ВКУСНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС ИЗ ПЯТЕРОЧКИ! / Чем перекусить без вреда для здоровья?

✅3-дневный онлайн марафон по анализам getfit-onlain.online/web_pro_...
👉🏻Переходите в мой телеграм канал t.me/getfit_nutrition
Подписывайтесь на мой профиль 📱 / nikolay_panasyuk
🔹Чистка печени: Мифы и правда! / Самые ПОЛЕЗНЫЕ продукты для печени
• Чистка печени: Мифы и ...
🔹ОСТОРОЖНО! СКРЫТЫЙ САХАР! / Разбор продуктов питания БЕЗ САХАРА
• ОСТОРОЖНО! СКРЫТЫЙ САХ...
🔹Жиры: польза или вред? / Полезные жиры для здоровья
• Жиры: польза или вред?...
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Тема здорового перекуса актуальна не только для детей, но и для взрослых. И в сегодняшнем видео покажем и расскажем о вкусных и полезных перекусах из магазина Пятерочка.
Разберем в выпуске:
- Чем перекусить без вреда для здоровья?
- Какие продукты вредны?
- Как выглядят правильные перекусы на работе?
Поделитесь в комментариях, какие вопросы у вас остались после просмотра данного видео? И интересна ли вам тема про составы продуктов?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о правильном питании.
#продукты #питание #здоровье #обзор #пятерочка #еда #вред #польза #пп #питаться #витамины #нутрициолог #вредно #полезно #нутрициология #правильноепитание
0:00​ - Вступление
0:10 - Перекусы из Пятерочки
1:04 - 1. Фрукты и ягоды
1:43 - 2. Орехи
2:45 - 3. Морковь
4:04 - 4. Хлебобулочные изделия
5:27 - 5. Печенье
6:18 - 6. Разновидности арахиса
7:51 - 7. Энергетические батончики
9:06 - 8. Снеки
11:12 - 9. Кисломолочные продукты
14:50 - 10. Быстрое питание
16:01 - Мои закуски к фильму
17:54 - 11. Козинаки
18:19- 12. Хлебцы
19:17 - 13. Шоколадная паста
19:57 - Заключение

[@vitaliykushnir8202]

Было бы теперь здорово увидеть лично твои, Николай, три порции еды на день, учитывая, что в каждой должно быть не менее 60 грамм белка) Получится снять в будущем или просто расписать?

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Посмотрите видео ранее на канале про: мои показатели анализов крови, витамины, питание. Я все полностью рассказал и показал про себя в серии видео подготовки к IronMan.

[@sashaprivalov1995]

Хотите сказать, что в день собираетесь есть 180г белка?!

[@user-vq9vm7mp4t]

@@GetFit_Nikolay_Panasyuk Подскажите, пожалуйста, название этих роликов, про питание, анализы и витамины.

[@user-ir5tn9zy3l]

​@Виктория Иванова120 грамм женщине??? че за бред!

[@oladblin]

@Виктория Иванова а почему вы решили, что 18/6 это правильный режим питания? Как способ организации времени питания может быть, типа не отвлекаться на еду и все такое, а так вы точно не наедите необходимых нутриентов

[@alina9739]

Вот фраза про кредит у здоровья, это прям в яблочко! Мы ведь реально не задумываемся в молодости и думаем, что организм всегда так хорошо работать будет и справляться со всем этим мусором! Но хрен вам, с каждым годом процент кредитования увеличивается! Полезное видео, спасибо

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🎯

[@WildBlinder]

Николай снимите пожалуйста просто свои блюда и как вы их готовите в течении дня, я думаю это не так сложно, но это очень интересно , спасибо за контент)

[@constantingm5118]

Все эти ПП блогеры делают это за деньги. Свои рецепты отдадут только если им заплатят.

[@Alenyhka89]

​@@constantingm5118 конечно, они учились, тратили своё время, деньги. Почему они должны теперь бесплатно делиться готовыми рецептами. Итак очень много отличной информации. Пп это образ жизни. И я не пп блогер, а обычный человек.

[@constantingm5118]

@@Alenyhka89 потому что профессиональные повара на Ютубе тоже учились, тратили время и деньги и при этом от всей души рассказывают как готовить и не жадничают. А эти ппшники недоучки выучили 10 рецептов и продают их за огромные деньги. А их знания под очень большим сомнением. Отношение к подписчиком уже говорит о том, что они мошенники. Рекомендую вам подумать 10 раз, прежде чем доверять им.

[@user-tw6vo6de5b]

Лично мне, да думаю и многим было бы полезно видео с вариантами завтрака, обеда и ужина, потому что до этого думал что творог на ужин норм, а теперь есть сомнения

[@annetarivier]

когда родила первенца свекровь и муж заставляли пить молоко 3,2% днем и кушать творог на ночь 🙄 со 2 ребенком одумалась 😂

[@user-mb4md6di5e]

Недавно перешла на здоровое питание и стала думать над тем, что я кушаю. Результат очевиден - стала намного лучше себя чувствовать и качество моего тела изменилось. Спасибо, Николай, что рассказываете на тему здорового питания! А самое главное, что все доступно и понятно!!!

[@Askett-]

плацебо. ну или вы жаренные пельмени ели с дошиками постоянно

[@Askett-]

есть все можно но в меру.

[@user-fz6uy5hf5u]

Николай, вы делаете огромную работу!! Спасибо вам за полезную информацию. Жду ролик о том, как читать состав продукта

[@user-uf2qz7nf5u]

Хороший мальчик,все говорит по делу,слушать приятно и полезно,Спасибо,дорогой!!!

[@user-dd5hg8ko4k]

Николай, спасибо за ваши суперполезные видео🙏хочется видео про разбор состава продуктов)

[@koninalyubov]

Николай спасибо большое за всё это 😉 Столько полезной,понятной, концентрированной информации и в одном месте я давно не встречала. Только я теперь смотрю на свой холодильник и кажется придётся просто всё выкинуть 😄😄😄

[@opisanie-moego-kanala]

Николай, благодарность вам за ваш труд, и что делитесь с нами своими знаниями. Вы говорите о том, что идеально соблюдать 2-3 приёма пищи в день. Окей. Но как при таком количестве приёмов пищи (плюс ещё, чтобы сам рацион был здоровым - то есть без глютена, сахара (или хотя бы очевидного сахара, то есть из фруктов в ограниченном количестве допускается), молочки (из-за высокого ИИ) набирать нужное количество БЖУК для набора, а ещё важнее поддержания гликогена в мышцах (я в общем-то и на жирок согласен, если он не висцеральный). А особенно учитывая, что в идеале мол следует придерживаться 1 грамма жиров (в соотношении 50/50 насыщенных и полиненасыщенных?) на 1 кг веса тела... в таком случае всё ещё более усложняется. Просто даже если добавить ещё один приём пищи (между завтраком и обедом) в виде например 50 грамм кедровых орешков и ягод; и ещё один после ужина в виде порции "ON Whey Gold Standart" на воде... то даже 3000 калорий не наберёшь (если при этом конечно не жрать гречку/киноа/рис басмати/батат вёдрами), а белка набирается еле-еле для 2 грамм на 1 кг веса. Интересно узнать ваш опыт, комментарий, а лучше конечно отдельное видео (потому что страждущих по этому вопросу думаю не мало) по решению этой задачи. Особенно учитывая вашу отличную форму. Спасибо.

[@user-on9kr7rq7p]

Про состав продуктов прямо надо Николай! Это пожалуй самое важное при выборе продуктов!

[@user-mb9jm6py6j]

Николай, очень полезный контент👍 Я бы очень хотела видео разбор про составы продуктов🤗🤗🤗🤗 Вы даёте полезный контент, очень жду ваших роликов🤤

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Какие вопросы у вас остались после просмотра данного видео? И интересна ли вам тема про составы продуктов?

[@Mazok1]

А домашний хлеб из пшеничной муки без дрожжей тоже плохо?

[@user-qd9sh9pi5z]

Добрый день, Николай, да интересно про состав продуктов, например молочка, говорят что 99 % всей молочки это пальмовый жир (сыры, творог и т.д)

[@user-je7eq9mu4l]

Привет! Спасибо за контент. Вопрос немного иного характера: Питаюсь я три раза в день, но при этом овощи/фрукты ем небольшими порциями в течении дня, грубо говоря, каждый час жую овощи/фрукты небольшими порциями. Так не рекомендуется делать?

[@xtepkennin4493]

Как относиться к макаронам из твердых сортов пшеницы?

[@user-pp2eu3oz9p]

Интересно👍

[@user-xq2bt9ow5h]

Я для себя открытие недавно сделала, как вкусно есть морковь - макать её в урбечь. С кунжутным ооочень вкусно. Сейчас послушала Вас - оказывается, это ещё и очень полезное сочетание, благодаря жирам в урбече.

[@clubloverboxing]

Сижу я значит такой утром, завтракаю творогом с вишней и думаю: «какой я молодец, такой полезный завтрак!». Но тут наступает часть про творог и я такой: «так блэт, еще и творог не катит. Да что ж такое?!»

[@vediad]

А я не могу его есть. Редко сырники...

[@dogma_edelveis]

😂

[@user-wq7yv3vu5y]

Вы такой молодец! Так всё подробно объясняете! Спасибо вам большое! ❤

[@nellyaanelliya9906]

🤗Николай,сделайте видео: как начинаеться Ваш первый 🍳 завтрак👌

[@albinasafina4122]

Очень интересно, спасибо за полезную тему. Ещё хотелось бы увидеть видео на тему вариантов полезных завтраков😊

[@Gorn1]

Отличная идея про составы , сам не давно начал вести ЗОЖ , спасибо большое , много информации сложновато все сразу разобрать , но стараюсь.

[@user-rq5ls1yn7g]

Здравствуйте, Николай. Видео очень полезное, спасибо за Ваш труд. Видео о составе продуктов обязательно надо) да да да

[@psiXolog0]

У нас 5 детей. Семья большая. Когда стала налаживать питание сбалансированное, заметила, что на еду стало уходить меньше денег, чем до этого. Мы стали меньше есть. Меньше покупать сладостей магазинных, всяких чипсов и тыды.

[@nickgagger3026]

Здоровая еда не дешёвая, нужно есть меньше, да

[@user-wi9hc4mz6z]

@@nickgagger3026так дело не в том, что она дорогая, а от того, что голода дольше нет

[@Solnce325]

Спасибо за новый актуальный выпуск) Тема мега интересная) Всем привет из Абакана, Сибири 👋

[@OOLVOSS]

Видео про состав очень жду! И спасибо за это.

[@user-si6hh4jr2p]

В качестве перекуса булки, снэки, батончики, печенье и конфеты - конечно нет! Но от яблок - дикий аппетит, шестью орешками не решить проблему, морковь без жиров - пустая еда. Вывод: лучше вообще обойтись без перекусов.

[@shaking9966]

Николай, можете сделать, пожалуйста, полноценный отдельный ролик про молочку. Типы казеина и их влияние на организм, лактоза; связь с акне. Преимущества кисломолочки, и её же минусы. Обезжиренные кисломолочные продукты и т.д. Также интересна была бы тема фитиновой кислоты, продуктов, в которых она содержится, и что нужно делать.

[@Game_Pro_]

так молочку лучше не есть?

[@shaking9966]

@@Game_Pro_ как я понимаю - да)

[@alexnord5756]

@@Game_Pro_ кефиры нужно обязательно пить, они очистят организм, в том числе печень, восстановят микрофлору кишечника, 15 лет пью кефир каждый день и занимаюсь спортом, а когда не пил кефир мучался постоянно от изжоги и прочего дискомфорта

[@user-on5go6ql5s]

@@alexnord5756 вам нужно заняться повышением кислотности, она у вас при наличии изжоги, пониженная. Отсюда все проблемы. Сама прошла через это

[@alexnord5756]

@Nomer Poslednij ну скорее всего не всем подходит продукт

[@novagk1869]

Видео топ!) 💪 Хочу узнать, на что именно обращать внимание при просмотре состава продукта (красители, консерванты, натрий, различного рода подсластители и тд), а также, чего категорически быть в составе не должно🤔 P. S. Залайкайте)

[@user-xv3ok6tz3f]

видео туфта, как и автор.... лайкать нечего

[@user-lu6fd9zf4k]

А можно печь хлеб из ржаных отрубей

[@KulchenkovEA]

Здоровья и всех благ, Николай! Начал завтракать по Вашему примеру и начал скидывать и не хотеть есть с первого дня!!!!

[@user-pn5my2rf8i]

Спасибо большое! Отличное видео! 👏👏👏

[@ninashapovalova457]

Спасибо, Николай! Как всегда понятно о полезном!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌🏽🔥❤️

[@user-oc5ou9mm2n]

Спасибо очень интересно. Я стараюсь семью кормить полезно. Но в магазинах практически нет полезной и здоровой пищи. А главное натуральной.

[@ERTYMENY]

Интересно. Николай, спасибо за видео и просвещение.

[@yevgeniaylmaz705]

Круто 👍я обожаю такие видео про состав в еде. Тоже так делаю 🤗🥰

[@raydall5940]

Супер! Было бы интересно послушать про кофе :)

[@moustet9270]

Николай, покажите, пожалуйста ваш рацион питания в течение 2-3 дней. Будет интересно, спасибо

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Посмотрите видео на канале ранее, где я сдавал анализы крови, показывал что ем и какими витаминами дополняют рацион. Это серия видео было при подготовке к IronMan.

[@user-gp3ek8ry4r]

Спасибо Вам большое за информацию, которую нам даете!❤😊

[@user-dp9ky7hk5m]

Жизненно),очень хочется узнать про составы!!ждём ждём ждем

[@olegdjakonu9468]

Хороший канал, спасибо Николай!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🙌🏽🔥

[@user-sk4ht5mq2r]

Спасибо за полезное видео и классный канал. Интересно было бы узнать про виды клетчатки (растворимая, не растворимая, ферментируемая ,не ферментируемая нашей микрофлорой). Какими продуктами лучше кормить микробиоту кишечника.

[@deary_dana]

Ура нашла крутой канал) спасибо большое за крутую информацию 🎉

[@user-ji3hi6mn5h]

Да Николай про состав очень хотелось бы узнать побольше от Вас.

[@user-ln1ph2kq2c]

Здравствуйте! Хотелось бы узнать Ваше мнение. Как Вы относитесь к арахисовой пасте без сахара с солью?

[@americalive443]

увидев колю (оператора), подумал, что у меня произошел сбой в матрице

[@user-jw7mr9zf2m]

Спасибо, было полезно. 🖐️🥰

[@lanka6365]

Николай , Вы просто прелесть ❤! Так приятно Вас слушать ! Я тоже придерживаюсь исключительно правильного питания , согласна с каждым Вашим словом ! 🥰К сожалению , основная масса собственными руками убивает свой организм и потом удивляются , откуда разные болезни ! Спасибо за Ваши чудо ролики ! ❤

[@user-lt4ul1gj5e]

Интересно Ваше мнение о том,что после удаления желчного качества жизни снижается. Я не врач,но после исключения сахара,мучного,полуфабрикатов и даже Кофе,стала совсем другая(лёгкость,прилив сил,нету вздутия) Включила ежедневные тренировки,пью по 1,5 л воды.

[@user-ck7hp7so5o]

Николай, приветствую) что можешь сказать о пастах кокосовой и арахисовой?? Если добро, то когда и сколько их можно в рационе Добавлять?

[@poet_filosof]

🔊 Смотрю Ваш канал, обожаю! Вы очень грамотный человек, Вашим советам доверяю, Потому что проверяю,всё на себе! И вижу улучшения, И иногда это всё не сложно, Просто нужно уделить внимание, время, Внимание и порядок, чтоб быть здоровым! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Сама много изучаю, применяю, И ваш канал обожаю! Много полезных советов, Всё помогает, всё это! На себе проверяю, скажу, И советы потом в стихи запишу! 📝📗📚 Пишу советы полезные в стихах, Читать так приятнее,да! Я не блоггер, не для рекламы, Просто может будет полезно, кому-то, приятно! Пишу только провереную информацию, Стараюсь стихами её рассказывать!

[@marinamerlo47]

Спасибо Николай! Я была там летом и купила за 300 р здоровье продукты для готовить салат и пошла к работу. Энергия и настроения все ок

[@godmode335]

Интересное и полезное видео👍 интересно про составы. А ещё не совсем понятно с козеином. Он вреден только для тех у кого уже есть проблемы или для всех? А как же спортсмены, которые употребляют козеин в коктейлях для набора мышечной массы?

[@user-qv7td1jh5u]

Наконец нам говорят правду благодарю.👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🙌🏽🔥❤️

[@fg-hn2wi]

Спасибо за видео, давай разбор составов, будет очень интересно

[@deker9296]

Очень интересно видео про составы. Спасибо!

[@user-mo9bu2eq2x]

Кефир. Орехи. Морковь. Яблоки. / расскажите про водоросли вместо чипсов. Они тоже соленые )

[@user-uf4xy6or8u]

Николай, снимите видео о том как бросить есть сахар

[@user-mw8vo4vm2d]

Всё грамотно, по делу. Спасибо!) Подписалась)

[@elenakudri811]

Очень интересно про составы! Хотелось бы послушать!

[@user-pl3qd1dl9y]

😳ооо пару раз в кадр попал Николай, который участвует в роликах Ксении Чёрной, а я то думаю почему два канала буквально как подкопирку 😀

[@dol1858]

Николай и Коля...прикольно😁👍

[@Miss_VALENTINA]

Очень интересно рассказываете о непонятном и скучном❤

[@user-gy7gy9kx2i]

Здравствуйте! Благодарю за данное видео. P.S. Жду видео про составы продуктов!

[@usefulmenuSM]

Всегда надо читать состав любого продукта, со временем вы сами уже автоматом будете отсеивать продукты с неподходящим составом. Я питаюсь 4 раза в день, мне так комфортнее, питаться в день надо так, чтобы не ощущать голод. А потом будешь сметаешь все на своем пути "с голодухи"

[@user-sq6fg5xl6j]

Ещё от готовых полуфабрикатов есть хочется часто, и в итоге на жратву уходит больше денег. Съешьте яичницу из 3 яиц утром и посчитайте, сколько времени после этого вам не захочется есть, а на следующий день съешьте утром булочку с кофе и тоже посчитайте. 😉

[@VladimirFilippov2903]

Ну после яичницы, например, часа 1,5 примерно не захочется есть всего лишь (если говорить про неё в чистом виде)

[@user-zz1jm7sm9l]

@@VladimirFilippov2903 вообще не полтора. Мне 4 часа хватает

[@user-gb4cd2gt2f]

Благодарю, за интересную и полезную информацию. А тоже люблю сельдерей, но корневой. Очень вкусный.

[@AngeeL_Lika]

Да,будет очень интересно и информативно услышать про составы и как в них нпать разбираться)

[@serhiykucheruk9187]

Благодарю Николай.Ваше мнение по поводу кофе,какао бобов,чёрного шоколада.

[@user-xy9cz8fe8e]

+++

[@lediDi85]

очень интересно про составы🤗

[@MadfacePlay]

Начал есть сельдерей, в салат каждый раз теперь. Очееень вкусно 👌

[@STOPXRAY]

Можете объяснить подробнее про творог? Часто его ем (т.к большое количество белка), и не понимаю конкретную опасность для меня. Благодарю🤝

[@user-ne7rs6bz8y]

Здравствуйте, Николай! Я опять удивлена,что вы такой молодой и так много знаете! Спасибо вам за интересные темы ваших видео! Успехов,дерзайте и дальше!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🙌🏽❤️🔥

[@AnnaYaroslavskaya]

Супер видео!!!! Спасибо большое 👍👍👍👍👍

[@user-bk8yo5kp2k]

Николай, здравствуйте, попробовала кушать, 2,3раза в день по вашим рекомендациям и продуктам, из овощей очень нравится сельдерей, из фруктов киви и груша конференция, стала меньше кушать молочные продукты, состояние улучшилось, анализы отличные. Кушаю вместо перекуса орехи, фундук в основном.спасибо! Удачи 🐞🍀вам!

[@llovestoryy]

Николай, разберите пожалуйста все молочные продукты. Люблю их все, но хочет узнать, чему всё-таки стоит отдавать предпочтение. Спасибо большое за ваш труд и полезную информацию!

[@raflsaakyan1779]

Интересно , почему младенцы молоком питаются ??🤔

[@danielapenyaz]

@@raflsaakyan1779 не все, у некоторых малышей непереносимость лактозы с рождения И вообще, молоко для взрослого организма не особо нужно))

[@user-co9qh8zy5y]

@@raflsaakyan1779 у них есть ферменты для его расщепления. При чем нельзя давать молоко одного вида другому, потому что это принесет младенцу дикие кишечные боли. Например человеческим грудничеам нельзя коровье молоко,щенкам и котятам тоже

[@OnlyEnglish-ld3ix]

@@raflsaakyan1779 А вы младенец?)

[@user-nq9lg7nr8w]

Николай приветствую, смотрю твои видео , мне все нравится, расскажи пожалуйста про сахаразаменители, вредны ли они, и повышают ли инсулин? Заранее спасибо, мир тебе и твоему дому.

[@maasyamaasya9675]

абсолютно точно вредны и повышают инсулин, к гадалке не ходи

[@DaniellFedorov]

Спасибо за информацию. 👍 Благодаря вам стал читать состав продуктов, которые употребляю и офигел от того как много везде сахара. 😮 Спасибо.

[@nellyaanelliya9906]

Коля,молодец,здорово👏👏 Очень грамотный рассказ Сейчас лето,расскажите про пользу Грецкого ореха,организм просто просит-как наркота... Почему?🤦‍♀️ Могу его есть и не употреблять вторые блюда или салатики

[@tabelchi3950]

Интересно было бы узнать про сыры) Обожаю разные, и не могу от них отказаться 🥺

[@Panda-th7qz]

Нормальные в торговле отсутствуют …

[@emmastown6049]

Сыры очень полезны, но надо выбирать без растительных жиров, и ценник у таких весьма высокий

[@witch_hammer]

В пятерочке , магните и тому подобных сетях , настоящих хороших сыров НЕТ , там суррогат в котором обязательно добавляют то чего быть не должно в настоящем сыре !

[@Mrs_bonya]

Я отказалась от всей молочки и тоже переживала за сыр. Потом некоторое время не покупала сыры, себя убедила, что временно. В итоге взяла один раз сыр и поняла, что мне больше не вкусно. Взяла другой и такая же история. А раньше я его ела как отдельный продукт, он постоянно был в моем рационе

[@user-fz6uy5hf5u]

Николай, здравствуйте! Буду благодарна, если ответите на мой вопрос. Моему ребёнку 1 год и 5 месяцев, у него частый дисбактериоз. Я не даю ему молочное, сладкое и ограничила глютен. Он ест 4 раза в день (каши, овощи, мясо, рыбу, яйцо, растительный масла, ввели орехи) но он постоянно просит ещё кушать, ощущение что он вечно голодный. С чем это может быть связано? Чем я могу ему помочь? Что изменить а рационе? Стоит ли давать ещё перекусы, когда 4 разовое питание и на мой взгляд воды пьёт достаточно. Заранее спасибо.

[@mashumbass]

Обязательно читаю состав, поэтому было бы интересно посмотреть как это правильно делать)

[@user-nr6ov9vx1d]

Спасибо!👍

[@simmple8175]

Привет, Николай! Спасибо за такой крутой канал! 🔥 Смотрю Ваши видео, Не могу оторваться... 🤩 Мне 16 и я интересуюсь здоровым питанием . Редко встретишь единомышленников , ни семья ни знакомые не понимают меня в этом направлении) Родители говорят, не занимайся "дурью" и не выпендривайся, ешь "нормальную" еду. 🤦🏻‍♀️ Нормальную, в их понимании, это пельмехи, сосиски, майонез, макароны высшего сорта и все в этом духе. 😫 Хотя сами имеют проблемы с весом. 🍞🥓🥪🍰🥞 К счастью, я перешла на хорошую еду и сахар исключила. Кушаю крупы, мясо птицы, яйца, овощи, фрукты, орехи и семена, нераф.масла, отруби, творог и т.д. Скинула лишний вес, который у меня тоже раньше имелся (с таким же питанием, как написано выше) Нормализовала ИМТ, инсулин И сахар. Перестал беспокоить гастрит и перестала часто болеть ОРВИ. Новое питание сильно поменяло меня в положительную сторону) И кто не верит, не верьте, но еда СЕРЬЕЗНО влияет на здоровье! Ещё раз спасибо за такие видео, они помогают мне понять, что я все делаю правильно и что я на верном пути) 💪🏻

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🙌🏽🔥

[@Ree_Dolly]

ты молодец!

[@captainbooch3687]

вот про родителей прямо в 10

[@adt9243]

Родители зачастую и есть источник проблем с пищевым поведением: заставляют доедать когда ребёнок не голоден, навязывают ту еду которую ребёнок не хочет, впринципе заставляют есть, когда ребёнок не хочет. Всё это ведёт к проблемам в будущем.

[@user-ke1bq7gw2y]

Николай, здравствуйте. Спасибо большое за ваш труд. Очень полезно, я как-то уже писала , а точнее спрашивала совета как правильно употреблять витамин Д3 и витамин С?

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Раздельно друг от друга.

[@user-xt7bu2ud4e]

Очень интересно про составы! 🙏

[@user-hr1ki1kh5g]

Спасибо Николай за полезные ролики.Столько гадостей мы едим,сейчас только стали немножко разбираться в еде,что сахара надо совсем не есть или совсем мало.

[@7554606]

Спасибо за вашу работу! Было бы здорово увидеть ролик про суставы. Они меня привели на ваш канал. Увы роликов на эту тему не нашел. Но пересмотрел уже больше 20 видео и думаю вы что-то знаете на это счет. Меня суставы начали беспокоить еще в 25 лет, сейчас вообще пугающе все хрустит. Не понимаю куда обращаться. По медикам много раз прошел, кинезиологу, разные остеопаты. Толку особо нет. Помогает от боли только msm сера и все. Нпвс не помогают. А уж про лечить молчу. Но судя по ваши роликам я понял, что вообще всю жизнь отвратительно питаюсь. Сейчас стараюсь поменять это. Что заметил, возможно очень влияет сахар. Я не толстею, но условно 3 плитки шоколада я съедал всегда в день. По количеству сахара.

[@alla-la1264]

По три плитки шоколада в день😮😮😮!? Это безумно много, и одна в день много, и скорее всего съедали вы не горький шоколад а обычные разные молочные. Я не знаю сколько вам лет, но никогда не поздно изменить всё к лучшему и правильному. Замените шоколад на горький от 70% хотя бы, его много и не съешь и он реально полезный хоть и также приносит чувство удовлетворения, через какое то время обычный шоколад вам покажется приторно сладким.

[@user-xv3ok6tz3f]

главное сколько не растворимой пальмы в трёх плитках шоколада...

[@Nikolai79]

Я думал два три квадратика ,это много

[@alla-la1264]

@@Nikolai79 Два три квадратика от шоколадки вы имели ввиду? Если нормальная ситуация со здоровьем то это нормальная порция как раз.

[@lizashalaginova6994]

Очень интересно научиться читать составы)) хитрые производители маскируют тот же сахар, а потом не понимаешь откуда у тебя лишние кг, когда ты питаешься казалось нормально. Конечно на 100% пп это не моя тема, но снизить количество сахара и вредной еды, уже успех 💪

[@Syudarin]

Ага да ага, сахар виноват конечно. Жрать меньше не пробовали? Или хотя бы на калораж смотреть?

[@lizashalaginova6994]

@@Syudarin бедный ты человек, не знаешь где высказать свое никому не нужное мнение. Сходи погуляй))

[@Syudarin]

@@lizashalaginova6994 считать калории и контролировать пищевое поведение это тебе магический отказ от сахара который все проблемы рукой снимет. Ну уж действительно откуда тут непонимать откуда лишние кг.

[@lizashalaginova6994]

@@Syudarin дело не только в сахаре, не нужно вырывать информацию из отдельного видео и бежать оскорблять людей) Мы не на приеме у врача)) Очень рада за Вас что вы понимаете картину в целом, и давайте советы людям без оскорблений, всего хорошего ;)

[@olik881000]

Очень интересно про составы!!!

[@user-xm9le2jr6z]

Николай ,говорите не спеша и внятно, спасибо!

[@jeycut]

Николай, спасибо за ролик! Я хотел бы уточнить: почему так вредно есть творог? Я эктоморф и набираю мышечную массу с огромным трудном, а творог - один из продуктов, который все рекомендуют есть. Впервые сталкиваюсь с тем, что кто-то говорит о его вреде.

[@user-ht5yv4em9r]

Согласен,поддерживаю автора

[@user-qi9ro9ts2u]

Я кушаю домашний творог, катык, конечно не кажд.день, а когда захочется! Покупаю, у меня соседка продаёт, мы живём в поселке!🤗🤗🤗

[@user-ir5tn9zy3l]

Так это про любой продукт так, всегда все эти "специалисты" противоречат друг другу. Вы сами поймите что они ориентируются на: "последние исследования показали", а кто и как проводит эти исследования, тем более в наше время вообще не понятно. Понятно что всякие вредные продукты в избыточных количествах это плохо, но творог точно не в этом списке, это полный бред. Тем более что вред продуктов для организма или для фигуры это разные вещи.

[@MARLI3343]

Посмотрите Ковалькова про молочку

[@adt9243]

Из-за высокого инсулинового индекса. Но, данный отклик можно нивелировать, если есть творог 5% и выше с жирной сметаной. Обезжиренный творог- зло)

[@user-cz5uc2wq2m]

Что не выпуск - алмаз просто)

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🙌🏽🔥❤️

[@milanatoneva4057]

Спасибо вам!)

[@user-ol2gp2kh9c]

Благодарю Вас Николаййй.Очень приятно слушать грамотного врача.Желающего достучаться до населения,которое почти все ест неправильно.Моя семья и не думает о правильном питании.Здоровья Вам и работы для блага людей.

[@user-tl4ng9sp2s]

А какой специальности он врач?

[@emmastown6049]

Не врач, а нутрициолог

[@s_n_p_r]

Я то думаю, почему канал так похож на канал Ксении Черной - оказывается и там и там Николай (не знаю фамилии) за камерой 😁

[@stastronin3545]

В орехах, особенно в грецком и фундуке, много фитиновой кислоты, что вроде как существенно ухудшает усваивание полезных веществ организмом. Поэтому некоторые исследователи "правильного питания" вроде даже советуют их вымачивать в воде до нескольких часов, чтобы снизить её концентрацию. С другой стороны, отдельные же исследователи говорят что это бесполезно.

[@user-xy9cz8fe8e]

Д. Берг недавно говорил, что 2 суток надо вымачивать🤦‍♀️

[@user-xv3ok6tz3f]

сухой орех - это точно вред... тк мы только увеличиваем концентрацию мочевины в крови, а извлечь хоть какие-то нутриенты из сухого ореха у нас почти нету возможности....

[@sp.life.]

Если долго вымачивать орехи, можно увидеть на поверхности воды жирную пленку. Получается, что вымывается не только фитиновая кислота, но и всеми хваленые полезные жиры. И не понятно, сколько полезного остается в орехах... А если не вымачивать, то только сильный и совершенно здоровый жкт сможет с ними справится...

[@a.miakisheva844]

А мне невкусно вымоченные орехи есть - похожи на сырую фасоль ((( хотя конечно вымоченные полезнее

[@LynaLanka]

Очень здраво рассуждение и мой опыт подтверждает ваши слова о фастфуде

[@Razierahimiasl]

Как ты рулишь своей игрой) просто суперкайфово смотреть))) чисто все под контролем держишь) круто

[@xtepkennin4493]

Николай, как относитесь в макаронам из твердых сортов пшеницы?

[@user-ug3xv1no5n]

Можно конечно, но не постаянно так как много потделки

[@user-zg3mx9xh7t]

Я приверженец здорового питания, но у меня муж вообще не есть здоровую едут, фрукты , овощи, я заставляю, как приучить мужа к здоровому питанию и вообще членов семьи, снимите пожалуйста на эту тему видео❤️

[@alla-la1264]

Сильно фруктами тоже не увлекайтесь, лучше ягоды в этом плане)

[@adalife666]

Помню, как меня лично и папу в том числе, мама приучала к здоровым перекусам и еде в целом: 1 не покупала сладости слишком часто 2 замена их фруктами: при том, что не просто купить и они лежат в холодильнике; а она нам прям чистила и приносила в комнату (и вместе с нами кушала) 3 овощи незаметно добавляла в обычные приемы пищи 4 салатики всегда делали и съедались за один вечер 5 главное правило: меньше гарнира: лучше на ужин мясо+клетчатка (тогда и выбор, что съесть что-то другое, будет отсутствовать) 6 орехи у нас всегда стояли на столе, а не где-то там (проходя мимо, иногда брови горстку перекусить) Как-то так

[@user-zg3mx9xh7t]

@@adalife666 спасибо большое ☺️

[@user-zm3fg6od7n]

Интересно ❤

[@vanyabochkov7217]

Что насчет арахисовой пасты?

[@TheSumgaitka]

Николай, здравствуйте. Мне 60 лет, я за десять месяцев похудела на 26,5 кг на пятиразовом питании. У меня три основных приёма пищи и два перекуса. Чувствую себя превосходно. Энергии столько, что сама себе диву даюсь) Для меня так питаться очень комфортно. Я не то, чтобы на 2-3, а даже на 4 раза перейти не могу. Попробовала и через два дня снова вернулась обратно. И ещё у меня вопрос про греческий йогурт. Его тоже в топку?) А я прямо подсела на него, там белка много и на вкус он просто бомбический. Буду благодарна, если ответите.

[@nastyaenfleurage1347]

Интересен ваш опыт, а мне эндокринолог сказала, что частое питание провоцирует постоянный выброс инсулина

[@user-en5dt2zp6k]

Все мы разные и смотреть надо на себя а не на Николая. Если вам такое питание подходит, вы худеете, чувствуете себя хорошо, смысл себя ломать, переходить на психологически тяжелый вариант и рацион, отказывать себе в чем то? ешьте и будьте счастливы)

[@user-ug3xv1no5n]

@@nastyaenfleurage1347 нужно есть продукты с низким Глекиническим индексом