O QUE COMO EM UM DIA - EMAGRECER SEM PASSAR FOME!!

Atualizado com SUCESSO!
Hoje quis mostrar minha rotina de alimentação pois estou tendo muitas perguntas sobre isso: Se pode arroz, feijão, queijo... PODE TUDO!
Na dieta para emagrcer, não precisamos ser radicais! Um leve décifit já faz o milagre acontecer e SEM PASSAR FOME! Meu déficit é para perder gordura e manter o maximo de massa magra possivel! E está indo bem!!
No final dessa fase, compartilho com vocês minha experiência!
Então não deixem de acompanhar!!
Um xeeero,
Mii
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[@emagrecendocomagreici6754]

Oi Mi! Eu estava om 106.2 kilos em janeiro e desde então tenho reeducado meu modo de comer e concordo contigo, o melhor modo de emagrecer é comendo. Já perdi 11 kilos do dia 02/01 pra cá, ainda estou om 95 mas estou no caminho certo.

[@tulipink24]

Aí que incrívelll

[@GabrielaAntunes_]

Amo assistir seus vídeos antes de dormir, me dá um gás pra acordar cedo no outro dia e ir malhar ! Você é inspiração Miii ❤️

[@MiRuback]

Ahhhh que linda! Vocês me motivam tanto 😍😍😍

[@alineferraz91]

Esses vídeos com seu personal explicando são ótimos, ele parece ser muito gente boa 👏

[@sylviabatista7746]

oi Mi, estou amando aqui seu canal suas receitas, tenho 37 anos, casada 20 anos, 3 filhos e começando agora minha vida mais saudável 13 dias na academia com personal, Queria Muito que vc Fizesse um vídeo para Aqueles Dias que a Gente não está muito Bem, O que vc Faz?

[@lindanunes9115]

Amo vc , pq além de nós ensinar a comer no dia a dia, ainda nos ensina os treinos com as ordens perfeita. Continue assim, que vc vai ajudar muitas mulheres. Obrigada por tudo linda princesa. 😘😘😘

[@vickuuano]

Já virou rotina de domingo assistir seu vídeo, AMO

[@MiRuback]

Ahhh sua linda 😍

[@keilamatielo3693]

Fim de gravação e eu estou acabada, nossa q trabalho difícil da gata...

[@taylaneferreira2108]

Esse BK kkkk ajeitou a piaçava é pá acabar, se seu que é DIVINO ele tá falando isso, O meu eu não quero nem saber o adjetivo 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@adrianameister4109]

Seu treinador é da Hora😆😆😆

[@CardapioFlex]

Emagrecer sem passar fome é o melhor jeito de emagrecer, e depois conseguir manter o peso.... Parabéns pelo vídeo 😘

[@gabrielataucherttauchert4091]

Mii...como amo queijo do Marajó😘😘qdo eu fui no Marajó PA me apaixonei pelo lugar e culinária🤤(moro no Rio Grande do Sul) e vc como sempre arazando😎❤❤

[@alicelioliveira]

Mi,você tem noção do quanto nos motiva ✨😊

[@leticiadanziger7338]

Adorei essa opção de tapioca com queijo e ovo ,vou testar! obrigada Mi 🤗

[@gilbertobarboza7522]

Amei seu dia sua organização

[@milenaalmeida4063]

Teu personal é uma verdadeira figura! Hahahah Inclusive acho que vou copiar teu jantar hoje, tem uma carninha moída ali na geladeira. 🤤

[@denisemac8956]

O q me fez conseguir bater o déficit foi comer 1colher de sopa bem cheia de frango desfiado em 3 refeições diárias. As vezes em 1 refeições substituo uma colher de frango por 2 ovos.

[@ClaudiaSantos-uv9tj]

Seus pratos são de dar água na boca amo esses pratos bem coloridos

[@gaby]

Eu amo sua alimentação eu eliminei 27kg só com alimentação também gravo minha rotina

[@lindanunes9115]

Melhor inspiração vc querida! Obrogada

[@lorenalemos2294]

Ótimo mih você e inspiração pra gente de verdade ❤️ nem final de semana eu quis sair do foco isso aí continua sempre gravando pra gente 😘😘

[@mariadefatimaventuradeoliv6293]

Tipo de vídeo que Amo 😍Do que comer em um dia.😍😍

[@railanesousa449]

Oi, vc ñ usa olé na suas receitas ñ? Tô gostando muito

[@nathalieaguiarlobo4719]

A minha dieta é 1700 mi ,mas não consigo comer isso tudo mas faço 5 refeições ...mas trabalhando fora to emagrecendo comendo pouco 🤦🏻‍♀🤦🏻‍♀

[@miriammi4141]

Mi, eu amo assistir seus vídeos, me incentiva muito.😍😍😍😍😘😘😘👏🏿👏🏿👏🏿 parabéns.

[@jouberth_sports4635]

Personal no meio do treino você tem que dizer que ela vai conseguir. Oras!

[@nathalieaguiarlobo4719]

Mi ,vc faz perfeito as execução doa exercicios 👏🏻👏🏻👏🏻

[@zilenesilva]

Amei o vídeo! Dei risada do seu preparador físico ele é muito legal e engraçado.😄😍🌹🙏🏼

[@laisrosac.5689]

Inspiração total! Obrigada Mi. 🤍 Seu personal é muito engraçado kkkkkkk

[@abctreino]

Foco, boa alimentação, exercicios físico , sono e hidratação são fundamentais. 😉

[@luanateixeira6195]

Tô amando seus vídeos, me inspira dms❤️🥰

[@MiRuback]

Estou aqui pra isso 😍😍😍 obrigada pelo carinho ❤️

[@roseanesilva1394]

Amo esses videos deste tipo. Tinha pedido na caixinha la, esse tipo de video do que vc come num dia inteiro (que na verdade eh o q vc tem mantido na semana). Obrigada! Amamos, ate pra termos dicas de opcões de pratos aqui no nosso dia a dia. Beijos Mi

[@silmaradeaguiargoncalves3868]

Parabéns Mi🥰🥰🥰🥰

[@leanelimadejesus5528]

Sou apaixonada nos seus vídeos, motiva muito a ter uma vida mais saudável ❤

[@Sthefrrei]

Minha notificação favorita😍❤

[@VanessaSantos-og9mq]

Amoooooo…já chego no like 😍🥰

[@RosaClaudino]

Amo amo suas dicas de comidas, inspiração total 😍

[@aalvesmoraes]

Arrasando como sempre!😍💪

[@ielvamariano398]

Amei 😍 sou nova aki 👏🏻👏🏻💓

[@silima1166]

Nota 10 pra sua organização.mi nos ensina demais

[@sandrasandy9203]

Ola boa tarde minha querida, desculpa perguntar porq vc não comi alho e cebola?

[@amygirl1352]

Ameiii o vídeo Mi 😍😍😍

[@brunapereiraparreira1599]

Eu amo, você é incrívelll

[@amygirl1352]

Sou nova no canal, alguém sabe o nome da Mi? ela é maravilhosa ❤️❤️❤️

[@MiRuback]

Mirielly 😍😍😍

[@amygirl1352]

@@MiRuback 😃😍😍 Lindaaa obrigada..

[@hagathasouza2853]

Maravilhosa 💋

[@fernandacacelli5464]

Esse seu Personal é mega engraçado!😂

[@iasminesena5042]

Eu já saio dando like sem nem ver, pq nunca decepciona 💚

[@michelialves3447]

Estou em uma dieta por causa da gastrite e a médica pediu para não cozinhar com alho e cebola, adoraria saber quais os condimentos você usa.

[@niltonjsramos2616]

14:56 eu perco tudo com o Oliver piscando 😍

[@andrielistefani4005]

Tô amando seus vídeos mi 😍

[@roseanegomes6830]

O melhor canal❤

[@kamilagabriellyfreitas]

Apaixonada nesse canal ❤

[@marciajardim2229]

Tb amo água com gaz e limão. Já fui viciada em refri. Hj em dia cortei o refri

[@duddamagalhaes]

Eu amo seus vídeos. Você inspira

[@larissagomes6763]

Eita, bora assistir 😍😍

[@riannesoares8985]

Mi seu Personal é uma figura hahahah 😂😂😂

[@lauradepaula3236]

O dia todinho com a Mi 😍😍😍

[@camilagouveia2849]

Aaamo as receitinhas ❤️❤️❤️❤️❤️

[@leticiacoc2413]

Mi, conta pra gente quais são suas medidas!

[@anavitoriagois8038]

Vaz um vídeo do que você come na semana toda

[@vagna6119]

Gostei das receitas fitnes Eu estou no processo de emagrecimento

[@daianealeixo3250]

Inspiração ❤

[@nathalieaguiarlobo4719]

Vlog maravilhoso ...a minha dieta tbm é essa de calorias 😉

[@anasophiass6880]

Suas refeições dão água na boca

[@sheiladaiana1111]

Mi soy tu seguidora nueva y soy fan de tus videos 🙌😍

[@livia8808]

Melhor personal haha

[@veronicapinaalves8746]

Ela: Né Oliver ? Ele: Piscadinha 😉

[@sheilasantos8282]

Alho e cebola não são temperos naturais?

[@luciacasanaroca]

Eita amo te assistir você é uma pessoa maravilhosa beijos 💋💋💋

[@fabioladias2198]

Interessante essa tapioca. Vou testar

[@Sabrina-ne6mx]

Você tem vontade de fazer a low carb?

[@flavialarentes6571]

Adorei seu dia 🥰 Bjsss

[@marinaamorim7878]

O que você usa no Spray pra fritar ovos?

[@vitoriahenriquesilva8120]

@miruback que altura e peso vc tem?

[@jaciariadasilvapereira9632]

Eu támbem estou no processo de perder gordura e ganhar massa muscular adoro seus vídeos

[@gilmapereira674]

não consigo fazer exercício com cabelo solto assim nao

[@luanateixeira6195]

Mi qria saber pq seu personal passa essa quantidade de repetição, grava um vídeo com ele pra ele explicar ☺️

[@MiRuback]

É uma forma de variar um pouco, com carga! Para o corpo não acostumar com o treino!

[@luanateixeira6195]

@@MiRuback obg ☺️

[@rayanekaline3938]

Eu já vi angela borges sando umas ficasse treino bem importantes e ela ta fazendo alguns errado ali sem ter muita postura essa e minha opinião

[@nadialima3595]

@mi vc nO sente fraqueza treinar em jejum??? Vc consegue render bem?? Eu acordo famintaaa

[@dora-costa]

Ela já está adaptada, porém se você sente fraqueza nunca treine em jejum.

[@nadialima3595]

@@dora-costa de manhã eu não começo meu dia antes de comer ...cada organismo reage de um jeito né???

[@dora-costa]

Com certeza! Eu por exemplo sou uma pessoa que não consegue comer assim que acordo, mas isso já vai do meu organismo. Tem pessoas que já acordam com fome e aí devem comer sim! O jejum apenas uma estratégia, mas no final do dia o que importa é o défice calorico, por isso não se prenda a isso.

[@abctreino]

O corpo precisa de energia para queimar calorias...por isso acho interessante comer algo antes de treinar...

[@vivianemonteiro458]

MT me diz uma coisa sua tapioca vc consome quanto dias depois de aberta??? Pq n embalagem fala consumi tudo em 2 dias m nunca q a gente consegue

[@MiRuback]

Eu deixo na geladeira hahahahhaa e vou usando! 😂

[@thalitacaetano9660]

@@MiRuback faço o mesmo hahahah sempre ta boa

[@vivianemonteiro458]

@@MiRuback obg my tamo juntas

[@nancicardoso3887]

Onde compro esse super coffe,qual objetivo dele ?

[@nancicardoso3887]

? ?

[@nancicardoso3887]

O hambúrguer fica bem passado?pois não gosto de ver carne crua?

[@nancicardoso3887]

? ?

[@nina-kb9ml1jn2q]

Definitivamente eu não nasci pra fazer exercícios só de ver ela sofrendo já me dá um desespero kkk

[@erikalopes4701]

Amoooo vídeo

[@ivanacarvalho6255]

Sem maldade, a postura de cabeça hiper levantada no momento de fazer o lag press não é prejudicial ?

[@MiRuback]

É uma maneira que sinto confortável de fazer! A coluna bem estabilizada! O pescoço fixa fixo! 🥰 se eu não ficar assim, a minha coluna fica curvada no banco!

O Bk te imitando KKKKKKK BOM DIA FLOres DO DIA

[@taysabruna3033]

Amei o seu pesonal falando rsrsr

[@BrunaRotinaFitness]

"bom dia, flores do dia! hj vou acabar com os meus glúteos" 😂😂😂😂😂 ps: tbm compartilho minha rotina fitness no meu canal, quem quiser conhecer será mt bem vindo 🥰

[@emillygalvao3665]

Amoooooo🤩

[@L.__..]

❤❤❤❤ maravilhosa.

[@elizabetesalgadodasilva3576]

😍

[@JosianeSilva-c4p4y]

❤

[@nayana7073]

Kkkkk eu quero pagar um personal para isso, para ser humilhda, se n eu nem pago kkk

[@brunavitoria8157]

Linda ❤️

[@flaviaalmeida7962]

Pra que usar máscara fazendo exercícios nem precisa mais usar máscara meu Deus

[@biancafraga4521]

💖👏

LINDAAAAAAAA

[@priscilaparralego5962]

🙌👏👏👏👏👏👏❤

[@julianaelger1765]

Linda maravilhosa

[@daianel.s7764]

Eu posso fazer todas dietas que existir que não perco nada me senti verdadeiro lixo

[@hoosanasilva]

Não se sinta assim! Vc vai conseguir se focar verdadeiramente Faça exercício tbm, veja as quantidades indicadas de kcal por dia! Tem vários site que fazem essa contagem de kcal Não precisamos ter dinheiro pra fazer uma reeducação alimentar, apenas foco. Vou começar hoje dia 20/02

[@anonima947]

Mesmo com acompanhamento de nutricionista e academia? Ou vc faz por conta própria?

[@laissilvapb5329]

Amo🥰