Как избавиться от тревоги. 22 метода снижения тревоги. Как снизить тревогу. Тревожность

Если ты борешься с тревогой, ты не одинок - это одна из самых
распространенных проблем психического здоровья.
Я Виктория Ермохина, сертифицированный психолог-психотерапевт,
поделюсь с тобой знаниями в области психического здоровья.
С тревогой можно по разному обращаться, и, зачастую, если уделить ей
внимание, а не игнорировать, то можно хорошо себе помогать. Чаще я
встречаю нераспознанную тревогу. Колбасит, а я не понимаю, завожусь,
суечусь, а что со мной, не понимаю. Смотри здесь мое видео, признаки
тревоги, как распознать.
На самом деле, можно многое сделать, чтобы помочь своей ситуации с
тревогой. Хотя иногда беспокойство может показаться захватывающим и не
поддающимся контролю, но это не так.
Существует много методов остановки тревоги. Все что тебе нужно сделать,
это подобрать для себя подходящий метод. Лучше не один, а целый
комплекс.
Как избавиться от тревоги Как избавиться от тревожности
Мой Instagram: Viktoria Ermokhina :
/ viktoria_ermokhina
Мой Facebook Viktoria Ermokhina :
/ 100002040252862
Обратите внимание на это видео:
Разрыв токсичных отношений
• Как разорвать токсичны...
Токсичные отношения
• Токсичные отношения + ...
Как познакомиться и начать серьезные отношения
• Как познакомиться и на...
Синдром самозванца
• Синдром самозванца + Тест
Неглект Что такое?
• Неглект Что такое? Тест
Новые тренды в знакомствах и отношения 2020
• Новые тренды в знакомс...
Kittenfishing как не попасться в Tinder'e
• Kittenfishing как не п...
Депрессия или плохое настроение.
• Депрессия или плохое н...
Чек-лист 12 признаков повышенной тревожности
• Чек-лист 12 признаков ...
Как узнать уровень тревоги в своей жизни?
• Тревога Как узнать уро...
Самосознание
• Самосознание - основа ...
Выгорание на работе
• Выгорание на работе Чт...
Эмоциональный интеллект
• Эмоциональный интеллек...
Права Незамужней девушки
• Права Незамужней девуш...
Чувство ревности
• Ревность, Чувство ревн...
Асексуальность
• Асексуальность. Психо...
Демисексуальность
• Демисексуальность Псих...
Нет секса в семье:
• Нет Секса в семье Поче...
4 формы близости
• 4 основных Формы Близо...
Face app:
• Face app с точки зрени...
Если хотите больше полезной информации:
/ @viktoriapsi
#Тревога #СнижениеТревоги
#ПсихологияОтношений #Психология #ВикторияЕрмохина

[@Viktoriapsi]

Какие методы снижения тревоги подходят тебе?

[@nadinaveleva7787]

если честно, по хорошему только таблетки

[@boblosarp8535]

Водка и девки

[@annasim7956]

Спасибо за интересное и познавательное видео. Действительно, когда страхи и тревоги отнимают все силы, и не хочется заниматься повседневными делами, а иногда даже встать с постели, я начинаю молиться. Ведь в Библии написано: "Ни о чём не беспокойтесь, но во всех обстоятельствах просите Бога о помощи, обращаясь к нему в молитвах и мольбах и воздавая ему благодарность. И тогда Божий мир, который выше человеческого понимания, будет оберегать ваше сердце и ум через Христа Иисуса." Богу далеко не всё равно, что со мной происходит. Поэтому я рассказываю ему в молитве обо всём, что меня гнетёт и не даёт покоя. И благодаря молитве я чувствую мир и спокойствие на сердце!

[@user-je5fb5lm8e]

Дорогая Лена, какая ты умничка! 😊👍Во время просмотра видео я подумала о том же. И мне кажется, я знаю кто тебя этому научил 😉 Изучая Библию можно улучшить свою жизнь и избавиться от страхов. Успехов тебе моя дорогая! 💞🤗

[@user-eh6kl6zz5j]

Повышенная тревожность просто моя беда. Спасибо Вам.❤️

[@Katerina.Vits.]

Поверьте это ваш мозг в таком состоянии. После антидепрессанты вам будет на все параллельно. И вы сами будете удивляться почему себе нервы мотали раньше.

[@evgeniyv9730]

00:00 Вступление 02:23 пять чувств 03:54 Глубокое дыхание 04:20 Внимание к существованию 04:38 Позвонить другу 04:48 Журнал 05:05 Измени положение 05:18 Внимательно ешь или пей что-нибудь 05:28 Размышление 05:38 Используй свой голос 05:57 Посмотри в зеркало 06:15 Журналирование 06:32 Написать электронное письмо 06:45 Представь себе удобное место 07:15 Подсчет предметов 07:26 Внимательно купайся 07:39 Физические упражнения 07:54 Держаться за комфортную вещь 08:05 Анализируй свои триггеры 08:23 Составь список своей мебели и отдай другу 08:50 Положительные моменты 09:06 Смех снимает беспокойство 09:14 Помни о здоровье 09:27 Составляй списки 09:44 Получай помощь

[@Viktoriapsi]

Спасибо огромное!

[@user-uo9gg2ig1l]

Пришла с чувством тревоги , не понимая что с этим делать, но сейчас действительно стало легче, спасибо вам

[@nn_nastia_aa3102]

Перед началом видео , была повышена тревожность , прям не знала что делать , но этот спокойный голос меня успокоил . Спасибо!

[@ritmika7325]

Спасибо, Виктория! Про представить удобное место- очень полезно:)

[@user-xr1iv1gn4l]

Спасибо большое Виктория!!! Сколько прочитала впервые слышу такие классные действенные методы! Попробую.

[@MrKobzor]

Здорово! Очень полезное видео

[@user-lb4ih5li8o]

Спасибо! Буду пробовать

[@marinabegel6295]

Спасибо большое за информацию. Очень полезная

[@user-cw2ui1rv9d]

Очень полезное видео!

[@user-xx1jn2qz3i]

Мне очень помогает "Правило трех свечей". Увидела в сериале "Хороший доктор" и теперь пользуюсь. Суть в чем, нужно сделать глубокий длинный вдох и резкий выдох (как будто задуваешь свечу) и так 3 раза. Лично мне помогает быстро вернуться в реальность и отпустить тревогу. Еще иногда пробую сделать 2 вдоха (один обычный, другой короткий) и глубокий выдох. Заметила что делаю это не осознавая когда плачу, видимо организм так себе помогает. Есть метод, который использую если не могу уснуть. Вычитала где то в литературе давно. Нужно лечь на кровать и сильно напрягчь, а после расслабить части тела (пальцы рук, стопы, живот, глаза, руки, ноги и тд), . Это помогает снять тревогу физически.

[@user-og4er1ux8e]

Спасибо большое доктор!

[@user-mq5jd2xo8g]

Спасибо большое ❤❤

[@user-oj8wy7ob4t]

Благодарю вас 🙏.

[@user-pu1mp2sb4x]

Благодарю 💕

[@user-oi4um7wg2y]

Спасибо, посмотрела ваше видео, мне помогло, стало совсем туго, попробовала методы и успокоилась, спасибо большое

[@user-jq3gs1zp5y]

спасибо, возьму на вооружение

[@user-qo2gj2oc1k]

Благодарю 🙏 🌹🌹🌹

[@user-we9ch5pd1q]

спасибо

[@user-cj9pq6zk2p]

Спасибо доктор. Поздравляю вас с 8 мартом.

[@user-nl1ps1sc2g]

Благодарю вас Виктория , можно тему о расстройстве пищевого поведения !

[@user-eh6kl6zz5j]

Спасибо вам, почувствовала сильное беспокойство, нашла ваше видео в Ютубе, очень хорошие советы. Интересно спусковым крючком к беспокойству сегодня стало то, что я прочитала много негативных новостей в Фейсбуке, когда где-то, плохо, я сразу тревожусь, что и у меня не всё хорошо. Не знаю почему так.

[@user-nc7nu2wp7g]

Спасибо за ваши методы, мне они помогли. У меня на фоне всего стало усиливаться чувство тревоги и как будто депрессия не за горами уже была по ощущениям. Стала пить каждый день эваларовскую когнивию фосфатидилсерин, чаи с успокаивающими травами, плюс ваши техниики, мне отлично помогло, еще стала больше читать)

[@user-fp1hs2vr4o]

Мне помогает глубокое дыхание

[@user-gi5yk6lg4k]

Чувствую ужасную тревогу в школе,попробую завтра некоторые штуки надеюсь поможет!!]

[@user-gr5fg9zc7v]

Спасибо за Ваш контент, с удовольствием слушаем Вас и пользуемся Вашими советами Виктория! Скажите как с Вами связаться? Хотели получить консультацию

[@Viktoriapsi]

Спасибо за отзыв! По поводу консультации напишите в Инстаграм

[@user-eb3nv2ov7s]

@@Viktoriapsi пожалуйста и мне тоже нужно

[@osts9172]

Задержка дыхания до максимально возможного

[@evgeniyv9730]

Насчитал 24 метода Не совсем понятно про размышление и вошедшее в нее медитацию, т.к. читал что при медитации наоборот нужно избавиться от мыслей.

[@ksushahas6590]

Здравствуйте! Можете подсказать, подходят ли эти методы, если тревога в определённый период жизни становится сильнее обычного, и у тела начинаются тики (подёргивания по всему телу, от лица до ног), ещё из-за этой тревоги не могу заснуть?

[@Katerina.Vits.]

Таблетками убирается,, срочно алкоголем.

[@nanaoikonomidou4480]

Спасибо доктор....стараюсь но все что происходит с моими близкими и вообще в окружении все проходит через меня и я постоянно в тревоге ...изменился голос как снять это напряжение ...

[@Katerina.Vits.]

Ни запускайте тревожность. Я к доктору пришла когда меня трясло от страха. Я как машина с включённым двигателя на холостых оборотах была.

[@Katerina.Vits.]

Без вашего видео. У меня само собой получилось: звонить другу илииобщаться смкем нибудь. и считать предметы. Спасибо.

[@user-vj9lo5hn9p]

А что насчёт физического страха? Как избавиться от страха связанного с физическим миром?

[@m_h5259]

А что делать, если тревогу на улице ощущаешь и боишься идти куда-либо?

[@Viktoriapsi]

Это вид тревоги, сниму отдельное видео.

[@Katerina.Vits.]

Начинать принимать лекарства, через 2 недели почувствуете эффект. Я с таким симптомов обратилась к врачу.

[@monikaaidinidou6886]

Если вы заметите мой комментарий то расскажите пожалуйста как вообще научиться быть спокойным ....

[@user-hh2pw1ny4w]

Здравствуйте, очень полезное видео, спасибо Вам, подскажите, как найти психолога/психиатра?

[@Katerina.Vits.]

С участкового хотя бы начните я двоих поменяла.

[@Ingrid_Bird]

Катание на велике очень помогает)

[@Katerina.Vits.]

Да что вы говор те: нужно быть внимательным, страх что машина на тебя наедеь или сам с велика упадёшь.

[@Ingrid_Bird]

@@Katerina.Vits. смысл даже не в велосипеде, а в физической активности, это помогает тратить кортизол, и вырабатывать гармоны счастья. Вся штука в том, чтобы найти что подходит именно тебе.

[@user-xu6rp8oe5r]

Я боюсь оставаться одна дома как только знаю что дочь уходит так сразу от страха поднимается давление я порчу ей жизнь и не могу ничего поделать один раз поднялось давление и уже страх остаться одной

[@Viktoriapsi]

Понимаю! ищите свой метод снизить тревогу.

[@saodatsatimbaeva8480]

Я беременна у меня фобия что делать

[@Viktoriapsi]

Обратиться к специалисту: психиатр, психолог, психотерапевт

[@user-md2rt1xv2b]

Мне помогает дыхание в пакет, максимально, как только могу

[@monikaaidinidou6886]

Если я во время ПА зайду в ванну у меня просто сердце лопнет .....

[@мирная-и7с]

Эти техники больше подходят для панической атаки. При стойкой тревоге врядли поможет.

[@Viktoriapsi]

При стойкой тревоге - хорошо помогает качественная длительная терапия, не менее одного года.

[@мирная-и7с]

@@Viktoriapsi Вы имеете ввиду антидепрессанты и сеансы психолога?