Влияние билатеральных и унилатеральных упражнений на атлетические движения | Исследования

[@PikalovCompany]

БОЛЬШЕ исследований пожалуйста 👏

[@mariya_mks]

спасибо за резюме исследований

[@ДмитрийАлександров-б9л]

Когда твои методы тренировок подкрепляются научными данными! Огромное спасибо вам !

[@User99qwerty]

Спасибо! Много полезной информации

[@inovikov1984]

супер! спасибо за такой качественный материал)))

[@Oper2005]

Николай, добрый день! Было бы здорово, если бы вы записали несколько роликов на тему применения легкоатлетических упражнений( тех же спринтов) и плиометрики. Большое спасибо за ваши труды!

[@СергейМикитюк-в8ь]

С благодарностью за вашу работу и высокий профессионализм!

[@ДмитрийЛитвиненко-ь7п]

Спасибо! Нужно больше исследований!)

[@konstantinlisitsa8443]

Огромная благодарность за работу! Очень круто и профессионально!

[@ATHLETICTRAINING]

Спасибо

[@devastator5101]

Очень круто! Спасибо

[@zeusmusa1749]

Очень полезно,огромное спасибо

[@АртемМычкин]

Оооо, Серёга! Так держать!!! Лайк, подписка...

[@mrykhinsss]

Спасибо !

[@Shaxterr]

большое спасибо за крайне полезную, и что главное, сжато поданную информацию!

[@ATHLETICTRAINING]

И вам спасибо!

[@скрепныйскрепыш]

Классно!!!

[@ДимаБабыкин]

Спасибо🙏 Очень путëвый ролик 👍

[@Pechenikcoach]

Команде и Николаю огромный респект

[@ATHLETICTRAINING]

Спасибо!

[@SamAkAFlip]

Спасибо большое за материал! Очень полезно 🔥

[@ATHLETICTRAINING]

Пожалуйста!

[@ЕвгенийЕвгений-п6с]

Спасибо

[@BlackhandJoe]

Спасибо за видео, спасибо за канал!

[@ATHLETICTRAINING]

Пожалуйста!

[@Andreev_Coach]

Очень качественно подан материал

[@ATHLETICTRAINING]

Спасибо!

[@nursekecoach]

Очень жду онлайн обучение 😁

[@ATHLETICTRAINING]

Работаем над этим

[@ДимаМ-з3ж]

Неплохой канал.

[@ATHLETICTRAINING]

Да

[@gruzvilaone7620]

Огонь

[@avgory]

Шикарно. Вопрос: где публикуются подобные исследования?

[@ATHLETICTRAINING]

В описании к видео есть все ссылки на исследования

[@IvanJest]

Спасибо, было интересно ☝️ Скажите, в каком источнике вы берете исследования?🧐

[@ATHLETICTRAINING]

В описании к видео указаны источники

[@Иван-б1и2б]

Видео крутое! По больше таких обзоров!

[@ATHLETICTRAINING]

Будем постепенно разбирать разные исследования 👌🏻

[@АлександрЕрофеев-ц3ц]

👍👏

[@antonushakov6384]

🔥🔥🔥🔥👏👏👏👏

[@Borz78]

Это топ

[@ДимаОмелящик]

Еееее 🔥🔥🔥🔥

[@loginov_trainer]

Теперь буду умничать новыми словами. Выполняем унилатеральное упражнение

[@Lee-103f]

Что тренируем - то и тренируется

[@TrilonB95]

Лектор несколько раз за видео заявляет, что совмещённый тренинг двух видов упражнений будет оптимален, хотя ни в одном из исследований нет таких примеров 🤷🏻‍♂️ Н - научный подход!

[@ATHLETICTRAINING]

Добрый день! Складывается впечатление, что вы просто сами исследования не смотрели. Например в исследовании 3, билатеральная группа показала большие улучшения в плиометрических тестах на двух ногах, унилатеральная группа - в унилатеральных тестах, группа которая использовала комбинированный метод в спринтах, смене направления Yo-Yo тесте, тестах на баланс. При этом, если посмотреть на все тесты внимательнее, мы увидим, что показатели комбинированной группы идут на втором месте с небольшим отрывом. Например, в тесте индекса реактивной силы, самый высокий прирост в билатеральной группе - 18,9%, в унилатеральной 10%, а в комбинированной 16,6%. Или в тесте вертикального прыжка на левой ноге в Унилатеральной группе 14,4%, в билатеральной 7,8%, в комбинированной 12,9%. И если перед тренером, который работает, скажем с игровиками, стоит задача улучшения показателей и в спринтах, и смене направления, и плиометрике, при чем как односторонней так и двухсторонней, то стратегия объединения двух методов выглядит более выигрышной. Наконец вот строки из самого исследования: "The current study showed that bilateral, unilateral, and combined bilateral and unilateral PT ensured significant improvement in several muscular power and endurance performance measures in young soccer players. However, the combination of unilateral and bilateral drills seems more advantageous to induce superior performance improvements". Что переводится: "Текущее исследование показало, что билатеральная, унилатеральная и комбинированная плиометрические тренировки обеспечили значительное улучшение ряда показателей мышечной мощности и выносливости у молодых футболистов. Однако сочетание односторонних и двусторонних упражнений представляется более выгодным для повышения производительности" Н - невнимательность!

[@АлександрПанченко-у9б]

Развазюкал....

[@ATHLETICTRAINING]

?