【丸くてデカい肩を作る】プロボディビルダーが教える最強肩トレ3種目！

第1回 BIG HIDE CHANNEL オフ会 イベント 開催！
日時：5/12 日曜日 12:00-14:00［11:00開場］
場所：三郷市文化会館小ホール（埼玉県三郷市早稲田5-4-1）
申し込み：bighidechannel...
※参加希望者数が予定を超えた場合、誠に勝手ながら申し込みを早期に終了させていただくことがございます。
#肩トレ #ダンベル #筋トレ
00:00 オープニング
01:20 インクランベンチワンアームダンベルサイドレイズ
07:21 ライイングワンアームダンベルリアレイズ
09:17 カールグリップアンダーグリップバーベルフロントレイズ
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オープニングの映像
■Production：MonkeY Teer entertainment
www.monkeyteer...
IG www.instagram....
■Photos：Devin Landgren
www.instagram....
■Camera：Devin Teer
www.instagram....
#山岸秀匡 #ビッグヒデ #筋トレ
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プロボディビルダー山岸秀匡が「絶対の信頼ある」と言い切ったものとは・・・
• プロボディビルダー山岸秀匡が「絶対の信頼ある...
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意外にも「あんこ」は今でも山岸さんにとってなくてはならない重要な食材
山岸さんとあんことの関係、体づくりの秘密を聞いてみた。
• 【サプリメント】プロボディビルダーが語るアン...
◇山岸秀匡プロインタビュー ブログ
ミスターオリンピア直前・山岸秀匡さんのカーボアップに密着
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[@user-ok2vq8fi6k]

6:10 かっこよすぎだろ…マジで…

[@user-vl4rv1yx6j]

ヒデさんは喋り方が優しいから好き

[@user-nz3ds1tj7p]

アーノルド・シュワル……𝔃𝓮𝓷𝓮𝓰𝓰𝓮𝓻

[@yuukikyami2841]

それきんに君笑

[@meisei1129]

最近毎日毎晩見てるんだけれども、なぜかビッグゴリマッチョヒデさんにやる気じゃなくて癒しをもらってるんだけれども…

[@user-xv1rm2nf9u]

やっぱりトレーニング動画は最高なんだけれども…

[@gymmusicjp5597]

素敵なビデオはとてもやる気を起こさせます、私はそれが大好きです。

[@tomutomu0904]

何でこれを無料で見れるのか。 ありがたやありがたや

[@9mono10za]

もうそういうのいらなくね

[@toshinagaida]

このトレーニングに変えて初めて肩の筋肉痛がきました👍ありがとう😊

[@user-lx8up1pn7f]

今考えても日本人がアーノルドクラシック優勝ってやばいよな…

[@user-gr4kw6fd1r]

前人未踏でしたからね！本当にすごいと思います！

[@user-gu1wc2ri2y]

@テストステロンサイヤ人 生きてるうちにもう1人くらい見たいなぁ〜

[@UNTImoreta]

そんなやばい人だったんだ、、、 野獣やん笑 尊敬

[@user-yn2bv3hm3n]

@@user-gu1wc2ri2y ぼく、まだ高校生ですけど 楽しみにしててください。

[@melonlife4052]

タイトル間違えちゃう天然なところも好きなんだけれども❤️

[@msab5065]

流石にビックヒデともなるとアーノルドシュワルツェネッガーを息切らさずに言えるんだな

[@user-my9rm3ei4v]

ツェで引っかかる....

[@yu-za-meiwomite]

@@user-my9rm3ei4v 日本トップレベルだな

[@akrm6718]

アーノルドシュワル...ツェネィガー ハァハァハァ

[@umi5917]

アーで伸ばした瞬間体の酸素全部なくなるんだが

[@user-jj2to3rl7l]

しかもめちゃくちゃストリクトなフォームですよね

[@jyarviss5309]

4:43 待ってました！

[@TheKyouwolf]

どのトレーニングも低重量でめちゃくちゃ効く…今までのトレーニングは何だったんだ…

[@user-gw9vk7sz7g]

だけれどもが好きすぎる。

[@user-ll4eo1fz5g]

次に肩トレする時に試してみようと思うんだけれども

[@chartreux8673]

やっぱタイト目に黒のTシャツ着るとクッソかっこいいな

[@ICEMAN-dm6ev]

インクラインのサイドレイズめっちゃ良い

[@user-id5yh3jn8x]

イケすぎやろこのオヤジ

[@juntay.9031]

ヒデが解説しながら紹介されると 説得力あるんだけれども👍

[@user-hq5iq7mf8t]

ウェアがカッコ良すぎる

[@user-en3hf5co1e]

2:56 鏡に映る野良マッチョがいかつい

[@user-wd8xq2xs4q]

野良マッチョwww

[@見たら死団子]

ネーミングセンス抜群だw

[@user-mw2nk5jy7v]

説明が的確なんだけれども 特に、フロントでの2段階でやるなんて目からウロコです

[@user-yn3gt3vq8k]

インクラインベンチワンアームダンベルサイドレイズ 角度　基本45度　 7〜8キロ 胸を張り、上げすぎない、90度 小指から上げる、下ろす時ゆっくり ライイングワンアームダンベルリアレイズ 角度0度、胸張る、片手地面、小指（甲から）上げる、下ろす時ゆっくり フロントレイズ（EZバーオススメ） 肘を曲げない、三角筋で頭上に上げる、初動が大事、反動使わず2段階動作

[@user-tf4np6po7i]

腕の血管めっちゃかっこいい

[@tsuna9169]

見てるだけで肩がムズムズしてくる

[@user-rp1zh7pe5s]

掌を床に付けるのは、思いつかなかった❗️次回の肩で是非やらせて頂きます❗️ ありがとうございます😊

[@yusuke.n284]

憧れ。男の。男でMr.山岸を知ってるのと知らないのとじゃ、人生観変わってくる。と思うな。

[@Hannibal72]

知ってても人生観全く変わらん笑

[@laphroaig1273]

。いっぱい付ける人生観なんかいらん。

[@Hannibal72]

@@laphroaig1273 うけた🎵

[@yusuke.n284]

@@laphroaig1273 まあさ、良いっしょ！

[@user-gu1wc2ri2y]

僕も。結構。人生観。変わった。と。思う。

[@R.Yoshimura]

6:15 俺もまずこういう感じに届かなくなりたい

[@youmiya5750]

理論系のチャンネルで「わかっています」「間違ってます」とかを連呼するチャンネルでは 筋肉のある人が間違った情報を発信してますとかいいつつ 山岸さんが紹介するような種目は「筋電図分析により間違っていることがわかってます」とか言い出すけど 普通に優れた種目だよね、どんな種目もそれぞれ違う軌道で違う刺激が加わるのだから単純な数字で語れない部分がある やりやすさとか筋肉の意識のしやすさなんかもある 最近やる人が少なくてもインクラインサイドレイズは良い種目だよ その逆の柱なんかをつかんでぶら下がる形でやるサイドレイズも伝統的だね 理論系チャンネルでは特にフロントレイズは時間の無駄とこき下ろす傾向にあるけど レイズは形を作るのに適しているんだよね、プレスで中部前部の全体的なでかさ、細かい部分にはレイズとか軌道を変えたプレスが良く効く

[@user-nx9vk9re2s]

4:43

[@user-up5lv3qz1e]

ここぞとばかりの字幕

[@romewasntbuiltinaday.5492]

ドラゴンの教科書のオープニング超かっこいい。

[@user-dd7it9vi9c]

色々解説ありますが、このエクササイズで１番分かりやすかったです！！ 今日肩なんでやってみます！😆

[@user-cu4sj9eg7x]

めちゃくちゃ勉強になります！ありがとうございます！！

[@user-vp5jt5ek3t]

ベントオーバーだと全身が疲れていたけど この姿勢ならリアデルトに集中することができて感動した

[@user-tv1lm9dc5s]

明日ジム行ったらこれやってる人多いと思うんだけれども、うん。

[@yy-jb1dy]

種目解説待ってました！

[@gohnoh]

ビッグヒデ「肩の後ろ…」(筋肉が邪魔で触れない)

[@user-jd3ui6ur6i]

戦車みたいな身体だ…

[@user-xl1ml7gf5c]

それだ既視感の正体は

[@idioteque333]

日本刀持ってるラストのカッコいいショットみたいなのを今の髭でも撮って欲しいです

[@kanlanes1965]

僕のでよかったら写真入りますか？

[@user-rx3mz5dd7e]

参考になりました！ 早速取り入れてみます！

[@kaisohou]

日本じゃ山本さんが紹介して大流行だけどアメリカではあんまりなんだなぁ

[@user-gt1kp1cd8u]

早くジムで試したいです！ いつもありがとうございます😊

[@yrks41442]

日本人でこのデカさほんと好きです

[@user-oh6rn8zp4j]

両腕同時ではなく片腕ずつやることによって、 インターバルなしでいけるんですね！ 即効でやってみます！ありがとうございます。

[@user-uv6em5eh6f]

今日肩トレでリアレイズやったけどこの動画でドンピシャに間違いを指摘してもらえたので次回から気をつけてできるようにします！！！

[@Yusuke1173]

今回はだけれどものバーゲンセールだぜ！！

[@user-lf4qi9hv9u]

おもろいぞ

[@Yusuke1173]

@@user-lf4qi9hv9u 夜に筋トレしてテンション上がってわけわからんコメントしただけです。許してください。

[@noname-kn3hw]

毎回思うんですけどオープニングの最後の顔渋しすぎます。🔥

[@user-ye3nu1vc7f]

1つ目のやつマジで効くやん

[@gudamez8]

おひげがファッキンかっこよすぎる 脱毛とかしとるんじゃろうか

[@-_-9224]

山本先生は上げたとき、親指が正面になるように小指を上にしないって言ってて、山岸さんは小指を上にすると言っている。 どっちが良いのかなぁ

[@user-co4mh3zk4c]

ギャスパリの黒Tシャツめちゃくちゃ格好良い！ 買おうかと調べたけど、プレゼントキャンペーンの非売品なのかな？ ボディカフェで販売して欲しい！

[@naitou927]

ドラゴン教室👀‼️

[@a1nar864]

有難う御座います。行ってみたら、動かした時の右肩の音もしなくなりました。

[@tomo-tg2pc]

ネガティブの前に息を吐き切ってから無駄な力みを抜いて動作にはいるとより対象筋に効いてる感じがありますが呼吸の影響はあるものですか？

[@kk5898]

0:00 おいおい！普通ならいきなりアーノルド・シュワル……「ツェネッガー」やったらその後息上がっちゃってトレーニング出来ないぞ！ さすがビッグヒデさんやで！

[@kaotana3105]

いいですね‼️

[@user-di9xx8uk7e]

ダンベルフロントレイズも、高く上げた方がいいですか？

[@user-ql9ze3tr1t]

髭もよくお似合いでカッコいいです！ そもそも顔がかっこいい👍👍

[@tkan6869]

サイドレイズは小指側から上げる事でインピンジメントの原因になると聞いたんだけども

[@user-hf5wl5qo3i]

義則先生も同じメニューやってました^_^ この2人がやってるなら間違いないな

[@user-kh7ip7ce1i]

トレーニング中の姿勢がめちゃくちゃキレイ

[@Kojiro--]

このリアレイズすごい効くんだけど俺のジムは狭いから通行人がめちゃ近く通って気になるんだよなぁ

[@user-qn7vs7vz1w]

ビッグヒデのビッグヒゲが素敵すぎる❗️

[@sk-cw5ve]

小指から上げるとリアに入るから親指から上げた方がいいと聞いたのだけれども

[@user-lz6us1wi6s]

ヒデさんと山本先生の為にKZbin利用してる。本当参考になる。

[@LL-mg9xt]

やっぱ山岸さんが世界で通用するのはこの常にバキバキに絞れている部分に違いないわ。絞りなら数本の中に入ると思う。

[@user-tf9mr7fm1k]

羨ましい筋肉です。 いつ見てもウィラポンに似てますね

[@user-zj7uz6mv5e]

？？？「インクラインサイドレイズ、私が流行らせました。」

[@aya-nx9tg]

ジュラシック木澤さん？

[@user-dv7zg8xn9h]

@@aya-nx9tg 先生じゃないですか？

[@yuukikyami2841]

別の種目で肩トレ20kgのダンベル使っていたんだけれども この種目だと半分しか上がらないんだけれども。。。 頑張るんだけれども

[@user-dr8wk9pb5q]

この種目は肩で数少ないストレッチ種目なので重量より可動域重視なので良いと思うんだな。

[@user-sc9jw5pk4g]

先日ヒデさんの懸垂のトレーニングで使っていたサポート用のゴムバンドはなんと言う商品なんですか？自分の場合、懸垂が全くダメなので使ってみたいと思います。

[@halumake]

大分ザンギエフ化が進んできたな

[@user-rw6kh2mv2r]

ホント勉強になります💪しかしスゲェ〜身体だ❗️

[@user-bp3td4tl3q]

おれがやってるメニューとほぼ一緒でめっちゃ嬉しいです。 ちなみにフロントはアーノルドプレスやっています。

[@KH-mq4hi]

ヒデさんデカ過ぎてベンチ壊れそう

[@user-hn2ww7di6h]

最後のバーは上級ですね。

[@kklife4755]

髭似合ってます！

[@user-uf6df4us6m]

血管すご！

[@scary1565]

こういうのって上げる時にゆっくりじゃないんや

[@TKR-XTREME-]

本当に同じ人間かよ

[@user-eg5of7ju5n]

オールブラックスに在籍してそう。

[@user-qj8xe8mn9z]

ビッグヒデさん主演でオリジナルターミネーターの映画出したら面白そう。制御チップが故障して暴走したビッグヒデ演じるターミネーターが町中を駆け回る映画出したら面白そう。

[@user-gb9do4yt5f]

明日やろー

[@THEFUCKYOU0420]

シルベスター・スタローン並みに 腕の血管凄いですね！

[@machho9763]

アクセントのだけれども 最高です😆

[@usherterryraymondiv8701]

結構好んでやってる、が関西弁のイントネーションやw

[@user-ee7hq3yw6u]

種目毎の微妙な間が気になるんだけれども

[@impelotero777]

うわ〜ん！今日肩やったばっかりなのに😩

[@user-iw5cp9mq4f]

デカいから寝転ぶのも一苦労なんだろうな

[@user-vd7ko9xp4g]

肩だけ筋肉ついちゃう体質なんですけど どうすればいんですかね

[@user-wx9dl4ik6c]

羨ましい（笑）

[@user-fd5wx7mc4g]

うらやましい

[@user-vd7ko9xp4g]

腕が細すぎるw

[@kintamania937]

この鍛えぬかれた肉体は弾丸も弾き返すだろうよ👍️

[@take-yz3gg]

Bgm誰か教えてくれませんか？？お願いします！！

[@take-yz3gg]

似たようなものでもいいです！

[@user-kd1qo7so1g]

黄色のパンツが可愛らしい

[@user-rs9tn1mp5q]

I ♥️だけれども

[@1hirozen]

血管の太さが尋常じゃないっす

[@user-yl7iv8hb2i]

血管がパンプ

[@halumake]

ライイングのワンハンドは、隣のおっさんと顔見合わせるリスクあり

[@user-kw6ds1ub2u]

あんまりネガティブになるなよ！ ポジティブ！ポジティブ！

[@user-mv5dr4je5q]

なんだけれども(笑) 可愛い

[@JuanPerez-tx3uj]

English!!!!

[@user-pf2xr8ey6o]

海外のジム化け物ばかりだな。。

[@user-pf2xr8ey6o]

@はやさか それもあるんかな。 なんせ、ジムに遊びに来る奴邪魔すぎる…

[@user-vu3br1ho5d]

ネガー!ハァハァ