عوامل صحيّة لازم تخلي بالك منها في فترة التضخيم

[@imadotakriti9831]

اذا بدي اكل كربوهيدرات معقدة مش حيزيد الدهون في منطقه البطن عندي؟

[@shadyelsayed]

لو كلت اكل نضيف من غير زيوت وسمنه وقسمت وجباتك على وجبات صغيرة والتزمت بتمرين قوي طبعا ضمن السعرات المناسبة لهدفك مش هتزيد دهون ان شاء الله

[@adalovelace7291]

@@shadyelsayed انا زدت دهون بطن عندي كم لازم اتمرن بطن في لاسبوع وكذلك كم العدات الاحسن التزم بيها في مرحلة التظخيم ? مع العلم اتمرن بالبيت عندي ادوات الجيم بالبيت

[@bakilosta150]

سلام كابتن شادي اتقدم بالشكر الجزيلا على المعلومات الى تقدمها . بكيل من صنعاء .

[@salahasem8559]

بارك الله فيك اول مرة اسمع حدا بيحكي صح

[@sherifrefaat1]

بصراحه من اقوي ال content الرياضي العلمي ياكوتش ، شابوو بحد

[@shadyelsayed]

كلام اتشرف بيه ويساعدني ع الاستمرار شكرًا يا دكتور🥰🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@mohamedmagdi38]

استفد جدا عاش بجد علي المحتوي

[@mohamedmagdi38]

عاش بجد والله انا بحب اتابعك دايما

[@achrafaluminium1431]

كوتش اسلوبك ومعلوماتك متميزة ،بإذن الله قناتك ستصبح من القنوات المتميزة في هادا المجال بالتوفيق❤❤❤متابعك من الجزائر🇩🇿🇪🇬

[@AttiaAttia-m4r]

معلومات مفيدة جدا يا كابتن شكرا ليك

[@modymemo3497]

معلومات مفيدة جزاك الله خيرا يا كابتن

[@ae-rr3ek]

شكرا جزيلا استمر على هذه معلومات المفيدة المصاحبة بحلول بفضل من الله

[@shadyelsayed]

اشكرك جدًا على مرورك ودعمك🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@titou-mentaliste8467]

تستاهل مليون لايك على المعلومات المفيدة كابتن

[@shadyelsayed]

حبيبي والله! مليون شكرًا على كلامك

[@shehabosama5088]

احسن فيديو اسمعه عن التضخيم والله❤❤❤

[@shadyelsayed]

حبيبي يا شهاب شرف ليا🥰🥰🥰

[@mohamedyossef1452]

كلام بفلوس عاش يا كابتن🔥💪

[@shadyelsayed]

تسلم يا حبيبي 🥰🥰🥰

[@souhelanad422]

كوتش لو سمحت انا ففترة تضخيم اعاني من انتفاخ القولون شديد يسببلي غثيان وانتفاخ جد مزعج يأثرلي حتى على حياتي اليومية ماذا افعل ؟؟ اكيد هذا حدث بسبب الاكل وانا مجبرة اني نكمل الكميات المحسوبة ماهو الحل ؟!

[@hussein9714]

الله يبارك بيك والله معلوماتك حلوه استمر اخي

[@hussein9714]

اخي انا اضخم كل سبوع اصعد 1كيلو اصعد هل هاذ جيد مع ثبات كارديو

[@smailphone6360]

شكرا أخي

[@ameerrose4249]

الله يحفظكم ويزيدك علم

[@mohammed3atef]

عاش يا كابتن شادي ماشاء الله عليك

[@STEVEN-GULLA]

مليون لايك للكابتن ولله،، كابتن انا عم اضخم حاليآ ولكن طلع عندي كرش و اختفت ال ٦ ابس! ما هوا الحل؟ لزياده دهون في البطن، انا ما باكل دهون

[@crossmarian2979]

المشكلة مو بتناول الدهون لأنها اصلا صحية ولا ترفع الانسولين إذا كانت من مصادر حيوانية او مصادر نباتية نظيفة (زيت زيتون و أفوكادو مثلا)... هي المشكلة اصلا بتناول الكربوهيدرات (خبز ورز و معكرونة... الخ).. نصيحة تابع مقاطع دكتور بيرج عن تضخيم العضلات و صحة الجسم بصورة عامة

[@ae-rr3ek]

بارك الله فيكم و جعلها الله في ميزان حسناتكم......

[@shadyelsayed]

وفيكم آمين 🤲

[@badr7692]

معلوماتك كنز ياشادي ، الله يسعدك يارب ❤

[@shadyelsayed]

ويسعدك يا بدر 🥰🥰🥰

[@marwanDiab81]

كلام يحترم وسليم عاش كابتن شادى

[@shadyelsayed]

حبيبي 🥰🥰🥰

[@himaraafat1685]

ممكن تتكلم عن التشيت ميل وهل مهمه ولا لا وتتاخد كل قد اي

[@shadyelsayed]

حاضر، هي مهمة اكيد، عشان نفسيتك باردو وعشان متخليش جسمك ياخد على نوعية اكل ثابتة طول الوقت

[@himaraafat1685]

@@shadyelsayed بتتاخد كل قد اي

[@mohamedrezazga9992]

شكراااا ❤️❤️

[@shadyelsayed]

شكرًا ليك يا محمد على مرورك

[@mohamedmagdi38]

كلام محترم

[@AhmedAnis-u4r]

كابتنى ممكن عادى التزم او استمر على نظام تدريبى انا حبه وبجيب معايا نتيجة ممتازة دايما الى هو عدات كتير 15 عدة فى اى تمرينة وفى اى مجموعة واوزان قليلة او متوسطة على حسب استطاعتى ولا لازم والضرورى اغير نظام التمرين وهل لو هغير النظام التدريبى اغيرو كل قد إيه المفروض وارجع تانى للنظام الى بفضله مع الشكر 💜

[@shadyelsayed]

طالما جايب معاك نتيجة استمر عليه، ركز بس ع التطور التدريجي والنتايج هتستمر ان شاء الله

[@سعيدالحميدي-ح7ج]

كلام جميل جدا

[@shadyelsayed]

انت اجمل تسلم يا سعيد🙌🏻🥰

[@diaaeddinxsx]

عاااش جداً يا كوتش 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@shadyelsayed]

تسلم يا حبيبي 🙌🏻🥰

[@apodiajlani9141]

شكرا كوتش استفدت كثير من قناتك بس عندي سؤال بتمنى ان تجاوبني عليه لو اتبعت برنامج غذائي مناسب الي ولعبت حديد صح وفعلا زادت الكتلة العضلية هل لو وقفت البرنامج الغذائي مع المحافظة على التمرين رح اخسر الكتلة العضلية يلي بنيتها

[@shadyelsayed]

لو وقفت بانك كلت اكل غير صحي في الغالب هتزيد دهون، ولو وقفت بانك تاكل اقل ف حاول تعمل توازن مع الجهد اللي بتعمله قلل جهدك شوية

[@zikoanakonda2102]

تحياتي كوتش ❤❤

[@shadyelsayed]

حبيبي احلى تحية ليك🙌🏻🙌🏻🥰

[@حمودالخالدي-ذ3ب]

انا نسبة الدهون الثلاثية ١١٨ طبيعيه ؟؟

[@shadyelsayed]

دي لازم تسأل فيها دكتور يا حبيبي لان في حاجات تانية بتااخد في عين الاعتبار زي نمط حياتك مقاييس الجسم وصحتك العامة

[@mohammed3atef]

كابتن شادي عندي سؤال بعد اذنك , لما باجي اعمل لنفسي جدول تمارين مثلا ليوم البوش على اي اساس بختار التمرين ده العبه 4 مجموعات ولا 3 بس ؟

[@shadyelsayed]

لو انت بقالك فترة بتتمرن ٣ مجاميع ف شكل من اشكال التطوير انك تزود مجموعة، يفضل انك تزودها في التمارين المركبة اللي بتستخدم اكتر من مفصل لانها بتشغل اكتر من عضلة وفايدتها للجسم بتكون اكبر

[@mohammed3atef]

@@shadyelsayed اها فهمت شكرا جدا يا كابتن شادي ❤️❤️

[@aymanshaban8942]

احلي كوتس ، انا باكل اكل صحي وعايز اضخم ازود ايه علي الي باكله ، باكل قريش وترمس ورز بسمتي وبطاطة ونص فرخة صدر وورك علشان سعرها مناسب علشان الصدر لوحدها عايز مبلغ ، ايه الي ممكن ززوده واشوف ضخامه وتكون حاجه مناسبة، ومش بحب ولا الشوفان ولا البيض ، عايز حاجه سريعه وسهلة

[@shadyelsayed]

مش محتاج تزود انواع، محتاج تزود كمية بس، انت بتاكل مصادر ممتاز بس اشتغل ع الكمية. هدخل سمك فيليه كمان، هدخل موز وفاكهة عمومًا خصوصًا قبل التمرين

[@AlopAsghn]

❤❤❤

[@thenobclan2553]

كرهتونا في لعبة

[@abdoabdo8258]

عااااش

[@7mzzzzz739]

🫱🏼‍🫲🏻🫱🏼‍🫲🏻🫱🏼‍🫲🏻🫱🏼‍🫲🏻😍