Você sabe como contrair o abdome? Faça do jeito certo!

[@silvanalemes6335]

15 anos de academia, só agora aprendi a maneira mais fácil e coerente. 👏👏👏

[@deanclipes424]

Pouxa

[@allanmarques6812]

Bizarro como não instruem isso nas academias

[@TvMariaClara]

Tô aqui na quarentena precisando entender porque nas vídeo aulas pedem pra contrair o abdômen!!!! Amei a explicação!

[@joycesouza229]

Eu também 🤭😄

[@nuutxtheboss]

Eu também kkkkk

[@giihsilva3984]

Eu também

[@netepaiva832]

É duas kkk

[@ferreira4785]

Sair gases....

[@climarinho3890]

Aprendi depois q fiz pilates por mais de um ano. Uso a técnica de respiração para todo exercício q faço hj! É a consciência corporal. Antes de fazer o exercício pergunto ao professor quais músculos serão trabalhados e o q não devo sentir, daí me concentro e foco na respiração. Impressionante como se tem um resultado eficiente logo. Não é besteira, se brincar eh mais importante do q o esforço feito de qq jeito.

[@climarinho3890]

❤️

[@kauefelipe3443]

Muito obrigado, tava mesmo precisando nao aguentava mais de dor no pescoço pós treino kkkkkkkkk

[@RenataAlves-we6ce]

Muito bom. Obrigada. Eu fazia a contração errada

[@maitedacruz8376]

ao menos respirar eu sei agora kk obrigada. Nem na meditação ensinam de forma tão clara.

[@papercraftdone343]

Melhor explicação que eu vi até hoje. Parabéns, vídeo curto, prático e direto.

[@renatadeoliveiraalves8212]

Poxa, até q enfim uma explicação q faz sentido! Parabéns e obrigada!

[@IsabellaCamposfisio]

Oba Renata, que bom tenha gostado e compreendido! Há varios mitos e formas erradas em ensinar a contrair! Espero que tenha ajudado😚

[@LarissaSilva-io6bw]

Melhor explicação de todas assistam esse vídeo gente !

[@fisiof3201]

Muito importante também o posicionamento dos Pés na posição deitado. Sempre o segundo dedo alinhado com a linha média da patela, e durante a contração Abdominal sempre ter o crescimento entre as costelas e o osso do quadril.

[@alanecristinasousalira2238]

Isabela, amei sua explicação, muito clara. Posso dizer que agora fui bem orientada. Vou MOBILIZAR meu corpo

[@pedropaulodacruz4492]

Caramba...quando eu estava contraindo botando o umbigo lá pra dentro (que foi como ensinaram) eu sentia a dor era nos ombros...eu sabia que tinha algo errado mais não sabia o que,esse vídeo fez descobrir que erro misterioso era esse

[@ellenk.3764]

Finalmente alguém explicou certo

[@elainesouza8476]

Meninaaaa que espetáculo de dica!!! Depois três anos tentando só agora aprendi. Ganhou like e uma nova inscrita. Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@IsabellaCamposfisio]

Ahhhh que lindaa! Fico super feliz em ter te ajudado enfim. Agora certinho não se machuca mais! Bem vinda e espero poder contribuir sempre!

[@angelamariapaulino1831]

Deus abençoe vc todos os dias por ter estás pérolas de sabedoria para nos ajudar obgda amem 🙌🏽🙌🏽🙌🏽❤🌹

[@cristhiansouza339]

Muito obrigado, sua explicação é muito boa e me ajudou.

[@rafaeltorres6892]

melhor explicação que já vi, muito obrigado

[@lira_...]

Realmente isso de " umbigo pra dentro" dificultava muito. Sempre treinei a sensação de imaginar que estou tossindo pra contrair.

[@allanmarques6812]

Excelente explicação

[@silviamatsukawa5803]

Obrigada, foi a melhor explicação que encontrei...bjs

[@Baga_afk]

Muito obrigado pelo vídeo eu a 2 tentando contrai e não sabia

[@kaythelleenwinchester8350]

Gostei bastante . . Fooi bem explicado . Melhor que a Carol Borba . .

[@Z3r0-xn]

Ótimo!!! So precisei lembra da minha infância na escola kkk.... levei tanto soco na barriga... aí aí

[@lorenasouza9021]

😂😂😂😂

[@DanielaSANTOS-gx2jz]

Parabéns! Explicação curta e eficaz.

[@IsabellaCamposfisio]

Obrigado 👍 Espero que tenha ajudado!

[@jamille624]

MOÇA OBRIGADA!!!!

[@jennyandrade3339]

Explicação muito simples, amei

[@fatimamafra241]

Eu contraiu na caminhada doi minha coluna.

[@camilalopes263]

Adorei sua explicação!!

[@Elaine-ue8vs]

Ótima dica, Amélio obrigada mesmo.

[@marlycarvalho5896]

Que legal, muito obrigada pelas dicas! Agora sim eu aprendi a contrair... valeu!!!

[@ffcharles]

Obrigado. Fez a diferença 👏🏻👏🏻👏🏻

[@carlosadao1944]

Obrigado pela explicação, ajudou-me bastante.

[@Rkesd]

Que massa! Nunca tinha aprendido!

[@taniamacedo3401]

Obrg me ajudou muito fazer prancha moça conseguir ficar mais 20 segundos com essa técnica❤

[@taniamacedo3401]

@@IsabellaCamposfisio Sim queimando bem mais😉😘

[@rozepokomaier8038]

Gostei da dica Obrigada

[@conceicaodefatimadossantos5108]

Estou adorando.

[@claudia.collarescollares7150]

Meu abdomem é muito rígido. É difícil contrair mas vou tentar❤

[@Andréluis_1]

mt obgd msm moça❤❤❤ de tds os videos so aprendi cm o seu

[@marienerodrigues8312]

Amei a explicacao

[@renata-novna]

*Outra dica para contrair o abdomem é "fingir" que vai tossir* *Toda vez que vamos tossir acabamos contraindo o abdomem* *Vou anotar essa dica do video amei, smp fazia errado rs*

[@rho6743]

gente do ceu kkkk nunca notei isso, muito obrigada pelo conselho, agora vou melhorar.

[@anthonyborges7734]

Valeu pela dica, realmente funcionou.

[@maakkz]

Sensacional!!! Obrigada!

[@shirleyamorim5001]

Dica mara!!

[@hillarymellany2821]

Consegui ameii

[@alicerosa2347]

Ótimo vídeo! Sucesso!

[@sandrosilva773]

Obrigada linda mim ajudou bastante

[@tomrocha4753]

Isabela -Muito obrigado pelas explicações, você é ótima 👍 por favor diminua o gerúndio e aí vai ficar perfeita.

[@silviarenata963]

Adorei o vídeo. Obg pela dica

[@taniadesouzabiscuit1478]

Muito obrigada, agora entendi 😘

[@michelevestena7832]

Amei a dica, muito didática! 😍

[@IsabellaCamposfisio]

Obrigada linda!! Fico super feliz 😃

[@valentinemonaco411]

Então é norma ficar sem o "buraco" na barriga?

[@ivonesiqueira9078]

Excelente explicação! ❤

[@martapassospassos6791]

Amei essa forma👏👏👏💟

[@angelicasantos3815]

Eu descobri que não sei contrair o abdômen...no exército de abdominal é mais fácil controlar e no agachamento a técnica é a mesma ou tem um jeito mais fácil?

[@nicollesantana3388]

Eu amei a dica

[@Cantoraisasoares]

👏👏 muito bom , obg 😚

[@Cantoraisasoares]

@@IsabellaCamposfisio você é uma exelente profissional

[@Pretyearnol]

Isabella Campos, nós temos q ficar o tempo todo com o abdômen contrário? Se sim, me explique qual é a importância disso, por favor. Te agradeço, se me responder!🥰

[@francieliaraujoalvescardos7809]

Previne lesões na lombar e coluna, dando estabilidade ao corpo, e tbm não deixa que a cintura fique quadrada no caso da mulher

[@jose.leandro.filho2]

ótimo vídeo! !!!

[@zeliacosta3736]

Amei... parabéns. Eu fazia da maneira errada. Kkkk

[@goku-xi4vn]

Muito bom.

[@rafaelaviana7708]

Oii Isa! Eu tô a 2 meses e alguns dias na prática de exercícios físicos para definir meu abdômen, e até hoje não vi resultado muito grande, mudou um pouco sim. Vc acha que estou fazendo errado ou demora muito mesmo?

[@rafaelaviana7708]

@@IsabellaCamposfisio Ah, entendi.. ok, muito obrigada linda❤

[@marcosferreira1660]

Qual o nome dessa esteira que vc usa? Onde comprar?

[@viniciussilvalimasilva4964]

Massa ❤❤

[@mariafreitad11]

Já me escrevi

[@glauciasilva1492]

Gostei 👍🏻😻

[@celioissof2943]

com a respiracao e dificil porque a parede se forma quando a respiracao para

[@marj95]

Ótimo

[@amandalustosa2577]

Eu passo a maior parte do tempo com o baixo ventre contraído, é correto? Já é normal pra mim, se eu soltar a barriga fica maior, são os órgãos que se expande ou é barriga mesmo? 😂😂😂 Eu sempre soube contrair sem ninguém ensinar😂😂foi técnica desenvolvida pra diminuir o bucho mesmo 😂😂

[@amandalustosa2577]

@@IsabellaCamposfisio pois pra mim acho que faço igual vc está explicando no vídeo 🤔 não prendo a respiração é como se fosse levar um soco na barriga e o músculo está seguro entendi? Se não é assim, não sei mesmo 😂😂😂

[@amandalustosa2577]

@@IsabellaCamposfisio como fingir que vai tossir como vc fala no vídeo é do mesmo jeito 🤔

[@amandalustosa2577]

@@IsabellaCamposfisio hummm, entendi, então não devo contrair a parte de baixo? Ou pode fazer assim tbm, puxando em baixo e contraindo o abdômen dessa forma que vc falou? Obrigada por responder, acabei de fazer e senti a diferença. No caso eu só contraia a pochete, não o abdômen né isso?

[@22rayelle]

Contrai na hora que expira e sobe ou na decida tbm tem que estar contraído?

[@casinhadacaah]

Sempre contrai na expiração, inspira enche bem os pulmões e quando expirar , já solta o ar contraindo.

[@bielzz5923]

Vlw

[@fatimamafra241]

Na caminhada como fortalecer o abdômen

[@miriamcristinarocha2035]

Olá isso serve para os exercícios de diastase? Desde já grata, se puder me responder! 🙏💜

[@IsabellaCamposfisio]

Com certeza! é o primeiro passo para ativar a consciencia desse musculo e melhorar a diástase

[@miriamcristinarocha2035]

@@IsabellaCamposfisio Muito obrigada por me responder! 🙏

[@manu8086]

Puxa! Estou há quase 3 meses num programa de diastase que usa técnica da ativação abdominal e não vi resultado nenhum até agora. Mas acabei de descobrir que talvez não estou sabendo contrair. Mas não consigo fazer como foi mostrado aqui. Só consigo puxar o umbigo.

[@anaapenas445]

Amei

[@Leidiane-i9z]

Então contrai e a mesma coisa que ativar?

[@IsabellaCamposfisio]

Exatamente. Quando você contrai, ativa a musculatura

[@steendi692]

ent qualquer exercicio essa respiração e boa? ou so pra abdome?

[@sophiagameplay624]

Eu tenho muita dificuldade de contrair o abdômen

[@liviasilva2423]

Finalmente descobri como se contrai o abdômen kk

[@ivesremainsgarbage]

só consigo contrair a parte inferior, mas o tempo todo. Fica estranho, tem um volume enorme em cima e em baixo é contraído

[@andressanunes5968]

Então na prática eu contraio só quando estou soltando o ar e relaxo quando inspiro? pq qdo tento contrair o tempo todo não consigo respirar 😅

[@andressanunes5968]

@@IsabellaCamposfisio entendi! Muito obrigada!!! 😊

[@dayannaserrao367]

Consigo fazer só 11 abdôminais supra, tenho que fazer 15! Mas quando chega nos 11 me desespero. Me ajuda

[@IsabellaCamposfisio]

Você não TEM que fazer 15. Quem determina a quantidade capaz é o próprio corpo. Você mandar ele fazer mais do que pode no momento é não escuta-lo

[@dayannaserrao367]

@@IsabellaCamposfisio No meu caso, pra aeronáutica, tinha que fazer os 15, e fiz 17! Mas quando chegou nos 14, um sargento enviado do cão, não contou minhas repetições, já chorei tanto, pq só eu sei o quanto treinei e me esforcei pra isso. Fiquei inapta no meu taff, infelizmente.

[@AlanSilva-bd9df]

quando eu faço abdominal, meu estômago meio que sai do lugar mas antigamente não era assim isso é normal??!!

[@andrezzacomdoisz]

Obrigada! Toda vez que contraio o abdômen tenho medo de acabar fazendo xixi 🤣🤣 e normal?

[@andrezzacomdoisz]

Isabella Campos obrigadaaa

[@jenniferalmirante717]

Só eu q n consegui??🤡🤡🤡 Oq eu posso tá fznd de errado?? Me ajudem!

[@jenniferalmirante717]

@@IsabellaCamposfisio Obrigada pela ajuda❤️❤️❤️ Agora eu aprendi, só n consigo manter muito durante os abdominais 😔

[@biancagomes4323]

Não consegui também.

[@manu8086]

Eu também não consegui.

[@edvandersilva7038]

Sempre que treino o abdômen prende( trava ) e não consigo me mexer por uns minutos

[@edvandersilva7038]

@@IsabellaCamposfisio O abdômen trava, perco o movimento no tronco do corpo tenho que ficar uns minutos deitado no chão a respirar fundo

[@chrystiearaujo9806]

Isa ... very beautiful. eu H 43 anos Macapa-Ap

[@fernandacarvalho3223]

😍❤️

[@Tatiborges.queiroz]

Essa contração seria a tal Ativação?

[@taianecampos1843]

Sim

[@camila.andradee]

Eu aprendi a contrair o abdômen nas aulas de canto e nem percebi. Pq pra cantar precisamos respirar pelo diafragma e contrair para realizar notas mais longas.

[@tarcisiosilva7162]

❤

[@marj95]

Sugar a barriga deixa ela mole, vulnerável. Contrair deixa ela dura, forte.

[@miniakuyeri146]

O que acontece se a pessoa não contrair o abdómen na hora dos exercícios?

[@Fernando-us4nj]

Menos resultados!

[@thaayC99]

Fica quadrada

[@jocassiajocassia8151]

Isabela Campos tenho diástase posso fazer esse abdominal?

[@casinhadacaah]

Não é indicado pra quem tem diástase abdominal nenhum. Pode piorar ao invés de melhorar. Treina a contração e te indico procurar os vídeos de exercícios pra quem tem diástase do canal Diástase Sem Tabu.

[@guitaralvez]

Parabéns pelo gerúndio...

[@mydonzel342]

Só que que quando contráio o abdômen não consigo respirar direito kkk

[@rafaelarafa6475]

Eu também não consigo.

[@rafaelarafa6475]

E agora?kkkk Precisamos nos exercita

[@estefanemagalhaes2397]

Dica de contração: imagine que você está indo ao banheiro para fazer 💩 o seu abdômen contrai.

[@Ayshalaa]

Eu achava que contrair era murchar a barriga kkkkkkkkkkk

[@Lia-zj1zw]

02 kkk

[@melinacartaxo831]

fazer a força você deve :/

[@tannimicha5150]

Eu só respiro pela boca😭

[@deiversonrodrigues1585]

Sempre fiz errado kkkkk

[@guilhermeluz8537]

Mo linda

[@ellenmiranda2052]

ai que esse gerundismo me irrita....pelo amor de deus

[@washingtonoliveira8469]

Resumindo finge que vc está cagando

[@linklink4658]

Enrola muito seja mais objetiva

[@washingtonsousa6848]

Mais?? .. uai .. é só vc pagar uma aula .. eles explicam em 10 segundo So nao vai adianta nada

[@killshot692]

Vlw a dica

[@brunasouzza9837]

Gostei muito muito bom obrigada