【危険】知らないと後悔、足が急激に老化する人５選【医師解説，予防医学，医学，健康，変形性ひざ関節症】

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Күн бұрын

Пікірлер: 497

@YouTubeMedical 6 ай бұрын

書籍『総合診療科の僕が患者さんから教わった70歳からの老いない生き方』 ▼Amazonで好評発売中！ amzn.to/47CJHPL 〇目次（作成：ふぃあさん） 00:00 はじめに 00:41 フレイルとは 01:37 今回の目次 02:49 足腰が老化する習慣① 06:00 足腰が老化する習慣② 08:37 足腰が老化する習慣③ 11:17 足腰が老化する習慣④ 13:38 足腰が老化する習慣⑤ 15:36 復習TIME 16:33 歩くことによる運動効果 19:11 復習TIME 19:52 運動しすぎることの危険性 24:28 復習TIME 26:09 おすすめの運動法・運動量 33:50 復習TIME 34:44 ゆび輪っかテスト 36:05 まとめ 36:30 おわりに

@和田篤賓 6 ай бұрын

😊😅😊

@横山素子-z7s 6 ай бұрын

さ

@美智子辻-j9i 3 ай бұрын

両膝両内側半月板損傷と診断され、歩くのは止める様に言われていますが、どうしたら良いですか？

@猫の魔法使い-g9w 8 ай бұрын

先生の動画を拝見するのは、今日が2回目ですが、話す速度、声の大きさ、滑舌など、とても聞きやすいですね😊 早速、KZbinで太極拳を検索して体験してみたいと思います。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨是非是非お試しください♪今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)

@yuminosuke0205 9 ай бұрын

私は難病のため毎日筋トレしてます‼️20分してます‼️そのなかにバランスの筋トレもあります❗️週に3回は理学療法士の先生と15分歩いてます❗️でも筋トレも日曜日だけは休むように言われてます。365日やってはいけないと言われてます❗️だから１週間に1日お休みしなければいけないと理学療法士の先生に言われてます❗️でもだからといって1日中ゴロゴロしてません❗️少し立ち上がって腹筋と背筋を伸ばしたりしてます‼️全部私のいつか１本の杖で歩くと言う夢のためです❗️頑張ってやります❗️

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

おおおお！素敵ですね✨頑張りましょう🔥💪

@井上真理子-r4c 9 ай бұрын

前向きな気持ち素敵ですね。見習いたいです。

@yuminosuke0205 9 ай бұрын

@@井上真理子-r4c 様返信遅くなりました。ありがとうございます🙇頑張ってこれからもリハビリします🎵🥰

@山口恵子-i7w 9 ай бұрын

がんばつてくださいね！わたしもいまあるくことがだいじなのでいまはいえのなかをあるいてます！😅

@山口恵子-i7w 9 ай бұрын

がんばつてくださいね！

@jojolicco8173 8 ай бұрын

いつも有益なお話を優しく聞かせてくれる先生の動画、大好きです。骨折、怖いですよね家の中でもぶつけたり、転倒したりで危険がいっぱいです。 50過ぎたら、慎重に生きることが大切だと思います。一度骨折すると最短でもひと月、ギブスやシーネで固定されて生活が制限されてしまいます。滑らないような靴、足元をよく見て慌てずに歩く、色々気配りをして骨折しないように日々暮らしています。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️

@かつ江うえたけ 7 ай бұрын

わかり安くて!とても良いです!実行できますのでありがたいです!なかなか、分量の目安がわかりよかったです感謝してます❤

@YouTubeMedical 7 ай бұрын

@ann_chan30 9 ай бұрын

とても勉強になるので、また動画見ながらノートにまとめておきます。ありがとうございます😊

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨いつもありがとうございます😊

@つかごしみきこ 8 ай бұрын

滑舌、声量、簡潔で先生の説明は大好きです。 4:40

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)

@高橋一郎-i2r 8 ай бұрын

定年退職後の60代後半の男性、毎日かかとをあげてスクワット50回、もも上げ50回、腹筋50回しています、階段は1段飛ばしで、スイスイ上がっていけます。この動画はとても参考になりました、これからも魚、肉、納豆、タマゴなどを適量食べて、フレイル予防に努めたいと思います。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)

@バラ-y1k 2 ай бұрын

へ

@コンシン-f8b Ай бұрын

米寿過ぎの爺ですが　家庭菜園で野菜作りと最近筋肉作りにダンベル3kg×2を使ってまず足の屈伸から始め胴回し等5分位良く筋肉がつくようです

@チコちゃん_HKG84 9 ай бұрын

適度な運動は大切ですね🌸 運動しなければ…😅

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨頑張りましょう🔥💪

@平山壽代 8 ай бұрын

素直に理解出来ました参考に成ります有難うございます

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨

@keineko4966 7 ай бұрын

大切な事を沢山教えていただき、本当にありがとうございました🥰 特に以下を知り、驚きました！ ①たんぱく質が足りていなかった②ほぼ毎日行く買い物の往復3000歩も運動になっていた ③指輪っかチェックを行ったところ筋肉量が全然足りていない電子レンジでチンが鳴るまで片足立ちや爪先立ちをしていますが、これからも自信もって続けようと思います☺

@YouTubeMedical 7 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨動画から学んだことをアウトプットしていただいて、ありがとうございます！参考になれば幸いです！✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)

@user-seiko72 4 ай бұрын

レンチンを待つ間かかとつま先立ちをしているということですが、レンジからは電磁波が大量に出ているのでレンジの前は避けた方がいいですね私はそうしています

@イサキウリボウ 7 ай бұрын

大変、さんこうになりました。75歳の三ヶ月前に大腿部の骨折したものですが、これからは注意していきたいと思います。生後すぐにポリオに罹患しまして左足が悪いことに加えての骨折でしたのでショックでしたが、二ヶ月の入院で今はつえを頼りですが何とか歩行出来るようになりました。先生の解説とても解かりやすく、ありがとうございました。　ポチしておきました

@YouTubeMedical 7 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)

@岡本泰子-u3s 4 ай бұрын

ｐ

@ももバセット 9 ай бұрын

最近昇降踏み台、購入しました。下半身強化の為に。 70歳。躓いたり、家で転んで骨折したりも多いと聞いたので、予防のためです。雪や雨の時も室内運動できるし。でもしんどい！😂

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨ 参考になれば幸いです！✨

@大根白菜-y2o 7 ай бұрын

続けられたらご褒美に缶ビール一本！

@たえちゃん-t8x 9 ай бұрын

おはようございます☀とても勉強になりました。毎朝15分のウォーキングをしています。朝プロテインを取り意識してタンパク質取るようにしていますが摂取量が足りているかはわかりません。無理のない範囲内で運動を心掛けて行きたいと思います😊

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)

@sumire_8080 9 ай бұрын

長年バレエを続けていますが、皆さんすごく若いし、スタイルも抜群に良いです。全身を動かしますので、姿勢の歪みも軽減、肩こり等もなくなります。音楽をよく聞き、踊りを覚えるために脳トレにもなり、バランス感覚も鍛えられます。同じ振りを左右逆バージョンでもやりますので、頭をすごく使います。同じ目標を持ったメンバーは、友達ではなく、仲間です。みんな仲良しですし、何よりバレエのレッスンは日常とはかけ離れた夢の世界です。先生がおっしゃっていた良いとされる全ての要素が入っているように思います。女性にはかなりオススメです。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨確かに！！良いですねー！！

@芳村豊 8 ай бұрын

いつも健康的な為になる先生の動画配信説明をありがとうございます。

@千鶴子松尾-x9l 7 ай бұрын

始めて拝見しました。皆さん、大変ですネ。私89歳、旦那94歳が急に歩けなくなり、私が面倒見てます。何故か私転倒なし!あっ一度リビングで、滑り腰強打、異常なし!余り怖がって生活しない方がいいと思いますよ。気楽にネ!?私、おしゃべり大好きばあちゃんです!

@YouTubeMedical 7 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨

@YouTubeMedical 7 ай бұрын

今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)

@有江裕子 6 ай бұрын

先生の貴重なご指導ありがとうございます　健康維持はなかなか大変ですねとても参考になりましたです配信ありがとうございます‼️

@YouTubeMedical 6 ай бұрын

@さがりばな 9 ай бұрын

歳を取っても健康で自分で歩いていろんな所に旅行に行けたらいいな～といつも思っています。😊食事や運動が大事なのですね。普段から運動をするが苦手なのですが毎日仕事の行き帰りにバス停留所まで10〜15分歩いているのですがそれも運動の内に入るのかな?体幹を鍛えて転び難くしたいのですが太極拳がいいのですね、😄

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

参考になれば幸いです！✨

@kunikothelander1809 23 күн бұрын

Thanks!

@YouTubeMedical 22 күн бұрын

コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨参考になれば幸いです！✨ thank you！！！

@jun-tan-tomjerry 9 ай бұрын

とても為になる動画でした🤗保存版です👍 運動🏃大事だけどやり過ぎもだめなんですね😌

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

嬉しいです😆✨また視聴お待ちしております！✨

@usausa12457 8 ай бұрын

骨密度と筋肉、大事ですね!!　私は最近KZbinで、好きな歌手の振り付けを教えてくれてる動画を見て練習しています。好きな歌なので楽しく時を忘れて運動出来てしまいます🎵まだ2日しかやってませんが笑　昨年から骨密度測定もやっています。将来骨折しないように気をつけていきたいと思います😊

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

おー！！！ダンス！！今度教えてください！

9 ай бұрын

凄く勉強になります。ありがとうございます。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

@みくろ-k2t 9 ай бұрын

職場では階段使ってます!ふくらはぎのストレッチ続けてます!無理せずやってます😊太極拳やりたいです✨

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨ 是非是非お試しください♪

@旦子大宅 8 ай бұрын

私は、今は週に1～2回位運動をしに行きます。とても楽しくて良い汗をかいています。インストラクターの先生方がとても優しくて色々と、気遣ってくださいます。だから運動するのがたのしみです。‼️

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨勉強になります✨🖋

@芳村豊 8 ай бұрын

いつも健康的な為になる先生の動画配信説明をありがとうございます。足腰が老化する習慣がよくわかりました。私自身は要介護者で障害者手帳をもらい生活しています。ので、私自身も晴れ日はさんぽする習慣をしています。食習慣も気になるので、要介護がこれからも進まないように食事も気をつけて取るようにしていきたいと思います。食品にも気になるのでできれば毎日牛乳瓶を飲んでいます。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)

@junji1967 9 ай бұрын

知的障害者のB型施設で利用者と洗濯作業をやってます。作業場がまぁまぁ広いので、１日2万歩以上（歩きたくないけど）歩いてます。それだけではなく、重たい洗濯物を運んだり持ち上げたりと筋トレ的な作業もアリで腰がずっと痛いっ😢 現在56歳♀。昨年、乳がんにもなったりで今後何年生きるかわかりませんが、今は元気です😊

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨ 参考になれば幸いです！✨ 知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️

@清美鈴木-d7r 3 ай бұрын

歩くことの大切さ〜ありがとうございます❤💖💕✨

@川崎美沙子 Ай бұрын

分かりやすい一つ一つ実施したいと思いました。

@和子-i2c 5 ай бұрын

目安を教えて頂けるのはホントに助かります。

@YouTubeMedical 5 ай бұрын

コメントありがとうございます😊！今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)

@こまちやん 6 ай бұрын

参考になる有り難い身体について動画配信感謝致します🙇人々に大切な運動配信心から感謝致します🙇ありがとうございます🎉

@YouTubeMedical 6 ай бұрын

@清美高井 3 ай бұрын

ありがとうございます！

@YouTubeMedical 3 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨そしてスーパーサンクスまで嬉しいです😆✨ これからも頑張ります！！

@minnhaow6756 5 ай бұрын

本当に本を読んでいるような、さらさらとした文章で、分かり易いです。１日10000歩毎日歩くより、半分にして、社会とつながる活動をしたほうがいいんですね。習い事とかがいいかな・・・頑張ってみます。

@YouTubeMedical 5 ай бұрын

コメントありがとうございます😊 今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)

@minnhaow6756 5 ай бұрын

@@KZbinMedical はい！こちらこそよろしくお願いします！！

@まあちゃんまあちゃん-x3n 9 ай бұрын

私も週に一度は体育館で筋トレをしていますが、今回は私には大変貴重な情報です。どうも有り難うございました。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️

@keikowakugaga2810 8 ай бұрын

太極拳　数年前にはやっていた事です。　また、初めて見ます😊

@YouTubeMedical 7 ай бұрын

コメントありがとうございます😊

@佐藤早織-e4g 8 ай бұрын

20年以上前からウォーキングが趣味です。後数年で60才となるので正しい歩数の目安がわかりとてもためになりました。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨

@mai-nv8cb 4 ай бұрын

大事なこと解りやすくお教えくださり大変勉強になりました。何回も見せていただきました。ちゃんと保存しておきます。太極拳勉強できるところ探して少しづつでもやろうと思います。車ばかり使ってきた私は筋肉も減りふらつきを感じてこまってました。感謝申し上げます。

@YouTubeMedical 4 ай бұрын

コメントありがとうございます😊！！参考になれば幸いです！✨ 今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)

@hana50252 9 ай бұрын

70代です。タンパク質の必要量が分かっても何に何グラムタンパク質が入っているか細々と説明されて、自分で計算するのは難しかったですが　手のひらサイズの説明はとても納得出来ました。分かりやすい動画をありがとうございます。

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨ 参考になれば幸いです！✨

@ヤッチ-h2e 6 күн бұрын

まだ還暦なったばかりですが長年自律神経失調症とかで不調で寝たきりの日々が多くこのままではどうなるのだろうと心配ですが、体調悪くて運動も外出もなかなかできず困ってます😢

@りょうちゃん-h7g 9 ай бұрын

こんにちは！私は今フレイル状態です。2月に２度も転倒して胸椎を折ってしまいました。それまでは毎食後、２０分くらいの軽いうんどうをして、体調も良くなり安心していたのに調子に乗りすぎて、難度の高い運動をしたのが悪かったのですが、今はコルセットを装着しての生活を強いられ、辛い毎日を過ごしています。医師からはカルシュウムを沢山摂る様にと言われています。でも、タンパク質も大事なので食べるようにしています。しかし、自分でお料理ができないため、食べたいものが食べられなくて、悲しい思いをしています。どこにも出かけられないのでストレスが溜まる一方で、１週間ほど前から歯ぐきから出血するようになりました。歯科医院にも行ったり歯磨き剤を使ったりしても治りません。自分で調べたのですが、ストレスや疲れがたまると歯肉炎になるらしいです。こんなことで歯肉炎になるなんて知りませんでした。先日、胃カメラ検査と腹部エコー検査を受けたのですが、これも、ストレスが原因でした。どうしたらいいのか悩みは尽きません。家には頼りになる人はいません。

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます．なかなかにお辛い症状ですね…。『おかえり』『今日もお疲れ様でした』そんなふうにいってもらえる皆様の生活に新たな拠り所を創りませんか？医師として働く中で，実際に地域で『暮らしの保健室』を運営する中で「つながりや趣味があることでこんなに豊かになれるんだ」と感じました．「『おかえり』を言ってもらえる安心感のある居場所が欲しい」「コロナによって失われたつながりを取り戻したい」「共通する趣味で盛り上がりたい」「SNSに疲れた（見知らぬ人からのドキッとするメッセージや刺激の強い情報等）」そのように感じられていらっしゃる方もおおいのでしょうか？私も日々，ひしひしと感じております．良ければ私と，『おかえり』を言ってもらえる安心感のある暖かなこころのヨリドコロを共創しませんか？皆様，一人一人が主役です．新たな出会いや発見を共有したり，共有の趣味をもつ方々とオンライン・オフラインでつながりませんか？　KZbinで正しい医療情報発信をするなかでもコメントで『「ただいま」と言う相手がいないです．』『人とのつながりがコロナをきっかけになくなりました』そのような声をたくさんいただきました．だったら，今までの経験をいかして，心温まるヨリドコをみなさんと一緒にオンラインでデザイン・共創できるのではないかと思って開設することを決めました．オンラインコミュニティの名前は＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊『暮らしのヨリドコ』＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊皆さんのホッとできる楽しい気持ちになれる心の拠り所になればと思って名付けました．ぜひ，私と一緒に暮らしのヨリドコを一緒に創っていきませんか？✨ 『おかえり』ではじまる、ホッとできる心の拠り所オンラインコミュニティ『暮らしのヨリドコ』 yoor.jp/door/yoridoko

@みい-i6f 8 ай бұрын

こんにちは私は突然の大病で、大量の薬で命を長らえています。その薬の中に骨粗鬆症になりやすくなるものがあるので、補う薬も飲んでいます。摩訶不思議な世界にいます。私は骨が折れたらもう介護の世界に突入してしまいます。なのでタンパク質を補う食品は必須なのですが難しいですね。参考になればと思い私の簡単な食事をひとつ。ささみをレンチンしてほぐしておきます。難しい時はシーチキンを使ったりします。豆腐は常備してあります。それにブロッコリーの茹でた物をあえて、すりごまをふって食べます。スープに変身させる事も可能です。運動は寝ながら、座りながらしています。関節は擦り減るのでし過ぎは良くありません。立ったまま壁に背中をつけて片足を前にあげる。横に上げるくらいです。楽しく治そうを目指しています。治す間の楽しみは、一番したくても忙しくて出来なかった事をしてみて下さい。趣味は友達を呼んでくれたりもします。私は友達が1人増えました。余命宣告した先生は居なくなりました。 2年と言われて超えました。余命宣告されると生きてる心地もせず、眠れず、鬱状態になり、何もしたく無くなったのですが、治ったら！アレをする、コレをする、沢山書き出して元気をつけてきました。高齢者にウォーキングは無理だと思う。病気の方なら更に無理でしょう。骨を折らない様にお気をつけて❣️ 骨が折れてるのに負荷をかけない。安静に。私は腕の悪い時はバランスも取りにくいので、寝ながら足を上げて腹筋運動してました。それだけでした。治すのは気持ちも必要ではないでしょうか？元気出して下さい。

@パイナップル-k3e 7 ай бұрын

薬は、悪化する！だけ。からだに良いものだけ食べる。日光浴、熱めの風呂。

@みなよこ 8 ай бұрын

先生のためになるお話ありがとうございます。腎がんの手術をしてから３ヶ月ごろからまた卓球教室に通い始めました。まだ週に１回ですがたのしく動いてます。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨

@竹内美紀子-b6s 8 ай бұрын

なるほど。ありがとうございました。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)

@高橋和子-c7e 9 ай бұрын

行動制限をされている私。動かない、薬の影響で太り始め医師にダイエットをしたいと伝えたら、寝てるだけでもエネルギーは消費している、糖質ダイエットは辞めてね、蛋白質はしっかり取ってねと言われました。そして入院食を見せてもらい、バランス良くたべてねと言われました。バランス良く取れてるかはわかりませんが、しっかり白米を食べ筋肉になるであろう物を食べるようにしています。体調が良く天気が良いときは、少し外を散歩して、家の中では、なるべく立ってつま先立ちでテレビを観るようにしてます。その時手にはゴムロープを持って引っ張てます。今の生活だと歩けなくなり、認知症にもなりそうで怖いです。

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨参考になれば幸いです！✨

@GuilhermeYakasa 18 күн бұрын

とても参考になりました、有難う御座います。今後もよろしくお願いします。

@YouTubeMedical 18 күн бұрын

@fumizuki6550 8 ай бұрын

アメリカはそもそも歩かないから2000歩で元々の生活習慣からの変化はあるかもしれないですね。鮭は耐熱皿に野菜をたっぷり入れて鮭を乗せてレンジでチンして食べています😊味付けなしでも鮭の塩味で食べやすいです。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

@山尾秀樹 3 ай бұрын

マンデリン先生の配信動画を拝聴し内容、解説が大変に分かりやすく勉強になりました。専門用語も理解しやすいように比喩を用いられたり具体的な説明によりイメージすることができました。これからも拝聴させて頂きます。

@YouTubeMedical 3 ай бұрын

コメントありがとうございます😊 嬉しいです！知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️

@関谷泰子-u4e 3 ай бұрын

高齢者として、とても有意義なお話でした。どうもありがとうございます。毎日の生活に役立てたいと思っています。

@YouTubeMedical 3 ай бұрын

@nobukotera1749 9 ай бұрын

毎朝ラジオ体操第1 ゴキブリ体操、つま先立ち、前屈、スクワット実行してます仕事上で3500歩しか歩いてません。大股で腕を振って頑張ります

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨ ラジオ体操、とってもいいですね！

@みかん-g6j4q 8 ай бұрын

😊

@テル子澁谷 8 ай бұрын

私は1人暮らしですがベランダで台から滑り膝を悪くして左膝は壊死して、術後筋肉が減り大変でしたが今は毎日用事を作り外出する様にして散歩をしています、今は親指と人差指でも足を回りきれない程になっています

@Moriko.E 9 ай бұрын

マンデリン先生、今晩は✨ 私の場合、脊柱管狭窄症のため長くは歩けませんが買い物の時にカートを押す事で歩くのが楽なのでお店の中をグルグル回っています。気がつくと30分は歩けています。こんな方法でも運動になっているのかな？と思っています。

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨ 30分も運動できているということですね！素晴らしいと思います！

@user-rush4014 8 ай бұрын

私も脊柱菅狭窄症持ちです💦ストレッチなどは、痛みが怖くてなかなかできないですし、気づけば前かがみの姿勢になってしまってます。日常に少しでも、運動を取り入れたいですね💦

@陽子黒木-g2p 17 күн бұрын

話し方がソフトで聞きやすいですね

@YouTubeMedical 8 күн бұрын

コメントありがとうございます😊 嬉しいです！！今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)

@フリージア薫 8 ай бұрын

急に、無理な運動を１回しただけで、激痛。片足ですが、自転車乗れないようになりました。これから、リハビリ病院を探します。たった１回のやり過ぎた運動で急になりました。辛いです。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。なかなかにお辛い症状ですね…。

@ともみ-z6y 9 ай бұрын

仕事はずっと立ち仕事ですが、運動は最近していません…😥 将来のことを考えると、少しずつでも体を動かすことが大切ですね。暖かくなってきたらまたウォーキングします🌸

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨ 参考になれば幸いです！✨ 是非是非お試しください♪

@なつさらら 8 ай бұрын

大事な事が本当に沢山語られていて…！！家族が亡くなる前にもっと早く聞いておれば良かった😭と思いました。残念ですが今後は自分の為に勉強させて頂こうと思います。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)

@yuu413 9 ай бұрын

先生、いつもありがとうございます♪ 今回も興味深い内容で大変勉強になりました。私は、日曜日は朝屋外でウォーキングをしてますが、平日は室内でKZbinを見ながら早歩き2000歩毎朝やってます。もう少しやった方がいいのでしょうが、とりあえず毎日続けることを目標にしてます。もちろん時間がない時もあるのでそんな時はやりません。笑タンパク質は意識してますが、何しろ元々そんなにたくさん食べれる方ではないので、それでも工夫しながら摂取したいとと思います。

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️

@ライラック-y5s 8 ай бұрын

二十代の女性の腰痛にはどんな原因が考えられますか？教えて頂きたいです。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨

@小田雅子-b1r 8 ай бұрын

60代です。体を動かすのは好きです😊ただやり過ぎる傾向があるので注意しなければと思いました😅 週2,3回ジムに通っています。去年から飼い始めたワンコと登山するのが趣味です。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨ワンコよいですねー！！

@こまちやん 6 ай бұрын

老後に大事な食事運動詳しくお話し頂き心から感謝致します🙇ありがとうございます😅

@YouTubeMedical 6 ай бұрын

@midoka289 9 ай бұрын

マンデリン先生、動画ありがとうございました🙇 私は牛乳が好きなので、よく飲むのですが、低脂肪の牛乳でもいいですか？

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨良いと思います！！

@ぼんこ-t6g 7 ай бұрын

ストレッチと隙間トレはなるべく毎日、ステッパー、筋トレ、有酸素運動はかく日くらいに続けられる範囲でやってます☺️

@MasaS-l5w 8 ай бұрын

勉強になりました。ありがとうございます。 2限のまとめで、週に５時間の運動、とありますが、５回の間違いでしょうか。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨そうですね！目安としては、誤解です！訂正いたします。ありがとうございます。

@実-q6v 3 ай бұрын

テンポが良くてイライライラすることがなくてつい引き込まれます。私には大変嬉しい🎵😍🎵チャンネルに今日からなりました。😂

@YouTubeMedical 3 ай бұрын

コメントありがとうございます😊 嬉しいです！今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)

@iko4484 Ай бұрын

やってみます😊

@YouTubeMedical Ай бұрын

コメントありがとうございます😊 参考になれば幸いです！✨

@明美大橋-p4k Ай бұрын

77歳です諦めずに少しずつでも1つでも頑張ってみようと思いました

@mattarisophia 6 ай бұрын

【もくじ】 00:00 はじめに 00:41 フレイルとは 01:37 今回の目次 02:49 足腰が老化する習慣① 06:00 足腰が老化する習慣② 08:37 足腰が老化する習慣③ 11:17 足腰が老化する習慣④ 13:38 足腰が老化する習慣⑤ 15:36 復習TIME 16:33 歩くことによる運動効果 19:11 復習TIME 19:52 運動しすぎることの危険性 24:28 復習TIME 26:09 おすすめの運動法・運動量 33:50 復習TIME 34:44 ゆび輪っかテスト 36:05 まとめ 36:30 おわりに

@YouTubeMedical 6 ай бұрын

おおお！ありがとうございます😊🙇‍♂️めちゃくちゃ嬉しいです😆✨

@mattarisophia 6 ай бұрын

@@KZbinMedical これやると一秒が以外に長くて時々コンマ５秒が欲しくなります。一秒の大切さよ(笑)

@加藤育代-u5x 9 ай бұрын

勉強させていただいて、おります。水泳は、全身運動ですが、太極拳と、比較するのは、どうかと思いますが…どう思われますか？

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨確かにそうですね，，，

@高橋美弥子 9 ай бұрын

20歳で急に膝がカクカクし始め、それを庇っていたら軽度の腰ヘルニアになってしまいまいました。小さい頃から成人病予備群という事で定期的に血液検査をしていましたが異常無しでした。元大工でしたが現状、脳神経内科と分泌内科に通院しておりますが処方されている薬はビタミンB12のみです。食生活には体質改善の為、注意しております。運動としては家事手伝いや買い物をしてくれていますが未だに原因が判りません。どうしたら社会復帰出来るのか困ってます。何かアドバイスが欲しいです。

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。　まずは原因が気になりますね，，，　動画では、一般的なことを話ししていますので、個人的な相談には乗ることができません。無責任となりたくないからです。どうか動画が参考になれば幸いです✨

@高橋美弥子 9 ай бұрын

@@KZbinMedical そうですよね…。遺伝的な物も関係しているかも知れませんが、まだ若いので…と、ご相談させて頂きました。ご多忙中、返信頂きありがとうございました。

@まみ-c5v 2 ай бұрын

太極拳さっそく検索してみます😊ありがとうございます

@YouTubeMedical 2 ай бұрын

コメントありがとうございます😊 参考になれば幸いです！✨ 今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)

@北浜一夫 8 ай бұрын

私72才はパーキンソン症候群と心房細動です、歩くのは苦手なので腕だけ鍛えようと、朝30分夜30分ダンベルしてます（休憩含む）だから、腕だけ太いです‼️♥️

@YouTubeMedical 7 ай бұрын

コメントありがとうございます😊 参考になれば幸いです！✨

@古賀輝子 5 ай бұрын

実は14年間、在宅高齢者宅へ訪問ヘルパーをしてきて75歳で退職しました。77歳の現在でも元気ですし、一人暮らしなので認知症も心配で…稼働中から、シニアの歴史ウォーキングや、低山登山クラブに参加してきました。でも!仕事がしたくて(夫早世で年金少ない事もあり)近くの病院で介護助手の仕事が見つかり、7月から週2日稼働する予定です。それで、こちらの動画が大変勉強・参考になりました😊ありがとうございます😊

@YouTubeMedical 4 ай бұрын

コメントありがとうございます😊 とても素晴らしですね！週に２日、あなたのような方とお話ができる患者さんはとても嬉しいと思います☺️応援しております！今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)

@user-gg3ls7tb1i 3 ай бұрын

先生ありがとうございます❤

@YouTubeMedical 3 ай бұрын

@松本悦子-i1x 7 ай бұрын

とてもためになるお話で良かったです☆もう少し短かくまとまると(コンパクトだと)なお良かったです☆お話がちょっと長めですね😅ご免なさい😂 再生速度を早めて聴きました😅 太極拳やってみます☆ 有り難うこざいました☆

@YouTubeMedical 7 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨今後もいろんなジャンルの医学情報をできるだけわかりやすく発信していきたいと思いますので、よろしければまたのご視聴をお願いします(^-^)良ければシェアして頂ければ、幸いです✨

@dukdukphilippines 7 ай бұрын

とってもためになりました。朝早起きして公園で太極拳やってみます。

@YouTubeMedical 7 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨是非是非お試しください♪知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️

@leciel1365 8 ай бұрын

いつもためになる動画ありがとうございます。とても聞きやすくわかりやすいですが、BGMが気になってしまうので、無い方がすっきりしていいかなと思います。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨承知いたしました。

@山本景伺 Ай бұрын

登録しました前日首筋がけいれんおこして痛くて何もできなくなりました何か考えられる原因はありますか

@岡昭子 25 күн бұрын

90歳の婆さんです。戦前戦後、を経験しているので粗食でした。いたって健康です。シヨツピングが、大好きです。1万歩歩く事もあります。

@Atliermia 3 ай бұрын

大変、参考に、なりました。タンパク質、欠乏、色々、原因、有りますね、私は、筋肉のロス、転倒、躁鬱、など、、症状は、 1年以上、前から、、肋骨、骨折で、確認。治療を、始め、結果が、認められましたが、この先、18 ヶ月と、、、、頑張ります。

@YouTubeMedical 3 ай бұрын

@坂本紀子-i9d 7 ай бұрын

緑茶🍵、体にいいと聞きました。その他にいい飲み物があれば、先生教えて下さい。コーヒー☕︎、飲まない方がいいですでしょうか？

@YouTubeMedical 7 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨コーヒーもおススメです！私の書籍にまとめていますよ！脂肪肝の動画でもコーヒーを紹介しています！参考になれば幸いです！✨

@koumoribox 9 ай бұрын

蛋白質は今までずっと勘違いしていました！肉・魚のｸﾞﾗﾑ数＝蛋白質量と思っていたので、全然足りていませんでした❗️ｼｮｯｸ‼️ 先生の動画のおかげで早速明日から計算しながら食事しようと思いました。鮭、美味しくて良いですね😃 運動量ですが、ほぼ毎日立ち仕事で動き回ってますがこれは『運動』のうちに入りますか？仕事と分けて『さぁ！運動するぞ🙌』と、時間を決めてした方が良いのでしょうか？今回も役立つ情報をありがとうございます✨

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨ 時間を決めるのがおすすめです！！！！

@小林綾子-p2m 8 ай бұрын

私はグループホームで働いて居ます。入居者さんの中でもしっかり食事を摂る方はとても元気で排泄の方もしっかりして居ます。お話しも良くします。私も入居者さんに一番近い年齢なので行く道です。足腰が弱らない為にも先生のお話しを肝に命じ暮らして行きたいと思います。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。

@クロ-r2u 8 ай бұрын

59才更年期で女性ホルモン減少で膝違和感バセドー病で筋力低下歩行に難が出始め自宅で出きる筋トレを始めました。タンパク質大事ですね

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨大事ですよねー！！参考になれば幸いです！✨

@woo-satomi 9 ай бұрын

今日も勉強になりました。ありがとうございます。確かに、1万歩以上歩くと足底筋が痛み出して私は駄目です。 5千歩で頑張ります。😊

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨5000歩、良いですね！！

@いねむ-t4y Ай бұрын

偉いですね😮🍀 皆さん頑張っているんですね… 自分もp(^-^)q📣

@純-b7x 8 ай бұрын

大切な講義をありがとうございます。意見ですが、先生のお名前をお話の間に挟んだ方が覚えてもらいやすいと思います。それとお話が休みなくされると疲れるので、少し間を入れると聞きやすくなると思いました。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

名前ですね！ありがとうございます😊

@iwanpavlof9700 8 ай бұрын

適度な運動は超大事（食事よりも遥かに大事）。毎日最低20km走りましょう。超ゆっくり1.5H程度で良いのだから。これをするだけで、快眠も得られ、食事も美味しい。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨素敵ですね✨参考になれば幸いです！✨

@田代智樹-r8v 9 ай бұрын

ありがとうございました。

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

ありがとうございます😊

@ひろ-r7n7u Ай бұрын

私は現在８０歳です泳ぐ事が大好きで週３回プ-ルで泳いでいます健康診断では特に薬を出されるような事はありません先日初めて血管年齢を測って頂き６５歳だと言われましたやはり泳ぐ事は全身運動なのでこれからもずっと続けていきたいと思います

@星のカービィ-77 9 ай бұрын

まだ50代でぎっくり腰で1ヶ月近く寝たきり。半年経った今も寝返りの時に痛みで目が覚めることがあります。その1ヶ月で筋力の衰えを感じました。動けるようになって買い物に行って帰ってくるだけで、太ももがだるい。日常生活に戻ったら筋肉も元に戻りましたが、寝たきりになった時の恐怖を体験しておいて良かったです。動くのをサボっている時に、あの感覚が蘇って「少しは動かないと！」と言う気持ちになります。指わっかテストはまず適性体重までダイエットしないと💦

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨ 参考になれば幸いです！✨ そう思えるのが素敵ですね✨

@KajitaEtsuko 3 ай бұрын

先生のお話大好きで　わかりやすく　言われたこと　全部できませんが　取り入れています。　ただこの頃牛乳は飲んではいけないと言われて　私は　主人がこのあいだ亡くなり　99歳でした私は78歳今年になります　　今は日本に住んでいませんが　今年には帰国して　友達から言われた様にホームに入ろうと思っています　歩くのが辛くて犬の散歩も夕方しか行けません　日本に帰っても自分の足で歩ける様にしたいです　これからも元気になる情報をお願いします🙇感謝❤

@YouTubeMedical 3 ай бұрын

コメントありがとうございます😊 とても嬉しいです！知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️

@junitakeu 8 ай бұрын

フレイル（frailty）状態ですね。参考になりました。コンビニで杖が売られていて、路上で杖を頼りにする高齢の男女が急増しました。ちなみに私も歩行困難に陥ったことがあり、１品ずつ試してみたところ「アミノ酸等」の表記がある食品に安息香酸ナトリウムがキャリーオーバーしてくるのかと判断してます。市販の醤油も用心してます

@junitakeu 8 ай бұрын

化学物質過敏症になったのは引っ越し時に疲労回復用の栄養ドリンクを飲用したのが発端でした。防腐剤として安息香酸ナトリウム添加が正式認可されてました。

@YouTubeMedical 7 ай бұрын

コメントありがとうございます😊

@いねむ-t4y Ай бұрын

ヽ(ﾟﾛﾟ;)ﾉｴｯ😮 ｺﾜｯ💦マジですか

@benikodesub2593 9 ай бұрын

運動が大の苦手な私です😭 しかし、何もしないで楽して、好きな物だけ食べて、一人時間を楽しんで、､そんな気儘生活をしていて！何時までも、人の手を借りずに元気に長生きをしたい！なんて虫がよすぎ！だと､気付きました😓 皆さん努力をされていますね😓 笑って暮らせる将来の為に私も、本気で頑張らなければ、間に合わないかも😓 先生！気付かせて頂き有難う御座いました🙇 まず、簡単な30分ウオーキングから😓😓自分に言い訳せずに続けます🎶 又、ご報告させて下さい🙇

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨またコメントお待ちしております！✨よろしくお願いします👍

@あべしんご-t8k 8 ай бұрын

人感センサーライトが有効やな～❤

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨勉強になります✨🖋

@繁植草 19 күн бұрын

後期高齢者になると、体重は、戻らない気がする。如何に、筋肉量を維持するか。😮

@坂本紀子-i9d 7 ай бұрын

先生，膝，腰に痛みがあるので激しい運動は、できません。エアロバイク，我が家にありますが、効果ありますか？もちろん食生活も大切ですが…

@YouTubeMedical 6 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨効果はあるとおもいますよ！

@Rara-jm2gx 8 ай бұрын

現在93才の父ですが75才ぐらいのときから急に躓いて転ぶようになりました。何も段差のないとこで突然ポーンと飛ぶように転んで立ち上がることができなくなりました。血液検査もしていたので特にタンパク質が足りないこともありませんでしたし、良く歩いたり自転車ででかけたりしていました。その後徐々に歩けなくなって今は車椅子です。筋肉質だったので筋肉が急激に衰えて弱ってしまったのかなと思っています。

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨そんなことがあったのですね…。貴重なコメントをありがとうございます。参考になれば幸いです！✨知識は武器です！生き生き過ごしていくために、良ければ一緒に学んでいければ幸いです☘️

@かぶち-r8j 9 ай бұрын

こちらに問い合わせても良いでしょうか？主人は76歳　10年程睡眠導入剤〜睡眠薬を服薬しています　ここ数年姿勢が悪く脚腰が弱くなっています　踏台はふらつくと…(猫背　ちょこちょこ歩き　正座出来ず)1日4~50分歩きます　私の意見は聞きません　薬の影響は有るでしょうか？今後が心配でご意見伺いたく初コメントさせて頂きます！

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨ その可能性はあるかもしれませんね，，，泣

@かぶち-r8j 9 ай бұрын

ありがとうございます！少しでも改善出来るようこれからも参考にさせて頂きます!!

@peacefullyearth 8 ай бұрын

大変、勉強に成りました。😊 先生、ありがとうございます。蛋白質とビタミンDとカルシウム。それから、60分間/日を目安に、トータルで、運動するのですね✨😊　頑張ります🎵

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

@みっちぇるきのこ 3 ай бұрын

先生、こんにちは。私は変形性関節症のため運動制限があります。ウォーキングは負荷があるのでNGなので、プールで水中歩行しています。そこで仲良くなった人とお話しするので、一石二鳥です✨✨

@YouTubeMedical 2 ай бұрын

コメントありがとうございます😊 素晴らしいですね！

@つかごしみきこ 8 ай бұрын

滑舌、声量、簡潔で先生の説明は大好きです。 4:40

@YouTubeMedical 8 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨嬉しいです😆✨

@koikekotoha3083 6 ай бұрын

今回も、有り難うございます。指輪っかテスト🦵…輪っかに隙間が…。緊張がはしりました😨早速キッチンに立つ時は、つま先立ちを❗️そしてKZbinで太極拳検索します🔍️

@YouTubeMedical 6 ай бұрын

素晴らしい心がけですね💪

@yomogi77 5 ай бұрын

痙性斜頸のため凄く歩きにくいのですが歩く以外の運動だと何がいいでしょうか？

@YouTubeMedical 4 ай бұрын

ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨

@ままれい-s1y 9 ай бұрын

当たっているのが、 1、4、5。自分語りになってしまうのですが、5については、頭が痛いです。発達障害(ASDとADHD)の為、精神科の医師から人間関係のある仕事を止められているのと義父の介護があるので少ないです。外との繋がりは発達障害の当事者会のみ。かなり少ないです。自治会の組長と婦人部が回ってくるのですが、長については出来ないので社協と相談して配慮を求める予定でいます。人との繋がりは身内と発達障害の当事者のみ。

@YouTubeMedical 9 ай бұрын

コメントどうもありがとうございます✨ 参考になれば幸いです！✨