STATIC STRETCHING ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง | รับข้าเป็นศิษย์ด้วยเถอะ EP.4

Рет қаралды 63,202

Күн бұрын

Пікірлер: 64

@Econ168 10 ай бұрын

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ สำตัญมากจริงๆ ก่อนหน้าผมไม่เคยยืดเหยียดกล้ามเนื้อเลย มีอยู่วันนึงลงมาวิ่งลู่วิ่ง วิ่งไปไม่ถึง5นาที รู้สึกไหล่ด้านหลังมันกระตุกๆ ก็วิ่งต่อ มันก็กระตุกแรงขึ้น พอกระโดดลงจากลู่วิ่ง เหมือนกล้ามเนื้อไหล่ดึงไปถึงคอ วันนั้นเลยเลิกวิ่ง และ อาการก็ตึงมาที่คอ เหมือนคนนอนตกหมอน 3-5วันถึงจะหายดี ขอบคุณน้องซี ที่แนะนำเกี่ยวกับการวิ่งอย่างถูกวิธีด้วยครับ☺☺☺

@ari_running 10 ай бұрын

🩵

@abilong6105 Ай бұрын

ผมเคย ปวดโ้วยโรค ITB พอทำตามคลิปนี้ อาการปวดหายเป็นปลิดทิ้งเลยครับ ขอบคุณมากๆ 😊

@ari_running Ай бұрын

🩵

@thebiwtomy 2 жыл бұрын

ดูหลายรอบมากกก เพราะน้องซีน่ารัก

@ari_running 2 жыл бұрын

🫶🏻

@najakorninthongkong 3 ай бұрын

น่ารัก❤

@ari_running 3 ай бұрын

👍🏻

@ไชยาพรมสุข 9 ай бұрын

ทั้งสวยทั้งน่ารักน้องเก่ง โห้

@ari_running 9 ай бұрын

🩵

@Jointjourney-lp3cl 9 ай бұрын

ขอบคุณครับผม

@ari_running 9 ай бұрын

ยินดีครับ

@popularz3800 28 күн бұрын

ดูเพลินเพราะน้องซีครับ

@ari_running 28 күн бұрын

👍🏻

@ChaiyaSaraKham 2 жыл бұрын

ท่ายืดกล้ามเนื้อ ท่านี่ทำยากมาก ผมลงได้แค่ครึ่งตัว ก็ไปต่อไม่ได้แล้ว คนที่ทำได้ ความยืดยุ่น ต้องดีมากๆ ครับ

@ari_running 2 жыл бұрын

🤍🤍

@สมพิศป้องกันภัย Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ น่ารักมากค่ะ

@ari_running Жыл бұрын

ยินดีครับ

@Channel-yp9kx Жыл бұрын

ห่างหายจากกีฬามาเกือบ6-7ปี บอกเลยย ตึงเปรี๊ยะ..!!! 😂🏃🏻‍♂️

@ari_running Жыл бұрын

🤘🏻

@mongkol1023 Жыл бұрын

สวยน่ารักแข์งแรงหหุ่นดีม่กเลยยนะ

@ari_running Жыл бұрын

🤙🏻🤙🏻

@perzeustk6719 2 жыл бұрын

Fc คุณซี 🤟

@ari_running 2 жыл бұрын

🫶🏻

@hungrydude428 Жыл бұрын

ขอคลิปแนวfollow along กับน้องคนสวยหน่อยครับ แบบยืดตามได้เลยพร้อมมีจับเวลาจริงๆให้ด้วย ยืดคนเดียวเหงา ยืดกับน้องได้ยืดด้วย ได้ฟินด้วย

@ari_running Жыл бұрын

🫡

@Akira3632 2 жыл бұрын

สุด

@ari_running 2 жыл бұрын

🫶🏻

@trollwarlord1877 Ай бұрын

ท่าสุดท้ายผมติดพุง! ยืดไม่ออก 😂

@zico2288 2 жыл бұрын

👍

@ari_running 2 жыл бұрын

🫶🏻

@งึมงึม-ง4ฦ 2 жыл бұрын

❤

@ari_running 2 жыл бұрын

🫶🏻

@bassruner8723 2 жыл бұрын

มารอผมรอโค้ชมาลงคลิปครับ

@ari_running 2 жыл бұрын

🫶🏻

@nalinpas6395 11 ай бұрын

หัวเข่าน้องเป็นรอยช้ำแล้ว

@EveM1984 2 жыл бұрын

❤️

@ari_running 2 жыл бұрын

🫶🏻

@ดิลกธรรมสิชฌรังษี 2 жыл бұрын

💪👍🙂

@ari_running 2 жыл бұрын

🫶🏻

@HappyHawk1990 2 жыл бұрын

ดริลก็สวย ยืดก็น่ารัก 🏃🏻

@ari_running 2 жыл бұрын

🫶🏻

@istyle7615 2 жыл бұрын

👍🏃💯

@ari_running 2 жыл бұрын

🫶🏻

@ปพนวัชปิยะพันธ์-ล3ธ 3 ай бұрын

ทำแล้วโล่งมากงับ

@ari_running 3 ай бұрын

👍🏻

@wuttiphong0077 2 жыл бұрын

หลังวิ่งเสร็จใช้เวลาเดินทางกลับบ้าน 30นาทีค่อยยืดเหยียดจะถือว่าทิ้งช่วงนานไปไหมครับ

@YTvongoladecimo 2 жыл бұрын

ผมว่าจริงๆมันยืดได้ทั้งวัน ถ้าตึงมากๆ แต่ถ้ายืดหลังวิ่งจะง่ายกว่าตอนกล้ามเนื้อเย็นแล้ว ถ้าจุดไหนตึงมากๆ การนวดกดจุดที่ตึง จะได้ผลมากกว่าการยืดครับ

@ari_running 2 жыл бұрын

จากน้องซี "ถ้ายืดหลังจากที่กล้ามเนื้อเพิ่งใช้งานเสร็จ จะทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้มากกว่า แต่ถ้าเกิดยังมีอาการปวด ตึงกลับมาบ้านก็สามารถยืดซ้ำได้ ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้มากขึ้นอีก ป้องกันอาการตึง ในวันต่อไป แต่แนะนำว่าให้ยืดหลังจากออกกำลังกายก่อนสักรอบค่ะ"