หุ่นนายแบบ ต้องกินอะไรบ้างใน 1 วัน | FITDESIGN

[@thailand-41]

ผมก็หุ่นประมาณพี่เลยครับ เล่นมา3ปีตอนนี้เข้า4ปีแล้ว วันเวลาเร็วมาก ผมจนมีเงินน้อยแต่ผมเริ่มจากเปลี่ยนพฤติกรรมวันละนิดๆกินอาหารดีวันละนิดๆค่อยๆเปลี่ยนนิสัยตอนนี้เกรียดน้ำตาล เกรียดของหวาน ของทอด อยู่ๆผมก็เกรียดไปซะงั้น แต่สำคัญสุดคือการนอน จัดเวลาตารางชีวิตวางแผนชีวิตให้หมด ผมคนทำงาน8ชม. นอน10ชม. ออกกำลังกายวันละ1ชม.นิดๆ ผมมีลูกด้วย การกินการนอน สำคัญกว่าการออกกำลังกายมากๆ และเรื่องความเครียดด้วยถ้าคุณเป็นคนที่สุขภาพจิตเสียก็ลดใขมันไม่ได้อันนี้เรื่องจิงยิ่งเครียดเรายิ่งกิน ฮอโมนความเครียดหลั่งใขมันก็สะสมที่ใต้สะดืออีก ควรเปลี่ยนระบบความคิดด้วย ครับ ย้ำ การกินการพักผ่อนเพียงพอสำคัญกว่าการออกกำลังกาย ปล.ผมก็มีลอยสักครับที่อกซ้ายกับใหล่ซ้าย555

[@henrywgs6951]

เกลียด ใช้ ล. ครับ

[@manhandsome3560]

กิน: เนื้อวันละโล ข้าววันละ 6-700 g ไขมัน 1 เท่า นน.ตัว (กินคลีน with ไขมันดี) เล่น: เวท คาดิโอ กิน สำคัญกว่า เล่น กิน เล่น นอน สำคัญหมด ถ้าต้องกินนอกบ้าน เลือกชาบูหรือเสต้ก เลือกเนื้อไม่ติดมัน

[@lovedxb7522]

หล่อหุ่นดีทั้งสองคนเลยคะ

[@noomniti]

สาระดี ความรู้ย่อยมาให้เข้าใจง่าย แต่ถามผม คนซ้ายน่ะแหละ หุ่นนายแบบ ส่วนคนขวา นี่ ระดับประกวดโมเดลฟิสิกส์ แล้วล่ะ ต้องชื่อคลิปว่า หุ่นประกวดโมเดล

[@kongsongbhanofficialbyiqi3352]

การกินนี่ต้องตำเป็นกินสามมื้อไหมครับ แต่อาจจะไปเน้น ช่วงเช้า กลางวัน เย็นอดมื้ออาหารกินแต่น้ำเปล่า ผลไม้นิดหน่อย

[@youtubetraveller9349]

เหมือนเราเข้าใจคำว่านายแบบไม่เหมือนกันนะ คำว่านายแบบที่คนทั่วไปน่าจะหมายถึง ที่เป็นนายแบบถ่ายรูปนิตยสาร เดินบนแคทวอล์ค ซึ่งคนพวกนี้ เค้ากล้ามไม่ได้ใหญ่แบบนี้นะ

[@paulchamvuthipreecha5997]

สมัยนี้นายแบบไม่ได้จำกัดความแค่พวกนั้นนะครับ รวมทั้งผู้ชายทั้งผู้หญิง คนนีเค้าก็เป็นนายแบบได้นะ เป็นตัวแทนเครื่องออกกำลังกาย เสื้อผ้าเล่นเวท กับเวย์โปรตีนครับ เดี่ยวนี้เค้ามีหมดนายแบบนางแบบ plus size (คนอ้วน) คุณไม่มีสิทธิไปจำกัดความนายแบบนางแบบได้นะครับ รู้จักคำว่าinclusionและdiversity ความหลากหลายไหม? ไปหาอ่านได้นนะครับ เพราะการมาคอมเม้นแบบนี้ใส่คนอื่นมาก็เหมือนกับการบูลลี่ การดูถูกคนอื่นเค้า เป็นคนอื่นมาบูลลี้ตัวเองชอบบ้างคุณจะชอยไหมหล่ะ ถ้าอิจฉาหรือว่าไม่เห็นด้วยก็เก็บไว้ที่ตัวครับ อย่ามาพ้นพลังงานลบๆใส้คนอื่นเค้า

[@kp68tattoo5]

เจาะทุกคำถามสุดยอดครับ

[@kairu8085]

พี่ค่ะ 😅😅👍👍👍👍ใจละลายทั้งสองคนเลยค่ะ

[@plukthanapol]

เป็นความรู้ดีมากครับ

[@teethai471]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ 👍🏻

[@Supakornice]

ชอบคลิปนี้มากครับ เข้าใจมาก

[@Defensz]

พี่เดียร์หุ่นสวยมาก ใส่สูทโคตรหล่อ

[@bankcolor4834]

ขอบคุณมากๆเลยครับ

[@bellbiker.HP4]

เดี๋ยวผมจะลองเอาไปทำบ้างครับผม วินัยล้วนๆเลยครับ​😁❤️❤️

[@Nutta-js1ri]

เสี่ยเดียร์พูดจาละมุนใจจริงๆ

[@thinknote4055]

ผมกินแล้วก็นอน มีความสุขที่สุดและคับ หิวก็กิน อิ่มก็พัก แต่ผมไม่ชอบกินหมูน่ะไม่อร่อย เบคอน มันหมูอะไรเนี่ยไม่กินไม่ชอบ กินผัก กินไก่ อาหารทะเล ไม่กินเนื้อวัว ผมไม่เคยออกกำลังกายเลยไม่คุมอาหารด้วย ผมถ่ายวันละ 3 รอบ ตอนเช้า 2 ก่อนนอน 1 อ้อน้ำอักลม แอลกอฮอร์ กาแฟ บุหรี่ ผมไม่ได้ข้องเกี่ยวกับพวกนี้นะ ผมดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว กับพวกน้ำเต้าหู้ นมเปรี้ยว โยเกิร์ต. ผมบอกกับตัวเองว่าจะไม่หุ่นใหญ่ยักษ์แบบนายแบบอะไรเนี่ยเพราะเสื้อผ้าผมจะใส่ไม่ได้ทั้งตู้เลย!

[@shanstatearmy9739]

ได้ความรู้อีกแล้ว ขอบคุณมากครับ 💪👍

[@Lovecar-z8f]

ชอบมากครับขอบคุณครับพี่

[@taradllpongra6621]

ไอดอลเลยพี่เดีย

[@GrEEno-no6vy]

รายได้คงเยอะมากกใช้ชีวิตแบบนี้ได้​ กินดีอยู่ยิมตลอด

[@parisut7916]

เคยกินเเบบนี้นะ หมดเดือนนึง ค่าอาหาร 10,000+++บาท

[@อยู่กันดีๆไม่ได้ใช่มั้ย]

ถูกรากหญ้าแบบเรา🙄5555

[@artplathong2693]

นักกล้ามสายเก่า ข้าวโลไก่โลครับ ทุกวันนี้มีให้เห็น ตกวันไม่ถึงร้อย

[@jiboriginal8926]

กินขนม ของมันของทอด เหล้า เบียร์ ก็หมดเยอะเหมือนกัน

[@thanaphatkamchomphu5971]

อกไก่อยู่โลตัส โลละประมาณ50 สมมติกินวันละโล ถูกกว่ากินข้าวร้านตามสั่งอีกนะครับ

[@nattapolmathtong6463]

ผมไม่ควบคุม​อาหารเลยครับ แต่กินIF เพราะกิจกรรม​การทำงานมันเอื้ิิอ แต่ผมจะลองคุมอาหารบ้าง แต่กลัวกินไม่ถึงรึเกิน

[@artplathong2693]

จะIF จะคีโต หรืออะไรสุดท้ายอยู่​ที่ปริมาณ​สารอาหาร​ล้วนๆเลยครับ

[@nattapolmathtong6463]

คือกินไม่ให้เกินใช้ไปใช่มั้ยครับ ถ้าจะลดให้กินน้อยกว่าใช้

[@artplathong2693]

@@nattapolmathtong6463 ใช่ครับ มีแค่นั้นเลย แต่คำนวณสารอาหารดีๆ กินให้ครบ ให้ถึง อย่าตัดเยอะเกินไป ค่อยเป็นค่อยไป​

[@nattapolmathtong6463]

ตอนนี้ผม Fat 15.9%แล้ว เป้าหมาย​10-12% พอได้12%แล้วจะพยายามรักษา​ทั้งปี

[@paoboonjinnz]

ดู Extreme ดีอ่ะ เราคงทำไม่ได้อ่ะ ไม่มีความสุข 55555

[@sjskddj9185]

555

[@toem6971]

พี่เดียหล่อเท่มากๆ

[@Lagozto13Gallopienta]

เห็นบ่อยเลยค่ะ ผช.ทรงนี้ในtwitter แต่ชอบใส่หน้ากาก ในคลิปทุกครั้ง

[@zPxmerzz]

แบบ Anavar!

[@Escaribor-z3h]

กินอนาวาร์ ฉีดเทรน 😂

[@faith_really_truth]

อย่าพูดดัง..

[@Ppee2024]

55555

[@bobbelirm8279]

555 ชอบๆ

[@inwthun]

ใช้กันหมด ... ไม่ต้องตื่นเต้นกัน55555

[@SY-tg2pv]

😂😂😂

[@มานะมีชัย-จ6ห]

สมัยนี้ เทคโนโลยี โภชนาด้านอาหารมันพัฒนาแล้วครับ แต่ตังกินไม่มีแดกครับ5555

[@bobbelirm8279]

ที่พูดมาทั้งหมด เวย์ เอย ข้าว เนื้อ เอย ปลาแซลม่อน เอย ผมว่าให้นับ มื้อละ 500แคล กิน 4มื้อ ได้คร่าวๆ 2,000แคล ปากบอก โปรตีน200กรัม ให้พลังงาน 800 คาร์บ 300 ให้พลังงาน 1200 ยังไงก็ไม่มีทางได้หุ่นเท่านี้ครับ

[@OrganicFaithFactory]

มี juice ไหม 5555

[@uzu.naruto5978]

แหม ทำหยั่งกะเขาพึ่งเล่น เขาเล่นมานานแล้ว ละเขาหมายถึงช่วงนี้ที่กิน เมื่อก่อนเขาอาจจะกินเยอะกว่านี้ ตอนนี้เขาต้องการบาลานซ์หุ่นก็กินพอดีๆ ทำเหมือนรู้เยอะนะเราอะ

[@songkranchampot4471]

สำหรับข้าว กรัมในที่นี้คือสารอาหารหรือจำนวนครับ

[@มงคลวังวน]

ไก่กินกับข้าวเหนียวได้มั้ยครับ

[@piyapath1904]

พี่ช่วยแนะนำหน่อยครับว่าหลังจากออกกำลังกายเสร็จควรกินอะไร

[@ความสุขณัฐนันท์]

กินอกไก่กับพริกกะเหรี่ยงช่วยได้

[@สิทธิศักดิ์รักษาสัตย์]

ตัวเล็ก น้ำหนัก50 กก พนักงานประจำ เวลาจำกัด แต่อยากโตครับ (มื้อหลักไม่ทานไม่ค่อยได้ครับ) 😭😭😭😭😭😭 มีวิธียังไงบ้างครับ ไม่ทราบว่าถามเยอะไปป่าวคับ ขอบคุณมากครับ

[@pan19tha24]

หุ่น ectomorph จัด mass gainer เลยครับ

[@samurai0737]

กินเยอะๆไปเลยครับเน้นเนื้อสัตว์+เวทเทรนนิ่งวันละชั่วโมงเดียวพอแต่ต้องเล่นฟูบอดี้ งดแอลกอฮอล์ งดของหวาน นอนให้เยอะๆ 3เดือนรู้เรื่องครับ

[@watcharakorncbr2944]

ทรงออกกำลังกายผมเหมือน คุณเดียร์ เลย

[@LakAyo123]

ผมเป็นคนไม่คำนวนแควเวลากิน แต่ผมเลือกกินว่าอะไรควรกินไม่ควรกิน แต่ผมคงกินไม่เยอะเท่าพี่หลอก 55

[@iceparadisekiss4519]

พี่เดียเท่ตั้งเเต่เด็ก

[@Balloonn06]

แนะนำอาหารคลีนงบน้อยหน่อยคับ งบ100ต่อวัน้ะคับ

[@bankamo]

ข้าว+อกไก่ต้มเอง ซื้อแมคโครมาเหยอะใส่ซีอิ๊วขาว พริกไทย ถูกสุดเลยครับ

[@Balloonn06]

@@bankamo ขอบคุนคับ

[@deepakornlam]

วินัยพี่เดียร์แกสุดจริงครับ

[@ฟงุ๊คคคค]

Cheat Day กับ Cheat Meal ต่างกันยังไง ครับ

[@bobo-ve4hg]

ชีทเดคือหลุดทั้งวันครับชีทมิลคือหลุด1มื้ครับ

[@ฟงุ๊คคคค]

@@bobo-ve4hg ขอบคุณนะครับ

[@henrywgs6951]

พิธีกรอ่ะหุ่นนายแบบ แต่คุณเดียร์หุ่นแข่ง

[@TheKhonpunrock]

ฉีดตัวไหนบ้างครับ บอกเค้าหน่อย

[@bobbelirm8279]

จริงงงงง ทำเป็นความลับไปได้

[@chonnapatroekchai4202]

ไม่มีครับคนนี้

[@กรณ์มหากรกช]

อะไร ห้ามกิน บ้างครับ

[@แมวน้อยน่ารัก-ษ1ฬ]

ส้มตำกินได้ไหม

[@nithipraypatch9673]

เอาตามจริงไม่ควรครับ

[@มึงต่อยกับเพื่อนกูไหมเอ้า]

มั่ว กินได้ไม่เกี่ยว ถ้าไม่เกินแคล ต่อวัน ​@@nithipraypatch9673

[@unbourer8069]

ตกใจ อ่านผิด "กินนายแบบอย่างไร"

[@artplathong2693]

จริงๆก็ต้องบอกว่าแกอะ ตัวแข่งแล้ว บอกว่านายแบบธรรมดา​ไม่ได้ โมเดล​ก็โมเดลเถอะ น้องๆเพาะกายแล้ว ผมตัวพอๆกับพี่ฮัทยังแดกเหนื่อยเลย

[@คํารณคนนอนน้อย]

พี่เดียร์เล่นกี่ปีอะครับ

[@chinjung-88]

แขนใหญ่มาก superman

[@bigmax5109]

ใหญ่ขนาดนี้ไม่นายแบบแล้วครับ โคตรเถื่อนโคตรเท่

[@ksvtv2965]

ส่วนผม ออกกำลังกาย แล้วก็กินตามใจปาก ก็ว่าอยู่ทำไมมันไม่ขึ้น แต่ก็หุ่นดีขึ้นอยู่นิดนึง

[@ตามซิ่ง-ฤ3ท]

💪

[@pa0065]

วินัย ขั้นสุด

[@pondzero7388]

พี่เดียมีช่องมั้ยครับ

[@EkgarinLNgam]

นี้มันไม่ใช่หุ่นนายแบบ​ หุ่นแบบนี้เป็นนายแบบไม่เหมาะเลย​ แต่เค้าเป็นหุ่นนักกีฬา

[@noname-se3hg]

สำหรับคนที่ไม่รู้ พี่เดียร์เป็นชายแท้ครับ

[@minlyminions7407]

แล้วคุณรู้ได้ไงว่าแท้ไม่แท้? 😌

[@noname-se3hg]

@@minlyminions7407 แฟนเขาเป็นผู้หญิง

[@knuckle-blade]

@@noname-se3hg ได้ทั้งหญิงและชาย เดียร์อะ คนวงในเขารู้

[@kuru103]

ถ้าอยากจะหุ่นนายแบบ อันดับแรกต้อง มีเงินก่อน ที่เหลือก็ทำตามายแบบได้

[@อย่ารู้เรื่องของฉันเลย]

❤

[@npvs1981]

😍😘

[@yhaymess2927]

แก นักเพาะกายไหม ไม่น่านายแบบละ

[@trustme28]

ใช่ครับนายแบบกล้ามจะเล็กกว่านี้ครับ แต่shape กล้ามจะสวยมาก พวกv shape พวกกล้ามอกที่เต็มแผ่นอก กล้ามขาที่ดูสมส่วนไม่ใหญ่ไปทางใดทางหนึ่ง

[@เฮียอีหลี]

นี่มันไม่ใช่หุ่นนายแบบ นี่มันตัวเเข่ง

[@lalalalovesong2]

ผิดหัวข้อหรือเปล่า พี่เขาไม่ใช่หุ่นนายแบบแล้ว ตัวขนาดนี้ขนาดนี้ น่าจะกล้ามใหญ่กว่าพิธีกรอีก

[@กระต่ายขาวดมกาวมาวยา]

ไม่มีตังค์กินคับ กินได้แค่มาม่า

[@tanakxrn_m]

เห็นปกนึกถึงพลังใบ55

[@อัศวินจํานงค์จิตต์]

พวกพี่โคตรเท่เลย

[@หลงเเพ่]

นายแบบหุ่นแบบนี้หรอคะ

[@noname-se3hg]

นักกล้ามอาชีพนายแบบมั้งครับ 5555

[@cotaraboss5394]

เกินนายแบบแล้วครับผมว่า

[@tanktopmaster7685]

Fitness modelครับ นายแบบสายกล้าม

[@mehnthailand]

นักกล้ามเวลาแข่งจะมี 3 สายครับ 1. สายนายแบบ 2. สายกีฬา 3. สายเพาะกาย // สรุปง่ายๆ คือ หุ่นนักกล้ามสายนายแบบ ไม่ใช่หุ่นนายแบบครับ

[@satapornsaiwach9568]

ต้องถามว่า ผมจะมีเงินกินไหม55

[@popfinal]

ลำบากเนาะ 555

[@mgen6524]

แขนพี่เท่าหน้าผม

[@S2KSk]

ชอบหุ่นพิธีมากกว่า อีกคนตัวใหญ่เกิน ดูอ้วน

[@swe9144]

มันไม่ใช่นายแบบ มันคือใหญ่เกินนายแบบไปเยอะครับ หุ่นแบบ Monster ครับแบบนี้

[@คนชี้เป้า]

ต้องมีเงินซื้ออาหารที่กล่าวมา

[@The.truth.of.ternity]

เงินไม่มีจะแดกนี่ล่ะ มีเงินก็แดกได้หมดครับ

[@tmhr8368]

เอาจิงๆ ต้องไปเสริมขาก่อน นึกว่าไม้ตะเกียบ กล้ามใกล้ก็จิงแต่ขาเล็ก มันดูตลก

[@harrypotmor6492]

ส่วนมากคนพูดคำนี้ มักจะอ้วนลงพุง ใหญ่ทั้งบนล่าง อิจฉาคนอื่นเค้านะ 555

[@princeface991]

มีปัญญาทำได้เท่าเขาไหมครับ?

[@wereally742]

ผมก็ขาตะเกียบนะ เล่นเเล้วก็ขาไม่ใหญ่ คนมองตลก เเต่ก็ไม่สนใจนะ เพราะเรื่องของผม

[@artplathong2693]

มันก็มีทั้งพวกที่เล็กแล้วไม่เล่น กับพวกที่เล่นแล้วอะไรแล้วก็ยังเล็ก ยังโตยากครับ บางคนอยากไปเพาะกานแต่กระดูก​เล็ก ขากับน่องโตยากก็ต้องเข้าใจด้วย กรรมพันธุ์​ให้ไม่ได้ก็ต้องไปให้ถํกทางครับ

[@tmhr8368]

@@harrypotmor6492 ก็ต้องกินไห้อ้วนก่อนมั้ยอ่ะ จะได้สมส่วน

[@TSmith-bm7ss]

ทวิต คือเค้าเป็นรับ งงม้าก

[@piyawatpansit167]

เค้าฉลาดในการแสดงตัวตนในแต่ละด้านให้เหมาะกับสถานการณ์อย่างมีกาลเทศะไง ไม่เหมือนคุณที่ไม่รู้แม้แต่คอมเมนท์ยังไงให้มีมารยาทและถูกกาลเทศะ

[@marcus52295]

ทำไมไม่บอกว่า ปักตัวไหนบ้าง ยี่ห้อไร บอกให้หมดดิสุดหล่อ กั๊กนะเรา

[@copymoto9938]

ชอบคนนี้ เนื้อวัวชดเจน บางคนพูดแต่เนื้อๆๆ แล้วเนื้ออะไรหละ

[@user-ye9vu4he2l]

อยากเริ่มนะ เเต่เป็นคนขี้เกลียด จบเลย555+

[@taike6186]

ที่พูดมากูกินหมายถึงซื้อกินได้เฉพาะใข่กะมาม่า5555นอกนั้นไม่มัตังค์ซื้อ5555

[@mthas7537]

ติดตามพี่เดียร์ทางช่องทางไหนได้บ่างครับ

[@ratanapholjomfong931]

ทำไมคนที่มีกล้ามใหญ่ๆเสียงจะออกแหลมๆเล็กๆ

[@pondzero7388]

อยากให้ถ่ายตามติดชีวิตพี่เดียร24ชมครับ