ĆWICZENIA STABILIZACYJNE na KOLANO - moje ulubione !

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💚NASZA MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA - więcej szczegółów 👉🏻: 🌐camceaplus.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❤️CZŁONKOSTWO (materiały Premium) 👉🏻
/ @jaceksuchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Tematem dzisiejszego materiału są ćwiczenia stabilizacyjne, ćwiczenia równoważne na staw kolanowy. Ból kolana spowodowany przez niestabilność jest częstą przyczyną pojawiania się pacjentów w gabinecie lekarskim/fizjoterapeutycznym.
🎬W materiale przedstawiamy 3 ćwiczenia na poprawę stabilności kolana.
✅Jeżeli jesteś zainteresowany/a większą ilością ćwiczeń na staw kolanowy to zapraszamy do materiału, w którym znajdziesz 10 min zestaw ćwiczeń na kolano - 👉🏻 • BÓL KOLANA - zmiany zw...
💜Mogą również zainteresować Cię:
STRZELANIE, chrupanie KOLAN ! - 5 ĆWICZEŃ - 👉🏻 • STRZELANIE, chrupanie ...
CHONDROMALACJA RZEPKI - zestaw ćwiczeń - 👉🏻 • CHONDROMALACJA RZEPKI ...
BÓL KOLANA - Czy warto robić ZASTRZYK na ból? - 👉🏻 • BÓL KOLANA - zmiany zw...
ĆWICZENIA na KOLANO BIEGACZA - TOP 3 ćwiczenia - 👉🏻 • ĆWICZENIA na KOLANO BI...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Dziękujemy Naszym PATRONOM
🙏🏻Patronite: 👉🏻patronite.pl/jacek_suchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__________STRONA INTERNETOWA____________
🌐www.jaceksuchanowski.pl
__________SOCIAL MEDIA____________
🔴Subskrybuj: 👉🏻 / jaceksuchanowski
🟣Instagram: 👉🏻 / jacek_suchanowski
🔵Facebook: 👉🏻 / medpub.yt
⚫️TikTok: 👉🏻 / jacek_suchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💥 SPRAWDŹ NASZ DRUGI KANAŁ (eng)
👉🏻 / @painreliefexercises
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Timecodes
0:00 - Wstęp
1:26 - Informacja ogólne
3:40 - Ćwiczenia nr 1
5:48 - Ćwiczenia nr 2
7:37 - Ćwiczenia nr 3
10:13 - Zakończenie
MAM NADZIEJĘ, ŻE TEN FILMIK BYŁ DLA PAŃSTWA POMOCNY
#bólkolana #cwiczeniawdomu #ćwiczenianabólkolana

[@X-RayTeam]

Mój ulubiony rehabilitant 😉

[@user-ev4ym6ou6b]

Dzięki wielkie za super filmik.

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność❣️dziękuję za docenienie pracy ;) Pozdrawiam

[@Anebka]

Tego było mi trzeba 😀

[@JacekSuchanowski]

Cieszę się, że mogłem pomóc 👍🏻

[@jerzybaczyk2769]

Świetnie. Już wdrożyłem jedną modyfikację do codziennego routine.

[@JacekSuchanowski]

Super 💪🏻 Pozdrawiam 👍🏻

[@groundflightpl]

Skoro mamy już ćwiczenia dla zdrowych osób, które zdrowym trudno wykonać, to może jakieś ćwiczenia dla chorych osób, które byłyby w stanie je wykonać? Przypominam, że ćwiczenia (tytuł wskazuje) mają być na poprawę stabilizacji kolana, co objawia się jej brakiem. Wykonując jedno z tych ćwiczeń „uciekło” mi kolano i resztę dnia spędziłem leżąc na podłodze

[@hannaborchmann4763]

Witam Panie Jacku , nie moge sie dopisac do cwiczen na filmiku chondromalacja rzepki - w ostatnim cwiczeniu pacjentka staje na jednej nodze - czy to jest ta chora noga czy zdrowa ? Pozdrawiam i wlasnie zaczynam cwiczyc .

[@SakonMichaos]

Świetne, takie podnoszenie nogi na bok (stojąc na jednej nodze) zacząłem sobie robić jakiś czas temu. Mam ból z boku biodra, a po tym ćwiczeniu praktycznie zupełnie znika. Faktycznie może mam problem z mięśniem biodrowo lędźwiowym, albo z napinaczem, bo jak za wysoko nogę podniosę to coś strzela :) Polecam próbować, na pewno powinienem robić je częściej niż wykonuje.

[@JacekSuchanowski]

Owocnych ćwiczeń 💪🏻 pozdrawiam 👍🏻

[@Tina10694433]

wiesz.. tak bardzo się staram słuchać tego co mówisz, ale ta półka.. 😅😵‍💫⚡️💥

[@JacekSuchanowski]

😂💥❣️

[@user-ev4ym6ou6b]

Panie Jacku? Czy to normalne, że przy ćwiczeniach bolą mnie stopy? Mam duże problemy z zachowaniem równowagi. Dużo biegałem po górach ale od kilku miesięcy mam problem ze sztywnością achillesow, a prawe kolano zaczęło mi przeskakiwać. Ponoć miałem pospinane taśmy i słabe przywodziciele i odwodzieciele. Bez biegania bardzo źle. Pomocy!

[@barbaramarkowska7379]

Panie Jacku mój problem kolana jest gdy wstaje z krzesła z czego kolwiek kolano lekko przechyla sie z bólem jakby ból skurczu w kolanie jaka pomoc ? Proszę coś poradzić,nadmienie że mam rwę kulszową

[@Julciaaa56542]

Czy te ćwiczenia można wykonywać z pękniętymi Łękatkami?:)

[@delysidus925]

Zrozumiałem Jacek Słomski a napisane jest Suchanowski

[@kossmp9301]

Dzień dobry,a jakie ćwicz.poleca Pan na konflikt udowo-panewkowy,czy to ćwicz.też można ćwiczyć.Pozdrawism

[@JacekSuchanowski]

O tym schorzeniu planuje nagrać osobny materiał, w którym będę wszystko omawiał ;) Pozdrawiam, życząc zdrowia 👍🏻

[@lukben746]

Cz tę ćwiczenia pomogą na problem z kolanem, w którym następuje jakiś przeskok (pstryknięcie) gdy mocno zegnę kolano?

[@Dxzzypl]

Tak też tak mam

[@alinaroszak5841]

Jakie mogę robić ćwiczenia na nawykowe zwichnięcia rzepki, narazie odbiegam w czasie z operacją

[@MimiMimi-qe6uu]

Czy można jakoś się z Panem skontaktować? Mam problemy z kolanem . Miałam operację szycia łękotki. Ale znowu zaczyna mi puchnąć kolano i boleć .

[@kornelmichalowski5332]

W opisie masz link do jego strony tak powinno dać się z nim skontaktować

[@natalialech9497]

Na insta możesz też napisać

[@marcelinawierzbicka5466]

Czy te ćwiczenia sprawdza się różnić na zerwanie ACL?

[@marcelinawierzbicka5466]

Również*

[@LukaszSkyWalker]

04:36 - myślałem że chcesz powiedzieć tutaj "Pozdrawiam wszystkie osoby z jedną nogą" ;D

[@mariansokolowski1706]

Po co tyle gadki, cwiczenia, ćwiczenia, ćwiczenia. Te pokazane tu to są dla mlodych i zdrowych, bez żadnych urazów. Na pewno nie są to cwiczenia dla starszych i chorych😎👇