臥推圓肩該怎麼解決?|內旋肌群放鬆、訓練外旋肌群 ft. Mike 教官

  Рет қаралды 115,217

超核心健身中心 Hypercore Fitness

超核心健身中心 Hypercore Fitness

Күн бұрын

Пікірлер: 57
@HYPERCORE
@HYPERCORE 4 жыл бұрын
更正 5:02 ~ 6:13 右上角應為「闊背肌放鬆」
@Mango-xy4rw
@Mango-xy4rw 4 жыл бұрын
感謝Mike教官!! 之前看了一些小診所骨科 都叫我不要去做移動肩膀的動作 幾個月就自然好但我照做了半年 還是會肩痛 都沒發現是姿勢不良導致 這影片的動作真的很有幫助!!
@健康肌肉男
@健康肌肉男 2 жыл бұрын
(放鬆內容較多) *放肩內旋肌肉 (1-2分鐘,緩慢) 胸大/小肌 3:38 前三角肌 4:39 闊背肌 5:02 肩外旋 Cable 6:47 *是肱骨旋轉,不要用肩胛骨帶動
@felicitylin5661
@felicitylin5661 4 жыл бұрын
真的很專業👍
@JimmyRealTalk
@JimmyRealTalk Жыл бұрын
好愛你們,每次看都發現一些新知識。
@seal13
@seal13 4 жыл бұрын
非常用心跟仔細的影片 謝謝分享!
@yen-hungchen8230
@yen-hungchen8230 4 жыл бұрын
謝謝你的支持
@reyesw366
@reyesw366 4 жыл бұрын
每部都有看,你們的影片真的很詳細,不是帶過而已,謝謝
@江文煥
@江文煥 4 жыл бұрын
過度的追求訓練量比不上適當的訓練與放鬆。優質影片
@yen-hungchen8230
@yen-hungchen8230 4 жыл бұрын
天生練無奇才的關鍵在於身體排列位置和動作品質,訓練得成效是環環相扣。
@gc8065
@gc8065 4 жыл бұрын
謝謝mike教練詳細的講解!
@yen-hungchen8230
@yen-hungchen8230 4 жыл бұрын
CG 謝謝你的支持🙏
@p780729
@p780729 4 жыл бұрын
請問最後一個肩外旋的動作 6:57 發力位置應該在哪裡? 腋下後面的位置嗎?
@陳秀仁-q3h
@陳秀仁-q3h 4 жыл бұрын
很詳細的解說 讚
@yen-hungchen8230
@yen-hungchen8230 4 жыл бұрын
很多人都會遇到的問題
@janehone4110
@janehone4110 4 жыл бұрын
優質的教學。優質的教練👍👍👍
@曾皓楷-m9g
@曾皓楷-m9g 4 жыл бұрын
優質教學!
@迪迪-r9u
@迪迪-r9u 4 жыл бұрын
嘿對! 我用球放鬆!當我面對牆壁左右緩慢移動的時候,然後我媽在我背後看著我,問我在幹嘛???我說放鬆肌肉,結果我媽說不要做這些不三不四的事情!然後就轉頭走了....然後我一直納悶為什麼不三不四了???原來是牆壁上的海報阿~~~~ OMG
@高任孝-y3y
@高任孝-y3y 3 жыл бұрын
太好笑哈哈
@jaimeshotgun8323
@jaimeshotgun8323 3 жыл бұрын
可愛
@masaya5072
@masaya5072 2 жыл бұрын
很扎實...
@洪嘉良-l2q
@洪嘉良-l2q Жыл бұрын
謝謝講解❤
@王畇淅
@王畇淅 3 жыл бұрын
已訂閱 謝謝實用內容
@luezan0929able
@luezan0929able 4 жыл бұрын
很不錯
@maonleo823
@maonleo823 4 жыл бұрын
好赞的视频!👍 请问一下Mike,关于被拉长的肌肉群,需要做什么训练嘛?
@小高-l7u
@小高-l7u 4 жыл бұрын
謝謝mike
@yen-hungchen8230
@yen-hungchen8230 4 жыл бұрын
小高 忠實觀眾!是你!感謝你支持
@jilbeak9588
@jilbeak9588 4 жыл бұрын
好想被教練上
@傅遠東
@傅遠東 4 жыл бұрын
很讚的內容
@yen-hungchen8230
@yen-hungchen8230 4 жыл бұрын
感謝!!!
@吳國銘-v9u
@吳國銘-v9u 2 жыл бұрын
感謝分享
@groufider
@groufider 4 жыл бұрын
很受用
@yen-hungchen8230
@yen-hungchen8230 4 жыл бұрын
有幫助到你們!很開心!
@a23679a
@a23679a 4 жыл бұрын
想問握推時肩膀會往上跑該如何改善
@ggggeeeee
@ggggeeeee 4 жыл бұрын
mike哥,上次不是說要量臂圍😂
@yen-hungchen8230
@yen-hungchen8230 4 жыл бұрын
ee g 18.5吋
@benjaminhsu8398
@benjaminhsu8398 4 жыл бұрын
謝謝
@yen-hungchen8230
@yen-hungchen8230 4 жыл бұрын
也謝謝你的支持
@Junezor
@Junezor 3 жыл бұрын
練traps肩外還是肩內?
@badderken
@badderken 2 жыл бұрын
請問 cable肩外旋訓練 可以用 側躺 啞鈴 代替嗎?
@joe770222
@joe770222 2 жыл бұрын
用拉力帶可以代替,啞鈴還有向地面的力量 會代償!
@badderken
@badderken 2 жыл бұрын
@@joe770222 謝謝
@hankschen3864
@hankschen3864 4 жыл бұрын
感覺大園肌在拉背闊肌的時候先啟動過度代償 會很難救
@柏文黃-y7w
@柏文黃-y7w 4 жыл бұрын
你好 教官 我想請問一下 如果用拉筋的方法餒!有用嗎 謝謝你
@HYPERCORE
@HYPERCORE 4 жыл бұрын
都可以試試看!
@柏文黃-y7w
@柏文黃-y7w 4 жыл бұрын
謝謝你
@hisokaii501
@hisokaii501 3 жыл бұрын
一開頭廣告是MARS
@xueyingweng5583
@xueyingweng5583 4 жыл бұрын
👏👏
@yen-hungchen8230
@yen-hungchen8230 4 жыл бұрын
Orz
@龍偉輝
@龍偉輝 4 жыл бұрын
good.......
@yen-hungchen8230
@yen-hungchen8230 4 жыл бұрын
thx..
@white3504
@white3504 4 жыл бұрын
看封面以為內容有脫衣 結果沒有XD
@yen-hungchen8230
@yen-hungchen8230 4 жыл бұрын
Xmas 🤫你沒走錯頻道
@luezan0929able
@luezan0929able 4 жыл бұрын
還好沒脫衣
@ABCDEFUCKU777
@ABCDEFUCKU777 4 жыл бұрын
這肩才是真男人啊!夠寬!
@yen-hungchen8230
@yen-hungchen8230 4 жыл бұрын
受寵若驚 又圓又寬
@ABCDEFUCKU777
@ABCDEFUCKU777 4 жыл бұрын
Yen-Hung Chen 以前就想擁有你那種超寬的肩 但是受傷後就沒了動力...😭
超核心 | 功能性訓練-拉雪橇訓練(中文字幕)
2:55
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 8 М.
Всё пошло не по плану 😮
00:36
Miracle
Рет қаралды 5 МЛН
This dad wins Halloween! 🎃💀
01:00
Justin Flom
Рет қаралды 42 МЛН
兩招解決硬舉圓下背|新手必看、硬舉圓背、強化核心、死蟲 ft. Mike 教官
7:24
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 80 М.
舉手又卡又痛,問題不在肩膀而是在肩胛骨!?
7:13
三個字SunGuts
Рет қаралды 1,9 МЛН
【治療師說給你聽】六週改善駝背圓肩,從裡到外調整姿勢
13:30
逆轉駝背的秘訣,讓你放鬆時還是挺直的!!
10:54
三個字SunGuts
Рет қаралды 1,6 МЛН
上半身痠痛炸彈的引線 - 翼狀肩胛|啾c物理治療師
10:49
啾c物理治療師
Рет қаралды 204 М.
Всё пошло не по плану 😮
00:36
Miracle
Рет қаралды 5 МЛН