Walking for a longer life: How daily exercise improves your health

[@DoktorWeigl1]

Liebe Community, ich betone immer wieder wie wichtig neben Bewegung auch Eure alltägliche Ernährung ist. Und entscheidend dafür ist das sog. Ernährungsmuster also die alltägliche Zufuhr unserer verschiedensten Lebensmittel. Mein Ratgeber DIE BESTEN LEBENSMITTEL bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel handelt davon, welche Lebensmittel gut und wichtig für uns sind. Dabei geht es um Lebensmittel, die wir alltäglich essen sollten. Und für jeden von uns ist was dabei. Gerne einmal reinschauen, auf meiner Webseite gibt es auch eine kleine Leseprobe: bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Viele Grüße Dr. Tobias Weigl

[@davidgutesleben1266]

Die meisten haben 30 Minuten Mittagspause. Das reicht nicht mal um das Essen in Ruhe zu sich zu nehmen, weil der Weg zu Tisch geht von der Pause ab und der Rückweg auch.😂 Wer eine sitzende Tätigkeit hat sollte privat laufen. Alle anderen fallen nach der Arbeit müde ins Bett.🙂

[@helgabentlinbentlin4679]

L

[@DieterLo1]

@@DoktorWeigl1 Darauf achte ich auch immer mehr jetzt im Alter mit 69. Früher machte ich mir darüber gar keine Gedanken und konnte essen was schmeckte.

[@horstbreitenbach6602]

Vor 3,5 Jahren hatte ich ein Körpergewicht von 132 Kg und war 64 Jahre alt. Dazu hatte ich Diabetes 2 und musste dagegenTabletten nehmen. Jetzt ging es darum das ich Insulin spritzen sollte. Dazu hatte ich einen viel zu hohen Blutdruck und musste dagegen auch Tabletten morgens und abends nehmen. Ich habe dann mit dem spazieren gehen angefangen. Nach 200 Meter ging mir dann die Luft aus. Von da an ging ich so weit wie ich konnte und dann noch mal 50 Meter weiter. usw. Heute mache ich meine Einkäufe meist zu fuss, wiege 93 Kg , Diabetes habe ich nicht mehr und die Blutdrucktapletten habe ich zu 80% reduziert. Mein Facharzt hat gemeint wenn ich bei 83 Kg Körpergewicht ankomme werde ich keine Blutdrucktapletten mehr brauchen. Ich solle sie halt langsam ganz absetzen. Eigentlich ist das meist mit der Gesundheit sehr einfach: Ernährung und Bewegung lösen viele gesundheitliche Probleme. Und auch für die Psyche ist das wie hier erwähnt gut. Schaltet beim spazieren gehen am besten euer Handy aus und konzentriert euch auf die Umwelt.

[@DoktorWeigl1]

Dem kann ich absolut zustimmen 👍

[@PaulBaumann-eg8eb]

Sehr gut!

[@rudidanner1136]

Super Leistung !!! Müssten mal viel mehr Leute mit > 100 kg schaffen, das entlastet auch die Krankenkassen sehr stark

[@birgit-1462]

Schafft euch einen Hund an 😊...dann klappt es auch mit dem spazieren gehen

[@dolorescarmenl.1993]

Ich wieg nur 71kg und das auf 179cm aber brauch trotzdem Blutdrucksenker.

[@dringeloth]

Hallo, ich bin 58 Jahre alt.. Ich wollte auf diesem Wege einfach nur einmal Danke sagen. Die Videos sind sooooo inspirierend. Habe das Spazieren gehen in letzter Zeit sehr vernachlässigt. Aber dank des Videos geht es morgen nach dem Frühstück los. Wenn das Wetter es zulässt. Sonst später. Ich versuche es wieder täglich einzurichten DANKE.

[@DoktorWeigl1]

Danke das freut mich sehr 👍

[@evam1777]

Das finde ich super ! Übrigens - es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur unpassende Kleidung ! Ich schreibe aus Erfahrung, denn ich habe tatsächlich bei Eis und Minusgraden gezeltet. Saubere Luft und viel Spass und Energie gehabt besser als auf dem Sofa die Zeit zu vertrödeln.

[@rudidanner1136]

Eben, gerade schlechtes bzw. anstrengenderes Wetter ist am gesündesten

[@manfrednolden312]

​@@evam1777dazu kann ich nur 2 Dinge voraussetzen. 1. Man kann sich die Kleidung heut zu tage noch leisten Und 2. Auf dem Sofa? Diesen Einwand höre ich öfter ABER überlegt doch Bitte auch einmal Wo ihr diese Videos schaut. Bestimmt nicht auf der Wiese oder beim Wandern.!!! Also Bitte macht den Leuten kein Schlechtes Gewissen das sie zu Hause auf dem Sofa sitzen würden. Leute die diese Videos schauen sind auch an Gesundheit interessiert und wissen auch das Bewegung wichtig ist

[@miahoffmann8918]

@@manfrednolden312 Videos schauen ersetzt aber leider keine körperliche Bewegung. 😂 Und Spazieren gehn ist ja nun nicht anstrengend!

[@michaelakaltschmidt6316]

Ich bin sooooo froh, dass ich meinen Hund habe. Ohne ihn würde ich nicht raus gehen, aber für und mit ihm ist jeder Spaziergang ein Highlight ❤🐶❤️

[@ReKlDwKiOV287]

Ich bin 35 Jahre alt und gehe seit meiner Jugend regelmäßig und viel Spazieren. Aktuell ist es die obligatorische Runde ums Feld in der Mittagspause, das sind schon mal 20 Minuten täglich. Dazu kommen längere Gänge am Wochenende, diese dauern i.d.R. 1 Std und mehr. Ich erlebe es oft, dass Menschen spazieren gehen langweilig finden. Das kann ich ganz und gar nicht bestätigen. Ich kann meine Gedanken schweifen lassen, mal ganz in Ruhe durchatmen, fühle mich weniger gestresst und fühle mich körperlich wohl, da ich genau weiß und spüre, dass ich mich ausreichend bewegt habe. Ich liebe es meine Routen immer wieder zu variieren, habe aber auch Lieblingsstrecken, die ich nach Lust und Laune abwechsle. Ich kann jedem nur empfehlen dem Spaziergang eine Chance zu geben, für mich bringt es eine enorme Steigerung der Lebensqualität und trägt zum Wohlbefinden bei 🙂

[@oowdwd]

Mit 35 ist man noch Jugend 😊

[@miahoffmann8918]

@@oowdwd Das hindert dich aber nicht dran Spazieren zu gehen. Auch junge Leute brauchen Bewegung.

[@miahoffmann8918]

Ich geniesse jeden Tag den Spaziergang mit meinem Hund .. 3-5 km je nach Wetterlage. Macht den Kopf …

[@kauzmannberatung]

Ja, viele brauchen heutzutage ständig Ablenkung, dabei ist die Ruhe und Bewegung super angenehm.

[@GabrieleDemuth-ey1yd]

Ich liebe die Bewegung in der Natur, gehe gerne alleine und genieße die Stille. Natur mit allen Sinnen erleben. Das kann auch mal Stunden dauern, mit Pausen, kommt immer darauf an wie meine starke Arthrose das zulässt. Im Monat kommen auf jeden Fall mindestens 100 km zusammen.

[@saschasalzburg8783]

Aufgrund eines kaputten Rücken, habe ich vor Jahren das Spazieren und Wandern für mich entdeckt. Bin auch seit Jahren psychisch krank und auch da hilft mir das draußen sein mit Bewegung. Bis vor einem Jahr war ich noch täglich unterwegs, aber jetzt bin ich beruflich eingepfercht in 12 Stunden Schichten und da bleibt an diesen Tagen kaum noch was übrig. Versuche trotzdem selbst an Arbeitstagen soviel wie möglich in Bewegung zu bleiben. An meinen freien Tagen bin ich dann nicht zu halten. Alles wird zu Fuß erledigt. Auch bei jedem Wetter und Jahreszeit. Es macht mir Spaß und es ergibt Sinn.

[@christinabrendecke6265]

Hallo, bin 70 Jahre ! Seid ich in Rente bin versuche ich täglich 10.000 Schritte zu machen 98% schaffe ich das auch. Habe eigentlich mein ganzes Leben Sport gemacht, früher Fitnessstudio und Tennis, heute Nordic Walking und Fitness über KZbin. Man sieht mir das Alter überhaupt nicht an, mein Arzt sagt nur Gratulation! Man merkt es wirklich im Alter !🙏🙏

[@kerstinbusch6019]

Meine Oldies wurden 101 und 97, sie waren täglich erst mit dem Dackel und danach allein draußen, weil es eben Routine war. Dazu gabs die guten Kniebeugen morgens und abends. Keine Diabetes, keine Demenz, keine Krankheiten. Viel Glück dabei, aber bestimmt auch wegen der Bewegung sind sie so alt geworden.. Ich habe viel gelernt bei beiden und auch bei Ihren tollen Videos Dr.Weigel. Danke für sinnvollen Content.

[@0308ea]

Mein Mann und ich haben das Spazieren seit Corona fest in unserem Alltag eingeführt. Seit wir Kinder haben ist es uns umso wichtiger und das ist neu auch unsere Paarzeit. Ein schöner, langer Spaziergang draussen, mit einem leckeren Kaffe oder Tee, dabei ein gutes und lustiges Gespräch ist sooo soo schön und Wertvoll und wichtig!

[@DoktorWeigl1]

Seh ich auch so 😄😄

[@abraxas8521]

Sie gestehen hier eine schwere Straftat.

[@angelikastockinger6664]

@@abraxas8521 so ein Schwachsinn

[@redberryx4276]

@@abraxas8521Ach Gottchen 🤣

[@wanderlisel3978]

Ich hatte am 17. September eine Senkungs- OP und zur Abschlussuntersuchung hat mir die Ärztin erklärt was ich alles nicht darf, also Heben und Tragen, Sauna, Radfahren usw. Aber was Sie mir gesagt hat was ich darf ist spazieren gehen jeden Tag soll ich das machen auch damit der Darm in Schwung kommt. Ich war sehr glücklich denn ich gehe sehr gerne laufen. Ich bin in den 6 Wochen zu Hause 240 km gelaufen jeden Tag bei Wind und Wetter. Das Ergebnis war nach 6 Wochen, dass meine Frauenärztin über meinen sehr guten Heilungserfolg ganz fasziniert war. Es ging mir körperlich und psychisch richtig gut und als ich Ihr gesagt habe, dass ich so viel gelaufen bin hat Sie mir gesagt, dass ich alles richtig gemacht habe.

[@utew.9412]

Mit "stramm gehen" bin ich (seit einigen Monaten) raus aus m. Depressionen zurück ins Leben. Gleichzeitig aufgehört zu Rauchen und ernähre mich gesund. Bin 65 Jahre alt, laufe täglich 15 - 20 km und habe mich für's nä. Jahr zum Mammutmarsch 30 km angemeldet und das ziehe ich durch!

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut und viel Erfolg und Spaß beim Lauf 👍👍👍

[@Pittiline66]

Wenn Sie jetzt schon täglich 15-20 km gehrn, dann schaffen Sie die 30 km beim Mammutmarsch garantiert. Die 🦣Herde hilft dir dabei💪

[@helengerz6113]

Bin 74 Jahre, gehe jeden Tag eine halbe bis eine Std. Spazieren und mache auch Gymnastik zur muskel und Gelenkstärkung. Tut einfach gut. Brauche keine Medikamente nur Nahrungesergänzungsmittel wie Vitamin D3 und Omega 3.. Danke für Ihre wertvollen Videos. liebe Grüße aus der kalten Eifel 😊

[@annawerder4677]

Sie haben meine volle Zustimmung. Ich bin 71 Jahre alt, gehe jeden Tag (schnell) spazieren und noch 3x pro Woche ins Training (Pilates/Krafttraining) und bin trotz eines ICD (Insektenstich in Brasilien hat mein Herz beschädigt) topfit.

[@sarettasaretta85]

Spazierengehen kann tatsächlich Wunder wirken. Ich bin jedes Mal froh, wenn ich es geschafft habe, mich dazu aufzuraffen. Meist fällt es mir aber leicht und ich freue mich darauf 😊. Wartet nicht auf Zeit und Motivation, sondern geht einfach los! 💪

[@berndrohlfing6745]

Hallo, ich gehe seit drei Tagen spazieren, schnell ca. 2,5-3,0 km und schaffe über den Tag fast immer über 10.0000 Schritte. Fühle mich seit dem deutlich besser. Körperlich und psychisch. Ich habe mich so daran gewöhnt, dass ich fast süchtig danach bin. War eine tolle Entscheidung und kann es nur jedem weiterempfehlen.

[@berndrohlfing6745]

seit 3 Jahren wollte ich natürlich schreiben

[@ukyo6195]

Interessant

[@birgit-1462]

​@@berndrohlfing6745😂habe mich schon über die schnelle Wirkung gewundert...Ganz toll und weiter viel Freude dabei.Ich bin mit meinem Hund auch täglich zu Fuß unterwegs. Seit 8 Jahren. Tut Körper und Seele so gut.Und das zum Nulltarif😊 Liebe Grüße

[@PhilStern80]

Da ich im Büro arbeite, gehe ich jeden Tag nach der Arbeit 3 Kilometer mit meinem Hund spazieren. Ich kann definitiv bestätigen, dass es dem Körper und Geist, nur gutes bringt. Vielen Dank für das Video.

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut 👍

[@louislouis6846]

Ich kann wirklich bestätigen dass nach einem spazieren gehen täglich über lange Zeit eine starke positive Veränderung eintritt und dieses Gefühl will ich definitiv beibehalten deshalb bin ich motiviert

[@kauzmannberatung]

Ja, Bewegung erzeugt Emotionen. (E-motion) steckt sogar im Wort drin 🙂

[@birgit9423]

Hallo, ich gehe seit sehr vielen Jahren täglich spazieren, uns seit Corana praktiziere ich mehrmals in der Woche Nordic Walking. Und meinen letzten Urlaub habe ich wandernd auf dem Jakobsweg in Portugal/Spanien verbracht. Das tägliche Gehen gehört zu meinem Leben.

[@DoktorWeigl1]

Das klingt doch mal super 😄

[@romybadjura2026]

Für die Augen ist es auch super. Bin täglich mit meinem Hund 2 Stunden unterwegs. Liebe Grüße

[@papercut4097]

Oh, das stimmt. Wenn man den ganzen Tag nur auf den Bildschirm gestarrt hat und dann endlich mal wieder natürliche Dinge sieht und wirklich in die Ferne gucken kann.

[@elisabethfuchs9052]

Ich hab sogar kürzlich meinen stressigen Job gekündigt un mehr Zeit mit meinen Hunden zum Laufen und joggen zu haben. Wir sind in der Regel zwri bis drei Stunden pro Tag unterwegs. Anschließend gehe ich dann noch zwei bis drei Mal pro Woche ohne Hunde zum Joggen. Ich weiß, dass nicht jeder einfach so kündigen kann, aber meine körperliche und seelische Gesundheit ist es mir wert. Ich verzichte lieber auf Luxusartikel und Urlaub. Dafür habe ich die Freiheit, mich jederzeit bewegen zu können.

[@redberryx4276]

Das ist toll und erstrebenswert. Wie finanzieren Sie sich nun das Leben? Frage aus Interesse. Ich stelle mir das schwer bis unmöglich vor, weil irgendwie muss man ja auch essen und seine Miete bezahlen.

[@sonnemaija3203]

Und von WAS bezahlen Sie jetzt Ihren Lebensunterhalt?? 😳

[@brittadiestel5937]

Solange Sie das selbst und nicht zu Lasten der Allgemeinheit finanzieren ist das völlig OK. Aber wenn die arbeitende Bevölkerung sie mit ihren Steuergeldern finanzieren muss, sann ist es Schmarotzertum und nicht korrekt.

[@orchideenelf4170]

Bürgergeld jetzt?😏🤭

[@ingeborghoffmann7467]

Vielen Dank für dieses Video. Sie haben in so vielem recht. Seit 3 Jahren gehe ich nach dem Mittagessen eine Runde, meist 1 Stunde. Und ja, ich fühle mich seitdem viel wohler und habe auch an Gewicht verloren.

[@andreareuling2958]

Habe mir ganz bewusst mit Ende 60 NOCHMAL einen Hund angeschafft und ausgebildet...der ist nicht nur Freude, Aufgabe, Personenschutz sondern auch Garant für mindestens 1,5Std. täglich flott und direkt nach dem Essen für...darüber hinaus ist die Gartenpflege etcpp. für die Mobilität eine tolle Herausforderung!❤

[@MrVaitty]

Hallo Herr Doktor Weigel klasse inhalt und sehr wertvoller Video . Ich mach das auch jeden tag so zwischen 8 und 10 Km . Nachdem ich nicht mehr joggen kann nach meine unfall bin ich jetzt auf Nordic walking umgestiegen und bekommt mir sehr gut . Danke für diese Video und GVLG🙏🙏🙏

[@BiancaGade]

Ich war kürzlich für knapp 9 Wochen in einer psychosomatischen Akutklinik und habe davor schon angefangen, täglich spazieren zu gehen. Mal kleinere Runden oder auch mal größere. Nicht nur die Bewegung selbst, sondern gerade die Natur haben mir unwahrscheinlich gut getan und zu meiner Neurogenese beigetragen. Um nicht mehr so tief in die Depression zu fallen, bleiben Spaziergänge und Wanderungen im Alltag weiter bestehen und kommen noch vor jeglichen Aufgaben. Die Zeit, die Dank des nicht-Krankwerdens gewonnen wird, ist sehr viel höher. Das weiß ich jetzt.

[@Billibi-57]

Ja, ich 67 J. gehe täglich und bin dieses Jahr mit Rucksack und Zelt vom 1.Mai bis 16.November 3200km durchgelaufen 😉

[@Harry-ww4ik]

Herzlichen Dank für ihren Beitrag........ Ich habe seit 10Jahren einen Hund. Und bin täglich 2 Stunden in der Natur.Als Rentner kein Problem Mir. Und dem Hund geht es hervorragend 😊

[@DoktorWeigl1]

Sehr schön!👍

[@mfkliegenschaften5420]

Ich bin mein ganzes Berufsleben bei jedem Wetter morgens/abends zum/vom Büro insgesamt 3km gelaufen. Das hat mir sehr gut getan. Seit ich Rentner bin, fehlt mir der Grund, und ich fühle mich 40% weniger fit. Ich muss was ändern.😊

[@DoktorWeigl1]

Ich hoffe Sie finden die Motivation wieder 👍

[@MarianneKonstanzer]

Mein Rheumatologe hat mir vor ungefähr zwei Jahren tägliches Spazieren verordnet und ich habe festgestellt es ist gut für den Körper , den Geist und die Seele .

[@claudi7556]

Ein ganz toller und sehr wichtiger Beitrag, vielen , vielen Dank. Ich bin eine zeitlang regelmäßig rausgegangen mit Podcasts auf den Ohrenm aber ehrlich habe ich es schleifen lassen, obwohl es sososo guttut❤, Der innere Schweinehund sitz mir ständig in den Ohren, wie schön warm und mollig es doch drinnen ist, Ruhe und Entspannung bei Tee, liegend vor dem Kamin und sich von Dokus berieseln zu lassen. Ich finde es nicht mehr schön...., wenn der Gedanke aufkommt, ich könnte jetzt rausgehen...nicht groß überlegen was die ungesunden Gedanken sind, sonder Ohne Nachchdenken, Jacke an, Schuhe an Podcast und dann raus... und wenn ich dieses überwunden habe , gehe ich meist noch lönger spazierenm weil der Podcast lönger dauert. Tu es genau dann, wenn du daran denkst, dann klappt es auch. Ich werde jetzt wieder öfters draußen sein.❤❤❤😊

[@bartleby1807]

Seitdem ich in Rente bin, gehe fast jeden Tag für eine Stunde spazieren. Das wird bereits in der Nachbarschaft mit einem Lächeln quittiert. Der Rentner ist unterwegs. Macht nichts, mir tut es gut. RICHTIG GUT!

[@eh3103]

Geht mir genauso! Ich habe mir einen Hund angeschafft, der „zwingt“ mich auch bei schlechtem Wetter dazu, meinen Schweinehund zu überwinden. Seit dem habe ich endlich einen vernünftigen Schlaf-Wach-Rhythmus, der Blutdruck ist viel besser, fast keine Rückenschmerzen mehr ….. und ich genieße die Natur!

[@UrsulaMock-e3l]

Dem Nachbarn geht das gar nichts an. Mach weiter so!!!!

[@bartleby1807]

@@UrsulaMock-e3l War gerade unterwegs und komme von draußen.

[@KarstenLorenzen-vx6rq]

Vollkommen egal, was die bornierte Nachbarschaft denkt. Du lebst dein Leben für dich und deine Familie, nicht für irgendwelche Leute, die zufällig in der Nähe wohnen. Befreie dich unbedingt von der destruktiven Grübelei, was Leute, die dir vollkommen egal sein sollten, über dich denken.

[@wittbike6743]

Habe mir einen Hund zugelegt. 🐕 Der muss raus. Da braucht es keine Entschuldigung und schräge Blicke vom Nachbarn

[@petraotto5288]

Ich gehe mit meinem Hund seid 10 Jahren jeden Tag spazieren. Das ist natürlich nicht nur für meinen Hund gut und Gesund, sondern auch für mich. Vielen lieben dank für das Video.

[@wilfriedhansemanm2163]

Ich finde, dass war ein wunderbarer Beitrag um Menschen nach draußen zu bewegen. Denn Wohlfühlen und gesund bleiben ist doch das Wichtigste überhaupt. Vielleicht darf ich mal kurz aus meinen Erfahrungen bzgl. Draußensein berichten. Ich bin immer viel Rad gefahren, aber darum soll es nicht gehen. Vor einem Jahr, gerade um die Weihnachtszeit, wurde ich von einem Bandscheibenvorfall heimgesucht. Weil ich so etwas nicht noch einmal erleben wollte entschloss ich mich zum täglichen Spaziergang in einem zügigen Tempo (etwa 2km). Das halte ich jetzt schon das ganze Jahr durch, und ich kann sagen, inzwischen mache ich es sogar gern. Es ist manchmal so herrlich in der Natur unterwegs zu sein. Anfangs war ich tapzig unterwegs. Inzwischen gehen ich sicher meine Runden, und, so scheint mir, es tut meinem Rücken gut. Ich bin beweglicher geworden. Ich schließe mich sehr gerne ihrem Apell an. Nicht immer gleich ins Auto springen. Viele Wege können auch zu Fuß erledigt werden. Zufriedenheit ist der Lohn. Viele Grüße und Danke für den Beitrag Wilfried H.

[@georgioskoutsodontis]

Hallo Herr Dr. Weigl. Ich wollte Ihnen sagen, dass Ihr Kanal einfach Klasse ist. Vielen lieben Dank hierfür.

[@DoktorWeigl1]

Danke für die lieben Worte 👍

[@ritasamannshausen2486]

Hallo Dr. Weigl und Community, ich habe einen prima Motivationstipp zum Rausgehen: Der Hund vom Nachbarn oder in der Umgebung. Es gibt viele Hundebesitzer die sich freuen über ein Angebot ihren Hund mal zum Gassigehen mitzunehmen. Ich kann nur sagen: eine Freude auf beiden Seiten 😊 Liebe Grüße

[@robertandraschko6966]

Ich habe in der Nachbarschaft einen solchen Hund, der sich über etwas Auslauf freuen würde. Aber ich frage mich, ob das die Besitzer nicht nervt, wenn ich regelmäßig komme um den Hund auszuleihen.

[@papercut4097]

@@robertandraschko6966 Einfach mal fragen. :) Ich würde meine Hündin nicht dafür hergeben, aber ich bin die Ersatz-Gassitante für einige Hunde in meinem Umfeld wo es die Besitzer manchmal aus gesundheitlichen, familiären oder beruflichen Gründen nicht schaffen genug rauszugehen. Es gibt also solche und solche - einfach fragen. Und wenn er selbst das nicht mag, vielleicht kennt er ja jemanden der sich über die Entlastung freuen würde? Viel Erfolg!

[@MarieThereseNeumeier]

Danke für ihre lehrreichen und interessanten Videos! Ich hätte nicht gedacht , dass sich tägliche Spaziergänge so positiv auf die Gesundheit auswirken. Ich gehe täglich ungefähr 12000 Schritte! Liebe Grüße aus Wien Marie-Therese

[@Harry-tj8of]

Wenn der Content zur gleichen Zeit informativ und unterhaltsam ist! Danke für die wertvolle Arbeit 🙏🏻

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob!freut mich zu hören. Natürlich auch immer eine "Herausforderung". Viele Grüße Dr. Tobias Weigl

[@petraehmer5422]

Hallöchen. Mein Dackel schläft bis Mittags. Vorher versorge ich mehrmals die Hühner, habe viele Wege außer Haus. Also täglich. Und spazieren direkt nach dem Mittagsmenü sollte möglich sein. Vielen herzlichen Dank. Bleibt alle gesund 😘.

[@illusz4252]

Sehr geehrter Herr Doktor Weigl, vielen herzlichen Dank für dieses Video und auch alle anderen Videos, die ich mir immer mit Begeisterung anschaue. Sie lösen jedesmal einen Motivationsschub bei mir aus! ❤ Hier möchte ich auch nochmal allen in der Community Mut machen: Intervallfasten und Bewegung hat nun endlich bei mir zu einer Gewichtsabnahme von bisher 10 kg geführt. Dadurch konnte ich schon 50% meiner Blutdruckmedikamente absetzen. Die Gewichtsabnahme erfolgte langsam, innerhalb von 5 Monaten. Ich mache weiter, es müssen noch mindestens 10 kg herunter. Das hohe Gewicht ist leider nach dem Tod meines Mannes entstanden. Ich hatte meine Ernährung durch die Trauer nicht mehr im Griff. Aber es geht, man muss irgendwann nur den 1. Schritt tun und dann dran bleiben. 💪 Nochmals herzlichen Dank für die immer währende Motivation! Eine schöne Advents- und Weihnachtszeit wünsche ich allen aus dem schönen Polen/Niederschlesien. 🤩🙋‍♀️

[@DoktorWeigl1]

Danke für die Rückmeldung und Ihnen/Ihrer Familie auch eine schöne Zeit ☺️

[@Spa67]

Täglich morgens 3 Stunden mit dem Hund, Nachmittags auch noch mind. 1 Std. Bergauf Bergab Kreuz und quer und seit 4 Jahren fast vegan und so gut wie Zuckerfrei. Mir geht es gut mit 58 Jahren. Ab und zu Schnorcheln im Sommer oder zum Bergsteigen ( klettern ) gehen.

[@sonnenbrille2023]

Sie brauchen wohl mit 58 nicht arbeiten, daß sie tägl. Stundenlang spazieren gehen können?

[@EF0208]

Dachte ich auch...

[@florianjung1140]

@@sonnenbrille2023 ich bin 35 und arbeite im Schichtbetrieb bei einer 40h Woche. Ich schaffe es auch 130-150km die Woche laufen zu gehen. Alles eine Frage der Prioritäten und Planung des Alltags. Dafür steh ich natürlich dementsprechend auf

[@peerz.1873]

@@florianjung1140wenn man sonst keine Verpflichtungen, Hobbys oder Interessen hat, geht das gut

[@pfalzmind]

Bin 42 Jahre. Seit Corona hab ich mir TÄGLICH mind. 10.000 Schritte zur Routine gemacht. Der Gesundheitseffekt ist Wahnsinn. Ich fühle mich so gesund wie in zuvor. Paradoxerweise ist genau dafür unser Körper gemacht nur tun es die meisten Menschen nicht. Krankheit ist die logische Folge. Von Herzen danke für das tolle Video. Ich hoffe es verändert in vielen Leben etwas zum positiven 🩵

[@ragnarblackmane6024]

Seit einigen Monaten gehe ich täglich 2h an meinem Hochschreibtisch mit einem walkingpad (bei 4kmh, nüchtern), danach 3x1mintue Plank und 3x10 Liegestütze Da fehlt halt die Natur aber somit ist die Bewegung garantiert. für Muskeltraining 2x30m Rudern. Danke für all die videos, haben mir sehr geholfen!

[@DoktorWeigl1]

Auch ohne Natur ist das schon ein super Weg 👍

[@mr.kakapopoloch]

Danke Herr Doktor Weigl, dass Sie Ihr Fachwissen verständlich mit uns teilen 👍

[@juleb842]

Jaaaaaaa.... Seit 32 Jahren. Ich liebe gehen bei jedem Wetter 😊☀️😊

[@kerstingraupner3876]

Bin nach 47 J. Rheuma und 20 J. tägl. Cortison extrem unfit aber ihr Video motiviert mich, danke

[@summa4334]

Danke Dr. Weigl, wie immer ein tolles Video! Ich gehe oder jogge jeden Tag, am Wochenende wandern wir auch. Es ist Routine geworden, ohne fehlt mir etwas.

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut 🙂

[@Pilot_Frank]

Absolut wahre Worte 💪🏼🙏🏼🫡 danke

[@thomasveith6228]

Sehr informatives Video, wie immer!! Ich gehe seit vielen Jahren täglich spazieren, mittlerweile in zwei Intervallen, morgens nach dem Frühstück, und am frühen Abend bzw. vor der Abenddämmerung. In Summe fast 2 Stunden und 10km bei zügigem Tempo. Ich kann es wirklich nur jedem empfehlen, und die vielen positiven Eigenschaften die im Video angesprochen werden kann ich nur betsätigen.

[@SimoneEckes]

Hallo, Doc erstmal Dankeschön, neuerdings laufen Nachbarn mit uns gassi auch ohne Hund,schöne soziale Kontakte und wenn einer fehlt klingel ich und sag los fauli gibt kein Grund.Nochmals danke für ihre Arbeit 😊

[@buddysabenteuer2018]

Top..... Kann ich nur unterschreiben... Ich bin nun mittlerweile soweit, das Wandern etwas ausgedehnter zu betreiben und bin einfach Happy damit. Ein Hobby was keine Kreditkarte verlangt und Dich mit totaler Zufriedenheit erfüllen kann..... Ich habe das alles meinem Hund zu verdanken, der mir seit 6 Jahren zeigt, das es gilt den Menschen gemachten Wahnsinn auszublenden soweit es nur geht. Thank you Buddy ! Und danke für diesen Beitrag. VG

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 👍👍

[@kerstinkerstin203]

Klasse Video wieder Hr. Dr. Weigl. Vor allem dass man die Spaziergängen im Alltag einbauen soll , denn man gewöhnt sich dann daran und macht das dann später automatisch

[@elkeainsworth9961]

Danke, lieber Dr. Weigl, sie haben mich inspiriert, ich werde spazieren gehen.🐬

[@annawest3004]

Meine tägliche Bewegung hat mich jung gehalten (78, 161cm, 53 kg ) Morgens Pilates, Muckibude oder zu Hause am offenen Fenster, Einkaufen zu Fuß, 12 Uhr Spaziergang mit Leihhund. Bei Dauerregen auch mal Ergometer im Keller mit Podcast. Im Sommer Radtouren, seit der C-Zeit mit dem E-Bike. Mein Arzt, so sagte er, hätte gern meine Blutwerte. Also, Leute, keep moving.

[@DoktorWeigl1]

Perfekt

[@erikahermann6558]

Sie sind genauso in dem Alter wie ich.Gratulation für diese Daten.Weiterhin alles Gute und bleiben Sie gesund.Eine schöne Adventszeit für Sie.

[@Sara0861]

wenn man die Zeit dazu hat…

[@papercut4097]

@@Sara0861 Das wurde im Video thematisiert - man muss sich die Zeit schaffen und nehmen, es lohnt sich! Man könnte zum Beispiel eine Haltestelle vor dem Ziel aussteigen und den Rest laufen (egal ob zur Arbeit, Einkauf, Arzttermin usw), vielleicht Wege die man mit dem Auto erledigt umstrukturieren damit man gehen kann statt zu fahren. Ich bin jeden Tag mit meinem Hund Gassi, wollte aber meine Laufzeit noch ein bisschen erhöhen - deswegen mache ich jetzt statt eines großen Einkaufs mit dem Fahrrad mehrere kleine Einkäufe und laufe die Strecken dann. An dem Punkt, dass ich dachte ich habe keine Zeit dafür war ich auch - aber eigentlich hieß das in meinem Fall nur, dass ich mir so viele Sachen vorgenommen und aufgeladen habe, dass mein Alltag einfach nur noch ein gehetztes Absolvieren von Pflichten war. Für mich keine Perspektive die ich für den Rest meines Lebens haben wollte, deswegen habe ich das geändert. Ich brauche Zeit für mich. Seit ich mir die nehmen kann fallen mir auch einige der Pflichten wieder leichter und belasten mich nicht mehr so doll. Ich hoffe es gibt Optionen für dich wie du dir Zeit schaffen kannst, du hast das verdient!

[@davidgutesleben1266]

​@@Sara0861Hab ich auch gedacht. Wer nicht arbeitet oder sich Tätigkeiten frei einteilen kann, weiß nicht was Stress ist. Hi, hi

[@EnricosakiEslamit]

Ist einfach der Beste Kanal in med. Sektor.

[@DoktorWeigl1]

Danke für das große Lob 🙂

[@gerhardwolf2408]

Danke für das Video, ich gehe zwar immer Abends eine Stunde spazieren, aber nicht gleich nach dem Essen. Werde ich ab sofort ändern.

[@claudiamariani920]

Stimmt total, es ist ein wahres Wundermittel für soo vieles!!! Einfach mal anfangen…👍

[@MelekReloaded]

Danke dir. Immer wieder gut, von dir paar Worte zu dem Thema zu hören. Ganz liebe Grüße!

[@DoktorWeigl1]

Ich danke. Lg

[@robbi6801]

Ich habe ganz einen ungesunden Lebenswandel (Büro-Arbeit, Stress, Fast Food...). Aber: Was ein täglicher Spaziergang von 30-60 Minuten bewirken kann, ist fast schon unglaublich. Darum, nicht zu viel überlegen, sondern einfach mal drauf los laufen. Wenn's am Anfang halt auch nur 15 Minuten sind, dann sind das immerhin schon 15 Minuten mehr als vorher.

[@JuergenW.]

Gehe seit 30 Jahren jeden Tag mit meinen Boxern die berühmten 10.000 Schritte spazieren... Diesen Monat sind es schon 343.827 Schritte (221km)... Das sind insgesamt schon etwa 80.000km. 😅 Bin zum Glück noch top fit 😁💪

[@f.f.4594]

Wir haben einen Hund, der 3x am Tag raus kommt. Für mich ist das genauso selbstverständlich wie essen, trinken, Zähne putzen usw. Ich muss mich nie überwinden. Ich liebe die Zeit mit dem Hund in der Natur. Es ist pure Entspannung.

[@veggiejulia2858]

Mein Freund und ich gehen täglich im Wald spazieren und uns tut die Bewegung richtig gut

[@latim78]

Ich gehe schon seit über 1 1/2 Jahren täglich spazieren und es ist großartig für die Gesundheit. 💪🏼

[@brigitteschneider3608]

Danke für die Info und guten erklärte themen.oma sagte .wer rastet der rostet.ernaehrung und Bewegung sind die beste medizin.gasirunde. 2/3mal täglich.ohne Handy.😊

[@DoktorWeigl1]

Sehr wichtig! 👍

[@angelikafrisch8094]

Ich genieße beim Spazieren gehen die Natur um mich herum. 🌳🐦🌲🦉🌳🐦🌳 Da können die Ohren auch mal entspannen😌 Sehr interessantes und informatives Video. 🙏 Vielen lieben Dank 🍀🌞

[@DoktorWeigl1]

Sehr schön!😄

[@dsingle81]

Vielen Dank für dieses Video. Ich gehöre zu den glücklichen Menschen mit Hund. Seitdem ich angefangen habe dreimal in der Woche Sport zu treiben, hat das auch meine Spaziergehroutine ordentlich angekurbelt😂 Ich gehe täglich mindestens 10000 Schritte, am Wochenende auch gern mal das doppelte. Es tut einfach sooo gut. Vor allem direkt nach dem Essen. Ich habe insgesamt schon 32 Kilo verloren und habe vor noch 20 mehr abzunehmen. Ich bin Anfang 40 und so fit wie noch nie vorher in meinem Leben 🎉

[@hicranhicran9359]

Ich bewege mich sehr viel, manchmal auch nicht immer freiwillig es gibt Tage fällt die Zug aus oder ich habe keine Möglichkeit mit dem Bus zum Bahnhof zu fahren dann muss ich schnell laufen. Ich habe als Kind nie Fahrrad gehabt deswegen kann ich kein Fahrrad fahren und ausdiesem Grund ich muss alles zu Fuß erledigen. Jetzt weiß ich aber das spazieren gehen so gesund ist. Das ist sehr beruhigend und ich habe all die Jahre unbewusst was wenigstens gesundes gemacht. Außerdem an meinem freien Tagen oder wenn ich stress habe gehe ich an der frischen Luft spazieren so bau ich auch Stress ab. Lieber Dr Weigly 😂

[@BS38114]

Das mit dem Fahrrad kannst du aber noch nachholen.

[@christophsacher70]

Sehr gut lieber zu Fuß unterwegs sein ist entspannter als Radfahren bei all den ganzen E-Bike Kings und Geisterradlern denen jetzt die Wege gehören und außerdem kannst Du zu Fuß Wege suchen wo du deine Ruhe Hast .

[@dahooliii]

Tatsächlich laufe ich auch gerne mal Strecken, die ich mit ein paar Bus/S-Bahnhaltestellen fahren würde lieber zu Fuß. Zum Teil sind es manchmal die Wartezeiten und in Kombination mit Ein-Ausstieg an den Haltestellen, Verkehr usw. macht es keinen großen Unterschied und zum Teil laufe ich einfach unglaublich gerne. Wenn ich an einem Zugbahnhof früh dran bin laufe ich ebenfalls oft die Gleise noch etwas hin und her.

[@iamchrisde9765]

Danke für dieses Video zu diesem so wichtigen Thema.

[@marijakothe6964]

Ich bin 67 Jahre alt un spaziere jeden Tag 4 km, seit 30 Jahren. Ich arbeite noch 34 Stunden der Woche und bin total gesund und fit😊

[@petrab7497]

Genau so ! Spazieren gehen ❤ !

[@diepicaneni]

Ein Hund ist das beste Antidepressivum und ein absoluter Stimmungsaufheller👍

[@DoktorWeigl1]

Kann ich mich nur anschließen 👍

[@nancyfischer1574]

Und man bewegt sich viel mehr an der frischen Luft ❤

[@likiss_vew5433]

Ein großer Hund ersetzt 10 Pfeffersprays 🎉 Hab leider nur einen Kater zuhause )))

[@rudidanner1136]

​@@likiss_vew5433 kauf Dir gut dressierbaren Hund!!! D.h. keine Pinscher und Schosshunde.

[@harryhirsch4267]

Da kann ich nur zustimmen, wir kommen auf 8-9 km pro Tag und wenn es dem Hund gut geht, geht’s Frauchen auch gut.

[@RosenRotInk]

Tolles Video, danke.

[@Spa67]

Morgens 3 Std mit dem Hund und Nachmittags auch noch 1 Std. Seit 4 Jahren fast Vegan und Zuckerfrei. Im Sommer gelegentlich Schnorcheln und auch Bergsteigen ( klettern ) gehen. Mir geht es mit 58 Jahren sehr gut.

[@realitywelcome1425]

3 Stunden? Respekt. So viel Zeit muss man simsl nehmen (können)

[@veruschka7894]

Ich laufe schon lange täglich eine Stunde,und mehr darum.Früher hatte ich oft Anämie...Mit dem laufen draussen,verlor sich das ganz....Spazieren gehen ist schön,und gesund.

[@ninag.3448]

Ich gehe jeden Tag 10.000 Schritte. Sei es vor der Arbeit oder danach, da ich leider nur sitze. Ich mach das schon Jahre so bei wind und Wetter... kaum erkältet und keine Rücken schmerzen mehr. Alles Routine

[@dahooliii]

Geht mir auch so. Ich habe ein Minimum von 11k Schritten pro Tag und das ziehe ich seit Jahren durch - meistens sind es viel viel mehr Schritte. In meinem Kopf gibt es das gar nicht dieses Ziel nicht zu erreichen - es würde bedeuten, dass ich extrem faul war an dem Tag und das ist nicht mein Anspruch.

[@louislouis6846]

Habe mir vor 1 Jahr ein teures gutes Laufband zugelegt und und bin jeden Tag über 120min im hohen schritt Tempo Gelaufen,man kann auch mehrmals am Tag auf das laufband gehen und sich einfach die insgesamte Zeit die man gelaufen ist auf ein Blatt Papier notieren,das war meine persönliche Rettung und fühle mich wirklich wohl damit

[@R-R-R-R-R]

Draussen ist noch besser: sozialer, frische Luft, Sonne, Vitamin D....

[@louislouis6846]

Da stimme ich dir zu

[@dahooliii]

Aus Platzmangel konnte ich mir das nie anschaffen. Es klappt super mit rausgehen.

[@AndreaMarx-b7y]

Danke,alles schön zusammen gefasst😊

[@harrybarry6]

Vielen Dank! Ich habe tatsächlich echt unterschätzt, was eine halbe Stunde Spazierengehen pro Tag schon machen kann 😊 Habe mich mit Sport, auch leichtestem Sport wie halt auch Spazierengehen, immer schwer getan. Aber langsam muss ich was tun. Habe auch durch meine Arbeit als Erzieher gelitten, sehr zugenommen durch Frustessen und diese Verhaltensweise noch nicht ablegen können... Spazierengehen mache ich aber eigentlich gerne. Ich stelle mir dafür jetzt einen Wecker! Und hole vielleicht noch jemanden mit ins Boot... Komme vom Land, da ist das nächste Tierheim weit weg aber auch daran hatte ich gedacht, mal einen Hund auszuleihen. Man muss sich ja was einfallen lassen, um neue Gewohnheiten zu etablieren. ☀️

[@sporticalimove8294]

Stark 💪 Jetzt die Theorie in die Praxis umsetzen 😅 Viel Spaß bei den Spaziergängen! Gutes Schuhwerk und Lauftechnik bitte beachten 😊

[@harrybarry6]

@sporticalimove8294 Oh, Lauftechnik? Nur beim Gehen? 🥲 Hast du da ein paar schnelle Tipps für mich? 😊

[@sporticalimove8294]

@@harrybarry6 nicht wirklich. Muss selbst daran arbeiten. Also es gibt Plattfuß und viele andere doofe Probleme bei den Füßen. Klar, Einlagen können helfen. Aber es wäre doch schön wenn wir die Ursache anpacken. Also Schuhe die zu deinen Füßen passen. Und dann richtig abrollen, aufsetzen und die Richtung der Füße muss stimmen. Viele laufen mit den Füßen nach außen. Wir sollten aber gerade aus sein. Joe Nimble trail addict haben somit mein Leben verändert. Du solltest ja nicht nach einem Spaziergang noch zusätzliches Aua sammeln. LG von der Bergstraße

[@harrybarry6]

@sporticalimove8294 Hey, ohne jetzt Werbung machen zu wollen aber ich hab mir dieses Jahr das erste Paar von Joe Nimble gekauft gehabt und finde es auch klasse! Die Zehen haben vorne schön Platz. Okay, ne, ich laufe schön geradeaus mit den Fußspitzen. Glaube habe andere Baustellen. Halt überhaupt erst mal die Bewegung 😅

[@sporticalimove8294]

@@harrybarry6 absoluter Wahnsinn. Seit Jahren konnte mir kein Arzt helfen. Nicht lange mit den Nimble Schuhen und schmerzen weg... Okay dann viel Spaß an der frischen Luft! Vergiss nicht: auch wenn es regnet ein Spaziergang machen. Am besten im Wald. Die verschiedensten Grüntöne und die Terpene wirken Wunder. Graue Beton-Fassade und smog habe ich durch den Alltag schon. Ich weiß dass die Schuhe teuer sind, Equipment und alles kostet Geld. Glaube mir ich habe 21,8 k € netto im Jahr und kaufe mir die Sachen. Ich tue es ja für mich. Tu dir auch was gutes. So jetzt kommt der dritte und letzte Saunagang mit Lavendel. LG von der Bergstraße!

[@informatik-und-design]

Herzlichen Dank für Ihr Loblied aufs Spazierengehen - ich liebe es und kann es ebenfalls wärmstens empfehlen, weil es das Leben schöner und besser macht. Und falls man mal von einer anderen Sportart einen Muskelkater hat, ist dieser mit Spazierengehen deutlich schneller wieder weg.

[@DoktorWeigl1]

👍👍

[@najiael7608]

Super Video🙏 ich habe gerade auch 15000 Schritte schon hinter mir weil ich die Kinder hin und her bringen und das zu Fuß trotz meine ms

[@predator2712]

Das Bewegung 🏃‍♂️ viele positive Effekte auf die Gesundheit hat, ist schon in zahlreichen Studien belegt. Spazieren gehen kann grundsätzlich fast jeder & es ist eine hervorragende Möglichkeit das Risiko für viele Erkrankungen deutlich zu reduzieren. Das Leben ist wie Fahrrad fahren, 🚵‍♂️, um die Balance ♎️zu halten, muss man in Bewegung bleiben 🙂

[@m.p.7900]

Danke für das Video ❤, motiviert mich jetzt wieder spazieren zu gegeben 😊

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich 🤗

[@CharlotteNordkind]

Ich gehe vor dem Schlafen möglichst noch eine letzte Gassirunde 'um den Block' und habe festgestellt, dass ich danach besser schlafe. Und den Hund freuts auch 🙂

[@erikahuenewinkel4113]

Sie sind der Grund. Am Anfang kostet es Überwindung, aber wir Rentner wollen doch auch fit sein. Man hat doch auch mehr Lebensqualität. Einfach mal den ,, Pöppitz" hoch kriegen. Ich drücke dir die Daumen.

[@wb-music-magic]

Jedes Mal eine Freude, deine Videos zu sehen!"

[@manuelaunverdorben7102]

Herzlichen Dank ❤ ich habe einen Hund täglicher Spaziergang ist normal 😊 und sollte das Wetter mal nicht mitspielen fehlt mir die Bewegung 👌

[@UWE_trys_hiking]

Ich dachte, man muss mit einem Hund täglich auf eine Gassirunde, egal wie dass Wetter ist ...

[@Fruehlingshaar]

Letzte Woche haben wir den 85. Geburtstag eines Chormitgliedes gefeiert. Und was hat der Gute empfohlen: Täglich 30 Minuten spazieren gehen und täglich Obst. Hatten auch mal einen 90. Geburtstag und der war auch täglich draußen. Die Studien lügen nicht. Ich lebe autofrei, ich erledige das so nebenbei. Aber am We kann man sich schon mal laufen ohne Ziel gönnen. Dann auch gerne 1h oder länger.

[@KarstenLorenzen-vx6rq]

Ich bin 40 und bewege mich täglich. Treppe statt Fahrstuhl/Rolltreppe, mit dem Rad zur Arbeit, mit dem Lastanrad (ohne E-Antrieb) die Kinder zur Kita bringen und Einkäufe machen, Waldspaziergänge mit den Kindern am Wochenende, dazu zwei Mal die Woche a eine Stunde joggen. Und das bei Wind und Wetter, das ganze Jahr. Ich fühle mich pudelwohl, bin selten erkältet, schlafe gut, bin fit und belastbar. Ich habe aber das Glück, dass ich mich von Kinderheitstragen an nie zur Bewegung extra motivieren musste. Für mich war Bewegung immer eine Selbstverständlichkeit.

[@mathiasbeyer3978]

@DoktorWeigl1 vielen herzlichen dank für ihr erhellendes video mit dem thema spatziergang. die erkenntnis werde ich nach meiner morgengymnastik und frühstück einbauen. lg

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut 👍

[@nancykopka9930]

Jeder sollte einen Hund haben😅 Seid 5 Jahren habe ich meinen kleinen Freund und hatte seitdem keine einzige Erkältung mehr. Wenn ich den Spaziergang intensiveren möchte dann lege ich Arm und Bein Gewichtsmanschetten an. Dann wird aus dem normalen Spaziergang ein Workout 😊Ich bin heute mit 47 fitter als ich mit Mitte 20 war. Zudem ist der Stressabbau nach einen anstrengenden Bürotag auch nicht zu vernachlässigen. Ich danke meinen kleinen Begleiter jeden Tag dafür das er bei mir ist. ❤

[@DoktorWeigl1]

Ja unsere Hunde sind auch große Motivator 👍👍

[@nancyfischer1574]

❤❤❤

[@jumanji965]

Kann ich nur bestätigen. Die Spaziergänge mit meinem 4-beinigen Personal Trainer sind jeden Tag Urlaub für mich. Bewegung, Streßabbau soziale Kontakte..... alles inklusive.

[@dahooliii]

Bin eher der Katzenmensch und laufe das alleine sehr zügig.

[@hudaaldarwish2835]

Dankeschön 😊 👍👍👍👍👍👌

[@ΕλενηΒρεττου-γ3λ]

Danke Herr Dr.Weigl .❤👍👍

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 🙂

[@HellriderTV]

Hammer❤ Danke, ich 45 gehe jeden Tag mindestens 1 1/2 Stunden durch die Natur mit meiner Partnerin 35. Zusätzlich noch 3x Studio und öfters mitm Mountainbike los❤❤Letzter großer Checkup, alles Top. Bewegung ist das a u o und das seit meine. 7ten Lebensjahr. Die heutige Jugend verkümmert mittlerweile teilweise, sodass wir opis im studio deutlich Fitter sind😅😊😊😊😊

[@DanielKlukowski-z7q]

wow - vielen Dank, Sie bieten hier einen echten Mehrwert.

[@expressooooooooooo]

„Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird später viel Zeit für seine Krankheiten opfern“ Sebastian Kneipp Denkt immer daran! Bleibt gesund

[@petrahommel2146]

Vielen lieben Dank ❤👍👍👍sehr interessant 😊

[@DoktorWeigl1]

Gerne 👍

[@sib7026]

Super, vielen Dank 😊

[@Kevinjan8en]

Gehe Täglich Spazieren, habe vor langer zeit eine 30 Kilo abgenommen nur mit Spazieren!

[@beatweber7480]

Wers glaubt😂

[@Der_Sonntagsfahrer]

Danke für dieses interessante Video! Dass spazieren gehen schon sooo viel hilft, hätte ich nicht gedacht.

[@michaelhoffmann2886]

Ich habe mit einer Umstellung meiner Ernährung und täglich 10.000 Schritten seit Juni 18 Kilo abgenommen. Und dabei hab ich noch keinen Sport gemacht. Aber 10.000 Schritte mit Spina Bifida ist eh schon krass.

[@DoktorWeigl1]

Sehr gutes Ergebnis 😄

[@rainerernst2823]

Da ich war da ich mit und nach Corona 100 % im Home-Office sitze ist spazieren gehen eine wunderbare Abwechslung… Ich würde mich danach immer wieder klar im Kopf und auch physisch gut… Der Hund ist aber immer ein ständiger Begleiter und von daher ist das eine tolle Symbiose für alle Beteiligten…

[@DoktorWeigl1]

Da gebe ich Ihnen absolut recht👍👍👍

[@SoupChicken-xz9or]

Ganz vielen Dank für ihr Videos. Es kann so einfach sein sich gesund zu halten. Habe das Glück einen Hund zu besitzen. ❤

[@DoktorWeigl1]

Absolut 👍👍