5 ขั้นตอน ลดน้ำหนักใน 30 วัน ลดไขมันได้ทั้งตัว I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 176,325

Күн бұрын

อัพเดทวิธีลดน้ำหนักปี 2024 ด้วย 5 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก 30 วัน ลดไขมันได้ทั้งตัว คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาพูดถึงพีระมิดความผอม 5 ขั้นตอน ว่ามีอะไรบ้าง บอกเลยว่าถ้าคุณชมจนจบแล้วทำตาม ผอมได้เลยภายใน 30 วัน
0:00 - ตัวอย่างคนลดน้ำหนักสำเร็จ กำลังใจก่อนเริ่มลดน้ำหนัก
6:13 - พีระมิดความผอม คือ อะไร
7:29 - ขั้นตอนที่ 1 ลดน้ำหนัก กินยังไง กินอะไรบ้าง
8:49 - ลดน้ำหนักกิน โปรตีน ยังไงถึงจะผอม
12:59 - ลดน้ำหนักกิน แป้งและน้ำตาล ยังไงถึงจะผอม
15:52 - ลดน้ำหนักกิน ไขมัน ยังไงถึงจะผอม
18:43 - ขั้นตอนที่ 2 ลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร ทำยังไง ทำไมบางคนทำแล้วไม่ผอม
24:31 - ขั้นตอนที่ 3 ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายยังไงแค่ 10-15 นาที แต่ผอมได้
27:45 - ขั้นตอนที่ 4 วิธีแก้น้ำหนักนิ่ง แก้ยังไง
34:21 - ขั้นตอนที่ 5 วิธีลดน้ำหนักให้ยั่งยืน ไม่โยโย่
38:29 - วิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต กลุ่ม VIP กับหมอหนึ่ง
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========

Пікірлер: 245

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@mobilechopchop8630 7 күн бұрын

มีค่าเข้ามั้ยค้าบ

@user-bz1kb8lc2j 19 күн бұрын

เดิมเป็นคนลดยากค่ะเนื่องจากทำหมัน เป็นคุณแม่ลูก5 อายุ41 ส่วนสูง153 น้ำหนัก58 แต่ลองทำตามคลิปคุณหมอลดจริงค่ะลดน้ำตาลด้วยการกินกาแฟดำ กินไข่ต้ม ถั่วแดงต้ม ลองทำแค่สัปดาห์เดียวตอนนี้เหลือ54ค่ะ

@uraiorgan1546 Ай бұрын

ทำ IF ตามคุณหมอแนะนำกินโปรตีนจนพุงจะแตกมา20วันจากน้ำหนัก 88โล ตอนนี้เหลือ 85 ค่ะ.ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ

@Ploynita Ай бұрын

พึ่งมาติดตามค่ะ ชอบที่คุณหมอแนะนำมากค่ะ สอนการกินเป็นหลัก

@Duan-tb6dp Ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะหมอ

@JeapTalk 2 ай бұрын

ขอบคุณเค็ดลับดีๆ ❤

@prarinee 17 күн бұрын

อธิบายเข้าใจได้ง่ายมากฟังหมอแล้ว ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นออกกำลังกายไม่เยอะด้วย❤

@user-rh9vu5zd2v 4 ай бұрын

ขอบคุณคะหมอหนึ่ง ชอบคลิปนี้มากฯเลยคะ เข้าใจง่ายทำตามแล้วรู้สึกดีคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@richyhealthy2214 Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ให้ความรู้และมีประโยชน์มากๆ

@samsar7741 4 ай бұрын

รักหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำ 3 วัน ลดไป 2.25กิโลแล้วจ้า กินอิ่มทุกมื้อนะค่ะ ไม่ได้งดมื้ออาหารเลยสักนิด แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล เสริมผักกับโปรตีน ไม่ได้ออกกำลังกายเลยสักนิดนะค่ะ ขอบคุณมากๆนะค่ะ กินอิ่มนอนหลับ น้ำหนักลด ❤❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@TadeoYT_ 4 ай бұрын

จากเท่าไหร่ลดเหลือเท่าไหร่ครับ

@samsar7741 4 ай бұрын

@@TadeoYT_ ตอนเริ่มลด 61.70ค่ะ ตอนนี้ 57 กว่าๆแล้วค่ะ หลังๆ จะเริ่มลงน้อยน้ำหนักนะค่ะ แรกๆจะลงเยอะค่ะ

@user-sq2eg7hj8e 4 ай бұрын

ขี้จุ้

@richrichrich4944 4 ай бұрын

เพิ่มโปรตีนอะไรบ้างคะ

@kittiphopinthachot8908 29 күн бұрын

รักหมอหนึ่งมากๆๆๆๆจอบคุณหอมากๆๆๆๆ

@supicha4470 2 ай бұрын

โชคดีที่ได้เจอคลิปนี้ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@user-fm2qv5gj8y 26 күн бұрын

ขอบคุณค่ะหมอทำง่ายมากตอนนี้ลด 16 โลแล้วค่ะจะลดอีก4 โลค่ะ หายปวดข้อเข่าเลยค่ะ

@PhayaoNarak-ny4mt Ай бұрын

ขอบคุณค๊ะ

@APSR6556 4 ай бұрын

อยู่ในกลุ่มแล้วค่าหมอหนึ่ง รอคอร์สออกกำลังกายค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ขอบคุณครับ กำลังอยู่ในช่วง ตรวจสอบความเรียบร้อยครับ แล้วจะแจ้ง สมาชิกในกลุ่ม VIP ให้ทราบก่อนเลยครับ

@worapoltbot1744 4 ай бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค๊าบ สงสัยระหว่าง IF กิน coke zero ได้ไหม

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

เครื่องเครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่ มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@karlthomson-4868 3 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ อาจารย์ 😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ยินดีครับขอบคุณครับ

@yu_yupin4105 4 ай бұрын

เป็นคลิปที่เต็มไปด้วยคุณภาพ สามารถนำไปปฏิบัติได้จริง และเห็นผลลัพธ์ถ้าทำอย่างถูกต้อง ขอบคุณคุณหมอที่สุดค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@arparatakkapipat5719 4 ай бұрын

ลชๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅชๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅลๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅบๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅใฝ@@หมอหนึ่งHealthyHero

@bellworanuch3565 4 ай бұрын

ตั้งแต่ทำตามหมอหนึ่ง เป็นเวลา2 เดือน ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยสักครั้ง แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล ปรับการกิน เน้นโปรตีน น้ำหนักลดจริงๆๆค่ะ จาก 82 ตอนนี้ 73 แล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ ที่ทำให้เบลกลับมาสุขภาพดี หุ่นดีอีกครั้ง รักหมอค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@khanitthasimons3393 Ай бұрын

คุณหมออธิบายระเอียดดีค่ะบ้างคนไม่เข้าใจชื่อวิธีการลดขอบคุณค่ะ

@pikajuna100 13 күн бұрын

เก่งอ่ะค่ะ เพราะตัวเองชอบแป้ง น้ำตาล มาก เลยตัดใจไม่ได้สักที เป็นแรงบันดาลใจเลยนะนี่ ต้องทำมั่งแล้วค่ะ

@noomali282 16 күн бұрын

ขอบคุณนะคะ

@user-xd9wl4kb2c 4 ай бұрын

❤❤ดูมาประมาณ4คลิป มีแรงผลักดันเข้าใจมากค่ะ เริ่มทำตามวันแรกค่ะ เคยทำมาทุกอย่างแล้วค่ะ แต่โยโย่จาก60 มา75 ใน1ปี แต่ติดกินขนมหวาน ตอนนี้ลดมาได้1วันแล้วค่ะ แต่อยากทราบว่า ทำงานเป็นกะ 2อาทิตย์เปลี่ยนที มีแนวทางแนะนำไหมค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-hh7fe9ph9x 4 ай бұрын

ฟังคลิปหมอหนึ่งทุกวันเลยค่ะ ทำให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักค่ะ จาก BMI เกิน ตอนนี้ BMI ปกติแล้วค่ะ ดีใจมากๆค่ะ กินอาหารแบบง่ายๆในขีวิตประจำวัน ไม่เครียด ทำให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ ดีใจมากๆค่ะ มีแต่คนทีกว่าผอมลง ❤🎉😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@uraiorgan1546 Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@user-kj7jq2un3o 4 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ

@ThonthanP 4 ай бұрын

ชอบพลังบวกของแต่ละท่านที่มาแชร์ว่าลดลงเยอะมาก มีกำลังใจตลอด ทำตามหมอหนึ่งคือสบายสุดจริงๆค่ะ จากใจคนไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ต้องตัดใจเรื่องทานของหวาน

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

เก่งมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-kf8vd9vp6i 4 ай бұрын

คุณหมอคะก่อนทำ ifไขมัน 280พอทำ if สองเดือนกว่าเสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้ใส่ได้หมดตัวเล็กลงแต่ น น ลดไป 1 กิโล แต่ไขมันเพิ่มเป็น 400แต่ระหว่างที่ทำifระบบขับถ่ายไม่ค่อยดีเลยคะแสดงว่ากินผิดวิธีรึเปล่าคะแต่ทำไมตัวเล็กลง

@user-ux9xl6dc8d 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ยินดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-dh1hp5xs7m 29 күн бұрын

อยู่กับ นน. เลข 8 มาเป็น 10ปีค่ะกินยาลดหลายตัวไม่ลงเลย..เรียนกับหมอหนึ่งได้ 7 วัน ตอนนี้เลข 7 ปลายๆ ใจฟูและมีกำลังใจมากที่จะทำต่อไปค่ะ😊❤

@user-xu1vw3eu7y 19 күн бұрын

จ๊าบอ่ะ😊❤🎉

@user-ml1bx2ql7n 4 ай бұрын

คุณหมอค่ะฉันไม่เคยคอมเม้นท์แต่แอบฟังคุณหมอลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจากน้ำหนัก80ตอนนี้เหลือ54ค่ะอายุ55สูง165ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@user-oy2ig5zq4q 3 ай бұрын

ดีจังเลยค่ะดีใจด้วยนะ🎉🎉

@nararukkummayee3911 Ай бұрын

เริ่มค่ะ ฟังแล้วมีพลัง

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ

@user-wy5zu2jc8h Ай бұрын

ขอบคุณหมอมากๆคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ

@user-du6ze6mv3i 2 ай бұрын

ขอบคุณนะค่ะพี่หมอ

@impopcornfanfan9171 4 ай бұрын

ฟังหมอหนึ่งทุกวัน เลยค่ะ จาก78 ตอนนี้68.50 ค่ะ 😊😊😊😊ลองทำมาได้ 3เดือนแล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@mangportheidols8240 4 ай бұрын

ลดน้ำหนักมาหบายวิธีมากแต่ไม่ผอมสักที จนท้อ แล้วมาเจอคลิปหมอหนึ่ง เลยลองฟังมาเรื่อยๆ จนรู้สึกอยากสมัครเรียน เพื่อลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@Qiqilailiaoo 4 ай бұрын

ติดตามคุณหมอมาสักพักแล้วค่ะ เมื่อก่อนกินยาลดความอ้วนหลายตัวมากแต่ไม่ได้ผล มาดูคลิปวิธีการกินของคุณหมอจาก131kg ตอนนี้ประมาณ126kg.(ประมาณ1อาทิตย์) if16/8 ตัดน้ำหวาน100% ลดแป้ง+ออกกำลังกาย มีกำลังใจมากๆค่ะ ปล.ปีหน้าจะได้ใส่ชุดเจ้าสาวเลยกลับมาฮึดสู้อีกครั้งค่ะ :-)

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@user-nh9nn1ie4p 15 күн бұрын

เรียนคุณหมอค่ะ_ถ้าBMIก็ปกติแต่ค่าคลอเรสสูงถึง300_LDL200จะต้องทำอย่างไรดีคะจากปิรามิดค่ะ

@jaranya2785 3 ай бұрын

เมื่อก่อนไม่คิดว่าจะทำได้วันนี้ทำได้แล้วค่ะขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอค่ะ

@wilairatgustavsson4568 4 ай бұрын

คุณหมอหนึ่งคะกรุณาทำคลิปแนะนำการลดน้ำหนักสำหรับวัยทองที่กำลังรักษาด้วยการกินฮอร์โมนด้วยค่ะ กินอะไร/ทำอะไรได้บ้างคะ ขอบคุณมากค่ะ🙏❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-ur6wn8pu6n Ай бұрын

อยากลดได้แบบหมอเล่า

@Big-mg8xg Ай бұрын

ผมเข้าใจมากขึ้นเลยครับ ว่าแล้วทำผิดวิธีผิดๆๆๆ มาตลอดเลย เดี๋ยวผมลองไปทำดูครับถ้าได้ผมเดียวผมมาบอกครับ ปล.ผมยากเข้านะครับแต่ไม่เงิน55555 😅😅😅 เดียวอีก 1 อาทิตย์ มาบอกครับ

@Myhappy-ry7it Ай бұрын

ทำIF16/8แล้วเป็นโรคกระเพาะ เกิดจากอะไรค่ะ..ทำยังไงไม่ให้เป็นกระเพาะ

@user-lb8yq3ng4n 4 ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆของหมอนึงมาหนะครับ ติดตามหมอมา2เดือนกว่า นํ้าหนักลดเยอะมากครับเเถมเริ่มมีกล้ามเนื้อเเล้วครับ. ขอไห้กำลังใจไห้ทุกคนนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@arpronsupaluck5092 23 күн бұрын

คุณหมอน้ำหนััก55 ทำ,ifกืนมื้อเดียวเหลือ47.9แต่ผิวเหนี่ยวคะทำไงดี ช่วยด้วยคะ

@komsan-job2911 25 күн бұрын

ยูริค 8 กินถั่วได้ไหมครับ

@w.g4143 Ай бұрын

กำลังปิดเทอม2เดือนนน อยากเปิดเทอมแล้วรูปร่างดีขึ้นนน พึ่งเจอหมอคลิปแรกคับบบ💖💖 จะทำตามมม

@user-pp9tf2cq3s 5 күн бұрын

ทีคุณหมอบอกว่ากินโปรตีนเท่า นน ตัวกินวันละครั้งหรือกินสามมือคะ

@user-bx6wn9xo2m 4 ай бұрын

เข้ามาดูคลิปคุณหม 27/3/67 จะลดให้ได้ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-jc7kq9rk2g 4 ай бұрын

เคยเดิน เช้าเย็น กิน2มื้อ 3เดือนไม่ลด น้ำหนักเท่าเดิม แต่ได้ดูคลิปหมอหนึ่ง เริ่มทำตาม1อาทิตย์ เห็นการเปลี่ยนแปลง น้ำหนักลดได้เกือบ 2 โล ขอบคุณคุณหมอค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@siriporndetpradit8464 4 ай бұрын

หมอหนึ่งคะพี่ดูคลิปแล้วทำตามเริ่มจากลดกินข้าวขาว มากินข้าวที่มีใยอาหาร และโปรตีน จากเนื้อสัตว์ ปลา หมู กุ้ง และผักรู้สึกว่าไขมันที่ท้องและต้นขา ก้น มันเล็กลงคะ หยุดกิน 6โมงเย็น กินอีกทีชว่ง 6โมงเช้า มี ไข่ และกาแฟค่ะ แต่ดื่มน้ำผักผลไม้รวม ชว่ง8-โมงเช้าค่ะชอบหมอหนึ่งมากค่ะ อยากสมัครค่ะแต่ต้องทำยังไงค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@ttttttt1852 4 ай бұрын

ปรับการกินตับจาก 85 เดือน1 ลดลง แล่ว79กิโล แต่ พุงยังไม่ยุบเลย กำลังใจให้ทุกๆท่านคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@closed4292 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ🌷🌷😍🌷🌷

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@closed4292 14 күн бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHeroติดตามและรับชมทุกคลิปเลยค่ะ แต่ไม่ได้คอมเม้นทุกคลิปค่ะ ขอบคุณสำหรับความจริงใจ ที่มอบให้ค่ะคุณหมอ🌷🌷🩷🌷🌷

@36..-wf5xg 4 ай бұрын

ลดได้แล้วค่ะจาก78-เหลือ70.2 ภายใน45วัน😊😊ดีใจมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

@36..-wf5xg 4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะหมอที่ให้ความรู้ดีๆๆและได้ผลดี

@user-pz4nz6rx9l 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

@sansernlaosawangsuk9500 4 ай бұрын

สวัสดีครับ ขอสอบถามเพิ่มเติมเกียวกับการกินโปรตีนครับ ตอนต้นคลิปที่แจ้งว่าให้อิ่ม เราจำเป็นต้องนับโปรตีนในการกินหรือไม่ครับ เช่น กินอก 1ชิ้น หรือกินมากกว่า1ได้ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

โปรตีนหลัก ร่างกายควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ ซึ่งในคนปกติที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไต ร่างกายควรได้รับ ประมาณ 1 กรัมโปรตีน ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@siristory7062 4 ай бұрын

ฟังหมอหนึ่งแล้วเริ่มปรับตาม 13วันลดไป5โลแล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@PhickSN 6 күн бұрын

ตาสว่างจริงค่ะ 😅 ออกกำลังกายหนักมาก แต่ยังไม่ผอมเพราะคุมอาหารไม่ได้ 😂

@phatcharachdakhiriphat8309 4 ай бұрын

จะเริ่มวันนี้ ค่ะหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@TypeZ01 4 ай бұрын

ผมจาก 104 ตอนนี้ 79.3 ช่วงนี้ นน จะลงสัปดาห์ละ 0.5-1 กิโลครับ เริ่มช้าละ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@pornpringthai9364 15 күн бұрын

ข่วงอด ดื่ม คาเคาอุ่นเพียวๆได้ไหมคะหมอ

@jirarotdaorueng1626 4 ай бұрын

ผมฟังหมอหนึ่งมาเดือนกว่าๆ ทำif ลดแป้ง ลดน้ำตาล และเดินออกกำลังกายผมลดลงได้7กิโล ขอบคุณหมอหนึ่งมากครับสำหรับคลิปดีๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

@arpronsupaluck5092 23 күн бұрын

หมอบางคนบอกกินโปรตีนมากไตพังจะเชื่อได้ไหมคะ

@Happiness-d1j Күн бұрын

ดูคลิปหมอหนึ่งตั้งแต่ปีใหม่น้ำหนัก102กก.ทำif16/8 ผ่านมา7เดือนน้ำหนักเหลือ79กกค่ะ

@user-dn9nb1qf1p 4 ай бұрын

เริ่มพึ่งได้ฟัง

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

@user-mp6kc7uf8g 4 ай бұрын

เริ่มลดมา2/1/67จาก84.5..ตอนนี้เหลือ74.5.ในเวลา2เดือนขอบคุณความรู้ดีจากคลิปคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะออกกำลังกายวันละ25นาทีเองค่ะจะสู้ต่อไปค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ

@suwanansaengthian3355 4 ай бұрын

15.03.2024 พึ่งผ่านมาฟังพี่หมอ ตอนนี้ นน. 53 หนูจะมาอับเดทนะคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

@sawasdeetoy7190 4 ай бұрын

คุณหมอค่ะดิฉันอายุ53ปี อยู่ france ติดตามคุณหมอมา1ปี วันนี้น้ำหนัก54.8 สูง 166 อยากลดให้เหลือ51kg กรุณาแนะนำด้วยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ทำได้แน่นอนครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แต่ในช่วงความสูงขนาดนี้น้ำหนักเท่านี้ ไม่อยากให้โฟกัสไปที่ตัวเลขมากครับ ให้โฟกัสไปที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ร่างกายจะลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน น้ำหนักจะดูเหมือนลดน้อย แต่รูปร่างจะเปลี่ยนแปลงมากครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-zo5lf1hm9x 4 ай бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งมากเลยครับ ผมจากน้ำหนัก 86 ตอนนี้เหลือ 67 ลดไป19 กิโลผมไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่เน้นขอที่กิน กินน้ำน้ำตาลให้น้อยๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

@BufCr Күн бұрын

ทำไงลด

@bangonthetchaem1887 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ครับสวัสดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-yx1dv9bc7e 4 ай бұрын

ทำตามหมอหนึ่ง 1เดือนมีหลุดบ้างนิดๆลดไป4โลแบบสบายๆไม่อดไม่ทรมาน😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

@AREETAMASONG 4 ай бұрын

หมอครับ ถามเป็นความรู้ พอดีผมติดตามคลิปคุณหมอมาร่วม3เดือนละ ก็ลดจาก 87จนเหลือ 77 ทำแค่IF แต่ตอนนี้ผมเป็นตาอักเสบต้องกินยา 4 เวลา เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน มันจะหลุดIFไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ยาเม็ดไม่มีผลต่อการทำไอเอฟครับ แต่ช่วงที่ไม่สบาย คนพักรักษาตัวให้หายก่อน แล้วค่อยกลับ มาลุยใหม่ครับ หายไวๆนะครับ

@natsupichapanjavongroj980 4 ай бұрын

ของเราออกหนัก น่าจะทานโปรตีน ไม่ถึง กิจอาหารผิดแน่ๆค่ะ ต้องเข้าคอร์สไหนค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

@lovely6421 4 ай бұрын

อันดับแรก ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 🙏🙏🙏 เพราะวันนี้คิดอยู่เลยเพราะจะเข้าคีโตแต่ ..มานั่งคิดไปอนาคตว่า ยังไงเราต้องมีข้าวและจะกินแค่กับหรือสั่งแต่คีโตคงไม่ไหวพยายามคิดเองคล้ายๆคุณหมอบางส่วน แต่มาเจอคลิปพอดี ฟังแล้วดีมากค่ะ แต่อยากสอบถามเพิ่มเติมดังต่อไปนี้ค่ะ 1ดิฉันเป็นแพนิกมาเกอบปีกินยาต่อเนื่องแต่อาการโดยรวมดีขึ้นมากกกค่ะ ก่อนหน้านี้ที่เป็น คือใจสั่นเหมือนคนเป็นโรคหัวใจกลัวตาย ไปหาหมอเฉพาะทางจนมาเจอหมอจิตเวช เลยสรุปดีขึ้นมาก อยากถามว่า ถ้า เคสแบบนี้ คือ ต้องลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารอะไรเป็นพิเศษ และการออกกำลังกายที่ควรหลีกมีบ้างไหมคะ ปล. ยาก็มีกินบ้างลืมบ้าง😂 2.ตอนเป็นแพนิก กินได้รับรสได้ดี พอกินเยอะ จะหายใจลำบากไม่เรอด้วย ใจสั่น กลัว แล้วก็น้ำหนักลดจาก56มาเป็น50กิโล พอจิตใจอาการดีขึ้นเกือบร้อยแล้ว ดันดินอร่อย น้ำหนักขึ้นมา9กิโล เป็น59.5 ถ้าแบบนี้ ในช่วงพีระมิด การทำน้ำหนักนิ่ง ควรเริ่มต้น และปรับกับสิ่งที่เป็นอยู่อย่างไรบ้างคะคุณหมอ #ขอบคุณและขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบที่จะตามมานะคะ😂❤

@sawasdeetoy7190 4 ай бұрын

ดิฉันก้อเป็นแพนิกค่ะกินยามาเกือบปีกว่าอยู่ france ลดแป้ง กินขนมปังโฮลวีตสีน้ำตาลแทนปิ้งแห้งไม่ต้องทาอะไรค่ะกาแฟดำ if 16/8หยุดทานหกโมงเย็น ถ้าหิวนมพร่องมันเนย 1 กล่อง ดิฉันลดจาก58kgเหลือ 51ภายในสี่เดือน ย้ำงดหวาน100%

@lovely6421 4 ай бұрын

@@sawasdeetoy7190 ขอบคุณมากนะคะ💚💚💚💚

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

จริง ๆ แล้วอาหารปรับไม่ต่างจากปกติเลยนะครับ แต่เน้นให้อิ่มโปรตีน จะได้ไม่อยากของหวานหรืออยากแป้งเยอะเท่านั้นเองครับ

@markremap823 21 күн бұрын

Ifก็เหมือนพระสงครับ พระยังอ้วนเลย เพราะการกินทุกคนต้องเข้าใจการกิน

@kwankwan8128 4 ай бұрын

ทำตามหมอได้2เดือน น้ำหนักลดดีมากๆ แล้วอยู่ๆ ไปซื้อโปรตีนแอมเวย์มากินประมาณหนึ่งอาทิตย์น้ำหนักขึ้นเร็วมากค่ะ😢😢

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษาเพิ่มเติม จากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@rafelsosad8477 4 ай бұрын

หมอครับ แล้วเราจะรู้ได้ยังไงครับว่าโปรตีนวันหนึ่งเราต้องกินเท่าไหร่

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ในคนปกติที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไต สามารถทานโปรตีนได้ 0.6 ถึง 1 กรัมโปรตีนต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@O-hiiOh 3 ай бұрын

4 เดือนผมลด 24 กิโล ขอบพระคุณ คุณหมอมากครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@O-hiiOh 3 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับผม 🙏

@user-yb8ve9fp7q 4 ай бұрын

หมอคะคุณแก้วออกกำลังกายแบบไหนคะ นน.ถึงลด เพราะพี่เจ็บเข่ามากค่ะ ออกกำลังกายไม่ได้เลย นอกจากเดินธรรมดาในบ้าน และนน.ก้อขึ้นมา 2 โลด้วยค่ะ ( อาจกินข้าวเยอะ คือ2 ทัพพี ทุกมื้อ)

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

แบบนี้ลองปรับอาหารตามคลิปก่อนครับ แล้วก็ออกกำลังกายเดินเอาก็ได้ครับช่วงแรก ๆ เน้นไม่ต้องกระแทกที่เข่าครับ ถ้าปรับอาหารได้ดี เดี๋ยวน้ำหนักก็ลงครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@serviicemod622 4 ай бұрын

หมอคะแล้วมันปกกะติไมคะที่ช่วงแลกลดเยอะแล้วมาช่วงหลังเลีมช้าละคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

อาจเป็นไปได้ครับ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตั้งต้นและการปฏิบัติตัวของแต่ละคนด้วยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@phonphon4596 20 күн бұрын

ต้องแบบใดตะ

@noikamla1868 3 ай бұрын

สนใจอยากลดมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

@user-bx6wn9xo2m 3 ай бұрын

ลดแป้งลดน้ำตาล 13 วัน if16/8 น้ำหนักลด 3 กิโลค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

@user-js1pk1cj4v 4 ай бұрын

ถึงจะไม่ใช่เป็นนักเรียนแต่จะเป็นผู้ติดตามค่ะขอบคุณคุณหมอหนึ่งนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ถึงจะไม่ได้เป็นนักเรียนในคอร์สเรียน VIP แต่ก็สามารถ นำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ได้นะครับ สู้ๆครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-fs2rm9zl8p 4 ай бұрын

ใช่เลยเมื่อก่อนไม่เคยรู้เรื่องว่าร่างกายต้องกายโปรตีนไปสร้างเตาเผา

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยครับสู้ๆ

@user-nj3bz3vk6m 4 ай бұрын

หลานลดข้าวแป้งแต่ยังกินโคก-ขนมกินมื้อเดียวกินข้าวน้อย-3เดือน78เหลือ63

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

@siriporn.nasathit9260 4 ай бұрын

เดินเร็ว20นาทีกลับเดินช้า4 0นาแตกตา่งกันยังไงคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ลองรับชมรายละเอียดจากคลิปนี้ดูนะครับ kzbin.info/www/bejne/sIene6uBfK58n5Ysi=xFUa-eI-UraMdYeM

@sansaneetriwutanon101 4 ай бұрын

1.อย่าทำstep สลับกัน 2.กินอะไร(เข้าใจสารอาหาร)ให้พลังงานและไม่ให้พลังงาน 3.โปรตีน แบ่ง2 อย่างได้จากสัตว์ และพืช กิรโปรตีนให้อิ่มไม่ใช่กินข้าวให้อิ่ม .

@KaiKai-tb6ww 4 ай бұрын

ทำตามคุณหมอได้ผลมาก ๆ คุณหมออธิบายละเอียดมากเข้าใจดีขึ้นมาก ๆ และคุณหมอเข้าใจว่าจะเจออะไรอ่านใจคนดูว่าปัญหามีอะไรบ้าง มาอัปเดทค่ะว่าถึงยอดพิรามิดค่ะ ยังคงทำ IFตลอด 9 เดือน ยังคงคุมอาหาร ออกกำลังกายบ้างวันเว้นวัน กลับไปกินกาแฟเย็นได้ค่ะ น.นอ้วนสุด 61 ก.ก ลงมา 51.5 ก.ก น.น นี้พอใจสุด ๆ ดัชนีมวลกาย 19.5 ค่ะ...ยังคงฟ้งคลิปคุณหมอตลอดค่ะ..ลด น.นเองค่ะ😅😅

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@KaiKai-tb6ww 4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะ🙏💕

@user-he2gv3ui1f 4 ай бұрын

ติดตามหมอหนึ่งทุกคลิปจร้าจาก80เหลือ58แล้วค่ะเพื่อนๆขอบคุณค่ะ

@user-bd4po5nq9c 4 ай бұрын

บอกมั่งค่ะทำไง😂

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ขอบพระคุณที่กดติดตามนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@kum536 4 ай бұрын

หมอครับ ข้่าวกล้องกับข้าวโอ๊ต ต่างกันตรงไหนและใครมีประโยชน์มากกว่าหมอทำคลิปให้หน่อยนะครับ เพื่อผู้ติดตามอยากรู้

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

จริง ๆ ไม่ค่อยต่างนะครับ ใยอาหารสูงเหมือนกันครับ แล้วแต่ความชอบของแต่ละท่าน และสารอาหารวิตามิน เกลือแร่ที่แตกต่างกันครับ

@kum536 4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับหมอ

@Rockxeisrockxe 3 ай бұрын

หมอหนึ่งของแทร่🤟🏽

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@noikamla1868 3 ай бұрын

เข้ากลุมได้นังไงค่ะเจ้าไม่เป็นค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

@user-yh8dq8iq1r 4 ай бұрын

อยากลดบ้างค่ะอยากลดแบบไม่กลับมาอ้วนอีก

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

@user-wk9jg3hx8l 3 ай бұрын

สวัสดีหมอน้ำหนักไม่ลงแต่สักส่วนลด😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@user-uf8qs6ue3n Ай бұрын

จะเริ่มทำวันนี้,,นน 55 อยากลดสัก5โล,,อึบอึบ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ

@user-jd6zs8fd5g 4 ай бұрын

อายุ15 สูง167 หนัก70 ทำตามพี่ตอนนี่เหลือ 58-59

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆครับกับน้ำหนักที่ลดลง มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@orathaijim7330 Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะจาก58ผ่านไป15วันเหลือ52กก.ค่ะ

@BufCr Күн бұрын

ทำไงลง

@timtim2516 2 ай бұрын

76อยากลดคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ลองปรับตามได้เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@jirapornkaewai2072 4 ай бұрын

ตอนนี้น้ำหนักค้าง59 ไม่ลงสักที่😢

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

น้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ