Ćwiczenia ogólnousprawniające lecznicze oraz zapobiegające nawrotom bólów kręgosłupa i stawów #11

W tym odcinku poznasz prosty zestaw ćwiczeń ogólnousprawniających, które w zależności od staniu w jakim jesteś mogą być dla Ciebie ćwiczeniami leczniczymi lub zapobiegającymi nawrotom bólów kręgosłupa i stawów.
Zalecenia bezpieczeństwa
1) wykonujemy ćwiczenia tylko w takim zakresie ruchu, w jakim nie ma bólu
2) nie wykonujemy gwałtownych ruchów
3) staramy się wykonać ćwiczenia w maksymalnym możliwym zakresie ruchu
4) jeśli ćwiczenie jest dla Ciebie zbyt trudne w takiej wersji jak na filmie, to postaraj się wykonać ćwiczenie w wersji uproszczonej lub nie wykonuj tego ćwiczenia w ogóle. W takim przypadku zgłoś się do fizjoterapeuty w celu dokładnej diagnostyki, a następnie leczenia problemu.

[@miroslawasiodmiak]

Swietny przekaz.Filmik wyjatkowy.Wszystko perfekcyjnie wytlumaczone.Pozdrawiam Pana Janusza i ciesze sie ze jestem w gronie pacjentow tak wyjatkowego fizjoterapeuty.Drobny wypadek sprawil ,ze nie dotarlam na wizyte do Pana Janusza ale mam juz zarezerwowany kolejny termin i czekam na porcje zdrowienia💯💯🌷

[@lucynaukasik7895]

Super,pod kontrolą i poszło bez bólu.

[@januszdanielczyk]

Super, cieszę się.

[@anika4914]

Świetne ćwiczenia! Dzięki za nadzieję, którą mi kochany Januszu dałeś na wyzdrowienie💖♥️💖, bo lekarze chcieli mnie zamienić w cyborga (wstawić protezy kolan) 😂😭😱😅

[@januszdanielczyk]

😀😀

[@andrzejkowalskizdrowysenio8633]

Podobają mi się te ćwiczenia.

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@iwonadanielczyk3943]

NIc - tylko ćiwczyć!

[@bozenagorecka8190]

Rewelacja

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@miroslawasiodmiak]

Nie ma innej opcji - z Panem Januszem musi sie udac🤸

[@Michal8810]

Pierwszy raz ćwiczenia z Panem zrobione .

[@januszdanielczyk]

Super. Jak samopoczucie

[@Michal8810]

@@januszdanielczyk mam rwę w odcinku l5/s1. Praca niestety siedzącą. Powyższe ćwiczenia, które Pan prezentował zrobiłem bez bólu. Trzeba się wziąć za siebie i ćwiczyć codziennie jednak. Mam 34 lata, ale kilka mc temu jak mnie siekło to ledwo byłem w stanie dość, wejść i wyjść z auta...fizjoyetapeuta mówi, o konieczności wzmocnienia mięśni głębokich brzucha, wzmocnieniu mięśni kręgosłupa.

[@januszdanielczyk]

@@Michal8810 Super i trzymać sie żelaznej zasady, że ćwiczymy w zakresie bezbólowym.

[@Michal8810]

@@januszdanielczyk jeśli można dopytać, codziennie taki zestaw ćwiczeń myślę wystarczy, potem zwiększać można ilość powtórzeń Pana ćwiczeń? Żeby organizm się oswoił.

[@januszdanielczyk]

@@Michal8810 Bardzo dobry pomysł. Ja zalecam zacząć od 6 powt. w pierwszym tyg., 10 powt. w drugi, tyg. i co tydzień zwiększamy ilość powt o 5 tak długo aż dojdziemy do 30 powt. Po osiągnięciu poziomu 30 powt. bez bólu zapraszam do mnie po trudniejsze ćwiczenia