【五十肩リハビリ】痛みが楽になる50肩のストレッチ体操！3つの国家資格を取得した整体師

[@つくし野太郎]

自分にはこれが一番でした。長年ダンベル体操で腰を痛め、左肩も痛めています。毎日、今でも続けていますが、原因が、これにあったと分かり、腰痛改善ストレッチも並行してやるようになりましたが、左肩の痛みも今日、筋肉の緊張からきている、と判断できました。とにかく、緊張を解きほぐすことですね。痛くて左肩上げにくい症状は一見、40,50肩と同じですが、自身の場合は寝起き等の最初のみで、後は全く異常有りません。つまりは、(長年の筋肉緊張蓄積)緊張が解かれれば痛みが無い、という単純なことだったのですね。ありがとうございました。

[@coco-gb4wz]

やっと効き目がある動画にたどり着きました💦 1度やっただけで少し楽になりました❣️ 1日に何回もやるのは逆効果でしょうか？

[@kkjmk4173]

ありがとうございます😂 ホントに腕上がってきました！明日からも毎日やりますね

[@あいうえお-b8o4x]

コップの中が分るように写っていたら肩、腕の動かし方が正しく出来ているのが一発で分るような気がしました。これであっているのかコップの向きを一つ一つ確認しながらやってみました。すごい効果です。簡単なので毎日出来そうです。ありがとうございます😊

[@シマシマ-h3q]

はじめまして。 1ヶ月前から寝返りをしただけでも肩の痛みで起きるほど辛い状態でしたが これをやり始めて3日目、肩をグルグル回したくなるくらい痛みがなくなりました。 有料級の情報を提供していただき本当にありがとうございました。

[@カラーリョ-m6x]

一週間ぐらい肩が痛くてマヂで困ってました! この動画の前に色々と試したけどこれをやったら一気に痛みがなくなったので命拾いしました。ホントにありがとうございます! この動画の良いところは簡単で分かりやすいことですね!

[@ちゃんとらん]

このストレッチやったら凄い！ 調子良くなってるのがわかる！ 痛みが和らいでる！ ありがとうございます！

[@宮嶋美香-e4j]

一年以上前から肩の痛みに悩まされ、病院にも行きました。どこの病院に行っても同じ事を言われ治療しても全く良くならずもうこのまま一生痛いままなのかと諦めていました。たまたまKZbinで先生の動画をみつけてストレッチしてみたところ、３日もたたないうちに痛みがひいてきました！！ もう感動です！これからも続けます！ ありがとうございます！！

[@アイビー司]

前置きが無くて即ストレッチに入るのが良いね どの動画も前置きが長くて途中で見るの止めますが即ストレッチ入ると なるほどと納得して最後まで見てしまう‼️ 上手いね。聞き手の心理を掴んでる。 他の動画も見習うべきです。

[@グルメ旅夢気分]

他の人も一生懸命動画作ってると思いますよ。

[@鎌田鎌田ないあ]

最近五十肩がひどく寝れない日々もあり子供にあたったこともありやりたいことが中々できず泣きました。今日先生の画像見てあっこんな簡単な事でリハビリになるんだと知りました。毎日やり早く良くなりたいと思いました。ありがとうございます🥺

[@c72006793]

１日やって劇的に改善しました！３日続けて痛み止め服用の必要がなくなりました。 失礼ながらこんな簡単な方法でこんなに効果があるとは！

[@hiromero0326]

今まで無理に動かして、悪化し続けてたのに、これだけのリハビリで劇的に改善しました。毎日取り組んで行きたいと思います。ありがとうございます😊

[@himeringoooo]

とてもわかりやすいストレッチで最後まで飽きずに見ながらストレッチが出来ました(﹡ˆᴗˆ﹡) 簡単なので、毎日続けられそうです ありがとうございます。

[@takkar_seitai]

最後まで見ていただきありがとうございます😊 継続が大切ですね💡 肩が固まってしまわないように頑張って下さいね♫

[@gurico9794]

痛みの記憶で動かせない、その通りです！ 毎日続けてみます。

[@松本ジャズ]

こちらの運動を毎日しています。２年くらい前から肩関節が痛くなり、接骨院に通っていました。少し良くなりましたが又痛くなり今回は整形外科に行きました。先生曰く、早く直した方が良いので注射にしましょうと言われ筋膜リリースということで、１０回位しました。１０日おきに病院に通いました。少しは良くなっていましたが、本当に痛いところが全くよくならないのでやめてしまいました。その後こちらの動画で毎日数回練習しています。少し良いのですが、肩の前の骨のところが痛く、運動を休んでいます。良い方法を教えていただきたいのです。ちなみに運動は大好きです。年齢（７７歳）痛いところがあると好きな運動もしなくなり悪循環になります。よろしくお願いいたします。

[@eikofoohua]

何をやっても治らなかった頑固な50肩が治りました！　劇的な改善、本当にすごいです。毎日ストレッチしていきます。ありがとうございました。

[@gris4139]

すごい！！！ 一回一通りやっただけで、痛みがかなり和らぎました😆✨ 毎日やります！ありがとうございます😆

[@yaya7590]

50肩になってらっしゃらないであろうお若いのに50肩のつらさよく分かって下さってて信頼できるありがとうございます😭❤

[@izumiigarashi349]

初めて拝見しました。もう3ヶ月程苦しんでいました。レントゲンでは異常がなくて、痛みの最初のうちに来てればねと言われてしまい、病院にも行きづらくなってしまいｍそのうちに、髪も洗えない、スボンも上げ下げできないようになり、痛くて寝ていても痛い痛いと押さえながらうなっているようになり、不安で、あれこれ探しているうちにここへ偶然着た感じです。早速、やってみたら、ちょっと痛みが楽になったような気がします。楽というか、軽いというんでしょうか・・・ちょっと毎日続けてみようと思います。ありがとうございました。

[@takkar_seitai]

３ヶ月も苦しんでたんですね💦 髪も洗えない、ズボンも上げ下げできない状態だと日常生活かなり困りますね(>_

[@直生-l5i]

これは最高に効きました！本当に楽になりました！有難うございます！

[@hide3c]

昨年右肩を下にして寝てから右肩が痛くなってしまいました。治らず今日まで至りましたが、この体操を続けてみようと思いました。

[@やまや-u1g]

私も動かないでユーチューブの見過ぎです

[@クロポコ-l7f]

これはスゴい！　ってゆーかスゴかった！！　何ヵ月も悩んでいた痛みが数日で劇的に改善した。　近所の整形外科では薬ばっかり処方して全然改善しなかった痛みがコレを実践したら痛みが無くなった！　本当にありがとうございました。　ナンか胃の調子まで良くなりました(笑)

[@ころピエ]

やってみる🎵

[@ペロシ-v1s]

すこぶる頭がいい。 無理なく、確実にリハビリができます。 ありがとうございます。

[@kyoko1684]

ありがとうございます😊 寒くなってきて、痛みが辛くて憂鬱になってきていたのですが、やってみて肩がぽかぽかして気持ちがいいです。続けてみます✨

[@lady4rococo]

今、ちょっとした動きで泣くほど痛い状態で、怖くて動かさなくなっていました。しびれも出てきていて、いよいよ動かせ無かったけど、このマグカップのだと動かせます！固まり防止のために毎日やります。ありがとうございます。

[@ゴハン垂住]

わかりやすい説明ありがとうございます。今日からさっそく頑張ります。51歳のおっちゃんですがもう４ヶ月くらい激痛で夜も痛さで何回も起きます。朝も起きたらちょっとの間痛くて痛くて。

[@まっしゅまっしゅ-j7i]

どうなりましたか？

[@my8143]

これすごいですよ。当方、流行りの肩甲骨はがしの動画を見よう見まねでやっていたら逆に痛めてしまい肩と二の腕の痛みに悩まされていましたが、これやった次の日から痛みが無くなりました。

[@afterkira77]

これなら片腕しか無い私にもできます!!

[@笑う門にはかっちゅん来たり]

いま　動画みながら　一緒にしたら　なんと😍腕上がって　肩がぽかぽかして来ましたあ*\(^o^)/*自分でも　びっくりしてます笑　痛かった腕が上がったのが　速攻だったので　本当に感謝です*\(^o^)/*ありがとうございました😊毎日　この動画見て　ストレッチ頑張りまーす*\(^o^)/*

[@デニムシャツ]

これは凄い！1日試しただけで、次の日には痛みがほぼ無くなりました！ありがとうございましたー

[@takkar_seitai]

１日試しただけで次の日に痛みがほぼない状態まで回復しましたか💡 すごく良かったです。 五十肩は、２回なる人もいますし、左右なる人もいますので油断せずにたまにこの動画でリハビリしとくと安心ですよ🤗

[@デニムシャツ]

たっかー【整体師・登山用品レビュー】 先生最高！

[@tt-mj5rm]

いろいろな動画がアップされていて楽しいですね。 このストレッチは他の整体師さんの動画と違いそばで一緒に教えてくださってるようですごく楽しみながら出来ましたし、つらい痛みが楽になるような気がします。 本当にありがとうございます◡̈

[@takkar_seitai]

一緒にした方が分かりやすかなと思いまして🤗 私は整体だけでなく趣味の動画や役立つ情報も動画にしてますので、色々な動画がありますねｗ 楽しみながらリハビリができたようで、すごく嬉しいです＼(^o^)／

[@ゆう-s6d7c]

初めまして^ ^ 肩の始めての痛み…五十肩だと思います。スマホやiPadの持ち過ぎで固まってしまったのだと思うのですが、色々調べてたら辿り着きました！このストレッチ毎日やってみます！痛い時は湿布を貼っても大丈夫でしょうか？

[@oqoaq775]

とても簡単なストレッチで少し楽になりました!!!ありがとうございます😭

[@minmi33]

凄くっ凄くっ凄く良き❗️ストレッチ！　✨ありがとうございました✨😊

[@nodognolife7235]

痛みで寝られず鬱っぽくなっていたのですが一度で楽になりました。本当にありがとうございます‼︎続けて頑張りたいと思います。一日何回位すればよいですか？効果的な時間帯とかありますか？

[@梅桜-j3m]

すごい効果です！ 1度で かなり楽になりました。 毎日続けます ありがとうございます(^^)

[@pan4343]

痛みが和らぎました。素晴らしい動画をありがとうございます。

[@mikekato-l5x]

夜痛みで起きることがあります。このリハビリで腕の上がり方がずいぶん楽に、真っ直ぐになってきました。続けたいとおもいます。

[@福チャン-i3d]

こんにちわ！　登山の動画は見て知ってましたが。整体師さんだったんですね。私は６０肩なので登山もやめてましたが、また始めたいです。 去年整備された登山道の🪵で足を滑らせ骨折して典型的な中年の骨折の仕方で寂しくなってましたが、木曽駒♟️の花谷さんが同じように石の🪨テーパーで滑らせ骨折してらしたので、あんな凄い方でもやるなら私が骨折しても、恥じゃないかなと思い直していました。たっかーさんはボディーバランスいいのでそんなことないでしょうが！

[@369miloku]

まさに悪循環の症状でした😢 やってみて楽になったので続けます！ ありがとうございます✨

[@3haha249]

痛みで苦しんでいました。このストレッチは整形外科のリハビリで1キロのダンベル持ってするのに少し似ています。が、コップ、いいですね。リハビリではかわらなかった😂のですが、これをしたら、あれあれ不思議。はっきり改善しています。だから続けます。ありがとうございます😭

[@naoko2929]

一度やって、すぐに効きました!!2.3年間何を苦しかったので、びっくりでした!説明も納得できて信頼できます!!

[@山本泰明-u8n]

1回やっただけで良くなりました。 これだけで良くなるなんて凄いですね。 ありがとうございました。

[@ちちゃん-z3x]

ありがとうございました！ 一度しただけて、手がかなり上がるようになります。毎日します！

[@hbb03520]

この運動で、かなり良くなりました。助かりました。

[@th330520]

50肩になって３か月近くなりますが、なかなか良くならず、痛みがあり肩も凝ってしんどいです。わかりやすく解説して下さり頑張りたいと思います。

[@須藤直樹-w4h]

簡単そうなので早速試してみます！イケメンお兄さんありがとうございました！

[@takkar_seitai]

コツは力でなく振り子のように、手にもった物の重さだけで手を振るというポイントですね💡 そこさえ気をつけれればGOODです😁 楽になると思いますので、できるだけ毎日無理のないようにリハビリ頑張ってみてください♫

[@saorisaori446]

マグカップ、良いです。今日は昨日のワクチンのせいか、雨のせいか、首肩が痛くて大変でした。ロキソニンやリリカが効いて来たのか、今は楽です。筋肉は大切です。今夜もマグカップで腕振り。

[@晴龍-c2s]

一回やったらだいぶ楽になりました

[@rsakai0331]

肩の痛みでゴルフやテニスなどの趣味ができなくなってたのですが、ビックリするぐらい効果がありました😊ありがとうございました！

[@モリゾーとキッコロ-p2n]

色々やってみましたが、これが1番楽で1番効果を感じました。説明もわかりやすくて、初日から夜寝るのも楽になりました。感謝です！

[@user-gu1ke5xl3l]

振っている方の肩甲骨周りの骨が腕を振るとカクカク小さく音がするんですが大丈夫ですか？ 痛みはありませんが、

[@area_d]

まずはスターバックスへ行ってマグカップを買ってくると・・・。

[@takkar_seitai]

スタバのマグカップが重たくてちょうど良いんですよね💡

[@area_d]

@@takkar_seitai ネタでコメントしたのですが、同じものを手に入れました。毎日コツコツですこしづつですが関節の可動域が広がっているのが実感されます。有難うございます＾＾。

[@ayakomotohashi3866]

今朝突然右肩が痛くなり髪の毛を結ぶのも一苦労だったのに この動作をやってみたら髪の毛を束ねられるくらいまで改善しました！痛くて眠れそうにもなかったのでトライしてみて本当に良かったです。明日からも続けます。ありがとうございました。

[@spichacaffee2709]

長いこと病院に通っていますが一向に良くならずヨガやストレッチのKZbin見てましたがこの方法が一番効果がありました。ありがとうございます。できればテニス肘、ゴルフ肘にも効くストレッチあったら教えて下さい。

[@宇宙少年-b1c]

半信半疑でやってみました❗次の日少し楽になりました。3日後 だいぶ楽になりました。これは期待できそうです‼️しばらく続けて頑張ります💪ありがとうございます🙏これから先 他に痛みが出るかもしれないのでフォローさせて頂きます🙋

[@maiki1829]

上腕に痛みがあり肩が上がらな買ったのですが、これをやったらだいぶ楽になりました。痛いと庇うので腰痛が出てきましたが、こちらの椅子に座って腰痛の痛みをとるストレッチと併せてやりました😊とても嬉しい結果に感謝しています。毎日続けます👊❣️

[@hanao117]

稼働範囲が15度本当痛いので他の動画だと肩が上がる前提でのストレッチばかりで 無理でした この方法だと痛くない範囲で徐々に出来ると思いましよ 少しずつやってみます ありがとうございます

[@ネコヤマハナ]

タッカー先生がいつも優しく丁寧に教えて下さるので、気持ちもゆったり出来ます。五十肩と整形外科で言われて、鍼灸院に通って3ヶ月近くですが、痛みは治らず。からだを動かす仕事なので困っていましたが、タッカー先生の五十肩のストレッチ方法を始めてみて、心なしか楽になったような…。またお風呂あがりにやってみます。1日2 〜3回ゆるっとやってみます！ありがとうございます♪

[@fijabyron7552]

私は現在52歳、まさに五十肩で、最近ひどくなっていました。それでKZbinで「五十肩」を検索したところ、先生の動画一番上に出たので、やってみようと思い3通りの肩振りを試してみたところ、びっくり！ たった一回なのに楽になりました。 思わず興奮して寝る前なのにこれに書き込みをしているところです。 御拝（にふぇー）でーびる（ありがとうございます）。 これからも続けて行きたいと思います。 感謝申し上げます。 応援しております。 頑張って下さい。

[@mico201010]

石灰沈着肩関節炎と五十肩は違いますか？アルツというヒアルロン酸注射を3回打ちました。 しばらく痛みは消えましたが 注射があまりにも痛いので、最後の注射（4回目）は行きませんでした。徐々に肩関節の痛みも出てきて……。運動してもいいんでしょうか？

[@ginchan8204]

ホント 楽になりました 助かりました ありがとうございます

[@みんさと-y4d]

私は頸椎神経根症手術していまして、左側に少し後遺症が残ってます。 左をかばって、右ばかりを使って、今年の寒さで右肩に痛みが出てます。 先生のストレッチ、かなり効きます。毎日続けてみます。ありがとうございます。

[@月は人工物だー]

とても効能がありました、ありがとうございます。 私耳鳴りもひどかったですが、改善傾向ですが、他の人で耳鳴りが改善報告ありましたか？

[@ウエスタン多肉子]

はじめまして 先ほど膝の痛みのストレッチに書き込んだ50肩が治らないゆうこです。 最近膝のお皿が階段を登るときにキシキシと音がして膝や足首も痛くなります 今日は肩胛骨のストレッチ、膝のストレッチと50肩のストレッチをしたのてすが順番はありますか？ 先生の動画はわかりやすいです！ よろしくお願いします。

[@korokoro679]

朝、髪を縛る時に腕が上がらない、上着の着替えが辛い、シャンプーも辛い、背中に手が回らない、寝てる時に痛みで何度も起きる。他にも色々辛い事がありましたがこれをやって2日目で改善してきて１週間でプランクも出来る様になりました！本当にありがとうございました！

[@saorisaori446]

マグカップはお茶や珈琲飲むのに複数手元に有るので、すぐに出来ます。感謝。

[@ぱどぱど-i6p]

木曜日から痛みがあり 金曜日の夜から激痛で寝られず この動画を見させて頂き、実践 しましたら日曜日の朝には （痛みは少しありますが）腕が 上がる様になりました。 ありがとうございましたm(_ _)m

[@mhirokam596]

肩を振っている間、肩回りがコキコキ鳴りますが大丈夫でしょうか？ かれこれ半年近く夜間痛と激痛で悩んでいます。注射も薬も整体も低周波も効果なくて、この動画にたどり着きました。何とか改善したいです。

[@土屋美和子-y4l]

私もできそうですが 後は継続することですね。有難ございます。

[@bistromaison7833]

ホントだ！ 上がらなかった腕が上がりました！ あまりの痛さに今、鍼灸院に行こうと思ってたのですが、自分で治せるのですね。 本当にありがとうございます。

[@mimi-ez1io]

2ヶ月前から痛くて、試しにこちらの動画のストレッチを試してみました。肩の辺りがポカポカして気持ちよかったです。簡単にできるので続けてみます！！

[@トッシー-r4q]

50肩で半年がたちます。 スポーツ整体、整形外科関節注射 ストレッチ色々やっていますが いまいち効果が....? 今日からカップストレッチ続けてみます！

[@yuki792]

ありがとうございます😭

[@apo2217]

50肩、不便です．．．。偶然見つけたこちらの動画、とても分かりやすく継続できそうです。早速、今夜お風呂上りからスタートします！

[@apo2217]

毎日継続してます✨同じ動作でも、日に寄って痛みを感じたりします。痛みのない程度で続けていけば大丈夫ですか？

[@ちゃまくーりん]

手は真上に上がります。重たい物を持ったり捻ったりしたら左前肩関節が痛いのですがこれも50肩でしょうか?何もしてなくても関節の所に違和感があります。

[@みーちゃん-v5p]

ありがとうございます。 一緒にやっていたら、痛みがとれてきました！

[@錦見ふき]

今１分ずつやりました。左腕上がるようになりました。頑張って続けます。

[@rie6277]

10分前まで上がらなかった腕が上がるようになりました！！まだ痛みはありますが毎日続けて行こうと思います。ありがとうございました😊

[@内山好子-n8k]

これはすごい!! 五十肩なのですが、痛みが楽になり、肩があがるようになりました。 ありがとうごさいました。

[@おかだもんど]

50過ぎの男です。2か月くらい前から上着に腕を通すときなどに肩が痛くなるようになりました。 今までは特にリハビリはしてなかったのですが、このビデオを見てストレッチ（腕振り）をやってみました。 すると、ストレッチの直後は痛みが取れた感じはしませんでしたが、一晩寝た次の日、明らかに痛みが和らいでいました。その後、3日続けています。極限まで腕を上げるとまだ痛みが出ますが、普通に腕を動かす範囲内では痛みはほぼありません。 わたしの場合は腕を後ろに上げた時の痛みが強いので、ストレッチの時は体を前に倒さず真っすぐにして後ろに腕を振るようにしています。これって駄目でしょうか？ 手首の向きを変えて振ると明らかに痛み方が変わるので、これは効果ありだと思っています。

[@メグヤマグチ]

一回やってみて、少し楽になりました。毎日動画見ながら、やって見ます。ありがとうございます。(^-^)

[@玲子大崎-o6l]

痛くて眠れなかった。ありがとう😊

[@あちこあちこ-m8n]

仕事をした後は泣きたくなるくらいやみます。夜中も痛みで目が冷めます。MRIで水が溜まってました。 やってみます。

[@hidekiSRZ]

ありがとうございます♪

[@eukunec777]

色々放浪してたどり着きました。最近は人差し指と親指の先端の腹がしびれます。 やってみます。

[@kurasiarekoremorinonaka]

ありがとうございます🙏続けていきます😊✨

[@Blackholeinfomation]

ありがとうございます。すごく楽になりました❗️

[@アッキータツヤ]

四十半ばになり肩が上がらなくなってきてラジオ体操もキツい状態だったので困り果てていたところだったですが、このコップ振りをしてからだんだんと肩が動きやすくなってきました。 本当ありがとうございます 引き続きやっていきたいと思います。

[@qchan39]

このストレッチだけでいきなり楽になりました。続けたいと思います。

[@naoming6487]

すごく良かったです。脱力しながら知らなかったので、よくわかりました！

[@miki_-wg3ho]

この体操してみたら、肩がポキポキなるのですが、体操の仕方か間違ってますか？

[@takkar_seitai]

肩がボキボキなるということは、関節の隙間が狭くなっている可能性が高いです。 なので先に筋肉を柔らかくしてあげた方が良いです。 もし肩がここまで動かせるのであれば、この動画の内容をやってみてください↓ kzbin.info/www/bejne/mIrIm3yYh8h6qrc

[@shoukaifukumoto6193]

これは、凄い！ありがとうございます。毎日続けます。

[@sarukohime]

コロナ禍で五十肩が一気に加速しました。 先生のストレッチ分かり易いです。 マグカップの代わりにファブリーズでしてます。

[@takkar_seitai]

ファブリーズも手が引っ掛けられるから良いですね💡 ナイスアイデアです🤗 長引くほど周辺まで硬くなって治りにくくなりますので、そうならないようにリハビリ継続して頑張ってくださいね☆

[@凡人の思考]

コップ割れました笑笑

[@あや-y2e5l]

仕事の時、棚の上段に手を伸ばすのがとても辛かったので助かりました。肩が固まるとは思っていませんでした。続けたいと思います。

[@くずは-c9y]

私は、只今、40肩で痛くて 腕が後ろに回らなくて～😅

[@jimihendrix1127]

ちょうど今、肩が痛くて通院しているおっさんです。 今日からやってみみす！！

[@takkar_seitai]

肩関節が固まってしまわないように、リハビリ頑張ってくださいね✨

[@user-ky9thi5isw]

説明わかりやすくて良かったです！やってみます！ 3:56

[@katteniko]

五十肩って、突然くるんですね。 腕が上がらず、痛くて困っていました。 初めは腕を振るのが痛いので、殆ど振れませんでした。 たっかー先生のお話を聞きながら（納得すること多し）肩を動かしていると、夕方頃から楽になり、翌朝にはすっかり治っていました！ これはすごい！！ ウソみたいです！ 朝になってまだ痛かったら、整骨院に行かないとなーと思っていたのて、本当に感謝感謝です！ 身体の不調は辛いものです。 心からありがとうございました！

[@takkar_seitai]

五十肩って突然でビックリしますよね💦 翌朝にすっかり治ったようで良かったです👍 また、痛くなる可能性もあるので肩周りのストレッチを週に１回だけでもやっておくと安心ですね✨

[@katteniko]

ありがとうございます😊 たっかー先生のご指導は、生きていく上での大きな支えです。 大げさではなく。 KZbinで出会えて本当によかったです(^o^)/*