vlog: меняю питание и кбжу, мои тренировки в зале & дома, отказ от сладкого, занятия осанкой

[@ЭленитаЭлл]

Мне нравится, что ваш влог про спорт и питание, на ютубе почему-то именно такого контента мало от русскоязычных блогеров. Да и вообще ваши мысли в контексте спорта совпадают с моими, поэтому с удовольствием буду вас смотреть😊

[@vlada_da]

хочется больше твоих влогов🥲

[@olesyasalyukina3974]

Какое классное видео, так спокойно после твоих влогов😍 Расскажи, пожалуйста, про книги, которые читаешь🫶

[@TV-ts4sj]

Ура новое видео ❤ ты очень мотивируешь

[@аляфадеева-с8е]

ты большая молодец!!!😃

[@piiilka]

Как же я обожаю твои влоги😍😍😍

[@ku_pollina1808]

спасибо большое за влог❤

[@СоломіяКадира]

Очень люблю твои влоги, спасибо что снімаеш 🫶

[@evgeniyaakimceva9731]

😂😂муки выбора - что приготовить , вот она взрослая жизнь , как знакомо ☺️☺️☺️ хоть мне 38, но я до сих пор каждый день задаюсь этим вопросом

[@kengurruu]

блин, такая ты молодец! смотрю на твои приёмы пищи, смотрю на твой присед (это вообще 💔), смотрю на то, как выкладываешься в зале в целом, на то, как видишь и корректируешь свои ошибки в технике и добиваешь её до самого максимального пика совершенства… ты очень большая молодец! девочка-сигма 🙂‍↕️ очень жизнерадостная девочка! я тобой любуюсь и наслаждаюсь каждым видео! вместо своих любимых блогеров первым делом иду смотреть твоё новое видео, потому что твой посыл и подача, умение монтажа… кстати, а где ты монтируешь и как выкладываешь видео, чтобы не потерять качество? пробовала однажды выложить видео, качество как на нокиа3310🤝😭

[@lishhai]

@@kengurruu спасибо большое! Очень приятно слышать🫂 Монтирую в кепкате и не парюсь о качестве особо) снимаю на 14про

[@zhannasharunova7772]

Как всегда суперский влог💥💗❤️‍🔥

[@anastasiyappp]

Очень классные влоги, спасибо ща контент. Пожскажите, что за тренировки вы дома делаете? Это какой-то платный курс/сайт или какие-то тренера с ютуба? Можно ссылочку или какие-то опозновптельные знаки для поиска? Заранее спасибо

[@VasilinaR]

Позволь дать маленький совет тебе: контролируй себя, когда садишься в присед, иногда «падаешь». Мышцы ягодиц/ног лучше прочувствуешь 😊 И попробуй делать силовые не дольше 1,5 часов, больше уже нет смысла 😊

[@anastasiabiryuk]

приветик, подскажи, пожалуйста, по каким видеоурокам/курсам ты делаешь коррекцию?

[@АннаДолганенко]

блин, как знакомо, тоже постоянно кашляю последнее время, но признаков болячки нет

[@user-jx1il2lf6s]

Где можно найти такой плейлист для тренировок. Подскажите пожалуста 🥲

[@МиленаМосесова-ь7ю]

Вообще не советуешь есть перед сном, а то вот у меня последний приём пищи в 23:30, ложусь в 12, просыпаюсь и лицо чуть опухшие, может из за этого, как думаешь?

[@lishhai]

@@МиленаМосесова-ь7ю последний прием пищи за 3 часа до сна должен быть

[@lenusyokdada6469]

Привет! Расскажи, пожалуйста, про книги, которые читаешь)

[@anna-ee6xs]

Попробуйте потренироваться с яминой в вашем Фх

[@lishhai]

@@anna-ee6xs откуда вы знаете в какой фх я хожу?)

[@mdrwya]

Скажите пожалуйста,по каким видеоурокам вы делаете массаж лица?

[@lishhai]

@@mdrwya делаю без видеоуроков

[@taliiiva]

А можно узнать, что за тренировка 24:52🥺

[@Ann.ya4]

3:26 у вас так светло в 9 вечера

[@lishhai]

@@Ann.ya4 это Питер)

[@Ann.ya4]

Ты каждый день ходишь в душ, именно волосы моешь?

[@lishhai]

@@Ann.ya4 ну почти)

[@michu4715]

Помогаете что делать если после еды живот начинает выпирать, с утра плоской очень красивый а как поем будто беременная! что делать??

[@ЕкатеринаСоболева-ц8б]

Это норма

[@Анна-х9э]

Попробуйте укреплять глубинные мышцы живота/ мышцы пресса, они помогут вам держать живот в форме

[@lishhai]

@@michu4715 все правильно, это НЕ норма. Закачивание пресса сделает еще хуже! Изучите дыхание. НИКОГДА не втягивайте живот и не носите утягивающие вещи. Дышите и займитесь раскрытием грудной клетки, мобильностью таза и осанкой! В каком-нибудь видео или влоге покажу пару упражнений от вздутия живота💆🏼‍♀️

[@Ann.ya4]

Можно узнать, во сколько у тебя приемы пищи

[@lishhai]

@@Ann.ya4 8:00,14:00,16:00,19:00

[@Ann.ya4]

@@lishhai в 16 перекус?

[@Ann.ya4]

@@lishhai а просыпаешься и ложишься спать во сколько?

[@lishhai]

@@Ann.ya4 расскажу в каком-нибудь видео про свой режим)

[@sayonarka_eee]

спасибо за новый влог!🤍 походу я нашла того самого блогера, который будет меня мотивировать и дальше тренить!) подскажи, пожалуйста, с каким средством ты стирала кроссы и любую ли пасту использовать эффективно?

[@lishhai]

@@sayonarka_eee любую пасту зубную и карандаш для отбеливания рандомный)

[@sayonarka_eee]

​@@lishhaiпасибки).

[@valeriyasmile8881]

Первая ❤

[@bbzaxy]

Привет! Подскажи, пожалуйста, что за молочная толстовка на тебе? И можно ещё попросить видео про форму: где ты что заказываешь в чем ходишь? Тоже в вечном поиске то лосин, то топов)) Я тоже купила курс по коррекции)) пока все странно, но очень интересно, что из этого выйдет 🙃 Можешь ещё подсказать какую тренировку ты дела с курса, она выглядит попривычнее для меня)) я пока в начале пути 🥺 но дышится и вправду легче

[@lishhai]

привет! Толстовка из бывшей бершки(как сейчас называется этот магазин не помню) Вопрос про форму возьму на заметку. По тренировкам подсказать не могу, они были в прошлом потоке, в этом их уже нет)

[@dr.aleksandrova]

У меня больше видосы не грузят ....

[@lishhai]

@@dr.aleksandrova зайди в тгк

[@dngwhl]

❤️

[@yuliakorchuganova]

О, у меня то же самое с тренером, пришлось отказаться, так как она мне не подошла по характеру, теперь не комфортно ходить туда и видеть её, но что поделать😊

[@lishhai]

@@yuliakorchuganova мы в хороших отношениях разошлись, но все же да, некомфортно))

[@polina2602]

вторая❤