วิธีกินแป้งให้ลีน ไม่อดข้าวก็ลีนได้ เหมาะสำหรับคนอยากลีน ต้องดู !!

วิธีกินแป้งให้ลีน ไม่อดข้าวก็ลีนได้ เหมาะสำหรับคนอยากลีน ต้องดู !! | FITDESIGN

Рет қаралды 167,597

Күн бұрын

วิธีกินแป้งให้ลีน ไม่อดข้าวก็ลีนได้ เหมาะสำหรับคนอยากลีน
สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก หรือ ลีน เพื่อทำให้ร่างกายดูสวยงาม จะมีความคิดว่า เราไม่ควรทานแป้ง
เพราะ มันจะทำให้เราอ้วน 🥺
ต้องบอกเลยว่า ถ้าคุณกำลังอดแป้งอยู่ บอกเลยว่า คุณไม่สามารถลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้ ❗️
เพราะฉะนั้น ไปดูกันดีกว่าว่า เราจะต้องกินแป้งยังไงให้ลีน
• วิธีกินแป้งให้ลีน ไม่อ...
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ ...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱KZbin : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

Пікірлер: 131

@homecookingchannel9912 3 жыл бұрын

แงมๆ บางครั้งเรื่องแป้งๆมันก็ไม่เป็นไปตามที่ร่างกายทุกคนจะทำได้น่ะค่ะ.ยิ่งอายุจะเข้าเลข 4 เรื่องแป้งๆ หวานๆมันๆ พยายามงดมื้อเย็นเลยล่ะคร่า

@chompulex3153 3 жыл бұрын

จริงแท้แน่นอนค่ะ เมื่อก่อนเราไม่แตะแป้งเลยค่ะ กินแค่สลัด กับ ไข่ขาวค่ะ เกือบบ้าค่ะ ลดผิดวิธีมาเยอะเลยค่ะ

@MrNroro 2 ай бұрын

ถ้าไม่แตะแป้งต้องทานไขมันดีเยอะๆแทนแป้งครับ จะตัดทั้งแป้งและตัดทั้งไขมันพร้อมกันไม่ได้(ไม่งั้นทรมานจนเป็นบ้าแน่นอนครับ555) ตัดแป้งรีเซตร่างกายได้คอนเฟิร์ม ตอนนี้ผมกลับมาทางแป้งเยอะแล้วก็ไม่โยโย่ครับ ผมว่าตัดแป้งลดไขมันง่ายกว่าวิธีอื่นไม่หิวไม่โหยอิ่มท้องด้วยแต่น้ำหนักลดได้เรื่อยๆตามใจนึกเลย แต่อัดแป้งเหมาะกับสร้างกล้ามเนื้อไวๆครับ

@Eddynkp 23 күн бұрын

ขอบคุณครับ

@FC_Phad 17 күн бұрын

ขอบคุณมากครับ

@เก๋สตรีรัตน์ Жыл бұрын

เข้าใจเรื่องเชิงซ้อน เชิงเดี๋ยว ชัดแระ. ขอบคุณค่ะ

@kudechachannel9790 3 жыл бұрын

แสดงว่า ผมน้ำหนัก 70 กก. ต้องต้องทาน คาโปไฮเดรต 140 -200 กรัม ต้องกินขนมปัง 1 แผ่นได้คาโบไฮเดรต 11 กรัม วัหนึ่ง ต้องทาน12 แผ่น ถ้าไม่ทานอย่างอื่นมาผสม เช่นกล้วย ข้าว

@ทินกรอ่อนประทุม 11 ай бұрын

คุณพุดถึงในมุมคนหนุ่ม และออกกำลังกายมาก และสำคัญที่สำคัญ ร่างกายมี Bmi ที่ดีแล้ว ควรทานทุกสารอาหาร ให้สมดุลย์ รวมทั้งคาร์โบไฮเดรตด้วย แต่หัวข้อคลิป มันจะไปสร้างความสัปสนให้ คน ที่เป็นโรคอ้วน เบาหวานความดัน หรือสูงอายุ เมตาบอล ซึ่มต่ำ มัน จะไม่ใช่ ในการ ฉุดให้ลงมาอยู่มี่สมดุลย์

@Sadsongzl 3 ай бұрын

เห็นด้วยกับเม้นนี้ ส่วนตัวมองว่าคนที่มีระบบเผาผลาญมีปัญหาถึงขั้นเป็นโรคไปแล้ว เช่น เบาหวาน โรคอ้วน(แล้วอายุเยอะด้วย) ถึงแม้จะลดหวานแล้ว เลือกชนิดคาร์บก็แล้ว แต่ถ้าลดปริมาณคาร์บลงด้วยมันก็ดีกว่าจริงๆ

@supaporngauker7082 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะกับคลิปดีๆ

@mommyofcop4815 3 жыл бұрын

คลิปที่เข้าใจง่ายและให้ข้อมูลเป็นประโยชน์มากที่สุดเท่าที่ดูมาเริดมากๆค่ะ

@fitdesignprime 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค๊าบ สู้ๆนะครับ ✌️

@NewNew-wz1hh Жыл бұрын

ขอบคุณคะที่แนะนำคะ

@aomtitiya 3 жыл бұрын

แล้วคีโตมีผลเสียในอนาคตไหมคะ

@พรพรรณมณีรัตน์-ฆ2อ 11 күн бұрын

สวัสดีค่ะ อยากกินข้าวให้ได้112แคล ตอนชั่ง ข้าวสวยต้องหนักกี่กรัมคะ ถึงจะตรงกับ112 แคล

@barbiejangie 3 жыл бұрын

ขอบคุณคลิบดีๆ นะคะ มีประโยชน์มากๆ ค่ะ

@jackiesoderberg7717 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ อธิบายได้ชัดเจนมาก จะนําไปปฏิบัติตามค่ะ

@วสุจินะวงศ์-ฆ5ฤ 3 жыл бұрын

ได้แนวทางการกินคาร์บที่ดีครับ ขอบคุณครัย

@fitdesignprime 3 жыл бұрын

ยินดีครับ

@user-tx1lg5nd2c 3 жыл бұрын

วันที่กล้ามเนื้อบาดเจ็บ ควรเพิ่มคาร์บไหมครับ

@thaifinlifeinsweden5413 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ

@tintarasit5363 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ได้ข้อมูลเต็มๆครับ

@ฒ.เต่า 2 жыл бұрын

ถ้าออกกำลังกายละต้องกินเพิ่มไหม หรือกินสามเท่าของน้ำหนักเท่าเดิม

@วลัยกรณ์งามระเบียบ 11 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@กนกวรรณโจทย์ครบุรี-ฎ9ผ Ай бұрын

น้ำหนัก70ควรกินแบบไหนกินเท่าไรคะ

@พีระพลดาวลอย 3 жыл бұрын

ตอนนี้ตั้งใจลดน้ำหนัก แต่ต้องกินข้าวขาวที่โรงงาน. อยากถามเกี่ยวกับแผ่นการออกกำลังกายมากคับ

@kochasangjoe 3 жыл бұрын

ถ้ากินแป้งแล้วรู้สึกอิ่มมากแล้วต่อวัน แต่ปริมาณไม่ถึงกับที่ร่างกายต้องการได้รับ ควรฝืนกินให้ถึงมั้ยครับ

@fitdesignprime 3 жыл бұрын

จริงๆแล้วควรครับ แต่ต้องออกกำลังกายเพื่อชดเชยกับแคลอรี่ที่ได้รับเข้าไปด้วยนะครับจากแป้ง

@bbatmanchanel232 3 жыл бұрын

ขอเสริมนิดๆนะครับ อาจเพิ่มปริมาณคาร์บใน 1 วันให้มากขึ้นด้วยการเพิ่มอีก 1 มื้อจาก 3 เป็น 4 มื้อไรงี้ แล้วสักพักเวลาคุณกินแค่ 3 มื้อ คุณจะหิวมาก เนื่องจากเคยชินกับการกิน 4 มื้อ (แต่ก็ควรออกกำลังกายควบคู่ตามที่เจ้าของช่องแนะนำด้วยนะครับ)

@พงศกรจันทร์ภักดี 3 жыл бұрын

@@fitdesignprime y

@อาลีฟบันสุรร 2 жыл бұрын

ติดตามตลอดเลย ขอบคุณเเนวทางดีๆนะครับ

@varnnessia Жыл бұрын

สงสัยค่ะ ตกลงต้องกินแป้งให้ถึง หรือต้องกินแป้งน้อยคะกรณีที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

@fitdesignprime Жыл бұрын

น้อยกว่าปกตินิดนึงครับ

@fernpat7062 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คือตอนนี้หุ่นหนู มันไม่เฟิร์มแบบที่อยากได้สักทีค่ะ จะลองมาควบคุมสัดส่วนของอาหารดูตามที่พี่บอกค่ะ

@BabyBoomer 3 жыл бұрын

หมายความว่าการกินคีโต ไม่ดีต่อสุขภาพรึเปล่าครับ แนะนำด้วยครับ

@พิทยากรณ์ฐานะ 3 жыл бұрын

ผมว่ามันไม่มีข้อสรุปผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหรือแย่ที่สุดครับ ผมว่ามันขึ้นอยู่กับร่างกายของคนเราด้วยครับ ว่าร่างกายเราใช้พลังงานจากแป้งน้ำตาลหรือไขมันได่ดีกว่า

@BabyBoomer 3 жыл бұрын

@@พิทยากรณ์ฐานะ มีวิธีทดสอบมั้ยครับว่าร่างกายเราควรทำคีโตหรือไม่ควร ผมทำมาอาทิตย์นึง น้ำหนักลงแต่กล้านเนื้อลงด้วย

@พิทยากรณ์ฐานะ 3 жыл бұрын

@@BabyBoomer โปรตีนต่อน้ำหนักตัวต้องถึงครับคีโตไขมันที่กินต้องเป็นไขมันดีนะครับ

@peerawatrwongdhongnidhi9398 3 жыл бұрын

ต้องลองเองครับ ถึงจะรู้ว่ามันเหมาะกับคุณหรือเปล่า ตอนผมลองมันไม่เหมาะ มันใช้ชีวิตยาก ผมชอบกินแป้งกินขนม

@soranibrahim1432 Жыл бұрын

ผมงดแป้งมาสักระยะนึงครับ สุดท้ายมคุณทำนาส (นาเนีย)ชวนไปเล่นแป้งนี่สิ เลยกลับมาเล่นแป้ง

@pimtapor1832 Жыл бұрын

พุงป่องทั้งที่ไม่ใช่คนกินเก่งกินจุ พอมางดแป้งงดน้ำตาลหวังลดพุงกลายเป็นหิวทั้งวันเห็นอะไรก็อยากกินไปหมด สุดท้ายพุงป่องจนคนทักว่าท้อง

@thvjkarmy6965 3 жыл бұрын

ถ้ากินขนมปังโฮลวีตแทนข้าวได้ไหมคะ

@iampahfye 3 жыл бұрын

แนะนำเป็นข้าวไรท์เบอรี่หรือข้าวไม่ขัดสีดีกว่าค่ะ เพราะขนมปังโฮลวีตต้องระวังน้ำตาลและแป้งสาลีและขนมปังโฮลวีตอาจจะมีแคลอรี่มากแถมไม่อิ่มท้องด้วย ทานข้าวได้ประโยชน์มากกว่าค่ะ ขออนุญาตแนะนำนะคะแต่แล้วแต่จะปรับใช้นะคะ

@Corinthian648 3 жыл бұрын

ถ้าถนัดกินมากกว่าข้าวไม่ขัดสีก็ได้ครับ แต่เป็นข้าวจะดีกว่า

@rujaponnuroek3689 3 жыл бұрын

แล้วถ้าหากคนที่มีน้ำเกินมากๆ ร้อยกว่าโลก็ต้องเอามาคูณสองเหมือนคนที่น้ำหนักตัวไม่มากเหรอ? มันจะไม่เยอะไปใช่ไหม? เช่น 140×2 = 280 กรัม

@fastestblue2368 3 жыл бұрын

เอา ส่วนสูง-100 ครับ เช่น 170 ซม. นน 120โล ก็ได้ 70x2 = 140 กรัม

@joeenjoy999 3 жыл бұрын

ตามชมได้ความรู้

@oilovetaam 3 ай бұрын

2 เท่า หน่วยคือ นน.ตัวคือกิโลกรัม และนน.แป้งเป็นกรัม

@ปฎิภานนัยวรรณ-ส4ฦ 3 жыл бұрын

ชัดเจนครับผม

@tphonemobile7594 3 жыл бұрын

กระจ่างแจ้งเลยครับ ขอบคุณครับ

@fitdesignprime 3 жыл бұрын

ยินดีครับ

@darkstone9246 3 жыл бұрын

พี่ผมอยากรู้ว่ากินอาหารเสริมมันอะไรหรอเเล้วช่วยได้จริงเปล่าครับ กินอาหารเสริมเเล้วมันดีเปล่าครับ

@fastestblue2368 3 жыл бұрын

อาหารหลักดีกว่าเยอะครับ อาหารเสริม ไว้จำเป็นค่อยกินครับ

@Me-qz2lw Жыл бұрын

แล้วถ้าคนป่วยติดเตียง ต้องทำไงดีอ่า

@MadamJosefintarot 3 жыл бұрын

ฟังแล้วก็รู้สึกเหนื่อยกับการกินเลยละค่ะ 😅

@Lil_D6 3 жыл бұрын

พี่ครับผมอยากผอมครับ ผมกินวันละมื้อ ออกกำลังกายไปด้วยมันจะผอมไหมครับพี่ผมทำมาได้3วันแล้วผมอยากผอมไวอะครับแต่ไม่อยากโยโย่

@Lil_D6 3 жыл бұрын

@BANK BADBOY เคครับผมขอโทดด

@Tankwan-r8f 3 жыл бұрын

กินพิซซ่าได้มั้ยครับ

@phakchudaedc 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากคะ

@Dag9er 3 жыл бұрын

ทำไมข้างกล่องเขียน 65 กรัมเลยครับ

@ยูฝูแซ่หลี 2 жыл бұрын

ดีดี

@Corinthian648 3 жыл бұрын

9:28 ข้าวผัดอะไรเหรอครับ น่ากินมาก มีส่วนผสมอะไรบ้างครับ

@bang_marn 2 жыл бұрын

ตีนผมครับ

@ตรีสรานครขวาง Жыл бұрын

150กรัม=1กิโลกรัมใช้ไม่ค่ะ

@ชวนชวน-ฌ7ซ 5 ай бұрын

ขอสงสัยได้ไหมครับ นาทีที่ 4.17 เรื่องขนมปังโฮลวีต ที่บอกว่า1แผ่น มีคาโบไฮเดรต 11 กรัม แต่ข้อมูลโภชนาการในฉลาก ฟาร์มเฮาส์โฮลวีตซองสีเขียวบอก คือ คาโบไฮเดรตทั้งหมดมี 23กรัม มี10แผ่น ก็ตกแผ่นละ 2.3กรัม แค่นั้นครับ ถ้าแผ่นละ11กรัม มี10แผ่น คาโบไฮเดรตทั้งหมดก็ 110กรัมใช่ไหมครับ รบกวนอธิบายใต้คอมเม้นกลับได้ไหมครับ พอดีอยากลดน้ำหนักเหมือนกันครับ อยากได้ข้อมูลที่ถูกต้องและไม่งงครับ ขอบคุณมากๆครับ ที่ให้ความรู้ แต่งงแค่เรื่องขนมปังครับ

@fitdesignprime 5 ай бұрын

23 ต่อ หน่วย บริโภค 2 แผ่นครับ

@pathomkanputtana-_-4585 3 жыл бұрын

น้ำหนัก67 ควรกินคาร์โบไฮเดรต กี่กรัมต่อวันครับ

@มึงต่อยกับเพื่อนกูไหมเอ้า 3 жыл бұрын

ในคลิปเขาก็บอกการคำนวณ ไม่ได้ดู ?

@SM-th9nh 3 жыл бұрын

ประมาณ 134-201 กรัมค่ะ ถ้าเป็นคนที่คิดว่าเป็นคนเจ้าเนื้อก็ประมาณ 134 กรัมก็พอค่ะ

@Corinthian648 3 жыл бұрын

ถ้าเราเฟิม พุงไม่มาก เอาน้ำหนักเราคูณ3ครับ ถ้าเราพุงออก ย้อย ก็คูณ2 ครับ

@ตรีสรานครขวาง Жыл бұрын

กินน้อยก็อ้วนค่ะ

@บ่าว.อีสาน Жыл бұрын

เรื่องอ้วนมันเเล้วเเต่คนเชืีอผม ผมกินนอนกินนอน กิน4มื้อ ยังไม่อ้วนเลย

@minacam03 Жыл бұрын

หนักแค่ 43 คะ

@KCC-uz9dw 6 ай бұрын

เรื่องจริงคับอันนี้

@BlackBerrypondz 11 ай бұрын

เรื่องแป้งน้ำตาล นี่ ผมว่าแต่ละคนไม่เหมือนกัน เอามาใช้กับทุกคนไม่ได้หรอกครับ

@kielovewho99 3 жыл бұрын

ถ้างั้นแป้งก็เป็นเพื่อนเรา คีโตคือดี

@namean7515 3 жыл бұрын

ถ้าวันนึ่งต้องกินคาร์โบ ให้ได้ 240กรัมต่อวัน เท่ากับต้องกินข้าวกล้อง 800g งี้ถุกไหมครับ

@fitdesignprime 3 жыл бұрын

ถูกต้องครับ ประมานนั้นครับผม

@amnarttritawin3331 3 жыл бұрын

@@fitdesignprime ข้าวกล้อง800กรัม มีน้ำตาลเท่าไหร่ครับ. เกินปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันมั้ย?

@paulkhajohnsak7347 3 жыл бұрын

คุณสูงเท่าไหร่ครับ

@งั้นเอางี้-ต6ธ Жыл бұрын

โอ้วแสดงว่าผมกินน้อยมาก ปกติผมกินข้าววันล่ะ900กรัม สงสัยต้องเพิ่มเป็น1200กรัม

@งั้นเอางี้-ต6ธ Жыл бұрын

ผมหนัก70

@luckystar2408 Ай бұрын

พี่ตัดน้ำหนักเปลือกกล้วยออกด้วย555

@fitdesignprime Ай бұрын

ตัดแล้วครับ ของพี่ใหญ่ 😁

@luckystar2408 Ай бұрын

🫣

@luckystar2408 Ай бұрын

หมายถึงกล้วยใช่ไหมครับ 🤭

@mathematictrader4848 3 жыл бұрын

คนไม่กินแป้ง สุดท้ายกลับมาอ้วนทุกคน แถมยังอ้วนขึ้นเรื่อยๆ

@นฤเบศก์เสนา 3 жыл бұрын

😵โอ้โหสาระน้ารู้และอาหารที่มีประโยชน์หน้าทาน 🤔

@arpornkaewkunthong8507 3 жыл бұрын

ยิมอยู่ไหนคะ

@icarus-p1o 3 жыл бұрын

มื้อเย็นตัดแป้งได้ไหมครับ

@fernpat7062 3 жыл бұрын

เราว่ามื้อเย็นหลังออกกำลังกายในคลิปก็กินก็ได้ไม่กินก็ได้นะคะ แต่ถ้าไม่เคลื่อนไหวมากแนะนำเป็นเชิงซ้อนดีกว่าค่ะ

@Corinthian648 3 жыл бұрын

เขาบอกว่า ถ้าหลังออกกำลังกายหนัก60-90นาที เชิงเดี่ยวได้ ถ้าอยู่เฉยๆ เชิงซ้อนครับ

@Me-qz2lw Жыл бұрын

โอ้ววว อะไรมันจะจุ้กจิ้กขนาดนี้ แต่ถ้าไม่ทำ สุขภาพก็จะไม่ดี

@ธีรภัทร์มิ่งขวัญ 2 жыл бұрын

ทานน้อยหรอครับ

@อยู่กันดีๆไม่ได้ใช่มั้ย 3 жыл бұрын

เหนื่อยจังเนอะ กว่าจะมีกล้ามได้

@ไม่บอกไม่รู้นะเนี่ย 3 жыл бұрын

อยากมีกล้ามก็ต้องทนเหนื่อยหน่อยคับ ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ

@treebonehigh1804 Жыл бұрын

เรากินแป้งต่ำ ไม่ใช่ไม่กินเลย

@thxrd7761 3 жыл бұрын

เม้นแรก555

@kawinnurak4219 Жыл бұрын

อ้าวกินคีโตไม่ได้เหรอ

@suriyongpoungpoo1307 11 ай бұрын

มันไม่ใช่จำนวนเท่า เพราะมันคนละหน่วยครับ

@peerawatrwongdhongnidhi9398 3 жыл бұрын

พูดไปพูดมา แป้งเชิงเดี่ยว เชิงซ้อน โปรตีน ไขมัน วนมาจบที่เรื่องเดียว “รับ Calorie มาเกินไปทำให้อ้วน” จบ!!

@fernpat7062 3 жыл бұрын

5555 มันเป็นการอธิบายที่มาที่ไปของการกินเพื่อลีนหุ่น ลดไขมัน แต่ไม่ลดกล้ามเนื้อค่ะ

@peerawatrwongdhongnidhi9398 3 жыл бұрын

@@fernpat7062 กล้ามเนื้อจะลดถ้ากินโปรตีนไม่มากพอ อย่าง 2 x น้ำหนักตัว และ คุณ cal deficit เยอะเกินไป ทำพอดีๆ คนส่วนมากเพิ่มกล้ามตอนลดไขมันได้ด้วยซ้ำ

@sonmilner389 3 жыл бұрын

สำหรับคนไวต่อแป้งก็มีส่วนนะครับถ้ากินคาร์บGi ต่ำเลือกคาร์บให้กินต่อความเหมาะสมมันช่วยได้มากจริงๆครับ

@peerawatrwongdhongnidhi9398 3 жыл бұрын

@@sonmilner389 ผมเนี่ยไวต่อคาร์บ (เพราะไม่เคยรู้เรื่อง caloric deficit) เป็น endorporph ด้วย แต่ลดไขมันได้ด้วย caloric deficit คาร์บ 40% ของ macro ratio แล้ว ไม่ได้สนเรื่องค่า GI ด้วย ขนม โดนัท เค้ก มีหมด ข้าวไม่เคยไม่ขาว ขนมปังโฮลวีทเพราะอร่อยกว่าปังขาว (น้ำตาลเกิน 60 กรัมทั้งวัน) ไม่รู้กลัวอะไรนักหนากับค่า GI คนเราปกติไม่ได้กินแต่ ข้าวขาวล้วนอยู่ละ คนปกติกินรวมกะผักกะเนื้อ ค่า GI มันก็เฉลี่ยๆ ลดลงมา เรียก GI Load โรคมากับการกินเยอะเกิน maintenance ตัวเองทั้งนั้น

@sonmilner389 3 жыл бұрын

ผมก็เป็นEndorporph ครับ ผมก็ลดได้ด้วยcalorie Deficit แต่เวลากินคาร์ค่า Gi ต่ำค่อนข้างมีผลจริงๆครับจาการสังเกตของตัวเอง ในการleanและเพิ่มกล้ามเนื้อแบบ lean bulking จะเห็นได้เลยว่าการเลือกแป้งให้เหมาะสมกับกิจกรรมในวันนั้นก็มีผลอย่างมาก ครับส่วนตัวตอนนี้Lean อยู่ครับFatตอนนี้ประมาน12%ครับขอบคุณครับ

@s-gracejubu3169 2 жыл бұрын

รู้เลยกินคาปน้อย

@003aooo9 Жыл бұрын

ผมจะผอมครับโคสครับ กีนคาโบ+โปรตืน ครบใน1วันแต่ แครอรี่ ดันเกีนครับ ลำบากจีงๆ แครที่1900ต่อวัน ถ้ากืนตามแครอครบต่อวัน โปร+คารบ ไม่ถืงส่วนให่ยนะ

@ฟองเเก้วหลงเเก้ว-ฆ9ฮ 2 жыл бұрын

เคยกลัวเเป้งนะเเค่มันไมีไหวเลยกลับมากินเเป้งเเต่เป็นเเป้งเชิงซ้อนดีกว่ากินให้พอดีๆเเค่นี้ก็มีความสุขเเล่ว💘💘

@nattaphonsuekcharoen5653 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@fitdesignprime 3 жыл бұрын

ยินดีครับ

@ToMmY-wl6qq 2 жыл бұрын

เเล้วข้าวเหนียวล่ะครับต้องกะยังไงครับ

@คนผ่านทาง-ฒ4ฏ 2 жыл бұрын

ขอสอบถามหน่อยครับกล้วยเนี่ยเราต้องชั่งไปทั้งลูกเลยหรอครับหรือว่าต้องเอาเปลือกออกก่อนชั่งครับ

@ย่ากะหลาน-ร1ว 10 ай бұрын

เราน้ำหนัก73สูง156ควรทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนประมานเท่าไหร่ค่ะ

@jirawootvongpee4002 Жыл бұрын

ถ้าไม่กินคาร์โบไฮเดรตแล้วเพราะอะไรระบบการเผาผลาญจึงพังในเมื่อร่างกายสามารถใช้พลังงานจากไขมันได้

@bankkerpsk9715 4 ай бұрын

พี่คับกินแต่ไข่น้ำหนักลงหุ่นไม่ดีแต่จะผอมไหม

@phonepaditxayyasen3652 3 жыл бұрын

แล้วคนอ้วนที่มีไขมันสูงละครับควรทานยังไง

@Boonwe88 Жыл бұрын

พี่คิดยังไงหรอครับว่าแป้งกี่กรัมให้คาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่

@changyim007 3 жыл бұрын

ถ้าหลังออกกำลังกายแล้วไม่กินคาร์โบไฮเดรตจะเป็นไรมั้ย

@jirawootvongpee4002 Жыл бұрын

@drongdy9959 3 жыл бұрын

เเล้วคนผอมมีพุงคสรกินแป้งแบบไหนครับผม😅

@omanlorhem7969 3 жыл бұрын

คูณ2ของ นำ้หนักตัวครับ

@kayez1329 3 жыл бұрын

น้ำหนักผมที่58ต้องการเเป้งเท่าไหร่ครับพี่ฮัน

@มึงต่อยกับเพื่อนกูไหมเอ้า 3 жыл бұрын

ในคลิปเขาก็บอกการคำนวณนะไม่ได้ดู ?

@kayez1329 3 жыл бұрын

@@มึงต่อยกับเพื่อนกูไหมเอ้า ไม่ได้ถามครับ

@มึงต่อยกับเพื่อนกูไหมเอ้า 3 жыл бұрын

@@kayez1329 คำนวณไม่เป็นก็แดกปกติ

@Corinthian648 3 жыл бұрын

ในคลิปเขาให้คำนวนโดยการเอาน้ำหนักเราคูณ2 ครับ