What I eat in a day on KETO DIET! # 3

📓 Description of the performance in the subtitles of the film - be sure to include.
If your language is missing, write to me and I will add it for you.
I invite you to a short report about my eating day on a ketogenic diet.
Macro for the whole day:
Kcal 2395 B120 T191 W48 (33 net)
Omelette with sun-dried tomatoes and cheese
Macro:
Kcal 934 B47 T77 W15 (11net)
Ingredients:
3 eggs
20g of butter
50ml of cream 30%
salt
50g of cheese
5 dried tomatoes
2 teaspoons of parsley
half an avocado
a handful of cherry tomatoes
Goose liver in cream
Macro:
Kcal 756 B50 T58 W8 (6 net)
Ingredients:
25g of goose liver
half an onion
20g of butter
50ml of cream 30%
spoon of parsley
a large handful of young sauerkraut
spoon of olive oil
The Kogel could be chocolate
Macro:
Kcal 449 B13 T38 W15 (9 net)
Ingredients:
2 yolks
30g of erythritol
50g of mascarpone cheese
spoon of bitter cocoa 20%
100g of strawberries
a handful of blueberries
Nut mix
Macro:
Kcal 256 B9 T19 W10 (7 net)
10g cashews
10g of almonds
20g of roasted unsalted pistachios
In the film:
0:00 Intro
0:19 Recipe for an omelette with sun-dried tomatoes and cheese
2:38 Goose liver in cream
3:49 Kogel could chocolate with strawberries
4:44 Mix of nuts
Subscribe to the channel, comment and share😉 ▶ / tłustegary
📸 Instagram ▶ tluste_gary...

W filmie: 0:00 Intro 0:19 Przepis na omlet z suszonymi pomidorami i serem 2:38 Wątróbka gęsia w śmietanie 3:49 Kogel mogel czekoladowy z truskawkami 4:44 Mix orzechów

[@johanka6179]

Jak ja lubię ten prosty, konkretny przekaz , bez zbędnego gadania ! Dziękuje !!

[@traweler155]

Apetyczne przepisy, prosto i konkretnie pokazane, wyraźnie sfilmowane i logicznie przycięte. Dokładnie pokazane wszystkie fazy przygotowania, prosto opowiedziane. bardzo mi się podobało. Dziękuję.

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam:)

[@jolasojka1859]

Wszystko wygląda apetycznie tak , że mam wrażenie że już to jem😀Dziękuję 🌷🌿

[@martapolak3191]

Niech Pani wyda książkę z keto przepisami. Wspaniałe gotowanie

Wspaniały pomysł :)

[@bozenas5909]

Super przepisy.

[@magdagoawska4223]

Super dzień, poproszę więcej przepisów do pracy :)

Zrobię kolejną część;)

[@izakosikowska4650]

Cudowne przepisy, tak się cieszę ze tu trafiłam . dziękuję!

[@magorzatakarwacka1354]

Dziękuję za nową inspirację ! 🌹Jak zwykle super 👌🏼Serdecznie pozdrawiam🥰

[@Orlika7S]

Dziękuję za przepisy❤ bardzo smaczne i proste.

[@ilonaz7658]

Wygląda pysznie, na pewno spróbuję. Pozdrawiam

[@kasiaka5368]

Super przepisy, świetny kanał. Dziękuję😘💕

Miło mi;)

[@aniapepas4898]

Super pomysł 😁 na pewno spróbuję 😉

[@jolantarahm1156]

Wspaniałe przepisy.🤗czekam chętnie na następne, dziękuję serdecznie Pani. 🤗👍

😉

[@suny5863]

Twoj filmik dołączam do swoich keto inspiracji . 👍💖

Dziękuje za komentarz i życzę smacznego ;)

[@iwonaa2401]

Dzień super smaczny😊 Dziękuję 😊

;)

[@renatap91]

I pięknie jest, super pomysły

[@marekpartus2886]

Jestem raczkująca w keto Pani mi to bardzo ułatwia. Proste przepisy .prosty przekaz i najważniejsze produkty które można kupić w sklepie. Wielkie dzięki. Pozdrawiam Sabina.

[@iwonakazmierczak7722]

Super 👍 dużo fajnych przepisów bardzo smaczne bo już nie które wypróbowałam pozdrawiam 😘

Cieszę się, że przepisy się sprawdzają:)

[@viktoriap4890]

Super pomysły! Ślinka cieknie…muszę je zrobić!❤

[@dorotakaczynska6660]

Dziękuję bardzo super przepisy

😉

[@alicjamazur410]

Super, dość proste jakie potrzebuje

[@malinka19860623]

Jejku ,Ja nie mogę oglądać Pani filmów bo ślina spada mi na telefon,no jak zawsze genialne przepisy ,oczywiście zrobię ,ostatnio zrobiłam sobie kawę jajeczną i moje kubki smakowe oszalaly,niby to takie proste Ale tak dobreeee,Może to jest też to że człowiek odzwyczaja się od cukru i wszystko smakuje jakoś tak inaczej ,lepiej... dziękuję za cudowne przepisy ❤❤❤❤❤❤

[@annaeilmes404]

😅😅😅

[@agnieszkak3627]

Wszystko prezentuje się baaardzooo apetycznie😋😍👍 Świetny pomysł na kogel mogel👌

Dziękuję za komentarz:)

[@alicjawojcik8023]

Dzieki sliczne za inspiratie.Wyglada to pysznie.Dzis zaczynam.pozdeawiam serdeczni.

😉

[@alinakrasnodebska9271]

Dziękuję ❤️

[@balbinak3073]

Jestem bardzo zadowolona , że trafiłam na Pani kanał. Dziękuję za przepisy, dopiero startuje z KETO.

Dziękuję i trzymam kciuki za szybką adaptację ;)

[@agnieszkanowak3815]

Świetne propozycje!

[@beatazieba8524]

swietne!!! dzieki

[@marzannam8446]

Super dziękuję

[@qqwetqwey1153]

Świetne będę się panią inspirowała 👍

[@pawelpablo7785]

Dziekujemy Super pomysl z takim dniem jedzenia Pozdrawiam ze Stoke on Trent

Dziękuję i również pozdrawiam ;)

[@czwartapora7225]

Cześć i dzięki za smaczne przepisy. Omlet rozwala system - świetny pomysł na jego składanie,takiego pomysłu nie znałam Wątróbka w sosie marzenie,no i deserek z owocami - wszystko na TAK 🤗 Pozdrówka Małgosia

Dziękuję ;)

[@urszulajaroszek7806]

cudownie 😘😘😘dzisiaj yrafiłam na twój kanał jest MEEEEGA gorąco pozdrawiam z Zürich😎

Witam na Tłustych Garach i rowniez pozdrawiam ;)

[@ewaolszewska9332]

Dziękuję

[@jadwigahubner6141]

To byl super dzien 👍❤️

😉

[@magosiawisniewska836]

PYSZNIE I ZDROWO😍🤩🌻🌹👍

Dziekuje ;)

[@jolatoffi2353]

Fantastycze. Przepisy !

Dziękuję ;)

[@jadwigagronowska5863]

Super super super dzięki za przepis

😉

[@magorzatamaek502]

bardzo lubie Twoje przepisy , jestem od niedawna na keto wiec szukam pzepisow bo na razie kiepsko sobie radze pozdrawiam i prosze o wiecej

Dziękuje za komentarz i proszę śledzić. Niedługo będą filmy o komponowaniu posiłków i jadłospisów;)

[@georgmisiak1146]

Pełna profeska.

[@bozenagorecka8190]

Rewelacja piękne

Dziękuję i pozdrawiam,;)

[@mmn6429]

Super!

[@bozenagorecka8190]

Prosimy bardzo o więcej całodniowe przepisów są prześladuje ❤❤❤❤❤❤😊😘

Będą Pani Bożeno 😉

[@paulalesniewicz8373]

Dziękuję za przepisy. Kazde danie jest dla 1 osoby? Sporo tego 🤣🤣🤣

[@mirella4472]

Dziękuję za pyszne przepisy👍korzystam z nich zawsze 💪🙋‍♀️❤jeśli nie wiem co gotować to wchodzę na kanał KZbin,,tłuste gary,,Dziękuję🙏

Dziękuje 😍

[@ewazuraw]

Wyjątkowo zdolna z Pani osoba

Dziękuję za miłe słowo:)

[@annaeilmes404]

Super inspiracja. Proszę podać w jakich godzinach najlepiej spożywać poszczególne dania. Dziękuję i pozdrawiam 🙂

Dietę należy dopasować do swojego trybu dnia. Najlepiej, aby między posiłkami zachować odstęp czasu i nie podjadać.

[@agnieszkak8455]

Super robię Pani przepisy to mi ułatwia próbować jedzenia keto bo sama nie wiem z czym można co łączyć .

Ciesze się, że przepisy przypadły do gustu ;)

[@kaffiks]

Jestem niezmiernie cały czas pod wrażeniem Twojej inwencji twórczej. Ale dajesz mi motywację i siłę kobieto kochana :D ech.... aleś mi podniosła ciśnienie! ;)

Hihi 😊

[@lilialilia356]

Super

[@alicjawijas3203]

Omlet ful wypas spróbuję go zrobić👍🥦🥑🥩🍟🥓

Życzę smacznego;)

[@taola2563]

Jak dla mnie omlet rewelacja!!!

Dziekuję za komentarz i życzę miłego dnia;)

[@themagda11223344]

masz w tym bardzodużo węgli 5 pomidorów i garść małych to około 13 g węgli fajnie ale nie na adaptacji

[@lidiagolinska5705]

Pycha!!

[@user-cs3ow7zw8w]

Fajne przepisy. :) Czy marcarpone w koglu-mogly jest konieczny? Czym zastąpić jeśli nie jem produktów mlecznych?

Można pominąć. Mascarpone podbija tluszcz. Jako zamiennik można użyć np. mleczka kokosowego.

[@kasiazawiasa9206]

Co mam zrobić jak boję się jeść surowe jaja? Jakieś porady?

[@luna-cu6tv]

Na co można zamienić wątróbkę jeśli nie jestem w stanie zjeść podrobów?

[@annamoka8524]

Czy mozna wiedziec ile taki caly dzien ma kalori

[@gosia7417]

Przydałaby się książka 🙂🌺🌸🌺

[@agnieszkaredzik8374]

Super przepisy. A można wiedziec jak kalorycznie to wygląda?

Pod filmem jest lista składników i makro;)

[@TeuSzeF]

Nie za dużo tych węgli jak na jeden dzień? Tak tylko z ciekawości pytam, bo jestem na keto od 10 tygodni i staram się nie przekraczać 30g dziennie.

[@maagosia8286]

Propozycję żywieniowe, palce lizać. Dziękuję bardzo

[@SuperMicmil]

Jestem początkujący, wszędzie czytam że białka ma być mało.. a tu jest całkiem sporo. Czy jest to ok?

[@marylavchl3263]

Wyglada przepysznie i napewno uzyje twych przepisow !

Polecam się ;)

[@halinalech4261]

Witam, chciałam zapytać, jak już się podreperuje i poprawi zdrowię, to co potem..wiadomo że nie da się cały czas być na białkach, bo wysiądą nerki...jak jeść, by utrzymać wagę, a nie naszkodzić zdrowiu...

Nie jadac przetworzonej żywności, makaronów czy standardowego chleba. Troche podniesc wegle, ale pochodzace z naturalnej zywnosci.Jeść wtedy, gdy jesteśmy tak naprawdę głodni a nie gdy są zachcianki. Wyspiac się i odpowiednio nawadniać organizm.

[@eugkar3522]

Witaj kanale Tłuste Gary🖐 - mam pytanie? czy kawa powinna być po obiedzie , czy może być między śniadaniem a obiadem? Jak wyglądają u Pani godziny spożywania posiłków. Szukam sposobu na walkę z cukrzycą. Bardzo proszę o odpowiedz. Pozdrawiam🖐🌹

Dzień dobry. Ostatnio kawę pijam około 20 minut przed posiłkiem i w sumie to tworzy jeden cały posiłek. Kawa jest z dodatkami np. oleju kokosowego, mct, masła klarowanego czy mleka kokosowego. Po jedzeniu przez około 1.5-2h nic nie piję, później wodę, herbatę, kawę bez dodatków lub zioła, aż do kolejnego posiłku. Obecnie jem dwa razy dziennie. Pierwszy posiłek (rosół/kawa + śniadanie) około 10-11, drugi posiłek około 15-16 (rosół/kawa + obiad).

[@eugkar3522]

@ Witam ! bardzo dziękuję za wskazówki. Po majówce - (wycieczka) wypróbuję dietę wg Pani kanału. Mam nadzieję że mi się uda. pozdrawiam

[@meritta4909]

Hi zaczęłam oglądać Twoje filmy i zasubskrybowałem kanał,ponieważ interesuje mnie dieta keto.Mam tylko jeden problem,ja nie toleruję słodzików,czy może wiesz czym mogę go zastąpić? Pozdrawiam

Desery można tak komponować, aby nie wymagały dodawania smaku słodkiego np. śmietanka z mascarpone lub jogurtem jest już słodka sama w sobie, mleko kokosowe tez się sprawdzi czy wiórki. Można robić konfitury poprzez jagnizowanie i dodawać później do deserów.

[@meritta4909]

@ Dzięki za info.pozdtawiam

[@JoanaCh991]

Czy mogę to jest albo połowę tego na redukcji ?

Można modyfikować pod siebie

[@ewamierwald4859]

W jakich godzinach Pani je posiłki?

to jest bardzo indywidualne, mi pasuje w środku dnia, tak od 12 do 18, ale u każdego może sie sprawdzić inna pora:)

[@jagnarej224]

Tylko gdzie kupić wątrobkę z gęsi? W pl sprzedaje się ją w okolicach października.

Ostatnio w Lidlu była dostępna wątroba i żołądki ;)

[@jagnarej224]

@ mrożone, czy swieże?

Świeże ;)

[@ewamierwald4859]

Chce zacząć, ale dla mnie to chyba za duże porcje....czy w każdym wieku tak można jeść? 40+,50+,60+?

Zacząć można w każdym wieku;) Wielkośc porcji każdy dobiera pod siebie, dla jednych moze być za mało dla innych za dużo.

[@kwiatekkwiatkowska2526]

Poproszę o przepis na żolądki kurze :)))

Dobrze ;)

[@mateuszzakrzewski8685]

Taka dieta to już tu moim zdaniem nie ma się do czego przyczepić i nie powinno to nikomu stanowić żadnego problemu bo nie dość że dobre jedzonko piękne pachnące to i tłuste i tak na prawdę można dużo rzeczy jeść smacznych 🤭🤭🤭🤭😌😌😌😌😌😌👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@JoanaCh991]

Można do ciebie na konsultacje? Nie idzie mi to

Nie prowadzę obecnie indywidulanie osób, mam w planach

[@qqwetqwey1153]

Nerkowce i pistacje mają dużo węglowodanów

[@teresalipowska8011]

Czy w diecie keto nie ma zup osobiście nie wyobrażam diety bez zup pozdrawiam

Oczywiście są, np. kzbin.info/www/bejne/mZzUpItur7B8gJY kzbin.info/www/bejne/eIuoopmhqdutbZY

[@katharinekotek2110]

Super ale bardzo kaloryczne.. Pozdrawiam serdecznie 🙋‍♀️

[@magawisniewska9758]

👍👍👍🥇🥇🥇❤️💐

☺

[@bryanmuras4814]

.

[@Andy-no1gc]

czym mozna zastapic watrobke bo nie przepadam

[@pawelpablo7785]

spróbuj a nie pozalujesz tutaj robote robi sos do tego ogórek kiszony i pychota

Aby złagodzić smak watrobki mozna ją wcześniej namoczyć w mleku. Również sos śmietanowy maskuje trochę jej smak;) Podroby ciężko jest zastąpić innym, co ma w miarę zbliżony sklad. Alternatywnie można przygotować mięso i dusić w śmietanie.

[@marysiajez8621]

Też nie lubiłam nigdy, sam zapach smażonej wątróbki to była moja zmorą, ale po przejściu na LCHF urazą minęła i o dziwo lubię wszystkie podroby 😃

[@marysiajez8621]

@ zastanawiam się czy z wegańską śmietaną będzie dobra?🤔 Niestety, ale źle trawię nabiał, mam bóle żołądka i mega wzdęcia, po tych bez laktozy niestety też 😕😕

Nie używałam nigdy wegańskiej, więc ciężko mi odnieść

[@annasliwinska8615]

No bajer

☺

[@aniapietruszczak9684]

Cebula i nerkowce nie na keto