WEEKLY MEAL PLAN TO PREVENT OSTEOPOROSIS | Bone-Strengthening Foods

Tu alimentación puede ayudarte a prevenir la osteoporosis. En este vídeo te explicamos qué nutrientes se recomienda introducir en tu dieta y te hacemos una propuesta de menú semanal para prevenir la osteoporosis. #menu #osteoporosis
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A la mayoría de personas les suena que para mantener una buena salud ósea es importante el calcio y la vitamina D pero, ¿cómo se introducen en un menú semanal y, en qué cantidades?. Además, hay muchos otros minerales y vitaminas implicadas en frenar el avance de la osteoporosis: magnesio, vitamina K o la vitamina B12. En el vídeo, además, Juana María González, directora técnica de Alimmenta, habla del papel de las proteínas, el sodio o de factores tan importantes como el ejercicio.
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CAPÍTULOS
01:57 LÁCTEOS
02:20 OTROS ALIMENTOS CON CALCIO
03.10 VITAMINA D
03:35 EL MENÚ
05:28 EL CALCIO EN FRUTAS Y VERDURAS
05:45 OTROS ALIMENTOS
06:42 MAGNESIO
07:25 EJERCICIO
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🎧LA MÚSICA DE LOS VÍDEOS🎧
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Stefano Vita
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[@teodorahernandez9503]

Gracias , por su aporte,su amor a los semejantes y cómo ayudarlos.

[@julitagalvan4522]

Me gustó el comentario que bueno es bendiciones 🙏❤️🌹

[@marisantiago1073]

Gracias muchas gracias. Pir fin alguien que ayuda de verdad

[@LupitaGarcia-xp5jb]

Excelente recomendación! Gracias.

[@amparogomezmartinez5566]

Excelente guia, mi alimentación era más o menis así tengo 59años hasta que me hsn diagnisticado, SIBO, intolerancia a la fructosa

[@juanamariagonzalez7699]

Hola Amparo, en Alimmenta somos expertos en enfermedades digestivas. No dudes en contactar con nosotros si lo necesitas, un cordial saludo,

[@floralbabuitrago1392]

Muchas gracias por su informacion me es de mucha ayuda🙏❤

[@MariaElenaCruzMarin-l2e]

Mil gracias por compartir 🙏🏼

[@mercedesberriosaranibar6441]

Doctor exelente su explicación

[@roxanavaldez6669]

Muy bueno gracias 🤩😍😘

[@alimmenta]

Gracias a ti por ver nuestros vídeos😃

[@amandacruz6771]

Gracias Doctora Bendiciones 🙏🙏

[@alimmenta]

Gracias Amanda😊 Un saludo!

[@maritere8978]

Muchas gracias

[@socorroflores3342]

Muchas gracias por su información Dios le bendiga grandemente 🙏

[@marcelaaguila313]

Gracias, por el vídeo

[@soniapeguero6855]

Gracias🙏🏼

[@alimmenta]

Un saludo Sonia y gracias por ver nuestros vídeos😄

[@hastaloscojonesdelosperrof3334]

Gran vídeo,como siempre. Gracias por compartir

[@alimmenta]

Gracias!

[@sarahernandez2786]

Bendiciones Gracias por sus concejo En mi caso qué tengo bocio en tiroides y ostoporosis Que debo comer Gracias por su respuesta

[@adelaidasosaguevara2158]

Muy buena exolicacion..muchas gracias

[@anamariacasadamon3437]

Tengo 79 años y desde los 47 que estoy controlada para prevenir la osteosporosis pero así y todo tengo osteosporosis Ningún médico me dio un tratamiento con la comida y me parece genial su propuesta ,que lamentablemente se me dificulta poder verla bien y sacar copia Le agradecería me pueda mandar los modelos de menúes o dirigirme a algún libro o revista en donde pueda verlo Muchas Gracias

[@imyuuki8231]

Buen día Señora, hay un link en la descripción, donde está detallado el modelo de menú en su pagina web. Ingrese dándole click y la redirigirá a su web.

[@RaquelMargotGonzalezGarc-hp1qc]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos!!! Te escribo desde Buenos Aires Argentina. En mi caso me diagnosticaron osteoporosis, no tolero los lácteos las legumbres, frutos secos y verdura de hoja verde me inflaman mucho los intestinos. Me gustaría saber si hay alguna forma de preparar estos alimentos para que sean más digeribles.

[@janethosorio9992]

Gracias.

[@alimmenta]

Un placer😊

[@silviatorres2005]

Me ha gustado el video gracias , es importante saber comer de forma saludable y combinar bien los alimentos.

[@alimmenta]

Es muy importante y nos encanta saber que cada vez hay más personas interesadas en aprender a alimentarse de manera saludable y equilibrada😀

[@juanavelasquez9507]

Hola tocaya

[@ruthmonico4204]

Dra que pasa si tengo una Osteoporosis donde el rango más alto es en columna -3.3 y mi dieta es la dieta Cetogenica y practico el ayuno intermitente? Gracias

[@juanamariagonzalez7699]

Hola Ruth, debes asegurar el aporte de Calcio y vitamina D, entre otros nutrientes y realizar ejercicio físico. Un saludo,

[@ruthmonico4204]

@@juanamariagonzalez7699 🙏🙏🙏🙏mil Gracias desde Bogotá Colombia 🇨🇴

[@marisantiago1073]

Con lupus se puede tomar quefir? Me han dicho que no. Me puede decir si es verdad? Gracias

[@mariavictoria4482]

Ver vídeos de Ana María Lajusticia sobre la osteoporosis.

[@ruthmonico4204]

Es malo el consumo de café negro cuando se tiene esta condición osteoporotica?

[@lucilareyes1222]

Gracias🙏🏻

[@rosellpalan4114]

La leche de vaca no es recomendable, de hecho en la mayoria de.adultos produce gades, hay opciones como leches vegetales e ingesta de semillas como ajonjolí y almendras, tomar sol en las mañanas, hacer ejercicisnde fuerza y estiramiento, otros complementos a la dieta.

[@mariacampana2393]

Los vídeos están con volumen bajo..... =(

[@rosavancell5]

Porque tiene tan mala fama la leche de vaca con lo que a mi me gusta😓 Dicen que si tiene muchas calorias, que es inflamatoria.. que opinas de estos comentarios Juana? También he oido que no hace falta tomar tanta leche, que hay alimentos que tienen mas … no se si sin mitos o que hay de cierto en todo esto… Muchas gracias por el video y menú. Me ha encantado❤️❤️

[@alimmenta]

Muchas gracias Rosa😊Si no te sienta mal la leche, no eres intolerante, eres omnívora y además te gusta, no hay motivo para evitar la leche y de hecho es recomendable. Te recomendamos introducir en tu día a día las raciones de lácteos que Juana dice en el vídeo. Si, como dices, te preocupan las calorías, puedes optar por leche que no sea entera. Un saludo y gracias por ver nuestros vídeos!

[@angelesalejo4049]

Hola la leche puede ser desnatada?

[@sunisemperelillo2630]

Los lácteos los lácteos son inflamatorios inflaman el organismo inflaman en el intestino.

[@marilou6468]

dicen de no tomar lacteos;

[@leonorcruz3447]

Pero y el colesterol, los quesos son ricos en grasa y si tiene colesterol, no serviria

[@edsonalbinobautista5863]

El 99.9 % de especialistas en osteoporosis dicen no no no a los lácteos

[@gracielataborda4598]

Si es verdad algunos lacteo NO y ortos si. Yo no se a quien seguir realmente

[@mariadelrosariohernandezri2798]

Habla muy rapido😊

[@MariaRebecaRamirezGaldames]

La leche esta prohibida para la artroporosis. No hableen o publiquen basura.

[@Miranda2138]

Lácteos ?? Según la antigua escuela........enlatados??! Que de bueno es el bisfenol?? 2 o 3 raciones de fruta al día?? Si él exceso de fructosa inflama!! Malos consejos

[@MariaRebecaRamirezGaldames]

Ni los quesos! Ni.los mariscos! Por Dios!

[@gracielacarreras6479]

Gracias por sus consejos!!

[@magdafecheta4431]

Gracias ♥️

[@alimmenta]

Un placer Magda😃