วันพักต้องทำอะไรบ้าง? พักถูกต้องยิ่งหุ่นดีเร็วขึ้น!!

[@cybersneekygirlcybersneeky9305]

ภาพปกคือดีย์

[@TakhabDeS]

เข้าใจวันพักมากขึ้นเลยครับ แต่บางทีจะยังรู้สึกผิดอ่ะครับ ถ้าเราจะพัก เพราะเราออกกำลังทุกวัน วันที่ไม่ได้ออกจะเหมือนขาดอะไรไปแล้วมันจะรบกวนจิตใจ 55555555 มีวิธีทำให้รู้สึกผิดน้อยลงมั้ยครับ

[@TooMStyle]

วิธีก็คือถ้าพักจะยิ่งพัฒนาได้ดีกว่าครับ เมื่อก่อนก็ห้ามใจตัวเองให้พักเหมือนกัน

[@dragonplay7134]

ขอบคุณมากครับได้ความรู้เยอะเลย ผมก็ยังเป็นมือใหม่อยู่ไม่ได้มีความรู้เยอะ

[@dejatanasopon7067]

ตอบโจทย์มากอยากรู้มานานแล้ว ขอบคุณมากๆครับ

[@gattobirichino7076]

พี่ฟัง3รอบเลยน้องตูมเห้อ..ขอบใจมากๆนะน้อง..ได้รู้เพิ่มขึ้นมากๆ

[@TooMStyle]

ขอบคุณครับ

[@ภุชงค์-ฤ5ป]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ

[@Xizg]

ดีคับมายไอดอล พักมาสามอาทิตย์แล้วครับป่วย.. คิดถึงลูกชิ้น

[@mr.happiness9855]

สอนยืดกล้ามเนื้อหน่อยสิครับ ขอแบบยืดหลังออกกำลังหรือว่ายืดตอนวันที่เราพักก็ได้ครับ

[@TooMStyle]

คลิปลงไปแล้วครับดูได้เลยครับ

[@Bonnakub]

ยือกล้ามเนื้อปมไม่ค่อยยืดครับ ส่วนใหญ่ใช้บริการหมอนวด55

[@walaikornboonin1381]

ขอบคุณมากเลยคะ😘

[@dramenladjalawi8248]

Pls upload a video of your morning routine💪💪💪💪💪

[@number1inworld68]

ทำถูกแล้ว😎💪

[@kittiharnsamer7763]

ขอบคุณครับ

[@non-fw2lx]

ชอบหมาคับ

[@krittenk.4587]

ส่วนตัวเคยลองพักกล้ามเนื้อส่วนที่เล่น 4 วัน (96ชม.) เช่น อก พอกลับไปเล่นแม้จะไม่รู้สึกปวดแต่รู้สึกได้ว่า มันโดนน้อยลง ฟูน้อยลง พัฒนาน้อยลงเลยรู้ว่าถ้าจะเอาเซฟให้พักไปเลย 1 สัปดาห์แล้วกลับไปเล่นใหม่ มันจะฟู จะโดน จะเล่นได้เต็มที่และพัฒนาได้ดีมาก ยิ่งตอนเล่น Push pull leg 2ครั้ง/ต่อสัปดาห์ พัฒนาการยิ่งแย่เพราะฟื้นตัวไม่ทัน แม้จะพักห่างกัน 72ชม. คงแล้วแต่คนจริงๆ 😄

[@teruzmaan]

เสียงเพลงกลบเสียงคนพูดหมดครับ ไม่มีเพลงจะดีกว่าครับ

[@chris_cheun]

ท้องชัดมากครับ เห็นละต้องหยุดกินและลุกไปซิดอัพเลย 😄

[@TooMStyle]

แนะนำว่าอย่าซิดอัพนะครับ ทำความเข้าใจการลดไขมันนะครับ

[@warisasungthong7481]

ถ้าเราฝึกตามตารางของฟิตเนสเราก็กำหนดไม่ได้ใช่ไม่คะว่าวันนี้จะเวทช่วงบน/ล่าง

[@TooMStyle]

หมายถึงเทรนเนอร์ที่ฟิตเนสจัดให้เราใช่มั้ยครับ ถ้าใช่โดยส่วนมากเทรนเนอร์มักจะจัดได้ดีอยู่แล้วครับ

[@phumrapeewichetthapong2955]

แสดงว่าผมสามารถ คาดิโอได้ ทุกวันเลยใช่ไมครับ ที่บ้านผมมีจักรยานพอดี หลังๆฝนตกบ่อยมากครับ ตอนนี้ผม full body 3วัน/สัปดาห์ คาดิโอ 5 วัน/สัปดาห์ครับ และ 2 วันไม่ทำไรเลย

[@TooMStyle]

ได้ครับ

[@หลุดรั่วที่เมกา]

วันพัก หลังคาร์ดิโอ ควรกินเวย์โปรตีนไหมครับ

[@mini5581]

คลิปนี่ดี มากครับ หายข้อสงสัย 5555

[@balludsadech3060]

อัตราการเต้นของหัวใจ ที่แบ่งเป็นโซนออกกำลังกาย มีผลต่อการลดไขมันไหมครับ เพราะว่าผมเดินประมาณ1-1.30 ชั่วโมง อัตราการเต้นหัวใจมันอยู่ในช่วง warm up ครับ แต่เผาผลาญพลังงานได้ประมาณ300-400แคลลอรี่ครับ

[@คุณชายเทน]

ลอง จ๊อกกิ่งเบาๆ ไหมครับ 1.30ชม. น่าจะได้ 1000 แคล ^-^

[@TooMStyle]

สำหรับผมทำอะไรก็ได้ที่ชอบครับ ทำให้ได้ตลอดครับ

[@nonzaa7128]

อยากขอคลิปที่ให้ความรู้เรื่องอาหาร และแคลลอรี่ละเอียดได้ไหมครับ😢

[@TooMStyle]

ทำไว้หมดแล้วครับ ดูในเพลลิสท์คุมอาหารเลยครับ

[@usangi_tabo]

ผมว่ามือใหม่พัก 2 วันโตกว่าพักวันเดียวครับ เพราะตอนผมพัก 1 วันกล้ามไม่โตเหมือน 2 วัน แต่ 3 วันไม่เหมาะแฮะ

[@TooMStyle]

อยู่ที่ร่างกายของคนครับผมพัก1ตลอดครับ

[@4524วันอัสซาดีสทัย]

พี่ครับผมวิดพื้นแล้วมีเสียงต็อกๆที่ข้อศอกควรทำไงดีครับ

[@TooMStyle]

วอร์มให้ดีก่อนฝึกครับแล้วตแนฝึกอย่าดันสุดแขนจนข้อศอกล็อกครับ

[@เจมส์สโม๊ค-ฦ1ม]

แนะนำเวย์โปรตีนหน่อยครับพี่ชาย

[@TooMStyle]

ในช่องเลยครับ

[@overbig7664]

ปกนี้มันอะไรกัน

[@kiattisak6400]

ผมเล่น4วัน put pull leg เล่นอก2ครั้งต่อสัปดาห์

[@apoawa522]

สุนัขพันธุ์อะไรค่า น่ารักหัวฟู

[@TooMStyle]

พุดเดิ้ลผสมชิสุครับ

[@kokotatoom3014]

ขอดูตรางรางออกกำลังกายพี่หน่อยคับ

[@TooMStyle]

ในช่องมีรวมให้แล้วครับ

[@l3adtz424]

พัก6เล่น1ครับ

[@touktarxyp3683]

พี่คัรบคาดิโอ5วันพัก2วันได้ไหมคัรบ

[@TooMStyle]

ได้ครับ

[@sungbab6480]

ถ้าเราทำสลับกันไปหละครับ

[@ammo1533]

พี่ตูมครับ ปกติผมกิน2800(ลดความอ้วน) แล้วผมจะไปทำIF ผมต้องกินเท่าBMR หรือ น้อยกว่าTDEE200-300แคลเหมือนเดิมครับ

[@TooMStyle]

กินน้อยกว่าtdeeเหมือนเดิมครับ

[@bellaandeithan6898]

ph

[@korawanbunma2095]

👍🙏🏼

[@0TheSecret0]

เข้ามาดูเพราะปกคลิป😂

[@pakornpong482]

ทำไมเทราเนอร์เราไม่เห็นบอกเตาแบบนี้เลย