穩定血糖就會瘦控糖減肥絕招大公開｜婉萍營養師

[@兔兔兒愛古箏]

請問營養師， 那如果醋本身有含糖的醋也可以喝嗎？😅😅

[@yapmf1472]

我中年, 2020六月开始减肥, 七个月左右减10kg (62 kg>52kg), 现在维持在54kg左右，一路靠的是168和一堆营养師的忠告,在路上的朋友加油吧！我可以,你也可以!

[@wanpinli.dietitian]

太棒了

[@小姐戴-u5p]

妳跟我一樣很有毅力決心，給自己一個讚

[@黃秀英-s8s]

說明清楚又有人性超級棒又讚

[@wanpinli.dietitian]

謝謝囉！追蹤我

[@caffreychen]

飲食控制加運動從去年2月底開始到上禮拜從111降到87，身高是180。 從蛋白質那集才開始看，後來花時間把營養師頻道影片看了一遍，老實說從那時候開始減肥的效率才突飛猛進。

[@wanpinli.dietitian]

我好感動喔🥲

[@yuvivi5492]

長知識了，原來減重可以不計算熱量，這樣減重的心裡壓力可以減輕很多，謝謝婉萍營養師👍

[@wanpinli.dietitian]

條條道路通羅馬！

[@gilin3299]

我相信胰島素高低能減肥！因為我本身也是吃原型食物沒有再計算熱量減了60公斤的！ 雖然現在還是有很多醫生說只要熱量赤字就會瘦，別有胰島素迷失！

[@wanpinli.dietitian]

條條道路通羅馬，選擇適合的最重要‼️

[@yapmf1472]

60kg😮..wow

[@siewhoonwong2880]

請问营养师尿蛋白有点高 血糖一点点高胚芽米可以吃嗎？谢谢

[@wanpinli.dietitian]

比較不明確，因為要看你在CKD哪裡，但白飯最安全了

[@天使陳-t6s]

謝謝老師精闢解說，之前減肥就是使用以上的方式去執行，目前為止都維持正常狀態，沒有復胖問題喔⋯⋯而且老師真的很可愛還有想到愛吃甜食的人，把握飯後30分鐘內吃甜食就可以滿足自己愛吃甜食的滋味

[@wanpinli.dietitian]

太好啦！有幫助到你❤️

[@徐蕙蓓]

我就是用此方法+運動成功六個月瘦20公斤，168公分50公斤現年五十歲，大家一起來試試看吧！

[@wanpinli.dietitian]

太棒了👍

[@陳蕙媛-o5x]

想請問運動有練重訓嗎？

[@李晶晶-c8p]

可以分享嗎？

[@小姐戴-u5p]

妳身高168，體重才50公斤，是太瘦了點，妳的理想體重應該是55-58才標準

[@小姐戴-u5p]

我身高152體重50,目前仍繼續努力的減到48

[@鄭高原]

請問有沒有豆類製品的蛋白質介紹，包括豆腐，凍豆腐，百葉豆腐，嫩豆腐等等的，還有他們一份蛋白質的量是多少，敲碗敲碗，大粉絲在這邊😂🎉

[@wanpinli.dietitian]

快出來了 下個禮拜喔！要鎖定喔！

[@crystalyang9445]

請問營養師，哪一種醋比較適宜呢?

[@yingchiuchen6371]

請問營養師，糖友適用對嗎？

[@wanpinli.dietitian]

對

[@wanpinli.dietitian]

對

[@angel767990]

吃外食找不到蔬菜也沒自助餐可買怎辦？

[@wanpinli.dietitian]

今天沒有，那明天換一家有，或是回家用冷凍蔬菜，或是現在農村有賣蔬菜乾，回家泡個湯加菜

[@meowchannelinTW]

對如果真的很難放棄甜點，可以怎麼讓步的吃呢？😢

[@cobo216love]

蝦皮找 生酮飲食者 . 健身飲食者 吃的甜品。

[@wanpinli.dietitian]

可以算100卡當作小小的安慰囉！

[@鏡子-q6m]

營養師您好 我是糖尿病人也有胃食道逆流 請問吃飯🍚順序 謝謝撥空回覆感恩

[@wanpinli.dietitian]

菜、肉、飯

[@鏡子-q6m]

@@wanpinli.dietitian 謝謝☺️感恩🥹

[@YungSheng]

想請問營養師：宋醫師都鼓勵先吃肉，而蔬菜沒有說不行但比較不建議，是醫師跟營養師的觀點不同嗎？

[@wanpinli.dietitian]

宋醫生也有吃青菜，211餐盤的2就是青菜喔！

[@小瑜-o6h]

我也是先吃肉再吃菜，搭配運動加211餐盤真的可以瘦很快

[@小姐戴-u5p]

我不喝含糖飲料跟吃甜食和油炸食物，我也不吃零食跟點心消夜

[@小姐戴-u5p]

我早餐幾乎7：30左右吃，早上九點前吃早餐較不會胖

[@小姐戴-u5p]

請問泡芙人的肚子大但手腳瘦，要如何才能瘦肚子

[@wanpinli.dietitian]

運動囉

[@小姐戴-u5p]

請問那方面的運動呢

[@張小愛-g1v]

受益良多

[@wanpinli.dietitian]

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[@wanpinli.dietitian]

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[@shiue1976]

感謝😊

[@wanpinli.dietitian]

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[@鹿尼尼尼]

😅糖尿病前期的我也在控制血糖，可是好想吃麵包蛋糕啊

[@juliea1283]

我也是前期，本來都很喜歡吃麵食類的，可是為了健康，飲食照表操課，每日三餐後，也乖乖地運動30分鐘，三個月下來原本糖化血色素從6.3變成5.6，現在還在持續努力中（就是膽固醇變得比較高）所以你一定可以～～～互勉之

[@小瑜-o6h]

5.6可以不用吃藥了吧！我一年從9.5降到6.1。還在努力中

[@wanpinli.dietitian]

為你開心

[@wanpinli.dietitian]

太棒了

[@annhl]

请问营养师， 1）我因为饮食习惯和工作的关系，有胃酸过多的情况，偶尔会因为没时间吃午饭，而胃食道逆流。看了专科，医生教我少吃多餐，稳定胃酸的分泌。请问这样做，会不会也可能会有胰岛素阻抗？因为我时不时就在吃东西，有时候是饼干，有时候是牛奶。我有怀疑是因为，我的体重一直增加，很难下来。最近开始改成211饮食，体重没有再上升，不过也没有降太多。 2）像我这样的情况，还适合喝醋吗？

[@wanpinli.dietitian]

胃食道逆流不適合吃餅乾， 我有出胃食道逆流的書，請參考 www.books.com.tw/products/0010901624

[@annhl]

@@wanpinli.dietitian 好的，会买书来阅读。谢谢老师。

[@88bernardng]

有些营养师健议先吃蛋白质，到底要如何？

[@wanpinli.dietitian]

不同年齡或是生活型態不同可以做調整，一般來說長輩都會建議先吃蛋白質，其他建議先青菜，其餘依照生活飲食習慣口味調整，你可以都試試看哪一個適合你

[@許雯婷-i4r]

請問營養師，為何煙熏豆包的脂肪跟熱量都那麼高呢？！百思不得其解，蛋白質高我能理解，但脂肪跟熱量高，實在不懂

[@wanpinli.dietitian]

它們很紮實，另外黃豆也是有油的，所以能榨出黃豆油，你把它想成就是排骨除了蛋白質也是有油脂的，不因為它是植物所以不油喔！

[@caffreychen]

昨天滷味那集講到炸豆皮有出現幾秒的的豆皮aka腐竹aka豆包的製作照片，豆漿上面凝固的薄片集滿了豆漿的蛋白質跟脂肪。

[@羅雪菁]

👍👍👍

[@wanpinli.dietitian]

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[@user-betty920]

喝醋是指什麼醋呢？是果醋嗎？

[@愛炯植]

我看日本一個節目是說醋都有效果 蘋果醋要選無添加糖的

[@蘇學習]

這些年 我猜41到84公斤 再減到52 維持兩年又花兩三年胖到80 又一年減到55 又四年胖到77 麻豆油車里害人不淺的吳敏雄 楊不經（楊桂珠） 隔壁作惡多端的二嬸婆楊碧霞 她見不得人好 這幾十年她會一直陷害人 無論是為了讓人夫妻感情出裂痕不斷挑撥她所忌妒的人的丈夫 讓夫妻吵架 她笑到彎腰 或是因為她被二叔公揍幾十年 她就故意造謠夫妻感情很好的三嬸婆去遊覽都跟男人睡 還常常把垃圾丟到別人的土地上並告知地主是她所要陷害的人放的 還有她偷人東西到街上逢商販就說是哪個她要陷害的誰偷的 還蓄意跑到人家中破壞家具電器紗窗弄破更惡劣的是她為了害一個剛會走路就告訴她以後都第一名以後要讀博士 常常說在思考以後要走什麼路 父母卻不栽培 的天才兒童 每天灌酒 餵酒 要讓天才兒童變白痴 一切都不見報應 應該說 幫了很多人但是那些人卻人品不好 請問忘恩負義的人是不是有報應？因翻身貴人相助而翻身賺鉅富 卻過河拆橋到極致 這樣賺的鉅財留得住嗎？謝謝 新竹召會的國中退休女老師顏智 台東高中 義守大學大學部和 研究所畢業的66年次楊斐雯即是如此之人 所以一直覺得幫錯了人 他們真的是得到賺大錢的方法後就封鎖我了 楊斐雯還要親朋好友都封鎖我 他認識我時還非常落魄 還有退休公務員官精忠是貪財的詐欺犯 嫁去永和的專利事務所工程師72年次彭靜宜和70年次住永和 工研院工程師 往返新竹永和通勤的黃@懋 都是忘恩負義的人 幫他們佔上百堂課 因為發現他們只有要佔座位才找我 有好康的都不會想到我 之後找我幫忙佔位都拒絕 他們就封鎖我了 是我發現他們的人品不好 不值得幫 並非要回報 例如退休公務員官精忠 我囑咐他我幫他 他不能外流 他答應 結果他是在跟我要求幫助時就已經跟他那一群說好 他跟我要 再一起用 我月初發現 他承認 而且他當時要求幫助的理由也不好 我發現後就禁止他們繼續使用 他貪得無厭 不願放棄 顏智是被我發現她只想從我身上得利益但是她會故意隱瞞她知道而我需要的 被我發現後 她還很驚惶說怎麼會被我發現 她怕別人比她好 包括幫她的人 楊斐雯是會演戲 在得到巨大利益後 本性露出來 新竹召會的國中退休女老師顏智 就算我扶持她再多 提供她再多的資源 她也怕我好 會一直隱藏對我有幫助的一切 在我發現後 她只是很驚恐的說 我怎麼會發現 真是人性本賤 就算她說很感激我 但她的行為完全看不出她的感激 只能看到她怕我變得更好