วิธีดูแลอวัยวะของเซลล์ให้ไม่เจ๊งเร็วและไม่แก่ | Top to Toe EP.79

ไมโทคอนเดรีย (Mitochondria) คืออวัยวะหนึ่งของเซลล์ที่ทำหน้าที่เหมือนโรงงานในการเผาผลาญและเป็นแหล่งกำเนิดพลังงานให้มนุษย์ทำกิจกรรมต่างๆ ได้ ซึ่งตัวชี้วัดหนึ่งถึงโรคชราหรือการแก่ก่อนวัย คือประสิทธิภาพของไมโทคอนเดรีย ยิ่งไมโทคอนเดรียมีประสิทธิภาพดี ยิ่งมีพลังและทำให้แก่ช้าลง
Top to Toe เอพิโสดนี้ชวนทำความรู้จักไมโทคอนเดรียว่าสามารถสร้างพลังงานได้อย่างไร รวมถึงกลยุทธ์ 2 แนวทางสำคัญที่จะช่วยให้ไมโทคอนเดรียถูกทำลายน้อยลงและสร้างจำนวนให้เพิ่มมากขึ้น เพื่อให้ท้ายที่สุดเรามีร่างกายที่แข็งแรง มีพลังงาน และชะลอวัยได้อีกด้วย
Time Index
00:00 Intro
00:35 เปิดรายการ
01:46 สาเหตุความเสื่อมของร่างกาย
02:45 ไมโทคอนเดรียคืออะไร
05:20 ไมโทคอนเดรียสร้างพลังงานได้อย่างไร
08:23 สาเหตุที่ทำให้ไมโทคอนเดรียเสื่อมเร็ว
11:37 ทำอย่างไรให้ไมโทคอนเดรียถูกทำลายช้าที่สุด
17:52 ทำอย่างไรให้ไมโทคอนเดรียทำงานมีประสิทธิภาพ
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#ไมโทคอนเดรีย #แก่ช้าลง #ชะลอวัย #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast

[@TheStandardPodcast]

00:35 เปิดรายการ 01:46 สาเหตุความเสื่อมของร่างกาย 02:45 ไมโทคอนเดรียคืออะไร 05:20 ไมโทคอนเดรียสร้างพลังงานได้อย่างไร 08:23 สาเหตุที่ทำให้ไมโทคอนเดรียเสื่อมเร็ว 11:37 ทำอย่างไรให้ไมโทคอนเดรียถูกทำลายช้าที่สุด 17:52 ทำอย่างไรให้ไมโทคอนเดรียทำงานมีประสิทธิภาพ

[@rungsuper1]

ฟ😊😊😊😊😊

[@rungsuper1]

❤ฤ😅

[@steamv9297]

ไม่เครียด ไม่โลภ อยู่กับสภาวะจิตรู้ตัวเอง รวยจนรู้จักตัวเอง ไม่เปรียบเทียบกับใคร รู้จักกินไม่ต้องไปซีเรียสเกินไป สุขจากใจลึกๆมันจะไม่แก่เร็ว อายุ40แล้วหงอกยังไม่ขึ้นเลย รู้แค่ว่าต่อให้โคตรดูแลตัวเองยังไง คนเราก็ไม่พ้นเกิดแก่เจ็บตาย รู้ไว้เลยว่าอยู่ได้จน70ปีก็ยอดเยี่ยมแล้ว

[@cress.r4351]

ส่วนตัวแนะนำให้ ค่อยๆลดอาหาร + ออกกำลังกาย + ยืดเส้น หลับให้พอดี คุณจะตื่นมาแล้วรู้สึกสดใสในทุกๆวัน ทำอะไรก็มีความสุขทั้งวัน การนอนกับการกินสำคัญมากๆค่ะ ใครติดนอนดึก สุขภาพเสียมากนะคะ จากใจคนชอบนอนดึกมา10กว่าปี ปัจจุบันคือโดนล้อจากเพื่อนๆบ่อยๆว่าเป็น เด็กอนามัย ทำไมนอนไว แต่ไม่ได้แคร์อะไร เพราะเราใส่ใจตัวเองค่ะ งดเค็ม งดเผ็ด เลิกกินได้จะดีมากค่ะ เมื่อก่อนเราซัดของเผ็ดเค็มทุกวัน เคยอ้วนขึ้นไปสุดๆที่75 สุขภาพพังยับ ป่วยเข้าโรงบาลบ่อย ประจำเดือนไม่มา เป็นไทรอยด์ด้วย บางคนอาจจะเป็นหนักกว่าเรา ออกกำลังกายก็สำคัญ ควรทำเพื่อเสริม เพื่อช่วยให้ฟื้นฟูระบบร่างกาย อีกช่องทางนึงค่ะ 1ปีเรา น้ำหนักลงมาจาก 75กก. - มา49กก. มีแต่คนทักเลยจริงๆว่าไปทำอะไรมาผอมลง หน้าตาสดใส ขึ้นมาก (เพราะเมื่ออก่อนจะทำหน้าง่วงๆ อารมณ์ไม่ดี เครียดเก่ง ร้องไห้ทุกวัน ตลอด เพราะเอาแต่นอนดึกไม่ดีจริงๆค่า5555555)

[@thitachan3440]

สรุป ไม่ทานน้ำตาล ทานพออิ่ม 70% ของกระเพาะ ทานช้าเคี้ยวให้ละเอียด ทาน ยูนิควินนอ เช่น ซอลมอน เนื้อสัตว์ ผักขม หอยนางลม

[@PLoyRichwealthy]

พระพุทธเจ้ารู้มานานแล้วครับ 2500กว่าปี พระพุทธองค์ตรัสกับภิกษุทั้งหลายว่า อย่าให้กินอาหารให้อิ่มแน่นจนเกินไป ให้มีความพร้องอยู่บ้าง และใหฉันท์วันละมื้อ เพราะสังเกตว่า มีอาพาธน้อย มีความลำบากกายน้อย ทีความเบากายและมีกำลัง และอยู่อย่างผาสุก

[@calypzo_fox]

แต่บุดด้าตายเพราะโรคที่เกิดขึ้นในลำไส้ เป็นผลมาจากอาหารการกิน เลิกอวยความเชื่อเก่าๆเถอะ พระแก่ๆนี่ป่วยเยอะมาก จากการกินที่เลือกไม่ได้นี่ละ แล้วที่บุดด้าให้สงฆ์กินน้อยมื้อ ไม่ได้เกี่ยวอะไรกับสุขภาพเลย เป็นเพราะเกรงใจชาวบ้าน ที่ต้องมาหุงหาอาหารให้พระ ชาวบ้านยุคนั้นส่วนใหญ่ก็ยากจน

[@user-yt8ki3hv9y]

@@calypzo_fox ทำไมจะไม่เกี่ยวกับสุขภาพละ ส่วนเรื่องเกรงใจชาวบ้านมันก็ใช่

[@soothirak]

@@calypzo_foxอาหารสำคัญมากเกี่ยวสิคับ เพราะอาหารคือพลังงานชีวิตไม่กินก็ตาย ไม่หายใจก็ตาย ไม่นอนก็ตาย 3อย่างนี้ต้องสมดุลย์ พระพุทธเจ้าป่วยก็เพราะอาหารนี่แหละ ทุกชีวิตต้องตาย พระพุทธเจ้าต่างจากเราเพราะเป็นพหูสูต รู้ล่วงหน้าจะตายรู้ว่าอาหารที่ฉันแล้วจะเป็นพิษทำให้เสียชีวิต รู้ว่าอีก3เดือนจะต้องปรินิพพาน ถ้าพระสงฆ์มีปัญญาเท่ากันหมดจะไม่มีพระรูปไหนอ้วน หรือเป็นโรค และการกินอาหารก็เป็นบาปกรรมของแต่ละคนด้วยบางคนชอบกินไม่เหมือนกัน เช่นเนื้อสัตว์ ผัก คนที่ไขมันจุกตายเพราะกรรมเขาทำมาแบบนั้น เขาจะตายเพราะโรคหัวใจ โรคมะเร็งเป็นบาปกรรมเขามาถึงจุดนี้ทั้งสิ้น ไม่เชื่ออย่าลบหลู่บาปบุญชี้นำพฤติกรรม

[@jonwaw3922]

พระพุทธเจ้าท่านตรัสแนะนำได้ถูกแล้วว่า...ต้องคนถ้าจะเข้าถึงธรรมชั้นสูง(ฌานสมาบัติเป็นฐานให้เกิดญาณอันเป็นปัญญาณ)จำเป็นต้องกินน้อยเพื่อให้อวัยวะภายในทำงานน้อยลงและลดเมตาบอลึซึ่มลงจึงจะแยกจิตออกจากกายได้ เมื่อแยกได้ ก็จะเข้าไปเห็นเรียนรู้อาการทางกายอาการทางจิตว่ามิใช่เรา คือเป็นอนิจจังไม่เที่ยง เป็นอนันตาเป็นทุกข์ จึงจะเกิดปัญญาหยั่งรู้ถอดอวิชา แจ้งในพระนิพานได้แล...😊

[@woowoo6544]

​@@calypzo_fox จะให้มองเป็นอย่างนั้นก็ได้ แต่ลองทำดูก่อน ลองกินอาหารแต่น้อยมื้อ แล้วก็ทำสมาธิแบบง่ายๆ ทุกวันดู คนที่ทำสมาธิระดับที่ทำเป็นประจำ และลดละเลิก เพศสัมพันธ์ การทำให้หัวใจ ทำงานแบบ ผิดจังหวะอย่างโกรธ ตื่นเต้น ลองเลิกดู แล้วค่อยกล่าวหาว่าบุดด้า ไม่ได้เข้าใจอะไร หลายครั้งคนที่เขารู้และเข้าใจอะไรบางอย่างจริงๆ เขาก็ ไม่อยากเอาเรื่องที่มันฟังดู มหัศจรรย์มาบอกชาวบ้าน ยิ่งสมัยนั้น การบอกปัดเกรงใจ ก็อาจจะเป็นส่วนหนึ่ง แต่บางคนจนมาก แทบไม่มีจะกินให้ของอะไรมา ท่านก็รับเป็นน้ำใจ บางคนเขาปลื้มมากอยากให้ ส่วนเรื่องการตาย ระดับบุดด้าเห็นอนาคตอยู่แล้ว จะบอกว่ามันไม่มีจริง ก็ย่อมได้นะเพราะคุณไม่เคยเจอพระที่เห็นอนาคต เราเจอในยุคของเรานี่แหละ เพิ่งตายไปไม่ถึง 10 ปี อยากรู้ชื่อเดี๋ยวหาชื่อมาให้ แวะมาศึกษาประวัติท่านได้ ท่านใช้ชีวิตในกุฏิ ที่สมัยนั้นเป็นแต่ป่า หลังท่านตายลูกศิษย์รวยๆ จึงสร้างศาลา ราคาหลายล้านให้ แต่ในยุคท่านแค่บ้านไม้กากๆ ลูกศิษย์รวยๆ มาหาโคตรเยอะ ท่านไม่เคยขอ เขาก็ไม่ค่อยกล้าให้ เพราะท่านชอบถ่อมตัว แถมท่านยังเห็นอนาคตจริงๆ แต่ถ้าไม่คิดจะมาศึกษาจริงๆ เราก็จะไม่บอกที่อยู่และชื่อท่านให้คนที่เอาแต่สบประมาทรับรู้หรอก เสื่อมเสียชื่อเสียง

[@kompassorn9451]

ไมโตรคอนเดรียเป็นส่วนหนึ่งของเซลไม่ใช่อวัยวะของเซล (ไม่ใช่ทุกเซลที่มีไมโตรคอนเดรีย เช่นเซลเม็ดเลือดแดง)โรคที่สำคัญที่เกิดจากไมโตรคอนเดรียทำงานผิดปกติคือโรคมะเร็ง ไมโตรคอนเดรียนอกจากเป็นโรงไฟฟ้าของเซลยังเป็นสวิทช์สั่งให้เซลที่ผิดปกติตาย ถ้าไมโตรคอนเดรียทำงานผิดปกติเซลที่ผิดปกติจะไม่ตายจะเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วควบคุมไม่ได้ สุดท้ายกลายเป็นมะเร็ง

[@zhalvia]

เค้าใช้คำว่าอวัยวะของเซลล์เพราะเเปลมาจากคำว่าออร์แกแนลครับ เเละถึงมันจะไม่ได้มีทุกเซลล์คำนี้ก็ใช้กันอย่างเเพร่หลายรวมถึงในเทกซ์บุคด้วย

[@P_Miruvor]

มันไม่มีคำอื่นเทียบเคียง organelle ได้ดีเท่าอวัยวะ (organ) และถ้าไมโตคอนเดรียผิดปกติก็มักตายทำให้เซลล์เจ้าบ้านตาย

[@nongnaphass8828]

ไมโตคอนเดรีย คือส่วนที่ชอบที่สุดตอนเรียนวาดเซลล์ 😅😂

[@XYZ-rx9lz]

จะมาเถียงกันทำไมแค่เรื่องคำพูด...สาระสำคัญคืออะไรโน่นที่ต้องเข้าใจ

[@XYZ-rx9lz]

แต่ดีนะที่หัวคอมเม้นสรุปมาให้อ่านขี้เกียจฟังดูคลิปพล่ามยาวๆเสียเวลา

[@jjagentcar]

ผมใช้สูตรนี้ 1.กินอาหารต้านอนุมูลเยอะๆ 2.อย่าออกกำลังมาไปจะแก่ไว เพราะอนุมูลเยอะ เน้นเวทไม่เกิน20นาที และhiit บ้างนิดหน่อย 3.อย่ากินเกิน2มื้อ เพราะตอนย่อยจะสร้างอนุมูลเยอะ 4.นอน7-10 ชม. 5.กินอาหารด่าง 6.อย่าหายใจสั้น

[@oonphant3777]

เห็นด้วยเลยว่าการออกกำลังกายเยอะเกินไปจะทำให้แก่เร็ว สังเกตนักวิ่งมาราธอนสิ แม้กระทั่งคนดัง ที่เข้าไปวิ่ง เมื่อก่อนดูดี วิ่งมากๆ ดูโทรมและแก่ไปเลย

[@user-komsant]

มีสติ ภาวนา

[@sodarza1035]

อาหารด่างคืออะไรบ้างคะ อายุ 50 เราควรออกกำลังกายแบบไม่กระแทกใช่มั้ยคะ

[@mongkolsakj.770]

@@sodarza1035โซดามินท

[@jjagentcar]

@@sodarza1035 เน้นอาหารประเภทมังสวิรัติครับจะมีค่าด่างมาก ลดกินเนื้อสัตว์ลง ออกกำลังให้เลือดเวียนก็พอครับ ครั้งละ 15 นาทีก็พอสัก3วันต่อวีค เดินในชีวิตประจำวันมากหน่อย

[@ILoveOneAnother]

เนื้อหาดี มีประโยชน์ คนพูดมีความรู้ดี แต่ใช้ทับศัพท์ภาษาอังกฤษเยอะไปหน่อย ชาวบ้านทั่วไปอาจจะไม่รู้หรอกว่า waste คืออะไร บอกไปเลยค่ะว่าของเสีย

[@user-vk7sn4oq3n]

ได้ประโยชน์ขอบคุณครับ

[@user-ny5hb7gk1o]

ขอบคุณข้อมูลดีๆที่นำเสนอครับ

[@user-hu2zk2ye3m]

ขอบพระคุณมากค่ะ

[@panisa39]

อยากให้แปลศัพท์เฉพาะที่เป็นภาษาอังกฤษให้เป็นภาษาไทยด้วยว่าหมายความว่าอะไร เผื่อบางคนที่สนใจเรื่องเหล่านี้แต่ไม่เข้าใจความหมายจะได้เข้าใจด้วยค่ะ

[@refrigerator6451]

ขอบคุณเนื้อหาครับ มีประโยชน์มากๆเลยครับ

[@user-cw8hu7nq8h]

ขอบคุณทีมงาน ที่ผลิตสื่อดีมีประโยชน์ ..สาธุ

[@jintanasieghart2128]

ขอบคุณคุณค่ะฟังแล้วดี ชอบสุดๆ ตอนนี้ป่วยอยู่ จะลองพยายามทำดู ❤

[@cha789]

ขอบคุณ​มาก​ครับ​

[@bibykrain792]

ชอบ ขอบคุณคะ

[@thanajeawmalee8634]

อธิบายให้เรื่องยาก ได้เข้าใจง่ายมากๆ ขอบคุณครับ

[@cr019750]

ได้ความรู้ ได้ดีมาก

[@lamkhamtan2142]

Thank you for great informations.

[@yamestayisme841]

ด้วยความเคารพอย่างสูงนะคะ ถ้า standard podcast เข้ามาเห็น ขออนุญาตดอกเตอร์ขอแหล่งอ้างอิงข้อมูลเรื่องไมโทรคอนเดรียในเรื่องชะลอความเสื่อมเพื่อเป็นความรู้อ่านเพิ่มเติมหน่อยนะคะ น่าสนใจมากๆค่ะ ขอบคุณค่า

[@duangjitraksahansen5139]

ดีที่ มี อังกฤษเพื่อมด้อย เข้าไจ ง่าย ค่า ขอบคุณค่า

[@PrecariatElite]

เพื่มถาพประกอบอะดีมากเลยขอรับ

[@goyjikkaroo6076]

ขอบคุณคะ❤❤

[@siriyupathammakason261]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-tg3kx9qq7s]

❤ขอบคุณคร่า❤

[@user-yx3iu4ll8l]

คุณหมอใช่มั้ยครับเนี่ย มั่ยงั้นก็เป็นนักโภชนาการ หรือนักวิทยาศาตร์สุขภาพ แม่นยำ ชัดเจน เข้าใจง่ายๆ ทุกคนเข้าถึง

[@nuchoonanant1445]

ทานคิวเทนและโกโก้แมสทุกวันค่ะ

[@user-yf7wx3zo7f]

เนื้อหาฟังยากจ้า

[@soulandfeel]

เรียนชีวะทั้งชีวิต ยังไม่เข้าใจคอนเซฟ ไมโตรคอนเดรีย เท่าฟังคลิปนี้เลย

[@sprazer]

ปัจจุบันเรื่องมนุษย์เราแก่ยังงัยที่เคยอ่านๆมาคือนักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถฟันธงได้และมีหลายทฤษฎี และการมองว่าสาเหตุมาจากไมโตรคอนเดรียเป็นหนึ่งในทฤษฎีนั้น(แต่ก็ยังไม่ได้ฟันธงว่าใช่) และหากเราสมมุติว่าทฤษฎีนี้จริง สิ่งที่วิดีโอนี้กล่าวมาก็คือเป็นการต่อยอดจากทฤษฎีนี้เท่านั้น ดังนั้นข้อมูลนี้อาจะถูกต้องมากๆและผิดมากๆได้เช่นกัน ไม่รู้ว่าเข้าใจถูกหรือเปล่า เพื่อนๆคนไหนอ่านมาเหมือนกันมาแชร์กันหน่อยๆ

[@Love__light__Oneness26]

❤️🌅🌏ขอบคุณมากมากครับ🙏🙏🙏

[@sareeruttanarengsomboon8754]

เยี่ยม!❤❤❤

[@taramaneet695]

มะยม มะขบ มะเฟือง มะไฟ เสาวรส ฟักข้าว มะเขือ มะระ บวบ ฟักทอง ตรีผลา ช่วยดูแลสุขภาพได้ดี จากประสบการณ์ฟื้นฟูสุขภาพของตัวเอง การเข้าคอร์สล้างพิษตับกับแพทย์แผนไทยทำให้เราย้อนวัยได้เป็นสิบปี ตอนนี้สุขภาพดีขึ้นมากๆ ในคอร์สคุณหมอมีความเมตตามาก ให้องค์ความรู้การใช้ชีวิตแบบดื่มน้ำให้มากพอ พยายามเลิกกินอาหารขยะเพราะมันก่อพิษ เช่น อาหารแปรรูป กินอาหารมีคุณภาพ นอนตามนาฬิกาชีวิต ทำจิตให้นิ่งมีอารมณ์ดี ขับถ่ายก่อน 7 โมงเช้าให้ได้ทุกวัน ล่าสุดจากการรักษาของหมอแผนไทยที่เคยทำงานกับอาจารย์หมอในร.พ.ศิริราช หมอเก่งมาก สามารถตรวจโรคด้วยการใช้มือคลำเส้นทั่วร่างกาย ดีกว่าเครื่องตรวจสุขภาพในร.พ.ชั้นนำอีก แก้อาการที่เคยเป็นมาหลายสิบปี คือ เส้นเลือดที่ปอดอุดตัน เส้นเลือดหัวใจ 2 เส้นและสโตรก ตอนนี้หายใจสบาย ไม่อึดอัดตอนนอนตะแคงซ้าย ไม่มีหัวใจเต้นเร็วตอนนั่งเฉยๆ ไม่ปวดหัว ไม่มึนงง ก้มก็ไม่เซแล้ว น่าเหลือเชื่อจริง

[@mchaiit]

อยากทราบข้อมูลแพทย์แผนไทย แฟนไม่สบาย ปวดท้องแบบหาสาเหตุไม่เจอ อยากพาแฟนไปรักษาคะ

[@taramaneet695]

@@mchaiit ลองไปที่ ม. รังสิตค่ะ มีอาจารย์หมอแผนไทยสอนที่นั่น

[@mchaiit]

ขอบคุณ มากคะ คุน ​@@taramaneet695 พอจะบอกชื่อหมอที่ตรวจโรคโดยการใช้มือคลำได้มั้ยคะ จะเป็นพระคุณอย่างมาก

[@user-cy5yq1ut5j]

มะขบ คืออะไร จะนำไปปฏิบัติคะ🙏🙏🙏

[@taramaneet695]

@@user-cy5yq1ut5jมะขบหรือตะขบ หาในกูเกิ้ลง่ายๆ มีภาพประกอบด้วยจ้า

[@Isaanpamuan]

ขอบคุณสำหรับเนื้อหา แต่เหนื่อยกับคำศัพท์ภาษาอังกฤษมาก เยอะจัด😅

[@WoRarat-zp4cm]

ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ ขอบคุณความหวานจากพื้นหลังค่ะ น้ำตาลจะขึ้นไหมนะ อิอิ

[@TheChathor]

ขอขอบคุณ

[@TheStandardPodcast]

ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปค่ะ 💜

[@binnybinny7492]

ส่วนตัวทานคิวเท็นมาหลายปีทานบ้างหยุดบ้างแล้วแต่งบเพราะเมื่อก่อนมันแพง เด๋วนี้พอมีงบก้อมาทานแบบยูบิคิวนอลดูเด็กกว่าวัยจิงนะ แถมร่างกายแข็งแรงมาก แต่ส่วนใหญ่คนจะไม่ค่อยทานคิวเท็นเพราะมันไม่เห็นผลเรื่องผิวขาว

[@rock90-js4bv]

ยูบิคิวนอลคืออะไรครับ ทานคิวเท็น ยี่ห้ออะไรดีครับผม😊

[@normymo]

ลองคิดเล่นๆ อาหาร+ออกซิเจน วนมาที่pm 2.5 ออกซิเจนที่ได้จากการหายใจน้อย ตามด้วยอนุภาคฝุ่นเข้าไปในเลือด ออกซิเจนน้อยลงจุดที่ 2 ไมโทคอนเดรียทำงานได้ไม่ดี พลังงานไม่พอทำให้เซลล์สร้างใหม่อาจจะไม่สมบูรณ์โดยจะหนักที่ปอด พอเซลล์เสีย ผลสุดท้ายเป็นมะเร็ง

[@Grace-gk1qd]

ปัญหาใหญ่จริงๆค่ะ สำหรับ Pm2.5 คิดแบบนี้เหมือนกันว่าเราจะใส่แมสป้องกันไปได้สักเท่าไหร่แล้วมันหลุดเข้าไปเท่าไหร่แล้ว ล่าสุดวันนึงนั่งวินตรงพร้อมพงษ์ ประมาณ15 นาที ใส่แมสชั้นเดียว ตกกลางคืนมาสั่งขี้มูกดำปี๋และเจ็บคอหวัดคืนนั้นยาวมาถึงตอนนี้พึ่งจะเบาลง มะเร็งก็ไม่รู้จะมาเยือนตอนไหน 😢

[@user-yd9mb8tk7r]

ชอบกินเครื่องดื่มชูกำลัง เช่น เเรดบลู กระทิงเเดง M150. ทำให้เเก่เร็วใหม

[@richylovehealthy1817]

ขอ สรุป ค่ะ 😂

[@sirithanomjai4016]

ดิฉันใช้ตัวช่วยคะ คือ เสริม อาหารของ นู สกิน คะ ชื่อว่า วายสแปน คะ ทานมาต่อเนื่องนานเกิน 5ปีแล้วคะ

[@P_Miruvor]

มีวิธีหนึ่งที่ไม่ค่อยมีใครอยากทำ คือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้กินอาหารน้อยลง เพราะเมื่อรับอาหารมาน้อยลง การเผาผลาญอาหารโดยรวมก็น้อยลง เกิดอนุมูลอิสระน้อยลง ลดความเสี่ยงที่ไมโตคอนเดรียจะเสียหาย

[@PSpsPSpsPSps]

เราทำอยู่ค่ะ จากที่สังเกตตัวเอง ถ้าลดอาหารอย่างเดียวโดยไม่ออกกำลังกาย ไม่ยืดเส้น จะโหยค่ะ ถ้าลดอาหาร + ออกกำลังกาย แต่ไม่ยืดเส้นก็จะหิว ถ้าลดอาหาร + ออกกำลังกาย + ยืดเส้น จะแทบไม่หิวเลยค่ะ ทำให้กินน้อยได้ง่าย กินนิดเดียวก็อิ่มแล้วค่ะ เราทานวันละ 2 มื้อค่ะ ออกกำลังกาย + ยืดเส้น เช้า เย็น อบตัวหลังออกกำลังกายเสร็จ ดีมากๆค่ะ ผิวพรรณดีขึ้น หลับอิ่มขึ้นค่ะ

[@user-rl2dq7ds9v]

กินที่ร่างกายตองการ พลังงานต้องมีสำรองเวลาเจ็บป่วย

[@yooheekim8650]

Copper coq10 vitaminA magnesium vitaminD copperจะทํางานดีขึ้น

[@travelisthedessert]

ช่วยเขียยสรุปว่า ? ทำอะไรบ้าง ทานอะไรบ้าง

[@nutthapol9]

กินอาหารที่ให้Q10 ครับ หรือจะซื้อสารสกัดมากินเลยก็ได้ ประเทศไทย จำกัดเม็ดนึง 30 mg.รวมกับสารสกัดอย่างอื่นที่มีประโยชน์ ไม่มากไม่น้อยครับ

[@A-Thailand.]

ชอบๆ❤❤❤

[@vvibes513]

เลิฟคลิปนี้มากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ ❤

[@paepoupe]

คราวหน้า ไม่เอา background สีชมพู ได้มั้ยคะ ปวดตามาก

[@hanumangot4455]

เห็นด้วย😂😂😂 สะท้อนตา

[@Oas-yk7dg]

การออกกำลังกายดีอย่างไรครับผมๆก็คิดว่าเราก็ออกกำลังกายด้วยดีมาตลอดนะครับผมเราก็ต้องออกมันตลอดไปใข่ไหมครับผมการกินอาหารเราก็คิดว่าเรากินเป็นนะเลือกกินๆถูกกับอนามัยที่เราร่างกายเราต้องการปวดท้องเราๆก็สมุนไพไทยด้วยดี

[@user-lm3mn7ww3n]

ไมโตค อนเดียวในcellเปรียบได้กับ"ห้องเผาไหม้ในเครื่องยนต์"เมื่อเกิดกาเผาไหม้อย่างรุนแรงก็เกิดพลังงงาน

[@dearfillings8869]

อาหารมื้อเช้าสำคัญที่สุด แต่คนมักละเลยไม่ใส่ใจ อาหารมื้อเย็นสำคัญน้อยสุด แต่คนมักสนใจและหากินกัน ดื่มน้ำเปล่ามากๆ

[@MrLemonchang]

เพิ่งเข้าใจว่าทำไมตอนสอนชีวะถึงเริ่มที่เซลล์ เพราะการทำงนของเซลล์ก็จะส่งผลไปยังหน้าที่ของอวัยวะอื่นๆต่อไป ซึ่งสามารถตรวจสอบไปยังสาเหตุความปกพร่องผิดปกติต่างๆต่อ แต่ที่โรงเรียนไม่ได้สอนให้เข้าใจ 😂

[@normymo]

เวลาเรียนไม่เอื้อให้เรียนลงลึก เรียนในห้องแค่เป็นการชี้นำ ลงลึกได้ถ้าทั้งอาทิตย์เรียนแต่ชีวะ

[@Patsanannnnn]

ดูจบปุ้บ ตาเบลอมองอย่างอื่นเป็นสีเขียวเลย 555555 ฮาตัวเอง จ้องฉากชมพูนาน😂

[@aujiwaboysr1051]

รักคุณข้าวและรายการนี้จริงๆมีประโยชน์ทุกคลิปเลยครับ❤❤❤👍

[@IlLLyy5]

Most informative Thai KZbin channel on the internet 😊

[@oonphant3777]

เท่าที่รับรู้ข้อมูลนอนหลับลึกประมาณ 13 ถึง 23% ของการนอน​ จึงจะถือว่าดีและควรนอนไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมง ต่อคืน

[@alangkarn9077]

ไปดักปลายทางเลย กินอะไรที่มี สาร ป้องกัน antioxidants เยอะๆ ไว้ก่อน ป้องกัน ดีกว่า เริ่มเป็น หรือป่วย เร่งรัดก็กินมากหน่อย นานไป กินบ้างไม่กินบ้าง

[@user-od8on2xv6b]

😅

[@konkolomon]

อย่างงี้คนที่เล่นเวทกินอาหาร 6 มื้อ ก็เท่ากับไมโตครอนเดรีย ทำงานโอเวอโหลดไหมครับ

[@user-rw3lv9fh6q]

กรุณาพูดไทยแปลไทยฟังไม่ค่อยเข้าใจค่ะ

[@prasert1961]

Glutathione ร่างกายผลิตเอง ถ้ากินจะถูกระบบย่อยอาหารทำลาย ถ้าให้ได้ผลต้องฉีด ไม่อยากให้ใครไปซื้อมากินเสียเงินเปล่าประโยชน์ครับ

[@learnlearn1522]

ฉีดก็ใช้ว่า จะเอาไปใช้ได้เลย มันขึ้นอยู่กับรางกายแต่และบุคคลว่า จะอนุญาติให้นำมาใช้ได้ไหม หรือ มันวิเคราห์แล้วว่ามันจำเป็นต้องใช้จริงๆ ยกตัวอย่าง ไม่มีวัตถุดิบในการร้าง เป็นโรค หรืออื่นๆ.... ย้ำตัวหนาๆไว้เลย อะไรที่ร่างกายสร้างเอง ได้ หรือผลิตเองได้ มันคือสำคัญและจำเป็นอย่างๆมากๆจนมันผลิตเองได้เพื่อความอยู่รอดมัน แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ที่มันจะรับ จากของภายนอก ถ้าจำเป็นจริงๆๆ ในที่นี้คือฉีดเข้าไป ยกตัว อย่างที่เห็นได้ชัดคือ คอเรสเตอรเรอ เคยมีคนทำการทดลองกับตัวเองเยอะแล้วกินไข่ 30 100ฟอง ซึงไข่ 2 ฟอง ตีไปเลยมีคอเรสเตอรอ 200 ผลตรวจออกมาแทบไม่ขึ้นเลย ถ้ามันขึ้นจริงมันไม่ได้มาจากไข มันมาจาก ร่างกายเราสร้าง

[@nantanabj9829]

มีปัจจัยทำให้เทโลเมียร์สั้นลง เป็นที่มาของความเสื่อม เจ็บออดๆ แอดๆ และชรา

[@scar4197]

รายการเนื้อหาน่าสนใจครับ แต่เสียงอยู่ในคอมากไป (มันเท่ห์นะ สำหรับคนทั่วไป) ทำให้จับใจความยาก อยากให้ใช้เสียงแบบ พี่หนุ่ม กรรชัย อ.วีระ คุณสนธิ คุณชูวิทย์ ฟังแล้วทำให้เรามีอารมณ์ร่วม

[@lulzcheyy58]

แต่ส่วนตัวเราชอบเสียงเค้ามากเลยนะ เสียงอยู่ในคอจริง แต่ฟังออกทุกคำ ไม่มีคำไหนที่คลุมเครือเลย แล้วเพลินมาก ฟังเวลาทำงานดีมาก

[@user-um9ki7jv4s]

ลองพูดให้ฟังหน่อยครับพี่

[@scar4197]

คุณไปร้านตัดผม แล้วช่างตัดให้ไม่สวย คุณกลับบ่นให้เพื่อนฟัง เพื่อนบอกให้คุณตัดผมให้ดูหน่อย ว่าทำได้เก่งเท่าช่างไหม อ่านแล้วหายส่งสัยยังครับ

[@user-ug1vm3ew6x]

ฉากหลังสีแสบตามากๆๆ😂

[@user-fw3rw7kc3w]

กินเลยครับ โคคิวเท็น

[@jirokaeru1579]

ไมโตคอนเดรียไม่ใช่อวัยวะครับ เป็นเซลล์อิสระ คล้ายๆ แบ็คทีเรีย ครับ

[@mrtarn55]

สอนเข้าใจกว่าครูชีวะที่โรงเรียนสมัยมัธยมเยอะเลย ฮือๆ

[@weerasaksarntinoranont220]

เครื่องมือวัดประสิ 18:06 ทธิภาพไมโตครอนเดีย

[@AespaSment-zj9sc]

กินวันละ1แคลค่ะ ไม่แก่แน่นอน

[@tounechareunsouk1085]

สวัสดีคะ คุณหมอ ขอบคุณมากๆนะคะที่ให้ความรู้ ยายทาน CoQ10 อยู่คะ แต่ใน clipนี้ ได้ยินคุณหมอ พูดว่า Ubiquinol ดีกว่า ยายเลย ขอถามหน่อยคะ ว่า ยายครวญจะ เปลี่ยนไปท่าน Ubiquinol แทน CoQ10 ดีไหมคะ🤔 อ้อ, ขอถามอีกอย่างคะ ว่า กาแฟอิน คืออะไรคะ? (ยายมาโต ที่อเมริกา และก็ไม่มีเพื่อน คนไทย เลยไม่รู้ จะไปถามใคร) ขอบคุณคะ จะคอยคำตอบคุณหมอนะคะ 👵💕 ชอบรายการคุณหมอมากคะ subscribed แล้วนะคะ และจะ share ให้เพื่อนๆต่อคะ

[@dea11thnn57]

CoQ10 มีสองแบบครับ Ubiquinol กับ Ubiquinone

[@nutphapatw3629]

สรุปจากการฟัง การดูแลไมโทรคอนเดรียไม่ให้โทรม 1.นอนให้พอ 2.กินให้น้อยลง 3.อย่าเครียด 4.เสริมอาหารต้านอนุมูลอิสระให้หลากหลาย 5.ฉายแสง near Infrared 6.ออกกำลังกาย HIIT หรือ เวท 7.อดอาหาร IF 8.สร้างความเย็นให้ร่างกาย (เดาว่าน่าจะทำ ice bath) 9.เสริมอาหารที่มีแร่ธาตุทองแดง แมกนีเซียม วิตตามิน A และวิตตามิน D

[@abapranger7483]

คนพูดเป็นหมอปะครับ

[@S.Soophakorn]

ไม่รู้จะมีคนในองค์กรณ์the standard มาอ่านมั้ยนะคะ อยากให้ภาพอ้างอิงเยอะๆค่ะ มันช่วยให้เข้าใจมากขึ้นเเละเป็นการเสริมสร้างความเข้าใจกับเด็กๆที่นังเรียนหนังสืออยู่ค่ะ

[@waewruangdach2292]

Podcase จ้า

[@somsudasvargadatta6837]

organelle=subcellular structure not organ

[@user-pr7lq4uo9x]

ขอพระเจ้าทรงดูแลอวัยวะภายในของลูกเ้วยในนามพระเยชูคริสต์ฮาเมน

[@user-cf5nj1ek4k]

อัตตาหิอัตตาโนนาโถ...นอกนั้นไม่่มีใครช่วยได้

[@danjim747]

11.12.2023

[@MookHyperTH]

Amway พูดเรื่องนี้มา 8 ปีแล้ว

[@user-lq4cx7tc6n]

ไอดอลวิทย์คนใหม่ 🎉

[@est9949]

พอเถอะ ไม่ต้องมีไอดอลก็ได้ไหม ความรู้จะเบ่งบานถ้าไม่ต้องยกใครขึ้นpedestal

[@user-lq4cx7tc6n]

@@est9949 แล้วไงต่อ

[@H-HQ-D]

อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำด้วย ขอบคุณครับ

[@user-ns8bb1eg9j]

ปวดลูกตาสีพื้นข้างหลังเกิน

[@juniornu3982]

13:55

[@user-ee2wp1xc3j]

ดาร์กช็อคโกแลตกับผงโกโก้ ให้สารอาหารเหมือนกันมั้ยครับ

[@PWapa65]

ผงโกโก้ครับ เพราะดาร์กช็อคมันตอบยากกว่าครับ ขึ้นอยู่กับ ดาร์กช็อคว่า มีโกโก้แมสอยู่กี่% ยิ่งมีโกโก้แมสเยอะ และน้ำตาลน้อย ก็ยิ่งมีสารอาหารมากขึ้น แต่อย่าลืมว่า ในดาร์กช็อค นอกจากน้ำตาล ยังมีพวก อิมัลซิฟายเออร์ (ตัวประสานน้ำกับน้ำมัน) และส่วนผสมอื่นๆ อีกเช่น กลิ่นวานิลลา ซึ่งต้องไปดูอีกว่า มาจากธรรมชาติ หรือ สังเคราะห์มา สิ่งเจือปนที่ประกอบมาเป็น ดาร์กช็อค 1 บาร์ มันมีเยอะครับ ลองอ่านฉลากดูแล้วจะเข้าใจมากขึ้นครับ ถ้างงกับพวก INS number ก็ค้นกูเกิ้ลเอาครับ เพราะแวดวงอุตสาหกรรมอาหารใช้รหัสเหล่านี้แทนชื่อสารต่างๆ ที่ใช้ประกอบอาหารตามข้อกำหนดของแต่ละประเทศครับ

[@user-ee2wp1xc3j]

@@PWapa65 แสดงว่ากินผงโกโก้ จะดีที่สุดเพราะมันเพียวๆใช่มั้ยครับ ไม่ปรุงแต่ง

[@PWapa65]

@@user-ee2wp1xc3j ใช่ครับ ถ้าทนความฝาดเฝื่อนของมันได้ ก็ชงน้ำร้อนแล้วค่อยๆ จิบครับ ถ้าแรกๆ ใจยังไม่แข็งพอ ก็น้ำตาลอ้อยนิดหน่อย หรือจะชงด้วยน้ำต้มใบเตยก็ได้กลิ่นหอมหวานของใบเตยไปช่วยชูกลิ่นได้อีกนิดครับ ผมต้มน้ำใบเตยแบบง่ายๆ ไว้ชงกาแฟ คือ เอาใบเตยมาล้างให้สะอาด แล้วหั่นเป็นท่อนๆ เก็บไว้ในตู้เย็นครับ พอจะต้มน้ำ ผมก็ต้มให้น้ำเดือดก่อน (ผมใช้กาใบเล็กจุน้ำประมาณ 500 ซีซี ต้มด้วยเตาไฟฟ้า แต่ไม่เคยต้มเต็มหม้อครับ แค่พอชงกาแฟ 2 แก้ว) พอน้ำกำลังเดือด ผมจะลดไฟลง แล้วค่อยคีบเอาใบเตยที่หั่นเตรียมไว้เป็นท่อนๆ ใส่ลงในน้ำที่กำลังเดือด แต่ลดไฟลงแล้ว สัก 4-5 ใบ ปล่อยให้ต้มสัก 1-2 นาที แล้วก็ดับไฟเตา ปิดฝาทิ้งไว้ให้มันแช่ในน้ำร้อนๆ นั่นแหละครับ ราวๆ 5 นาที ก็ได้น้ำใบเตยร้อนๆ สำหรับชงกาแฟแล้ว สามารถเอาไปชงชา และผงโกโก้ก็ได้เช่นกันครับ ใบเตยนี่ของดีที่หลายๆ คนมองข้าม เว้นแต่คนที่ไม่ชอบกลิ่นหวานๆ อวลๆ ของมัน 😅

[@teeskr]

ทำไมใช้คำว่าอวัยวะ ทำไมไม่ใช้คำว่าส่วนประกอบของเซลล์??

[@user-me2fh4df5t]

สลับหน้าจอแบบนี้ปวดตาปวดหัวมาก ธรรมดาๆจะดีกว่านะ

[@kisadawera7575]

พูดถึงไมโทคอนเดีย มีใครนึกถึงเกมส์ parasite eve ไหม ถ้ามีเราคือเพื่อนกัน 55555

[@klasamudavanija8075]

ง้างจะมาตอบว่า ระวังเจอไมโทคอนเดรียอีฟ เราจะลุกติดเป็นไฟ 555

[@pravitt4852]

แสดงว่าอายุเราใกล้ๆกัน 55

[@adriancarton5182]

ฉากเปิดคือโรงละครโอเปร่ากับศพไฟไหม้

[@dengbon2836]

รำจนคนดูเวียนหัว กรรมหนอ!

[@saisilpviai3261]

ฟังอย่าดู 😂😂

[@ekkekk-sk6xq]

อธิบายเหมือนการเรียนการสอนในเมืองไทยเลย เอาแต่พูด ไม่มีภาพกราฟิกประกอบ ที่โบราณเรียก เรียนจากภาพรูปเดียวดีกว่ากว่ามานั่งฟัง1000ประโยค สรุปคือไม่น่าสนใจ

[@user-yb8rq8su9k]

💜🙏🙏🙏🙏🙏💜

[@Jr.crocodile]

IF16H.ขึ้นไปก็ได้แล้ว แต่จะดีที่สุด คือ กินแบบ1วัน1มื้อ(OMAD)ขึ้นไป...เพื่อให้เกิดกระบวนการAutoPhagy ในร่างกายทุกวัน เชื่อว่าหลายคนคงไม่ชอบ

[@BASIC-BODY]

Omad 1มื้อ เหมือนกันครับ

[@Jr.crocodile]

@@BASIC-BODY จันทร์->ศุกร์ OMAD เสาร์+อาทิตย์ 20/4 พักบ้าง

[@BEST-yr4qd]

Omad 1 มื้อ จะสร้าง Autophagy

[@euro4233]

เกิด แก่ เจ็บ ตาย ช่างมันเถอะ!?!

[@lotassnow6234]

👍✅🙏💪😇💞💐😊🌻

[@noikelly2]

พิธีกรจ๋า _แบ่งลมหายใจ_อย่าหอบเวบาพูด_เรียงเนื้อหาดีๆ_ร เรือ ล ลิง ออกเสียงอักขระให้ชัด ___ เนื้อหามีประโยชน์แต่นำเสนอไม่น่าติดตาม ปรับปรุงนะคะ

[@user-kieng_gm_50_persent]

ตัวหนังสือประกอบ (คำศัพท์) ค่อย ๆ น้อยลงนะครับ .. ผมกำลังจดเพื่อเอาไปหาข้อมูลเพิ่มเติม แต่ท้าย ๆ คลิป กลับไม่ค่อยมี .. 😂😂😂

[@prapochkane4501]

ขอแนะนำหน่อยนะครับ เสียงเพราะ จังหวะการพูดดี แต่อธิบายลึกซึ้งเกินไป ควรย่อยความรู้เสียใหม่ เรื่องนี้สำคัญอยู่แล้วคนทั่วไปจะได้เข้าใจได้

[@Grace_Apichaya]

คือมันต้องเป็น ดูแลเซลล์ของอวัยวะไม่ให้เจ๊ง ไม่ใช่หรอ เซลล์เล็กๆรวมกันถึงเป็นอวัยวะ

[@PostAloneYoutube]

ไม่เกี่ยวคับ สำคัญสุดอยู่ที่ เทโลเมียร์ ความยาวของส่วนDNA ถ้ามนุษย์ที่เทโลเมียร์ยาว จะแก่ช่าคับ.

[@SweetPalm96]

แล้วต้องทำยังงัยคะ

[@parindara1201]

อะไรไม่เกี่ยวหรอคะ

[@ws19426]

ROS เยอะมันทำลายเซลล์ สเต็มเซลล์จะแบ่งมาทดแทนมาก เทโลเมียร์เลยสันลงเร็ว ใช้งานไมโตคอนเดียให้พอเหมาะ ROS จะได้มีน้อย

[@ufo55572]

ก็ที่เทโลเมียร์สั้นลงเพราะ ไมโทคอนเดรีย ทำงานเยอะครับ

[@AK-sq5nc]

เกี่ยวครับๆ อย่าทำเป็นอวดเก่งเลย

[@youngadult3698]

เราสรุปให้นะ เก็บเงิน เข้าคลีนิค

[@saisilpviai3261]

😂😂

[@annsully1954]

ทับศัพท์อังกฤษมากเกินไปนะ...ควรแปลเป็นไทยมาก ๆ หน่อย...ผู้เฒ่าผู้แก่ฟังอยู่นะ

[@user-qu8rb6em8q]

ขอบคุณมากค่ะ

[@sirithrons]

13:18