Regeneracja i odbudowa chrząstki stawowej - co możemy, a czego nie możemy zrobić

W tym filmie na konkretnym przykładzie klinicznym pokażę Ci możliwości regneracyjne chrząstki stawowej
Zapraszam do kolejnych filmów i kolejnych relacji na żywo

[@wieslawkruczala3205]

Dzięki za film, który daje nadzieję na poprawę sytuacji w moim kolanie.

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@ewabudziosz7506]

Dziekuję,za wspaniały wykład😊

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@halinaslomowicz7705]

Dziękuję serdecznie za pomocą teoretyczną która wykorzystam ćwicząc.Pozdrawiam.

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@mariapuchalska9839]

@@januszdanielczykSkąd Pan jest ?Chętnie bym skorzystała z rehabilitacji . Jestem z Poznania. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie

[@januszdanielczyk]

@@mariapuchalska9839Przyjmuje w Toruniu oraz Warszawie.

[@mariaukaszczyk-hajduk-pe3ub]

Wreszcie,co za słowa otuchy, a może nagrałby pan ćwiczenia

[@januszdanielczyk]

Ćwiczenia będę sukcesywnie omawiał, ale jest to i tak trudne, bo najpierw potrzebna jest diagnostyka, a same ćwiczenia bez rzetelnej diagnostyki funkcjonalnej nic nie znaczą, mogą nawet zaszkodzić.

[@barbaraselena3192]

Dzięki ,pana teoria daje nadzieje i wiele do myślenia...nasze organizmy nie są robotami ,potrafią sobie same radzić i mają zdolność do regeneracji..

[@urszulaja-nska4689]

Dziękuję Panu za ten materiał,na pewno daje on człowiekowi nadzieję,ja powiem tylko dodając od siebie,iż cierpię na zwyrodnienie stawu biodrowego.Trafiłam na fizjoterapeutkę,która tak jak Pan, tylko z inną dysfunkcją tzn. miała podobnie jak ja problemy ze stawami biodrowymi ,której groziła nieuchronna operacja,której to nie chciała się za bardzo poddać i zaczęła dużo ćwiczyć.Dzięki czemu, uniknęła operacji biodra i całkiem dobrze funkcjonuje do tej pory a jest już w wieku zaawansowanym.Podczas mojej wizyty u Pani Magister, podzieliła się ona ze mną,swoim świadectwem dodając ,że zwyrodnienie stawu biodrowego,nie koniecznie musi konczyć się operacją.Wzięłam sobie to świadectwo Pani Magister do siebie i zaczęłam,ćwiczyć swoje stawy biodrowe oba,pomimo,że większy problem miałam z jednym z nich i co się dzieje.Biodra,zwłaszcza to jedno ,które bolało mnie bardzo na tyle mocno,że miałam problemy z poruszaniem się i z chodzeniem,zaczęło mnie mniej bileć.Obecnie nadal ćwiczę systematycznie,nie jakoś wyczynowo,ale regularnie i okazuje się,że ćwiczenia wykonywane przeze mnie,powodują zmniejszenie bólu oraz to,że w większym stponiu mogę nimi poruszać oraz chodzić,.Wiem,że przedemną nadal jest spora droga do tego,żeby było jeszcze lepiej ale dzięki takim ludziom jak Pan i waszym świadectwom,daję radę,chociaż zdarza mi się niekiedy wątpić czy oby to na dłuższą metę, jest rzeczywiście takie super. Pan jednak tutaj potwierdza i przymnaża mi swoim świadectwem więcej nadzieji że warto,że się opłaca.Dziekuję i pozdrawiam.

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz i jeśli to możliwe to poproszę o kontakt na tę fizjoterapeutkę. Chętnie sam się z nią skontakturję, może coś wspólnie nagramy.

[@mariakogut659]

Ale pan owija byle se pogadac sz.czasu

[@wandasemkow5766]

Pani Urszulo, prosze o te cwiczenia. Mam ogromy problem ze stawem biodrowym. Szykuja mi operacje ktorej nie chce i bardzo sie jej boje, ale mam coraz wiekszy problem z chodzeniem...

[@mamamoniki608]

Ja ćwicze codziennie staw biodrowy nie dawał spać pomogło a lekarz kierował na operację bardzo dziękuję ♥️

[@Madzia-yt9ic]

Brawo dla Pana lekarz sam dla zdrowia.Człowiek mądry i świadomy nie lekarz wyuczony z książek i teorii.Osobiście trzeba znać siebie i swój organizm 😊

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@candymax868]

Prosze o ćwiczenia pomoxne dla odbudowy chrząstki stawowej 🙏

[@barbarauntiet440]

Dziękuję za wskazówki ❤

[@januszdanielczyk]

😀😀

[@wiesiaostrowska1916]

Jak dobrze,że trafiłam na pana kanał,już byłam zapisana na operację,zrezygnowałam i zaczęłam ćwiczyć.Chodzę bez kuli ortopedycznej.Dziękuję za świadectwo,które nam pan przekazał,pozdrawiam serdecznie.

[@januszdanielczyk]

Dziekuję za super komentarz i swoje świadectwo

[@user-rr2qn2yp8z]

Już nie mam tak długiego czasu do przeżycia,żeby odbudować chrząstkę stawowa.

[@annalevosinski254]

Dziekuje za doskonaly film

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@garazb301]

Super , bardzo fajny przekaz.

[@januszdanielczyk]

Dziękuje za komentarz

[@urszulaherdzik9744]

Dziękuję bardzo , bardzo przydatne

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@ludwikab4168]

Mam według lekarzy do wymiany dwa kolana do obrzydzenia pije kolagen z nóżek swinskich i jest lepiej....Dziękuję że daje Pan nadzieję by sie nie poddac

[@januszdanielczyk]

😀😀

[@MrKopylowicz]

Siedem lat temu miałem - z braku chrząstki stawowej - do wymiany staw kolanowy i biodrowy - po zmianach diety i codziennie rano rozpoczynanie dnia od szklanki wody z solą Kłodawska i sokiem z cytryny...po paru tygodniach minął mi bezdech nocny, oczyściły zatoki , ... codziennie rano basen, i codziennie wysiłek fizyczny typu fitness...w konsekwencji z 112 kg obecnie ważę 77-79 , o moich dolegliwościach pozostały wspomnienia... polecam najbardziej praktykę yogi

[@januszdanielczyk]

@@MrKopylowicz Suer, gratuluję. Dziękuję za super motywujący komentarz.

[@halinahalszka4613]

Ja wzięłam 3 zastrzyki z kwasu hialuronowego w kolano i mam spokój już 5 lat, a nie mogłam zejść ze schodów. Wszystko zależy od stanu chrząstki, czy jeszcze jest, czy już się całkowicie starła. Trzeba też pić dużo wody, bo chrząstka składa się w 90% z wody. Dobre lekarstwo to Piascledine.

[@ewamazurkiewicz5925]

Smarowanie żywokostem., msm i kolagen,dmso do smarowania-rezultat po kilku miesiącach

[@halinaslomowicz7705]

Dziękuję za super wykład i nadzieję na lepszą sprawność kolan.Milego dnia życzę i pozdrawiam.

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz i wzajemnie - miłego dnia życzę

[@zosiakopacka2320]

Dziękuje bardzo.❤

[@annabruk7041]

Dziękuję 😁 jestem tego samego zdania co ty....pracuje nad swoim biodrem ......lekarski wyrok to endoproteza......a ja wiem że można inaczej...........super że Cię znalazłam..... pozdrawiam serdecznie Anna

[@januszdanielczyk]

Też się cieszę, że są takie osoby, które myślą i działają podobnie jak ja.

[@adasqo4276]

Jak Ci idzie odbudowa ?

[@mamamoniki608]

Ja również mam staw biodrowy do wymiany ale po wyśłuchaniu Pańskich filmików zaczełam ćwiczyć bardzo dziękuję 😀

[@andrzejkowalskizdrowysenio8633]

Bardzo budujący film.

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@iwonad.1057]

Dziękuję za motywację

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@Faith12231]

Bardzo dobre informacje pozdrawiam

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@iwcia4117]

Pitu pitu a jakie ćwiczenia wykonywać ? Bo ,że ćwiczyć to każdy wie wielkie odkrycie😮

[@sSsamize]

Jest Pan osobą wszechstronnie wiarygodną. Tak wytłumaczone pojęcie ruchu byłoby ratunkiem dla wielu osób podejmujących decyzję o endoprotezie. Człowiek jest Osobą samonaprawialna. Pański wykład jest niesamowicie budujący i logiczny. Oby Panu życie sprzyjało. Ćwiczeniami codziennymi zniwelowalam bol pachwiny. Biodro I nogi potrzebują jeszcze codziennej aktywności i pracy ale daje rezultaty. Szacunek❤

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@BarbaraCechova-qf5fh]

Fspaniala wiedzā. Gratuluję. Pozdrawiam.

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@DanutaZadlo-nx3sh]

Dziękuję za wspaniałą informacje.Przekonalam się sama ze im więcej się poruszam to ogulnie stawy mniej bola.Dzieki❤😂

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@user-px6gb6mj5i]

Bardzo ciekawe wypowiedzi (filmik) na podstawie własnych doświadczeń. Będę śledziła pana Doktora filmiki, mam artrozę stawu biodrowego. Pozdrawiam serdecznie

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@mariak.1075]

Bardzo inspirujący film dla mnie,chociaż mój problem to stawy dłoni, po długim unieruchomieniu pod gipsem.Pozdrawiam.

[@studioexpres]

Mam dobrą wiadomość. Da się w 100%. 1 rok 7 miesięcy i kolano zdrowe. Podstawą jest diagnostyka obrazowa, suplementacja oraz ćwiczenia rehabilitacji. Od pękniętej łękotki po chonodromalacją 2 i 3 stopnia. Grunt ustabilizować najpierw staw. Ma działać jak kombinerki lekko i bez oporów. Suplementacja- czarci pazur, siarka, krzem, bor,i mbr sok, kurkumina z piperyną , glokazmina z kadziłowcem . Wszystko się da dostarczyć mazią stawową poprzez ćwiczenia zwiększania ciśnienia. Da się i ma pa rację. Oczywiście miałem szpary powiększone dzisiaj cała odbudowana i zregenerowana. To długi czas i konsekwencja. Dzisiaj wróciłem do sportu. Łękotka i chrząstki działają jak ulał. Wszystko się wciągnęło. Świetny materiał 🙂Jeszcze nie dodałem - masaże olejem żywokostu z gojnikiem oraz magnez w płynie do miejscowo - sura na kolanie jak pupa niemowlaka - nie dodałem że 44 lata były maratończyk 🙂

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz. Wpadł mi do głowy taki pomysł, abyśmy może razem nagrali film nawet online, w którym to Ty byś grał główną rolę i podzieliłbyś się swoim doświadczeniem. Ja ze swej strony prosiłbym zdjęcia obrazowe przed i po terapii o ile są. Oczywiście jeśli zgodzisz się na film, to pytań zadam znacznie więcej.

[@studioexpres]

@@januszdanielczyk nie widzę żadnego problemu. Mam pełna dokumentację USG co kwartał przez cały okres leczenia.

[@angelika7196]

@Studio Witoń | Creative Agancy czy można się jakoś z Panem skontaktować?mam kilka pytań, byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie

[@studioexpres]

@@angelika7196 można proszę o e-mail

[@januszdanielczyk]

@@angelika7196 Pod tym linkiem są dane do mnie pasjonatruchu.pl/index.php?page=kontakt Gdyby link nie działał, to proszę śmiało dzwonić tel. [phone], mail jest w zakładce Informacje

[@annastepien7865]

Kiedyś to zrobiłam w pana wieku ale obecnie bym się nie odwaźyła bo trochę mam problemy w kucaniu i chętnie skorzystam z porady.Dziękuję.bardzo.😊

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@jadwigalapacz9187]

Jest Pan super i widzę jak panu zależy by pomóc ludziom odzyskać sprawność . Ja osobiście jestem Panu bardzo wdzięczna . Przede mną niepewność. 4 kwietnia miałam mieć artroskopię i nie mam zrobionej do dziś . Wtedy szpitale zamknięto i nie wykonywano operacji przez Coronavirus. To już bardzo długo o jakoś chodzę ale mam niedogodności z tym bólem . Po części zniszczona chrząstkę kolanowa. . Dziękuję bardzo za tę wiadomości . Życzę zdrowia i błogosławieństw od Stwórcy całego świata. Jest Pan bardzo potrzebny . Dziękuję bardzo za tak dokładny przekaz . pozdrawiam serdecznie 🌹🌹🌹🌹

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz. Może są szanse metodami naturalnymi pozbyć się bólów w kolanie.

[@jadwigalapacz9187]

Będę próbować jeśli jest duży ubytek chrząstki stawowej to mnie martwi

[@januszdanielczyk]

@@jadwigalapacz9187 Dziękuję za komentarz

[@edytagoos1462]

Dziękuję Panu za tak cenne wiadomości, dał mi Pan nadzieję na zdrowe życie bez operacji ,mam ból kolan dość długi ,ale obecnie wyćwiczyłam po przez ruch i masaż przez tydzień, bez bólu, ćwiczę i jak najdalej od lekarzy ,Dziękuję Panu bardzo I życzę dużo zdrowia❤

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@grazynazielinska2618]

Akurat takich informacji szukałam . Dziękuję za wartościowe porady

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@eugeniuszwolarz1489]

❤😂

[@eugeniuszwolarz1489]

😅❤😅😢

[@WuEsPl]

troche jak płaskoziemcy. Sorry. Naprawde 90% to głupoty

[@teresad6984]

Dziękuję i mam gorącą prośbę o pokazanie ćwiczeń

[@teresad6984]

Proszę o pokazanie ćwiczeń,dziękuję

[@malgorzatabuczma247]

Dziękuję bardzo za przekaz

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@miroslawasiodmiak]

Swietny wyklad.Pozdrawiam Pana Janusza🌷🌷

[@januszdanielczyk]

Swietny wyklad.Pozdrawiam Pana Janusza🌷🌷

[@jolakwasniewska6091]

Dziękuję Panu za cenne rady.

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@komisretromix3093]

Dzisiaj znalazlam ten kanał. Mam isc pod noż z biodrem jedbym pozniej drugim. Nie chcę tego. Tak się cieszę, że jest jakas alternatywa. Ćwiczę ale nie wiem czy dobrze. Zaczynam od dzisiaj z Panem.❤

[@januszdanielczyk]

Super. Proszę z czasem napisać o efektach terapii za pomocą ćwiczeń

[@stanislawa4580]

Bardzo dziękuję za przekaz filmu .Będę działać .😮😊😊

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@annadziekiewicz8600]

Dał Mi Pan Nadzieję. Mi dolega zwyrodnienie nadgarstka. Jest znaczna poprawa w ruchomości, czuciu, samopoczuciu, wyglądzie itd. A było bardzo poważne i dosyć widoczne. Teraz jest dużo mniejsze. Błogosławię Pana w Imię Jezus! ❤😊

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@elzbietacpak883]

Jak zregenerowac stope przy rzs

[@januszdanielczyk]

@@elzbietacpak883Na odległość ciężko jest cokolwiek odpowiedzieć, bo RZS rządzi się swoimi prawami. Ale jeśli chodzi o mnie, to bym się nie poddawał, tylko po prostu rehabilitował stopę na tyle na ile zezwoli na to ciało. Na początku pod okiem fizjoterapeuty, potem samodzielnie.

[@piotrgalon9927]

Dziękuję.

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@izabelakorzekwa3082]

Dzień dobry panie Danielu . Pana kanał się pięknie rozkręca 😊

[@januszdanielczyk]

😀😀

[@annaanka7738]

Ciekawy film.Chciała bym polecić nie wymieniając firmy aby przy regeneracji stawów zażywać OMULEK zielonowargowy z KADZIDLOWCEM oraz KOLAGEN To bardzo wspomaga regenerację Odradzam wszystkim picie kawy ponieważ powoduje zakwaszenie organizmu i odkłada się blaski kwasu szczawianowego w stawach. Wiem o tym na własnym przykładzie . Pozdrawiam.

[@januszdanielczyk]

Ja zajmuję się biomechaniką. Pani natomiast porusza tematykę biochemii. W tematyce biochemii odsyłam do kanałów, które zajmują sie biochemią. Ja biochemią się nie zajmuję.

[@agnieszkaw9260]

@annaanka Pełna zgoda co do kawy! Mój mąż dobrze się odżywia ale pije codziennie kawę i ma stany zapalne wszystkich stawów. Ja od 10 lat zrezygnowałam ze zbóż, wprowadziłam żywienie nisko-węglowodanowe, witaminy, mikroelementy i od 10 lat bez ani jednej tabletki (a byłam wrakiem człowieka z trudem poruszającym się).

[@danutasmigas815]

@annaanka7738 czy mogę się z panią skontaktować w sprawie suplementacji

[@Horota123]

Panie Januszu - podziwiam i szanuję 👌🏻👍🏻

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@agnieszkapencko1781]

Mega!!!

[@januszdanielczyk]

Cieszę się, że film Ci się podoba.

[@ElaTrela-qs8tl]

Dziękuję za życiowy i mądry wykład .❤

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@poland1170]

dziękuję

[@emiliaemilia6236]

Dziękuję bardzo

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@annalevosinski254]

Brawo!👍👍👍👍👍👍👍

[@januszdanielczyk]

dziękuję

[@zxc-py4ly]

Pamietajmy jeszcze o komorkach maciezystych wstrzykiwanych dostawowo.

[@jacekjarosinski4732]

To co Pan mówi to jest prawda. Maź stawowa odżywia chrząstkę. Czyli w mazi są składniki odżywcze. Jak dostarczymy sładniki odżywcze to siłą rzeczy dostaną się one do chrząstki.

[@dkokd4837]

Chm...a jeśli nie ma mazi???

[@andrzejpiekarz]

+ ruch oczywiście :)

[@ewagemba2307]

AK jest duża degradacja to już tylko endoproteza ,przeszłam wszystkie terapię .We wczesnym stadium tak.

[@duxator70]

Chrząstka stawowa jest odżywiana tylko i wyłącznie poprzez płyn stawowy. Ale… proces odbudowy trwałby tyle ile człowiek nie żyje. Kilkaset lat. Takie ma możliwości regeneracji. Zdjęcia rtg ani usg nie sa dobrą metodą diagnozowania stawu kolanowego. Proszę pokazać MRI lub zdjęcia po artroskopii. Jestem po takiej diagnozie w w zasadzie po artroskopii naprawczej. W tak zaawansowanej artrozie którą mam i osteofitach, nie mówiąc o stanie łąkotki i samej chrząstki stawowej, której praktycznie nie mam, wiara w to że odbuduję chrząstkę, wyleczę czy zahamuję zwyrodnienie jest niedorzeczne. Rozumiem, że „Oni” czyli lekarze, profesorowie, nauka to psu na budę. Wielka zmowa aby tylko nie wyleczyć człowieka. Jednak Pan skorzystał z systemu edukacji uniwersyteckiej, podaje jako uwiarygodnienie że posiada wiedzę. Nie mam nic przeciwko, fizjoterapii, suplementacji. Jednak powiem szczerze, nie wierzę że nie są nam potrzebni ortopedzi, traumatolodzy a tylko fizjoterapeuci.

[@ewagemba2307]

Dokładnie, ostatnio słuchałam ortopedy ,który pracuje w Arabii Saudyjskiej i mówił 400 lat by zajęła odbudowa chrząstki stawowej.

[@roraima13]

Super

[@januszdanielczyk]

😀😀

[@lenamiosc643]

Chciałam tylko się odniesc do tego,ze jest wielu fizjoterapeutów, którzy mówią o tym,że można odbudować chrząstkę sądową 😊

[@januszdanielczyk]

Super. Dziękuję za komentarz

[@eklektos77]

10:50 tę samą żonę.. rozbawiło mnie to. Cieszę się, że wciąż tę samą 👍

[@magnow9311]

Bardzo ciekawy wykład , za który serdecznie dziękuję . Interesują mnie konkretnie ćwiczenia na odbudowę stawu kolanowego . Czy jest film na ten temat ?

[@KaBe-tetere]

Gratuluję, że sam do tego doszedłeś! Trzeba zmieniać lekarzy, gdy takie bzdury opowiadają. Mnie było zawsze wiadomo, że mi kolana od urodzenia urosły🤨. Polecam taką małą trampolinę, do maszerowania, biegu w miejscu, i w końcu do skoków (działa pozytywnie na wszystkie stawy, mięśnie a i narządy). Odżywianie jest ważne, białko i witaminy.

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@martaalicja]

Szkoda, że dużo słów, a mało treści.😢

[@mayksiaze696]

To nie dla ludzi niecierpliwych.... Jak dla kogoś to za długo to ta metoda jest tym bardziej zbyt długa i nie da rady ze swoją niecierpliwością i zostaje mu żyć szybko i krótko....

[@HedwigvonSersno]

Są zastrzyki do-stawowe. Moje kocię, okaleczone przez sadystę, kulało dość długi, aż trafiłam na dr vet cudotwórcę, który po serii zastrzyków przygotowujących, zastosował w końcowej fazie leczenia zastrzyk do-stawowy, po ktorym kotka zaczęła chodzić jak by nic się nie stało uprzednio Nie wiem, jaki to był zastrzyk, ale kocie hasa jak przed wypadkiem. Niech się wypowiedzą lekarze na temat szczegółów.. Jasne, że leki doustne nie zdziałały by nic, bo ilez leku dotarło by do stawu. Pomóc może tylko leczenie zastrzykami. Pozdrawiam 🔥

[@leszekbaszczak8907]

Ale brak jakichkolwiek informacji o metodach regeneracji chrząstki kolanowej.

[@salvozzz7452]

Potrzebna mi była ta nadzieja

[@januszdanielczyk]

Cieszę się, że dałem nadzieję, zapraszam w piątek 26.01 o godz. 20 na webinar - Jak uniknąć endoprotezy biodra?

[@jaso4252]

dziekuje

[@januszdanielczyk]

😀😀

[@Fantitomas]

Ja w 2017 roku zerwałem więzadło krzyżowe na judo przy czym dodatkowo uszkodziła się chrząstka, uszkodzenia 2 i 3 stopnia, później lekarskie teorie zero sportu, jakiś rower czy spacery ewentualnie. W 2021 miałem zastrzyki z osocza w kolano, które bardzo mi pomogły i czułem poprawę, później złapałem lenia i z braku ruchu te kolano mocno bolało, aż w końcu wziąłem się za regularnie bieganie, dzięki temu zwiększyła się produkcja mazi stawowej, kolano jest lepiej odżywione i mniej boli. Kiedyś ortopeda mi powiedział ruch to zdrowie sport nie koniecznie.

[@januszdanielczyk]

Gratuluje sukcesu zdrowotnego i rehbilitacyjnego

[@Agnieszka408]

Zasadnicza różnica: długi czas ćwiczeń. Dziękuję! Ćwiczę dopiero 4 miesiące i już widzę znaczną poprawę, chociaż lekarz ortopeda na podstawie RM mówi tylko o operacji. Nie dam się! :D Lekarz nie chce rozmawiać. Mówi tylko, że dobrze, że ćwiczę codziennie, ale że to nie wystarczy XD

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz. Życzę wytrwałości i powodzenia w odbudowie zdrowia

[@RomanStelmach]

Szalenie ciekawe treści. Właśnie kolejny ortopeda powiedział mi, że będzie już tylko gorzej [chodzi o stawy w stopie]. Niby jestem wysportowany i w miarę sprawny, a tu nagle zwyrodnienia stawów. Mam nadzieję, że znajdę bardziej wyczerpujące wskazówki w innych filmikach [zasubskrybowałem] typu jak ćwiczyć, dieta? noże jakieś leko-suplementy? Pozdrawiam 🙂

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz. Każdy z nas ma zwyrodnienia większe lub mniejsze. Problem w tym, że większość znawców medycyny nie potrafi z tymi zwyrodnieniami poradzić. Można ze zwyrodnieniami poradzić powiększając wiedzę na temat zwyrodnień i mechanizmów ich powstawania. Kontynuacją tego postępowania jest potem dobór odpowiednich ćwiczeń. Ćwiczenia zasadniczo są bardzo proste, jeśli zrozumiemy ich istotę i zaczniemy żyć w prawdzie tzn. mieć oczekiwania stosownie do możliwości organizmu. Ćwiczenia zawsze dobieramy indywidualnie do możliwości organizmu i wytrenowania osoby chorej. Jeśli się to zrozumie, to dalej wszystko jest proste.

[@vanessamohr8942]

Potrawi Pan mówić, i pisać tak,żeby nic niepowiedzieć,i nic nienapisać😢​@@januszdanielczyk

[@grazynazurek8003]

Brak konkretow.

[@jolantajarzabek9424]

Bardxo ważne treści, ja też poszukuje własnych rozwiązań, na ślepo nie ufam medycynie i lekarzom, medykamentów. Dziękuję

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@MirosawMaycha]

Panie Januszu życzę zdrowia ale wszyscy wiedza ze ruch w szczególności rower pływanie utrata wagi dieta sprawia że stawy są odciążone produkowana jest maż i ma Pan racje. I racja jest taka że jeżeli ktoś myśli że zabieg coś pomoże to się myli bez ruchu nie będzie zdrowia. Ale jest też tak że się nie da i trzeba ortopedę posłuchać i tu zaczyna się szukanie lekarza który to zrobi dobrze jak widzę te prywatne kliniki to mnie mdli bo jak coś pójdzie nie tak to doją pieniądze i nie ponoszą żadnych odpowiedzialności mam to na przykładzie mamy.

[@januszdanielczyk]

Dlatego warto ortopedę dopytać od samego początku co on proponuje i jakie będą tego efekty.

[@marianjanas5521]

Mam skończone 73 lata mimo tego jestem dość aktywny jeżeli chodzi o umiarkowaną aktywność ruchową. W ostatnim okresie co kilka lat dwukrotnie miałem rehabilitację w związku ze stanami zwyrodnieniowymi w stawach. Mój ortopeda kiedy dowiedział się, że lubię turystykę górską powiedział mi żebym sobie dał spokój z górami. Na co ja mu odpowiedziałem, że nie ma takiej możliwości. Na co dzień jak jest znośna pogoda to często korzystam z roweru jako środka transportu i jestem dzięki temu bardziej mobilny niż wtedy kiedy korzystam z samochodu. Rowerem z porządnymi sakwami i plecakiem jeżdżę na zakupy ponieważ w miejscu mojego zamieszkania nie ma żadnego sklepu. Kiedy korzystam z komunikacji miejskiej w rejonie gdzie mam jakieś sprawy do załatwienia przemieszczam się pieszo pokonując znaczne odległości a w budynkach gdzie jest możliwość korzystania ze schodów nie korzystam z windy. Czasami jak się budzę to z rana odczuwam nabrzmiałe kolana ale w ciągu dnia mi to przechodzi. A jeżeli chodzi o góry to przy sprzyjającej pogodzie robię ze znajomymi wypady w góry na jednodniowe wypady. Dystans od kilkunastu km do ponad dwudziestu km wraz z podejściami i zejściami jakie wtedy mam do przejścia nie robi na mnie wrażenia.

[@januszdanielczyk]

Super kondycja

[@eleonoraszymanska4900]

Super👍

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@halinawiela9776]

Niesamowite Panie Januszu!! Podziwiam 👍👍

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@bozenamuszner6925]

Do miłego zobaczenia 🙂

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@zenonlenon9033]

Zarówno ortopedzi jak i farmaceuci wiedzą jak odżywiana jest chrząstka stawowa - mechanizm znany od dekad i opisany w podstawowych podręcznikach do ortopedii. Chrząstka odżywiana jest poprzez maź stawową na zasadzie dyfuzji oraz w przypadku stawów kończyn dolnych rytmicznego pompowania, poprzez naprzemienne obciążanie kończyn podczas chodzenia. Ta sama sytuacja ma miejsce jeśli chodzi o krążki międzykręgowe - również nie mają ukrwienia, a jedynymi naczyniami, które są w ich pobliżu to tętnice pod górną i nad dolną blaszką graniczną trzonu kręgu. Rogówka oka z kolei jest odżywiana łzami z gruczołów łzowych - też nie ma zaopatrzenia tętniczego. Natomiast to co piszą i mówią firmy farmaceutyczne o penetracji różnych substancji do stawu to jedno, a rzeczywista farmakokinetyka to drugie. Tak, są leki, które w większym lub mniejszym stopniu penetrują do stawu głównie przez maź stawową, wytwór błony maziowej, która ma czasami bardzo bogate ukrwienie. To co piszę powyżej już wiadomo od dawna, zatem wystarczy sięgnąć do odpowiednich źródeł.

[@januszdanielczyk]

Skoro to wszystko wiadomo, to zadam pytanie może retoryczne - dlaczego w Polsce rocznie wstawia się ok. 100 tysięcy endoprotez rocznie bioder i kolan? Te 100 tysięcy osób powinny doczytać odpowiednie książki i zastosować te wskazówki w życiu, wtedy byłoby po kłopocie.

[@penelopa5014]

​@@januszdanielczykdlatego że nie każdy potrafi lub chce skorzystać z wiedzy.latwiej wziąć tabletkę i wierzyć że inni myślą

[@januszdanielczyk]

@@penelopa5014 M.in. dlatego pokazuję swoje osiągnięcia zdrowotne i moich pacjentów zrealizowane bez tabletek, aby Ci co biorą tabletki mieli porównanie do tego co osiągają inni bez tabletek.

🌻🌻

[@januszdanielczyk]

😀😀

[@justynasamolej1057]

Ruch to podstawa. Ale dieta też jest bardzo ważna. Trzeba przyjrzeć się temu,co jemy. Mi szkodzi pszenica,zbyt duża ilość węglowodanów w diecie. Tworzy się w organizmie stan zapalny,a to wszystko uszkadza nasze tkanki. Tak wiec ruch i dieta low carb. Pozdrawiam ☺️

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz. Zgadza się dieta też jest ważna.

[@elzasmith6187]

Panie doktorze dziękuję za info, bardzo się przydadza. Mnie boli kręgosłup. Mam też okropne skurcze w nogach najbardziej od kolana w dół. Bardzo proszę o pomoc.

[@BeataPasierb-cs4kc]

O wszystkim i o niczym ,brak konkretów .Polecam Marka Purczynskiego ,jego kanał,konkret i ogromną wiedzą.Pozdrawiam

[@januszdanielczyk]

Inny komentarz w tym temacie "Swietny wyklad.Pozdrawiam Pana Janusza🌷🌷"

[@bozenagorecka8190]

Suuuper

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@jolantalewandowska9046]

ćwiczenia, suplementacja ale i jedzenie, chrząstki, galaretka, wywar z długo gotowanych kurzych łapek - kolagen i ryby, warto też zatroszczyć się o wątrobę bo ból kolan to czasami jest sygnał obciążonej wątroby, życzę wszystkim zdrowia😄

[@tvp0.pl0]

Pozdrawiam

[@januszdanielczyk]

I wzajemnie pozdrawiam również

[@fotofan9795]

Chrząstka stawowa odżywia się z mazi stawowej. A maź stawowa pobiera już z krwi różne składniki. Staw musi być w ruchu żeby maź stawowa się wydzielała w stawie. Czyli np rower, pływanie codziennie wskazane, do tego wyeliminować

[@fotofan9795]

węglowodany bo są prozapalne (dieta keto) i wtedy stan zapalny w stawie zmniejsza się. Już kilka razy widziałem na youtube lekarzy którzy mówili że można odbudować chrząstkę dzięki diecie keto więc coś w tym musi być

[@januszdanielczyk]

@@fotofan9795 Biochemię zostawiam biochemikom. Ja zajmuję się biomechaniką i siebie wyleczyłem za pomocą ćwiczeń. Przed ćwiczeniami próbowałem różnych form biochemii z dietą włącznie, ale efekt był zero lub bliski zeru. Dopiero ćwiczenia przyniosły oczekiwane efekty zdrowotne.

[@qwrqase3545]

Są takie żelki kolagenowe dla koni pewna osoba brała proporcjonalnie do wagi i pomogły kolano przestało boleć

[@arowroc7930]

Witam. Mam problem z prawym biodrem czy jest szansa odzyskać ponownie sprawność?

[@martinh7693]

Również dziekuje, rzeczywiście natknął Pan nadzieja, mam chondromolacje 2i3 stopien w kolanach, przyparcie rzepki, kolano skoczka..., a to diagnoza z 2021, jest gorzej, wizyta w sierpniu, mieszam w UK, czy ma Pan jakies filmiki z przykładowymi ćwiczeniami?? Czy tylko teoretycznie Pan opowiada, a ćwiczenia dla swoich pacjentów?? Dziękuję

[@januszdanielczyk]

Ćwiczenia na kolana są w moim videoporadniku xyxhnaa548.akademia.onl/ Jednak są to najprostsze ćwiczenia. Zasadniczo ćwiczenia dobieram indywidualnie dla danego pacjenta, bo każdy pacjent ma inny problem i potrzebuje innych ćwiczeń. Każdy pacjent też inaczej wykonuje to samo ćwiczenie, a w ćwiczeniach najważniejsze jest to, jak pacjent wykonuje ćwiczenie, a nie ja jak ja pokazuję. Tego prawidłowego wykonywania ćwiczeń pacjent musi się nauczyć.

[@martinh7693]

@@januszdanielczyk to bardzo daje również do myślenia i jestem jak najbardziej za, można się z Panem skontaktować na priv?

[@ludwikab4168]

Mądry lekarz sam przyznaje ze za opracowanie mają duzo kasy

[@januszdanielczyk]

@@martinh7693 Tak, tel. [phone]

[@joanna-gd8tk]

​@@ludwikab4168A ty pracujesz dla kogoś za darmo?

[@michaelk1589]

10 lat temu miałem kontuzję w której rzepka wyskoczyła ze swego miejsca w bok, i wracając zahaczyła o wystającą kość/kłykieć czy jak to nazwać i mam od spodu dziurę tak o średnicy 1,5 cm i głębokości do centymetra (tak na oko z tego co pamiętam). Artroskopią zostały usunięte odłamane resztki rzepki i kości. Czy w takim przypadku również Pana ćwiczenia mają rację bytu?

[@januszdanielczyk]

Każde ćwiczenie ma rację bytu, tylko trzeba je odpowiedno dobrać. Problem z ćwiczeniami zasadniczo jest taki. Jeśli nie ćwiczysz to słabniesz, masz mniejsze zakresy ruchu, mniejszą elastyczność mięśni itp. Artroskopia poprawiła struktury ciała (kości i jej okolic) ale nie zmieniła złych wzorców ruchowych, nie wzmocniła siły mięśni, ani ich nie uelastyczniła. To trzeba robić regularnie samemu poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia.

[@annaania4924]

Czy mogę prosić o takie ćwiczenia pomocne w odbudowie chrząstki? 🙏🏻

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz. Co do ćwiceń,to jest źle postawione pytanie, ponieważ kazde ćwiczenie, które zgina i prostuje kolano jest pośrednio ćwiczeniem na odbudowę chrząstki. Pytanie czy to ćwiczenie chrząstkę odbuduje, czy zrujnuje. Tego bez diagnostyki strukturalnej i funkcjonalnej nie da się zrobić nawet na starcie. Nie mówiąc o tym, że przyrost chrząstki stawowej trzeba w jakiś sposób kontrolować. Ja ćwiczyłem i uczyłem się jak nawiedzony przez 19 lat. Jeśli chcesz iść moją drogą, to potecam kursy instr. fitness i jogi poświęcone rozwojowi ciała i ducha, do tego studia mgr z fizjoterapii, kurs trenera personalnego plus praca własne nad sobą i mnóstwo szkoleń dla fizjoterapeutów. To są podstawy, od których się zaczyna. Jeśli tego nie jesteś w stanie zrealizować, to trzeba zgłosić się na miejscu do fizjoterapeuty, który jest jednoczesnie trenerem personalnym i niech on zrobi solidną diagnostykę funkcjonalną i dobierze odpowiednie ćwiczenia. Na temat ćwiczeń nagrałem serię 5 filmów pt. ćwiczenia na kolana Warto je obejrzeć i zastosować jeśli się da. Tu podaje link do filmu na uruchamianie rzepki kzbin.info/www/bejne/ZoWlpqKJhM2VpLs Jeśli ćwiczenia te są zbyt trudne, to trzeba poszukać łatwiejszych, jeśli są zbyt łatwe to trzeba poszukać trudniejszych. I zasada ogólna - wszelkie teorie weryfikauje praktyka. Czyli prosto mówiąc, jeśli po wybranych ćwiczeniach pacjent czuje się lepiej, bóle znikają, zakresy ruchu rosną, ciało jest przygotowane do większych obciążeń, to jest OK. Jeśli jest inaczej, to trzeba dobrać inne ćwiczenia lub zmodyfikować trening i pracę własną nad sobą. Ogólnie jest to trudna i wymagająca praca, do której zachęcam i życzę sukcesów.

[@annaania4924]

@@januszdanielczyk O bardzo serdecznie dziękuje za wyczerpująca odpowiedz , ja mieszkam za granica i dobrego fizjoterapeuty to chyba ze świeczka szukać … Dziękuje za link do ćwiczeń 🙏🏻

[@januszdanielczyk]

@@annaania4924 Jeśli próbuje się dobierać ćwiczenia samodzielnie, to trzeba zachować szczególną ostrożność, bo bardzo łatwo jest sobie zaszkodzić, natomiast rehabilitacja jest potem żmudna i czasochłonna. Zalecam trzymania się ŻELAZNEJ ZASADY, aby ćwiczenia wykonywać BEZ BÓLU. Ból jest dla nas sygnałem tego, czy robimy coś dobrze, czy źle. Jeśli bólu nie ma i wykonujemy ruchy spokojne (brak gwałtownych ruchów) to na 99% mamy pewność, że krzywdy sobie nie zrobimy, jeśli wchodzimy ból, to ryzyko zaszkodzenia sobie gwałtownie rośnie. Bardziej precyzyjnie - jeśli nateżęnie bólu podzielimy na 10 części (skala VAS), gdzie zero to brak bólu, a 10 to maks. ból możliwy do wytrzymania, to dopuszczalna jest praca przy bólu na poziomie maks. 2 pod warunkiem, że ból podczas ćwiczeń i potem po ćwiczeniach nie narasta. Najlepiej skorzystać z reguły Arndta-Schulza, która w mojej interpretacji realizuję tak wykonuję ćwiczenie doprowadzając do granicy bólu, następnie schodzę poniżej tej granicy o 20-30% i jest to ćwiczenie lub zakres ruchu leczniczy. W praktyce jest to dość trudne dla osoby nie znającej sie na fizjoterapii, więc dużo lepiej zacząć daleko niżej poniżej progu bólu i potem spokojnie zwiekszać obciązenia lub zakresy ruchu. W ten sposób dajemy ciału możliwość bezpiecznej adaptacji do wysiłku. Prędzej czy później dojdziemy do wartości graniczny bólu i wtedy już z żelazną konsekwencją trzymamy się tego by ćwiczyć na poziomie 20-30% poniżej progu bólowego. To tak w skrócie. Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Pani samodzielnie dobrać ćwiczenia i je potem regularnie bezpiecznie powtarzać. Zachęcam też do oglądanie mego kanału i zadawania kolejnych pytań, być może nagram oddzielny film, jak dobierać samodzielnie ćwiczenia, ale taka potrzeba musi wypływać ze strony odbiorców. Wiele rzeczy wydaje mi się oczywistych, które oczywiste dla odbiorców nie są. Więc warto, aby zadawać mi pytania, ewentualnie podsuwać tematykę problemów, która Was interesuje.

[@annaania4924]

@@januszdanielczyk Tak tak oczywiście taki filmik byłby super przydatny , proszę nagrać taki filmik .myśle ze wielu ludziom by się przydał . Oczywiście ze już subskrybuje I oczekuje kolejnych filmów😊 Bardzo dziękuje za odpowiedzieć

[@MrKopylowicz]

@@januszdanielczyk chyba zaczynanie dnia od pobytu na basenie i czynne pływanie, przy odpowiedniej diecie - odbuduje chrząstkę stawową

[@anecia9493]

Dziekuje za dodanie otuchy ze można to cofnąć. Mam nadzieje ze w nastepnych filkmikach powie pan jak. Co stosowac i jakie cwiczena wykonywac. Mam 53 lata i staw kolanowy i biodrowy wytarty. Wlasciwie na codzien borylam sie z bólem. Do stawow mialam podany zastrzyk ktory na rok powinien pomoc. Owszem bol byl mniejszy o jakies 50% obecnie bol powraca.

[@januszdanielczyk]

OK. 10 listopada będzie webinar poświęcony regeneracji i odbudowie chrząstki, czyli jak uniknąć endoprotezy kolana. Zapraszam do śledzenie filmów w których konkretnie podam dzień i godzinę webinaru.

[@halinahalszka4613]

Zastrzyk musi być z kwasu hialuronowego, nie sterydy. U mnie działa już 5 lat po 3 zastrzykach.

[@przemyslawbezak7765]

Super.Pozdrowienia

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@bogna4513]

Prosimy o przykłady ćwiczeń.. 😊

[@stasiabielecka1878]

Chrząstkę się nie da odbudowaċ ze względu na fizjologię ( nie jest unerwiona i ukrwiona). Czyli jak wyżej przedmówca wyjaśnia na swoim przypadku. Do ruchomości w stawie istotna jest maź stawowa. Organizm ją wytwarza wykonując ćwiczenia. Do wykonywania ćwiczeń istotne są mięśnia. Dzięki za rozjaśnienie jak sobie pomóc bez interwencji chirurgicznej.

[@beatamazur8044]

Brawo dla pana za nie poddanie sie I szukanie rozwiazania korzystnego dla siebie. Ja osobiscie omijam lekarzy szerokim łukiem. Pozdrawiam.

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@mieszko_903]

Jakie Pan poleca niestandardowe maści silne i mocne kolana?

[@januszdanielczyk]

Nie znam się na tym

[@agnieszkabudek3815]

O co chodzi z tą wagą na rękę? Ile trzeba schudnąć czy jak to liczyć?

[@Michalina-xu3kd]

Może pan powiedziec co sądzi na temat naświetlania kolan Lampami np. Biptron??? Pozdrawiam 🙂

[@januszdanielczyk]

Są to dobre zabiegi fizykoterapii

[@martasz7729]

Mam od 20 lat . Szybsze gojenie np skręcona kostka ,po operacji .

[@MajkaMajka78]

😊👍

[@zofialegosz1794]

Jakie ćwiczenia wykonywać na zanik chrzastki stawowej dziękuję za odpowiedź

[@magorzatarak1120]

Proszę pic korzeń lopianu wg zaleceń P.Kudlinskiego w filmie długowieczność beż leków cz.1 lopian Powinno pomoc

[@elzbietacpak883]

Proszę o tytul filmu kudlinskiego o lopianie Bo nie moge odszukać Dziękuję bardzo xa odpowiedź @@magorzatarak1120

[@magorzatarak1120]

​@@elzbietacpak883adolf kudlinski dlugowiecznosc bez chorob cz1 lopian

[@magorzatarak1120]

​@@elzbietacpak883proszę to wpisac w gogle a nie na youtubie

[@jaso4252]

❤❤❤❤❤

[@januszdanielczyk]

😀😀

[@carvinieri5217]

Czy zastrzyki z kwasu hialuronowego coś pomagają? Kolano , pęknięta łąkotka, problemy z chodzeniem, zbieranie się płynu w kolanie Nie chcę na razie poddawac się operacji.

[@januszdanielczyk]

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. U moich pacjentów - dla jednych pomagają, dla innych nie pomagają. Należy pamiętać, że z reguły zastrzyk z kwasu hialuronowego do leczenie objawowe, a nie przyczynowe. Zatem należy sie liczyć, że jest to leczenie czasowe. Czas trudno określić - jedni pacjenci mają np. rok spokój, inni pół roku, jeszcze inni 2-3 miesiące, a jeszcze innym nic nie pomaga. Dolegliwości o których Pani/Pan pisze trzeba leczyć przyczynowo. Oczywiście - jeśli ból jest tak wielki, że nie da się funkcjonować, to warto z takiego leczenie objawowego skorzystać. Ale i tak trzeba wrócić do podstaw i leczenia przyczynowego, czyli trzeba znaleźć przyczynę pęknięcia łąkotki, przyczynę zbierania się płynu w kolanie. LEczenie przyczynowe ma duże szanse uchronić od operacji, leczenie objawowe jeśli nie zadziała, to nie uchroni od operacji.

[@penelopa5014]

Najpierw trzeba usunąć stan zapalny y

[@magdapienko-ou7ez]

❤❤

[@wiolettamichaluk500]

Wow, super💪👍

[@januszdanielczyk]

😀😀

[@aleksandrajambor1620]

Panie Januszu dzisiaj z wielkim zainteresowaniem obejrzałam film i mam pytanie czy na zwyrodnienie stawów w stopie po złamaniu pięty mam jakieś szanse na regenerację, dam mi Pan jakąś nadzieję. Pozdrawiam serdecznie

[@sonecznik7562]

Chrząstka stawowa kolana DA SIĘ !!! odbudować , codziennie jadłam 3 płaskie łyżeczki CHONDROITYNY , po pół roku kolano jak nowe.

[@januszdanielczyk]

😀😀

[@user-wz7jl4dh2h]

Jakiej chondroityny z jakiego stopnia chondromalacji pan się wyleczył?

[@sonecznik7562]

@@user-wz7jl4dh2h 3 stopień . Siarczan chondroityny sól sodowa ( biomus). Zdrawiam :).

[@CryptoPS4gamer]

Wystarczy 6 miesięcy se spozywać chondroityne, gdzie to można kupić?

[@ancib8644]

Proszę pokazać jakie ćwiczenia na kolana Lekarz zapisał mnie na operację kolana Bardzo chcę uniknąć tej operacji Dziękujemy i pozdrawiamy

[@magorzatarak1120]

Proszę obejrzeć film p.adolfa kudlinskiego długowieczność beż chorób cz1 lopian I skorzystać z porad zawartych w filmie W moim przypadku się sprawdziły

[@Dzejms_Bond]

Panie Januszu a co z przepukliną na kręgoslupie? Niestety mam taką w odcinku lędźwiowym. Co Pan sądzi o suplementacji kolagenem, chondroityną, glukozaminą etc.? Pozdrawiam

[@kiziul1628]

Polecam żelki dla koni wyścigowych, w 2017 roku Miałam termin operacji kolana ,jeżdżę na rowerze ,ćwiczę , jem żelki i odpukać nie boli. Pozdrawiam

[@Dzejms_Bond]

@@kiziul1628 po jakim czasie jedzenia ich poczulas zmiane? 1 szt na dzień brałaś?

[@kiziul1628]

@@Dzejms_Bond jeden żelek dziennie dla konika do 100 kg. Kuracja trwa 3 miesiące , potem przerwa dwa miesiące i tak to trwa 3,4 lata może

[@mirateo7548]

@@kiziul1628 a gdzie takie żelki sie kupuje?

[@kiziul1628]

@@mirateo7548 w petkarmie,

[@martastaniak834]

A czy z uszkidzana chrzastka,przy leczeniu.Mozna wykonywac obowiozki domowe odkurzanie ,zamiatanie kurze itp

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@grzegorzklimczak2922]

Jak mogę otrzymać zestaw ćwiczeń?

[@januszdanielczyk]

Zestawów ćwiczeń, jako zestawów nie publikuję, bo praktycznie każdej osobie jest potrzebny inny zestaw ćwiczeń. Natomiast jeśli jest zaprezentowanych i omówionych sporo ćwiczeń z serii ćwiczenia 60+, zdrowsza starość i będzie w najbliższym czasie gimnastyka usprawniająca. Jeśli potrzebujesz opisów bardziej szczegółowych na poszczególne dolegliwości, to znajdziesz takie w Ebookach dostępnych w moim sklepie internetowym pasjonat-ruchu.v.1cart.eu/pl/category/27KJ/e-booki dostępny jest też film, w którym omawiam dość szczegółowo ćwiczenia na kolana xyxhnaa548.akademia.onl/ Jeśli są potrzebne bardziej specjalistyczne ćwiczenia, to zapraszam na wizytę, na której przeprowadzę szczegółową diagnostykę funkcjonalną i na podstawie tego co z tej diagnostyki wyjdzie dobiorę Ci indywidualnie różne zestawy ćwiczeń stricte dla Ciebie.