Выход силой - легко! Обучение за 3 шага от Толяна!

Приветствую тебя на канале «Система тела». Начало апреля, пришло время покорять турник и как ты уже догадался, сегодня я буду учить тебя делать выход силой на две.
Но ты должен понимать, что элемент требует определённой подготовки мышц, связок, мобильности суставов, гибкости и растяжки.
По этой причине, чтобы ты не травмировался, я разбил обучение на 2 уровня. Это разделение поможет тебе плавно подойти к этому элементу и если ты уверенно не проходишь 1 уровень, поверь, ты слишком рано пробуешь делать выход силой на две. Пару недель поработай на 1 уровне и ты пройдёшь его. Давай договоримся, что только пройдя 1 уровень ты сможешь перейти ко второму! Это для твоей же безопасности, друг.
Почему в видео нет выхода силой через одну руку? Я считаю этот элемент совершенно другим и не отношу к подводящим, по причине высокого травматизма у новичков. Слишком сильная нагрузка ложится на плечевой сустав, пока выключен другой. Для неподготовленных дельт это может быть фатально. Подконтрольный выход на 2 выход на две более безопасное движение и менее травматичное для плечевых суставов.
И конечно я подразумеваю, что ты умеешь подтягиваться не менее 10 раз чистыми. В обратном случае, рекомендую пройти моё обучение «Подтягивания с нуля». Так и вбивай на моём канале.
#выходсилой #выходсилойобучение #выходнадве #выходнадвеобучение #тренергорячев #анатолийгорячев #систематела

[@sistematela]

Похудение, набор массы, обучение подтягиваниям ⬇️ Online.Sistematela.ru

[@user45370]

Звук это Отдельный вид искуства😂

[@AK-hx5wp]

Марио)

[@user-tx4ic7mf9b]

Спасибо Толян что хочешь нас научить

[@rogovtsovrodion]

Спасибо! Убрал телефон, перевернулся с одного бока на другой и взял телефон) 💪

[@user-gh8vf4mu2g]

А почему он клоун? ​@@MaKs_sNiK

[@user-sn4zs8gg9m]

Сочувсвую

[@_saneks_]

спасибо,буду пробывать!

[@14MELLSTROY88]

Когда подтягиваешься высоко, заводи руки вдоль тела

[@_saneks_]

буду иметь в виду

[@canelup1amv508]

​@@_saneks_ надеюсь у тя получ я научился делать выход на 2 когда мой друг сломал руку одному пацану толкнув его я на адреналине зделал 5 выходов и запомнил как делал его и все шас спокойно делаю правда не 8 а только 3 но все ровно нормально.

[@user-pw2ct7dq5n]

Толян лучший! Спасибо буду учиться

[@user-iu4yq8ls7z]

Я лично подтверждаю, что эта техника- рабочая. А так же выражаю благодарность автору. Жаль, вы не видели сегодня мое счастливое лицо, когда у меня, наконец, получилось чисто выполнить этот выход..🎉😅 Мне 30 лет и турник всегда для меня был чем-то ужасным и я их избегал, а сейчас я не могу жить без этого. Спасибо Вам огромное за помощь. Жму руку🤝💪👍

[@JustTatakae]

Толян, я тебя на велике в сокольниках встречал)))

[@sistematela]

я часто катаюсь, можешь махнуть в следующий раз))

[@JustTatakae]

Хорошо))

[@Observer1108]

Горячий выход Толяновской силой 💪

[@user-vd8rb7gk9r]

Толя, спасибо! Давно хотел выходом на две овладеть. Оч доступно объяснил. Сохраняю, повторяю

[@user-ft9os7bq7r]

Спасибо тебе Толя. Ты лучший 🤜🤛💪🏼. Я пошёл тренироваться 🤝)

[@Hitsigaaa]

Реально работает, мне 12 я 1 выход силой уже сделал!!!

[@vladzelentsov3705]

я умею стабильно делать выход на 1, и мне тоже 12). Хочу научится выход на 2 ( я всё для этого умею), но у меня начались проблемы со суставами (локти). Начались из за перетрена. Так зачем я это пишу? тебе тоже 12 и утебя активный рост тела, НЕ ТРЕНЕРУЮСЯ В ОТКАЗ РЕГУЛЯРНО, могут появится серьёзные проблемы со здоровьем!

[@Hitsigaaa]

@@vladzelentsov3705 нет, я правильно тренируюсь и я уже умею 6 выходов силой

[@sseaxs]

Я бы с таким звук сделал бы все будущие видосы такого формата, очень хорошо и уникально звучит

[@lucky-xz6uh]

Молодцы!

[@T_he572]

Благодарю, очень помогли

[@vanya_seven]

каждый учит по своему. Попробую пока по твоему.

[@aleksdavidov1850]

Как прекрасна эта музыка Супер Марио 😊

[@s_winchester]

Толян, вчера подтянулся целых 35 раз и сегодня ночью приснилось, как делаю выход на две

[@DYK499]

Супер 👍💪

[@user-ts1yh7nc5k]

Если бы я мог так высоко подтягиваться наверное небыло проблем с упражнением выход на две)

[@wiserider1913]

Кайф обучалка спасибо

[@user-io1ud3xz8h]

От души дядя Толя

[@Topocheg]

Это шедевр)

[@C-const]

Всё пошёл тренироваться

[@_tuyta_-kity]

Я которому после этого видео попалось видео с бай степом 😂

[@HidroksidKaliya]

Все иду тренироваться.. Уже.. Почти... Ещё немного и я открою тик ток..

[@kakoi-to_user]

Слабак)

[@Abdukaxxor08]

Молодец красавчик

[@user-eu7zk8wx1i]

Мне бы вообще научиться подтягиваться😂😂😂

[@user-fn8nx6be1g]

Толь, научи подтягиваться высоко, тогда будет легко.

[@WinnerAndreyV]

Хочу научиться делать лучше - ровненько, с прямыми ногами 😉😎

[@AndreyShchepanovskiy]

❤

[@user-me2dp4ok4z]

Под эту музыку надо учить быстро бегать

[@ads-wb3bb]

Финальная фаза для того, кто хочет сделать выход на две будет прокачена до 20 повторений на брусьях. Он её в выходе на одну должен прокачивать

[@user-pw9de1ip6r]

Звуки от денди 90е детство вспомнил😂😂😂

[@Haytom]

А как научиться высоко подтягиваться?

[@nowayavish]

попробуй негативные подтягивания

[@Haytom]

@@nowayavish я подтягиваюсь 20 раз (обратным хватом 16) но не могу высоко подтягиваться это как?

[@nowayavish]

​@@Haytom выносливость конечно крут у вас, ну если честно не знаю, пробуй негативные подтягиванияв пике (в самом верхном точке). и поработайте над кистями и бицепсами и т.д. (ну это мой собственный совет, я сам подтягиваюсь примерно 14+/- но могу выше, и это благодаря выше написанного

[@N0c1ip.]

@@Haytomнижним*

[@28_06]

Учись подтягиваться максимально быстро, либо с весом

[@qunn3852]

Толян говорит, хватит листать ленту, иди тренируйся, я который после тренировок решил отдохнуть)

[@mr.fantom3405]

Я учил выход силой по другому. Я подтягивался до подбородка, а затем раскачивался и поднимал себя наверх. Затем я стал раскачиваться внизу, а потом и вовсе раскачку убрал. Оставил только рывок. До чистого выхода мне ещё долго тренироваться.

[@HornySemen]

Чтобы научится чисто достаточно просто уметь потядтянуться несколько раз до пояса

[@Schahter]

Когда сделал выход на две просто спонтанно 💀

[@user-od3kb5br8r]

Гениально, если мы перестанем листать ленту то вам будет не на чем зарабатывать❤

[@user-ru8qh2gv9d]

Пасиба

[@user-qh4lf3dx9z]

А ты случайно не в таганроге живёшь

[@Qwert-mo3jc]

Чтобы научиться подтягиваться до груди, в базе сколько нужно отжиматься?

[@l1ss586]

осталось только подтягиваться научится😅

[@clear-day100]

Главное выполнять под музыку из Марио, всё будет получаться.

[@user-jm3ee5io9r]

Подтягиваюсь 12раз но не до груди и делаю выходы😅

[@SportMan206]

Про технику расскачки и когда именно начинать подтягивание забыл

[@28_06]

Раскачка и не нужна

[@SportMan206]

@@28_06 для новичков нужна

[@jimetra779]

​@@28_06нужна, без нее плечам будет нехорошо

[@rolven]

Толян если подтягиваться как-то по другому это будет качать другие мышцы или как обычно? То есть допустим поднять ноги или раздвинуть их.

[@wzymier3790]

Конечно , в подтягиваниях есть много комбинаций для прокачки опр.групп мышц

[@user-sy7fg6pp9y]

Блин спасибо я научился делать выход на 2

[@user-mw1fo9nm3r]

Озвучка топ

[@28_06]

Так и научился вчера. Да-да, позавчера вечером так позанимался разок, вчера уже получилось. Правда высоко подтягиваться уже умел

[@georgegleyzer8943]

ТаК,не хочу;)

[@user-ez3mm8vk7z]

Шею покачай дружок, шею.

[@user-yi9zh5mc7m]

Я уже неделю пытаюсь научиться делать выход, но покачто я только могу подтянуться 12 за раз

[@user-sg5id2hy2r]

У меня есть база , подтягиваюсь до груди 15 раз спокойно . Многие говорят то , что дело в весе и росте (196см- 84 кг). Ничего не получается, учусь 3 месяц

[@Tamaever]

Я без всего этого просто пробовал и спустя 3 дня сделал

[@mediocrity3078]

Как научиться подтягиваться до груди?

[@SK17470]

Я не умею высоко подтягиваться, но выход делаю спокойно...

[@user-cx5xq8qr2r]

Лайкнете чтобы толик увидели

[@user-ne2pe5xc2x]

Ахахаха, второй раз вижу это видео и опять ночью, реально что-ли в 0:00 ночи идти тренить?

[@user-pe3fq8hm1z]

Привет Толян можешь научить Потягиваться без резинке

[@Ukrainiaponaduse145]

Нужно говорить кипяток привет, в не горячий привет

[@user-jl5ch6zt4l]

Висит груша можно скушать

[@Willi_ll9]

А давай выход силой со своим сыном 😅

[@user-ht8vh3nj4w]

👍👍👍

[@user-wp6mq9hv9t]

👍🏻

[@kanal_uzhika]

Не, я друга жду что бы железа накопать

[@user-pl6yb7if2r]

мне 13 лет а я уже делю выход на 2 и потягиваюсь 50 раз

[@user-uy8cq5jv3k]

Что делать если при жиме гантель левая рука слабей правой?

[@user-kl6xy9tp9p]

По сути так не должно быть. Обе руки должны быть одинаковы по силе

[@zorinsrt4387]

Не, не хочу, а вот разучить танец под эту мелодию было бы отлично

[@mansory2005]

вообще-то чтобы сделать толчок для этого надо качать спину

[@PyzatoeZlo]

Толян служит? Или желает получить повесточку от военкомата? В Армии был бы хорошим инструктором😂😂😂

[@user-hk4xm3zu8h]

Он зашол в Марио

[@user-le6dd8id2f]

Это не выход силой а выход на две это разные упражнения, кто профессионал тот меня поймет, ничего личного.

[@user-uj2kl1df7g]

В четвертых где твоя шея что с ней ?

[@xXx-PROROK-xXx]

Я умею подтягиваться до поеса

[@user-bm1jv4jh9j]

Толян мне 10 лет скажи пожалуйста сколько надо мне делать скручивания на прес я в день делаю 150 скручивания на прес

[@user-lb1nk9pk9x]

Опять видео ради видео. Это как научиться ездить на авто. Первый этап - садимся в авто, заводим. Второй этап - включаем передачу. Третий - едем, вращая руль куда надо=). Так вот, вся загвоздка в таком упражнении - это первый этап. Именно на нем 100% желающих выполнить этот элемент и буксуют. Его надо разобрать буквально по косточкам. Какие нужны подводящие упражнения и на какие группы мышц сделать упор, что бы возможно было его выполнить? А зачем .. мне лишь бы видео снять про видео. И так сойдет!!! ПС я даже больше скажу, он, наверно, и не занет этого. Просто делает интуитивно и у него получается. Грамотно объяснить не каждому дано, точней дано, но не всем=)

[@user-lc4df5nl7j]

Это легко можно заднию склепку

[@Rick_Neal]

Для того чтоб научиться делать выход силой, нужно научиться хотяб раз 10-15 чисто подтягиваться:)

[@tvoy_otchim8888]

Подтягиваюсь 10-12 раз, а сделать выход таки не могу. А выглядит так просто...

[@Rick_Neal]

@@tvoy_otchim8888 теперь осталось понять технику и все будет. Нужно немного практики и терпения, все получится. Когда писал комментарий, имел в виду что не вижу смысла пытаться делать выход, если пока не можешь подтянуться хотяб раз 10.

[@tvoy_otchim8888]

@@Rick_Neal спасибо)

[@Schahter]

​@@Rick_Neal Я не знаю что за прикол, но я подтягиваюсь двадцать раз, и я давно не мог сделать выход на две, и неделю назад абсолютно спонтанно сделал два раза к ряду даже не тренируясь его делать 💀

[@Vov3Ka]

Подтягиваюсь 20+ раз, так же с доп. весами, на раз могу 40-45кг вытянуть, собственный вес 74-75, и выход силой так и не научился делать 😂😅

[@user-xe3qh2jj9v]

О привет химик

[@sistematela]

Привет, чм0шник

[@clickjh8797]

А Ти знал что у меня фамилие Гарачий

[@entary7068]

это выход на две, а не выход силой

[@Musya159]

База не нужна

[@user-rt5zw7jw8u]

Я ем пельмешки

[@agentv2286]

Замечен читинг)

[@sistematela]

Ну так с Юрой общаюсь))

[@Ob-ama]

1 лайкнешь?

[@Ob-ama]

Прикиньте мне Толик ответил афигеть

[@fen422]

#тынахимии

[@jimetra779]

Какая нахрен химия, у него тело натурального спортсмена

[@Jonh-Hoffman.35]

Накачай шею ....

[@magneat]

Всё не так. kzbin.info/www/bejne/pGK7l2OqYs5re8U

[@BoB_natural]

Толік а ти играл в Super Mario Bros

[@milard000]

Это не легко, мне 13 лет я делаю где-то 10-12 выходов на одну руку но не могу сделать ни один полный силовой 😢

[@user-le2qo4nc1s]

Дядь качни шею хотя бы месяца три ,невозможно смотреть на пропорции

[@milard000]

Это не легко, мне 13 лет я делаю где-то 10-12 выходов на одну руку но не могу сделать ни один полный силовой 😢 Л

[@sallych2642]

На гомосексуала похож 😍

[@maximmarchenko5143]

Шею накачай, цыпленок

[@user-xk8ln2kd3r]

Чел в сравнении с ним цыплëнок ты

[@art_1350]

❤