Ćwiczenia na Uda, Pośladki i Brzuch - bez obciążania kolan, bez skakania - dla początkujących

[@annac1606]

super trening, była moc :) mam problemy z kolanami, chyba zostanę z Tobą na dłużej ;) dziękuję

[@anka_8]

Super trening, taka forma treningów jest dla mnie najlepsza, nie wiele rodzajów ćwiczeń, powtórki i krótki trening. O wiele lepszy niż układy, które pokazują inne trenerki. Fajnie że dokładnie tłumaczysz jak wykonywać ćwiczenie i co powinniśmy czuć, jeśli ćwiczenie jest dobrze zrobione.

[@weronikaszwarc]

Od dzisiaj zaczynam ten trening jest idealny, nie za długi, przy małym dziecku w sam raz, poczułam mięśnie 🔥 Będzie teraz ze mną częściej 💪🏼

[@trenerlukaszchoinski]

Cieszę się! No i trzymam kciuki :D

[@weronikaszwarc]

@@trenerlukaszchoinski Cały czas ćwiczę nie poddaję się 💪🏻 Pozdrawiam!

[@mariolarogala1967]

Super trening👍 poczułam to co chciałam i było szybko a to ważne przy braku czasu. Jestem zadowolona i korzystam systematycznie 😊 dzięki

[@katarzynajot949]

Świetny trening i był ogień! Dzięki za trening 😁💪Bardzo mi się podoba, ze zwracasz uwagę na kregoslup i na poprawność wykonywania cwiczen ;)

[@straczekmarzena8309]

Super. Zaczynam dzisiaj Pozdrawiam

[@lisazawadzka8098]

Ten trening bardzo mi odpowiada. Dziękuję.

[@ekspertfinansowy-joannasid7483]

Dziękuję Trenerze za fajny trening. Moje uda i brzuch właśnie tego potrzebowały :-) Poproszę więcej takich ćwiczeń, które nieźle dają popalić...

[@annakowalczyk2355]

Dzięki. Czuję i pośladki i brzuch.

[@iwonabartela3451]

Super

[@annabarloga8173]

Zaliczone ❤ i odczuwam mięśnie ❤

[@trenerlukaszchoinski]

Ooo to fajnie, że poczułaś mięśnie! To znak, że nie było obijania :P

[@ewelka1234]

Tak, fajny zestaw :) dzięki serdeczne :)

[@magdalenapijewska2615]

Runda pierwsza zaliczona i już mi się podoba 😊

[@zofiataudul3031]

SUPER, jest ogień.

[@MartaWojnar-d7n]

MEGA zaczynam od jutra bardzo mi Ten filmik pomogł😊

[@zofiataudul3031]

Zrobione.

[@dragorr1973]

trening zaliczony...ponownie.pozdrawiam

[@magdamroz756]

Super trening 😃

[@antares79ak]

Super trening 🔥

[@annakocioa7540]

Fajny trening, odrobione 👍😉

[@barbarauntiet440]

Poczułam i to.mocno ten ogień 😊

[@martaadamowicz759]

Pytanie jeśli jestem po operacji kolana to w jakiej pozycji mogę wykonać cwiczenie na kleczkach

[@amiami7903]

Jak dla mnie ten trening obciąża kolana, bo trzeba klęczęć

[@6ehemot486]

Większość ćwiczeń na pośladki to przysiady i skoki, przez co kolana zostają bardzo mocno obciążone. Tutaj masz więcej punktów podparcia i ciężar jest rozłożony. Ja nie mogę przeciążać kolan i nie czułam dyskomfortu podczas tych ćwiczeń. Z ciekawości- robiłaś/robiłeś je?

[@annaciszewska4076]

Brakowało mi ćwiczenia na wewnętrzną część ud

[@ewakonrady9926]

Poczulam

[@marzenateper]

Świetny trening , nie mam mięśni brzucha więc ich nie poczułam 😂

[@xxoliwiereqxx1585]

Stonks 📈

[@BlackWidow8711]

Chciałabym zapytać czy mogę wykonywać te ćwiczenia jeśli w kwietniu tego roku przeszłam operację haluksów. Nie chcę jeszcze obciążać lewej stopy ale nie chcę "zarosnąć" tkanką tłuszczową w obrębie brzucha, a rower czy bieganie też jeszcze odpadają...

[@Olga-es4sp]

przy problemach z kolanami klękanie odpada, reszta od min 6 s 30 ok :)

[@monikatarnowska5159]

Zaliczone

[@WioletaRzucido-mo1dn]

Cwiczenia po których na drugi dzień nie można się śmiać i siedzieć 😂

[@krystianczuba815]

Pewnie robie coś zle ale przy ćwiczneiu bocznego miesnia czworogłowego czuje tylko biodra

[@zofiataudul3031]

Trening zaliczony i ogień mocy spalania kalorii jest.

[@martasawczukgoldyn3968]

Tyłek i brzuch się palił 😂

[@straczekmarzena8309]

Super. Zaczynam dzisiaj Pozdrawiam