таки назад!😅😅😅Но к концу сессии все поишло в норм!Благодарю,Сережа!❤❤❤❤

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@SEDA-vl5iq]

Во це дiло 😅! Очень понравилась концовка особенно ,хотя мне тяжело я под локоть блок ставила ,ну тем ни менее аж вспотела 😅 Спасибо 🙏 Сергей🙏🙏🙏👍👍😅😅😅😅🙌😍 Супер гипер растяжка И мостик всё хорошо, К а й ф 😍👍👍👍👍

[@ЛеонидКулаженков]

Большое спасибо

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@ShortsSerp]

Очень хорошо, что вы простым обывателям даёте подводящие упражнения. Ещё бы я порекомендовал прогулку минут 15-20 в среднем или быстром темпе перед упражнениями

[@Sergei_Lagoda]

@@ShortsSerp это идеальный вариант рекомендуете )

[@SEDA-vl5iq]

Сегодня я молодца ,сделала как положено хотя и с блоками !

[@SEDA-vl5iq]

Сегодня я это постаралась на все 💯 После мельницы ,и упражнения для стоп Шикарное продолжение для голеностопа и таза 👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🙌😍🥰

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@Альбина-ж5н]

Очень нравятся ваши занятия, спасибо. Как давно Вы занимаетесь йогой?

[@Sergei_Lagoda]

2015 року

[@ShortsSerp]

Мне думается, что процентов 80 людей не могут сделать глубокий сед. Пожалуй только тяжелоатлеты владеют им в полной мере

[@Sergei_Lagoda]

@@ShortsSerp и как вы думаете это нормально, что 80 процентов не могут это делать ? Ведь анатомически сустав может это делать , но.....

[@ShortsSerp]

@@Sergei_Lagoda я ничего по этому поводу не думаю) просто знаю, что мне нужен глубокий сед и я знаю как его делать и как ему научиться. Просто изучая глубокий сед понял, что большинство им не владеют. Унитаз тому вина)))

[@Sergei_Lagoda]

@@ShortsSerp да-да и стулья тоже

[@ShortsSerp]

И ещё хотел добавить, что отсутствие навыка глубокого седа причина многих проблем с поясницей

[@Eugeniu-p4i]

Да это тожэ для меня.

[@Pisqualda]

Я себе под пятки подкладываю одеяло свернутое, чтобы сесть в маласану. Так можно?

[@Sergei_Lagoda]

Конечно можно😉 Постепенно будите уменьшать толщину одеяло и работайте на подвижностью голеностопного сустава.

[@nomadn7888]

класс!

[@Ludovica579]

Очень толковый тренер!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@galinabarannikov6579]

Смотрю на Вас с благоговением. Хочу повторить за Вами, но пока не получается. Теперь знаю, к чему мне стремиться! Благодврю за прекрасную работу!

[@Sergei_Lagoda]

@@galinabarannikov6579 во благо 🙏 Плавно, не спеша шаг за шагом....

[@galinabarannikov6579]

@@Sergei_Lagoda Благодарю за обратную связь

[@Timon-and-P]

То, что начинается с 32 минуты не понятно как сделать, ведь и смысл в том, что мы даже просто сесть так не в состоянии😂а там еще перемещаться и тд

[@Sergei_Lagoda]

Есть разного уровня зрители, я показывал, если тыжело, то под таз блок для йоги или пропустить пропустить упражнение.

[@СветланаЛященко-щ2т]

Спасибо 🙏!

[@Sergei_Lagoda]

Пожалуйста 🙏