KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
วิธีลดน้ำหนัก จาก 110 สู่ 65 กิโลกรัม แค่ปรับเปลี่ยนมื้ออาหารก็ทำได้ I FIT DESIGN PRIME
16:27
เส้นทางการสร้างกล้ามใน 4 สัปดาห์ มือใหม่เริ่มง่าย มีกล้ามแน่นอน 100%
17:20
Đang ngồi chơi bỗng dưng bể cá vỡ kính, may có CCTV chứng minh sự trong sạch cho cô bé
00:27
Tuna 🍣 @patrickzeinali @ChefRush
00:48
Quilt Challenge, No Skills, Just Luck#Funnyfamily #Partygames #Funny
00:32
人是不能做到吗?#火影忍者 #家人 #佐助
00:20
เส้นทางการลดไขมันใน 4 สัปดาห์ มือใหม่ทำง่าย ลดได้แน่นอน 100%
Рет қаралды 612,073
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 236 М.
TooM Style
Күн бұрын
Пікірлер: 242
@นครชัยปั้นแตง
3 жыл бұрын
อดีตผมมีอาชีพชกมวย หลังจากมีภรรยาผมเลิกชกมวย แล้วขี้เกียจไปเลย ร่างกายเปลี่ยนอ้วนน้ำหนักถึง 102โล ผมเคยคิดว่าร่างกายคงอยากพักแล้ว เพราะเจ็บมาเยอะ เลยขี้เกียจ แต่พอมาดูมาติดติดตามพี่ ผมเริ่มที่จะทำร่างกายใหม่ให้เหมือนเดิม คริปนี้ทำให้ผมเกิดอยากจะฟิตร่างกายใหม่ เกิดแรงบันดาลใจอีกครั้ง ในแต่ล่ะคริปของพี่คือดีมากๆเลยครับ ทุกวันนี้กำลังสร้างร่างกายใหม่ แล้วดูคริปของพี่ประกอบไปด้วยในแต่ล่ะวัน ดีมากๆเลยครับ ติดตามพี่ และช่องนี้ไปเรื่อยๆครับ ขอบคุณครับ
@หน่อยอร่อยดี
7 ай бұрын
คุณยังทำอยู่หรือเปล่า ได้โปรดตอบผมว่าคุณยังทำ
@drutatre7563
7 ай бұрын
นักมวย อึดทั้ย
@ganilth2609
2 жыл бұрын
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มครับ ดังนั้นเลิกคิดมากคิดเยอะ แล้วออกไปเดิน หรือขยับตัวเองที่บ้านก็ได้ แรกๆได้แค่ไหนก็แค่นั้น อย่าฝืนหากเราเป็นคนล้มเลิกง่าย แล้วก็ทำแบบนั้นแหละ ทุกวันวนไป เดียวร่างกายเราจะเริ่มบอกเองครับว่า จะต้องไปต่อยังไง ดังนั้น เลิกคิดมาก แล้ว เริ่มซะ ถอดภาพหลอนออกไปจากหัวแล้ว ลุย! 5 นาทีก็ยังดี
@nie_9238
2 жыл бұрын
ผมไปวิลัยช่วงเช้าส่วนมากเป็นอกไก่ข้าวกล้องไข่ดาว บางทีรีบมากก็แซนวิสกับนมจืด กลางวันที่โอเคสุกก็ก๋วยเตี๋ยวครับแล้วก็น้ำเปล่า มื้อเย็นก็ข้าวกล้องไข่ดาวข้าวต้ม1ฟองแล้วก็นมจืด พี่ว่าผมกินน้อยไปไหมครับหรือมากไปครับ ไม่มีระหว่างมื้อนะครับ
@Myfitnesschannel09
Жыл бұрын
ผมไม่แนะนำตามคอมเม้นที่ให้งดคาร์บนะ คาร์บคือส่วนสำคัญของการดำรงชีวิต เราควรกินให้พอดี รวมถึงพวกไขมัน / โปรตีนด้วย ส่วนกินอย่างไรก็คำนวนหาข้อมูลเอาได้เลยครับ
@TooMStyle
Жыл бұрын
ถูกต้องครับเราไม่ควรงดคาร์โบไฮเดรต ควรจะได้รับในปริมาณที่เพียงพอ และได้รับพลังงายรวมถึงสารอาหารอื่นๆที่เพียงพอเช่นกัน
@MISTERTE4R
3 жыл бұрын
ตอนนี้ภูมิใจในหุ่นตัวเองระดับนึง ทำมา ปีนิดๆแล้วครับ แต่ผิวหนังยังไม่เข้าที่เท่าไหร่ แน่นอนว่าจะทำต่อไปเรื่อยๆ ยังมีท่าคาลิสเทนิคให้พิชิตอีกมากมาย5555
@naturalgreenpower2992
2 жыл бұрын
กินตามแคลมั้ยคะ เน้นกินอะไรบ้าง
@MISTERTE4R
2 жыл бұрын
ไม่ค่อยได้นับแคลครับ แต่พยายามกินให้ถึง แรกๆอาจกินตามเลยครับแต่พอเริ่มเข้าใจจะกะปริมาณที่ควรกินได้เอง หลักๆเลยก็ คาร์บและโปรตีนครับ แต่สารอาหาร 5 หมู่ก็กินด้วยเช่นกันครับ ผัก ไขมัน
@phettnaraks5805
2 жыл бұрын
ແລວตัวมีแฟนยังครับ จีบ ๆๆ อิอิ
@saifhastarboy3014
2 жыл бұрын
ขอแค่เริ่มทำแล้วอย่าหยุดแค่นี้นครับทุกคนตอนแรกผมสูง173หนัก 82 ตอนนี้ สูง175 หนัก67 ผมใช้เวลา1ปีทำ3วันต่อสัปดา ตอนแรกอะยากมากพอทำเรื่อยๆมันจะชินไปเองครับที่รี้เราจะไม่ต้องฝืนมันจะอยากทำโดยอัตโนมัติเลยครับขอแค่อย่าหยุดครับ
@shikimo.1518
2 жыл бұрын
อายุเท่าไหร่ครับ
@machimura6209
2 жыл бұрын
น่าจะเพิ่มวันเป็น4-5วันดูนะครับจะดีขึ้นมากครับ
@poisonivy6523
2 жыл бұрын
วันละกี่นาทีครับ
@Max-wb6gv
2 жыл бұрын
@@poisonivy6523 แนะนำถ้าไม่ค่อยมีเวลาก็ซัก30นาที-1ชั่วโมงครับ
@kidmankikjoob7087
2 жыл бұрын
ผมอยากทำมากครับแต่ขาดเทรนเนอร์
@beamstory1
2 жыл бұрын
ขอบคุณครับดูช่องนี้ละ ครบทุกรายละเอียดมากๆ
@physixkyixix4049
3 жыл бұрын
คนใต้ป่าวนิ ขอบคุณสำหรับแรงใจในการลดหุ่นคับ
@thisisatin7104
3 жыл бұрын
ดูจบสามคลิป ซับทันทีเลย อธิบายเข้าใจง่ายมากครับ
@TooMStyle
3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@napalaichuechan1554
3 жыл бұрын
สาระดี อธิบายเข้าใจง่ายทุกคลิปเลยครับ ติดตามมาตลอดเลยครับ
@boonchiradangdee4787
6 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ มีกำลังใจเริ่มอีกครั้ง 😊
@TooMStyle
6 ай бұрын
ลุยครับ
@น้ําฝนสุดสวาท
2 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับการแนะนำค่ะ หนูสัญญารอบนี้จะทำให้ได้ค่ะ💞
@วิษณุอินเงิน
2 жыл бұрын
4-12 แพ็ค กรรมพันธุ์ คับ ผมแค่ ผู้ชายธรรมดา ความรู้เพิ่มเติม แอบดู นู๋น้อยอยากมี 6 แพ็ค
@WannaSasa
11 ай бұрын
ขอบคุณมากเลยค่ะที่เเนะนำ
@dashhunn6512
3 жыл бұрын
ผมชอบพี่มากๆเลยครับ ดูมาทุกคลิปเลยเป็นกำลังใจให้นะครับ ผมหุ่นดีได้เพราะดูแล้วทำตามที่พี่แนะนำเลยครับ 🙏🏻🙏🏻
@สุภาพเรศมณเทียร-ห5ฑ
3 жыл бұрын
อยากให้แหลงใต้ น่าจะดูมีสเนห์ 💕💕💕
@นครชัยปั้นแตง
3 жыл бұрын
ดูพี่แล้ว.. ทำให้ผมความคิดเปลี่ยนเลย เรื่องการลดน้ำหนัก คริปนี้ดีมากๆเลยครับ
@happylucky5076
2 жыл бұрын
ไม่ยาก แค่กินให้เป็น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำไมเรื่องง่ายๆคนส่วนมากคิดว่ายาก ไม่เข้าใจจริงๆ
@bhjg2518
2 жыл бұрын
โค้ช_หล่อ..มนุษย์ป้าเลยกดเข้ามาให้กำลังใจ..
@hogwarts12-x8t
Жыл бұрын
หุ่นดีมาก ❤️
@JariyaHoney
3 жыл бұрын
ชอบหุ่นมากค่ะ ฟิต แอนด์ เฟิร์มจริงๆ
@แสงชัยวิวัลย์ศิริกุล
7 ай бұрын
น้องหมาก็ต้องเดินวิ่งเหมือนกัน ค่าตับสูงมากเลยพาเดินวันละ 5-6 รอบ
@Shodenoshirauki
3 жыл бұрын
เด่ะลองปรับดูครับ ตอนนี้พยายามลดไขมันตัวเองอยู่ มากองที่พุงซะหนุบหนับเลย 5555 ปล.innergear ในคลิปยี่ห้ออะไรหรอครับตูม
@พัชร์ลฎาภาเพ็ชร์สว่าง
2 жыл бұрын
หุ่นกำลังดีเลยค่ะ😊
@atwsdb2426
2 жыл бұрын
เทรนเนอร์สูงเท่าไหร่ครับ น้ำหนักเท่าไหร่ครับ
@NortonCnx
8 ай бұрын
คลิปมีประโยชน์มากครับ
@TooMStyle
8 ай бұрын
ขอบคุณครับบ
@pairojkhojasith7683
3 жыл бұрын
โย่!!!Clip นี้ Grooming ดูดีขึ้นมากๆเลยครับ
@yostheking1405
5 ай бұрын
มีปรัโยชน์มาก
@milkyzajung1612
Жыл бұрын
พูดเก่งมากๆๆ
@naturalgreenpower2992
2 жыл бұрын
กินตามแคลมั้ยคะ เน้นกินอะไรบ้าง
@LukEsaan8
Жыл бұрын
เราจะทานอาหารก่อน ออกกำลังหาย หรือว่า ออกกำลังกายก่อน ค่อยมาทาน อาหารครับ แนะนำหน่อยครับ
@playboy3211
2 жыл бұрын
วิ่งช่วยได้มั้ยครับพี่ ขอบคุณครับ
@bankkerpsk9715
7 ай бұрын
พี่ยังทำยุทุปยุมั้ยตอบทีคับ ถ้ากินแต่ไข่ต้มวันละสามมื้อ 5ฟองจะน้ำหนักลงมั้ย
@TooMStyle
7 ай бұрын
น้ำหนักอาจจะลงครับ แต่หุ่นไม่ดีแน่นอนครับ ศึกษาการกินใหม่ดีกว่าครับ พี่มีสอนไว้แล้วนะครับการคุมอาหาร
@bankkerpsk9715
7 ай бұрын
@@TooMStyle พี่มีทำคลิปออกกะลังกายที่บ้านไม่มีของสามารถทำให้เอวพุงยุบมีมั่ยคับ
@FC_Phad
Жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ
@jitiphonsarapap4699
2 ай бұрын
เก่งมากครับ
@aling1996
Жыл бұрын
พี่เป็นคนไต้ไช่ไหมคะ หนูคิดว่าได้ความรู้มากๆพึ่งจะงัดตัวเองมาเล่นกล้ามเพราะรู้สึกชอบหนูจะมีกล้าม
@TooMStyle
Жыл бұрын
ใช่แล้วครับ
@thidetsophian7768
3 жыл бұрын
อยากลดท้องล่างกินยังไงครับ แล้เล่นหน้าท้องทุกวันดีมั้ย อธิบายหน่อยนะค้าบบ
@อุบลวรรณครูก
3 жыл бұрын
สวัสดีค่ะแอด มีคำถามค่ะ พี่ออกกำลังกายด้วย ดัมเบลบ้าง, ยางยืดปั้นก้นบ้าง บอร์ดีเวทบ้าง ส่วนที่ได้ก้นกระชับขึ้นค่ะ แต่รอบเอวนิ่มมากไม่กระชับและหน้าท้องเช้านี้นิ่มมาก ใหญ่พองขึ้นกว่าปกติมากค่ะ.เป็นเพราะสาเหตุอะไรค่ะ ปล.ไม่ได้ควบคุมอาหารค่ะ😂 แต่ก็ยังตะออกกำลังกายต่อไปค่ะ
@TooMStyle
3 жыл бұрын
ตรงไม่ได้ควบคุมอาหารนั้นแหละครับ เพราะที่นิ่มๆนั้นก็คือไขมันครับ คุมอาหารเพื่อลดไขมันด้วยนะครับ
@อุบลวรรณครูก
3 жыл бұрын
@@TooMStyle ขอบคุณค่ะ ที่เข้ามาตอบ. จะต้องระวังแป้ง น้ำตาล แอลกอฮอล์ให้มากละ😂มีคำถามอีกค่ะ ถ้าออกกำลังกายเหงื่อไม่ออกจะเรียกว่าเบิร์นหรือป่าวค่ะ
@TooMStyle
3 жыл бұрын
เหงื่อช่วยระบายความร้อนในร่างกายครับ เหงื่อไม่มีผลต่อการเผาผลาญครับ ตัวผมเองเป็นเหงื่อออกน้อยมากครับ
@อุบลวรรณครูก
3 жыл бұрын
@@TooMStyle พี่ก็เช่นกันจ้า ถ้าเล่นคาร์ดิโอเหงื่อจะมาเร็วค่ะ.อ้้อพี่เริ่มฝึกแขม้วหน้าท้องตามแอดด้วยนะคะ ปรากฏว่าตอนเราแขม้วหน้าท้องพุงจะยุบเอามือคลำหน้าท้องดูจะแข็งๆๆเห็นร่อง 11ด้วย แต่ปีกเอว2ข้างนิมอะ
@naruthasbomba2427
6 ай бұрын
มื้อเย็นควรทานไรดีครับ ถึงเห็นผลไวไว ควรอดอาหารมั้ยครับ
@apichaipreecha9845
6 ай бұрын
ขอตอบแทนนะครับ ไม่ควรอดครับที่ผมทำอยู่กินครบ3มื้อ มื้อเย็นผมจะกินอกไก่200กรัม และก็ถั่ว1กำมือถ้ามีผักด้วยจะดีครับ
@mtnmtn4250
3 жыл бұрын
คนผอมส่วนลดไขมันยังไงคับ ผมเล่นเวทอยู่ผมผอมมีไขมันที่หน้าท้อง ต้องกินเยอะขึ้นเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
@korn100ify
3 жыл бұрын
กิน3มื้อครับแต่ปัญหาเลย คือลดของมันๆ คือห้ามเลยผมผอมมากเหมือนกันแต่ลงพุง ตอนแรก 63 แขนเล็กขาเล็ก ลงพุง ตอนนี้เหลือ 56 พุงหายแต่ตัวขาแขนยังเล็กอยู่ เดือนครึ่งครับ ลงมาขนาดนี้ การกินช่วยได้เยอะมากๆ กินเยอะๆ แต่คลีนครับ คลีนจริงๆ อะ เล่นเวทเทรนนิ่งละ ครับ ผมก็ทำได้3เดือนละ ท้อเหมือนกัน แต่มันก็เพิ่มกล้ามเนื้อได้จริงๆ นะ ถึงจะนิดหน่อย มีซิกแพค นิดหน่อยเริ่มมีกำลังใจละตอนนี้ แต่การกินสำคัญจริงๆ ออกเวทเทรนนิ่งพวกแรงต้านเยอะๆ ครับ ตอนแรกดันพื้นได้8 ครั้งตอนนี้ 15 ครั้ง ละครับ สู้ๆ ลงพุงเหมือนกัน
@roggerthat
3 жыл бұрын
ขอถามนอกเรื่องครับพี่ตูม พี่เลี้ยงหมาพันธุ์อะไรครับ
@TooMStyle
3 жыл бұрын
พุดเดิ้ลผสมชิสุครับ
@ปารมีชื่นประเสริฐ-ศ9ฎ
3 жыл бұрын
พี่ครับ ร่างกายผมมันเป็นเเบบเเขนผมมันเล็ก เเต่ต้นขามันค้อนข้างใหญ่อะคับ ควรทำไงดีคับ
@TooMStyle
3 жыл бұрын
สร้างกล้ามส่วนที่เล็กให้โหญ่ขึ้นครับ
@อับดุลฮากิมแวนาแว
3 жыл бұрын
ผมเคยอดอาหารมาก่อน หุ่นตอนนี้พังมากครับพี่(เเต่ไม่ย้วยน่ะ )ไม่มีเเรงเลย ร่างกายไม่สมส่วนเเก้ไขยังไงดีครับ
@TooMStyle
3 жыл бұрын
กลับมากินให้ถูกต้องครับ และออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อครับ
@thetake_gt
Жыл бұрын
สำหรับผม นี่คือหุ่นที่อยากเป็นเลย ขอแค่นี้ก็พอ ไม่ต้องแน่นปั๊กกล้ามปู
@lucaiieor459
Жыл бұрын
อายุ16-17 น้ำหนัก 47 สูง 159 แบบนี้ควรออกกำลังกายยังไงหรอคะ อยากมีกล้ามหน้าท้องมากๆ
@TooMStyle
Жыл бұрын
แนะนำฝึกเวทเทรนนิ่งครับ และฝึกให้ครบทุกส่วนครับ คุมอาหารให้ถูกต้อง ในช่องมีสอนทั้งหมดครับ
@นันทพรพวงมะนาว
6 күн бұрын
❤🎉เยี่ยมครัล
@sanganan2598
3 жыл бұрын
ขอเส้นทางเพิ่มน้ำหนักต่อเลยครับ
@023thunyawitthonlakkham7
Жыл бұрын
วันนึงทำfull body วันนึง วิ่ง คาดิโอ ได้ไหมครับ แบบทุกวัน
@nonnich-ex
2 жыл бұрын
คอนโดที่ไหนครับดีจังเลี้ยงน้องหมาได้ด้วย 🐕 ติดตามมาหลายปีตั้งแต่ช่วงก่อนโควิด เพิ่งมาเด้งอีกทีวันนี้ ช่องนี้เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายของผมสุด
@rockstarforeveryoung3400
Жыл бұрын
ขอบคุณโค๊ชมสกครับที่มาบอกวิธี❤❤❤
@กิตติภูมิ-ร3ท
Жыл бұрын
ผมกินข้าววันละมื้อ ผักไข่อกไก่นึ่ง ออกกำลังกาย มันดีไหมครับ ผมหนัก100โล
@วรพัทธิ์วู้นา-ฑ5ต
9 ай бұрын
ไม่ดีเลยครับมันย้วย เเนะนำกินวันละ3มื้อเเต่น้อยลงอย่าอดอาหาร
@DrewMew1997
4 ай бұрын
ช่วยตอบผมด้วยนะครับ ผมออกกำลังกายแต่ชอบดื่มเบียร์ อาทิตย์ละ2วัน วันละ5ขวด ต้องใช้เวลาเท่าไหร่ในการสร้างซิกแพ็ก
@TooMStyle
4 ай бұрын
ตอบเป็นเวลาไม่ได้ครับขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยครับ ลงมือทำและทำให้ถูกต้องครับ เบียร์ถือว่าเยอะนะครับที่กิน ทำให้ลดไขมันยากไปอีก
@thvjkarmy6965
3 жыл бұрын
พอคุมอาหารนานๆไปมีชีสมิลได้ไหมคะ หลุดกินช้อคโกแลตไปค่ะ
@TooMStyle
3 жыл бұрын
มีได้ตลอดครับ เราสามารถกินได้ทุกวันเลยครับ แต่เราควรจะคุมพลังงานใน1วันให้ดีครับ
@thvjkarmy6965
3 жыл бұрын
@@TooMStyle หนูทำifอ่ะค่ะ ทำมา6เดือนแล้วค่ะ บางครั้ง16/8 บางครั้งก็19/5 ตอนนี้ปัญหาสกินนี่แฟตค่ะ ใช้เวลา1ปีลดมา20จาก70 แลวน้ำหนักตันถึงตอนนี้ค่ะ
@TooMStyle
3 жыл бұрын
ทำifก็ต้องคำนึงถึงพลังงานครับ ถ้าเรากินเกินหรือไม่น้อยพอก็ไม่ลดครับ
@Spiderman-lp7bw
3 жыл бұрын
6:13 อุปกรณ์ที่พี่ดึงข้ออยู่ มันเรีกว่าอะไรหรอครับ แล้วซื้อที่ไหนได้บ้างครับ
@TooMStyle
3 жыл бұрын
บาร์ดึงข้อครับ ตามร้านออนไลน์ทั่วไปครับ
@Spiderman-lp7bw
3 жыл бұрын
@@TooMStyle Thx
@Socom.e
2 жыл бұрын
สร้อยคอซื้อที่ไหนครับ
@darknessnova690
2 жыл бұрын
ลดไขมันไม่ได้จำเป็นว่าต้องลด ไขมันจริงๆนะครับ ถ้าเป็นของทอดเลี่ยงได้ก็ดีครับ แต่ถ้าเป็นเนื้อติดมันสามชั้นตัวนี้ผมว่ากินได้ครับสิ่งที่ต้องเรียกจริงๆคือคาร์โบไฮเดรต ไม่ใช่ให้เลิกกินนะครับแต่ให้กินให้น้อยที่สุด รู้จักศึกษา หลักการทำ I F ผมว่าน่าจะดีที่สุดนะครับเพราะบางคนก็ไม่ได้มีเวลามากพอที่จะ ออกกำลังกายหรือขยับตัวในเวลาทำงานมากขนาดนั้น พยายามนำพาร่างกายตัวเองเข้าสู่สภาวะคีโตให้ได้มากที่สุดครับ ส่วนผมตอนนี้ กินเหมือนพระเลยครับ วันละ 1 มื้อแต่กินเยอะหน่อย ตอนนี้รู้ได้เลยว่าสุขภาพดีมาก ดีกว่าที่เคยเยอะมาก
@ก๋วยจั๊บ-ส7ม
2 жыл бұрын
คือ กินเเป้งน้อย กินโปรตีนเยอะ ใช่ไหมคัย
@darknessnova690
2 жыл бұрын
@@ก๋วยจั๊บ-ส7ม ใช่ครับแต่ถ้าอยากลดจริงจังต้อง กินวันละ 1 มื้อครับช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้มากกว่าเพราะร่างกายจะนำ ไขมันออกมาใช้ได้มากกว่า แต่ขอเตือนความเสี่ยงหน่อยนะครับว่าควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะครับ ลองเริ่มจากเบาวันละสองมื้อก่อนก็ได้ครับเช้าเย็นก่อนก็ได้ ถ้าทำแบบวันละ 1 มื้อช่วงแรกมันจะโหยมาก แต่ถ้าทำได้ จะรู้สึกแปลกใจที่ถึงไม่กินข้าวเราก็มีแรงทำกิจกรรมต่างๆได้ (ไม่ใช้กิจกรรมเกี่ยวกับการเพิ่มความถี่หัวใจ อะไรก็ได้เช่นการเดินหรือการทำงานทั่วไปผมรู้สึกได้เลยว่าข้าวไม่ต้องกินก็มีแรงทำงานได้ แต่เพราะผมอ้วนด้วยแหละเลยมีพลังงานดึงมาให้ใช้ได้เยอะมากน้ำหนักก็ลงเร็วมากด้วย 1 สัปดาห์ 5 โล) ระวังแค่เรื่องหน้ามืดช่วงแรกๆพอ
@Myfitnesschannel09
Жыл бұрын
ผมว่าคาร์บมันคือตัวสำคัญในการดำรงชีวิตเลยนะครับ แล้วทำให้มีแรงยกเวทด้วยครับ ควรกินพอ ๆ กับโปรตีนเลยครับ ไม่ควรงด ลดอันไหน แต่ควรกินให้พอดีเท่ากันทั้งหมด รวมถึงไขมันด้วย
@Myfitnesschannel09
Жыл бұрын
@@ก๋วยจั๊บ-ส7มไม่แนะนำให้กินวันละมื้อนะครับ ผมว่าลองคำนวนดูว่าร่างกายต้องการโปรตีน คาร์บเท่าไหร่แล้วกินตามนั้นดีกว่าครับ ไม่ควรลดหรืองดอะไรหายไป เพราะคาร์บคือตัวดำรงหลักของร่างกายครับ อย่าไปสนน้ำหนักตาชั่ง ไปดูเอาที่สัดส่วนรูปร่าง หรือ% ไขมัน % กล้ามเนื้อในร่างกายดีกว่าครับ แต่สิ่งที่ควรลดให้น้อยจะดีสุดคือไขมัน ไม่ใช่ให้งด เพราะไขมันก็จำเป็นครับ
@playboy3211
2 жыл бұрын
ขอบคุณครับพี่
@จิฟรีวาเตะ
3 жыл бұрын
พี่ครับผมอยากรู้วิธีสร้าง กล้ามข้างซิกเเพ็ค(ของผมมีไม่เท่ากันด้วยนะ)
@3by2youRreal
2 жыл бұрын
ในหนึ่งอาทิตย์ กินเบอรเกอร พิชช่า สักมื้อ ได้ไหมครับคุณพรี่ มันท้อวว
@dryizeap6764
3 жыл бұрын
พี่กินเวย์ไหมครับ กินตัวไหนครับ
@Clarabellelaisswon
2 жыл бұрын
หุ่นหล่อเลยๆๆๆ
@paulmizae923
Жыл бұрын
หล่อสุด
@keniji_yamamoto8119
3 жыл бұрын
วีคแรกนี่มีวันชีทเดย์รึเปล่าครับ หรือกินคลีนยาวเลย
@TooMStyle
3 жыл бұрын
จริงๆยังไม่ต้องคลีนขนาดนั้นนะครับอย่าฃที่บอกในคลิปเลยครับ
@keniji_yamamoto8119
3 жыл бұрын
@@TooMStyle ขอบคุณมากครับ
@ben.TubzebTenmisan
Жыл бұрын
ดีมาขถุน
@saharatmingkhwan4658
3 жыл бұрын
7:53 กล้ามเนื้อหน้าท้อง
@easyroute666
Жыл бұрын
ทำออกกำลังกายได้ไหมอ่า
@moon-do4tg
3 жыл бұрын
ผมกินไขต้มได้มั้ยคับ1มื้อได้มั้ยแล้วเล่นวิทพื้น3ครั้งเช้า กลางวัน เย็น ได้มั้ยคับ
@TooMStyle
3 жыл бұрын
ทำความเข้าใจให้มากขึ้นดีกว่าครับ ดูคลิปในเพลลิสท์ต่างๆเลยครับ
@moon-do4tg
3 жыл бұрын
@@TooMStyle คับขอบคุณนะคนับ
@bas6349
3 жыл бұрын
ขอบคุณครับผมมม
@kantayatrithipsirisil2940
3 жыл бұрын
ดูเพลินดี
@torilb61
2 жыл бұрын
หน้าเรามันจะลดด้วยมั้ยครับ
@thefocus4333
3 жыл бұрын
ยากที่สุดคือช่วงแรก จากนั้นคุณจะกลายเป็นเทรนเนอร์โดยอัตโนมัติ
@pattaz46117
6 ай бұрын
กินเเค่่ัวันละ 900-1500 ต่อวันจะไม่โยโย่หรอครับ ค่า BMR ผม 2000 TDEE 2600
@TooMStyle
6 ай бұрын
กินให้เหมาะกับร่างกายของเราครับแต่ละคนไม่เท่ากันครับ
@JOFON
Жыл бұрын
ถ้าอยากลดเปอร์เซ็นไขมันละก็สร้างกล้ามไปด้วยควรกินน้อยกว่าหรือมากกว่าที่ใช้หรอครับ ตอบผมด้วยนะครับ
@Myfitnesschannel09
Жыл бұрын
กินให้ถึงค่าBMR แต่น้อยกว่าTDEE
@Myfitnesschannel09
Жыл бұрын
โปรตีนหรือคาร์บ ไขมัน หาคำนวนเอาเลย หาข้อมูลเอาว่าเราต้องการเท่าไหร่ใน 1 วัน และไม่ควรอดข้าว
@Myfitnesschannel09
Жыл бұрын
เน้นคาดิโอ้ เวทควบคู่ไป คาดิโอ้จะลดไขมันเป็นหลัก ส่วนเวทจะเพิ่มกล้ามเป็นหลัก พอกล้ามเยอะขึ้น ไขมันจะเผาได้เยอะ และไวขึ้น
@TeleStar-s3o
6 ай бұрын
ผมอายุ 9 ขวบถึงแต่กับเพื่อนเลยผมอยากได้หุ่นแบบพี่
@patipanz1460
3 жыл бұрын
ถ้าเกิดเราใช้อาหารเสริมล่ะครับ พวกที่ช่วยดึงพลังงานจากไขมันมาใช้เป็นพลังงานหลักแทนคาร์โบ
@TooMStyle
3 жыл бұрын
ถ้าเรากินมั่วๆออกกำลังกายมั่วๆ อาหารเสริมไม่ช่วยอะไรครับ
@Chomphoopinkku
9 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ
@---sp6de
3 жыл бұрын
พี่ครับ การเล่นฮูลาฮูปเป็นการคาร์ดิโอมั้ยครับ
@TooMStyle
3 жыл бұрын
ถ้าทำถผูกวิธีก็เป็นครับ
@---sp6de
3 жыл бұрын
@@TooMStyle ถูกวิธีนี่คือเกร็งท้องเวลาเล่นใช่มั้ยครับ🙏
@TooMStyle
3 жыл бұрын
ท่าถูกต้อง และเข้มข้นอย่างต่อเนื่องครับ ไม่ใช่ทำแค่5นาที10นาที หรือสบายๆครับ
@---sp6de
3 жыл бұрын
@@TooMStyle ขอบคุณครับ🙏🙏🙏
@acartoon3
2 жыл бұрын
ขอบคุณนะครับ
@kylian5839
2 жыл бұрын
มีคำถามเรื่องการเกิดโยโย่ครับ สมมติว่าค่า BMR ของผมคือ 1900 แล้วถ้าผมกิน 1500 - 1800 แต่ไม่ถึง BMR แล้วออกกำลังกายด้วยนี่จะโยโย่หรือมีผลเสียอะไรไหมครับ
@kanomza11
2 жыл бұрын
ไม่ควรครับ ค่า bmr คือค่าขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการ การกินต่ำกว่าจะทำให้ร่างกายมีปัญหา ให้หาค่า tdee แล้วกินให้ต่ำกว่าดีกว่าครับ
@อะดรีนาลีนฟาร์ม
2 ай бұрын
พี่คนใต้ไหมคับ
@user-vz9zi7ey6d
3 жыл бұрын
พี่ตูมครับ ไหล่ผมมันไม่เท่ากันอ่ะครับ ข้างนึงกล้ามจะใหญ่กว่า แก้ไงดีครับ
@TooMStyle
3 жыл бұрын
ฝึกอีกข้างให้มากว่าครับ
@user-vz9zi7ey6d
3 жыл бұрын
@@TooMStyle ขอบคุณมากครับบ🙏
@MC-gl6kc
3 жыл бұрын
พี่ครับกล้ามท้องสามารถเล่นทุกวันได้หรอครับ ผมเห็นคนที่มีซิกแพคบางคนเล่นเกือบทุกวัน เป็นเพราะปัจจัยอื่นรึป่าวครับถึงทำให้มีซิคแพค
@TooMStyle
3 жыл бұрын
ไม่มีกล้ามเนื้อส่วนไหนที่ควรฝึกซ้ำๆกันทุกวันครับ การที่เห็นsix packชัดเจนส่วนนึงมาจากการฝึกท้องและส่วนสำคัญคือการลดไขมันลงครับ
@MC-gl6kc
3 жыл бұрын
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
@mkkdynamic3665
11 ай бұрын
ปรับการกินว่ายากแล้ว ยิ่งมีภรรยาที่ชอบกินพวกชาบู หมูทะ บอกเลยยากมากขึ้น 10-100 เท่า เพราะต้องทะเลาะเรื่องการกินทุกวัน เบื่อมาก
@TooMStyle
11 ай бұрын
เข้าใจเลยครับ
@Theultraman77
3 жыл бұрын
ผมรับชมตลอดคับ
@dependonme187
2 жыл бұрын
คนใต้ใช่มั้ยนิ
@ข้าวต้มโรงบาล-ฃ6ด
3 жыл бұрын
ผมคาดิโอ30นาที เวทนิดหน่อย จะได้หุ่นแบบไหนคับ ผมเน้นลดไขมัน
@TooMStyle
3 жыл бұрын
ไม่ทราบครับแต่บอกได้ว่าไม่มีคุณภาพ เวทควรมาเป็นหลักทอย่านิดหน่อย
@phetbun7205
3 жыл бұрын
พี่ครับขอถามหน่อย skinny fat กินเวย์ตัวไหนดีครับ isolate หรือ lean mass gainer ขอบคุณครับ
@TooMStyle
3 жыл бұрын
กินได้ทุกแบบครับขึ้นอยู่กับการบริหารพลัฃานและสารอาหารของตัวเองครับ
@CHO-gv5oj
3 жыл бұрын
ตรงWeight trainning ทำbody weightอย่างเดียวได้ไหมครับ
@TooMStyle
3 жыл бұрын
ได้ครับแต่ต้องทำให้ถูกวิธีนะครับ
@Champting
2 ай бұрын
ผมอ้วนลงพุงอึดอัดปวดหลังครับ
@นิอามีนนิกุโน
2 жыл бұрын
ผมเคยไปเจาะเลือดหมอบอกว่าไขมันสูง
@noplan2069
3 жыл бұрын
ถ้ามันหิวเราควรทำยังไงครับ
@TooMStyle
3 жыл бұрын
ถ้าจัดตารางการกินของเราดี พลัฃงานถึงสารอาหารถึง เราจะหิวน้อยมากครับ ยิ่ฃถ้ากระจายมื้อเป็น4-6มื้อยิ่งไม่ค่อยหิวครับ ถ้าหิวก็อดทดทนช่วงแรกร่างกายจะแรับตัวได้ครับ
@noplan2069
3 жыл бұрын
@@TooMStyle ขอบคุรครับ
@sitiwatp
2 жыл бұрын
1 เดือน ลดไป 3.5kg ทำต่อเนื่อง 10 เดือน น้ำหนักก็จะหายไป 35kg เลยหรอ
@ฉันไม่ใช่-ถ9ม
3 жыл бұрын
พี่เดานะ ฟังจากการพุดและสำเนียงน่าจะเป็นคนใต้แน่ๆ
@TooMStyle
3 жыл бұрын
ใช่ครับ
@รกลไกล
3 жыл бұрын
ผมsquatแล้วหัวปวดมากครับแก้ไงดี
@Bossinwza-rh6yl
3 жыл бұрын
ทำifเเล้วกินน้อยกว่าbmrเเบบนี้จะเป็นอะไรมั้ยครับ
@TooMStyle
3 жыл бұрын
แย่แน่นอนครับ เลิกกินน้อยกว่าbmr
@veerasakyamtubtim5727
3 жыл бұрын
ถ้าเล่น full body อย่างละ3ท่าแต่เลือกท่าที่โดนหลายส่วน ผมสามรถเล่นทุกวันได้ไหมครับ
@TooMStyle
3 жыл бұрын
ไม่ควรเล่นกล้ามเนื้อเดิมติดกันครับ
@veerasakyamtubtim5727
3 жыл бұрын
@@TooMStyle ควรจะพักบ้างใช่ไหมครับพี่ตูม
@TooMStyle
3 жыл бұрын
Full body ควรวันเว้นวันเป็นอย่างน้อยครับ
@veerasakyamtubtim5727
3 жыл бұрын
@@TooMStyle ขอบคุณมากครับพี่ตูม ผมทำมาได้ประมาณ1อาทิตย์แล้ว ในหนึ่งอาทิตย์ผมเล่น full body 6วัน คาดิโอหลัง เล่น 1 วัน รู้สึกว่าร่างกายมันบอกมห้พักครับ ขอบคุณที่ให้คำปรึกษานะครับ ติดตามผลงานตลอดครับเพราะหุ่นผมคล้ายหุ่นพี่ตูม ผมเลยเอาพี่มาเป็นไอดอลของผมเลย
@kengsayhello5917
3 жыл бұрын
พี่ ดึงข้อได้มากที่สุดกี่ครั้งใน 1 รอบแบบ ไม่พักเลย
@TooMStyle
3 жыл бұрын
เคยลองมากสุด20ครับ
@รัฐธีร์-ธ3ค
7 ай бұрын
หุ่นดี
@korawanbunma2095
3 жыл бұрын
ตอนนี้แม่ได้หุ่นในฝันแล้วละ.แต่จะทำยังไงให้หุ่นนี้อยู่กับแม่ไปนานๆ🥰
@TooMStyle
3 жыл бұрын
ทำเหมือนที่แม่ทำอยู่ต่อไปครับ
@phettnaraks5805
2 жыл бұрын
❤❤❤❤❤❤❤
16:27
วิธีลดน้ำหนัก จาก 110 สู่ 65 กิโลกรัม แค่ปรับเปลี่ยนมื้ออาหารก็ทำได้ I FIT DESIGN PRIME
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 150 М.
17:20
เส้นทางการสร้างกล้ามใน 4 สัปดาห์ มือใหม่เริ่มง่าย มีกล้ามแน่นอน 100%
TooM Style
Рет қаралды 830 М.
00:27
Đang ngồi chơi bỗng dưng bể cá vỡ kính, may có CCTV chứng minh sự trong sạch cho cô bé
Tiin_vn - Viettel Media
Рет қаралды 28 МЛН
00:48
Tuna 🍣 @patrickzeinali @ChefRush
albert_cancook
Рет қаралды 148 МЛН
00:32
Quilt Challenge, No Skills, Just Luck#Funnyfamily #Partygames #Funny
Family Games Media
Рет қаралды 55 МЛН
00:20
人是不能做到吗?#火影忍者 #家人 #佐助
火影忍者一家
Рет қаралды 20 МЛН
28:27
ไฟไหม้แอลเอ ครั้งใหญ่สุด! ความจริงในตัวเมืองLA เป็นยังไง? #มอสลา 09/01/2025
MOSSALA101
Рет қаралды 573 М.
20:07
ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล | Top to Toe EP.70
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 1,9 МЛН
16:36
ความจริงของการลดไขมันที่พุง (ใช้ได้กับทุกส่วนของร่างกาย)
BODY HERO
Рет қаралды 770 М.
13:37
ไม่มีอุปกรณ์ สร้างกล้ามลดไขมันได้? หุ่นดีได้?
TooM Style
Рет қаралды 38 М.
40:14
ปั้นร่างทอง สร้างกล้ามเนื้อกับนักวิทยาศาสตร์การกีฬา | Top to Toe EP.125
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 260 М.
11:42
วิธีการลดไขมันหน้าท้องที่ดีและเร็วที่สุด! มี SIX PACK แบบไม่ต้องซิทอัพ!
SquatCouple
Рет қаралды 1,5 МЛН
18:51
Fat Adaptation เปลี่ยนไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลัก แบบไม่ต้องกินคีโต | Top to Toe EP.88
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 399 М.
21:56
ปั้นหุ่นภายใน 3 เดือน กับน้ำหนักหายไป 10 กิโล! I ติดเต๋า
TAO_STP
Рет қаралды 477 М.
26:09
วางแผน Zone ออกกำลังกายเบิร์นไขมัน ต้านแก่ | Top to Toe EP.96
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 232 М.
17:54
ผมฝึกลูกกลิ้ง สร้างกล้ามท้อง 30 วัน ไขมันลดหน้าท้องโคตรสวย!!
TooM Style
Рет қаралды 248 М.
00:27
Đang ngồi chơi bỗng dưng bể cá vỡ kính, may có CCTV chứng minh sự trong sạch cho cô bé
Tiin_vn - Viettel Media
Рет қаралды 28 МЛН