🦴 Rutina de EJERCICIOS para la OSTEOPOROSIS

[@nancyascanio1493]

Mil bendiciones para el q se preocupa por nosotros en ayudarnos en hacer ejercicios

[@miryanprado3333]

A mí me empezó la osteoporosis a los 42 años tengo en la actualidad 57 no he sufrido ninguna fractura pues práctico ejercicios y caminatas

[@marysnow285]

Lo más efectivo entrenar con pesas. Te lo dice una de 75.

[@mimitorres1411]

MIL BENDICIONES . SOMOS GRUPO 50 años en adelante😊

[@BlancaPerez-w5f]

Muchas gracias x dedicar su sabiduria y tiempo..tengo 80 años..dicen no parezco..bendiciones..❤

[@zullypintos6998]

Muchas gracias. Te he encontrado hoy, y me ha gustado mucho la rutina, más si es para mejorar la osteoporosis. Tengo 62. Te saludo desde Salto-Uruguay, y ya me tienes en tu equipo. Un abrazo.

[@almadeliasolorio8515]

Hola buenos días me párese muy interesante el video del ejercicio ya que yo tengo osteoporosis en me duele mucho mi cadera y columna son unos dolores muy intensos tengo 61 años es muy bueno tener una guía de alguien tan importante como usted que se preocupa por la salud de las demás personas bendiciones dios le bendiga i lo proteja de todo mal

[@daniela4759]

pues no pareces porque quería una señora de 61 años tener cuerpo de mona hentai

[@almadeliasolorio8515]

@@daniela4759 pues gracias por tu respuesta pero ese no es mi cuerpo ni tampoco soy esa mona solo que esa foto la puso mi nieta gracias por respetar

[@teresabergamin2922]

La Osteoporosis no provoca dolor - deberías hacer algún otro estudio o control - tal vez tengas alguna hernia de disco o aplastamiento de vertebras u otra cosa... augurios

[@marysnow285]

@@teresabergamin2922la osteoporosis es la enfermedad silenciosa. Debes entrenar con peso, es la única solución. Te lo digo yo que tengo 75. Lo mejor es a diario o al menos 3 días x semana

[@mariaeugeniaacevedo6918]

@@teresabergamin2922 holaaa.... trabajé con muchos pacientes con osteoporosis y siii les duele y mucho...hoy w yo la tengo en L1 al L4 con una perdida de -3.3 y -3.6 Con sólo 52 años. .puedo hacer estos ejercicios???? Y si duele muchísimo

[@mariasmith2220]

Muchísimas gracias por brindar su tiempo a tantas personas que, de otra manera , no podría acceder a éstos ejercicios. Dios y la Virgencita lo bendigan, y el Espíritu Santo lo ilumine siempre.

[@anamaldopo4436]

Qué EXCELENTE es este sr. Fisioterapeuta.... Explica de MARAVILLA. FELICITACIONES.. 👍

[@gracieladelgadosoto410]

Rhgggmuyy bien explicdo

[@gracieladelgadosoto410]

Muy bien explicado en gracias

[@carmelitaafricanomojica6231]

Espectacular fisioterapia me gusta

[@cecilianapanga1498]

Gracias por los ejercicios Dios lo bendiga

[@rafaelanaya1138]

Yo le doy una calificación mucho mas alta de un Like. Yo comparto sus videos con mi familia y amigos. Tener al fisicoterapista haciendo los ejercicios al lado de uno es lo mejor. A algunas mujeres despues de la menopausia nos aparecen las señales de la edad. Muchisimas Gracias Sacristán. 🤗

[@luztobo9976]

Gracias,por compartir estos ejercicios . Soy una persona de 62 años,siempre creí tener una muy buena salud. Hasta que me diagnosticaron osteoporosis severa . He tenido que ir hasta psicólogo. Busco ayuda en ustedes. Soy de Colombia. Aveces me da mucha tristeza,pues empecé untratamiento con teraparatida ,pero,no puedo dormir,me da mucho dolor de cabeza y de cuerpo,nauseas . Ne ha sentado mal. Lo suspendí. Pues las indicaciones decían que si la fosfatasa alcalina esta alta .no se puede aplicar. 😢😢 Estoy esperando volver con el endocrino. Gracias por leerme y darme una orientación.

[@mariadelcarmenzelayavallad375]

@@luztobo9976 los ejercicios son importantísimos, porque ayudan a trabajar el dolor, y Evita deformación de los huesos, pero también, es indispensable el tomar suplementos vitamínicos, tales como el citrato de magnesio, el complejo vitamínico del grupo B, o sea B1, B6 y B12

[@delialuzbustosdewinkler7092]

muchas gracias, es mi primer dia de ejercicios , acabo de recibir la noticia que tengo Osteoporose; y estos ejercicios son exelentes.

[@nasita]

Me encantan sus ejercicios y me encanta él como profesor porque tiene paciencia explica todo en detalle y hace cada ejercicio con nosotros. Yo sigo su rutina qué me hace salir de la cama cada mañana moviendo las articulaciones porque si no nada me levanta. Me parece genial y dedicado

[@mariasottile6673]

.muy bueno🎉!!!!!

[@marialauracanosaortega1466]

De de de de

[@marianagrippo2770]

Maravillosos estos ejercicios con mis 73años y operada de una de las caderas me ayudo muchísimo muchas gracias desde Argentina ❤❤❤❤

[@haydeecarrero4792]

Excelente programa., puedo hacerlo a mis casi 81 años sin dificultad, aunque me canso un poco. Mil gracias desde Venezuela

[@rociocardenas7826]

Venezuela mi patria querida😢😢tuve que salir de allá hace 5 años 😢

[@normaponce1903]

😊 vamos que se puede 👏👏

[@rosarivera4668]

Gracias, buenísimo mi nombre es Rosa y tengo una osteoporosis muy avanzada, tengo 71 años y estoy muy adolorida de mi columna y brazos

[@antoniabosch6055]

Muchas gracias por todos sus conocimientos muy agradecida

[@mariadelgadillo3992]

Gracias por la clase muy utilrs Dios lo bendiga

[@marysagorbea853]

Gracias Dr.Sacristán por los ejercicios. Hace tiempo quiero hacerlos y no sabìa que hacer por miedo, tengo alto riego de fractura de columna de la L1 a L4. Sus clases son maravillosas. Dios le bendiga.

[@anamariamoreno8318]

JUSTO LO QUE TENGO OSTEOPOROSIS CO 79 AÑOS MEDIO ACTIBA MUCHISIMAS GRACIAS PUES POR ESTE SEÑOR QUE LO HA EXPLICADO A LA PERFECCIÓN GRACIAS

[@pdelahoya]

genial... yo los hago para la osteoporosis. y estabilidad...a ver que tal entre unas cosas y otras .. si mejora la densitometria próxima... gracias por los videos. además de te ve profesionalidad.. conocimientos... técnica.. etc etc

[@mirtadure9803]

Felicitaciones!! Y gracias por compartir estos excelentes ejercicios!!!😘

[@patriciagonzalez5716]

Agradezco su generosidad y mi fortuna por encontrarle, tengo 74 años y empezaré esa rutina ante el alto riesgo de fractura que me acaban de dar

[@conniepalacios]

Gracias! Espero recuperar mis huesitos, con estos ejercicios, suplementacion y alimentacion.

[@MariarosaAguirre-r6c]

Buen día y mil gracias por su ejercicios y sus consejos Dios los bendiga

[@cecipozo-l4b]

Gracias!!!!! Los ejercicios buenicimos

[@sinbloqueos51]

Genial, mil gracias, tengo 70 añitos me operaron de fémur hace 5 por una caída (ahora estoy bien), para colmo tuve una pequeña polio con 1 añito. Quiero decir con esto que me costará mucho más hacerlos pero debo intentarlo. Es completísimo este vídeo, pero para los que estamos un poco más tocados, ¿¿puedes pasarnos más tipos de ejercicios un poco más livianos y generalizados de todo el cuerpo incluido mancuernas?? Dios te bendiga🙏🙏❤️

[@maritzaprieguedomar4458]

Estupendo ejerc. Los agregaare a mi rutina.ya que tengo Osteosporosis y Artrosis.Desde Valencia Venezuela 🇻🇪...

[@rociocardenas7826]

Yo también.soy de Valencia,pero estoy fuera del país,como me gustaría regresar a mi tierra😢

[@alondra3575]

Está muy bueno que brinden la posibilidad para quienes no tienen acceso a un fisiológico particular ! Es una excelente y necesaria oportunidad !

[@mememacrina6924]

Excelente ejercicio y ayuda mucho .!!!

[@marianurymurciapena1140]

Maravilloso muchísimas gracias, Es muy bueno yo los hago ,y me dan muy buen resultado,. Tengo ,74 años,y aún recolectó café,

[@libiatrinidad8116]

Muy buenos los ejercicios muchas gracias.❤

[@teresavega92]

Muchas gracias Joven por estos ejercicios que son de mucha ayuda Siempre seran parte de mi vida Bendiciones grandemente Joven Terapeuta Marcos Saludos y un fuerte abrazo

[@MariaEugeniaGuerrero-wq4vs]

Mil gracias por enseñarnos estos ejercicios. Yo los hacía pero no continuamente. Ahora me aplicaré más en su ejecución, ya que son muy benéficos para la salud. Tengo 70 años y le envío un saludo cariñoso desde Colombia en Pasto_Nariño.😊😅

[@marcelinafelicitamedinaher8325]

Muy interesante la gimnasia para nosotros q somos de la tercera edad me ha gustado muchísimo gracias al profesor por darnos sus enseñanzas saludos

[@rosaibarra7813]

Excelentes ejercicios, lo podré en acción, gracias espero y mis huesos se pongan fuertes, gracias !!!!!!

[@luzmilagomezgarcia5100]

Muy buenos los ejercicios. Nos quedó debiendo los de las muñecas y la dosificación. Gracias

[@maryfernandez5825]

Me disgnosticaron hace pocos dias Osteopitosis...tengo mucho dolor en columna lumbar y cadera derecha...expkica muy bien sus ejercicios, lis pondre en practica...soli que sentarme en el suelo es dificil ponerme de pie por la artrosis de rodillas, por eso me gusto mucho los ejercicios en taburete y con baston...gravias desde Bolivia

[@marygcabrera7221]

Muchísimas gracias por esa ayuda tan importante mejorar y seguir adelante. Espero que nos acompañe mucho tiempo. Y el Universo le cuide y proteja. Mil gracias. ❤

[@patriciazapata1023]

Muchas gracias, justo lo que necesito. Excelente explicación.

[@thomasmadsenhanks8335]

Hola Patricia como estas 😊

[@acp8501]

Guauuu!!😮 Que amable y generoso es Usted. Me suscribo a su canal porque gente tan increible siempre tiene cosas interesantes que compartir. MUCHAS GRACIAS por sus ejercicios

[@genithbetaba1533]

Bendiciones x preocuparse x nuestra salud,me gustan los ejercicios 🇨🇴👏👏👏😊👍

[@Motahub]

Gracias gracias men canta loare todo los dia son muy fasi y si uste lo recomenda son muy bueno que dios melobendiga una abrazo 🌹❤🙏❤🙏

[@deliaarreola581]

Gracias por sus ejercicios me estoy sintiendo bien hogala que las personas que vean estos vídeos se animén yo me estoy sintiendo bien ya no se aguanten su dolor de rodillas y de la espalda

[@tonygarcia8839]

Muchas gracias Marco, mi terapeuta favorito! Tengo 62 años. Me detectaron osteoporosis y tenía miedo de hacer ejercicio pero tus rutinas me ayudan a seguir en movimiento. Dios te bendiga. Saludos desde Puebla México para todos los seguidores del canal.

[@rosamariagutierrez9434]

Muchísimas gracias Señor le quiero agradecer por enseñar estos ejercicios apenas hice por primera vez y siento mi cadera y espalda más relajada también quiero preguntarle cuando doblo mis rodillas escucho un ruido como que rasparan no siento dolor pero si me preocupa oírlo que ejercicios puedo hacer o qué puedo tomar para suavizarlas y poder quitar ese ruido en mis rodillas? Muchísimas gracias y que Dios lo bendiga por ayudarnos.

[@angeleslablancacamargo5278]

Me acabo de unir a esta rutina. Buenísima!! Muchas gracias

[@eufrosinasantacruzcano3207]

Muchas gracias,

[@ninacrearcanalparedes3571]

Muchas gracias por enseñar los ejercicios

[@maximabordon8067]

Que util es.!este canal .muchas gracias!!!!

[@nancyosoriop.3169]

Muy muy buena rutina, eres muy generoso con tus amplios conocimientos, experiencia y claras explicaciones ❤

[@zoraidamota]

Dios te bendiga siempre excelente tu expresión tu manera de dar la clase 😊😊❤

[@VictoriaEscalante-j8v]

Muchísimas gracias por este video yo tengo 67 años y me detectaron esteoporosis y pues estoy angustiada pero voy a seguir sus terapias de estos ejercicios Dios lo bendiga siempre y lo colme de bendiciones

[@juanamacias968]

@@VictoriaEscalante-j8v Victoria le doy un consejo yo tengo 77 años y hace l6 años me diagnosticaron ostioporosis GRACIAS A DIOS NO he tenido problemas ninguna fractura, por experiencia le comento esto: siga las instrucciones de sus Drs. Y lo más importante EJERCICIOS yo los hago 2 veces al día MANTENGASE ACTIVA Y NO ESTE TRISTE es lo que nos tocó, CUÍDESE HAGA SUS EJERCICIOS Y QUE DIOS NOS BENDIGA

[@semillaamarilla8007]

Muy buena rutina, excelente como todas las demás. Muchas gracias. Saludos y bendiciones infinitas por tanto que brinda ❤

[@mariarociohernandezagudelo6670]

Hola muchísimas gracias el señor te ilumine día a día más para que nos ayudes excelentes ejercicios saludos desde faura el señor te proteja y te bendiga

[@rosamalima5894]

Gracias. Llego a mi cuando lo necesitaba. Gracias Muchas gracias

[@clemencialumepauyac2947]

Muchas gracias Doctor por los ejercicios para ostioporocis muy buena lo practicaré.👍

[@CeciliaGarcia-ok4vk]

Bendiciones comencé hacer los ejercicios y me gusto mucho 😊

[@teresavega92]

Grandioso todos sus videos son excelentes para la salud Comprobado me siento mucho mejor Gracias Dr Terapeuta Marcos genial Saludos y bendiciones 😊

[@luciaguadalupeolivares8589]

Muchísimas gracias Doctor Marcos Sacristán, es muy importante mantener el cuerpo sano, para tener mente sana; y que mejor que con el mejor fisioterapeuta del mundo entero. Muchísimas gracias. 🌹❤️

[@carlotaayaladuque1409]

B8 Dr que agradecida estoy con sus ejercicios sabe el no haber sabido pronto hubiera evitado la facturado de una vértebra qué tengo en la zona lumbar x eso he enviado sus ejercicios muy valioso a mis amistades y familiares que no quier q les pase xllq yo estoy pasando x desconocimiento q Dios le bendiga en sus conocimientos un abrazo x sus consejos

[@ivonneeuladeassis3032]

Excelente tu tarea, explicas muy bien y es facil acompañarte. Muchas gracias.

[@aydasolanocarvajal1201]

Dios lo bendiga muy bueno aprender los ejercicios gracias por la enseñanza que Dios lo bendiga estare mirando para aprender le escribo de Cali Colombia bendisiones 🙏

[@tibisaygil9427]

Excelente ejercicios , bien explicado, me encantó, muchas bendiciones

[@marinamorales1333]

Gracias por compartir ejercicios útiles y necesarios en el problema de osteoporosis. Bendiciones.

[@anagavilanes7052]

Dios lo bendiga dr. Él le dé mucha más sabiduría para que continúe ayudando a tantas personas como yo, que no podemos ir a un gim. Gracias muchas.

[@elenaodar8499]

GRACIAS 🇵🇪 tu no sabes CUANTO ME AYUDAS, ES MUCHÍSIMO 💜💜

[@elenasordo3095]

Me encanta la oportunidad de aprender de ti y con tu especialidad. Gracias

[@thomasmadsenhanks8335]

Hola Elena como estas 😊

[@xiomaramartinez2063]

Graciasssss, me encantó , tengo osteoporosis y escoliosis🥹

[@amparoagudelo1466]

Excelente instructor. Ejercicios fáciles pero eficaces. Con disciplina todo se puede. Muchas gracias. Éxitos.

[@unamexalumno]

Hola. Muchas gracias por los ejercicios. Aun cuando desde niña he practicado gimnasia ritmica, natacion, atletismo, squash, box, pesas, funcional, hasta ahora sigo haciendo ejercicio, aunque es diferente el trabajo del cuerpo. Gracias por los ejercicios, porque me hice una densitometria y tengo osteopenia ya casi osteoporosis, mido 1.65 peso 55 K, soy 7 mesina, no tuve hij@s, mi mama producia poca leche cuando naci me tuvieron que dar formula, tuve bajo peso al nacer, estuve en incubadora, aunque desde los 18 habia mantenido un peso de 48 a 50 K y hace apenas unos 5 años que aumente, tengo antecedentes por parte de mi abuela materna y mi mama de artritis, mi mama y mi abuela perdieron los dientes a los 50 y me esta pasando lo mismo, estando en la universidad aprox. 18 años durante 7 años fume y tomaba 4 tazas de cafe diario, despues tomaba 1 y deje de tomarlo, ahora varios años despues ya no tomo cafe ni mucho menos fumo, me arrepiento de eso. Pero estoy positiva de que estos ejercicios me ayudarán mucho junto con el plan de alimentacion asi como cuidarme para evitar caidas y fracturas. En ocasiones se tiene la idea de que las pesas con mucho peso ayudan mas pero no creo qye siempre sea asi, basta con el peso del propio cuerpo, como mencone me hicieron una densitometria y me dijeron que tengo debil la espalda baja y estos ejercicios me van a ayudar mucho. Gracias.

[@alexmontano6891]

GRACIAS GRACIAS GRACIAS EXCELENTES EJERCICIOS YO LOS HAGO EN LA NOCHE ANTES DE IR A DORMIR SON MUY BUENOS BENDICIONES UN ABRAZO DE LUZ NAMASTE

[@AidaHernández-s7d]

Muy. Bueno tengo 75 años osteoporosis muy avanzada,me va ayudar mucho los ejercicios

[@adelareyes1070]

Gracias. Yo estoy haciendo la rutina para perdida de masa muscular que va de la mano con la de los huesos. Me va muy bien a mis 73 años co osteo artritis, osteopenia, etc etc xq a esa edad hay de todo, para que mencionar, mejor ver a calidad de vida. Mil gracias tratare los de este video dentro de mis posibilidades.

[@carmenarias6767]

Tengo osteoporosis severa ,me duele mucho la espalda baja y alta,puedo hacer esos ejercicios, gracias

[@carmencanales5183]

Muchas gracias,me gustaron mucho,muy agradecida

[@xiniagomezulate7135]

Gracias gracias gracias bendiciones. Me gustan mucho, tengo osteoporosis alta y dolor. Los estoy haciendo.

[@mimitorres1411]

EXCELENTE !!! GRACIAS POR AYUDARNOSSSSS

[@nerecamara144]

Gracias.....Muy buenos ejercicios.....

[@aliciacastellanos5756]

Muchas gracias por estos ejercicios para la osteoporosis!!

[@adoracionsalazar7769]

Mil gracias por sus videos...he empezado a hacer estiramientos por las mañanas y sus videos son excelentes me están ayudando muchisimo... gracias, gracias 🙏

[@isabelzotanosanchez7965]

Buenos días y gracias por poner a nuestra disposición estos ejercicios. Me gustaría conocer los ejercicios que aconsejas para las muñecas. Gracias

[@zaydaramirezfajardo2822]

Gracias por su tiempo sí estamos con las crisis de dolores se puede hacer ejercicio bendiciones para ti

[@MariaCamacho-l7h]

Gracias por la ayuda que nos da a las personas de 3ra edad

[@josefadiazmansilla5666]

Buenos días. Me gustan mucho tu videos y de la forma que lo explicas. Por favor me gustaría que realizarás más ejercicios para la osteoporosis. Gracias!😊

[@eliamartinez1276]

Muchas gracias por darnos a conocer los ejercicios que nos ayudan a fortalecer los huesos, Dios le bendiga y en espera de seguir haciendo los ejercicios

[@ixiafernandezsanchez3703]

Un privilegio recibir tus saberes medico Gracias miles 🧜‍♀️🤍🙏

[@SandraGs-id9rm]

Muchas gracias! Lo pondré en mi rutina. Tengo 70. Costa Rica

[@guadalupe1960]

Excelente video, me cayo del cielo, necesito fisioterapia, mis huesos estan muy débiles s causa de varias enfermedades que estoy pasando despues del cáncer, me rompí el huesito de la cabesa del húmero en septiembre y me mandan hacer fisioterapia, ojalá aquí pusieran ejercicios para eso

[@Recuperadora333Rrhh]

Muy agradecida por tus videos me han servido de mucho recientemente me encontraron esta enfermedad 08-24 y desde entonces veo tus videos que son prácticos, efectivos, y entendibles gracias por tus explicaciones asi se entiende el efecto del ejercicio bendiciones para ti.

[@martachinchilla2577]

Muchas gracias muchas bendiciones me encanta,es la primera vez que hago estos ejercicios tengo osteoporosis,72 años y 10 meses de edad,sude pero me encantó, muchas gracias muchas bendiciones desde Costa Rica 🇨🇷.

[@rosaavilesgaete2892]

Es lo que buscaba, ya que tengo osteoporosis cadera , columna y artrosis dedos y rodillas 😔😔 Gracias gracias gracias ❤🙏❤

[@zoraida4017]

Hola increíble el instructor. Gracias

[@noemirivera1086]

Muchísimas Gracias! Infinitas Bendiciones

[@martharivakobab9775]

Thanks!

[@dianab.cirettgalan9665]

Muchísimas gracias por tu generosidad de compartir esta valiosa información. No estamos educados para cuidar nuestra estructura y creo que es imprescindible hacerlo.

[@banialg.corsat5317]

Hola buenas noches es la primera vez que veo esto y esta exelente yo tengo 55 años y tengo osteortritis.... gracias les envío muchas Bendiciones 🙌

[@RaquelMaglioni]

Muchas gracias, muy inportante estos ejercicios DLB 🙏❤️

[@hildamartinez4042]

Marcos, agradezco infinitamente tu valiosa información! Hace algunas semanas te pedí que hicieras esta rutina!Dios bendiga cada uno de tus día y los de tus generaciones! Saludos desde la Ciudad de México.

[@mariacristinavelez4359]

Ññ

[@mariasoniasanmatin9182]

Por abordar esta patologia

[@reynarey981]

Gracias gracias me aparecio como por bendición nte diagnosticaron osteoporosis y le boy a hechar muchas ganas

[@mariamiguels1558]

Buen día te saludo desde Argentina 🇦🇷 muchas gracias x sus videos me es de mucha utilidad tengo ostioporosis en las caderas gracias!!!

[@RosaGutierrez-of7yd]

Buenas noches sr muchas gracias por los ejercicios excelentes a mi me duele la muñeca izquierda boy hacer todos los días en las mañanitas antes de irme a trabajar Dios le bendiga

[@perolilla]

Hoy he descubierto este canal tan importante para las personas de mi edad, muchísimos gracias, yo trato de hacer elercicios pero ahora tengo la suerte de que sean dirigidos por un experto como vd. Yo hice ballet en mi juventud y me guío yo misma recordando los ejercicios que requería el aprender, pero ahora todo es distinto y se necesita un especialista.me siento afortunada con sus clases, muchísimas gracias. De ahora en adelante es como tener un físico en tu propia casa. Gracias de nuevo,😘

[@norman9328]

Y que pensas KZbin Qué no ser respetar para que me marquen este comentario ??

[@charoalarcon2658]

Genial me encantó confío en Díos y también en usted q podré mejorar un poco.gracias me gustó mucho muy profesional.

[@anagalarza764]

Gracias Por TU Enseñanzas Dios te bendiga

[@aleidaherrera9584]

Muy buenas noches en este momento es que estoy viendo tu video. Que Dios lo bendiga grandemente por enseñar estos ejercicios, fui diagnosticada con Osteoporosis desde el 2015 y en realidad no sabía que podía hacer estos ejercicios. Le doy gracias a Dios por haberlo encontrado. Los ejercicios me parecen fabulosos. Desde hoy me prometo a mi misma seguir haciéndolos. De nuevo muchas bendiciones.

[@yolandajaramillozapata3148]

Muchísimas por su ayuda Dios le continúe bendiciendo grandemente