جدول تمرين بوش بول ليج بالكامل مع التغذية

هل نظام البوش بول ليج مناسب ليك ولا لا، وإزاي تقسم وتختار تمرينك وإيه هي التغذية المناسبة سواء بتنشف أو بتضخم مع نظام #بوش_بول_ليج كل دي أسئلة الفيديو هيرد عليها عشان تقدر تبدأ الجدول من بكرة
-----------------------------------------------------------------------------------------------
تابع القناة من هنا
/ @shadyelsayed
-----------------------------------------------------------------------------------------------
اشترك في نظام التغذية الكامل من هنا
-----------------------------------------------------------------------------------------------
اعرف أكتر عن الكارب
• ما لا تعرفه عن الكارب ...
إزاي تتمرن كارديو
• نظام الكارديو - 4 أخطا...
تعريض الكتف
• تعريض الكتاف: 5 خطوّات...
البروتين النباتي
• خطة الاستفادة من البرو...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
تابعني انستجرام
/ chadimostafa
تابعني فيس بوك
/ trainwithshady
-----------------------------------------------------------------------------------------------

[@hashemalomari9217]

اختصرت علي طريق طويل كابتن، ما شاء الله عليك، بس يا ريت تخلي الفيديو بدون موسيقى تجنبًا للوقوع في الإثم، جزاكم الله خير الجزاء

[@laith5909]

ماشاءالله عليك يا كوتش أبدعت بالوصف و الشرح و مشكور لكمية المعلومات يلي قدمتها 🌹

[@badr7692]

٨ دقايق شرحت تقريبا ٧٠٪؜ لكل مبتدئ شي من الاخر والله والطرح جميل ومختصر وممتاز شكرا جزيلا ياكوتش

[@shadyelsayed]

شكرًا بدر لذوقك ودعمك

[@abadiahmed4106]

فعلا اختصرت الموضوع بأفضل طريقه ممكن تشرحها لاي مبتدأ … تشكر ي كوتش

[@aymanthesurvivor6086]

ألف شكر مع تحية تقدير وإحترام، للأسلوب الراقي والعلم المفيد، بارك الله فيك يا كبتن 💐

[@HemaBadee]

ما شاء الله ، الفيديو 8 دقايق بس مليان معلومات حسيت اني قاعد ادام الفيديو اكتر من ساعه شكرا لك

[@user-tx6hg9wj5g]

صراحة حبيت شخصيتك لانك صريح تعطي معلومات مفيدة جدا 🤍🤍

[@shadyelsayed]

الحمدلله شرف ليا حبيبي

[@almogdad3265]

@@shadyelsayed من جد واللهزانت شخص صريح وتعطي معلومات مفيده يليت في احد قالي عنها من زمان ، لانو اكثر اليوتيوبرز الي يشرحون عن التمارين ما يقولون لك اذا تشيل وزن ثقيل او خفيف وما يقولون لك عن ايام الراحه وانو الراحه هي استشفاء

[@omarnasser2324]

كمية معلومات مفيدة 🔥♥️ وفقك الله ♥️♥️

[@khtabkhtab6251]

احسن شرح اشوفو عطيت في الخلاصة شكرا واستمر بكدا فيديوهات❤️❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥

[@maxmax-xp9ut]

احلي حاجه بخلاف المعلومات الحلوه الفيديو مختصر ومفيد 💪🏼عاش يا كابتن

[@sadekyounis]

اكثر من رائع وبسيط وسهل تطبيقه ويناسب المستوي المبتدأ والمتوسط

[@Ahmed____Hassan382]

اقسم بالله اسطوره ربنا يحفظك يا كوتش 💙💙

[@user-lo7ed2vf6l]

اشكرك يا كابتن شادي 8 دقايق ما بخلت فيها علينا بمعلومة والله حبيتك واستفدت منك ومبسوط اني عرفت قناتك. تحية لك من جدة

[@iammoehany]

ما شاء الله عليك و شكرا جدا جدا ليك تستحق كل النجاح و التقدير ❤️❤️

[@meherliza818]

والله من ابدع البشر 🔥🔥🔥🔥🔥، بالتفصيل كلو يا حبيببب يعطيك الف عافية ❤️

[@mastergameover7708]

جودة المحتوى والمعلومات خرافية

[@user-ey9we8qt3l]

ماشاء الله والله خلصت كل الفيديوهات اللي شوفتها شكرا كوتش وربي يوفقك ويسعدك

[@iskyl4369]

افضل شرح ومختصر جزاك الله خير

[@iconic_adem6150]

اخيرا لقيت شرح مفيد شكرا يا كوتش على المجهود

[@mokhtaralkest6165]

ماشاء الله شرح وافى لكل حاجة وفى وقت قصير

[@rvvv5205]

معلومات قيمة جدا بالتفصيل والشرح الواضح كل مايخص نظام push pull leg تغذية ، وتمرين احسنت النشر

[@boudothmane9081]

كلام مختصر و مفيد ، الله يعطيك الصحة اخي

[@user-do7tx7me4o]

ابداع ياكوتش والف الف الف شكر على هذا الفيديو اللي جا في وقته

[@oussamazoubir7656]

أشكرك، معلومات قيمة و مجهود قوي، مشكور

[@hozifaibrahem3958]

الله يفتح عليك معلومات مفيده واضحه مباشره 💖💖💖💖💪

[@hamzakitouni1124]

شرح اكثر من رائع شكرا لك

[@Mohamed-fz3zr]

يااه شرحك مره جميل وطلتك مريحة جدًا ❤

[@user-yz3zr4ke5t]

جزاك الله خير 🤲

[@ahmedazazy7873]

كل الشكر ليك معلومات مهمه ودقيقه 👌

[@mimiMimi-gp4hf]

بارك الله فيك على المعلومات المفيدة

[@Yasmina833]

أحسن حد بحب اسمعله وبجد بستفاد جدا جدا

[@hooligan..]

من فتره وانا ابحث عن برنامج push pull leg واحسن واحد يشرح البرنامج والله❤️❤️

[@elmetwaly6202]

عالمي ي كوتش أستمر ❤️

[@ahmedasiri696]

الله يعطيك العافيه ❤

[@mohamedrabee3809]

فيديو عظيم جدا و فيه معلومات قيمة و تقريبا اتكلمت عن كل حاجة ❤❤

[@AliAhmed-st7uv]

ما شاء الله يا كوتش بجد مكنتش عارف ابدأ ازاي ربنا يباركلك

[@abdelrahmanramy2799]

عاااالمي ما شاء الله عليك ❤️💪

[@abdelrhmanelbatran2680]

Day 1- Push: * Chest: عالي ومستوي و الفراشة والمتوازي * Shoulder: تجميع للكتف و رفرفة جانبي + * التراي Day 2- Pull: * Back: سحب * Shoulder كتف خلفي ترابيس تمرينه باي Day3- Leg: ٣ تمارين رجل امامي تمرنتين خلفي سمانة ٣ تمارين بطن

[@KarimKarim-pn4mb]

عااااش 🙏🙏👍👍

[@SelimSmxf-qi6ky]

Day 1- Push *Chest عالي ومستوي والفراشه والمتوازي *Sholder تجميع للكتف ورفرفه جانبي+التراي Day 2-pull سحب Back. كتف خلفي shoulder ترابيس تمرينه باي 3.تمرينه الرجل

[@icrazy9359]

ماشاء الله شرح جميل استفدت جداً شكرا ياكوتش

[@ahmedsaber2112]

جزاك الله خير يا كوتش ❤

[@user-pm6ps7cs3y]

صراحه شرح ممتاز جدا والله يعطيك العافيه يا عسل

[@RemlaRemla-nh1oh]

ماا شااء الله عليك ياكوتش ☺️ طريقة شرحك رائعة وتحياتي لك من الجزائر

[@ibrahemmekawy9091]

ألف مليون شكر ياكوتش جبت المفيد في وقت قصير 🥰

[@fatimahasan2013]

كل يوم حقول شكراً ويارب يسعدك

[@user-iq5go8jw2w]

راجل محترم ومبتبخلش بالمعلومة شابو❤️

[@user-ts8gk6ts2k]

طيب والله اول مره اتفرج ع فيديو ليك وماشاء الله عليك ربنا يباركلك اكتر حد فهمت منه بجد 👏❤️

[@hossamgrawesh4027]

عالمي ماشاء الله ياكوتش❤️

[@maithamawad2434]

احسنت كابتن على هذا الشرح الرااااقي .... ربي يوفقك

[@snyorseno9653]

اليوم الاول الصدر 4 التمارين المركبه دمبل نازل. وتجميع. المتوازي. الكتف. تجميع كتب بالدميل. بكرسي مايل. وفراشه. تراي حبل. الظهر السحب العلوي. سحب بار. سحب ارضي راق بول يشبه الددلفت تمرين خلفي مكينه كتف. باي. زكزاك الرجل. سكوات ومرجحه امامي. مرجحه خلفي. ددلفت والسمانه.3لكل مجموعات لكل تمرين. من 8 الى 12 راحه مابين 1 الى 2 دقيقه. +الاكثار من الكارب

[@khaledjamalalhamedy8165]

شرح جدا رائع بارك الله فيك ❤

[@ahmedzozo7538]

جزاك الله خيرا اخي الحبيب

[@ahmadnasser3197]

تستاهل الايك ماشاء الله بحر معلومات في فيديو واحد 🌷

[@essamahmed6915]

شكرا على المعلومات الجميلة 👍

[@amineali9113]

ممتاز ممتاز جزاك الله خيرا

[@user-wr3tb6ho3c]

تسلم يا كابتن شادي فعلا والله استفدت من الجدول بتاعك شرح بسيط ومنظم وجميل جدا شكرا

[@mohamedabuelkhair4352]

بسم الله ما شاء الله عليك انت راجل محترم وفاهم كل كلمة قولتها❤️

[@jihadashraf6209]

ربنا ينفع بيك الفيديو مفيد جدا ❤

[@hadibalem2889]

موفق يا كابتن شرح بسيط و توصيل للمعلومه ممتاز بارك الله فيك

[@user-lk7ox9wi2w]

جزاك الله خيرًا

[@mo8aned]

انت حكيت كل شيء ندور عليه مشاهدك من ليبيا ❤

[@mohamedelkisar6844]

اول فيديو اشوفهولك وحقيقي جزاك الله خير

[@ibrahimhani718]

تسلم يا كوتش شغل جميل ومجهود كبير ما شاء الله ❤❤

[@user-hn5bg4de9e]

الله يعطيك الصحه والعافيه يارب

[@abdelganyalaa_4449]

طريقة الشرح مبسطة ودسمة انتا مميز وقريب هتبقا عملاق ف المجال دا ان شاء الله ❤️💪🏽💪🏽

[@shadyelsayed]

اشكرك ربنا يباركلك

[@faisaladwaa]

شكرا علي الطرح بالتوفيق دايما

[@user-yx2sz4by6c]

رائع رائع رائع الى اخر الروائع. مختصر مفيد جدا جدا َ

[@HamadaMidoo]

مادة علمية محترمة ربنا يجازيك كل خير❤

[@M.Designer]

جزاك الله خيراً

[@Dailou]

شكرا على هذه المعلومات القيمة

[@ahmedhashem1051]

تستاهل احلى لايك يا كوتش 👍

[@bilaldjagham7484]

مشكور على المجهود ...تحية من الجزائر

[@AliAhmed-jc1op]

شكراا للمعلومات كابتن

[@user-im1rs7vn6c]

الله يجزيك الخير يارب ❤

[@ahmedaziz2251]

جزاكم الله خيرا

[@dark_9958]

قسما بالله فنان يا كوتش عااش😘❤️❤️

[@AhmedMohamed-wm7yj]

عاش بجد الله ينور ❤

[@hamzawi509]

شكرا كتير الشرح ممتاز ❤❤

[@millioncaptain1]

رائع شكرا لك❤

[@Abc-eb4ew]

اتمني لك التوفيق و شكرا علي معلوماتك القيمة استمر و وجود امثالك بالسوشل ميديا مفيد

[@waleedwaleed3055]

جزاك الله خير

[@nawafal-yami4405]

شكراً كبتن مقطع جدا مفيد

[@mahmoudabdelhaliem3082]

بارك الله فيك

[@ahmedyousefmohamed-lc8cl]

معلومات محترمه شكرا ياكابتن

[@yahabdu9516]

برافو عليك شرح ممتاز

[@aminenasrollah2509]

Thank you Coach ♥️ Good luck

[@azmyesmail]

مشاء الله يبوب سهلت الدنيا عليه بالذات انا في تالته ثانوي فا الوقت ضيق الف شكر ليك❤❤

[@Glorys.sports]

اسلوب حضرتك ممتاز في توصيل المعلومة شكراً جدا واحلي لايك واشتراك ❤️

[@MohamedSalah-508]

سبحان الله فكرة البداية عندي من كم يوم وبس شفت الڤيديو دُغري دخلت اسمعه وحطيت لايك واشتراك حسيت في مصداقية ونية صافية في كلامك ربنا يوفقك ويكتب لك الخير

[@user-sr6dv9lg5e]

ربنا يوفقك استفت من الفيديو❤❤

[@user-yr3ng5kn3n]

الله ينور عليك والله فعلا مجهود رائع

[@idirchabane4797]

افضل شرح لهاذ النظام.... شكرا لك انا حايب اعمل هاذ النظام مع إضافة يومين سباحة ممكن... على الرغم من اني مبتدئ قليلا.... شكرا

[@mohinipsy5724]

استفدت كتيرا ❤️❤️

[@yousraabdelaziz]

شكرا على المعلومات

[@omarelkholy475]

ماشاء الله عليك يا كوتش الله ينور عليك بجد من احسن الناس في المجال و الفاهمين فعلا

[@shadyelsayed]

تسلم يا عمر يا حبيبب

[@bilal2078]

❤❤❤جزاك الله خيرا ❤❤❤

[@mohamedaboueldahab5905]

الافضل ف الشرح ممتاز

[@akramhekal89]

مجهود رائع، تسلم بجد ❤

[@moamenkhaild3292]

شكرا جدا لحضرتك 💕

[@Abdulaziz-hv6gs]

الله يعطيك الف عافيه ما قصرت 🙏🏻

[@shadyelsayed]

تسلم عبدالعزيز شكرا جزيلا

[@MohammedAhmed-oz2gr]

شكراً جداً لمجهودك الرائع يا كبتن حقيقي أنا استفد من الفديو جدا جزاك الله خير