Warum du durch Training NICHT abnimmst

[@CoachStef]

Ich habe die Einheiten übrigens öfter gemessen und auch verschiedene Programme bei der Apple Watch getestet. Kommt am Ende alles ungefähr auf dasselbe raus. Ich habe auch alte Trainingseinheiten verglichen und teilweise hochgerechnet, ob das alles hinkommt. Konnte keine Abweichungen feststellen. Brustgurt hält bei mir nicht so gut und nervt extrem, auch wenn das natürlich genauere Ergebnisse erzielen würde. Aber mit 15% Abweichung kann man für so einen allgemeinen Vergleich leben. Ansonsten auch gerne selbst testen, ist wirklich interessant!

[@pitschuginmaxim9642]

Für solche Tests würde ich einen Brustgurt nutzen um wirklich richtige Daten zu bekommen. Das joggen geht mit der Watch, aber bei allen andern Übungen würde ich immer einen Brustgurt nehmen. Da hat man bessere Daten wie bei der Watch! Ich hab schon mal mit beidem gemessen, und beim Brustgurt hat man exakte Daten.

[@sakly]

Beim Rudern verbrauchst du garantiert mehr als beim Spazieren, dafür müsstest du allerdings erst mal an deiner Technik arbeiten 😁 Rudern ist eine Ganzkörperübung, die viel Kraft erfordert, anders als laufen oder Spazieren. "Locker" Rudern gibt es eigentlich nicht, der Zug ist nahezu immer gleich "stark". Gesteuert wird die Intensität mit der Schlagrate. Ist aber eigentlich egal, da das Fazit ja letztlich ist, dass Alltagsbewegung der Schlüssel ist 👍 (ich gehe ~5x/Woche auf das Rudergerät, neben 3/Woche Krafttraining mit Fokus Bodyweight, habe weniger Fokus auf Alltagsbewegung...leider)

[@marctestarossa]

Vielleicht doofe Fragen (bin komplett neu im Fitness-Game, also bitte nicht steinigen): 1. Bezieht sich der Verbrauch, den du gemessen hast, auf die Differenz zum Grundumsatz? Und wenn sich die gemessenen Werte aus Grundumsatz + Aktivität zusammensetzen, wie hoch ist dein Grundumsatz in der Ruheposition? 2. Kommt die Effektivität des Muskelaufbautrainings in Bezug aufs Abnehmen nicht in erster Linie dadurch, dass mit höherer Muskelmasse auch der Grundumsatz steigt und man auch außerhalb des Trainings mehr Energie verbraucht?

[@clouseau2198]

@@sakly Kann dir nur zustimmen, ich rudere in der Woche min 21km-45km bei einem Durchschnitt von

[@clouseau2198]

@@marctestarossa zu 2. ja es ist richtig, dass der Grundumsatz steigt wenn man mehr Muskelmasse hat, da die Muskeln mehr Energie verbrauchen. Darum sollte, gerade mit steigendem Alter, das Krafttraining eine höhere Priorität haben als Cardio. Der Köper fängt ab ca. 40 Jahren verstärkt anfängt Muskeln abzubauen, was natürlich bei einer Diät noch verstärkt wird wenn man nur auf das kcal-Defizit achtet und seine Muskeln nicht beansprucht. Sonst fängt der Körper irgendwann an eher Muskeln abzubauen als das Fett.

[@Analysaddict]

Du bist der Coach des Vertrauens! Weiter so!

[@CoachStef]

Danke dir!

[@dom4774]

Bester online Coach ever! Bleib uns Bitte immer erhalten Stef!

[@stringfinity]

Alter, die Moves an der Laterne. Pures Gold! 😂 Mega Video. So Videos wie deine haben mir geholfen, auf die alten Tage doch noch ins Fitness & Nutrition Ding einzusteigen.

[@kaddyblub]

Seit dem ich deine Videos schaue bin ich deutlich motivierter. Vielen Dank Coach Stef 😉

[@CoachStef]

Freut mich sehr!

[@catrink046]

Dito

[@fraupoeks]

same here

[@Sterdinho]

Schon heftig wie viel größer der Hebel ist, etwas nicht zu essen, als es wieder "abzutrainieren". Danke für das Video

[@CoachStef]

Definitiv!

[@amarockshockthem1626]

Wieso macht keiner Sport um die Psyche zu hegen? Laufen macht glücklich, Krafttraining baut Stress ab, usw. - Der Körper ist doch egal, der kommt schon hinterher. Trainieren -> für den Kopf. Strong mind, strong life.

[@MrBabytom]

Was ich bewundernswert und überraschend angenehm fand war, wie du die Hintergrunddetails zu verschiedenen Ergebnisse beleuchtet hast. So kann die Infos jeder für sich selbst bewerten. Habe noch nie gute Hintergrunddetails in einem Video eingearbeitet gesehen. Stark 🏆

[@mikemike1183]

Kurz und kompakt. Deine Videos kann man nicht vorspulen, da man schlicht viel Info verpassen würde. Das ist einfach einer der wenigen Kanäle, wenn nicht der Einzige, der ohne viel blabla auskommt. 👍🏻

[@2000chrisi]

Was ein Hammer Typ! Kurz, knackige aber dennoch mit ausreichend Fachwissen tolle Videos! Man profitiert hier nicht nur von der Fitnessphilosophie an sich, sondern auch von den Denkanstößen, welche er uns aufgrund seines Backgrounds (Erfahrung, Physiotherapeut, Fitnessstudio) nennen kann und schafft so einen neuen Raum, die Dinge aus einem anderem Blickwinkel betrachten zu können. Ich hab nur eine Bitte an dich: Hör bitte niemals auf damit 🙏

[@Ciftyfent]

Völlig egal was man macht und wieviel. Bleibt gesund und motiviert und immer am Ball.

[@Red_burn459]

Einfach die Ohren steif halten

[@caroline4604]

Hammer wie aktiv du bist! Danke! Hübsche Pirouette haste da um die Laterne gedreht 🤣🥰😜

[@CoachStef]

Danke haha

[@esspre9845]

Deine Videos werden immer Proffessioneler und wenn ich mal nicht so motiviert bin zieh ich mir "Hey Leute Coach Steff hier" rein 💪

[@Pa-hy1te]

Ich habe auch seit paar Monaten das Spazieren für mich entdeckt. Täglich zwischen 12 -20k (Je nach Tagesform, Bock und Zeit) hat mich sehr weit gebracht. Ich habe das "Essen cuten" einfach nicht gepackt. Also habe ich meine Bewegung hochgeschraubt und zack, ich kann 2.8k Kalorien zu mir nehmen und nehme ab. Nachm Fitness jogge ich ca. 20 Minuten jedes mal, auch beste - genau wie dein Content! :)

[@karstenmeyer149]

Deckt sich genau mit meinen Erfahrungen. Ich nehme bei nichts so viel ab, bzw. kann und muss so viel Essen wie auf Trekkingtouren. Nur mal als Beispiel: Auf einer Wochentour von ca 180km und ca. 5.000Hm im Anstieg (2 halbe Tage wegen An- bzw. Abreise und 6 volle Tage) kann ich täglich rund 6.000kcal essen und nehme dabei noch ab.

[@laureys4073]

Das ist das beste Video zum Thema abnehmen das ich je gesehen habe! Kurz und knapp auf den Punkt. Richtig gut!

[@denismeinungsforscher6406]

Bester Fitness Content 🎉auf KZbin. Bin jetzt auch seit 2 Wochen im Krafttraining Geschäft und es macht einfach nur Bock

[@V.Burnessalty]

Cooles Video! Finde diese Vergleiche gilfreich und spannend. Und toll, dass du dein reales Lauftempo so ehrlich kommunizierst. 😉

[@cokeandmore]

Sehr gutes Video. Alles super erklärt. Mein "Gehen" zb - Gesamtzeit 1:44 - Pace 10:31 - 91 bpm - 660kcal Bei meinem Krafttraining 45min sind es ca 350-400kcal

[@KaffeeundSpiele]

Coach Stef einfach stabilster Typ.

[@happyunicorns173]

Danke für die große Arbeit deiner Videos und die Motivation, die die eigene Disziplin nur unterstützt 🫡

[@hellers.hausrezepte]

Bin mega happy dein Kanal gefunden zu haben ! Du erklärst es richtig gut und bist auch noch ein Heilbronner ;D gleich noch sympathischer.

[@ayaz2218]

Endlich mal wieder ein Video vom Stef wie man ihn kennt! Ich dachte es kommt nur noch Tiktok und Reaction Content. Ich hatte schon die Befürchtung, dass es in die Richtung Sascha Huber geht...Wo alles gemacht wird außer wirklich Fitness und wenn was kommt dann irgendwas komisches nach dem Motto:" Hauptsache was neues..."

[@PullupDip]

Sehr cool hier mal den direkten Vergleich zu sehen von verschiedenen Arten sich zu bewegen. Wir werden Klimmzüge dem Spazierengehen immer vorziehen... Spazieren gehen können wir einfach nicht so elegant wie du! 😅✌

[@jenniferraubach4334]

Und wieder ein sehr gutes Vdo, weiter so Coach Stef 💪🏼

[@pipapo7019]

No Bullshit Ansatz auf einem deutschen Kanal. Total feierbar.

[@Phil_Leon]

Von allen Fitness-KZbinrn feier ich deine Videos am meisten! Macht wirklich Spaß dir zuzuhören. ✌

[@88PoisonGirl]

Ich mag deine Redensart und Ausdrucksweise! 👌🏼 Sehr sympathischer Typ!

[@marco_9er]

unglaubliche videos stef: Sehr motivierend und profesionell echt der wahnsinn bin a rießen fan von deinem content

[@Alkcair91]

Die erste Erkenntnis, die man in einer Abnehmphase braucht ist, dass das Kaloriendefizit nicht auf dem Laufband, sondern in der Küche entsteht... So ging es mir jedenfalls. Das Training dient dann eben nur, um körperlich fit zu bleiben/werden.

[@suek.2898]

Diese Drehung an der säule beim spazieren😂😂😂 Hammer

[@CoachStef]

Super elegant oder 😅

[@peterharz5938]

Großartiges Video! Weiter so, Gute Entwicklung!

[@ausdemgebusch7939]

Bester Coach auf KZbin 🙏🏼

[@FrankMaroke]

Immer wieder Klasse Content, ich werde Dich weiter empfehlen, auch in unserem Sportverein, der quasi ein Fitnessstudio ist, halt nur mit Vereinsbeitrag.

[@jacipan9694]

Schaue deine Videos ab heute und möchte auch bissl wieder gewocjt verlieren und deine Videos sind echt super motivierten danke für solche Tips Videos

[@sandmann4978]

Auf den Punkt, bestens! Wem Spazierengehen zu spießig ist oder wem die Zeit fehlt: Man kann auch einfach zu Fuß zur Arbeit, Schule, Uni usw. gehen, wenn man nicht allzu große Strecken zurücklegen muss. Die Strecke zwischen meinem Haus und meinem Büro beträgt ca. 1,4 km, die gehe ich 4x am Tag und habe so schon mal ca. 350 kcal auf der Uhr. Ich wundere mich immer wieder über die Leute, die auch bei bestem Wetter mit dem Auto bis direkt vor die Tür der Fitte fahren, statt einfach mal zu Fuß zu gehen oder mit dem Fahrrad zu fahren. Macht auch noch den Kopf frei bzw. man kann mal über was Nachdenken oder einen Podcast hören. Weiterer Vorteili ist, dass man das Cooldown dann auf dem Nachhauseweg gleich mitbekommt. Weiter so!

[@CoachStef]

Laufe auch immer zur Arbeit, sind so 7-8 Minuten. Und das auch öfter am Tag hin und her 😅👍🏼

[@onurt6397]

Die Frage ist ja aber Ob man Verbrennen will , ich gehe nicht spazieren ,da es „nur“ den vorteil bringt zu verbrennen , joggen hingegen verbessert aktiv meine fitness , ausdauer und verbrennt noch dazu mehr . Jeder im muskelaufbau muss ja auch drauf achten nicht zu viel unnötig zu verbrennen weil das auch wieder rein Gefressen werden muss , also wieso soll ich im aufbau Spazieren ist auch eine frage , an sich ist das spazieren ja sinnlos für jeden der aufbauen will

[@sandmann4978]

Ja, kommt natürlich immer auf das jeweilige Ziel an. Ich bin 52 und möchte in erster Linie fit sein und gesund bleiben, ich mache 3 x Woche Crossfit und laufe nebenher, mehr Muskelmasse aufzubauen ist nicht mein Ziel (auch wenn ich nichts dagegen hätte). Ich habe Spaß am Essen und gelegentlich auch am Trinken und freue mich daher über alle Kalorien, die ich verbrauche, um mein Gewicht halten zu können. Das klappt jetzt seit ein paar Jahren sehr gut. Für einen 25jährigen, der auf Masse trainiert, mag das ganz anders aussehen.

[@DSFone]

Wieder sehr gutes und informatives Video, hab wieder etwas gelernt👍

[@WeltenforscherErz]

Spazieren ist eigentlich das beste, denn es ist wahrscheinlich auch mehr schonend für den Körper/Bewegungsapparat als die anderen Tätigkeiten. Cooles Video & Danke.

[@onurt6397]

Ein mix aus allem ist das beste , man müss ja nicht überall Extreme Gewichte drücken , um gelenke zu belasten aber so eine Joggingtour ist auch öfter gut Für den gesamten Kreislauf bzw fürs Herz ( kann natürlich variieren Von mensch zu mensch )

[@Kid-Buu777]

Sehr cooles, informatives Video wie immer 🔥😋 Ne "zunehmen Version" wäre auch mega cool von dir 😎 🔥

[@earlybird1617]

Mega interessantes video! Richtig cool der Vergleich, hab ich so noch nie gesehen. Da bin ich ja froh, dass meine Hündin mich jeden Tag zum spazierengehen motiviert 😊 auch an tagen, an denen ich eigentlich nicht spazieren will 😂

[@bettinavau5718]

Sehr, sehr interessantes Video, tolle Vergleiche, sehr ehrlich - danke dafür! Deine kraftwerte sind ja echt hammer. Wenn du jetzt auch noch mit einer 6er pace gelaufen wärst, wärst du mir direkt unsympathisch 😂

[@CoachStef]

Haha kann auch eine 5‘30er laufen, aber war lange nicht laufen und bei Null Grad ehrlich gesagt nicht so fit 😅

[@bettinavau5718]

@@CoachStef 👍 laufen wird eh überbewertet. Hat mir bislang nur Probleme gemacht.

[@dnkdlqqsdlkjaqkjlsddackbjd6749]

Danke dir deine Videos helfen mir echt weiter mach weiter so

[@sophie-mc9co]

Ich gehe jeden Morgen, meine 7 Stöcke rauf, zu meinem Arbeitsplatz...mein Hintern dankt es mir 😄

[@kim-renedoring4223]

Bestärkt einen in seiner Tätigkeit mit 4x Training(2x Push/2x Pull) die Woche und ca.15000-16000Schritte am Tag.^^ Nur Cardio fehlt dann noch :D Super Video wie immer gut das du dir die Mühe machst um auch die Neulinge zu Informieren was am besten ist.

[@__POWER.]

Trainierst du keinen Unterkörper? Frage aus neugier

[@billklatzer3016]

@@__POWER. Wenn man Vollzeit arbeitet und jeden Tag 20000 Schritte machen muss ist man durch Beintraining bei der Arbeit stark beeinträchtigt ^^

[@misteranonym]

@@__POWER. man kann die Beine auch im Push Pull Plan trainieren, man braucht keinen seperaten Unterkörper/Bein Tag^^

[@kim-renedoring4223]

@@__POWER. hab z.b Kniebeugen bei push oder den kniebeuger bei pull mot drin, bei meiner Arbeit würde es mich behindern würde ich meine bein zu sehr ausreitzen.

[@__POWER.]

​@@kim-renedoring4223 achso 😊 war nur neugierig.danke für die Antwort. Das ergibt natürlich Sinn.

[@stephanj2991]

Mir liegt es fern dich für ein gutes Video zu kritisieren, habe aber folgenden Hinweis: Du vergleichst bei der Kalorienaufstellung die Werte der Aktivitätskalorien, welche du von deiner App einblendest. Beim Joggen hast du dann allerdings 100 Kalorien weniger in den Vergleich einbezogen, als auf der App angezeigt bei 4:00. Mit den 100 mehr ist Joggen deutlich effizienter. Alle 2 Tage Joggen oder jeden Tag spazieren wäre dann vergleichbar. Und wer regelmäßig joggen geht ist auch weniger schlapp danach.

[@CoachStef]

Gesamtkalorien, ich vergleiche aber die Aktivitätskalorien. Sind in dem Fall knapp 100 Kalorien Differenz. Leider unterteilt Nike Run Club nicht so schön wie die Apple Watch es direkt macht und man muss selbst rausrechnen 🧐🙏🏼 Total affig, ich weiß 😅

[@monikas.8696]

Genau diese Informationen habe ich benötigt. Danke für das Video

[@Aloha961]

Top Content wie immer!

[@SuperGoSun]

Danke dir für dieses Video 💙

[@TutorialFux]

Sehr spannend, vielen Dank für das Experiment. Das bestätigt mal wieder meine These, dass viel mehr Sinn macht Sport zu machen, der einem auch Spaß macht, weil dann ist die Wahrscheinlichkeit auch wesentlich höher, dass ich das auch langfristig durchziehe. Es bringt ja nichts kurzfristig punktuell mehr Kalorien zu verbrennen, wenn ich dann langfristig ständig das Training ausfallen lasse, weil ich mich nicht dazu motivieren kann. Mit Spaß geht eben doch einfach alles einfacher :-) Ich liebe gemütlich spazieren oder wandern zu gehen. In der Natur könnte ich den ganzen Tag gemütlich durch die Gegend latschen. Dann kommt noch die frische Luft dazu und es macht den Kopf frei.

[@-pilzlarve-7591]

Wieder mal top Video du bist einfach der beste

[@TenzoGER]

Starkes Video 💪🏻🔥

[@tristanriemenschneider1008]

Top Video, wie immer 💪 Kleine Hinweis zu Deinem Video: Bei den gezeigten Elefanten handelt es sich um indische und nicht um afrikanische Elefanten, da afrikanische größere Ohren haben. Trotzdem wieder sehr guter Content von Dir 👌

[@CoachStef]

Wieder was gelernt haha da muss mein Stock Video Anbieter wohl die Beschreibung ändern 😁👍🏼

[@andreariesterer2811]

Das war so hilfreich... Vielen vielen Dank 💯💯💯

[@k.a.n.2778]

Springseil habe ich in der Schule als Leistungssport gemacht, unsere Trainings waren locker 1,5 Stunden lang mit ordentlichem Tempo, verschiedenen Tricks und richtiger Technik. Das braucht krasse Balance und körperliche und psychische Ausdauer, die meisten Menschen sind nach 5 Minuten durch. Ich habe oft 1000 Wiederholungen gebraucht Tricks zu lernen. Es ist unterbewertet und unterschätzt. Ich kann es jedem empfehlen. Lernt aber die richtige Technik und tue es NIEMALS auf Beton, sonst sind eure Gelenke schnell am Ende. Ich mache es heute mit 33 gerne und die Tricks vergisst man nie, es ist wie Fahrradfahren.

[@theanomalycalleddaniels6201]

Wieder mal ein sehr gutes Video in Bezug auf you can't outwork a bad diet. Schwimmen hätte ich im Vergleich noch interessant gefunden.

[@CoachStef]

Leider kann ich nicht schwimmen 😅

[@mondschein1377]

Danke für das Video 🙏

[@Kiss_from_a_Galaxy]

Du magst auch Pokémon?! Jetzt bist du mir noch sympathischer geworden :D Tolles Video, weiter so :)

[@vivivegas3990]

Ich fahr jeden tag 1 stunde mit dem Fahrrad zum Kindergarten sprich für 1 fahrt 15 min. Am Fahrrad selbst ist noch der Anhänger mit dran wo meine kids mit fahren. Es geht bergauf und ab. Ich muss stellenweise richtig in die Pedale treten um voran zu kommen mit dem ganzen Gewicht des Anhängers plus Kinder. Ich hab innerhalb von 2 Wochen 5 kg runter bekommen. Ich denke alles was mit Gewichten und Anstrengung verbunden ist lässt die pfunde purzeln. Mir persönlich hilft das Fahrrad fahren sehr im Alltag :)

[@marieluise6907]

Vielen Dank für das Testen. Sehr geiles Video 🤍🤍🤍

[@CoachStef]

Gerne 😊

[@enesgedanken]

Ich gehe auch 4 mal die Woche ins Gym und habe jetzt damit angefangen diszipliniert meine Bewegung im Alltag auch so zu erhöhen. Also 10.000 Schritte z.B.

[@yve_ungefiltert]

Cooles Video! Echt spannend 🙌👍

[@JustForFun2801]

Ich halte von Abnehmen durch Sport wenig. Man muss halt schon ziemlich viel dabei bedenken und die meisten mit Übergewicht werden dabei einfach in den umgangssprachlichen Jo-Jo Effekt kommen. Das geht 2-4 Wochen gut, danach schießt das Gewicht höher als vorher. Eine Ernährungsumstellung (was nicht heißt es muss jemand am Salatblatt nuckeln, da gibt es einige funktionierende Methoden, ob nun Kohlenhydrate, Gesamtkalorien o.ä). Und erst wenn die blind klappt, kann man überlegen Sport als Push zu nehmen. Falls irgendetwas schief geht oder man unzufrieden ist, kann man jederzeit zu dieser Basislinie zurück und damit weiter abnehmen. Ansonsten passieren halt die klassischen Fehler: - Jemand hat eine Ernährung mit der er zunehmen würde, unterdrückt das aber mit Verbrauch durch Sport. Sobald da irgendwas dazwischen kommt (was nahezu bei jedem passiert) schießt das Gewicht nach oben. - Die Menschen bedenken nicht das auch Muskeln etwas wiegen. Machen vielleicht gut Sport, haben aber auf der Waage nicht die Erfolgserlebnisse und brechen frustriert alles ab - Und eine Variante die gern unterschlagen wird: Sie machen eine zu extreme Ernährungsumstellung, wenn man den Verbrauch durch Sport bedenkt und treiben ihren Körper in den Notmodus, wodurch der Aufwand überhaupt abzunehmen wesentlich höher ist als er sein müsste. Im Ergebnis brechen Sie ab. Ich würde sogar sagen das dies der Hauptgrund ist, warum viele Diäten scheitern.

[@nurminex7682]

Sehr geiles Video 💪

[@CoachStef]

Vielen Dank 🤩

[@doctordalek4262]

Sehr cooles Video, sehr informativ. Danke 👍

[@klauskohlhepp-Golf]

Tolles Video !

[@catrink046]

Die guten alten Burpees, hauen einfach einen weg😫🤣aba einfach mega..trotzdem ist es ne Hassliebe.. Danke Coach du bist der beste 😎💃❤️

[@CoachStef]

Ich danke dir!

[@ayla6854]

Super Video! Danke 🙂

[@mathemarten]

Coach Stef ich liebe dich^^

[@dktherealdeal3087]

Ähm, bin ich der Einzige, dem auffällt, dass die Uhr 641 kcal beim Laufen angezeigt hat? Du redest jedoch von 541 kcal und nimmst diesen falschen Wert auch in die Bilanz mit auf… Trotzdem gutes Video und die Kernaussage bleibt ja trotzdem richtig. Gerne mehr davon!

[@CoachStef]

Gesamtkalorien, ich vergleiche aber die Aktivitätskalorien. Sind in dem Fall knapp 100 Kalorien Differenz. Leider unterteilt Nike Run Club nicht so schön wie die Apple Watch es direkt macht und man muss selbst rausrechnen 🧐🙏🏼

[@dktherealdeal3087]

@@CoachStef Ach so, hatte mich nur gewundert, da diese Differenz von 100 kcal mir bei den anderen Aktivitäten gar nicht aufgefallen ist. Danke 🙏

[@curly_curvy_caroline1821]

Cooles Video. Und sogar ein bisschen pink ;) Schönes Wochenende.

[@CoachStef]

Danke gleichfalls

[@Minkehr]

Mach mal ne Stunde Seilspringen - das wäre mein Ding. Oh: was man immer beachten muss: Je trainierter Ihr in den Übungen seid, desto effizienter läuft der Körper auch dabei. Ein Marathonläufer müsste wirklich Gas geben und aus seinem Tempo rausgehen, um auf den gleichen Kalorienverbrauch beim Joggen zu kommen. Einzige Ausnahme: Krafttraining; durch das Steigern der Gewichte dürfte der Kalorienverbrauch gleich bleiben, oder noch etwas hochgehen. Hoffe, diese aussage war jetzt nicht falsch, @CoachStef

[@richivie7378]

Danke Coach!

[@NoNameArtist89]

Wenn man nicht mal abnehmen will, aber das Video trotzdem gut findet :D Dann sprichts für sich.

[@Nilah89]

Pokemon 😊💯 Du wirst immer sympathischer 🤣

[@kakaokev3949]

Man muss aber schon sagen, dass die Smartgeräte wirklich nicht gut rechnen. Ich hab eine Garmin Forerunner 945 und die rechnet auch ziemlich schlecht was den kcalverbrauch angeht. Denn als ich bei einer Laufdiagnostik war (Männlich, 31 (zu dem Zeitpunkt) 1,86m 90kg) kam heraus, dass ich bei 6km/h gehen schon 770kcal verbrauche und bei 8,5km/h (etwa deine Pace) sogar schon 1000kcal/h. Natürlich bist du etwas kleiner und leichter, aber der Unterschied ist trotzdem schon enorm finde ich. Trotzdem finde ich den Test und das Aufzeigen dieser doch eher kleinen Unterschiede super und mag deine Videos sehr. Weiter so! :)

[@CoachStef]

Gab ja Studien dazu, die Apple Watch lag je nach Aktivität bei circa 15% Abweichung beim Kalorien messen, andere Geräte teilweise schlechter. Garmin hatte schlechter angeschnitten, weiß aber leider nicht mehr welches Modell. Ist halt eine Range, das muss einen klar sein 👍🏼

[@shadowman9981]

Das mit dem Spazierengehen hätte ich wirklich nicht gedacht dass es keinen so großen Unterschied macht im Vergleich zum Joggen. Man kann ja auch quasi wandern gehen, Nordic Walking oder so machen wem das besser gefällt.

[@adenoidhynkel3654]

Naja wer 8 KM in so einer Zeit läuft, sollte auch eher Nordic Walking machen. 😅😉

[@JuleS-yd8kr]

Super Video!!!

[@silver_cat_gang7743]

Krass wie viele noch denken, dass sie sich nach 30 Minuten joggen ne Pizza gönnen können und td noch abnehmen 😅 aber du trägst viel zur Aufklärung bei 👍🏼

[@CoachStef]

Das stimmt 😅

[@dorissa5988]

Oh cool, gut zu wissen ☺ Jedes Mal wenn ich früher heim gehe, gehe ich gerne danach so an die zwei Stunden spazieren.

[@chinchilla_462]

Gutes Video, was ich nur vermisst habe wäre ein Vergleich zu HIIT workouts. Die sollen ja am effektivsten sein um Kalorien effizient zu verbrennen

[@florianhachmer276]

Ein echtes HIIT Training ist bei 1 Std Zeit Quatsch da die Belastung deutlich zu hoch wäre. So ein Intervall Training, dass dann bei KZbin meist einfach HIIT Training genannt wird, verbrennt dann ähnlich viel wie Joggen.

[@CoachStef]

Joa nicht wirklich 😅 Du kannst HIIT keine Stunde durchhalten. Auf 20 Minuten hast du in Relation zwar mehr verbrannt, aber in absoluten Zahlen ist es nicht der Rede wert. Vor allem hast du eine hohe Intensität, was wiederum deutlich mehr Regeneration erfordert. Auch der Nachbrenneffekt ist maximal 10% der im Training verbrannten Kalorien. Wenn du richtiges HIIT machst, also nicht das typische KZbin HIIT Workout, kommst du in 30 Minuten auf circa 300 Kalorien. Der Nachbrennt Effekt wäre also maximal 30 Kalorien 😁 Schau dir hier die Burpees an, die haben einen extrem hohen Kalorienverbrauch - was auch super anstrengend war 😅 Aber man versucht dabei ein Tempo zu halten und geht nicht All In wie bei einem Sprint oder eben HIIT Workout. In Zukunft kann ich sowas aber auch mal vergleichen, ist eigentlich eine gute Idee!

[@chinchilla_462]

@@CoachStef Erstmal danke für die ausführliche Antwort und was du sagt macht natürlich Sinn, die wenigsten würden wirklich 60min HIIT durchhalten und erst Recht nicht Fitness Anfänger die einfach etwas abnehmen wollen. Da habe ich nicht ausführlich genug drüber nachgedacht. Da wären dann andere Trainingsarten wohl effektiver. Ich persönlich mache 3 mal die Woche full body weight lifting im gym und 2 mal die Woche 30min HIIT gefolgt bei 30min yoga. HIIT mache ich aber hauptsächlich für mein Herz-Kreislaufsystem benutze hier entweder dein HIIT video oder eins von TIFF x DAN. Aber vielleicht sollte ich doch lieber mehr Cardio machen oder die 1h Stunde Burpee challenge probieren? Würde dich gerne noch fragen ob dein 30min HIIT workout auch unter "typisches" youtube HIIT workout fällt oder du das immer noch gut findest. 😅

[@florianhachmer276]

Er hat es schon mal in einem Video gesagt. Seine HIIT Workouts sind selbst keine echten. Es klingt aber für den KZbin Titel besser. Ne halbe Stunde richtiges HIIT bringt dich ganz nah ans Licht wenn du nicht Top Fit bist :P

[@chinchilla_462]

@@florianhachmer276 Oh alles klar, danke für die Antwort. Weißt du denn was hier als "echtes" HIIT klassifiziert wird? Würde das dann gerne mal ausprobieren

[@christianschafer5371]

Geisteskrankes Video Boss

[@CoachStef]

Danke!

[@sternchenshani]

sehr cooles video!

[@MrDarknightmare1234]

da ich generell gerne jogge und aktuell in ner Marathon-Vorbereitung stecke (kam tatsächlich aus dem Gedanken raus, für den Sommer abzunehmen und mir dann dachte, ein Marathon wäre doch mal wieder Zeit), bietet sich für mich zu Abnehmen joggen einfach an. Ich laufe so 50 Minuten auf 10 Km, da verbrenn ich einiges. ist bei zwei mal die easy für mich umsetzbar zusätzlich zum normalen Training. Von daher muss halt jeder wissen, was für einen passt und vereinbar ist. Mir ist bewusst, dass meine Ausdauer weit überdurchschnittlich zu den meisten ist und dass das nicht jeder kann. Für mich ist es das logischste.^^

[@johnnyboy8781]

4:03 hi stef! Top Video! Hundert Kalorien hast du mehr verbrannt beim joggen als du gesagt hast

[@CoachStef]

Gesamtkalorien, ich vergleiche aber die Aktivitätskalorien. Sind in dem Fall knapp 100 Kalorien Differenz. Leider unterteilt Nike Run Club nicht so schön wie die Apple Watch es direkt macht und man muss selbst rausrechnen 🧐🙏🏼

[@Tantimanti]

Danke fürs Video! Gefällt mir👍

[@CoachStef]

Gern geschehen!

[@hasode4125]

Du hilfst mir echt sehr viel

[@patrick1800]

Servus Stef ich Feier deine Videos Tipps usw… Und setzte diese auch in die Tat um und erziele damit Erfolge danke schonmal dafür 👌 Wäre es mal möglich ein Video über „Ecdysteron“ zu machen Dieses Thema würde mich extrem interessieren 🙂 Wäre cool wenn sowas mal kommt Lg Patrick

[@solokom]

Da der Grundumsatz mehr Kalorien pro Tag verbrennt, als jedes normale Training, ist Muskelaufbau mMn. mittelfristig der beste Weg zum Abnehmen. Aber zu wissen, dass es in den Regenerationsphasen auch hilft einfach mal Spazieren zu gehen, um ein ähnliches Kaloriendefizit wie mit dem Training erreichen zu können, ist eine interessante Erkenntnis.

[@guhhran8614]

Die Stunde spazieren gehen hab ich heute auch erledigt. Training 4-5x die Woche und jeden Tag minimum die 10k Schritte je nach Arbeitsalltag muss ich manchmal garnichts mehr tun oder eben nochmal 20-30min spazieren gehen

[@armin7354]

Ich feier deine Video's 👌👍💪

[@mh5366]

Machst du auch mal wieder mehr Workouts zum nach machen?

[@CoachStef]

Am Sonntag auf einem extra Kanal dafür 💪🏼

[@mh5366]

@@CoachStef danke für die Antwort. Wenn du Zeit und Lust hast, kannst das Thema Kardio mal näher beleuchten. Z.B ab wann is man im Kardio, wie geht das richtig, welche Übungen.

[@m.p.3157]

Alles wichtige gesagt👌

[@bruce8ko]

Sehr schön erklärt

[@CoachStef]

Vielen Dank!

[@musiyevonchilla6769]

Generell wird das Laufen total unterschätzt. Ich selbst laufe u.a. weil leichtes Gehen auch Kalorien verbrennt, im Gym gerne durch die Gegend, bis ich wieder bereit für den nächsten Satz bin. Aber auch sonst achte ich nun intensiver darauf, dass ich mehr laufe, da ich mir dieses Jahr vorgenommen habe, paar Kilos abzunehmen

[@florianhachmer276]

Das mache ich tatsächlich auch. Da kommt auch einiges an zusätzlichen Schritten zusammen und ansonsten ist mir in den Pausen auch langweilig :D

[@marcelp5269]

Danke Bro❤

[@andipohl2661]

Hey Coach, wann kommen die angekündigten neuen Workouts zum Mitmachen? Kann's kaum mehr erwarten :)

[@CoachStef]

Sonntag auf dem neuen Kanal!

[@matssonnenschein3403]

@@CoachStef Stopp...neuer Kanal? Wo?

[@schabadu335]

@@CoachStef Es ist Sonntag. Welchen Kanal meinst du?

[@gokomax2011]

Crosstrainer ist das beste zum Abnehmen: Schont Gelenke ( wodurch ein tägliches Training eigentlich kein Problem ist ) Ganzer Körper wird trainiert Man verbrennt ca. 200 kcal in 30 min (Mein durchschnitt liegt bei 350 kcal = 50 min, bzw 700 kcal = 100 min)

[@holwu]

Hab ich das richtig mitbekommen: Deine AppleWatch hat das Jogging mit 641 kcal ausgegeben (4:01), Du hast es in Deiner Liste aber mit 541 kcal drin (4:28)? Ansonsten sehr gutes Video. Ich glaube, ich sollte den Running Day auch in meine Trainingswoche einbauen

[@CoachStef]

Weil es hier leider nur Gesamtkalorien über Nike Run Club zeigt und es circa 100 Kalorien zu den Aktivitätskalorien sind. Sieht man bei den anderen Aktivitäten 👍🏼

[@stevenlippert7191]

Ich sags mal so, ich hätte jetzt richtig bock auf so ein Kinder Maxi King xD Aber Video 1A :)

[@CoachStef]

Perfekt haha

[@divine2k3]

Hallo, top Video, eine kurze Anmerkung. Beim joggen stand 641 auf der Uhr, im restlichen Video wurde dann aber von 541 gesprochen. 641 würde dann natürlich noch mal ein deutlich besseres bild fürs joggen ergeben. Viele Grüße

[@CoachStef]

Gesamtkalorien, ich vergleiche aber die Aktivitätskalorien. Sind in dem Fall knapp 100 Kalorien Differenz. Leider unterteilt Nike Run Club nicht so schön wie die Apple Watch es direkt macht und man muss selbst rausrechnen 🧐🙏🏼