[ วิธีแก้ ] ปวดหลังล่างบ่อย ปล่อยไว้นาน อันตรายได้

No video

[ วิธีแก้ ] ปวดหลังล่างบ่อย ปล่อยไว้นาน อันตรายได้

Рет қаралды 239,016

Fitjunctions

Күн бұрын

Пікірлер: 234

@umaburanachan7862 3 жыл бұрын

งงมาก กำลังปวดหลังอยู่แล้วคลิปนี้ก็เด้งมาเลย555

@fitjunctions 3 жыл бұрын

ยืดตามเลย แล้วมาเล่าด้วยว่าช่วยได้มั้ย

@rsw114 3 жыл бұрын

เหมือนกันเลยค่ะ พี่ฟ้ามาช่วยชีวิตทัน 🥺

@lung3363 3 жыл бұрын

ปวดพอดี 😂😂😂

@askmch2657 3 жыл бұрын

ไปค้นใน Googleแล้วป่าว มันเชื่อมโยง YT ตามกำหนด

@prawaddeemak4477 3 жыл бұрын

ออกาลิทึม ของ google แอบเก็บข้อมูลเราตลอดเวลา ปิดเน็ตมันจะกลายเป็นมือถือธรรมดาๆ

@janenysanato1407 3 жыл бұрын

กำลังหายวิธีแก้ปวดหลังอยู่ แล้วคลิปนี้ก็มา ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

@RH_YUUHARINN1964 3 жыл бұрын

ขอบคุณครูฟ้าใส&คุณปอย(นักกายภาพบำบัด) นะคะ ...... หลังตรง! แล้วเราจายุ่ระดับไหนเนี่ย ?? มีประสบการณ์ ! เคยปวดหลังเปนๆ หายๆ รักษาโดยหมอนวดแผนโบราณ ! สบายตัวกันเรยทีเดียว! ช่วงหลังมาปวดอีก คิดยุ่ว่า ออกกำลังกาย (Aerobics dance) ทุกวัน ! มัย ? ปวดอีก แล้วมารุ้อีกคือ ยืดกล้ามเนื้อน้อยไป ก้ปรับเปลี่ยนยืดกล้ามเนื้อมากขึ้น โดยเฉพาะช่วงกล้ามเนื้อด้านหลัง และที่อาการใหม่คือ ถ้ามีการหยุดออกกำลังกายช่วงหนึ่ง มีอาการปวดหลัง (ส่วนตัวเปนนะคะ) ออกกำลังกาย ก้ดีขึ้นค่ะ เพิ่มเติม ! ท่ายืดกล้ามเนื้อช่วงหลัง ครูฟ้าใส&คุณปอยแนะนำ เพิ่งรุ่อ่ะค่ะ ! ต้องหาทำ !

@rapipat13212 3 жыл бұрын

สุดจริง มีที่ไหนพรรคการเมืองทำคลิปมาสอนสุขภาพให้ประชาชน นี่สิของจริง

@donutbnbpoo2773 3 жыл бұрын

เออจริงๆนะเห็นหลายคอมเม้นบอกว่ากำลังปวดหลังแล้วคลิปนี้ก็เด้งมา ไม่เชื่อก็ต้องเชื่ออะ เราปวดหลังมากอยู่ดีๆคลิปนี้ก็โผล่มาก 🤔

@user-jj6br4qw8v 3 жыл бұрын

ใช่เลย ปวดเมื่อวานค่ะวันนี้เด้งมาเลย

@user-fc8sm4cy4g 3 жыл бұрын

ก็ได้ส่งข้อความบอกใครป่าว ว่าปวดขา? ข้อมูลจากโทรศัพ

@daoniechaneeindy5120 3 жыл бұрын

จริงค่ะ คิดๆอยู่เด้งมาเฉยเลยคลิปนี้

@petchparkdota2952 3 жыл бұрын

เปนมาหลายปีมากคับ งงผมเปนตั้งแต่23 อายุน้อยยังเป็นได้ ขอบคุณเทรนเนอร์ทั้ง2มากๆๆๆๆๆๆๆ พบทางออกเบื้องต้น จะลองทำบ่อยๆ

@100s3c 2 жыл бұрын

ผมปวดหลังอยู่นาน แต่เพิ่งมาสังเกตตอนหลังว่าเกิดจากกล้ามเนื้อตัวหมุนขาเข้าออก เพราะตอนปวดลองหมุนขาเข้า(เอาปลายเท้าชี้เข้าหาลำตัว) ปรากฎว่าทำไม่ได้ เลยออกกำลังโดยใช้ resistance band ใช้ขาดันออกไปด้านข้างเฉียง ๆ แล้วอาการดีขึ้นปวดหลังน้อยลง สรุปคือกล้ามเนื้อตรงก้น ตรงสะโพกอ่อนแอทำให้ปวดหลังได้ แต่ออกกำลังต้องทำสองข้างไม่งั้นจะย้ายไปปวดอีกข้างหนึ่ง ตอนนี้มีการย้ายมาปวดด้านหน้าแทนแต่เป็นแปล๊บ ๆ ไม่เจ็บเท่าไหร่แล้วไม่ปวดหลังแล้วกำลังหาทางแก้อยู่

@100s3c 2 жыл бұрын

มา update หลังๆมามีอาการเจ็บ tfl เหมือนปลายเท้าจะชี้ออกเพราะปวดเข่า ลองยืดกล้ามเนื้อก้นเหมือนจะดีขึ้นนะ เข้าใจว่ามันตึงจนดึงให้หมุนออก

@sivarakopaso9586 Жыл бұрын

ตอนนี้ดีขึ้นหรือยังครับ ผมเป็นเหมือนกัน

@100s3c Жыл бұрын

@@sivarakopaso9586 ดีขึ้นครับ ออกกำลังกาย นอนทับพวกนมสาวหรือลูกบอลนวดด้วยครับจะดีขึ้นมากครับ

@WinnieSeeChompoo 3 жыл бұрын

ยูทูปรู้ใจมากครับ ช่วงนี้ยืนทำงานเยอะรู้สึกปวดหลัง แล้วคลิปนี้ก็เด้งมา 🙏

@user-gj7pj9ri7c 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ..ผมเปนกระดูกทับเส้นแต่อยากออกกำลังกาย..หนักใจเลยคับ..

@ylook13 3 жыл бұрын

เหมือนรู้เลยว่าตอนนี้ปวดหลัง ขอบคุณพี่ฟ้ากับน้องปอยมากครับ

@suchartnarinnok7794 3 жыл бұрын

อยากให้มีตัวอย่างความต่างของคนอายุมาก ที่ยังรักษาทรงได้ดี กับคนอายุมาก ที่หลังงุ้มมาก เห็นคนแก่บางคนแล้วรู้สึกกลัวอนาคตตัวเองมากกก

@magicianjib 3 жыл бұрын

กำลังมีปัญหาจุดนี้พอดี เจ็บหลังเหมือนมีมีดแทง เดินแรงๆก็เจ็บจี้ด ไปเอ็กเรย์มา หมอก็บอกไม่ได้เป็นที่หมอนรองกระดูกเสื่อม เด๋วลองทำดู ได้เรื่องไงจะมาบอกครับ ขอบคุณมากคับ

@snowyked4361 11 ай бұрын

ขอบคุณค่าา ปวดหลังล่างชาลงต้นขา เป็นๆหายๆ เจอคลิปนี้พอดีจะทำตามทุกวันเลยค่าา

@DJPoom 3 жыл бұрын

อยากถึงล้านซับเหรอคับ? X กัน ep เดียวก็ทะลุแล้วคับ 🤷🏻

@fitroarwolf5753 3 жыл бұрын

ต้องเอาแล้วหัวหน้าเผ่า

@adisuanhongthong1384 3 жыл бұрын

Fcครับ เส

@pplee2297 3 жыл бұрын

เอาหัวหน้าเผ่ามายืดโชว์ แบบ what the fat vrzo หรอครับ 5555

@mewmewp.7065 3 жыл бұрын

เอาพี่จอร์จไปด้วยนะ รียูเนี่ยนตำนานซะหน่อย

@smartza1211 3 жыл бұрын

เหมือนมาอวด ล้านซับจากการปั่นกระแส กับล้านซับจากสาระความรู้ของพี่ฟ้าใส มันเทียบค่ากันไม่ได้ครับ

@billybee7415 3 жыл бұрын

ดูหุ่นพี่ฟ้าใสแล้วสบายตา หุ่นผู้ชายฟิตสุขภาพดีต้องหุ่นแบบนี้

@jackpattamason8205 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับวิธีแก้ปวดหลังกลุ่มที่สอง จะทำตามคำแนะนำที่บอก เพราะปวดหลังมาพักหนึ่งแล้ว อยู่ๆคลิปก็ดีดขึ้นมาให้เห็น ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้ครับ ล้านซัปไวๆนะครับ

@teyachittrastockinger1411 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ กำลังเป็นอยู่ แล้วคลิปนี้ก็โชว์ขึ้นมา🥰🥰

@user-nd1rt3ng4q 3 жыл бұрын

โทรศัพท์มันรู้ได้ไง ว่าปวดหลัง คริปเด้งมาให้ดูเลย😅

@user-gh3dz2vb4d Жыл бұрын

เยี่ยมมากเลยครับผมมีอาการเป็นๆหายสาเหตุจากการเล่นลูกกลิ้ง.ทำแล้วดีขึ้น😊

@user-xw1gg9le8s 3 жыл бұрын

จริงดิปวดทั้งตัวอยู่สอนดีมากเลย ต้องดูซ้ำๆจำไม่ได้นะคะ กดติดตามละค่ะ

@nunepcn8289 11 ай бұрын

ยืดไปท่านค้หายเลย ❤ รักช่องนี้จริงๆ

@birdlbg1344 3 жыл бұрын

คลิปวีดีโอต่อไปอยากให้พูดถึงกล้ามเนื้อ QL กับอาการปวดหลังบ้างครับพี่ฟ้า

@cheeranunjunlerdlit4925 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เป็นเรื้อรังจะลองทำดูค่ะ

@tteezy6104 3 жыл бұрын

คือตอนนี้ผมน้ำหนัก 93 ลดมาจาก 104 (มันลดเองไม่เคยออกกำลังกายหรือคุมอาหาร) ปกติผมนอนแทบจะทั้งวันเลยครับ มีทำงานพิเศษบ้างนิดหน่อย อยากได้แนวทางการลดหุ่นแล้วได้กล้ามด้วย แบบเริ่มต้นที่ไม่เจ็บมาก เคยไปวิ่งได้นิดหน่อยคือขาแทบพังเลยครับ เข่าปวดไปหมด ถ้ามีแนวทางหรือคลิปเก่าที่เคยทำไปแล้วขอลิ้งค์หน่อยนะครับ ใกล้เกณฑ์ทหารปีหน้า กลัวติดทหารแล้วจะไม่มีแรงทำอะไรไม่ไหวอะครับ ขอบคุณมากๆครับ

@fitjunctions 3 жыл бұрын

แนะนำเริ่มจากที่เราไว้ ออกกำลังกายเบาๆ เช่นการเดินเป็นต้นครับ แล้วค่อยๆ เพิ่มระดับขึ้นไป เช่น บอดี้เวท เป็นต้นครับ

@emwatchpaopapao9819 3 жыл бұрын

ผมกระดูกสันหลังคดครับ เกิดจากการกดทับของแผ่นรองกระดูกบริเวณ L5(กระดูกเอวข้อที่5)เพราะแข่งเชียร์ฝืนยืนแอ่นหลังเกินไป เป็นตั้งแต่อายุ 19 เห้อ!! หมอเห็นว่าเป็นคนออกกำลังกายเลยให้ยาคลายกล้ามเนื้อสำหรับนักกีฬา แล้วแนะนำให้ว่ายน้ำเพราะได้เคลื่อนไหวทั้งตัว ช่วยจัดกระดูกให้เข้าที่ หรือไม่ก็ดึงข้อโดยการโหนบาร์เพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ตอนนี้นั่งอ่านหนังสือแล้วรู้สึกได้ว่าขาขวาเริ่มอ่อนแรงและมีอาการจี๊ดๆ เหมือนมันโดนเส้นประสาท

@fitjunctions 3 жыл бұрын

แนะนำให้ไปปรึกษากับนักกายภาพโดยตรงนะครับ

@8imi112 3 жыл бұрын

อยากถามพี่ฟ้าเรื่อง นวดลดหน้าท้องกับฝังเข็มลดพุง มันได้จริงไหมครับ มีงานวิจัยบอกไหมครับ

@lipston-kg4cx 3 ай бұрын

มีหลายคลิบที่สอนท่ายืด แต่เพิ่งจะเจอการจัดท่าที่ถูกต้องจากคลิบนี้จริงๆ มัวแต่ไปทำตามคลิบอื่นอยู่นาน เปลี่ยนท่าการโฟกัสเปลี่ยนเลยอ่ะ

@borrikhun 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ เป็นจุดที่สงสัยมาพอสมควรละ (ตรงข้อพับสะโพกนะ)

@peeraponwisutthikan388 3 жыл бұрын

กำล้งมีอาการนี้เลย ได้ประโยขน์มาก ขอบคุณครับ

@neighbourone 3 жыл бұрын

สาระเต็มๆครับผม อธิบายเข้าใจง่ายมีรูปปลากรอบช่วยอธิบายบอกด้วยยิ่งง่ายขึ้นไปใหญ่ เข้าใจง่ายแจ่มแมวมากครับ 😃😃

@WWNNK 3 жыл бұрын

กราบ เหมือนทำมาเพื่อผมเลยเทปนี้🙇

@smilingman7542 3 жыл бұрын

ดีมากเลยครับ เล่นเวทเเล้วรู้สึกตรงเอวตึงๆ พอยืนเหมือนแอ่นก้นไปด้านหลังเป็นมานานละ มาบืดแบบนี้โดนมากเลย

@nattakarn2225 Жыл бұрын

กล้ามเนื้ออักเสบแล้วกระดูดซี่โครงเบียดกล้ามเนื้อที่อักเสบต้องทำยังไงอย่าลืมบอกนะค่ะ

@kws7520 3 жыл бұрын

แล้วคนทั่วไปเค้าจะรู้ได้ไงครับเป็นปวดแบบไหน differential diag อย่างไรครับ

@auxleyzleonard5667 3 жыл бұрын

ดีมากเลยครับ ปวดมาหลายวันเพิ่งเห็นคลิปนี้ของพี่

@user-ww2mc1fy2o 3 жыл бұрын

ขอบคุณคะ❤🙇‍♀️

@user-ch9jj2us9z Жыл бұрын

ผมไม่ปวดหลังล่างครับแต่มันปวดเอวลึกทั้งสองข้างเวลากดข้างเอวแล้วจะเจอจุดเจ็บปวดตรงบริเวณกล้ามเนื้อด้านข้างทั้งสองฝั่งของกระดูกสันหลัง และผมเป็นหลังแอ่นด้วยครับเวลานั่งหลังตรงแล้วปวดหลัง แก้ด้วยวิธีนี้ได้ไหมครับ

@fitjunctions Жыл бұрын

แนะนำยืดกล้ามเนื้อก้นเพิ่ม และฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพิ่มครับผม

@topghoststory3352 3 жыл бұрын

มีประโยชน์มากครับ👍

@Jo_waritsara Ай бұрын

อาการปวดหลังประคบร้อนหรือประคบเย็นคะ

@ness9853 2 жыл бұрын

ดีขึ้นแล้วครับ ขอบคุณครับ

@user-lo7hp1ry4n 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับคำแนะนำที่ดี

@semplice3805 3 жыл бұрын

สุดยอดมากเลยครับพี่ฟ้า อยากให้มีศูนย์ที่เชียงใหม่ด้วยจังคับ

@user-ht2wo5qv4l 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

@limpkinknot3074 3 жыл бұрын

ท่าที่ให้บริหารมีผลช่วยผ่อนคลาย กับ ไหล่ห่อ คอยื่น หลังค่อมไหมครับ หรือ ช่วยแค่หลังแอ่น ขอบคุณนะครับมีประโยชน์มาก ผมก็เป็นส่วนนี้อยู่

@fitjunctions 3 жыл бұрын

ท่าที่สอนในคริป ช่วยแค่หลังแอ่นครับ

@user-rk6rc2qe7p 3 жыл бұрын

เพิ่งรุ้ว่าท่ายืนที่ดีเป็นไง ขอบคุณค่ะ

@athenapegasus2275 3 жыл бұрын

ดีจัง ว่าทำไมปวดหลังไม่หาย ขอบคุณมากค่ะ

@khawsoychansa8825 3 жыл бұрын

ช่วยบอกท่าบำบัดสำหรับคนที่สันหลังคดหน่อยค่ะ

@AVeR-PSA. 3 жыл бұрын

พยายามนั่งหลังให้ตรงไม่ห่อไหล่ หลังงอ... แต่บังคับหลังตรงบางทีอาจจะแอ่น... แต่ยังไม่มีอาการปวดหลังนะคะ 😅😅

@kaohien3828 3 жыл бұрын

สมัยก่อน 2 ปีที่แล้วเคยเดดลิฟท์อยู่ครั้งหนึ่งรู้สึกว่าตัวเองหักโหมเกินไป ใส่น้ำหนักเยอะเกินไปแล้วก็ลงผิดท่า รู้สึกเจ็บหลังแป๊ปมาทันที จนเดี๋ยวนี้ไม่สามารถเล่นได้แล้วครับมีวิธีแก้ไหมครับ จนเดี๋ยวนี้รู้สึกเจ็บชาลงไปในขาแล้ว เวลานั่งปกติ

@fitjunctions 3 жыл бұрын

แนะนำลองไปปรึกษานักกายภาพดูนะครับ

@ohadsasramang 3 жыл бұрын

พี่ฟ้าใสครับขอถามนอกเรื่องหน่อยครับ คือข้อมือเราเนี่ยสามารถใหญ่ขึ้นได้มั้ย อายุ19แต่ข้อมือเล็กกว่าเด็ก14 15อีกครับ ท้อใจมากใส่นาฬิกาก็ใส่ไม่ได้ครับ(หลวม)

@fitjunctions 3 жыл бұрын

เราสามารถเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อได้ครับ แต่อาจจะไม่มาก

@triplef6499 3 жыл бұрын

จบเลย เราอยู่กลุ่มแรก..ปิดคลิป

@earthasaneesarathanong889 3 жыл бұрын

น้ำหนักเยอะครับ หัวเข่าแทบแตก เอาผ้ารองก็ยังเจ็บครับ รอคลิปท่าใหม่ครับ (y)

@_13F7 3 жыл бұрын

อยากให้สอนยืดหลายๆส่วนเลยครับ ผมตึงมากช่วงสะโพก ก้น ต้นขา

@longtimenoz 3 жыл бұрын

เขร้ !!! ผมเลย กลุ่มแรก ซวยแร้นนน

@mrakrook51 3 жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลแก้ปวดหลังมากครับ ผมขอสอบถามเพิ่มเติมนิดนึงครับ เวลายืนตรงแอ่นเปิดอกไม่ห่อไหล่แล้ว แปปๆจะชอบปวดไหล่ตามมาครับมีวิธีแก้มั้ยครับ ตัวผมโครงสร้างไหล่ค่อนข้างกว้างครับ ทำให้ยืนงอๆสบายๆห่อๆไหล่หน่อยคอจะชอบยื่น ครับ

@fitjunctions 3 жыл бұрын

ถ้าไหล่ห่อหน่อยๆ ลองยืดกล้ามเนื้อหน้าอกเพิ่มดูนะครับ

@mrakrook51 3 жыл бұрын

@@fitjunctions ขอบคุณมากครัย

@mr.krietikraitechamethakul2989 3 жыл бұрын

คออาจยื่นหน้าไปมั้ย... ดึงหน้ากลับเข้าเนียงคอ... 🤔

@stemwiiz7438 3 жыл бұрын

ขอนอกเรื่องครับ ลดน้ำหนัก คุมอาหาร สามารถทาน Plant-Based (เนื้อสัตว์ที่ทำมาจากพืช) สามารถกินเป็นประจำได้ไหมครับ ถ้าไม่านับเรื่องราคา

@fitjunctions 3 жыл бұрын

สามารถทานได้เลยครับ ขอแค่ให้โปรตีนเพียงพอต่อวัน

@user-xf9qx3ds5e 3 жыл бұрын

ผมอยากรู้ตารางยืดกล้ามเนื้อของพี่ฟ้าอ่ะครับ ว่าวันนึงพี่ยืดยังไงบ้างครับ

@Pocket.Maai.57 3 жыл бұрын

ปวดเหนือแก้มก้นค่ะ แก้ยังไงได้บ้าง

@user-mk9no8ng5n 3 жыл бұрын

คลิปเด้ง ครั้งแรกที่เห็นนึกว่าพรรคการเมือง อ. โลโก้คล้ายๆเลย

@boy.banrajan 3 жыл бұрын

6:18 เอาไว้เข้ามาดูบ่อยๆและทำตามครับ

@shinjirokuro1399 3 жыл бұрын

สบักก็อกแก็กครับพี่ฟ้าตอนแนกเป็นข้างเดียวตอนนี้เป็น2ข้างแล้ววว เหมือนจะหลุดตลอดเลยต้องขยับๆให้มันลงล็อก55555

@user-mv2wg7vv1e 3 жыл бұрын

ปอยคับเอามือขึ้นหน่อย ดูวิธีไม่ถนัด เห็นไม่ชัดคับ กล้องไกลไปหน่อย ถ่ายเอวปอยใกล้ๆหน่อย

@weerawach 3 жыл бұрын

แนะนำวิธีดูให้เปิดนาทีที่6.0เลยครับ

@l34l3KuNG 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับกำลังปวดอยู่เลย

@samrittechapakapong739 3 жыл бұрын

พี่ผู้ชายเสียงเบาฟังไม่ค่อยถนัดเลยครับผม ปล. subscribe แล้วครับผม

@user-eg2hy9zj3k 3 жыл бұрын

กดติดตามแล้วนะค่ะ🙏🇬🇧

@paohatimar3711 3 жыл бұрын

ผมเสียวบั้นเอวข้าวซ้ายครับ เวลาทั้งน้ำหนักไปทางซ้ายในจังหวะก้าวขาหรือเอี้ยวตัวจะเสียวแปร้บๆ

@fitjunctions 3 жыл бұрын

แนะนำลองไปปรึกษานักกายภาพดูนะครับ

@aliceq5972 3 жыл бұрын

น่าจะใช้ปวดแบบบางทีตรงแนวกระดูกสันหลังช่วงกลางลงล่างตามรูปชี้ปกคลิป เป็นๆหายๆ

@yuttipronable 3 жыл бұрын

เคยไปยกของหนัก60กิโลมาเมื่อสามสี่ก่อนแล้วปวดหลังล่างด้ายซ้ายจากนั้นก็เป็นๆหายมาตลอดเลยครับถ้านอนผิดท่าหรือนั่งไปทางซ้ายมากกว่าก็จะปวดชามาอีก ตอนออกกำลังไม่ปวดแปลกดี

@SSSSSS-eh7mo 2 жыл бұрын

ผมสงสัยอะครับ คือหลังผมเวลาก้มแตะพื้นผมแล้วหลังข้างขวามันนูนกว่าข้างซ้ายอะครับ มีวิธีแก้ไหมครับ

@fitjunctions 2 жыл бұрын

แนะนำลองปรึกษานักกายภาพดูนะครับ

@Miemybobo 10 ай бұрын

ขอขอบคุณ

@fitjunctions 10 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับผม 🧡🧡🧡

@suneeratporm5815 2 жыл бұрын

พุงโล ก้นป่อง หลังแอ่น ตั้งแต่เด็กเลย พออายุเยอะปวดหลังมาก หลังแอ่นเป็นร่องเลย ค่ะ พยายามทำทุกวัน ก็ไม่หาย ทำอย่างไรดีคะ

@fitjunctions 2 жыл бұрын

แนะนำฝึกพวกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพิ่มครับเช่นท่า cat camel เป็นต้นครับ

@pomclassic2129 2 жыл бұрын

เพิ่งรู้ว่าสะโพกแอ่นแบบนี้ทำให่เจ๋บหลังด้วยย อ้ากก

@kunutteawna5426 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@birthb.c.739 3 жыл бұрын

มีขู่ ดูสถิติ ซับสไครป์ด้วย ร้ายจริง ๆ พี่ฟ้า555

@warkanes 3 жыл бұрын

รบกวนชี้เป้าปืนนวดหน่อยครับผม ปล.กดsubแล้วนะครับ

@fitjunctions 3 жыл бұрын

www.fitshop-th.com/th/mobile/product/739923/mr-massage

@worrapolfontiem638 3 жыл бұрын

ท่าแรกทำไม่ได้ครับ เพราะน้ำหนักตัวเยอะเกินไปเจ็บเข่าครับ

@itthipornsaetang1989 3 жыл бұрын

ถ้าสะบักหลังมันขึ้นมาสูงเพราะหลังค่อมบ่อยล่ะครับ

@user-rs2rc6dc8z 3 жыл бұрын

เข้าใจอยาก

@waadsanook 3 жыл бұрын

ซับแล้วนะครับบบบ

@pqpq8547 3 жыл бұрын

ถ้าเกิดมากรรมพันธุ์หลังแอ่นเหมือนนิโกรเลย แบบนั้นแก้ได้มั้ยคะ

@fitjunctions 3 жыл бұрын

แก้ได้ครับ

@darvincii7383 3 жыл бұрын

ปวดมานานแล้วครับ กำลังบ่นเลยว่าทำไมวันนี้ไม่มีใครมาสอนวิธีแก้เลย บ่นปุ๊บคลิปนี้ก็เด้งขึ้นมาแบบ ง ง ๆ

@minimart2369 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@BlueNoah... 3 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปนี้มากๆเลยครับครูฟ้าใส ปวดหลังล่างนี่ทรมานสุดๆ

@forbiddendepth3935 3 жыл бұрын

ผมยืนนานๆแล้วเมื้อยหลังสะโพกมากครับ น่าจะเป็นท่ายืนทำงานใช่ไมครับ

@fitjunctions 3 жыл бұрын

ยืนนานๆ ทำให้ปวดได้ครับ

@peeraponwisutthikan388 3 жыл бұрын

ถามเพิ่มนะครับ ถ้าเรามีอาการแบบนี้อยู่ ยังไม่ควรเล่นท้องใช่มั๊ยครับ สังเกตุว่าถ้าเล่นท้องแล้วดูเหมือนจะปวดมากขึ้น

@fitjunctions 3 жыл бұрын

ใช่ครับผม

@armwong9953 3 жыл бұрын

อยากเทรนเก่งๆแบบพี่ ฟ้าใส

@sawatnaksuk7150 3 жыл бұрын

เหมือนกันกำลังปวดเอวอยู่ประจำ แล้วได้เห็นคลิป

@dizzyboi5841 2 жыл бұрын

หลังแอ่นทำให้พุงยื่น เลยทำให้เราเข้าใจผิดว่าเป็นskinny fatป่าวครับ

@fitjunctions 2 жыл бұрын

มีส่วนเกียวข้องครับผม

@tuuadisak8954 3 жыл бұрын

กำลังปวดหลังอยู่พอดี ฟังไม่ค่อยเข้าใจแต่ขอบคุณครับจะลองเล่นดูครับ

@arkhomsingthuean286 3 жыл бұрын

งงมาก ปวดหลังทำตามแล้วหายเลยครับ ขอบคุณมากครับ

@user-tg5qr7dk4d 3 жыл бұрын

ผมนี่นอนก็ปวดท่าที่นอนยุบ ท่าทำงานแปบนึงแล้วก้มหรืองอหลังจะปวดทันที

@user-qp3nf5zx5r 3 жыл бұрын

โอ้วขอบคุณครับผมหายเลยลองทำเหมือนพี่ชาย👍

@lapasradalk2402 Жыл бұрын

อมก คลิปนี้เข้าใจง่ายมาก

@user-cw6xg9ho2x 3 жыл бұрын

รุ้ได้ไงว่าผมปวดหลังคลิปเด้งมาเฉย5555

@aungphoeaung3921 3 жыл бұрын

คุณมากนะครับที่พักอาศัยมีประโยชน์จริงครับ

@champp510 3 жыл бұрын

พี่ครับผมมีข้อสงสัยว่าเวลาหลังเรากินอาหารเสร็จระหว่างนั่งเฉยๆกับเดินเพื่อให้มันย่อย แบบไหนช่วยย่อยได้เร็วกว่ากันหรอครับ

@fitjunctions 3 жыл бұрын

จะเดินหรือนั้งก็ย่อย อาหารเท่ากันครับ เพราะเวลาเราทำกิจกรรมไม่ได้ใช้อาหารที่เราทานเข้าไปตอนนั้นมาเป็นพลังงาน แต่ใช้พลังสะสมมาใช้ครับ

@user-fm4zx3pd6x 3 жыл бұрын

สุดยอดเลยครับได้สาระดีๆๆอิก1เรื้อง

@rnonauji4543 3 жыл бұрын

สองท่าหายเลยงงมาก

@PattaravisPrajimtis 3 жыл бұрын

ตึงหัวไหล่ และเจ็บมากกกก ทำไงดีครับ

@fitjunctions 2 жыл бұрын

แนะนำยืดกล้ามเนื้อเลยครับผม