ĆWICZENIA NA JĘDRNY BIUST | TRENING DLA KOBIET

[@zrelaksujsie3633]

Do wszystkich którzy mówią, że takie ćwiczenia nic nie dają bo biust to sam tłuszcz. Owszem biust składa się z tłuszczu, ale również z gruczołów i tak samo jak masaż jest w stanie poprawić układ piersi wewnątrz, ujedrnic i odciążyć skórę, identyczny efekt dają ćwiczenia mięśni które znajdują się wokół piersi poprawiają ich wygląd i jędrność. Żeby Panie mogły to sobie zwizualizować wystarczy np złapać za skórę razem z mięśniami tuz nad piersiami, bliżej pachy i delikatnie przesunąć w górę tyle ile przy napinaniu. Nie są to spektakularne efekty jak przy operacji, ale zależnie od aktualnego stanu piersi na pewno poprawiają ich wygląd. Do tego polecam dobre nawodnienie, więcej Wit c w diecie, więcej warzyw które wspomagają produkcję kolagenu w naszym organizmie, zimne prysznice i nawilżenie skóry piersi kremami czy olejami. A najważniejsze to po prostu postawa w życiu głową w górę, klata do przodu niezależnie od okoliczności 😉 buziaki ❤️

[@sabinaina125]

Zaczynając ten zestaw ćwiczeń nie byłam pozytywnie nastawiona na widoczne efekty, jednak muszę przyznać że po półtora tygodnia ćwiczeń jestem zaskoczona i tak WIDAĆ EFEKTY!!! Piersi są jędrniejsze i wydają się większe ❤️

[@nata20756]

Dziękuję za motywacje ;) Ja dzis zaczynam, zobaczymy co mi to da :)

[@martynawasik4598]

@@nata20756 i jak tam? :)

[@agnieszka3130]

Poważnie aż tak szybko ?

[@mikamiku9137]

@@nata20756 i jak?

[@beatag9676]

namówiłaś mnie do sprobowania

[@magdalenajordan177]

To bardzo dobry trening dodatkowy do innych cwiczen. Przyda sie na pewno. Dzieki Paula, ze pamietasz o nas i przygotowujesz zawsze cos ciekawego, podziwiam Twoja pomyslowosc. Swietnie👌😃🏅♥️

[@karolinarychter5671]

Super krótkie zestawy można połączyć w fajny trening na wszystkie partie, do wyboru.Dziekuje🌷Poproszę wiecej

[@HYNIO1000]

Wspaniały trening .Dziękuję Takiego treningu szukałam jest SUPER.Dziękuję

[@agnieszkaciekot1468]

Ja też szukałam takiego treningu na żywo . Super

[@agatakmiecik5949]

Dzięki za te krótkie treningi - ja ćwiczę rano i nie mam tak dużo czasu - więc dla mnie bomba 😊😊

[@josnnaciesla]

I jak? Są efekty?

[@agatakmiecik5949]

@@josnnaciesla nie ćwiczę ciągle tego samego 🙂 ... mnie chodzi o ogólnie dobrą kondycję 🙂

[@justynakolacz]

Dokładnie czego potrzebuje mój biust, po niedawnym zakończeniu dwuletniego karmienia 😁😁 Dzięki 😘

[@danielbarcik2170]

Tylko, że bist to 100 % tkanka tłuszczowa, samego biustu wymodelować się nie da.

[@ninakopackova5146]

​@@danielbarcik2170Ja myślałam, że tkanka gruczołowa jest otoczona warstwą tłuszczu. Jakkolwiek by nie było to mi po karmieniu trójki dzieci (około 15 miesięcy każde) ćwiczenia z hantlami bardzo pomogły. Celem były co prawda ręce i ramiona ale właśnie w pierwszej kolejności zauważyłam pozytywne zmiany w jędrności biustu.

[@reniferrudolf5019]

Cudnie było! Dziękuję.

[@magdalenapiorkowska7650]

Superowy trening, myślę, że co drugi dzień jako dodatek będzie idealny ❤️

[@ewelinamarkowicz4901]

Super trening dziękuję

[@grecja81]

Super ćwiczenia dopiero zaczynam 😊

[@katarzynaneugebauer9154]

Paula, jesteś najlepsza❤❤❤❤

[@aldonapalka8533]

Fantastyczny zestaw ćwiczeń, krótki ale konkretny. Jak zwykle mega. Wielkie dzięki za trening 😊

[@weronikatutaj9382]

uwielbiam ten trening!

[@alinagnatowska5435]

Super ćwiczenia 😊Dziekuję będę ćwiczyć je regularnie. Pozdrawiam

[@olii-ju7ji]

Cudownie było , dziękuję

[@martynastepien8448]

o jejkuuu ale fajnie! a właśnie takiego treningu szukalam ostatnio :)

[@monikaapriasz8228]

Polączylam ten zestaw z treningiem hot pilates ;) i choć jakos super spocona nie jestem to mięśnie trzęsą mi się jak galareta ;p

[@nesia6028]

Kolejny SUPER trening 👏👏👏👍

[@jola6080]

Świetny trening. Dziękuję Paula 😘

[@magda3629]

Super trening! Na pewno będę robić te ćwiczenia przynajmniej 2 razy w tygodniu!

[@annastasiak5868]

Super krótki zestaw z przyjemnością się ćwiczy 😁

[@annawojcieszak4927]

Uwielbiam ten trening❤

[@matis1986ful]

Uwielbiam ten trening bardzo relaksuje 😊😄

[@piotrszafranski8006]

Zrobiłam ten zestaw po ćwiczeniach rozciągających. Super. Moje plecy tego potrzebowały:) Dorota

[@jadziula81]

Dziekuję za teb trening

[@joannabrandt3021]

Dziekuje ❤

[@GabrielaGabi8888]

świetne! dziękuję !

[@JaneDoe-yg7eo]

Super trening, szybki ale konkretny. 💪 A yeraz brzuch, uda i pośladki 😉

[@krysienkaa.8451]

0:47

[@fantasvivid5114]

Witaj, wykonałam dziś ten trening i czuję się bardzo dobrze. Ćwiczenia są super ! Mam pytanie : ile kg hantle do tego zestawu na początek? Mam 2,5kg. I jak często wykonywać trening dla optymalnych efektów?? Pozdrawiam i dziękuję pięknie za Pani pracę ☺️☺️🧚

[@matis1986ful]

Super zestaw ćwiczeń czuję klatke piersiową

[@wiesawamichalak8014]

super trening

[@aleksandrafilip6288]

Rewelacja ❤

[@danutaziemiec6985]

Dzieki Paula❤🔥

[@henrykapiorkowska4310]

Super trening

[@monikapreiss6194]

Super trening! ❤️

[@0_pwg409]

Mam pytanie?A można codziennie ćwiczyć ten trening i puźniej będzie duży efekt?

[@Ferdynat286]

Super trening więcej takich treningów pozdrawiam 😘

[@magdalenawojdala-krason581]

Zrobione kolejny raz 🙂

[@calimy9505]

Dzieki bardzo,,

[@agnieszkakozowska8676]

Świetny trening, bardzo oryginalny, ogromnie się z niego cieszę. Na pewno często będę do niego wracać

[@petrasubertova8393]

Ahoj, bylo super.. Něco takového jsem teď potřebovala. Dobře děláš cvičební videa. Přeji krásné vánoční svátky. Pozdravuji z České republiky. Petra

[@welalina]

Pozdrawiamy! 🙂

[@ulka.hashiulka]

Super takie krótkie treningi 💙💜❤️

[@aleksandraporebska4801]

zrobione! :D

[@jolarak8386]

Super sprawa😉

[@kasiakasia8474]

Dalam rade ,dziękuje za filmik ,zostaje z Tobą

[@martaszymanska8191]

Super

[@weronika4919]

Super taki w sam raz na dobitkę 😃

[@dorotowna]

Bardzo sie podobał❤️

[@annacieplinska1463]

Super!🌝⚘

[@krystynakazmierczak8267]

Miły aksamitny głos

[@ewawitecka1433]

Super :)

[@wiesawamichalak8014]

super

[@alciaawalaszczyk7975]

po jakim czasie bedzie duzy efekt?

[@darekkor3079]

Super jestem już po :) ramionka czują swoje :) Monika

[@swieczka576]

Trening bomba

[@Popa0505]

LOVE ❤

[@kamilaw2502]

Super a jakie powinno być obciążenie hantli aby były efekty. Pozdrawiam

[@TreningFitnessbyPaula]

Obciążenie dostosuj do swoich możliwości, na filmie używam hantli o wadze 2 kg 😉

[@patrycjad2132]

Cztery reklamy w ciagu 13 minut?!!

[@TheCotonmelo]

a moze zrobisz tez taki krociutki zestaw cwiczeń na ramiona i ich falbanki?:)

[@patrycjamodelska1280]

Hej, chciałabym zapytać jakiego używacie obciążenia? 🤔

[@beakotuszewska5349]

Swietny trening, dzieki Paula :)

[@halinas.6365]

super, tylko mam za ciężkie hantle :[

[@magorzataa5451]

Zaczynam, dam znać czy są efekty 💪

[@marysiapies6007]

I jak?

[@kan0mi344]

I jak?

[@agnieszka3130]

@@kan0mi344 dupa bez odpowiedniego ehh

[@katarzynabugdal8059]

Dziewczyny po jakim czasie wodzicie efekty? I czty robicie same te ćwiczenia czy dodajecie do swoich treningów?

[@BlackKati15]

No to jedziemy ! >:)

[@docwiczen5927]

I jak? Widać efekty i po jakim czasie

[@Iloncia556]

Witam czy ktos wie czy sa rezultaty z tych cwiczen ? Czy po schudnieciu mozna odbudowac troche piersi zeby jakos wygladaly ?

[@annatwar4718]

Czy te ćwiczenia mozna wykonywać będąc w ciąży?

[@weronikahass9053]

Muszę wypróbować, bo na prawdę już któryś raz patrzę na różne cwiczenia i nic nie robię, a znowu mnie rzucili na zdalną pracę to chyba w domu sobie porobie takie rzeczy :D Jeszcze coś polecasz na to by ujędrnić bisut?

[@weronikahass9053]

@Karotennka N Taka się tutaj dyskusja rozgorzała, że w sumie sama też kupiłam frashe i przepadłam. Jest mega zwłaszcza na taką pogodę bo nie jest tłusty a bardziej wodnisty. Co do działania to polepsza się stan biustu więc jest ok. Dodam że kupiłam go jakoś 3 miesiące temu.

[@weronikahass9053]

@Lifka Ch Z tego co wiem to żaden składnik w tym kremie nie jest szkodliwy w czasie ciąży, ale zawsze lepiej pokazać lekarzowi prowadzącemu skład frashe i zapytać się czy go aprobuje.

[@oliwiabielicka1780]

@@magdalenakasprzyk9975 Gdzie można go dostać?

[@margot9305]

@@oliwiabielicka1780 wpisz sobie w ceneo xDDD wyjdą ci sklepy a jest ich serio sporo.

[@ninaluzinska]

@@margot9305 wiadomo czy on na przestrzeni lat się zmienił? chodzi mi o to czy skład jest taki sam.. jednak jak skład jest inny to może działanie jest lepsze czy gorsze? macie stare butelki np. do sprawdzenia gdzie jest INCI podane?

[@monikakurek8021]

Jaki wybrać ciężar hantli?

[@cynalu1439]

Mam szerokie barki takie cwiczenia nie poszerzą mi bardziej ?? Bardzo bym tego nie chciala wrecz odwrotnie zeby troche je zmniejszyc :/

[@emiliademczuk3581]

Wydaje mi się że ćwiczenia na piersi mogą ci barki faktycznie w jakimś stopniu powiększyć, może spróbuj ćwiczeń na pośladki? Dobre ćwiczenia mogą ci delikatnie powiększyć biodra, barki dzięki temu optycznie będą wydawały się mniejsze, bądź proporcjonalne do figury

[@cynalu1439]

@@emiliademczuk3581 biodra bym chciala tez zmniejszyc , moze nie w tum zyciu 😃

[@Agnidanilecka]

Nie wiedziałam, że można zmienić jędrność piersi poprzez ćwiczenia, bardzo się z tego cieszę! :) Świetnie, że dodałaś komentarz o częstotliwości ćwiczenia.

[@calimy9505]

Z checia wracam do Tych cwiczen

[@joannak4826]

Ten trening wpływa też na powiększenie biustu?

[@wystrzaowamarika9156]

cieszę się że mam reklamy na KZbin bo było by gorzej :D :P

[@Felia802]

Nie będę mieć przez te ćwiczenia umięśnionych piersi ?

[@magdalenaforysiuk327]

czy można ten zestaw ćwiczeń wykonywać w ciąży?

[@nietonietadorota]

Pani Paulo, a po jakim czasie można zauważyć pierwsze efekty? :)

[@aleksandramaciech4939]

Dobre pytanie. Też jestem ciekawa

[@smarcik507]

Żadnych efektow poza wzmocnieniem miesni klatki piersiowej ale napewno nie biustu bo to nie mozliwe fizjologicznie.

[@sylwiamarczak451]

Nic z tym nie zrobisz ponieważ biust składa się tylko z tkanki tłuszczowej możesz modelować klatkę ale to nie wpływa na wygląd twojego biustu 😀

[@emmi5885]

wpływa się na mięśnie podtrzymujące biust. piersi się nie powiększy ale można popracować nad jego podtrzymaniem czy ogólnie kształtem. w takim razie czemu dzięki robieniom ćwiczeń, masowaniu się czy smarowaniu się frashe czy diecie widzę poprawę? musi coś się dziać skoro są tego efekty.

[@dawidp.2632]

Napisz proszę jaki model butów wykorzystujesz w tym filmiku ☺️

[@cynalu1439]

Cichobiegi firmy szelest 😄

[@skywolfie7445]

Czy ćwiczenia zadziałają gdy nie będzie się robić ćwiczeń z ciężarkami?

[@warsawgruzrockin]

Możesz wziąć butelki jeśli nie masz hantli

[@dzbanuszekuvu7543]

Powiem ci że ćwicze codzienne i może nawet dodam to do swojego treningu

[@paulinakulej4367]

Czy ktoś z obecnych może pochwalić się jak efekty? Biust się troszkę podniósł? Stał się jędrniejszy?:)

[@angelikawarcho393]

Jak długo trzeba ćwiczyć żeby zobaczyć efekty?

[@magdagorska413]

Przez ile dni trzeba ćwiczyć żeby były widać zmiany

[@konwaliaamelii]

Jaka waga hantli jest polecana do tego zestawu ćwiczeń ?

[@Jimmy3421]

Na filmie z tego co widać to są to hantle o wadze 2,5kg

[@kitvls7704]

Kiedy widać efekty?

[@TheApolloAthletic]

Mega trening z minimalny sprzętu. 👍 Ja zostawiam łapę w górę. Miłego dnia i zapraszam do mnie 💪.

[@MalgoSalsa]

Mam wrażenie, ze bardziej pracuja bicepsy nić klatka... Cos chyba robię nie tak

[@beatawilinska6350]

klatka rośnie :)

[@kingaf3441]

A od tego treningu piersi będą mniejsze?

[@wiolapak6795]

Właśnie

[@alicjag.8470]

Mam pytanie A może to ćwiczyć osoba co ma 10 lat?

[@renatamatysiak8380]

Bardzo fajny 👍więcej takich

[@marlenagiec7531]

❤️

[@agaros]

I jak efekty?

[@sylwiamarczak451]

Oglądacie Bartka Szemraja i jego poglądy polecam 😀

[@bazakbal100]

Po co te buty w domu?

[@annaziel5880]

♡