Восстановление суставов. Факты и домыслы. Эффективность хондропротекторов. Хондроитин и глюкозамин

[@CaveMansTech]

Друзья, всем спасибо! Таймкоды и полезные ссылки тут. Рекомендую ознакомиться с роликами по теме: - Добавки для суставов: Коллаген/Желатин kzbin.info/www/bejne/l2Wop5umecand9E - Добавки для суставов НЕ РАБОТАЮТ? Желатин или коллаген? kzbin.info/www/bejne/oGSlknyLeplojpY - Болят и хрустят суставы? Истинные причины kzbin.info/www/bejne/epWXaWWBhseaesk - Готовим желе дома! Рецепт здоровых суставов, эластичной кожи, крепких ногтей kzbin.info/www/bejne/maXNq3qQe6qKiZo ТАЙМКОДЫ: 0:00 Выпуск видеоканала СМТ Научный подход. Сегодня в выпуске: Эффективность хондропротекторов. Хондроитин и глюкозамин. 1:25 - Теория. Строение сустава. Суставная жидкость. 3:40 - Теория. Синовиальная жидкость. Строение. 5:35 - Гликозаминогликаны и Протеогликаны. 8:13 - Что нужно для синтеза синовиальной жидкости? 10:55 - Крема с хондроитином и глюкозамином. 13:35 - Всасывание Х и Г в желудке. 19:05 - Что было бы, если бы Вам действительно не хватало хондроитина и глюкозамина? 19:40 - Исследования эффективности хондроитина и глюкозамина.

[@PozhiratelKapusti]

Хороший комментарий. Какое у него есть определение? Сноска с аннотацией на тайм-коды?

[@ЮгийСпакукосян]

Борис видео класс! я сам рылся по поводу,можешь глянуть www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3086604/?report=abstract

[@Akor32]

Борис, спасибо огромное за видео. Думаю всем знакома ситуация, с щёлкающими пальцами! Мой вопрос об этом. Насколько я понимаю щёлкают связки, из-за того что в состоянии покоя потеряли эластичность, а при движении начинают вновь растягиваться и получается этот звуковой феномен. У меня та же ситуация, но со связками в коленном суставе. Щёлкают как связки надколенника так и коллатеральные. Врачи пояснили, что это связано с процессом воспаления. Я снял нагрузку, воспаление прошло, хожу в сауну, делаю массаж мышц ног. На рентгене воспаление связок отсутствует, но хруст продолжается. Всё бы ничего, но хруст и во время приседа присутствует! После разминки даже. Врачи не могут объяснить как с этим быть, рекомендуют пить хондроитин. Ну сами понимаете. Может что-то посоветуете, как с этим быть?

[@Gouken93]

Югий Спакукосян лайк за имя:)

[@ФилипФрай-я3в]

Не знаю не знаю, начал принимать глюкозамин и хондроитин в таблетках, боль стала существенно меньше. Артроз

[@gfjsg-km5ic]

4 года назад просматривал ролики Бориса про суставы. Сейчас вспомнил и решил оставить комментарий. Давно проблемы с суставами: болели, хрустели.. Помню, говорил что добавки (хондроитин, глюкозамин) не работают. Я поверил, не стал их покупать. Хотя знакомые советовали. Я послушал бориса и по его рецепту смешивал желатин с сиропом из шиповника, пробовал и отвар из шиповника. В общем, что только не пробовал. Ничего не помогало. Колени сильно болели. Уже ходить стало тяжело и решил купить те самые хондропротекторы, которые не советовал купить автор данного видеоролика. Пью третий день хондропротекторы (в составе хондроитин, глюкозамин и мсм известного производителя) и знаете что? Боли почти полностью прошли и хруст прошел. 3-ИЙ ДЕНЬ ПЬЮ!!! Годами страдал от болей в суставах и за три дня приёма хондропротекторов перестали болеть. Сам курс на два месяца. Что же будет с суставами через месяц-два приёма? Также улучшилось самочувствие. Не слушайте всяких блогеров, пробуйте. Хуже точно не станет. А то какие-то исследования, что не помогают и прочий бред. Помогает, еще как!!!

[@Dastrong52]

Пью три месяца -результат ноль.Аж три банки разных производителей купил,всех по одной капсуле в день пью.Значит ты просто неполноценно питаешься и из еды не получаешь этих веществ,об этом есть в ролике

[@Plito4nik34]

Я тоже перед выбором пить или нет,т.к сомнения. Вы советуете купить попробовать?

[@ТатьянаШушпанова-ш6ц]

​Пробуйте, я пользовалась драстоп, мовалис, мидокалм эти препараты для комплексного лечения, мне помогало, сделаю курс и лет пять тишина, месяц назад заболело колено, делала упражнение не помогло, купила мовалис, 5 ампул по 15мг,мидокалм лонг капсулы по 450 мг пьёшь один раз в день и хондроитин сульфат 3 упаковки денег не пожалела, хоть верьте хоть нет, 4 дня назад уколола вечером мовалис, выпила мидокалм и уколола хондроитин, я утром встала боли нет я пошла легко, не поверила, конечно хондроитин тут пока роли никакой не сыграл это препарат накапливающий и его надо обязательно 25,30 инъекций сделать, не знаю как он поможет потому, что первый раз я им буду пользоваться, а мой любимый препарат драстоп сняли с производства сегодня буду колоть последнюю ампулу мовалис, ну а мидокалм пропью 10 капсул, вот сегодня я проснулась и уже встала выспалась живу в селе, начались работы на улице, а колено то не болит, а то было ужас, ночью ноет, как гвоздь туда вбили днем ходить невозможно острая боль ужасная, сидела на диване днями, мне 70 лет уколы делаю сама легко, сидя на диване, так удобно этот укол делать, да забыла ещо что сказать хондроитин по 2 мл ампулах Колю через день, как написано в инструкции, ну насчёт таблеток что пьют от болей в суставах не признаю, много подделок, может там вместо лекарства мел, а уколы есть уколы и делать их надо комплексно вот сразу эти 3 препарата, что я написала пробуйте может поможет и вам, да ещо из противовоспалительным препаратов признала только мовалис, да чтобы пролечится сейчас курсом сейчас дорого, но здоровые суставы для нас дороже

[@Plito4nik34]

@@ТатьянаШушпанова-ш6ц спасибо

[@СерафимСаров-ц5ж]

Всë ли у вас прошло?

[@FoxTrot-m7r]

Добрый Вечер Доброго Вам настроения и удачного вам дня и отличного настроения. ВЫ просто прелесть и SUPER 💯💯💯💯💯💯

[@maxjaaa7449]

Борис, очень прошу сделать выпуск на тему "растяжка мышц и связок" с точки зрения их строения. Какие мышцы стоит растягивать, какие нет? На сколько это полезно? И тд)

[@svetaifkova3724]

Молодец парень,вы все верно говорите, тоже самое слушала у доктора Алименко А.Н ! На самом деле, действительно,сейчас фармация круче итальянской мафии и ,если бы,многие люди научились слышать то,о чем им говорят,то и не пришлось бы тратить баснословные деньги 💸 на "якобы лечение"....на эти деньги можно лишний раз съездить на море, отдохнуть и набраться сил ,позитивных эмоций и ,как следствие - здоровья 😊😊😊🙃!!! Желаю всем крепкого здоровья!

[@СанияДомашева-ю3е]

мне очень понравился этот канал - очень полезная информация-

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@СаняГати]

Толковый парень,умный и компетентный!

[@CaveMansTech]

Благодарю

[@stanislavsky85]

Как диабетик скажу что товарищ не до конца знаком с темой. При диабете истончается хрящ,начинаются дегенеративные изменения.Принимать лекарственное средство (глюкозамин)при СД можно. Однако делать это следует под строгим наблюдением доктора, постоянно измеряя содержание глюкозы т.к. в крови накапливается декстроза,повышается резистентность к инсулину.Сам пью 2-3 недели пока не вырастут сахара.Потом перерыв пока сахара не вернуться к нормальным значениям и можно повторить курс.

[@Валерия-щ1у4с]

Вы умница.Чувствуется, что Вы человек науки.Все четко , логично, с доказательной базой.Получила массу удовольствия. Спасибо

[@mygik391]

Спасибо за просвещение. Мне надо прямо выделять время и настраиваться на просмотр, потому как очень много нужно размышлять и анализировать.Очень интересно и видно что ты увлечен этим.

[@ВладимирИнкогнито-т2л]

Грамотный чувак) Очень доходчиво объясняет. И подача информации мне тоже нравится!))

[@1MrDRY1]

Спасибо за труд. Ждём следующих выпусков.

[@yoda6467]

Спасибо Борис! Очень было-бы интересно такой выпуск про L-карнитин. Я читал про него противоречивые данные

[@vladimirvladimir2154]

Качество картинки замечательное! Радует глаз)) Ну и по содержанию, все как обычно здорово)

[@ЗиляОборотова]

ь

[@ЗиляОборотова]

1

[@ЗиляОборотова]

Очень грамотно...и доходчиво..,...,

[@ЗиляОборотова]

.

[@ЗиляОборотова]

Доходчиво и грамотно....

[@ИринаВодолей-в2ы]

Один из редких очень грамотных роликов! Обстоятельный, с выкладками, доходчиво,хотя и подробно. Лично я теперь все детально обдумаю,прежде чем кидаться пить "что все пьют". Спасибо большое за вашу работу по нахождению и подбору источников о материале по теме. Очень добросовестно и грамотно все сделано.( папины гены?😊), Правда. Интересно,информативно! ♥️♥️♥️

[@sakkarem]

Очень важная и актуальная тема. Мы ждали не зря)

[@YanaYana-v6n]

Спасибо большое за полезную информацию!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@MaximFantom]

Спасибо за гайд по угону машины..

[@Epiconsult]

Боря явно на мигалках сидит :)

[@ЗояЗаїка-ы8т]

Обожаю умных ребят, я педагог, стаж50 лет, но очеть огорчён, лечу суставы тем, что критиковали, подскажите педагогу, куда двигаться, не лечить, пусть организм сам ищет выход.

[@ludmilavasilevna152]

Борис,я восхищаюсь Вами! спасибо за ваши ролики.я уже месяц болею,стационар ничем не облегчил.Боли в ноге и бедре.назначили Афлутоп.вас слушаю, анализирую.и Вы наверное верующий человек т.к .знаете Библию.Благословений Вам!подписалась . удачи!!

[@АверьяноваНина-щ1ы]

Спасибо!

[@borealisseaurora5347]

Спасибо за объяснение 👍👍👍Процветания Bашему каналу !!! 💜💜💜💜💜💜💜💜💜❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️...... Нужно употреблять всё и в меру + гимнастика, воздух, солнце и вода - будем здоровы всегда.🙏🙏🙏

[@CaveMansTech]

Спасибо. И Вам!

[@KsanderTsk]

Борис, спасибо Вам за очередной очень интересный выпуск. Очень интересна тема с библейскими мотивами, открывается библия с новых, неожиданно интересных сторон. Было бы здорово вообще подобную рубрику иметь. П.С. Вы прям второй Борисов на ютубе, очень приятно Вас видеть)

[@InNirvana1990]

Спасибо большое Борис за ваши труды! Очень информативно

[@aleksandrnote2525]

Спасибо вам! Приятно, что есть честный человек! Сколько же сейчас подлецов, лжецов, желающих обогащаться на страданиях людей!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@letiaginpv]

Борис разбери пожалуйста такое растение, как Босвелия. Его очень часто используют люди у которых проблемы с суставами. Было бы интересно услышать про него в твоих сериях про суставы. Заранее спасибо:)

[@melnik-15]

Умница, Борис! Замечательное, аргументированное видео!

[@nepomn3433]

Все не правда. Чего он хочет?)

[@morozovoles]

Борис , жду продолжения... Спасибо. Зы: Рассказы про какие спорт добавки в планах?

[@МусийчукДмитрий]

Мне видео понравилось. Приятный парень, толково и доходчиво рассказывает.

[@ri_gina]

очень хотелось бы увидеть выпуск про варикозное расширение вен, "звездочки" и добавки для сосудов. думаю, многим спортсмэнам и спортсмэнкам это было бы интересно

[@igorsohan]

принимайте коралловую воду и рыбий жир могу дать координаты врача которая работает и с спортсменами

[@АнфисаЦветущая-ч8ъ]

@@igorsohan в коралловой воде наверное много кальция, а он то яд для сосудов. Я употребляла долго омега 3 , но на звездочки никакого влияния.

[@AlexanderAlexanderK2]

нереально крутой человек!

[@ВодичкаСветлая]

Alexander K2 😁👍

[@ИринаСавина-ж8р]

Я от него тащусь ! Красавчик , видео обзор отличный !

[@Булгун-у6ц]

Умный парень. Такому врачу я смогла бы доверять.

[@PhilipS.1993]

Спасибо большое Борис за информацию, с которой ты делишься с нами, всегда очень интересно смотреть твои выпуски. Среди многих знакомых есть колоссальное количество заблуждений, как в плане питания, так в выборе спортивного питания и пищевых добавок. Хорошо, что есть такие люди как ты , которые вносят ясность,в этих важных вопросах на доступном языке. Очень хотелось бы услышать твое мнение по поводу целесообразности использования пищевых ферментов в бодибилдинге (трипсин, пепсин, протеазы и т.д.). Еще есть очень много мифов про супер разрекламированные гепатопротекторы, которые нужно обязательно опровергнуть! Еще я вижу как многие покупают дорогие, и порой не всегда эффективные витамино-минеральные комплексы, многие были бы тебе очень благодарны если бы ты сделал хотя бы краткий обзор и на эту тему. Еще раз огромное спасибо за твои усилия, удачи тебе!

[@nepomn3433]

А еще автор иногда недоговаривает, потом привирает... Смотрите, скольким тут, в комментах помогает то, что он ругает... не сходится как-то... И я в их числе)

[@Ilyas-k2o]

Один из немногих интересных и правдивых каналов ,где все разложено по полочкам ,среди кучи мракобесия

[@МаринаХабарова-д8о]

Эффективность много от чего зависит, это вес, стадия болезни, гимнастику суставную не все делают. Я принимаю Хонда Дринк, там кроме хондроитина с глюкозамином еще коллаген и МСМ, хожу в бассейн и правильно питаюсь, похудела. Суставам стало легче и подвижность куда лучше прежней

[@АннаЛеонидова-б2ф]

Очень интересная информация. Спасибо за информацию. С интересом жду дальнейшей встречи с вами. Ну не много о своей проблеме. Гонартроз левого колена. Боль была страшная. Ели ходила. Уколы, препараты , хондроитины, мази. Через боль- полгода делала упражнения по С.В. Бубновскому. Терпения и труд всё перетрут. Конечно не вылечила до конца, но хожу.Сейчас подписана на доктора Евдокимова, Мастер ГО. Без физических упражнений ни одного дня.

[@Almatinec_I_Tochka]

Здравствуйте. Мама так же мучается с коленными суставами. Вы писали здесь 3 года назад. Как ваши колени сейчас? Поделитесь собственным опытом, пожалуйста, здесь либо на почту ([e-mail]). Спасибо.

[@astoriachaika9586]

Молодец.Лекция оч интересная и познавательная.Буду учитывать при выборе пути лечения.

[@РусланДовгань-ц8н]

Дякую! Дуже цікаво розповідаєш.

[@CaveMansTech]

Спасибо)

[@Sionelius]

ОООоо фига, правду рассказывают, ещё и в картинках. Подписался.

[@СергейУсачёв-б1н]

Интересно послушать умного человека.

[@ЛюдмилаРайко-к4ъ]

Здравствуйте Борис!Большая группа детей с Дисплазией Соединительной Ткани просит вашей помощи в питании и приеме дополнительных витаминов,Будем очень благодарны за ответ в любом виде.

[@8807technotrasher]

Начали болеть и трещать суставы. как на велосипеде едешь - думал пром-подшипники в педалях хрустят. Песок попал. А не... Оказалось - колени, как нагибаюсь - так такие "выстрелы", что впечатление - всё. Заржавел! И положили а местами поклали меня в больницу. Поставили капельницы с веществами неизвестными. Поделали уколы иммуномодулятора и витаминов. Закормили противовоспалительными препаратами. И чего то там для печени. Диагноз - псориатический артрит и ещё куча умных слов. В энциклопедиях бы глянуть. Да страшно... Посоветовали кушать колларген и таблетки хондроитин и т.д. Закупился я в магазине типа "Стань бодибилдером и согни эту штангу". И ем это уже месяц. Всё по расписанию и количеству и даже, обещают, по качеству. Пока результат не чувствую. Или чувствую. но не замечаю, точнее - теперь вместе с хрустом суставов стал болеть часто живот. Стул установился такой, что прямо какой то трон. Между этим всем кушать сказали карболаин. это такой сорбент из угля. Энтеросгель конечно лучше. Но уголь забавнее. Играю в паровоз. Теперь и рот чёрный. Зубы никакой блендамет с виброщёткой не берёт. Ещё прописали стать веганом. садисты какие то просто... Как без любимого шашлыка то жить? Не жрать мяса и бульёна из мяса. И про соль забыть. Любить овощи и фрукты. Бухать низзя. ничего низзя. Если продержусь ещё два месяца и выживу - то отпишу о результате. А! Забыл сказать. Зато стало забавно в туалет ходить. После этих коларгенов с глюкозаминами, витаминами и карболаином вкупе с салатами, яблоками и лимонами и остальными дарами пальм и кустов - срёшь черти чем... ну не взрывается и то хорошо. А как живот стал бурчать... Попа уже не романсы поёт, а какой то прямо индастриал наигрывает. Вот сейчас отложу клавиатуру, встану, хрустну, скрипну как буратино древний и пойду очередную порцию коларгена употреблять... (названия и фирмы изготовители я не указываю. за рекламу то мне не платят. да и инструкции заумные чего читать. сугубо по рецепту - сначала из одной баночки, потом из второй, ещё две капсулы и одну ложку из третьей баночки и пару таблеток из коробочки. Конечно печень запасную никто не обещает. Но авось всё обойдётся.)

[@quadrugue]

Да, не сладкая у вас жизнь, Павел. Сколько вам лет?

[@8807technotrasher]

37. всего лишь. могу отчитаться. прошло 2 месяца. курс я прошёл. похоже все эти хондропротекторы бред полнейший. никаких изменений я не увидел. всё так же по прежнему хрустит и щёлкает. деньги были потрачены "не ветер". и газы. :) суставы нам даны один раз и до самого конца. одно только - питание - приучился кушать больше тущоных овощей и не жрать жаренного мяса, жирного, сладкого много. чипсов, сухариков и пить всякую отраву кокакольную. кушать фрукты да орехи. морепродукты. и думаю это правильно. а таблетки да порошки всякие чудотворные - это просто обман. и разве что как добавка в еду, если неправильно совсем питаться. при доступности в магазине различных и разнообразных продуктов - добавки эти бесполезны, а иногда и вредны! давайте суставам нагрузку в разумных пределах. катайтесь на велосипеде. ходите пешком километры. не переохлаждайтесь. и помним великую фразу про жизнь и движение.!

[@ЖаннаЦеликова-ч6ш]

У меня артроз 2 степени. Вроде тоже не мед. Но чистая ваш отзыв-хохотала на всю квартиру! Молодец!!! Позичивчик!!!

[@ЮлияСветланова-ц5ч]

Повеселили😆😆😆

[@djsasha78]

Pavel Saenko блин, чуаак, я давно так не ржал. Молодец, с юмором живешь. Это помогает. Здоровья, крепись..

[@freshu1ka]

Не хочу и не буду спорить по поводу эффективности препаратов на основе глюкозамина и хондроитина, просто приведу пример из жизни. Я работаю продавцом спортпита, порекомендовал товарищу (он брал для мамы, у неё, насколько я помню было воспаление сустава бедра, но могу ошибаться, женщина практически не ходила) бельгийский суставник (чтобы не сочли за рекламу, фирму называть не буду). Мужчина вернулся через 2 недели, купил ещё три банки, жутко довольный, говорит мама стала нормально ходить, боль ушла. У меня все

[@olgarengevych6614]

+freshu1ka так поделитесь названием препарата, пожалуйста! Страдаю артрозом... Спасибо

[@razor23Ukraine]

У Бориса как раз есть видео про эффект плацебо)

[@egorvan]

= ВОТ НАШЕЛ ТАКОЙ ОТЗЫВ - "У меня есть пример немного необычный. Сама себе я не доверяю и длительный прием бадов и облегчение боли (было выбито плече) связываю с эффектом плацебо. А тут применила препарат не на себе. У меня щенок немецкой овчарки рос. У немцев огромные уши, часто у крупных щенков проблемы с постановкой ушек. Одно или даже два ни как не поднимаются. У моего такая же проблема. В 7 месяцев я забила тревогу. И прочла на зоо сайте инфу о глюкозамине с хондроитином. Ну так вот уши состоят исключительно из хрящей, и буквально через неделю ежедневного применения уши стояли. До этого что я только не делала, вплоть до того что вклеивала картонку в уши, чтобы зафиксировать. Так что помогают:)." do4a.com/threads/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD-%D0%B8-%D0%A5%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD-%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BB%D0%B8-%D0%BE%D0%BD%D0%B8.6166/page-2#post-1675996 =

[@ПавелПетров-ь1б7ш]

+freshu1ka Напишите название препарата, пжлста, если помните!

[@MrAllmp3]

Дайте название препарата, плиз :)

[@slavikdimitrov2536]

Борь спасибо ) Продолжай в том же духе.

[@vadymbily1210]

Х и Г работают, с первого приёма уходит боль, скрип, припухлость. Через несколько дней забываешь о проблеме. В любом случае спасибо за теорию по функции суставов и проделанную работу

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@vladimirborodin9898]

Борис, добрый вечер! Спасибо за интересную информацию, которая в семье фармацевтов вызвала неоднозначные волнения. Вы утверждаете, что в США хондропротекторы не являются препаратами. Однако известные в России препараты (подчёркиваю, не БАД, а препараты) "Артра" (П N014829/01) и "Терафлекс" (ЛСР-002099/10 ) производятся как раз в США компаниями Unipharm, Inc. и SAGMEL, Inc. соответственно. В РФ их действие изучено и вроде как доказано; более того, в последнюю "версию" Артры добавили также разгромленный вами, наравне с Хондроитином и Глюкозамином, элемент - MSM. Неужели это всё чушь и плацебо? Неужели желатин с шиповником, рутином, витамином С в жёлтых горошинках и куркумой эффективнее того, что продаётся как запатентованное лекарство и предлагается большинством специалисов по проблема опорно-двигательного аппарата? (Хотя, например, знаю, что в "Клинике Позвоночника д.Разумовского" ещё и "местного разлива" порошки и таблетки прописывают - т.е. своего производства) Также хочу отметить насчёт всасываемости хондроитина через кожные покровы: например, препараты (гели) "Хондроксид" ("НИЖФАРМ") и "Хондроитин" (разных производителей) - хондроитин там в копеечных дозировках, но он там не "голышом", а с димексидом, которые оказывает раздражающее действие, "гоняя кровь". Собственно, она, по теории, и будет впитывать этот самый хондроитин через раздражённые кожные покровы. Насколько это вам видится реалистичным с такой поправкой?:-) Ну и, конечно, помогали многим, кому советовал, и препы из первого блока, и гели из второго. Хотя Я согласен, что мнооооооогое из того, что продаётся в аптеках и спортмагазинах, работает в большей степени как плацебо, чем по реальному действию. Любопытно ваше мнение о продукте "Коллаген ультра (гель)" - его не изучал, но вдруг сталкивались:-) Заранее спасибо за ответы.

[@ПатимаБекмуратова]

А что теперь делать ?

[@maratk9422]

Vladimir Borodin эх

[@ЛюдМила-н8о4о]

добрый день, ответте как фармацевт пожалуйста, вот пропила месяц этол-форт и проколола мукосат 30 ампул ч/з день, полегчало, а теперь чувствую боль возвращается, вернее она и не уходила окончательно (коксоартроз тб сустава, наклониться немогу, пресс качать ноги подгять тоже, ровно сесть на пол вытянув ноги- болит) в украине мне поставили 1ю степень, врач сказал что так сильно болеть недолжно, и никаких электропроцедур не прописал а мазине обезбаливают вообще, хондроитин комплекс или колоть или пить и все... мой считает что лучьше колоть а все рекомендуют пить... что лучьше?

[@Arm_62]

Борис, очень полезный выпуск! Нет в планах рассказать о восстановлении связок?

[@ВалентинаПагаева]

У меня полное апатия, выходит нет выхода, чтобы мы не принимали. Борис , простите , но вы не о чем. Можете предложить чем лечиться. А ТАК не умничайте.

[@АллочкаАлла-е1у]

@@ВалентинаПагаева Как бы ни было, а мне помогло. И многим помогает. Главное настрой и уверенность. Послушайте других блогеров. Например Базилио. Или есть еще такой доктор Петрик.

[@beautifulworld2635]

Маме 75 лет,спондилёз,артроз коленных и тазобедренных суставов ,пробовали все- блокады, Дона, Терафлекс, Артра-ничего,уколы Афлутоп на короткое время помогали.Купили глюкозамин сульфат 1500мг, суставы не болят уже больше года ,если не пьем через пару месяцев боль возвращается.Так что проверено - работает.

[@АндрейРепин-с3в]

Спасибо за материал. Хотелось бы увидеть выпуск о Л-карнитине, работает ли он, как часто и как много его можно употреблять.

[@ВалентинаОмельченко-о6в]

Я очень хочу услышать отвас а что применять что бы остановить коксоартрос

[@alexanderfedintsev9570]

Борис, независимое исследование GAIT показало эффективность глюкозамина сульфата в дозировке 1500 мг в терапии остеоартрита. Ключевым моментом является не анаболическая составляющая роли глюкозамина, а его противовоспалительная активность, выраженная в ингибировании ядерного фактора nF-kB

[@alexanderfedintsev9570]

перепутал, не GAIT, а GUIDE. GAIT как раз показала неэффективность. Но там применялся глюкозамина гидрохлорид 500 мг 3 раза в сутки, что, по-видимому, не привело к созданию нужной концентрации (гидрохлорид усваивается хуже)

[@alexanderfedintsev9570]

digest-for-ours.ru/article/?article_id=626

[@TaniushaROZOVA]

Спасибо, Добрый человек, за юмор и хорошее настроение !Вы сделали мой день😁Только вчера купила упаковку глюкозамина с хондроитином🤣🤣🤣

[@user-xx7wz5ur4q]

Как результаты, рекомендуете приобрести или все же не эффективно на Ваш взгляд?

[@Ант-з8ы]

Боря КАК С СУСТАВАМИ БЫТЬ?

[@ArshakAkopyan]

Тема суставов конечно злободневная почти все время.. Спасибо огромное за выпуски!! Ждем продолжения, и очень интересно услышать есть ли польза от мумиё

[@anchoret4390]

Разговаривал с ветеринаром работающим с лошадями, сказал ему что глюказамин бесполезен для суставов. Он посмеялся на до мной. меньше говорит интернету верь, очень даже хорошо помогает, опыт есть, просто правильно дозу нужно подобрать. Интересно у лошадей действие хондропротекторов так же обьясняется эффектом плацебо .))

[@alechandraverg2336]

У человека похже более индивидуально восприимчивость. У некоторых вылазит аллергия вместо эффекта лечения. Однако, мой личный опыт показал возможность лечения травм и скорого восстановления связок подобными препаратами с дозами 1200 -1500 мг. Американский спорт пит.

[@Slava.Zaytsev]

@@alechandraverg2336 никак не разберусь с дозировками - 1500 мг должно быть в одной табле (за раз) или это количество должно быть поделено между 2-3 таблами (в течение дня)?

[@АндрейПапировый]

​@@Slava.Zaytsevв одной таблетке 500мг глюкозамина и400мг хордроитина максимально лучшая доза это 3таблетки в день что составляет 1500мг глюк.и 1200мг хондро. Но самое важное чтобы эти таблетки не оказались подделкой.

[@Slava.Zaytsev]

@@АндрейПапировый по поводу подделок. И как же ты их определишь? Это раз. И два - а не халтурит ли сам производитель подсыпая большую часть вместо хондропротекторов тупо рисовую муку??

[@РинатХабибулин-щ1б]

Благодарю Вас за очень полезную информацию!

[@АндрейАршавинг]

Очень полезная и достпупно изложенная информаций, автор молодец! сам принимаю глюкозамин и хондроитин - ноль результат! либо болят суставы, либо не болят независимо от этих лекарств!

[@ОфисЦентр-ь3т]

У меня на низкоуглеводной диете суставы начали хрустеть. Я запуталась. Как же тогда быть. Везде твердят, что сахар вреден

[@nikolaeva2659]

Спасибо огромное вам Борис! Постараюсь внимательно посмотреть все ваши ролики. У меня артроз коленных суставов и я ищу оптимальный вариант лечения, конечно предпочла бы получать необходимые вещества с едой, специальными упражнениями, которые обеспечат кровоснабжение суставам и только как крайний вариант лечение препаратами, они вызывают у меня сомнение в качестве, достаточности проверки побочных явлений и эффективности. Долго лечила по назначениям врачей, но эффект получила положительный лишь после 21-однодневного голодания, вернее диеты - два стакана травяного отвара с медом в день. Но болеть все равно колени продолжают,правда теперь активно работаю уже три года после голодания, чего раньше делать не могла.

[@ГеннадийВетров-ы5ч]

NikTom Nikolaeva Попробуйте глюкозамин и хондроитин и МСМ nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/zdorovye-sustavy-detail?a=404 ,они принимаются вместе. Доброго Вам здоровья

[@nikolaeva2659]

Геннадий Ветров Благодарю за рекомендацию, попробую.

[@mmx9092]

Первый ролик, который посмотрел этого блоггера. Очень интересно и познавательно! Хочу всё посмотреть, что есть у него на канале! Вот таких каналов было бы побольше, хотя именно потому, что их мало, ценность резко возрастает. Борис, будете что-нибудь продавать или для финансового поддержания проекта - я готов платить за подобную информацию!

[@nepomn3433]

А я первый посмотрела, и разочаровалась... хотя смотрела по рекомендации. Почему? Уже выше высказалась)

[@McFlury4D]

Здравствуйте ,Борис.Сделайте пожайлуста выпуск про лечение/предотвращение варикоза на ногах.Какие добавки/мази стоит принимать , какие не стоит.Что делать если на ногах начинают вылезать вены и.т.д.Спасибо.!

[@McFlury4D]

уже 2ой раз кстати задаю этот вопрос)))))

[@dimitriyigorovich6529]

@@McFlury4D Детралекс 500 мг по 1 т 2р/д 2-3 месяца 2 раза в год пожизненно, + детралекс крем, + компрессионный трикотаж 1 или 2 степени компрессии, смотря что на узи и какие вены, я же не вижу:) (желательно швейцария) + упражнения при варикозе (есть в нете) + узи вен н.к

[@ЕленаСамура-б2г]

@@dimitriyigorovich6529 а если от тромбов принимать ксарелто +Детралекс+компрессионное белье

[@dimitriyigorovich6529]

@@ЕленаСамура-б2г ксарелто - антикоагулянт, прием антикоагулянтов строго по показаниям!!! ( При тромбофлебитах, если мы говорим про вены.) В любом случае самостоятельный прием не рекомендуется.

[@vladimirredjit1288]

Ждем продолжения!

[@TezilA]

Спасибо, качественная информация

[@Ростерем]

Борис, удивили историей о силаче Иуде. Ваш кругозор впечатляет.

[@евгенийващенко-о2ж]

принимал суст соло и потрепал колени приседом. пил хондроитин и глюкозамин не помогло. помогает фитнес аэробика 20 минут в день и желе. если пью спиртное суставы начинают болеть видно сушит сильно... спасибо за видос

[@irinamaltsev6907]

Борис, у Вашего пары - очень умный, интеллигентный сын! Спасибо за видео, Вы очень старались быть понятым, и это у Вас получилось по- моему👍😊 У меня, как у практикующего косметодога, нсть один очень для меня важный "шкурный" вопрос: многие клиники, применяющие филлеры с гиалур.кислотой, уверяют, что введение этой биохимической гиалуронки способствует увеличению образования свой родной гиалуронки. И на основании этого утверждения " подсаживают на иглу" тысячи жаждущих вечной "молодости на кончике иглы" дам. Я доверяю Вашему экспертному мнению, мне импонирует Ваш подход в раскопках тем. Помогите пожалуйста разобраться: способствуют ли гиалуроноаые филлеры увеличению выработки собственной гиалур.кислоты организмом? Буду очень ждать ответа.🤩

[@dottoremedico]

О глюкозамине. В ГИДУВе (который сейчас МАПО) в конце 80-х, начеле 90-х, было начато большое красивое исследование о влиянии глюкозамина на суставы и употреблении его в лечении суставных проблем и вероятность ускорения образования и консолидации костной мозоли при переломах. Начато, да не закончено. Отчего не помню. Но с промежуточными выводами знаком, от участника событий Павла Гончарова. Глюкозаминсодержащий концентрат получали просто. Конский или говяжий хрящ (800-1000 г на 1л воды по исходному) уваривали до густого холодца в присутствии кислоты (лимонной или аскорбиновой 0,5-1г/л). Требуется полное отсутствие солей натрия. Затем порционно разливали по 200 грамм на порцию. Перед приёмом порцию надо разогреть, не кипятить, но прогреть при 80 градусах не менее 10 минут. Приём 2 раза в день натощак. Этакий хаш - "горячий холодец". Метод кондовый. Но дешёвый и давал клинический результат. В частности, сроки формирования прочной костной мозоли , достоверно сокращались на треть, скрип суставов Правда выяснилось, что одним из ведущих эффектов был связан не с глюкозамином. Повышается общий фон кортикостероидов. Лично я, применяя "хаш" (в том числе, на себе) наблюдал увеличение фагоцитарного индекса и уровня каталазы.

[@Простыеиполезныесоветыдляжизни]

грамотная мнформация! именно ее так не хватает

[@Dr._S_Brule]

Меня очень удивляет ситуация с хондропротекторами, действительно, куча исследований показывают их малую эффективность, но в то же время, на практике, они часто работают. Сам очень скептически относился и не ждал особого результата, но тем не менее он появился и достаточно быстро.

[@quadrugue]

Имхо туда просто добавляют обезболивающее.

[@Dr._S_Brule]

Почему тогда и через несколько месяцев все нормально?

[@nepomn3433]

Воот! И мне реально помогает! Я об этом выше написала. Уже не хочу повторяться.

[@ОлесяКоннова-з9в]

@@Dr._S_Brule какой именно пили Хондроитин

[@maxmudtahirov1253]

Ты расскажи как принимат хогдро тольком чтлбы эфект был...

[@reginakanarskaya7379]

Борис,здравствуйте! у меня давно существуют проблемы,связанные как раз с суставами,мне давно поставили предположительный диагноз на левом коленном суставе-инфекционно-аллергический артрит (до этого проболела ОРЗ),на правом-повреждение мениска,я занимаюсь спортом и без него я не могу,но очень сильно тревожит тот факт,что у меня проблемы с суставами и эти проблемы не исчезают. Я много читала об этих "болезнях",но везде пишут,что инфекц.-аллерг.артрит проходит сам по себе,как и появляется,мах 2-3 месяца,а у меня эта проблема уже больше года. При сгибании/разгибании колена слышу хруст,боли нет,я хочу разобраться,прошу вас помочь мне! бывает чувствую боли,но они похожи как на "спазмы"..в больнице ни раз лежала,все разводят руками,ничем помочь не могут. Предположительно сказали,что,возможно,проблемы с сердцем,от чего у меня такие проблемы..но сердце ни раз проверяли,у меня с ним все отлично.. Как раз месяц назад купила глюкозамин (по вашей теме),надеюсь в его "чудодействии",но посмотрев видео, как поняла,не на что надеяться. Можете поподробнее в след.выпусках рассказать о суставах и все,что с ними связано..как мне им помочь и вообще возможно ли избавиться от моих проблем? Хотелось бы минимизировать все это,либо вообще избавиться,это доставляет дискомфорт,суставам не становится лучше! Поддержите,пожалуйста,лайками,это очень важно для меня! и вообще,это актуальная тема для всех,особенно для тех,кто "живет" в зале! давайте любить свой организм!

[@ВладимирВладимирович-о5д]

После более чем 7 месяцев приема вышеуказанной связки в дозе по 500 мг каждого боли в суставах после тяжелых нагрузок лично у меня прошли,возможно у хондроитина и глюкозамина есть некий накопительный эффект?

[@olegmoz4244]

Владимир Владимирович Несомненно накопительный эффект присутствует.Слышал тоже мнение, что надо принимать не менее нескольких месяцев чтобы ощутить хоть какой-то минимальный результат.Сам только начал принимать, так как плечо достало уже, то болит, то не болит.

[@СветВласОстеопатпрактик]

+Oleg Moz Вам + к средсту + хорошего ,грамотного массажиста , для разгонки ' синьки ' - думаю проходить будет быстро . С первого раза легче ( есле не закапсулировалась болезнь)

[@ДмитрийБыков-к1р]

Спасибо большое, очень интересно и доступно...

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@VikButsev]

Веселое сравнение про машину)

[@parubets]

Борис, не совсем понял ход суждения, начиная с 16:28 минуты видео. Вы закончили говорить про биодоступность путем перорального способа (13%) и начинаете говорить о введении глюкозамина путем инъекций. Но на 17:07, Вы вновь говорите: "Съесть 3 килограмма", т.е. снова имеете в виду пероральный способ введения и далее ведете речь все о нем же. Но ведь, справедливости ради, - биодоступность глюкозамина сульфата путем инъекций достигает 95%. Если возьмем, что одна ампула содержит 400мг глюкозамина, то в кровоток попадет 380мг, а если в сустав попадает до 20% этого числа, то получим 380 * 0.2 = 76мг. Т.е. инъекции дают не такие уж смешные цифры этого вещества.

[@nepomn3433]

Вы тоже заметили, что автор мягко говоря, не всегда прав?)))

[@vitalyko]

Борис, подскажите, существуют какие либо БАДы которые включают вами перечисленные (вещества которые реально приносят пользу суставам)?

[@ПростоМариЯ-л9н]

Все говорят ,что суставной хрящ не восстановить...а при 3 степени вообще...нрвряд ли поможет желатин и коллаген..

[@Proyavlenie21Ru]

Спасибо за видео! Много комментариев, в которых говорят что вы слишком долго все раскладываете. Я выскажу свое мнение, что все как раз максимально кратко в рамках научного подхода. У меня есть предложение - добавлять в завершении ролика обобщенный вывод и делать на него ссылку по таймингу для тех, кому трудно переваривать объемную информацию или просто некогда. Хотя о здоровью всегда можно уделить время, если сидишь в интернете... Насчет препаратов, я лично принимал пару раз популярный препарат на букву Т, боли проходили. А может просто снижение нагрузок в спортзале работало. Ваш ролик вызвал сомнение.

[@ДонКихот-б4и]

Хондропротектры принимали ?

[@ОлесяЛеонова-е3ь]

Мужу Хонда форте с коленом помогла, была травма, которая постоянно о себе напоминала, особенно если долго ходить, боль, движения скованы были, а после курса прошло, с пол года не беспокоит уже.

[@ЛиМу-р6у]

Сделайте пожалуйста выпуск на тему несистемная дисплазия соединительной ткани организма, думаю это будет всем интересно и как нормализовывать свой организм при этой патологии

[@МарияМагдалена-з7б]

БлагоДарю, Борис!: 🙏 Благое дело творите, для здоровья человеческого! Низкий поклон, за достойный урок! 😍

[@onemoment2717]

А где отрицательные комментарии? Удалены?

[@faluna2957]

Сто пудов.

[@anchoret4390]

Пародоксальная ситуация, ученые доказывают что хондропротекторы туфта. но на практике все их используют и многим помогает, не может же быть что это только плацебо. У меня начался артроз, купил пачку и боли стали проходить. реально работает, только пить нужно долго. Сейчас 2021 год, подошли новые исследования про глюкозамин сульфат и оказалось он работает только не там где ждали. оказалось что обладает противовоспалительным действием.

[@CaveMansTech]

Попробуйте добавить коллаген

[@anchoret4390]

@@CaveMansTech Желатин+шиповник по вашему рецепту начал употреблять.

[@laki2030]

Что делать если жидкость в колене собираться начала?

[@samantua]

Спасибо за тщательное и неспешное разъяснение! Только смени, пожалуйста, шрифт - очень трудно читается.

[@qwesdsadwds]

Борису, конечно, виднее всех, а личный опыт - не опыт, но когда у меня начал болеть сустав в пальце (работа за компьютером), начал принимать артру по совету хирурга, и, о чудо, боли прошли. Само прошло? Или все таки не просто так хирурги образование получали?

[@блатнойполковник]

Эффект плацебо есть такая штука.Не только пальцы лечит

[@qwesdsadwds]

@@блатнойполковник всё, что не укладывается в рамки модели - это эффект плацебо. Все, что ее подтверждает - это эффективное лечение. Ясно, удобно. Жаль,что это просто смешно.

[@блатнойполковник]

@@qwesdsadwdsты вообще о чем?Прочитай,что это такое.

[@qwesdsadwds]

@@блатнойполковник да ты не очень сообразительный, я вижу. Ну ладно.

[@блатнойполковник]

@@qwesdsadwds 😃😃😃узнавайдальше у хирургов,что тебе нужно питт

[@ОлегСемёнов-я8ч]

Спасибо за ваши труды! Продвигаем канал в массы

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@olga_almakaeva]

Здравствуйте. Сейчас очень часто при артрозах выписывают "Алфлутоп". Очень интересно Ваше мнение по поводу лечебных свойств этого препарата.

[@сергейкораблёв-ш7к]

Борис, анализ крови покажет уровень хондроитина и глюкозамина в крови?у меня хрустят и болят суставы но с мозгом(в шахматы играю не плохо))) и со зрением тоже проблем нет.а вот анализ сдал на ревмофактор,(мочевая кислота438)норма 428,4и глюкоза понижена(как раз то что вы говорили)3,6 ,а норма 4,1-5,9.так если со зрением всё ок,то что посоветуете?на какие гормоны сдать кровь?

[@AnTon-gt7pu]

Эти Хондропротекторы советуют даже доктора из центра Илизарова..........Если они не эффективны, то что тогда имеет смысл принимать?

[@salafiyahsalafi]

если английский знаете почитайте на Cochrane / pubmed исследования на счет хондропротекторов. Нет доказательств эффективности :)

[@YelenaS]

@@salafiyahsalafi спасибо!

[@galaxytab7921]

Инглиш - самый лучший язык для вранья. Англосаксы - самые крутые жулики. Глупо читать хз что.

[@НатальяСоколова-з8д]

Принемала терафлекс при боли в коленях реально помогло после 3х месяцев приема

[@ИгорьСвободный-у8д]

@@salafiyahsalafi Исследование всегда упираются в возможности науки и финансирование, ненужно это забывать. Половину исследований ничего не стоят с точки зрения действительности, т.к. не могут дать полную и внятную информацию. Хороших иследований проводят редко, т.к. очень дорого, все остальные делаются на коленке, на уровне каменного века. Судить только по одним исследованиям глупо. Видео сделано очень поверхностно, чего только стоит сравнение всего глюкозамина в организме с суточной потребностью и то только для суставов.

[@April-cp2qs]

Борис, доброго времени суток. Подскажите пожалуйста, что вы думаете по поводу метилсульфонилметана, имеет смысл принимать его для лечения суставов? Может у вас есть информация в ваших видео по этому вопросу, я не нашёл. Если есть, дайте пожалуйста ссылку.

[@KirillKrylov1]

Спасибо Мужик! Очень ждем практических советов, что делать с хрустом в суставах. Заранее спасибо! Хотя лично у меня со зрением все ок.....но хрустит все жутко.... боюсь, что может сказаться на будущее...

[@MrGutory]

если кроме хруста никаких других симптомов нет то не обращайте внимание. у многих хрустят всю жизнь.

[@ninaefimova8047]

Борис большое спасибо,но много умного а проще нельзя

[@Mr.Niks22]

Как ваши суставы? Хруст прошел?

[@АлешаПопович-ч3ф]

И у меня хрустят , иногда такие боли снутри руки или ноги бывает как буд то отвалятся , пью найз😭

[@Irina-vp4pz]

Масло гхи, употреблять надо,

[@u3buhucbmhe947]

Кофточка зачетная :)

[@CaveMansTech]

спасибо)

[@faya4993]

То чувство, когда сначала купила добавку с Хондроитином, Глюкозамином и серой и только потом наткнулась на видос, ну емае

[@Моиистории-я1ф]

Вот сера то как раз, то бишь MSM , очень даже помогает. То есть если Глюкозамин Хондроитин содержит еще и MSM, то добавка работает. Получается только благодаря MSM

[@ИгорьСвободный-у8д]

Нормальная добавка, если глюкозамин усваивается, значит так же от него эффект будет. Сравнивать весь глюкозамин в организме и его суточную потребность, это трэшнаука, Цацулин хайпит обратно.

[@ЕленаСамура-б2г]

Вопрос к нине Непомнящий так вы принимали мовекс комфорт он вам помог??,

[@АлексейКамышкин-с2з]

Сказал бы просто в конце видео: Болят суставы жри то то, и ещё то то Типа вывода что жрать

[@HeCcbI]

Он же говорил тарелку гречки жри

[@верасамкина-щ6к]

Очень познавательно. Грамотно, красиво поднесено. Неординарный, серьезный молодой человек. С удовольствием и вниманием буду читать его работы. Но я, хоть и сомневаясь, уже употребляю американский Терафлекс почти месяц. Результатов 0. Закупила аж на 4 месяца(разорилась, ведь недешево),т.к. результат обещают отдаленный. Вот послушаю следующий пост Бориса о противопоказаниях и будет, как я понимаю, еще грустнее. А, может, кроме лечебной гимнастики при коксартрозе, лучше помогут тривиальные банки? Чем выбрасывать сотни на отраву? Спасибо за интересный материал.

[@SimplePsychology]

Спасибо, очень классные у вас видо

[@koljivanov4050]

несколько предлагаемых В.Д. Гиттом. МИКРОДВИЖЕНИЙ упражнений для лечения АРТРОЗА Первое - его В.Д. Гитт считает его наиболее полезным. Выполнять лучше на полу, предварительно постелив коврик или одеяло, но можно и на диване. Лягте на живот, положите руки под голову или вытяните вдоль тела. Под стопы поместите небольшую подушечку или валик. При тяжёлом коксартрозе бывает так, что тазобедренные суставы полностью не распрямляются, поэтому лечь на живот и расслабиться невозможно. В этом случае под низ живота и пах следует поместить толстый мягкий валик (свёрнутую подушку). Толщина подбирается индивидуально, в зависимости от состояния суставов. Максимально расслабьтесь. Перекатываясь на животе, слегка покачивайте бедрами вправо-влево. Амплитуда движений не должна превышать 2-3 см ( Это очень важно!). Найти частотный резонанс. Резонанс найден, если движение выполняется максимально легко, а при увеличении или уменьшении частоты трудность выполнения резко возрастает. Как качели. Их очень легко раскачивать именно с резонансной частотой. Очень важно! упражнение проводится при максимальном расслаблении и с минимальной амплитудой. Упражнение выполняется 3 раза в день по 10 минут (до еды). Особо слабым больным следует начинать с 3-5 минут 2 раза в день и постепенно доводить его выполнение до полной программы. Некоторые, особо тяжёлые пациенты, которым тяжело сидеть, могут выполнять это упражнение часами. При этом упражнении в тазобедренных суставах возникают вращательные движения, способствующие улучшению их питания. Но людям, долгое время находившимся без нормальной двигательной нагрузки, даже такое простое упражнение порой трудно выполнить правильно. Поэтому вначале желательно делать его под внешним контролем или пассивно, с помощью оператора. Как делает оператор. Поза пациента та же. Оператор садится рядом с больным, кладёт руку ему на ягодицы и, слегка двигая рукой вперёд-назад, перекатывает пациента туда-сюда. АМПЛИТУДА МИНИМАЛЬНАЯ - 1-3 см. Не более! Необходимо, чтобы пациент был полностью расслаблен! И, конечно же, оператор тоже должен найти резонансную частоту. Благотворное воздействие упражнения не ограничивается суставами. Его выполнение способствует улучшению перистальтики кишечника, при этом массируются печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочная железа и другие органы. У грузных людей подтягивается живот, уменьшается объём талии и снижается аппетит. Часто облегчается течение диабета. Если колени больны и отёчны, в них возможны болевые ощущения. В этом случае необходимо подкладывать под колени что-нибудь мягкое. Упражнение можно выполнять даже при самых тяжёлых формах заболевания, потому что мышцы ног не задействованы, а движение в суставе пассивно. Второе упражнение (самое лентяйское). Выполняется лёжа (полулёжа) на спине. Вытяните и немного раздвиньте ноги. Под колени положите небольшую подушечку. Если тазобедренный сустав полностью не разгибается, увеличьте толщину подушки, чтобы лежать было удобно. А теперь немного, чуть-чуть сдвиньте коленки. На один сантиметр. А затем сразу раздвиньте коленки до первоначального положения. Попросите кого-нибудь проконтролировать амплитуду движения. Повторите движение. Повторите ещё раз. Затем ещё много-много раз. Вот и всё упражнение. Это упражнение можно делать много часов ежедневно. Очень лёгкое и приятное упражнение. При болевых ощущениях необходимо уменьшить амплитуду движений, изменить ширину разведения ног и максимально расслабиться. Упражнение понравится лежебокам, потому что во время его выполнения можно читать, смотреть телевизор, беседовать. Для удобства под голову можно подложить подушку, даже толстую. Третье упражнение (наиболее универсальное и лёгкое). Выполняется сидя. Можно делать дома, на работе, в транспорте и даже в театре. Сядьте удобно. Колени должны находиться примерно на ширине плеч, а стопы плотно стоять на полу. Легко и без напряжения сводите и разводите колени. Амплитуда движений 0,5-1 см - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! В начальной стадии (чтобы контролировать амплитуду движений) руки лучше держать на коленях, а после приобретения навыков - где угодно. Если почувствуете боль, попробуйте уменьшить амплитуду движений, поставьте ноги чуть уже или шире, измените частоту движений, расслабьтесь. Общее время выполнения упражнений - от 3 до 6 часов. Не следует делать их сразу, одно за другим. Желательно распределить на весь день. По своему действию все упражнения близки. Какое из них выполнять, зависит от Ваших возможностей и желания. Хотелось бы ещё добавить следующее. Во многих публикациях микродвижения считают достаточно эффективным средством в восстановлении здоровья. Разница в частотах, амплитудах, упражнениях, использованных технических средств и т.п. Не смотря на то, что вибрация в большом количестве вредна для здоровья, в дозированных объёмах она позволяет значительно поправить здоровье, особенно тем, кто прикован к постели. В своё время я смотрел ролик висцерального терапевта Огулова, в котором он рассказал о том, как одна врач с переломом шейки бедра была госпитализирована. Где- то она прочитала о том, что дрожание переломанной конечности сокращает срок сращивания костей. Производя микродвижения загипсованной конечности, она в два раза быстрей восстановила себя.

[@balance3000]

Расскажи пожалуйста - какое питание полезное или вредное для работников умственного труда?

[@PozhiratelKapusti]

Ну, одно известно. Это жирные сливки с утра (в сумме 50 грамм).

[@FoBToK]

Не обязательно сливки, просто быстрые угли что бы фигня какая то поднялась с утра, потом ближе к обеду медленные угли что б поддерживать эту планку.

[@io00ollo00oi]

жри сахар ... гений

[@seljuksoltan8294]

Спайс

[@DeepDown133]

Хаха)). Про угон машины пример зачётный. Вы ещё пример приведите, как хаты вставлять)). Видео полезное)

[@te7356]

Здравствуйте, Борис. Было бы интересно услышать про Ваше ежедневное питание и прием добавок. Лайк, кому интересно.